Yo Soy Salud
By Gabriela Martínez Coach en Salud Integral
Yo Soy SaludJan 15, 2022
E43. DETOX, Inicio Saludable
🆑Hacer cambios sustanciales en tu alimentación es sin duda un gran punto de partida.
🚮Liberarte de toxinas , químicos, metales pesados y patógenos entre otras cosas debe ser una prioridad.
El hígado juega uno de los papeles protagónicos en tu cuerpo y merece ser cuidado, mimado y atendido debidamente.🙌
😥El ritmo de vida que llevas hace que tu hígado esté con sobrecarga de trabajo y que no pueda cumplir bien sus funciones. No basta comer sano sino también hacer cambios paulatinos en tu estilo de vida.
🤯¿Sabías que el estrés y las pocas horas de sueño también son causantes para que tu hígado no esté funcionando adecuadamente.
🤗Acompáñame en este LIVE en el que, junto a mi amiga y colega Edu Santibáñez de @alquimiahormonal, te damos pautas para que te conozcas un poco más y comiences a hacer esos cambios paulatinos e importantes.
✅También te presentamos una opción adicional de desintoxicación en caso de que no tengas las condiciones para llevar un protocolo alimenticio de desintoxicación de tu hígado y cuerpo en general. Si cuidarte es una prioridad, entonces encontrarás la forma de comenzar con una adecuada desintoxicación. No hay pretextos.
📲Escribime para que te comente más, ya sea sobre el protocolo de desintoxicación basado en tu alimentación o bien mediante un protocolo de suplementos naturales y basados en aceites esenciales. Comienza el año con la salud por delante.
Te animo a que le ayudes a tu hígado y, permíteme ayudarte a ti.
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#detox2022 #desintoxicaciondehigado #detox #bienestar #saludnatural #prevención
E42. Sal, Hipertensión y mucho más
¿Conoces alguien que tenga alguna enfermedad de corazón, de riñón o que hubiese sufrido de cáncer de estómago o quizás, obesidad o asma o ……? Lastimosamente, estoy segura que sí. Entonces, te pido que escuches este episodio porque no se trata de que esa persona o tú, hubiese tenido “mala suerte”. Se trata del resultado de una suma de malos hábitos y, uno de ellos, es el consumo excesivo de sal (sodio) en tu ingesta diaria y no precisamente la sal que te aumentas en la mesa.
Si aprecias tu salud y la de tus hijos, es importante que sepas que, aquello que llevas a tu boca todos los días podría ser uno o muchos de los causantes principales de las enfermedades. Entérate y, como siempre, desde la información decide conscientemente.
Aprende a relacionarte de forma saludable con la comida, las otras personas, situaciones y, sobre todo, contigo misma. Para más información sobre las sesiones de coaching, sugerirme un tema o compartirme tus experiencias, contáctame a través de:
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E41. La Adicción a los Alimentos HIPERPALATABLES
¿Te acabaste la bolsita de papas fritas o palomitas de maíz mientras mirabas tu serie de TV? ¿Te acabaste el tarro de helado o no pudiste detenerte al último pedazo de pizza que estaba en la cocina? ¿Tienes galletas de chocolate u otras en tu bolsa o en cajón de escritorio?
¿CREES QUE TIENES POCA FUERZA DE VOLUNTAD PORQUE NO PUEDES DETENERTE?
Nooooo, no hay nada malo contigo ni es que tienes poca fuerza de voluntad. Es que hay un factor químico en tu cerebro que está despertando una adicción a ciertos productos alimenticios y que no permiten que puedas decir basta!
En este episodio te acompañaré a conocer aquellos alimentos HIPERPALATABLES y ver la reacción que provocan en ti y dónde puedes encontrarlos. Como siempre, al finalizar este episodio la pelota siempre termina en tu cancha y puedes decidir en consciencia qué comprar, qué comer y ser tu el jefe y que no sea la comida quien te mande.
Es importante señalar que este tipo de productos alimenticios responden a la necesidad no satisfecha de compañía, de placer, se sentirse a gusto así que, la invitación es que también puedas observar cómo está siendo tu vida para que no sea necesario reemplazar el placer no resuelto por el placer de productos alimenticios que llevan a la obesidad (entre muchas otras cosas)
Vive en consciencia y desde ahí, cuídate.
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E40. Leches Vegetales
Una forma fácil, económica, rica y nutritiva de darles legumbres, cereales, frutos secos y semillas a tus niños (y a tus padres, a convalecientes y obviamente, a ti), es a través de bebidas vegetales. Las llamadas “LECHES VEGETALES” han tomado fuerza en la última década por su variedad de sabores pero sobretodo, por los nutrientes que te aportan.
Aprovecha las bondades que te ofrece el reino vegetal para que tu cuerpo pueda lograr ese equilibrio nutricional que tanto estás buscando.
Cuanto termines de escuchar este episodio espero haberte inspirado para que, hoy mismo, puedas comenzar a elaborar una primera leche vegetal y luego te vuelvas experta en esto. Te puedo asegurar que en tu cocina tienes alguno o varios de los ingredientes para comenzar. ¡No hay pretextos!
Vive en consciencia y desde ahí, cuídate.
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E39. Bajo sistema inmunologico. Algunas razones
¿Continuaste comprando durante todo este año bebidas llenas de azúcar? ¿Productos alimenticios enlatados, envasados o procesados para facilitar tus días o te llenaste de tortas, galletas y demás bollerías para tapar el miedo a enfermarte?
¿Qué cambio realmente hiciste en tu alimentación y en la de tu familia? ¿Aumentaste la ingesta de vegetales crudos? ¿Consumiste más legumbres, frutas y te animaste a elaborar tus propias galletas? Respóndete con consciencia, ¿Qué otros cambios hiciste en tu vida y cuántos los convertiste en hábitos hasta el día de hoy?
Si dependes de otras personas, de lo que te dicen qué está bien y qué no, entonces pierdes tu poder de decisión, de razonar y te desconoces como ser con la sabiduría interior que es innata desde que naciste. El ser humano ha creado una estructura y un sistema de creencias que te dicen qué está bien y qué no, qué debes hacer y qué no. Pero, ¿Qué pasa cuando este sistema voluntaria o involuntariamente te está enfermando? Creo que desde donde estás, puedes hacer más por ti y por tu entorno cercano. Finalmente, el último eslabón eres tú.
Vive en consciencia y desde ahí, cuídate.
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E38. Salud con Germinados
¿Alguna vez pensaste en comer lentejas o garbanzos crudos?
Quizás nunca se te pasó por la cabeza que esto podría ser posible, pero déjame decirte que siii. Si es posible comer estas y muchas otras legumbre o semillas totalmente crudas. El secreto es simple: GERMINADOS o BROTES como una alternativa saludable, nutritiva y económica. Los germinados y brotes son considerados súper alimentos debido a la concentración de sus propiedades. Piensa que esa pequeña semilla, está despertando y precisa de toda la energía para que pueda convertirse en una maravillosa planta o árbol. Comer alimentos en estados de germinación es una verdadera maravilla nutricional y merece ser más tomada en cuenta como aporte para combatir el hambre de muchos pueblos. Por otro lado, son tan fáciles de producir que hasta un niño de 6 años podría ser el encargado de hacerlo en casa.
¡Veamos en este episodio un poco más sobre los germinados y conviértete tu cocina en un pequeño y fértil jardín de germinados!
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E37. EDULCORANTES ARTIFICIALES. ¿Aportan a mi salud?
¿Crees que, al consumir alimentos light, bajos en calorías, endulzados con edulcorantes artificiales estás protegiendo tu peso y tu salud?
¿Sabías que los edulcorantes artificiales podrían estar enloqueciendo a tu sistema endocrino y hacer que las hormonas no cumplan debidamente sus funciones?
¿Te has preguntado por qué no puedes dejar tu gaseosa sin azúcar?
En este episodio te comparto un poco de información al respecto para que tengas la otra cara de la moneda y luego actúes en consciencia y no en automático cada vez que desees consumir uno de estos productos de dieta sin azúcar.
Mientras más sepas, más libre serás de tomar decisiones por ti misma.
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E36. Aceite de Coco para tú Salud
Hoy vas a conocer un poquito de las muchas bondades que el aceite de coco tiene para darte. Son muchos sus beneficios tanto si lo aplicas en tu piel como si lo consumes ya sea en tu cocina o para curar enfermedades o condiciones de tu salud.
Uno de mis principios es evitar al máximo ponerme algo que no puedo consumir debido a que la piel es permeable y penetran todos los químicos que poco a poco van alterando tu sistema endocrino. Así que, utilizar aceite de coco como crema corporal es una fantástica alternativa.
Una de las ventajas del aceite de coco es que tiene múltiples usos así que, te invito a escuchar el episodio y luego comiences a incorporarlo según tus propias necesidades. Mi invitada será Carola Huisman, productora de aceites prensados en frio y mujer amante de lo natural.
Luego de escuchar este episodio, te invito a indagar más al respecto. Como referencia puedes ingresar a www.aceitedecoco.org/
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E35. SUPER ALIMENTOS (2da parte)
Continuamos hablando más de aquellas opciones maravillosas que la naturaleza te da para comer, beber o darle sabor de una forma super especial. Disfruta de este episodio y disfruta de los super alimentos que tienes frente a ti y a veces, poca importancia le das.
Acompáñame y entérate cuáles son esos SUPER ALIMENTOS para incorporarlos a tu día a día con mayor consciencia.
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E34. Super Alimentos
Una alimentación balanceada y natural rica en colores, sabores y texturas hará que tu alimentación sea equilibrada y pueda aportarte lo necesario para: 1)construir nuevos bloques celulares de calidad y 2)ofrecerle a tu sistema inmune las herramientas para defenderte. PERO, en un mundo moderno repleto de productos alimenticios cargados de químicos, comida chatarra, una tierra pobre en minerales y una vida que provoca estrés, parecería no ser suficiente para ofrecerle al cuerpo lo que precisa. De ahí surge la necesidad de incorporar ciertos alimentos que por sus características te ayudan a compensar ciertas carencias. En este episodio te introduzco a algunos SUPER ALIMENTOS que, en su mayoría, son económicos y fáciles de conseguir.
Acompáñame y entérate cuáles son esos SUPER ALIMENTOS para incorporarlos a tu día a día con mayor consciencia.
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E33. Salud con Probióticos y Prebióticos
¿Qué son los PROBIÓTICOS y los PREBIÓTICOS y por qué son tan importantes para la salud?
En este episodio te introduzco a nuevos sabores llenos de salud. El mundo moderno a través de la comida procesada y el estrés entre otras cosas, han provocado desbalance en nuestro organismo y por eso es que debemos ayudarlo para que el propio cuerpo tenga la capacidad de equilibrarse y recuperar su salud.
Una alimentación natural es fundamental. El descubrimiento de los alimentos fermentados hace centurias permitió al ser humano alimentarse en épocas de escasez y equilibrar su salud.
Hoy quiero introducirte a tan solo algunos de los alimentos fermentados ricos en probióticos pero también que consideres con mayor consciencia aquellos alimentos que por si solos ayudan a restablecer el maravilloso ecosistema que llevas en tu tracto digestivo.
Acompáñame en este episodio para saber más sobre los Probióticos y Prebióticos. Recupera tu salud y comparte la información si te parece importante.
Escucha el episodio, cuestiónate y dale el chance a tu cuerpo de vivir de forma más saludable.
Si deseas tomar trabajar uno a uno conmigo, te ofrezco: 1)Coaching en Salud Integral 2)Bye Bye Popó, dile adiós al estreñimiento o 3)si deseas darte un clavado a tu mundo interior para desanudar creencias y pensamientos que no te están permitiendo avanzar en la vida, y tomar sesiones de coaching ontológico a través del proceso MMK. En cualquiera de los programas será un placer acompañarte en este tu nuevo despertar.
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E32. COMER RICO Y SALUDABLE ES POSIBLE
Comer sin culpa, rico y nutritivo, ¿es posible? Siiiiiiiiii
Y sino, ¡pregúntale a mi entrevistada de hoy!
Lo único que tienes que hacer es abrir tu mente a esa cantidad deliciosa de alimentos que encuentras de forma natural, esos regalos que la naturaleza te ofrece con sus texturas y sabores.
Abrirte a la posibilidad que puedes dejar de consumir algunos alimentos o productos alimenticios que aportan muy poco a tu salud y a cambio, incorporar decenas de nuevos sabores ricos a tu paladar y ricos en nutrientes.
Tu eres lo que comes. De la calidad de tus alimentos dependerá la calidad de tus células.
Acompáñame en esta entrevista de la mano de Regina, coach en Salud y Nutrición Integral con especialidad en salud hormonal y salud digestiva y que, para su corta edad, tiene la madurez suficiente para darse cuenta que un menú saludable va más allá de unos cuantos ingredientes.
Te dejo también sus enlaces para que puedas disfrutar de sus menús saludables y también aprender a cocinar rico y nutritivo en los tallers que ella realiza online:
https://www.instagram.com/greensmoothiebabe/
www.youtube.com/channel/UCynfC4o9sjHBHfeBiiuJXrA
Yo te animo a probar nuevos sabores, a comer con gusto y comer de forma nutritiva.
Escucha el episodio, cuestiónate y dale el chance a tu cuerpo de vivir de forma más saludable.
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E31. BALANCE ENTRE LA NUTRICIÓN, PESO Y ACTIVIDAD FÍSICA
Para bajar de peso no es necesario que estreses a tu cuerpo con dietas insanas ni con ejercicios que solo provocan mayor estrés a tu cuerpo. El balance de una buena nutrición y estilo de vida dará como resultado un peso saludable. El peso (sobrepeso o bajo peso), es el síntoma que te dice que dentro tuyo hay un desbalance. Es importante que también tomes en cuenta que aquello que le sirvió a tu amiga o hermana no quiere decir que sea lo mejor para ti. Cada organismo es diferente y tiene su propio proceso ya sea para bajar o para subir de peso.
Buscar el asesoramiento de un experto te ayudará mucho, pero sobre todo, te ayudará recordar que comer los alimentos en su estado natural, variados y coloridos es un gran aporte a tu salud. Recordarte también que el movimiento es parte de la vida y el sedentarismo y alimentos procesados son contribuyentes a un peso que provoca malestar en el cuerpo.
En el episodio de hoy entrevistaremos a Zairen, coach en nutrición deportiva y coach ontológica y entrenadora personal para una buena relación entre tu cuerpo y la alimentación.
Aprovecho de poner los enlaces de Zairen para que puedas tener mayor información y buscar apoyo si crees que lo necesitas:
Web: zairen-mindfits-stellar-project.webflow.io
IG: @zairen_mindfit
Escucha el episodio, cuestiónate y dale el chance a tu cuerpo de vivir de forma más saludable.
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E.30 Nutrición PreNatal
¿Planeas quedar embarazada?, ¿aún eres joven pero sabes que un día quieres formar un hogar?
La nutrición que HOY tengas (antes del embarazo), necesariamente repercutirá en tu propia salud y la de tu bebé.
HOY es momento de adquirir buenos hábitos alimenticios y nutrir tu cuerpo debidamente.
Acompáñame en el episodio de hoy a escuchar de una experta en Nutrición PreNatal cómo equilibrar tu cuerpo y tus hormonas para preparar a tu cuerpo hacia un embarazo saludable.
Mariuxi Viteri es especialista en alimentación para el Embarazo y Postparto además que ofrece un curso fantástico llamado Haz las paces con tu cuerpo y la comida. Estoy segura que luego de esta entrevista querrás unirte a la comunidad de Mariuxi y aprovechar los programas que te ofrece, siempre de una manera muy integral. Así que te comparto los enlaces para que puedas seguirla:
IG: @healthymomma.ec
IG: @maternidad.integral
Escucha el episodio, cuestiónate y dale el chance a tu cuerpo de vivir de forma más saludable.
Si deseas tomar mi programa de Coaching en Salud Integral o si deseas darte un clavado a tu mundo interior para desanudar creencias y pensamientos que no te están permitiendo avanzar en la vida, y tomar sesiones de coaching ontológico a través del proceso MMK, será un placer acompañarte en este tu nuevo despertar.
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E.29 Alimentación y Menopausia
Heyy… este es un tema de gran interés así que, espero que te enganches, pero, sobre todo, que puedas realizar los cambios en tu alimentación lo antes posible. Saber nutrirse en cada etapa de la vida es fundamental. Los alimentos que ingerimos entran a formar parte de tu cuerpo y llevan información necesaria para tus células. Esta etapa de la vida de una mujer implica picos marcados a nivel hormonal y por eso es fundamental que sepas cómo ayudar al cuerpo a que puedas transitar en este camino de una forma tranquila, segura y que tus actividades no se vean alteradas. La menopausia es una etapa deliciosa, es parte de tu vida y como tal, merece honrarla y una forma de hacerlo es cuidando tu cuerpo a través de alimentos de calidad y ricos en nutrientes específicos para los desbalances hormonales.
Para ello, quien me acompaña es Edu Santibáñez, health coach especializada en salud hormonal, proveedora de la terapia Holistic Pelvic Care ™ y experta en psicología de la nutrición. Te pongo algunos links de donde puedes encontrarla. Estoy segura que podrás aprender mucho de ella.
https://www.instagram.com/alquimiahormonal/
https://edusantibanez.com/ebook/
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E28. MEDITACIÓN DE FIN DE AÑO (2020-2021)
Ultimo episodio del 2020!!!!
Wooww.. que año!!! Doy las gracias porque este año me permitió crear el podcast YO SOY SALUD. Tardé años en decidirme y, finalmente pude concretar un sueño pese a las circunstancias vividas.
Hoy doy las gracias y dedico este episodio a la vida. Te invito a unirte a la meditación para despedir un 2020 de muchos aprendizajes y recibir un 2021 abierto a nuevas experiencias.
Unamos nuestra buena vibra para construir una nueva consciencia para vivir en salud y en amor.
Feliz Nuevo Año mi gente linda. Gracias por ser parte de esta comunidad, por confiar en mi y por hacer que el podcast llegue a más personas, a más rincones.
Nos escuchamos en 2 semanas :)
Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public
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E27. MEDITACIÓN DE NAVIDAD 2020
Entramos a una frecuenta del más grande amor que podemos experimentar. No importa tu creencia religiosa o espiritual, los sinceros deseos de paz y amor que se respiran en esta época llegan a todas las almas de este planeta y se vive EL ESPÍRITU DE LA NAVIDAD. Un espíritu que nos sana y nos une.
En este episodio solo quiero compartir contigo un poco de mis buenos deseos y del inmenso amor que siento en cada episodio que grabo. Hoy, quiero unirme a la energía más bella que existe, la del amor. Te comparto un pequeño ejercicio o meditación para que te sintonices a este delicioso momento.
Te mando un fuerte abrazo y mis deseos para que, la luz que habita en ti, te permita vivir una Noche de Paz y Amor junto a tus seres querido y sin importar la distancia porque, el amor, no tiene fronteras ni tiempo. ¡FELIZ NAVIDAD!.
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E.26 Edulcorantes artificiales y mi Salud
¿Realmente los edulcorantes artificiales cumplen la finalidad de endulzar sin engordarte? ¿Son los edulcorantes tan buenos para tu salud?
Te invito a escuchar este episodio en el que te introduzco a algunos de los nombres y consecuencias en tu cuerpo por el consumo continuo de estos edulcorantes.
Es importante que recibas información desde distintos puntos de vista para que al final sea tu decisión qué comprar y qué consumir y no lo hagas a ciegas.
Recordarte que tu cuerpo es un diseño perfecto de la naturaleza con la capacidad interior de reconocer y detectar aquello que le sienta bien para una salud y vida óptima. La mente humana creativa es capaz de crear muchas cosas pero cuando intentamos competir con la naturaleza, los resultados no siempre son los esperados.
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E.25 Envases, BPA y mi Salud
La contaminación y toxicidad está presente en todas partes. Resignarnos a esta forma de vida es una decisión, pero también es una decisión optar por formas más saludables, aunque esto suponga dejar ciertas comodidades.
En el episodio de hoy, te hablo de la contaminación que presentan los envases que soportan tus alimentos y cuyos materiales, se desprenden y contaminan ese alimento. Los plásticos y latas tienen un compuesto denominado Bisfenol A o BPA y se ha comprobado provoca serios problemas en la salud incluso dentro del vientre materno y por consiguiente, en el feto.
Escucha este episodio para que des pequeños cambios que le proporcionen a tu cuerpo un mejor estado de salud.
Mi propósito es contribuir a formar una nueva humanidad, más consciente y más saludable y tu eres un pilar importante para esta nueva humanidad.
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E.24 Salud y Aditivos Alimentarios
Yeehhhh!!!! Retomamos los episodios de YO SOY SALUD para seguir compartiéndote información para tu autocuidado consciente.
¿Sabes lo que te llevas a la boca? ¿alguna vez te preguntaste cuál es la magia para que un alimento pueda permanecer semanas o incluso meses listos para comer y que luzcan como frescos? ¿Te has preguntado alguna vez por qué cada vez más la gente se enferma y desde temprana edad? ¿NO SERÁ QUE HAY ALGO EN NUESTRA FORMA DE COMER QUE PUDIERA ESTAR ALTARANDO NUESTRA SALUD?
Pues sí, la gran mayoría de los alimentos procesados y que, de forma natural no podrían durar muchos días sin que comiencen a descomponerse, LLEVAN CIERTOS ADITIVOS QUE engañan tu vista, paladar y cerebro.
En este episodio te introduzco algunos nombres de aditivos alimentarios que son considerados muy peligrosos pese a ser admitidos por “instituciones oficiales”. Conoce lo que lleva la comida que sueles comprar y luego, te invito a regresar a los alimentos frescos, naturales y de temporada.
Mi propósito es contribuir a formar una nueva humanidad, más consciente y más saludable.
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E23. MEDITACIÓN para calmar tu Estrés
En el episodio de hoy te acompaño a través de una meditación guiada hacia el centro de tu corazón para que, de esta forma, te llenes de amor, paz y sabiduría y que luego puedas vivir desde un espacio más funcional y saludable y, así le puedas bajar unas cuantas líneas de intensidad a un estrés crónico que poco o nada te aporta.
Sumérgete a tu interior y descubre la deliciosa práctica de la meditación. Yo te guiaré y te enseñaré cómo regresar las veces que desees meditar.
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E22. Lo que me cuento del Estrés
¿te estresa tu peso?, ¿Te estresas cuando planificas las vacaciones en familia? ¿Te estresas porque no sabes qué estudiar?
A lo largo de vaaaarios episodios, te fui hablando del estrés y mucho de lo que provoca en tu cuerpo. Te hablé también que el estrés es parte de tu mecanismo de sobrevivencia y por tanto puede ser positivo en muchos momentos. No obstante, el estrés crónico es el que va alterando la química de tu cuerpo y por tanto desequilibrándolo.
En este episodio quisiera ayudarte a identificar otro tipo de situaciones que seguramente te están estresando pero que, al ser parte de tu rutina, no los consideras y asumes que son parte de tu vida. También quisiera ayudarte a ver tu vida desde otro ángulo para bajarle unas cuantas líneas de intensidad al famoso estrés y así, puedas vivir en armonía, en paz, en salud.
Las situaciones ocurren, pero puedes verlas como aprendizajes o como monstruos de 8 cabezas.
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E21. Estrés y TAI CHI
Es obvio que tu cuerpo te está pidiendo auxilio y precisa que le des descanso y que aprendas a tener un buen manejo de tus actividades. Obtener herramientas saludables que te permitan vivir de forma más calmada será esencial si deseas tener una vida de calidad. De nada te servirá todo lo que acumulas, todo lo que haces si tarde o temprano tu cuerpo te dirá BASTA. El cuerpo y la mente deben vivir en calma para funcionar mejor.
Una de esas herramientas que puede ayudarte es la práctica del TAI CHI, un arte marcial milenario que, a través de respiraciones, movimientos cadenciosos y suaves, entras en meditación y permites relajar tu cuerpo y mente.
¿No crees que son muchos los beneficios que te aporta incorporar esta práctica a tu vida?
En este episodio te comparto más detalles de los beneficios del TAI CHI y para ello, invité a Martín Ortolanis, quien es Maestro lll°, responsable de la enseñanza de Pakua en Bolivia.
Estoy segura que te gustará mucho la entrevista, pero sobre todo, si te gustó, te animo a que no esperes en incorporar a tu vida herramientas que pueden ayudarte a vivir mejor.
Al maestro Martín puedes seguirlo en las siguientes direcciones.
www.instagram.com/wpkf_pakua_bolivia/
www.facebook.com/PakuaScz
Wpp. +(591) 716 01086
Por otro lado, te invito a escuchar el episodio porque ahí anuncio 2 regalos que estoy ofreciendo para festejar el mes en que nací (Septiembre!!!). ¡No te los pierdas!
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E20. Estrés, hambre emocional y sobrepeso
¿Sabías que existe una relación entre estrés y sobrepeso u obesidad y que puedes estar comiendo por hambre emocional más que por hambre física?
Saber identificar las causas de tu apetito descontrolado es fundamental para retornar a tu poder y desde ahí tener una vida más saludable, estable y en armonía.
En el episodio de hoy conversaré con Edu Santibáñez, coach en salud integral y experta en psicología de la nutrición para hablar del tema estrés y su relación con nuestra salud, pero desde un punto de vista emocional.
¿Eres tú de las personas que te premias o te castigas con la comida? ¿Es la comida una amiga cuando terminas una relación sentimental o cuando estás aburrida o preocupada?
Acompáñame en este episodio y sigamos conociendo junto a Edu Santibáñez un poco más de nuestro cuerpo, de nuestro comportamiento pero sobre todo, viviendo en mayor consciencia.
Si deseas conectarte con Edu, puedes buscarla en los enlaces que anoto a continuación. Ella además trabaja directamente con mujeres en la salud hormonal y realiza masajes a través la terapia Holistic Pelvic Care ™ y dulcemente te acompaña con meditaciones guiadas.
https://www.instagram.com/alquimiahormonal/
https://www.facebook.com/Alquimia-Hormonal-740947526419320/
Si bien vengo hablándote del estrés hace ya varios episodios, creo que aún hay mucho por hablar y mucho por indagar, sin embargo, la información que hasta el momento te vengo compartiendo en los distintos episodios, es un punto de partida importante para que te observes y decidas si es momento de hacer ajustes en tu vida.
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E19. Tu comida y el Estrés
En este episodio quiero explicarte el por qué recurres a cierto tipo de alimentos en condiciones de estrés y por supuesto, te comparto aquellos alimentos que son más funcionales para calmar tu ansiedad.
Este es el sexto episodio dedicado sólo al estrés crónico pues sus consecuencias en tu estado de ánimo y en tu salud son graves. Relacionarte con la comida sanamente en estas situaciones también es fundamental y por eso merece un episodio entero.
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E18. El Estrés y la Salud de la Mujer
No son pocos los malestares y complicaciones que te ocurren por un desbalance hormonal y quizás enfermedades que no pensabas que podían estar relacionadas con estos desajustes. Desde simple insomnio o falta de memoria, pasando por aumento de grasa abdominal, manos y pies fríos para terminar en cáncer uterino o de seno entre otros y sin contar con complicaciones en el sistema nervioso.
El mundo moderno, las competencias, el hogar, trabajo, los hijos, etc., hacen que las mujeres sufren mayor estrés que los hombres, pero más aún cuando el carácter propio busca la perfección al grado de estresar al cuerpo.
Seas hombre o mujer, te invito a escuchar este episodio para que juntos, tomemos consciencia de la vida que deseamos tener como individuos y como sociedad. Vivir de forma consciente y saludable es posible cuando obtienes herramientas de vida para sobrellevar aquellas situaciones denominadas como “estresantes”.
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E17. Estrés y sus efectos en el hombre
Las reacciones de tu cuerpo frente al estrés crónico no son selectivas. Esto quiere decir que afecta a todo el organismo y obviamente, el sistema reproductivo masculino es uno de ellos.
Los efectos pueden ir desde infertilidad hasta perdida del deseo sexual pero los efectos no solo se manifiestan en el mismo cuerpo sino que pueden alterar la salud de la pareja e incluso la salud de un futuro hijo si es que este es concebido bajo alto estrés del padre.
Ante un estilo de vida moderno y agitado, cambiar lo de afuera es muy difícil pero cambiar la percepción y saber cómo relacionarse frente a situaciones aparentemente estresantes, hace la diferencia para gozar de una mejor salud física y emocional
Acompáñame en este episodio a profundizar un poco en el tema del estrés y la relación con la salud hormonal masculina.
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E16. El estrés en tu cerebro
¿Sientes que tienes lagunas mentales o te cuesta concentrarte en tus estudios o trabajo?
¿Sabías que el estrés también se manifiesta en tu cerebro provocando muchas alteraciones y que repercuten en la salud de todo tu cuerpo?
En este episodio te seguiré hablando de los efectos del estrés crónico en tu salud mental. Es bueno que te informes porque básicamente depende de ti y de las acciones que elijas para llevar una vida más saludable y menos estresante, pese a las circunstancias.
Conocer más de cerca parte del funcionamiento de tu cerebro te ayuda a volverte protagonista de tu autocuidado. En este episodio te comparto también otras herramientas que pueden ayudarte a tener un mejor manejo del estrés y de qué manera puedes ayudar a tu cerebro.
Acompáñame y formemos entre todos una comunidad más consciente y protagonista de su salud mental y física.
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E15. Efectos del Estrés en Tú Salud
¿Te cuesta bajar de peso?, ¿sientes tensión constante en tu cuerpo?, ¿te cuesta dormir? ¿tienes dificultad para embarazarte?, ¿Vives enojado, aburrido o con falta de energía?
Acompáñame en este episodio para conocer las razones por las que el famoso ESTRÉS está alterando tu salud y tu vida misma. Lo que ocurre al interior de tu cuerpo y las enfermedades que pudieras evitar si aprendes a relacionarte con tus actividades de otra manera o permitirte pausar por un momento antes de que sea tarde.
Vivir de manera tranquila Si es posible, aun cuando todo pareciera jugar en tu contra. Solo tienes que quererlo y dar ese primer paso para buscar alternativas.
Si tienes alguna consulta, tienes algún tema que te gustaría escuchar o quisieras realizar sesiones de Coaching en Salud Integral, puedes contactarme a través de:
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E14. El Estrés en tú Salud
Estrés, una palabra de moda y que ya los doctores reconocen que es factor desencadenante de múltiples enfermedades incluida la obesidad e infertilidad.
En este episodio te daré una introducción básica de lo que ocurre en tu cuerpo ante episodios que generan el tan famoso estrés tanto en su forma funcional como disfuncional para tu salud. También conocerás cómo puedes sacar provecho del estrés para generar salud.
Este episodio es el primero de varios que vendrán a continuación para explicarte con mayor detalle el estrés en tu vida. Sígueme y comparte esta información tan valiosa para tus seres queridos que viven en estrés.
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https://anchor.fm/yosoysalud/episodes/E13--Saber-comer-para-dormir-mejor-eglb1m
E13. Saber comer para dormir mejor
Esta es la 2da parte del episodio 12. Dormir es esa pieza clave en el rompecabezas de la salud. Lo que quizás desconoces es que la forma de alimentarte puede estar impactando en tus noches de insomnio por eso, en este episodio quiero compartirte aquellos alimentos que debes evitar consumir durante el dia o peor aun, poco antes de dormir pero también te compartiré aquellos alimentos que se convierten en tus aliados y que de esta forma, ya no sea necesario recurrir a las pastillas, mates y sufrir por falta de sueño.
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E12. Mi Salud depende de un buen dormir
Tu salud es el resultado de una suma de acciones, todas ellas son importantes y fundamentales.
En el mundo de hoy, el esquema de vida que plantea el sistema te lleva a olvidarte de buenos hábitos pues te presenta falsas prioridades como ser excesivo trabajo, mundo aparentemente competitivo, diversiones que mas bien agotan, etc. Todo esto se antepone a tu propia vida y por supuesto, a tu salud.
En este episodio quiero recordarte cuán importante es dormir como función vital de tu organismo. Acompáñame a ver algunas de las funciones que tu cuerpo realiza mientras duermes y algunas enfermedades o malestares que pueden producirse por no dormir de forma óptima.
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E11. Azúcar y fructosa añadidas, antagonistas de mi salud
Continuamos hablando del tema azúcar, especialmente de aquella que se encuentra oculta en los alimentos procesados. Azúcar y fructosa en grandes cantidades que dañan tu cuerpo al punto de producirle muchas enfermedades.
Es bueno que sepas lo que compras, lo que te metes a la boca y lo que les das a tus niños sin pensar que puedes estar dándoles productos alimenticios altamente perjudiciales.
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Algunas referencias….
https://beatcancer.org/blog-posts/5-reasons-cancer-and-sugar-are-best-friends/
https://thetruthaboutcancer.com/sugar-white-death/
http://sugarscience.ucsf.edu/search-results.html?search=sugar+added&advsearch=allwords#.Wyw9OqczrIX
E10. Azúcar oculto y mi Salud
Sé que la información que te comparto en este episodio puede ser difícil de creer pues revela una manipulación en la información que luego nosotros como consumidores creemos a ciegas. El azúcar está vinculada directamente a enfermedades cardiovasculares y por supuesto, muchas más y por eso es importante que estés informado y luego puedas tú mismo continuar con tus averiguaciones o mejor aún, probando en tu propio cuerpo cuando dejas de consumir altas cantidades de azúcar (y que ni te enteras)
Acompáñame en otro tema que te conduce a conocer tu cuerpo y conscientemente, cuidar de él.
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Algunas referencias….
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2548255
https://thatsugarmovement.com/
E9. ¿El Gluten afecta mi salud?
Hoy te hablaré de un tema que es muy controversial en el mundo de la nutrición. Te hablaré del gluten, la proteína que se encuentra en el trigo, cebada y centeno y te explicaré lo que le ocurre a tu cuerpo cuando consumes constante y frecuentemente estos alimentos.
En este episodio te invito a que cuestiones tanto la información que yo te comparto como aquella que puedes escuchar o leer. La idea es que tú mismo puedas experimentar en carne propia cómo reacciona tu cuerpo cuando consumes o dejas de consumir el gluten.
Acompáñame a otro tema que nos conduce a conocer nuestro cuerpo y conscientemente, cuidar de él.
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E8. Comer conscientemente
Vivimos en una época de mucho movimiento y demasiados estímulos que, si no tomamos consciencia que el autocuidado debe ser una prioridad, la salud nos cobrará factura antes de lo imaginado. Comer y saber comer, proceso vital para nuestra subsistencia, ha pasado a un plano menos que importante. Creemos que basta con ofrecerle a nuestro paladar algo sabroso y darle al estómago una sensación de llenura pero, realmente hemos perdido el horizonte de lo que significa alimentarse en consciencia y del papel vital que juega en nuestra vida.
En este episodio quiero presentarte una forma más armoniosa y saludable de alimentarte. Utilizar nuestros 5 sentidos para comer es ofrecerle a nuestro cuerpo la oportunidad de retomar un diálogo maravilloso entre el cuerpo, la consciencia y nuestros alimentos. Comer en consciencia es una práctica que te alinea con ese alimento que es el ladrillo para la construcción de tus células, tu cuerpo.
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E7. Saber Masticar te da salud
¿Sabias que algo tan simple y cotidiano, podría ser el causante de ese dolor o hinchazón de estómago que se te presenta frecuentemente?
MASTICAR correctamente es colaborar a nuestro cuerpo para que pueda digerir los alimentos y posteriormente sean bien asimilados.
Recuerda que tu salud es el resultado de pequeños detalles, de pequeños hábitos que te llevan a un buen resultado. Masticar es el principio de la ecuación llamada digestión, elemental para tu vida misma.
Acompáñame en este episodio para seguir conociendo un poco mas tu cuerpo y su maravilloso funcionamiento para que conscientemente cuides de el.
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E6. El Miedo me enferma
Acompáñame a tratar esta emoción tan fuerte como es el miedo y poder verlo desde otro punto de vista. Saquemos provecho de esto que estamos sintiendo para poder elevar nuestro nivel de consciencia y dar un pasito más hacia una vida más armoniosa y saludable.
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E5: Salud con Zumos
Acompáñame en este episodio para entender con más detalle los beneficios que traen a nuestro cuerpo.
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E4 Microbioma humano, microbios aliados de nuestra salud
Cuando escuchamos hablar de bacterias, hongos, virus y en sí, microorganismos, solemos relacionarlos con enfermedades, no obstante la comunidad científica viene investigando cada vez mas la importancia de estos microorganismos en nuestro cuerpo puesto que según estudios, podríamos llegar a tener hasta 10 veces más microorganismos que células humanas y por tanto, más genes de estos bichitos que los humanos.
Conocer que nuestro cuerpo está formado por ellos, que habitan dentro y fuera de nosotros y que además son vitales para nuestra salud y vida general, ayuda que tomemos buenas decisiones a la hora de nuestro autocuidado.
¡Recuerda, ellos son nuestros aliados!
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E3. Nutrir 4 puntos para vivir la salud
Con frecuencia las personas me contactan para que les diga qué comer pues sienten alguna molestia o desean bajar de peso.
Cuando ya estamos en sesión, se dan cuenta que su salud va más allá de aquello que se llevan a la boca o incluso, descubren las razones que les lleva a comer y comer. Esto es porque somos Seres integrales y por tanto, nuestra salud depende de muchos factores.
En este episodio te comparto 4 pilares importantes en nuestra salud y que no tienen nada que ver con el tipo de dieta que llevamos.
Acompáñame para descubrir estos pilares y que de hoy en adelante podamos tenerlos bien nutridos.
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E2 - Por qué nos enfermamos
¿Sabías que menos del 5% de las enfermedades actuales son hereditarias? Existen muchos factores para contraer una enfermedad sin embargo, existen factores muy importantes y que dependen de tus decisiones para que puedas mantenerte en salud o en condiciones desfavorables para tu cuerpo.
Acompáñame en ese episodio para saber cuáles son esos factores y hacerte consciente que está en ti hacerte cargo de tu cuerpo.
El camino a la salud es una camino emocionante de conocimiento y consciencia y si das pasos pequeños no sólo tú lo disfrutarás sino que estarás creando una nueva humanidad más saludable.
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¡La Bienvenida!
Quiero darte la bienvenida a este espacio de YO SOY SALUD.
Este es un podcast dedicado a todas las personas que tienen las ganas de hacerse responsables de su salud y también espero llegar a aquellas que nunca pensaron que podía ser una aventura deliciosa conocer su cuerpo.
Aprender a escuchar nuestro cuerpo, nuestras emociones y a ese Ser que llevamos dentro y que es nuestro mejor aliado cuando le prestamos atención nos lleva a equilibrarnos y a vivir de forma más saludable. Porque somos un cuerpo integral y como tal, estar en equilibrio es la clave.
La vieja Gabriela, aquella enferma, nerviosa, angustiada y planificadora, fue la maestra para llegar a donde hoy me encuentro. Gracias por acompañarme y por ser parte de esta nueva comunidad.
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¡Me encantará saludarte y que estemos más conectad@s!
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