Zent Ouschan

By Zent Ouschan

Als psychologische Berater, Supervisoren und Coaches unterstützen und begleiten Petra und Thomas Ouschan ihre Klient*innen on- und offline. Auf dem Podcast teilen sie Impulse, Tools und Geschichten zum Thema Wohlbefinden und Achtsamkeit.

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So bleibst du stark, wenn Vorsätze wackeln

Zent OuschanOct 30, 2019

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So bleibst du stark, wenn Vorsätze wackeln

Warst du schon mal so gut dabei, einen Vorsatz für die Gesundheit umzusetzen, und dann kam plötzlich der Herbst mit dem schlechteren Wetter oder der Stress oder die kippende Stimmung oder das zweite Stück Torte?

Hier 5 Tipps, um dich gut durch die Versuchung zu bringen...

Den Text dazu kannst du hier nachlesen: https://www.zent.at/2019/10/30/alles-gute-kommt-von-oben/

🧡

Oct 30, 201907:05

Fräulein Fink und der verflixte Herbst

Der 🍂🍂 Herbst bringt für viele von uns besondere Herausforderungen mit sich. Zu einem ohnehin schon gut ausgefüllten Alltag kommt dann noch die Sache mit der Vergänglichkeit hinzu, die selten so präsent ist wie zu dieser Jahreszeit. Eine kleine Auszeit von stürmischen Tagen und trüben Gedanken könnte da ganz gut tun.

Wie wäre es zum Beispiel, sich mit ☕ Heißgetränk und Keksen in die Kissen zu kuscheln und sich eine Wohlfühlgeschichte erzählen zu lassen? 🧡

Den Text aus der Feder von Petra Ouschan kannst du auch hier nachlesen: https://www.zent.at/2019/10/23/fr%C3%A4ulein-fink-und-der-verflixte-herbst/

Oct 26, 201910:09

Immer nie woanders

Es sind durchaus angenehmere Umstände vorstellbar, als - je nach aktueller Wetterlage bei Klima oder Heizung - im Büro und anderswo zu sitzen und sich abzurackern, während scheinbar alle anderen im Urlaub sind - überall, nur nicht hier.

👉 3 Überlebenstipps für die 💼 Arbeitstasche gibt es hier.

...und zum Nachlesen: https://www.zent.at/2019/07/14/immer-nie-woanders/

Feine Zeit, liebe Held*innen! 💛😎

Jul 14, 201903:58

Ein Schlüssel zur Leichtigkeit des Seins

Hinein in die Leichtigkeit des Seins mit einem Schlüssel, der vielleicht ein wenig verstaubt und vorbelastet nachklingen mag, bei näherem Hinsehen aber an eleganter Einfachheit kaum zu überbieten ist.

Jun 20, 201907:03

Heldenzeugs 🐱‍👤 (nicht nur) für Hochsensible

Du möchtest in einer echt wichtigen Sache Position beziehen, aber...

👉 du bist eher der sensible Typ,

👉 der zwar viel mitbekommt,

👉 aber nicht unbedingt mit Argumentationsgeschwindigkeit und Spontanität glänzt?

Ähm...brauchst du das wirklich, um dich auszudrücken? Immerhin kannst du ja eh schon etwas anderes supergut: wahrnehmen, was sich in diesem Moment alles abspielt.

Zur Inspiration gibt es in dieser Folge ein kleines Beispiel, wie du das anlegen könntest.

Feinen Tag, liebe Held*innen! 💛

May 22, 201907:05

Und wo ist hier der Sinn?

Die Frage nach dem Sinn ist immer auch eine nach dem Warum und von daher unbequem und von manchen von uns recht ungern gestellt. Warum es sich vielleicht doch lohnen könnte und wie wir es anpacken könnten, damit es nicht allzusehr schmerzt, darum geht es in dieser Episode.

Den Text dazu kannst du hier lesen: https://www.zent.at/2019/05/09/und-wo-ist-hier-der-sinn/

Feinen Tag, liebe Held*innen!

May 09, 201906:30

Let's get started

In diesem Beitrag geht es darum,
➡ warum Anfänger*innen beim Kultivieren von Achtsamkeit besonders gute Karten haben
➡warum es sich lohnen könnte, einfach anzufangen
➡was Achtsamkeitspraxis mit Sport und Musik und Kindsein gemeinsam hat und
➡wie du sofort mit deiner Praxis beginnen kannst

May 03, 201911:30

Karl und sein Stück vom Glück

Eine kleine Geschichte über den Frühling, die Liebe und die Stille, das Nicht-Suchen und das Finden.

Apr 08, 201906:43

Anfängergeist? Hüstel....als Erwachsene?

Wir haben sie immer noch, diese Fähigkeit, ganz im Moment zu sein und ihn zu bestaunen, uns aus reiner Begeisterung heraus entwickeln und die Welt und uns selbst entdecken. - Ein paar Gedanken zur Poesie des Augenblicks und warum wir sie nie wirklich verloren haben. Den Text zur Episode findet ihr hier.

Mar 15, 201906:50

Loslassen? Ist doch irgendwie bäh...

Obwohl es unter Umständen vernünftig klingen mag, ist loslassen irgendwie unsexy, unattraktiv und unglaublich viel leichter gesagt als getan. Warum es so mühsam sein kann und wie wir den Griff um das, was wir festhalten, vielleicht doch ein wenig lockern könnten, wenn wir es denn überhaupt wollen, erfährst du hier. Den Text dazu findest du im Blog.

Mar 07, 201906:18

Ich denke, also bin ich?

Gedanken folgen uns scheinbar auf Schritt und Tritt. Auch, wenn es eigentlich gerade mal nichts zu denken gibt. Und alle Vieldenker*innen wissen: es kann sogar ziemlich lästig werden und auf die Stimmung schlagen.

👉Wann "automatisches Denken" ein Segen und wann ein Fluch sein kann.

👉Ein Weg, umzuschalten, der uns praktisch nebenbei wieder näher ans SEIN bringt.

Den Text zum Podcast findest du hier auf unserer Website.

Mar 01, 201905:34

Die leise Revolution

Falls du heute ein wenig Revolutionsgeist verspürst, ist diese Episode vielleicht etwas für dich. Da ist von Bewertung die Rede und wie es Systemen wie Schule, Politik oder auch unserem persönlichen Angstsystem dadurch gelingt, uns zu Objekten zu machen. Denn was außer einem Ding, einer Sache, einem Gegenstand könnte denn bewertet und beurteilt werden?

Glücklicherweise liegt es an uns, ob wir das möchten oder uns lieber daran erinnern wollen, wer wir wirklich sind. Der erste Schritt ist schon getan, indem wir uns dessen bewusst sind. Und das Wunderbare daran: Indem wir uns (wieder) zu Subjekten emanzipieren, entziehen wir den Systemen ihre Kraft. Eine leise und friedliche Revolution...

Den Text dazu findest du hier: https://www.zent.at/2019/02/18/lebens-gestalter-innnen/

Feb 26, 201908:10

Du bist genug

Warum es eine Herausforderung sein kann, bewusst einfach nur zu sein und sich selbst dabei zu genügen, welche Auswirkungen unser Leistungsdenken haben kann und wie wir dem allen entkommen könnten.

Feb 11, 201906:28

Bewusst SEIN: Body Scan - Achtsamkeitspraxis

Während dieser kleinen, feinen Reise durch deinen Körper übst du deinen Geist in Achtsamkeit. 👉 Tipps zur Durchführung findest du hier auf https://www.zent.at/2019/02/10/bei-bewusst-sein/.

Feb 11, 201911:25

Warum nicht? - Fragen, die Perspektive geben

Eine Einladung zum Fragenstellen, das uns abseits von der oft strapazierten "Warum"-Frage in Bewegung bringen und uns näher an Lösungen und an unsere Mitmenschen führen kann. Den Text dazu gibt es hier: https://www.zent.at/2019/02/03/warum-nicht-frage-die-perspektiven-geben/

Feb 04, 201908:12

WHAT?? Nix tun??- Warum Meditation eine Herausforderung sein kann

Hast du schon einmal versucht, zu meditieren und dabei den Eindruck, dass es bei dir nicht "funktioniert"? Hier eine mögliche Erklärung und warum es sich vielleicht doch lohnen könnte...Den Text dazu findest du hier: https://www.zent.at/2019/01/27/what-nix-tun-heast-oida/

Jan 28, 201906:40

Selbstwert? Äh...

Ein hoher Selbstwert ist wunderbar. Wenn man ihn hat. Über die Krux an der Selbstwertkiste und eine alternative Strategie für Wohlbefinden. (Extra: Impuls für Hochsensible). Den Text dazu findest du hier: https://www.zent.at/2019/01/18/selbstwert-%C3%A4hm/

Jan 18, 201908:12