Skip to main content
Za Hranicí Fitness

Za Hranicí Fitness

By Charlie a Gárl

Karel Mencl a Karel Ticháček, dva hlasy, které již čtvrtým rokem tvoří podcast Za Hranicí Fitness. Každý týden přinášíme našim posluchačům nové epizody, ve kterých se zaměřujeme na širokou škálu témat. Ať už je to zdraví, cvičení, strava, suplementace, psychika nebo biohacking, vždy se snažíme přinést nejen naše osobní zkušenosti, ale také nejnovější vědecké poznatky.
Available on
Apple Podcasts Logo
Castbox Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

#59: Kakao a čokoláda - Co obsahuje za látky? Jaké má účinky na naše tělo a psychiku? Jakou kvalitu volit?

Za Hranicí FitnessDec 25, 2020

00:00
43:06
#228: Placebo - Jak ho využít ve svůj prospěch?
Mar 22, 202415:31
#227: Zranění - Jak se s ním vypořádat?
Mar 15, 202447:30
#226: Adrenalin - Dobrý sluha, ale špatný pán, Jak s ním pracovat? Pozitivní a negativní efekty a mnohem více!
Mar 08, 202440:05
#225: Motivace do cvičení - Jak ji získat? Dlouhodobé a krátkodobé cíle, Individualita a mnohem více!
Mar 01, 202448:55
#224: Study News - Efekty řepkového oleje na složení těla a metabolismus glukolipidů, Porovnání vlivu statického strečinku a odporového tréninku na sílu, růst svalů a rozsah pohybu

#224: Study News - Efekty řepkového oleje na složení těla a metabolismus glukolipidů, Porovnání vlivu statického strečinku a odporového tréninku na sílu, růst svalů a rozsah pohybu

Tato epizoda je třináctým dílem ze série "Study News", která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. Jsme rádi, že se vám tento koncept líbí! Přejeme příjemný poslech.


Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory!


Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Na celém e-shopu můžeš využít kód ZAHRANICI5


Partneři podcastu


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MITOLIGHT.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ZAHRANICI10


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Brainmarket.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ZAHRANICI10


Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@zahranicifitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Facebook - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Za Hranicí Fitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Za Hranicí Fitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Web Podcastu - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zahranicifitness.cz⁠⁠⁠


Reference


1) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Effects of rapeseed oil on body composition and glucolipid metabolism in people with obesity and overweight: a systematic review and meta-analysis


2) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Influence of 8-weeks of supervised static stretching or resistance training of pectoral major muscles on maximal strength, muscle thickness and range of motion

Feb 23, 202434:05
#223: Plyometrie - Pro koho je vhodná? Jak ji zařadit do tréninku? Plyometrické cviky podle cíle a mnohem více!
Feb 16, 202424:34
#222: Limitless - Prémiové nootropikum pro zlepšení kognitivních funkcí, paměti, soustředěnosti a zdraví mozku
Feb 09, 202435:58
#221: Q&A - Jak zapojit plyometrii do tréninku? Cvičení naboso, V jakých termínech budou letošní kempy? A mnohem více!
Feb 02, 202447:26
#220: Žralok Patrik - Clash of the Stars, Bude zápas s Bendou? Odkud je přezdívka Žralok? A mnohem více!
Jan 26, 202439:48
#219: Epsomská sůl - Proč je zajímavá nejen pro sportovce?
Jan 19, 202424:51
#218: Long-Length Partials - Tajná zbraň na maximální svalový růst?
Jan 12, 202418:14
#217: Study News - Vliv HIIT na svalovou proteosyntézu během spánkové restrikce, Efektivita různých druhů cvičení na hubnutí a udržení svalové hmoty u lidí s nadváhou nebo obezitou

#217: Study News - Vliv HIIT na svalovou proteosyntézu během spánkové restrikce, Efektivita různých druhů cvičení na hubnutí a udržení svalové hmoty u lidí s nadváhou nebo obezitou

Tato epizoda je dvacátým dílem ze série "Study News", která se věnuje hlubšímu rozboru zajímavých studií, které nás nějakým způsobem zaujaly. Jsme rádi, že se vám tento koncept líbí! Přejeme příjemný poslech.


Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory!


Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Na celém e-shopu můžeš využít kód ZAHRANICI5


Partneři podcastu


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MITOLIGHT.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ZAHRANICI10


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Brainmarket.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ZAHRANICI10


Instagram - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@zahranicifitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Facebook - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Za Hranicí Fitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Za Hranicí Fitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Web Podcastu - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠zahranicifitness.cz⁠⁠


Reference


1) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Effect of exercise training on weight loss, body composition changes, and weight maintenance in adults with overweight or obesity: An overview of 12 systematic reviews and 149 studies


2) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠The effect of sleep restriction, with or without high-intensity interval exercise, on myofibrillar protein synthesis in healthy young men

Jan 05, 202420:33
#216: Kocovina - Proč vzniká a jak jí předcházet? Jaký volit alkohol? Suplementace pro prevenci a mnohem více!
Dec 29, 202326:51
#215: Q&A - Techniky proti kocovině, Cvik, který bychom zakázali, Cyklování doplňků na klouby, Nejoblíbenější pohádka a mnohem více!
Dec 22, 202301:06:39
#214: Karnitin - Mýty a fakta, Zdroje ve stravě, Suplementace, Formy, Efekty a mnohem více!
Dec 17, 202323:48
#213: Dřep - Mýty a fakta, Varianty podle individuality a cíle, Biomechanika, Alternativní cviky a mnohem více!
Dec 08, 202358:02
#212: Study News - Vliv kofeinového šlofíku na bdělost během simulované noční směny, Účinky cvičení na kognitivní funkce u zdravé populace

#212: Study News - Vliv kofeinového šlofíku na bdělost během simulované noční směny, Účinky cvičení na kognitivní funkce u zdravé populace

Dec 01, 202323:19
#211: Umělá inteligence odpovídá na nejčastější otázky z fitness světa - Hubnutí, Hypertrofie, Strava, Suplementace a mnohem více!
Nov 24, 202356:38
#210: Borůvky - Antioxidanty, Ochrana proti poškození DNA, Zdraví srdce, Kognitivní funkce, Rychlejší regenerace a mnohem více!
Nov 17, 202323:46
#209: Kvalitnější spánek - Tipy pro rychlejší usínání a lepší kvalitu spánku, Lifestyle, Suplementace, Biohacking
Nov 10, 202341:39
#208: Q&A - Co je nového na MITO LIGHT 4.0? Jak nejlépe cvičit břišní svaly? Kdo je náš vysněný host do podcastu? A mnohem více!
Nov 03, 202301:13:35
#207: Zázvor - Jaké pozitivní přínosy má jeho konzumace?
Oct 27, 202327:10
#206: Study News - Vliv šlofíku a motivační hudby během rozcvičky na kognitivní a fyzickou výkonnost, Co způsobuje selhání při těžkém dřepu?
Oct 26, 202324:50
#205: Nepsaná pravidla gymu - Co se v gymu nedělá
Oct 13, 202330:57
#204: Miro Šmajda - Hudba, Fitness, Veganství, Gaming, Fake news a mnohem více!
Oct 06, 202301:52:08
#203: 5 věcí, na které jsme změnili názor - Suplementace, Trénink, Stravování
Sep 29, 202347:13
#202: Spánková suplementace: Od meduňky po melatonin, Co opravdu funguje?
Sep 22, 202335:19
#201: Carnivore Diet - Přirozená cesta ke zdraví nebo riskantní trend? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.7
Sep 15, 202347:55
#200: Q&A - Jaká máme PRka? Kolik kofeinu je za hranicí kofeinu? Jak jsme oslavili mezinárodní den rýže? A mnohem více!
Sep 08, 202349:06
#199: Study News - Vliv sr*ní na vytrvalost u elitních triatlonistů, Efekty odporového tréninku v domácích podmínkách na psychiku
Sep 01, 202331:59
#198: Co nás sere na fitness - Tak trochu jiná epizoda
Aug 25, 202353:22
#197: Rýže - Legendární fitness potravina, Výživové hledisko a zajímavosti
Aug 18, 202336:23
#196: Co nám fitness dalo a vzalo - Jak se náš život změnil od začátku naší fitness cesty?

#196: Co nám fitness dalo a vzalo - Jak se náš život změnil od začátku naší fitness cesty?

Aug 11, 202345:35
#195: Meal Replacementy a Gainery - Jaké mají využití? V čem se liší? Praktické tipy, Na co si dát pozor a mnohem více!
Aug 04, 202337:44
#194: Study News - Vliv používání sociálních sítí před tréninkem na vytrvalost, sílu a výkon, Nová meta-analýza o efektech kreatinu na svalovou hypertrofii
Jul 28, 202328:29
#193: Terapie červeným světlem - Historie fotobiomodulace, Mechanismy účinků, Praktické využití, Na co si dát pozor a mnohem více!
Jul 21, 202301:02:15
#192: Q&A - Náš nejtrapnější moment během cvičení, Zalepování úst na noc, Antioxidanty proti spálení na slunci a mnohem více!
Jul 14, 202354:14
#191: HRV - Variabilita srdeční frekvence, Jak tuto metriku využít pro optimalizaci našeho zdraví, regenerace a výkonu?
Jul 07, 202349:36
#190: Study News - Tetování mění míru pocení a koncentraci sodíku, Načasování tréninku během půstu a jeho vliv na svalovou sílu a hypertrofii
Jun 30, 202322:24
#189: Suplementace - Informativní přehlcenost, Nutnost užívání suplementů? Vybírání dle cíle, Doplňování makroživin a mnohem více!
Jun 23, 202349:15
#188: Creatine Complex - Představení nového, epického suplementu, Co obsahuje za látky? Jaké mají efekty?

#188: Creatine Complex - Představení nového, epického suplementu, Co obsahuje za látky? Jaké mají efekty?

V dnešním díle vám představujeme nový, epický Creatine Complex! Ať už jste vášnivý sportovec, fitness nadšenec nebo jednoduše toužíte po dosažení optimálního zdraví a výkonu, připravte se na změnu hry! Během temných časů, kdy byl kreatin vzácný a těžko dostupný, mnozí z nás bojovali s omezenými možnostmi využití jeho legendárních účinků. Ale jak praví staré přísloví, "po temnotě přichází světlo". A právě toto světlo přináší Creatine Complex! Na vrcholu tohoto světla s hrdostí stojí Kreatin Monohydrát, vědecky ověřená látka pro zvýšení fyzického i psychického výkonu. Podporuje svalovou sílu a růst, zlepšuje regeneraci a urychluje obnovu ATP, klíčového zdroje energie pro svalové buňky. Díky svému nootropickému efektu jej navíc můžou využívat nejen sportovci, ale také gameři, kteří to s CSkem myslí opravdu vážně! Další v řadě je Magnesium Malát, který je důležitý pro přenos nervových impulsů, kontrakci svalů a dokonce i pro tvorbu DNA. Tato forma magnesium je také známá svou schopností pomáhat snižovat únavu a vyčerpanost. Nesmíme také opomenout D-Ribózu, která je základním stavebním kamenem ATP, hlavního zdroje energie pro každou buňku ve vašem těle. Podporuje rychlou obnovu energetických zásob ve svalových buňkách po náročném cvičení, což vede k lepšímu výkonu a regeneraci. Creatine Complex znamená konec temných dob nedostupnosti kreatinu. Tento produkt, nabitý silou tří klíčových složek v efektivních dávkách, vás posune za hranice vašich dosavadních limitů! 🚀


Naši tvorbu můžeš podpořit nákupem suplementů Za Hranicí Fitness, využitím slevového kódu při nákupu u našich partnerů, nebo také sdílením, či recenzí na Apple Podcastech. Děkujeme za jakoukoliv formu podpory!


Suplementy Za Hranicí Fitness najdeš na:


⁠⁠⁠⁠ZAHRANICIFITNESS.cz/ESHOP⁠⁠⁠⁠


Na celém e-shopu můžeš využít kód ZAHRANICI5


Partneři podcastu


⁠⁠⁠⁠MITOLIGHT.cz⁠⁠⁠⁠ - ZAHRANICI10


⁠⁠⁠⁠Brainmarket.cz⁠⁠⁠⁠ - ZAHRANICI10


Instagram - ⁠⁠⁠⁠@zahranicifitness⁠⁠⁠⁠


Facebook - ⁠⁠⁠⁠Za Hranicí Fitness⁠⁠⁠⁠


YouTube - ⁠⁠⁠⁠Za Hranicí Fitness⁠⁠⁠⁠


Web Podcastu - ⁠⁠⁠⁠zahranicifitness.cz⁠

Jun 16, 202335:20
#187: Stravovací Starter Pack - Základní pilíře zdravého stravování, Jak pohlížet na skladbu jídelníčku pro nabírání svalů nebo hubnutí tuku?
Jun 09, 202345:06
#186: Lions Mane - Mediciální houba s unikátními účinky, Kognitivní stimulant a imunomodulátor
Jun 02, 202334:07
#185: Q&A - Výhody vs. Nevýhody slunečního záření, Názor na Carnivore, Zdroje tuků a vliv na cholesterol, Je lepší běh po asfaltu nebo v terénu? A mnohem více!
May 26, 202348:28
#184: Study News - Odhalení pravdy o Omega-6: Zdravotní riziko nebo přínos? Může sacharidová ústní voda zlepšit výkon při cvičení?
May 19, 202330:29
#183: Athens Throwdown 2023 - Zahraniční CrossFitové závody očima závodníka, WODs, Zážitky a dojmy - #9 Podcastolog
May 12, 202343:30
#182: Shilajit - Tradiční ajurvédský doplněk stravy, Přírodní multiminerál? Jaké má pozitivní efekty na zdraví a výkonnost?

#182: Shilajit - Tradiční ajurvédský doplněk stravy, Přírodní multiminerál? Jaké má pozitivní efekty na zdraví a výkonnost?

May 05, 202324:05
#181: Kortizol - Důsledky chronického stresu, Jak snížit hladinu kortizolu a řídit stres? Svalová hmota, Metabolismus a mnohem více!
Apr 28, 202340:29
#180: DOMS - Bolestivost svalů po tréninku, Je to ukazatel dobrého tréninku? Jak řešit nepříjemnou bolest svalů? A mnohem více!
Apr 21, 202332:22
#179: Study News - Pohybová aktivita ve studené vodě a vliv na energetický příjem, Denní příjem alkoholu a vliv na úmrtí ze všech příčin
Apr 14, 202333:25