Skip to main content
Connect & Grow Podcast

Connect & Grow Podcast

By Yvonne van Haastregt
In de CONNECT & GROW Podcast neem ik jullie mee in mijn levensstijl als orthomoleculair therapeut, diëtist, coach en online influencer. We bespreken mijn passie voor gezondheid, ‘fit’ zijn, mindset en persoonlijke groei door middel van eigen ervaringen, evidence based informatie en praktische tools waar je daadwerkelijk iets mee kan. Een platform om samen om te connecten en waar velen ervaringen mogelijk herkenbaar zijn. Speciaal voor gedreven en open minded vrouwen die allen op hun eigen manier willen groeien.
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

Connect 4: Gezondheid VS. Killerbody - De mogelijke gevolgen van een (te) streng leefpatroon

Connect & Grow Podcast

1x
14: Herken jij de dieetcirkel inclusief eetbuien? Stel jezelf deze vragen!
In deze aflevering stel ik je een paar duidelijke vragen die mogelijk meer bewustzijn bij jou oproepen. Als je meedoet aan deze oefening, probeer dan zo eerlijk mogelijk naar jezelf toe te zijn. Ben je zoekende met een dieet? Wil de gezondere leefstijl maar niet lukken? Mogelijk zit jij vast in de dieetcirkel. Ik geef tips om dit te doorbreken, en hoop dat beetje motivatie naar jou over te brengen om hier mee aan de slag te gaan.  Succes! Laat jij mij weten hoe je vragen gingen? Tag @yvonnevanhaastregt of stuur een DM! Liefs, Yvonne Hiermee aan de slag? Bekijk mijn website yvonnevanhaastregt.nl voor alle mogelijkheden. 
21:54
January 19, 2021
13: Hoe realistisch zijn jouw (gezonde) voornemens?
In deze aflevering leg ik uit hoe belangrijk het is om je voornemens realistisch & meetbaar te maken. Iets wat ik zelf lastig vind, maar wat wel voor meer voldoening zorgt. Het nieuwe jaar is altijd een moment voor nieuwe intenties, doelen of dromen, maar hoeveel van deze stappen worden uiteindelijk echt gezet? Door stap voor stap kleine sprongen te maken, zorg je dat het minder overweldigend voelt en jij volgend jaar terug kan kijken op hoever je al bent gekomen. Ik hoop dat al jouw dromen uit mogen komen! Succes! @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
16:24
January 13, 2021
12: Hoe Ellen de Castro Martins Maar Liefst 68kg Verloor Om Haar Gezondheid te Verbeteren
In deze enorm inspirerende aflevering klets ik samen met Ellen de Castro Martins van @obesenaargezond over haar afvalproces. Deze vrouw verloor maar liefst 68kg en weet dit inmiddels al 1,5 jaar vast te houden. Ik ben natuurlijk ontzettend benieuwd hoe zij dit heeft gedaan en wat haar heeft gedreven om deze stap te ondernemen. Ellen heeft in tegenstelling tot de meeste vrouwen met een zwaarder lichaam ontzettend veel zelfliefde en heeft nooit haar lichaam verafschuwd. Dit inspireerde mij enorm en dat is wat zij nog steeds uitstraalt. Een krachtige vrouw die heel zelfbewust is en alle lichamen accepteert. Wel ervaart zij veel gezondheidsvoordelen, zit ze lekkerder in haar vel en heeft ze meer energie. De reden voor haar waarom ze nooit meer terug wilt. We hebben het samen over de dieetcultuur, wat dit voor invloed heeft op ons als mens en waarom veel vrouwen strugglen met het gezondheidsideaal. Een mooie aflevering die jouw zeker weten motiveert en inzichten geeft.  Veel plezier met luisteren! Meer van Ellen zien? Je kunt haar volgen op instagram @vanobesenaargezond Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
1:01:33
January 3, 2021
11: Mede Het Vermijden van Koolhydraten Zorgde Ervoor Dat Ik Een Eetstoornis Ontwikkelde
Deel 4 binnen de miniserie over koolhydraten. Deze podcast is mogelijk wat minder informatief, maar in deze aflevering deel ik open mijn eigen verhaal rondom koolhydraten. Hoe mijn associatie met koolhydraten veranderde, hoe ik hierdoor een eetstoornis ontwikkelde en wat dit ook op langer termijn met mijn gezondheid deed. Momenteel ben ik al een lange tijd bezig om dit te herstellen (lees: metabolisme & schildklier). Een proces om vooral mentaal de relatie met voeding te verbeteren. Dit gaat gelukkig nu veel beter als 2 jaar geleden en ik voel mij stukken beter. Met dit verhaal wil ik vooral ook jou overtuigen dat koolhydraten nodig zijn en dat op gewicht blijven alleen maar makkelijker wordt als het lichaam goed functioneert en voldoende energie heeft.  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
39:17
December 30, 2020
10: Welke Verschillende Koolhydraten Zijn Er & Wat Zijn Nu de Juiste Om Te Gebruiken?
In deel 3 van de miniserie over koolhydraten ga ik in op verschillende soorten. Wat is nu het verschil tussen simpele & complexe koolhydraten, wat verteld de glycemische index van een product en hoe kun je gebruik maken van de juiste koolhydraten binnen een gezond eetpatroon. Deze podcast kan jou nog wel eens verbazen! Ook leg ik verbanden met een vertraagd metabolisme en leg ik uit waarom we koolhydraten in zo'n situatie zeker niet moeten schrappen. Voorkom het 'jojo-effect', een trage schildklier en allerlei klachten die hiermee in verband staan. Ga voor duurzaam resultaat dat jou energiek laat voelen. Een proces waar je levenslang de vruchten van plukt. :)  Ben jij bang voor het eten van koolhydraten? Of wil jij het metabolisme verhogen en persoonlijk met mij aan de slag dit te verbeteren? Meld je HIER aan voor een coaching traject of stuur mij een bericht voor verdere vragen! @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
26:01
December 23, 2020
9: Wat is de Functie van Koolhydraten In Het Lichaam en Waarom Zet je Deze In Om Af Te Vallen?
Deel 2 van de miniserie over koolhydraten. In deze aflevering deel ik de belangrijkste functies en waarom deze essentieel zijn om te blijven eten. Ook wanneer jij als doel gewichtsverlies hebt. Op langer termijn koolhydraten vermijden heeft negatieve effecten voor de gezondheid en maakt het moeilijker gewicht te (blijven) verliezen. Tevens deel ik mijn mening over de weegschaal en waarom ik nooit adviseer om hier op te staan. Laat jouw eigenwaarde niet afhangen van een getal en focus op positieve verlangens.  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
22:16
December 19, 2020
8: Waarom Koolhydraatarm Snel Resultaat Geeft, Maar Op Langer Termijn NIET Werkt
Deel 1 van de miniserie over koolhydraten. In deze aflevering hoop ik jouw bewust te maken van het feit dat een koolhydraatarm voedingspatroon op langer termijn niet vol te houden is, en geen gewenst resultaat oplevert. Zowel fysiek als mentaal. Een schijn reactie in het lichaam ontstaat doordat het lichaam vocht gaat verliezen. Dit geeft voor veel mensen de bevestiging dat koolhydraatarm dé manier is. Helaas..  Zelf heb ik jarenlang koolhydraten gemeden en was ik bang om deze te eten. Tot ik op den duur zoveel klachten kreeg dat mijn lichaam hiermee als signaal wilde aangeven dat iets moest veranderen. Koolhydraten hebben ontzettend veel functies en in dit eerste deel van deze mini serie wil ik jou overtuigen dat ze ontzettend waardevol zijn voor een gezond lichaam. Ik leg uit waarom eigenlijk elk 'dieet' werkt, maar hoe het komt dat toch zoveel mensen moeite hebben om dit vast te houden.  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl  Aanmelden voor een coaching traject? Reserveer alvast hier je plekje, want januari is een drukke maand!
18:16
December 14, 2020
7: Samen Met Rachel over de Invloed Van Voeding Op Ziekte, Ontstekingen en haar Aanpak voor een Gezonde Leefstijl
Vanaf het moment dat de vader van Rachel de diagnose MS kreeg heeft Rachel het roer om gegooid en is zij samen met haar vader aan de slag gegaan om het voedingspatroon te optimaliseren. Ze leerde welke voedingsmiddelen invloed hadden op ontstekingswaarde en dit had enorm goede uitwerking op de gezondheid van beide.  Nu leert en inspireert zij ook andere om hiermee aan de slag te gaan. Rachel geeft praktische tips, deelt waardevolle informatie over voeding en het ontstaan van ziekten, en gaat in op haar persoonlijke veranderingen. Een leerzame podcast die helpt om ook jou de goede richting in te sturen.  Veel plezier met luisteren! Meer van Rachel en haar tips zien? Volg haar op Instagram @foodyourthought.nl Liefs,  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
41:49
December 11, 2020
6: Samen met Marit Kloosterboer over Dromen Najagen, Uit je Comfortzone & Onze Ervaringen Rondom een Slechte Relatie met Voeding & Bewegen
Een hele gezellige aflevering waarin ik samen met Marit Kloosterboer (@fitwithmarit) praat over haar grote avontuur in het buitenland. Samen met haar vriend nam ze de stap om de huur van haar huis op te zeggen, haar spullen te pakken en iedereen in Nederland te verlaten voor het 'echte' leven in Australië & Nieuw-Zeeland. We kunnen wel zeggen dat Marit niet bang is om uit haar comfortzone te stappen.  Daarnaast delen we samen persoonlijke ervaringen over de weg die we hebben afgelegd rondom een verbeterde relatie met voeding en bewegen. Ook Marit had niet altijd een gezonde balans, maar weet daar inmiddels heel goed mee om te gaan. Zeker het luisteren waard als je hier mee worstelt.  Meer van Marit zien? Check haar Instagram @fitwithmarit of ga naar haar blog waar ze dagelijks actief is en onder andere de lekkerste recepten deelt www.fitwithmarit.nl      Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt https://www.yvonnevanhaastregt.nl/
55:37
December 2, 2020
5: Dit Is Waarom Jij Magnesium Zou Moeten Slikken
Aflevering 5 binnen mijn mini serie over het metabolisme & de schildklier. Een belangrijke factor om dit beide te optimaliseren is het op peil houden van je mineralen. Magnesium is daar een groot onderdeel van. Het werkt in op het parasympatisch systeem wat onder andere verantwoordelijk is het lichaam in 'rusttoestand' te krijgen. Het heeft een functie bij meer als 300 enzymprocessen in het lichaam en dat maakt het mineraal zo bijzonder. Een tekort kan daarom ook veel uiteenlopende klachten veroorzaken. Denk aan vermoeidheid, slapeloosheid, spierkrampen, stressklachten, angst, hormonale disbalans, etc.  In deze podcast leg ik uit wat je hier (preventief) tegen kan doen en welke verschillende magnesium supplementen hiervoor geschikt zijn! Magnesium supplementen bestellen? Klik hier voor mijn webshop! Gebruik de code 'blackfridayweek' voor GRATIS verzending. Ook geldig i.c.m. met andere supplementen en t/m 30-11-2020 te gebruiken. Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
20:03
November 27, 2020
4: Welke Factoren Geven Het Lichaam Stress en Hoe Beinvloed Dit Onze Gezondheid?
Aflevering 4 binnen mijn mini serie over het metabolisme en onze schildklier. Nummer 1 focuspunt bij het optimaliseren van deze twee functies is het wegnemen van stress binnen ons lichaam. Niet alleen drukte, spanning en negatieve gedachtes leveren stress. Ook tekorten, verslechterde darmfunctie, slecht slapen en overtraining zijn (bewuste of onbewuste) stressfactoren voor ons lijf. Stof om over na te denken.. Prepare voor BLACKFRIDAY KORTING op de website! Nu al GRATIS verzending op de magnesium supplementen met de code 'blackfridayweek'.  Geldig t/m 30-11-2020.  Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt  www.yvonnevanhaastregt.nl
15:24
November 23, 2020
3: Wat is Het Setpoint Gewicht? - Deel 3
Deel 3 van mijn serie waarin ik alles rondom een negatief effect van diëten/lage calorie inname bespreek. Ik leg uit wat het setpoint gewicht is en waarom dit in verband staat met de gezondheid van jouw lichaam. In de ideale positie wil je altijd rondom het setpoint gewicht blijven, maar hoe doe je dit en wat maakt het zo moeilijk? Is het setpoint gewicht überhaupt te beïnvloeden? Ook hier komt de schildklier en het metabolisme weer naar voren, maar ook hormonen, voeding en stress zijn enorm grote pijlers voor jouw gezondheid en een duurzaam resultaat.  Hulp nodig of herken jij deze klachten? Neem contact op via de website of stuur mij gerust een DM of email. Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl 
17:43
November 17, 2020
Connect 41: Een Super Energiek& Open Gesprek met Charlotte de Jong van Charlie's Kitchen over haar Burn-Out, Passie voor Koken, Ondernemen, het Single Leven als 33 jarige en meer..
In deze aflevering een enorm energiek gesprek met Charlotte de Jong. Beter bekend van Charlie's Kitchen! Deze vrouw is super inspirerend.. Overwon een burn-out, helpt nu anderen en heeft net haar allereerste boek gelanceerd. Koken is haar passie die ze vanuit huis al heeft meekregen en dit deelt zij maar al te graag via haar Instagram. Genoeg reden om in gesprek te gaan, want ik ben natuurlijk benieuwd wat zij nu doet om die balans te behouden.  Veel luister plezier! Psssttttt.... Wil jij het net gelanceerde Charlie's Kitchen boek winnen? Check @yvonnevanhaastregt en stel je vraag in de comments! Charlotte de Jong volgen op Instagram? Check @charlie_s_kitchen  Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
1:05:03
November 14, 2020
2: Tips om het metabolisme te verhogen - Deel 2
Deel 2 van een serie waarin ik alles rondom de negatieve effecten van een dieet/lage calorie inname bespreek! Een aflevering over het metabolisme en de schildklier. Hetgeen dat vaak als gevolg van diëten en/of constante stress op ons lichaam wordt aangetast. Daarom in deze aflevering mijn tips. Ik leg onder andere uit wat mij persoonlijk hielp om dit te optimaliseren en geef daarnaast algemene tips. Zorg met name voor voldoende energie, regelmaat en voorkom zoveel mogelijk stressfactoren. Dit houd metabole processen actief en zorgt ervoor dat hormonen, het immuunsysteem en de lever goed blijven werken.   Wil jij persoonlijke begeleiding omtrent deze klachten? Klik hier voor meer informatie of stuur een email naar info@yvonnevanhaastregt.nl Liefs,  Yvonne @yvonnevanhaastregt  www.yvonnevanhaastregt.nl
22:16
November 11, 2020
1: Een Langdurig Kcal Tekort (Dieet!) Tast de Gezondheid van Jouw Lichaam aan! - Deel 1
Deel 1 van een serie waarin ik alles rondom de negatieve effecten van een dieet/lage calorie inname bespreek! In deze aflevering mijn persoonlijke ervaring met het langdurig hanteren van een kcal tekort. Na jarenlang op dieet te zijn geweest en dit strikt vol te houden was mijn lichaam het zat en kreeg ik allerlei vage klachten. Langzaam kwam ik aan in gewicht, mijn energie was nergens te bekennen, ik ontwikkelde acné, darmklachten, hormonen raakte uit balans, mijn schildklier werkte niet goed en mijn spierherstel was drastisch langzaam vergeleken met voorheen. Ondanks dat ik constant gezond at en 6 x per week trainde. Allemaal signalen die mij lichaam probeer te geven om ervoor te zorgen dat ik meer ging eten. Hier zat zoveel angst dat het veel te lang duurde voordat ik dit eindelijk echt ging doen. Een moeilijk proces waarbij mijn gezondheid momenteel wel steeds beter wordt. Ik leg uit hoe en wat..  Zit jij hier middenin of wil je geholpen worden? Neem vrijblijvend contact met mij op!  Liefs, @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl 
35:32
November 6, 2020
Connect 40: Ik Voel Mij Eenzaam!
Een hele persoonlijke podcast waarin ik letterlijk mijn gedachten en gevoelens deel. Ik update jou over mijn stressklachten van afgelopen periode, wat ik hieraan gedaan heb en hoe corona negatief beïnvloed. Ik denk dat we met z'n allen niet moeten onderschatten wat voor impact dit mentaal kan hebben. Als jonge single vrouw die alleen woont, kan ik eerlijk vertellen dat het in deze tijd soms aardig eenzaam kan zijn! Ik hoop dat je mijn openheid waardeert. Laat vooral een review/reactie achter! Liefs,  Yvonne  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
17:46
November 2, 2020
Connect 39: De Voor- en Nadelen Voor het Bijhouden van Voeding
In deze aflevering bespreek ik uitgebreid de voor- en nadelen voor het bijhouden van voeding. In mijn ogen een belangrijk onderwerp aangezien je nooit afhankelijk wilt worden van deze cijfers. Mentaal kan dit veel van jezelf vragen. Wel zijn er ook voordelen die vooral voor beginners veel inzichten kunnen geven. Het leert onder andere iets over voedingswaarde en kan helpen bij portie controle.  Toch slaan ook veel mensen hier in door en kan het een obsessie worden. Voeding wordt dan een groot onderdeel van de dag en kan veel stress opleveren. Dit wil je ten alle tijden voorkomen. Zoals altijd wil ik jou helpen een zo gezond en duurzaam mogelijk patroon te laten ervaren. Iedereen is anders en heeft dus ook andere behoeften. Dit is ook wat ik binnen mijn coaching trajecten teach!  Doe wat goed voelt voor jou en wees ervan bewust dat dit in de loop der tijd constant kan veranderen.  Wil jij persoonlijke voedingsbegeleiding en starten met een traject waarin ik ook dit meepak? Klik hier voor meer informatie en maak een afspraak.  Liefs,  Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl 
29:44
October 28, 2020
Connect 38: MAALTIJDFREQUENTIE - 3 Hoofdmaaltijden Of Toch Meerdere Eetmomenten?
Over het algemeen heerst rondom voeding en gezondheid veel verwarring, wat ik middels deze podcast hoop te verminderen. In deze aflevering het onderwerp; Maaltijdfrequentie! Hoe vaak per dag is het verstandig om te eten? Moet je nu wel of geen tussendoortjes gebruiken? Wat zijn de voor- en nadelen? Zijn er gezondheidssituaties waar je op in kunt spelen? etc. Ik licht een aantal situaties toe en hoop duidelijk te maken hoe je dit bij jezelf kunt testen.  Veel luister plezier! Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl 
31:23
October 21, 2020
Connect 37: Waarom Ik Geen Fan Ben Van Het FODMAP Dieet bij Darmklachten!
In deze podcast ga ik uitgebreid in op het FODMAP Dieet. Ik leg voornamelijk uit waarom ik niet bepaald een voorstander ben van dit 'strikte dieet' dat veelal bij de diagnose PDS (prikkelbare darm syndroom) wordt voorgeschreven. Het brengt enorm veel beperkingen met zich mee waardoor voornamelijk de gezonde relatie met voeding negatief wordt beïnvloed. Dit wil je ten alle tijden voorkomen. Tevens kan het op langer termijn veel voedingstekorten veroorzaken.  Wat is dan mijn aanpak? Dat vertel ik jou en daarom ook mijn S.O.S. Darmklachten EBOOK! Aankomende maandag 19 oktober 2020 lanceer ik deze en zo kun je op een holistische manier praktisch zelf aan de slag met klachten. Via een stappenplan ontdekken we jouw triggers en geef ik de (leefstijl)tools om hier mee om te gaan. Pre-order direct of contact mij gerust bij meer vragen.  S.O.S. Darmklachten bestellen? Klik hier! Een investering van slechts €57,- euro.  Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
22:41
October 17, 2020
Connect 36: Breast Implant Ilness - In Gesprek met Roos Forman over de Negatieve Effecten van Borstimplantaten
Een aflevering waarin ik samen met Roos Forman (@fitroosje) haar ervaring rondom borstimplantaten bespreek. Roos liet een borstvergroting doen en niet veel later kreeg zij enorm veel (vage) klachten. Roos leefde gezond, was bewust van haar leefstijl, deed van alles om zichzelf te ondersteunen,  maar alsnog bleef de situatie hetzelfde. Hartkloppingen, een zwak immuunsysteem, gewrichtspijn, onbedoelde gewichtstoename, futloosheid/extreme vermoeidheid, verminderde gemoedstoestand zijn een aantal symptomen die naar boven kwamen. Roos raakte zichzelf een beetje kwijt en de kleur en expressie in haar gezicht verdween. Toen zij 'Breast Implant Ilness (BII)' een aantal keer voorbij zag komen op social media gaf haar onderbuikgevoel al snel aan dat haar borstimplantaten de oorzaak waren van deze problemen. Al deze klachten ontstonden immers nadat zij deze had gekregen.  Er wordt weinig gesproken over deze eventuele gevolgen, maar ik denk dat het goed is ook deze kant van implantaten eens aandacht te geven. Zeker wanneer jij dit mogelijk herkend. Roos verteld openhartig en eerlijk over haar ervaring. Ook bespreken we het stukje zelfbeeld en de relatie met haar lichaam wat haar heeft doen overhalen de borstvergroting te ondergaan. Voor ieder die onzeker is over zijn of haar lichaam en/of twijfelt implantaten te nemen.. een hele mooie en inspirerende podcast die jou aan het denken zet! Meer vragen voor Roos? Je kunt haar altijd berichten via @fitroosje Weet dat geluk in jezelf zit, niet in een bepaald uiterlijk! Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
1:00:43
October 14, 2020
Connect 35: S.O.S. Darmklachten EBOOK! Dit is waar je mee aan de slag kunt
Whoehoe! Mijn S.O.S. Darmklachten ebook is vanaf vandaag officieel als PRE-ORDER te bestellen! Een super waardevol Ebook die volledig ingaat op darmklachten. Welke darmklachten zijn er en hoe pak je deze aan. In de podcast ga ik uitgebreid in op wat je kunt verwachten. Ik bespreek de verschillende hoofdstukken en geef tussendoor ook zeker wat waardevolle tips weg. Voor de trouwe luisteraar wacht aan het einde een verrassing! S.O.S. Darmklachten geeft een holistische kijk op het verbeteren van de darmgezondheid en bevat een compleet stappenplan die jouw begeleid naar verbetering. Ik zorg dat jij in actie komt en veel meer bewustzijn creëert. Niet alleen door praktische voedingstips, maar juist op de gebieden die minder 'bekend' zijn. Ik geef stressreductie tools en leg uit waarom de darmen zo ontzettend belangrijk zijn voor onze algemene gezondheid. Kom erachter dat niet alleen voeding een trigger kan zijn.  Overtuigd? Je kunt het ebook HIER bestellen! Pre-order slechts voor 47,- euro!  Normale prijs is 57,- euro.  Pre-order actie van 10,- euro korting is geldig t/m maandag 12 oktober.  Meer info kun je vinden op mijn website yvonnevanhaastregt.nl  Meer vragen zijn altijd welkom:) Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt  
29:04
October 5, 2020
Connect 34: Not Feeling The Best!
Een mogelijk minder inspirerende podcast, maar wel eentje waarin ik open deel hoe ik mij afgelopen week voelde.. Soms zijn even wat mindere periodes nodig om van te leren. Het lichaam geeft perfect aan wanneer je moet luisteren. Hoe lastig het ook is om een stapje terug te doen. Ik leg daarom de focus op structuur, goede voeding, rust, op tijd naar bed en minder actieve sportuurtjes. Wie weet heb jij dit zetje ook even nodig om bewust te worden.  Wel deel ik met trots dat maandag 5 oktober 2020 de pre-orders van mijn darmklachten EBOOK te bestellen zijn. Ofcourse met een fijne korting, dus hou mijn site of Instagram in de gaten.  Always Take Care of Yourself! Liefs, @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl 
22:50
October 2, 2020
Connect 33: Alles Over De EMB Bloedtest die Ik Afneem!
Goedemorgen! Vandaag een aflevering waarin ik alles vertel over de EMB bloedtest die ik als Orthomoleculair Therapeut afneem. Het leek mij handig eens wat meer de diepte in te gaan en jullie wat meer inzicht te geven over wat het precies inhoud. Ik vertel welke waardes worden getest, wanneer je deze test kunt doen en wat hier zo waardevol aan kan zijn. Natuurlijk probeer ik je zoals altijd gelijk wat meer tips te geven in hoe gezondheid en ons lichaam werkt!  Luister hem helemaal af voor een kleine korting aan het einde. Deze korting is geldig voor de hele maand oktober 2020.  Wil jij een afspraak maken? Stuur een bericht naar info@yvonnevanhaastregt.nl Vragen of meer info kun je stellen via mijn website of Instagram: @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl Liefs, Yvonne
25:37
September 26, 2020
Connect 32: Supermarkt Tips - Boodschappenlijstjes, Supermarkt Route, Ingrediëntenlijst Beoordelen en Productvariaties!
In deze podcast geef ik een aantal tips rondom de supermarkt. Een belangrijke basisfactor als het gaat om bewust keuzes maken. Een gezonde koelkast leid namelijk ook vaak tot een gezonder lijf.  Waar moet je op letten bij het doen van boodschappen, hoe probeert de overheid ons te verleiden en hoe behoud je de variatie in productkeuzes. Een aantal waardevolle tips die je direct kunt toepassen in de praktijk. Ik leg deels uit hoe je ingrediëntenlijsten kunt beoordelen en welke route je het beste kunt pakken in de supermarkt.  Ik ben benieuwd welke tips jij kent! Aanmelden voor de nieuwsbrief kan hier door even naar beneden te scrollen! Liefs,  Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
30:13
September 18, 2020
Connect 31: De Ervaring van Mijn Eerste Truffelceremonie!
Een super speciale aflevering met een iets andere boodschap. Ik vertel over mijn allereerste truffelceremonie! Een mega mooie ervaring die mij super veel inzichten heeft gegeven. Ik was hier al een tijd enorm benieuwd naar en vind het leuk om mezelf uit te blijven dagen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Een truffelceremonie stond daarom ook op mijn bucklist. Van jungle dieren tot regenbogen. Van enorm veel dankbaarheid naar emotionele 'traumatische' gebeurtenissen van toen ik klein.. Ik heb het allemaal gezien en gevoeld. Een innerlijke reis die fantastisch en tegelijkertijd ook zo onwerkelijk was. Een dag terug naar mijn onderbewust zijn die mij veel heeft geleerd en een stukje verlichting heeft gebracht.  Duik jij mij in de wondere wereld van mijn onderbewust zijn? Ook interesse in een truffelceremonie? Ik heb dit gedaan bij Kristi.  Klik hier voor wat zij allemaal aanbied :) Liefs,  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
38:37
September 11, 2020
Connect 30: Zo Bereik je Meer Verzadiging in het Voedingspatroon!
Een veelgestelde vraag die ik in deze podcast beantwoord; Hoe zorg je voor voldoende verzadiging in het voedingspatroon, ondanks dat je graag wat vet wilt verliezen? De oplossing is eigenlijk heel simpel. Geef het lijf wat jij nodig hebt en cravings zullen minder ontstaan waardoor jij op langer termijn een patroon veel beter volhoud. Consistentie is key! Daarbij staat gezondheid altijd op nummer 1 en vertel ik jou hoe je met een zo hoog mogelijke voedingsinname alsnog jouw doel kunt bereiken. Minder is niet altijd beter. Ik ga in op het gebruik van vetzuren en leg uit welke nu écht gezond zijn. Luister je mee? Moeite met verzadiging, geen idee hoe je deze tips toepast of persoonlijke hulp? Meld je hier aan voor het 12 weken coaching traject! @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
22:54
September 4, 2020
Connect 29: Motivatie Heb Je Niet Altijd Nodig!
Baal jij ervan niet altijd gemotiveerd te zijn? Ik ga je vertellen dat dit ook niet altijd nodig is om alsnog je doelen te behalen. Ga opzoek naar WAAROM je iets wilt, wat het exact is wat je wilt bereiken en welke belemmeringen er zijn. Op deze manier kom je dichter in contact met jezelf, ontdek je mogelijk een 'pijn' punt en kun je emotie koppelen aan gevoelens en situaties. Dit helpt om op langer termijn kleine stappen te blijven nemen en te doen wat goed is voor jou. Vergelijk niet met anderen en heb plezier in het proces.  Weet waarom je iets wilt en gebruik dit als je grootste motivator! Liefs,  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
21:45
August 21, 2020
Connect 28: Zo Negeer Ik Negatieve Gedachten! - Dit is wat mij niet verder helpt
Een minivakantie in Zeeland die mij deed beseffen dat bepaalde gedachten soms oké zijn om te hebben. Het gaat erom wat je hier uiteindelijk mee doet. Luister je hier naar of laat je het er gewoon zijn? Weg uit mijn vertrouwde omgeving gaf mij in het verleden altijd ontzettend veel stress; andere manier van eten, geen standaard sportroutine, geen dagritme.. Gelukkig heb ik dit nu veel beter onder controle, maar deze trip deed mij ook beseffen dat bepaalde gedachte mij nog steeds uitdagen. Mijn relatie met voeding en bewegen is verbeterd, maar in deze podcast wil ik delen dat ook ik hier nog altijd wel eens tegenaan loop en mezelf moet blijven 'trainen'. Iets wat jarenlang een 'gewoonte' is geweest, is niet zomaar verdwenen. Ik deel mijn ervaring en tips om hier beter mee om te gaan. Ik ben benieuwd of jij jezelf herkent..  Veel luister plezier! Wil jij persoonlijke begeleiding rondom deze struggle? Het Mindfull Health Programma is hiervoor perfect! Een 12 weken programma waarin wij deepdiven op patronen en gedachten die jouw niet dienen. Klik hier voor verdere informatie! Liefs, @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
22:40
August 1, 2020
Connect 27: Hoe Yoga mijn Persoonlijke Relatie met Bewegen Verbeterd!
In deze aflevering vertel ik hoe waardevol het voor mij is geweest om te starten met yoga. In een periode waarin ik last had van veel stress en hartkloppingen, zocht ik een manier om dit effectief aan te pakken. Yoga werd daar een groot onderdeel van. Het leerde mij meer rust te pakken en te luisteren naar mijn lichaam. Dit zorgde ook voor een verbeterde relatie met bewegen. De sportschool kon ik hierdoor meer loslaten en dat maakte mij mentaal meer bewust en kalm. Fysiek geeft het meer mobiliteit, lenigheid en kracht. Mijn core is nog nooit zo sterk geweest en ook lichamelijk is dit terug te zien in de spiegel. Ondanks dat het geen doel voor mij was om uiterlijk gericht met yoga aan de slag te gaan, het gaf mij wel de bevestiging dat bewegen ook in andere vormen goed is. Uiteindelijk moet jij doen waar je mentaal & fysiek voldoening uithaalt. Plezier en rust zijn mega belangrijk voor onze gezondheid! Dat is wat telt! Liefs,  Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl P.s. Aanmelden voor het 'back to the gym plan'? Klik hier!
22:45
July 15, 2020
Connect 26: De Sportschool werd een 'Moetje' & BACK TO THE GYM PLAN
De aflevering waarin ik mijn ontwikkeling rondom beweging vertel. Hoe fanatiek ik ook was en hoe leuk ik het sporten ook vind, sporten werd langzaamaan een 'moetje'. Iets dat ik moeilijk los kon laten. Tot ik op een punt kwam dat alles in mijn lichaam NEE zei.. Dit was een signaal dat er dingen moesten veranderen. De toch wel slechte relatie die ik met bewegen zelf had opgebouwd was er zo ingeslopen dat het bijna mijn identiteit werd. Iets waar ik aan moest voldoen. Voor mezelf, maar ook voor andere. Langzaam is dit vooruitgegaan en mede door corona, wat een enorme test was, heb ik ervaren hoe het ook anders kan. Een mooie ontwikkeling die jou mogelijk ook aan het denken zet.  Speciaal voor iedereen die zichzelf ontzettend veel regels oplegt.  Inspiratieloos of opzoek naar een gericht plan voor in de sportschool? Klik hier om mee te doen met het 'BACK TO THE GYM PLAN' en maak gebruik van deze exclusieve actie!!! Slechts €57,- inclusief bootyband of 15 euro voor alleen het plan.  Meer info op de website yvonnevanhaastregt.nl Liefs,  Yvonne @yvonnevanhaastregt 
30:05
July 3, 2020
Connect 25: Onzeker In Bikini - Dit is Hoe een Negatief Zelfbeeld een Dagje Strand kan Beïnvloeden
In deze aflevering bespreek ik de onzekerheid over mijn lichaam. Eigenlijk de onzekerheid die ik vanuit eerdere jaren heb opgebouwd en nu nog weleens naar boven komt. Vooral wanneer het lekkere weer eraan komt en de dagen strand met vriendinnen gepland worden. In bikini.. wat nu? Door deze onzekerheid onderling te delen kwam ik erachter (ofcourse) dat iedereen onzeker is en zijn eigen 'kritische ik' kent. Alleen al het uitspreken zorgde ervoor dat ik (en mijn vriendinnen) mij meer op mijn gemak voelde.  Mede door social media en het beeld dat mensen mogelijk van mij hebben, voel ik soms de druk een bepaalde 'status' hoog te houden. Dit maakt het er natuurlijk niet makkelijker op het beeld over mezelf te veranderen.  Ik ben benieuwd of jij jezelf herkent in mijn verhaal. Deel vooral jouw reactie en hopelijk heb je iets aan mijn ervaring. Vooral luisteren als je deze onzekerheid deelt.  Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
20:34
June 22, 2020
Connect 24: Alles over Mijn Opleidingen en Hoe Ik Mezelf Blijf Ontwikkelen
Bijna dagelijks krijg ik vragen over mijn opleiding. Het leek mij daarom handig dit eens met jullie door te nemen. Tevens ga ik in op hoe ik mezelf altijd probeer te ontwikkelen. Een aflevering voor iedereen die interesse heeft in het werkveld en daar meer over wilt weten.  Vergeet niet mijn nieuwe website te checken! Erg leuk als je een kijkje komt nemen www.yvonnevanhaastregt.nl Liefs,  Yvonne @yvonnevanhaastregt
36:22
June 12, 2020
Connect 23: Intermittent Fasting voor Meer Vetverlies?
Intermittent Fasting is tegenwoordig vrij populair.. Voor mij een reden om hier dus even op in te gaan. Ik bespreek waarom het belangrijk is eerst voor jezelf goed te bepalen waarom je dit zou doen, en wat het eventueel zou kunnen opleveren. Intermittent Fasting is namelijk niet voor iedereen de gouden standaard. Gezondheid speelt hierbij een rol, praktische zaken, maar ook voorkeur & behoeften.  Met name het gevolg van meer vetverlies.. Intermittent Fasting is niet bedoeld als dieet. Het is puur een bepaalde manier van eten waarbij je het tijdframe waarbinnen je eet verkort. Ook ga ik kort in op hoe ik momenteel mijn voeding indeel.  Veel luister plezier! Pre-order de bootyband t/m 2 juni met 5 euro korting én GRATIS verzending. Bestel hier! @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
17:41
May 29, 2020
Connect 22: Macros en Calorieën bijhouden Werd voor Mij een Obsessie!
In deze aflevering ga ik in op mijn persoonlijke ontwikkeling wat betreft het bijhouden van voeding. Maar liefst 8 jaar lang heb ik exact alles wat ik at ingevoerd in een app. Wat onschuldig begon als een tool om op een gezonde manier bezig te zijn met voeding, werd na een paar jaar een obsessie. Ik kon niet meer zonder het gevoel van controle en vertrouwde niet meer op mijn eigen energiebehoefte. Ook liet ik mijn eigenwaarde afhangen van het feit of ik mijn macrodoel behaald had.  Het werd één van de onderdelen waardoor ik een slechte relatie met voeding had. Tot ik verandering wilde, mezelf meer ging ontwikkelen en ik er klaar voor was ook hier iets mee te doen. Met kleine stapjes en wat angst, liet ik vorig jaar zomer 2019 de touwtjes los en ben ik begonnen met het eten op gevoel. Comfortabel? Totaal niet! Een lang proces die mij nu wel steeds meer vertrouwen geeft.  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
22:38
May 14, 2020
Connect 21: Persoonlijke Update - Misselijkheid, Quarentaine, Cravings & Eenzaamheid
Een iets andere aflevering met daarin een persoonlijke update van de afgelopen weken. Ik vertel hoe ik mij momenteel voel, welke veranderingen ik meemaakte en hoe ik deze actief probeer aan te passen. Hoe gaan de 'thuisworkouts' mij af, hoe ga ik om met voeding, wat speelt er in mijn gedachte en waarom voelde ik mij een tijdje geleden misselijk? Open ga ik in op deze onderwerpen. Aan het einde ook een sneak preview van iets nieuws waarmee ik druk bezig ben. :) Een aflevering om gewoon wat meer te connecten in een tijd dat dit ons moeilijk wordt gemaakt.  Hopelijk inspireer ik jou! Aanmelding voor de coaching groep van mei? Klik hier voor meer informatie! Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
24:27
April 27, 2020
Connect 20: Dit is Waarom Energiebehoefte Niet altijd de Eerste Stap is voor Resultaat!
In deze aflevering wil ik je laten inzien dat energiebehoefte niet in alle gevallen altijd leidend is. Om een persoonlijke energiebehoefte te berekenen zijn vele factoren afhankelijk waaronder ook dieetgeschiedenis, mentale gezondheid, herstel en ook het huidige eetpatroon. Factoren die nog wel eens worden vergeten. Ben jij bijvoorbeeld al jaren op en af aan het diëten, dan zal het metabolisme in de meeste gevallen vertraagd zijn. Dit is één van de redenen waardoor het 'jojo-effect' ontstaat en het steeds moeilijker wordt om gewicht te verliezen. Ook raken hormonen uit balans en kan de schildklier verstoord raken. Iets waar voornamelijk vrouwen onbewust mee te maken hebben, maar zichzelf alsmaar de schuld geven.  Doe jij keihard je best en wil het toch maar niet lukken? Mogelijk zal jij eerst aan de slag moeten dat metabolisme te herstellen of hormonen in balans te krijgen. Ook ziekte en mentale gezondheid spelen een grote rol. Energiebehoefte is wel degelijk een eerste goede stap om te bekijken wanneer jij een fysiek doel nastreeft, maar wanneer resultaat uitblijft moet je het mogelijk in een andere hoek zoeken.  Nog minder calorieën, nog meer sporten, negatief over jezelf denken.. allemaal factoren die het lijf alleen maar meer in de war schoppen. Meer is dus niet altijd beter. Iets dat ik zelf heb ervaren en jullie graag bewust van maak!  Ik nodig je graag uit om te luisteren, mogelijk is het handig om eerst Podcast 19; Nooit Meer op Dieet!  te beluisteren, aangezien deze aflevering daar heel mooi op aansluit. Veel luister plezier! Wil jij meer info of persoonlijke begeleiding op dit gebied? Klik dan even hier! Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
19:42
April 22, 2020
Connect 19: Nooit Meer op Dieet!
In deze aflevering wil ik jou bewust maken dat een dieet GEEN oplossing is. Bijna iedereen heeft wel eens een dieet gevolgd, maar waarom zijn er toch maar zo weinig mensen die hierin slagen? Ik leg uit waarom. Wat zijn de nadelen en waar kun je beter WEL op focussen?!  Ook stip ik aan waarom het strikt bijhouden van voeding niet voor iedereen de juiste manier is. Ook hormonen, mentale gezondheid, stress, ontspanning en voldoende slaap zijn belangrijke factoren om progressie te kunnen maken en jezelf goed te voelen.  Ik deel mijn werkwijze om langer termijn doelen met succes te behalen én te behouden. Een levensstijl die voor iedereen toepasbaar is. Een mega waardevolle aflevering voor iedereen die met gewicht struggled en het gevoel heeft ieder jaar weer opnieuw op dieet te moeten. Ook wanneer je het 'jojo-effect' ervaart en hier eigenlijk zelf niet uitkomt.  Bewust leven is geen 'moetje' en daar hoort af en toe een patatje gewoon bij! Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl Interesse in coaching/begeleiding of meer informatie: klik hier!
26:15
April 1, 2020
Connect 18: Angst omdat de Sportschool Dicht is - Coronavirus
In deze aflevering bespreek ik de situatie waarin we ons allen nu verkeren met het Coronavirus. Voor velen (fanatiekelingen) zal dit wat mentale struggles met zich meebrengen. Struggles die bij mij in het verleden zeker aanwezig waren. Ik weet als geen ander hoe dit je in de weg staat. Alles te maken met een controle/situatie die je zelf niet in de hand hebt. Externe factoren belemmeren jouw routines van bijvoorbeeld beweging, en dit kan voor een hoop (onnodige) onrust zorgen. Ook grijp je nu mogelijk meer uit emotie of verveling naar de koelkast? Ik deel mijn persoonlijke gedachtes en ervaring en geef tips over hoe hier mee om te gaan. Jij kan dit!  Ik wil met deze podcast vooral inzicht geven over hoeveel invloed je eigen mindset heeft. Probeer negativiteit en krampachtige routines te doorbreken! Denk in oplossingen, zorg voor jezelf en maak er iets moois van! Gebruik die extra tijd en ruimte. Dit is absoluut een periode om van te leren en sterker uit te komen.  Daar geloof ik in :) Ervaar je angst rondom verandering van je lichaam, heeft dit een negatieve uitwerking op je humeur, ervaar je stress? Dan moet je zeker gaan luisteren! Geef jezelf de tijd, schrijf, relativeer en luister naar podcasts zoals deze. Ik wil jou niets liever als vooruit helpen.  Gezondheid staat voorop! Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt  Klik hier voor hoogwaardige supplementen op mijn website.  Verdere info over de coaching trajecten of een bloedtest? Deze gaan tot nu toe gewoon door! P.s. Om jou te motiveren upload ik dagelijks (home)workouts op mijn Instagram! Stay Safe!
22:50
March 22, 2020
Connect 17: Creëer een Krachtige Ochtendroutine en Zet Jezelf Altijd op nummer 1! - Samen met Estrella van Toor
Een hele waardevolle aflevering samen met Estrella van Toor! In mijn ogen een super sprankelende vrouw die voor heel wat inspiratie zorgt. Ze noemt zichzelf Health & Happines Coach, staat positief in het leven, vind gezondheid belangrijk en heeft structurele tools en routines om het leven volop te ervaren. Een drukke meid die naast haar bedrijf: 'Fullcharge', zichzelf altijd voorop plaatst. Wij willen natuurlijk weten hoe zij dit doet..  We hebben het onder andere over haar krachtige ochtendroutine, bespreken praktische tips voor meer positiviteit, balans behouden, kernwaarden bepalen en jezelf altijd op één zetten! Ook ik kreeg mega veel energie van dit gesprek! Blijf hangen, want dit wil je niet missen.. Meer inspiratie & tip? Volg @estrellavtoor op Instagram! Liefs, Yvonne @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
50:22
March 16, 2020
Connect 16: over Ziek zijn, Loslaten en Waarom Voldoende Rust Jouw Immuunsysteem Versterkt?
In deze aflevering neem ik je mee in mijn ontwikkeling rondom 'ziek zijn'. Het niet willen toegeven aan je lichaam, signalen negeren en eigenwijs je eigen regels blijven volgen. Herkenbaar? Voor de fanatieke onder ons een aflevering die je aan het denken zet.  Afgelopen week had ik zelf de griep goed te pakken en er waren een aantal waardevolle inzichten die bij mij naar boven kwamen. Fitness-gerelateerde regels beheersen niet meer mijn leven. Wel vind ik het als zelfstandige lastig bepaalde gewoontes los te laten, de tijd te nemen en jezelf op nummer één te zetten! Wanneer je veel van jezelf vraagt, moet je dit ook terug kunnen geven.  Ik leg uit waarom rust zo belangrijk is, vertel over het immuunsysteem en geef leefstijltips om er weer zo snel mogelijk bovenop te komen.  Practise what you preach! Liefs, @yvonnevanhaastregt Meer inspiratie of info?  www.yvonnevanhaastregt.nl
25:05
February 27, 2020
Connect 15: Welke vragen stel je om erachter te komen Wie Jij Écht Bent?
Welkom bij deze nieuwe aflevering waarin ik reflecteer op het afgelopen jaar. Zijn jouw doelen of goede voornemens ondertussen een beetje weggezakt? Ik deel dé waardevolle tool die mij heel erg heeft geholpen dichter bij mezelf te komen. Welke vragen stel je om erachter te komen wie jij nu écht bent? Waar wordt jij gelukkig van, hoe zit jij als mens in elkaar, waar liggen verbeter- en/of focuspunten en wat zou je in 2020 willen bereiken/manifesteren? Aan de hand van mijn persoonlijke en ietwat kwetsbare antwoorden hoop ik jou inzicht en inspiratie te geven jezelf beter te leren kennen en tot actie over te gaan. Ook leg ik uit waarom ik afreken met de houding mezelf 'klein te houden'.  Voor iedereen die persoonlijke ontwikkeling belangrijk vind! Volg je gevoel, geloof in jezelf en droom groot!! Liefs, @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
27:55
February 20, 2020
Connect 14: Meer in Lijn met je Eigen Lijf - Intermittent Fasting, Insuline Ongevoeligheid, Hangry Gevoelens & Intuitive Eating
Een aflevering waarin ik lekker met jullie ga kletsen over mijn gedachten en hetgeen wat mij momenteel bezighoud. Ik vertel waarom Intermittent Fasting positieve effecten had op mijn gezondheid, maar toch ook mentaal weer een stress punt werd.   Wordt jij HANGRY wanneer je niet op tijd eet?! Hoe kun je insuline ongevoeligheid verbeteren en waardoor wordt dit veroorzaakt? Ik leer mezelf en mijn lijf beter kennen, doe wat goed voelt, geef wat mijn lichaam nodig heeft en deel hierover mijn persoonlijke ervaring. Een compleet nieuwe fase waarin ik alle restricties en opgelegde acties loslaat. Eten op gevoel, trainen wanneer ik zin heb..  hoeveel en wat maakt niet uit. Één ding is zeker; ik moet mezelf alles behalve REGELS opleggen. Journaling helpt mij dit relativeren. Ook iets voor jou of herkenbare struggle? Luister de podcast en ik hoor graag jouw ervaring en/of mening.  Liefs, @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
30:02
February 12, 2020
Connect 13: Hoe Darmklachten mijn Persoonlijke Body Image Verslechterden, plus wat Leefstijltips om toe te passen bij aanwezige Klachten
In deze veelgevraagde aflevering ga ik in op mijn eigen journey wat betreft darmklachten. Iets waar ik jaren tegenaan liep (en loop) en mijn mentale gezondheid in de weg stond. Hoe gezonder ik voor mijn gevoel ging eten, hoe meer klachten ontstonden. Tevens verslechterde hierdoor het beeld dat ik over mijn lichaam had. Een opgeblazen buik zorgde voor een altijd 'te dik' gevoel en dit zat mij na een periode van veel struggles met gewicht in de weg. Het feit dat producten mij klachten gaven zorgde voor een negatief gevoel bij bepaalde voedingsmiddelen waardoor ik voeding in hokjes ging plaatsen. Dit zorgde voor verwarring in de tijd waarin ik juist zo erg streefde naar een goede relatie met voeding. Met deze podcast hoop ik inzicht te geven door mijn eigen verhaal te delen, deels jouw herkenning te geven en op weg te helpen naar een goede omgang. Ook komen mijn leefstijltips voorbij die ik gebruik wanneer klachten zich voordoen.  P.s. Houd in je achterhoofd dat darmklachten complex en erg persoonsgebonden zijn.  Tevens was dit veel te kort om alles toe te lichten, deel 2 wordt dus vervolgt.  Tot snel! Interesse in een EMB bloedtest? Kijk op www.yvonnevanhaastregt.nl en neem contact op! Liefs, @yvonnevanhaastregt
45:13
February 4, 2020
Connect 12: Brain Balance - In gesprek met Charlotte Labee over welke voedingsmiddelen ons brein positief beïnvloeden
In deze aflevering een gesprek met Charlotte Labee. Onder andere schrijfster van het boek Brain Balance. Charlotte combineert haar kennis over het brein, de neurowetenschap, met de gezondheid van ons lichaam & geest. En dan voornamelijk de verbinding met elkaar.  Hoe kun je het brein zo programmeren, onder andere door leefstijl en voeding, dat gedachtes en ook handelingen vanuit jezelf veranderen en jij werkelijk een ander mens wordt?! Door een stressvolle periode privé ervoer Charlotte dat het brein en de gezondheid on-losmakend verbonden zijn. Toen ze hiermee aan de slag ging veranderde alles, en nu is het haar missie het belang van onze hersenen bij jou over te brengen. Ze geeft lezingen door heel het land, is bezig met een tweede boek, heeft ook een eigen podcast en is altijd up to date met de laatste onderzoeken. Mega inspirerend en ik denk een eye-opener voor velen.  Key notes van deze aflevering; het her-programmeren van de hersenen, voedingsmiddelen voor een positieve invloed op het brein, tips over de opvoeding van kinderen in relatie tot voeding, het belang van neurotransmitters en we delen onze holistische benadering wat betreft gezondheidsklachten.  Je kunt Charlotte dagelijks volgen op Instagram @charlottelabee Meer info of interesse in haar lezingen, check www.charlottelabee.com  Liefs, Yvonne @Yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
47:22
January 31, 2020
Connect 11: Thijs Lindhout - Hoe ervaar je meer geluk en succes in je leven?
Vandaag een hele toffe nieuwe aflevering met geluksonderzoeker Thijs Lindhout! De podcast host van Nederland met meer dan 1 miljoen streams. In zijn eigen 100% inspiratie podcast gaat hij samen met zijn gasten opzoek naar de tools, gedachten en handelingen voor ultiem geluk. Daar willen wij natuurlijk meer over horen.. We hebben het onder andere over de 4 stappen die iedereen doorloopt op weg naar geluk en succes, zijn ochtendroutine, de gezondheid van Thijs en de mindere periode van zijn burn-out, wat heeft hij hiervan geleerd en wat doet hij nu anders? En we bespreken hoe je het beste in lijn met jezelf kunt leven.. kortom; één grote inspiratiebron! Ik wens jullie veel plezier bij het luisteren en wij horen graag wat je van deze aflevering vond.  Leef intents! @thijslindhout Geïnspireerd geraakt of meer zien van Thijs? Hij heeft ook zijn eigen Live theater show! Kaarten hiervoor zijn te krijgen via zijn website www.thijslindhout.nl   P.s. Check mijn Instagram @yvonnevanhaastregt om twee gratis kaarten voor zijn theatershow te winnen! www.yvonnevanhaastregt.nl
58:54
January 21, 2020
Connect 10: Van eetstoornis naar zelfbewuste powervrouw - In gesprek met Jacinta Mayora over bodypositivity en haar weg hier naartoe
Tof dat je er weer bent bij deze nieuwe aflevering van de Connect & Grow Podcast. Een gesprek met powervrouw Jacinta Mayora, die in mijn ogen een super inspirerende en mooie progressie heeft doorgemaakt. We praten over zelfliefde, acceptatie, body image, de struggle rondom voeding en sport, de enorme druk om er 'sixpack-waardig' uit te blijven zien en hoe ze dit alles positief heeft weten te veranderen.  Een heel open, eerlijk en enthousiast gesprek tussen twee vrouwen en voor iedereen die op dit gebied herkenning óf erkenning zoekt. Ze deelt haar eigen weg en geeft persoonlijke tips die haar hebben geholpen een positief zelfbeeld te ontwikkelen.  Hopelijk zet dit ook jou aan het denken! Je bent mooi zoals je bent!  Jacinta kun je volgen op Instagram @jacintamayora  Liefs ons!  @yvonnevanhaastregt  www.yvonnevanhaastregt.nl
1:04:23
January 14, 2020
Connect 9: Het reptielenbrein met transformatiecoach Eva-Louise - Het belang van een sterke mindset
Welkom bij de allereerste aflevering waarin ik iemand te gast heb; Eva-Louise! Een online transformatiecoach voor vrouwen met een evidence based passie voor voeding, training en bovenal mindset. Een interessant gesprek over haar eigen struggles rondom zelfbeeld, gezondheid, onzekerheden en eetbuien. We duiken dieper in op de werking van ons (reptielen)brein en waarom het zo belangrijk is hier bewust van te zijn. Waarom weten we bepaalde dingen zo goed, maar voeren we ze toch niet uit? Een podcast die hier antwoord op geeft. Eva-louise neemt je mee in de groei van haar mindset en verteld hoe bikinifitness dit nog meer bevestigde.  Volg Eva-Louise op Instagram @eefshealth of eefshealth.nl Liefs, Yvonne  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
47:50
December 23, 2019
Connect 8: Social Media en mijn persoonlijke mening - Een gesprek over stress, sociale druk & de realiteit van Instagram
Een single gesprek met een update over mezelf en de relatie van social media op het ontstaan van stress. Waar komt deze sociale druk vandaan, hoe zorg ik zelf deze mogelijk negatieve invloed te voorkomen, hoe werkt Instagram nu écht, en waarom zijn er tegenwoordig zoveel jonge mensen met gezondheidsklachten. Is dit een standaard verandering voor de verandering van onze maatschappij?  Een podcast die het even nuchter op een rijtje zet! Vergelijk jezelf NIET met andermans hoogtepunten, zo zal het gras altijd groener blijven.   @yvonnevanhaastregt  www.yvonnevanhaastregt.nl
27:30
December 18, 2019
Connect 7: Mentaal in balans tijdens de decembermaand - de angst om aan te komen, voeding in hokjes plaatsen en jezelf niet kunnen inhouden
Inmiddels zitten we al half in de decembermaand.. Een gezellige periode met lekker eten, drankjes en feestjes op de planning. Raak jij hiervan in paniek? Voor sommige van ons zijn deze gelegenheden een (mentale) uitdaging. Angst om aan te komen, moeite met 'nee' zeggen, jezelf overeten, voeding in hokjes plaatsen, loslaten, etc.. Gedachtes die door je hoofd spelen waardoor het toch iets lastiger wordt hiervan te kunnen genieten. Zonde, want dat is wel waar het in deze periode om draait. Zelf wilde ik deze gelegenheden ontwijken, maar daar ligt niet de oplossing. Graag vertel ik jou mijn tips over wat ik heb geleerd. Een podcast aflevering voor mensen die het lastig vinden buiten hun vertrouwde patroon te eten, het moeilijk vinden zich in te houden en de levensgenieter die meer tips wilt over bewuste productkeuzes.  Geniet, doe wat goed voelt en heb fijne dagen! Liefs! @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
21:19
December 12, 2019
Connect 6: Waarom de weegschaal complete mindfuck is!
Laat jij je gevoel of eigenwaarde afhangen van de weegschaal? Heb jij het gevoel voor niks bezig te zijn wanneer je op de weegschaal staat? Denk jij dat een specifiek gewicht dat ultieme geluk en zelfrespect gaat geven? Luister dan naar deze podcast waarin ik uitleg waarom de weegschaal complete mindfuck is! Ik deel mijn eigen obstakels rondom gewicht en aan de hand hiervan wil ik jou laten inzien dat het getal op de weegschaal in de meeste gevallen een negatieve impact heeft op jou gevoel. Jezelf goed voelen komt van binnenuit en daar is geen enkele weegschaal voor nodig! Struggles, onzekerheden en tips komen allemaal aan bod.  Focus op gezondheid, schuif de weegschaal aan de kant, zeg lieve dingen tegen jezelf in de spiegel en geef het de tijd! :) You are stronger! @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
21:45
December 3, 2019
Connect 5: Hoe ga je om met (negatieve) reacties uit de omgeving?
Ervaar jij weleens (negatieve) reacties uit de omgeving op je levensstijl, en heb je het idee jezelf te moeten verdedigen? Dan is deze podcast voor jou! Kleine of grote veranderingen, dit kan voor de mensen om jou heen vragen of weerstand oproepen. Ik vertel over mijn ervaring en geef tips die ik zelf misschien ook liever eerder had geweten. Daarnaast kom je er mogelijk achter dat de oplossing dichter bij jezelf ligt en we externe factoren niet kunnen sturen.  Volg je eigen pad en doe wat goed voelt voor jou! :) @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
19:01
November 27, 2019
Connect 4: Gezondheid VS. Killerbody - De mogelijke gevolgen van een (te) streng leefpatroon
In deze aflevering wil ik de mogelijk lange termijn effecten van een (te) streng leefpatroon aankaarten. Ik ga wat dieper in op de onderwerpen uit podcast 3 en doorloop welke negatieve klachten ik in deze jaren zelf rondom mijn gezondheid ontwikkelde. Vermoeidheid, darmklachten, slecht herstel, huidproblemen, opgejaagd gevoel, etc. Iets waar ik vandaag de dag af en toe nog steeds mee te maken heb. Welke praktische tools pas ik persoonlijk toe op het gebied van voeding, training & leefstijl om dit te herstellen, en hoe kun je dit mogelijk bij jezelf (op tijd) herkennen? Voor ieder die denkt dat meer altijd beter is, gezondheid interessant vind en hierover wil leren.  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
25:54
November 18, 2019
Connect 3: Hoe voorkom je een slechte relatie met voeding, overeten en/of binge eating?!
In deze aflevering wil ik jou inzicht geven over hoe je een slechte relatie met voeding, overeten en/of binge eating kunt ontwikkelen. Aan de hand van persoonlijke situaties bespreek ik een aantal mogelijke oorzaken, heb ik het over negatieve mindset rondom voeding, het 'alles of niets-principe' en de angst om buiten de deur te eten. Ik wil vooral laten inzien dat voeding niet zwart-wit is.  Heb jij voor jezelf bepaald wat 'goed' of 'slecht' is, kun je nooit genieten van iets 'lekkers' of streef je te lang naar een streng (laag-calorisch) dieet waarbij je jezelf niks gunt? Deze podcast maakt jou bewust en laat zien wat voor negatieve effecten dit uiteindelijk heeft op langer termijn progressie en gezondheid (fysiek & mentaal).  @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
31:47
November 11, 2019
Connect 2: Mijn persoonlijke verhaal #fitjourney
In deze tweede podcast neem ik jullie volledig mee in mijn persoonlijke verhaal wat betreft voeding en training. Dieptepunten, struggles en gedachtes, maar ook hoogtepunten die mij gebracht hebben waar ik nu sta. Een periode van te dun zijn, een vetrolletje meer, onzekerheid, het hardcore 'fitgirl' bestaan, het 'jojo-effect' en balans.. Hoe ging ik hiermee om?! Een kwetsbaar verhaal om zo ook jou te inspireren de balans op een eigen manier te vinden door naar je lichaam en geest te luisteren.  Wees lief voor jezelf & connect! @yvonnevanhaastregt www.yvonnevanhaastregt.nl
50:14
November 5, 2019
Connect 1: Kritisch op jezelf - De tools om hier bewust mee om te gaan.
WELKOM bij mijn allereerste aflevering. In deze podcast hebben we het over 'kritisch zijn'. Hoe wordt je hier bewust van en welke tools helpen jou om wat zachter naar jezelf toe te zijn. Plus, een praktische opdracht om mee aan de slag te gaan.  Ik vertel mijn eigen gedachtes en neem jullie mee in een korte introductie waarom connectie met jullie voor mij zo belangrijk is.  Let's Connect & Grow!  @yvonnevanhaastregt  www.yvonnevanhaastregt.nl
20:09
October 30, 2019