Zagolaj

By Zagolaj

Na ovom podcastu govorimo o ishrani, stresu, fitnesu, spavanju, i drugim faktorima koji utiču na fizičko i mentalno zdravlje.

Za više informacije posetite, www.zagolaj.com ili nas pronađite na youtube-u, instagramu, ili fejsbuku.

Ako želite da podržite ovaj podkast, kupite neke od naših suvenira zagolaj.com/suveniri

Listen on Spotify Send voice message

Available on

Report content on Spotify

Q 'n A - Životni prioriteti

ZagolajNov 06, 2022

00:00

01:44:17

Kako se izboriti sa insulinskom rezistencijom? - dr Marija Knežević - Zdravojedi

Prijavite se na program dr Marije Knežević - https://sendfox.com/lp/m2y0xl 👕 Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri 📖 Kupite naše knjige recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs PRATITE NAS: 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/ BESPLATAN PAKET 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/ VAŽNA NAPOMENA: Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera. Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi. Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost.

Jul 01, 202301:53:13

Keto ishrana - odgovaramo na pitanja

💌 Uživo donacije: https://streamelements.com/zagolaj/tip

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

PRATITE NAS:

👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj

📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

🥑 BESPLATAN PAKET :

Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:

https://zagolaj.com/besplatan-paket/

VAŽNA NAPOMENA:

Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.

Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost.

Mar 13, 202346:16

Koliko košta keto ishrana u Srbiji

💌 Donacije: https://streamelements.com/zagolaj/tip

👕 Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

PRATITE NAS:

👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj

📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

BESPLATAN PAKET

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:

https://zagolaj.com/besplatan-paket/

VAŽNA NAPOMENA:

Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost.

🎵 Artlist Referral Link:

https://artlist.io/Ivan-2641280

🎨Ilustracija:

Natašu nacrtala Iva Kuveljić

Instagram @ivikivi.art

https://www.instagram.com/ivikivi.art/

Mar 04, 202301:20:23

Treća nedelja keto izazova

💌 Donacije: https://streamelements.com/zagolaj/tip

👕 Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

PRATITE NAS:

👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj

📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

BESPLATAN PAKET

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:

https://zagolaj.com/besplatan-paket/

VAŽNA NAPOMENA:

Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost.

🎵 Artlist Referral Link:

https://artlist.io/Ivan-2641280

🎨Ilustracija:

Natašu nacrtala Iva Kuveljić

Instagram @ivikivi.art

https://www.instagram.com/ivikivi.art/

Feb 19, 202301:08:26

Druga nedelja keto izazova

Ušli smo u drugu nedelju keto izazova i pričamo o utiscima, planovima za dalje, keto gripu, troškovima...

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri

BESPLATAN PAKET
🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:
https://zagolaj.com/besplatan-paket/

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

PRATITE NAS:
👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj
📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

Feb 18, 202301:06:28

Prva nedelja keto izazova

Možete nas podržati uplatom na YT chat-u Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri
BESPLATAN PAKET 🥑
Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/
PODRŽITE NAS
--- 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagol...
📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/...

Pratite nas
👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj
📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

Feb 11, 202301:21:33

U februaru počinjemo keto izazov od 28 dana

Možete nas podržati uplatom na YT chat-u Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri --- BESPLATAN PAKET --- 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/ PODRŽITE NAS --- 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

Jan 14, 202301:36:16

Q 'n A - Životni prioriteti

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri --- BESPLATAN PAKET --- 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/ PODRŽITE NAS --- 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs 📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

Nov 06, 202201:44:17

Post od 72 sata, dan 3. od 3

Ušli smo u poslednji dan posta, a neki i nismo

Sep 02, 202208:05

Post od 72 sata, dan 2. od 3

Polako ulazimo u drugi dan posta, i ovo je kratko obaveštenje za one koji su nam se pridružili.

Sep 01, 202213:54

Post od 72 sata, dan 1. od 3

Sanja i ja ovoga puta zajedno idemo na post od 72 sata, i nakon što smo pojeli poslednji obrok za naredna 3 dana, odlučili snimili smo ovaj video sa praktičnim savetima za sve one koji bi hteli da urade isto.

Aug 31, 202221:24

Post od 72 sata, odgovaramo na pitanja

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri

--- BESPLATAN PAKET --- 🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/ PODRŽITE NAS --- 💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs 📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 🥑 Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda: / --- Pratite nas --- 👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

Aug 14, 202201:33:53

Šta je kritika? Kako reagovati na kritike drugih?

Zagolaj suveniri:

https://zagolaj.com/suveniri

https://zagolaj.com/besplatan-paket/

PODRŽITE NAS ---

💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata:

https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

Jul 31, 202201:22:55

Na šta treba da se fokusiraš da bi uspeo?

Danas smo govorili o fokusu. Na šta da se fokusiramo, koje stvari da ignorišemo da bismo postigli bilo šta u životu, pa i da bismo, između ostalog, skinuli višak kilograma, popravili zdravlje i sl.

Jul 23, 202201:10:08

Šta kada ishranom dostignemo svoj cilj kako sebe unaprediti još?

Danas smo govorili na temu teorijskog znanja i prakse.

Da li je dovoljno znati sve o keto ishrani da bismo smršali, ili postoji nešto bitnije od teorijskog znanja?

Kako postaviti cilj? Kako unaprediti sebe da zapravo istrajemo u postizanju tih ciljeva? Kako razlikovati dobar od lošeg cilja? Značaj dugoročnog planiranja? Jutarnje rutine? Poznavanje sebe? Postavljanje prioriteta i mnogo toga još...

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:
https://zagolaj.com/besplatan-paket/

PODRŽITE NAS ---
💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs
📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

Pratite nas ---
👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj
📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

Jul 15, 202201:18:26

Q n A o keto ishrani, periodičnom postu, 24 sata post...

Još jedanput u nizu smo odgovarali na mnoštvo pitanja o keto ishrani, periodičnom postu, postu od 24h...

Jul 10, 202258:15

Da li bi deca trebalo da jedu slatkiše?

Juče sam negde pročitao da je svako treće dete u Srbiji gojazno. Šta je tačno uzrok tome? Da li je to isključivo nedostatak fizičke aktivnosti, ili postoji i nešto drugo iza toga? Da li pazimo šta deca jedu? Koliko sltakiša jedu? Da li bi uopšte trebalo da jedu slatkiše? Šta znači umerena količina slatkiša?

--- BESPLATAN PAKET ---
🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:
📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

💌 Podržite nas:
https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs
https://zagolaj.com//suveniri

Jul 02, 202229:05

Šta i kako jesti kad idemo u svadbu, a da ne pokvarimo našu ishranu?

Društveni život, provođenje vremena sa prijateljima i rodbinom, često podrazumeva neki vid obroka. Bilo da su u pitanju posebni događaji poput proslave rođendana, slave, svadbe ili puka poseta nekome koga nismo videli duži vremenski period, vrlo je verovatno da ćemo biti ponuđeni nekom hranom ili nekim pićem.

Pitanje je sada kako balansirati naš način ishrane, bilo da je u pitanju keto ishrana, ili smo na periodičnom postu, ili oba, ili nešto potpuno treće?

U suštini imamo nekoliko opcija:

Da tog dana prekršimo naš način ishrane, da isplaniramo takozvani “cheat day” (što nije uvek moguće, jer nekada smo na određenoj ishrani iz religijskih i drugih ideoloških ubeđenja);
Druga opcija je da ne jedemo ništa, već da ljubazno odbijemo našeg domaćina;
Da ponesemo svoju hranu;
Da zahtevamo posebnu hranu od našeg domaćina;
Da izbalansiramo našu ishranu sa onim što domaćin nudi i/ili da se nađemo negde na sredini (na primer da pristanemo da jedemo sve, ali da pojedemo manje količine, i/ili da produžimo vreme trajanja posta i ne preskočimo ništa što se nalazi u ponudi);

U današnjem podkastu, Sanja i ja govorimo o tome kako mi balansiramo naša druženja uz obroke, a malo smo se dotakli i pravila ishrane kojih se držimo kod kuće, koja smo pravila postavili za naše dete, da li se i sami pridržavamo istog pravila i sl…

Jun 25, 202253:32

Radim sve kako treba, a ne mogu da smršam! | Dve najveće zablude po pitanju ishrane

Danas govorimo o tome zašto ne možemo da smršamo iako se pridržavamo keto ishrane i periodičnog posta.

Koje su to dve najveće zablude u pitanju ishrane

Kada me neko pita da mu u dve rečenice objasnim šta i kako da jede da bi smršao i da se ne bi ugojio, uglavnom kažem:

Jedi 2-3 puta dnevno

Jedi do 30g ugljenih hidrata dnevno

Odgovor kog najčešće dobijam jeste da oni ne jedu šećer i da jedu samo jedanput ili dva puta dnevno, a kad se malo bolje zagledaš u navike te osobe, shvatiš da stvari nisu možda tako kako se daju učiniti.

Jun 13, 202232:09

Odgovoramo na vaša pitanja o keto i LCHF ishrani i o Džordanu Petersonu

U današnjoj epizodi, koja je pre nekoliko dana išla uživo na YT, odovaramo na vaša pitanja o ishranu, o Džordanu Petersonu, a jedan naš verni pratilac nam je priredio iznenađenje.

Ako još neko ima želju da podrži naš rad, može to učiniti kupovinom naše elektronske knjige recepata, unesite kod knjiga50 i ostvarite popust od čak 50%, na kupovinu elektronske knjige, a takođe možete kupiti neke od naših suvenira, bilo da kupujete iz Srbije, ili iz inostranstva, samo kliknite na odgovarajuće dugme.

Ako želite da pogledate lajv od juče, možete to učiniti preko ovog linka.

Pozdravljaju vas puno,

Jun 01, 202201:39:09

Emotivno prejedanje, višak kilograma, da li su kalorije bitne na postu 16/8

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri

--- BESPLATAN PAKET ---

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator: https://zagolaj.com/besplatan-paket/

--- PODRŽITE NAS ---

💌 Podržite nas: https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata: https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/ 🥑

Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda: /

--- Pratite nas ---

👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj

📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/ ---

VAŽNA NAPOMENA:

Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera. Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.

May 07, 202201:04:35

Balansirana ishara

Danas govorimo o tome šta je balansirana ishrana iz našeg ugla, da li smo stalno na keto, kako mi balansiramo naše obroke i slično...

Apr 27, 202233:12

Odgovaramo na pitanja povodom keto ishrane

Zagolaj suveniri: https://zagolaj.com/suveniri

--- BESPLATAN PAKET ---

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:

https://zagolaj.com/besplatan-paket/

PODRŽITE NAS ---

💌 Podržite nas:

https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata:

https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

🥑 Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda: / ---

Pratite nas --- 👍🏼 facebook:

https://facebook.com/zagolaj 📸 instagaram:

https://www.instagram.com/zagolaj/

Apr 11, 202201:14:38

Šta kad stane vaga na keto ishrani | Koliko je najbolje sati gladovati i druga pitanja

00:47:21 - Osećaj sitosti

00:13:37 - Ivanovo pitanje

00:14:15 - Šta kad stane vaga na keto ishrani

00:22:57 - Kako se Nataša privikla na novu sredinu

00:25:54 - Koliko je najbolje sati gladovati

00:30:20 - Da li se vidimo u Srbiji

00:39:49 - Nesuglasice u braku i kako ih rešavamo

00:52:59 - Šta Sanjin tata jede u svoja 2 obroka i kako se oseća

01:02:08 - Naši utisci nakon povratka iz Kine

01:04:17 - Kako znati da ste u ketozi i kako najbrže ući u nju

01:07:13 - Kako prebroditi trenutak krize

01:14:00 - Da li su kalorije bitne na keto isrhani

01:16:33 - Neka knjiga o keto ishrani

01:22:45 - Kako bi trebalo da se hrane oboleli od tumora

01:24:22 - Keto, OMAD primer obroka

01:29:04 - Ishrana po krvnim grupama

Mar 31, 202201:35:32

Najbolje keto namirnice u Srbiji | Kina vs Srbija

Danas smo odgovarali na vaša pitanja koja ste nam poslali na instagramu, a neka od njih su bila - Najbolje keto namirnice u Srbiji i Kina vs Srbija...

Naša prodavnica suvenira - https://zagolaj.shop.brendly.rs/ (Samo za Srbiju)

Naša prodavnica - https://zagolaj.com/shop/ (Ostatak sveta)

--- BESPLATAN PAKET ---

🥑 Knjiga recepata, dnevnik ishrane, kalkulator:

https://zagolaj.com/besplatan-paket/

PODRŽITE NAS ---

💌 Podržite nas:

https://www.paypal.com/paypalme/zagolajrs

📖 Kupite našu drugu knjigu recepata:

https://zagolaj.com/product-category/knjiga-recepata/

🥑 Podržite nas kupovinom nekog od naših proizvoda:

https://zagolaj.com/product-category/daroteka/

--- Pratite nas ---

👍🏼 facebook: https://facebook.com/zagolaj

📸 instagaram: https://www.instagram.com/zagolaj/

---

Attribution:

🎵 Music:

Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)

Music promoted by Vlog No Copyright Music.

Video Link: https://youtu.be/gZlDn4EmTvo

Artlist Referral Link:

https://artlist.io/Ivan-2641280

🎨Ilustracija:

Natašu nacrtala Iva Kuveljić

Instagram @ivikivi.art

https://www.instagram.com/ivikivi.art/

---

VAŽNA NAPOMENA:

Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli ili pročitali na nekoj od Zagolaj plarformi, činite to na vlastitu odgovornost.

Mar 18, 202258:30

Podcast br. 5 - Studija koja pokazuje da je kalorijski deficit bolji od periodičnog posta!?

Današnja glavna tema podcasta je studija koja je nedavno objavljena i koja dokazuje da je kalorijski deficit efikasniji pri gubljenju kilograma od posta.

Ulazimo nešto dublje u analizu same studije, i ističemo zašto bi neke studije trebalo uzimati sa rezervom.

Pored toga govorimo o našoj karnivor promeni, budućim planovima, još malo o cheat day-u.

Izvori:

Video dr Ken D Berry – https://youtu.be/qyYHRce0vL4

Studija: https://stm.sciencemag.org/content/scitransmed/13/598/eabd8034.full.pdf

Jun 22, 202152:50

Podcast br. 4 - Izazov 90 dana karnivor ishrane - Prvi Cheat Day nakon 30 dana, Insanity, stres...

Prošlo je više od 7 dana nakon što smo snimili prethodnu epizodu podkasta, i u ovoj epizodi smo govorili o tome zašto smo prestali sa Insanity programom, promene koje slede i kako utiču na nas, kako izlazimo na kraj sa stresom, našem prvom Cheat Day-u na karnivor ishrani...

🎵 Music: Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/gZlDn4EmTvo

Jun 15, 202101:07:44

Podcast br. 3 - Izazov 90 dana karnivor ishrane - da li meso izaziva tumor i da li utiče na pH

U petak sam dobio upozorenje da kada jedemo mnogo mesa možemo da zakiselimo organizam, i da to direktno utiče na stvaranje tumora, pa stoga, u ovoj epizodi govorimo o pH vrednosti organizma, da li tako nešto postoji, da li zaista možemo da utičemo na promenu, ako utiče, šta utiče, govorimo malo u tumoru, čime se tumor hrani, pa ako vas tako nešto zanima, zavirite u ovu epizodu podcasta.

Izvori:

https://youtu.be/U73-pFwqRT4
https://youtu.be/WA_GW6W3MrQ
https://youtu.be/tEXqu0OQ1Yg
https://youtu.be/HMDlWvQaWMY
https://youtu.be/dqFGhA0hz3o
https://youtu.be/OjkzfeJz66o
https://youtu.be/3fM9o72ykww
https://youtu.be/5JvBHRLoQCQ
https://youtu.be/DHg5jDN37e8
https://youtu.be/mZjd6JVkKGQ
https://youtu.be/v3mpYa9ysLM
https://youtu.be/Qwyjo-NgQsE
https://youtu.be/ln5t5SkNs-c

Jun 08, 202101:08:28

Izazov 90 Dana karnivor ishrane - druga nedelja, promene i druga zapažanja

Merili smo se prvog dana karnivor ishrane, nakon 7 i nakon 14 dana i u ovoj epizodi vam predstavljamo promene u našoj težini, obimimima, ali govorimo i o drugim promenama koje smo iskusili na karnivor ishrani.

May 31, 202159:44

Epizoda br. 1 - Izazov 90 Dana karnivor ishrane - prva nedelja, iskustva, zapažanja...

U ovoj, prvoj, epizodi podcasta saznaćete kako i zašto smo se odlučili da počnemo izazov 90 dana karnivor ishrane.

Pre nekih desetak dana, @dr Bojana Mandić je izbacila svoj prvi video o karnivor ishrani, što nas je motivisalo da se i sami oprobamo u istoj.

Ivan je već imao neka iskustva u ovoj ishrani, https://youtu.be/bjieq44a6n0 ali je najduže bio svega 7 dana na njoj kako bi se pripremio za dugoročni post, a po rečima dr Bojane Mandić, da bi se osetile prave benefiti ove ishrane neophodno je proći 30 dana adaptacije i još 60 dana potpune transformacije, pa smo zato odlučili da narednih 90 dana provedemo na ovoj ishrani.

May 24, 202159:46