Píldoras de la mente.

El problema en la superficie no es el verdadero problema, lo que la gente te dice es solo el detonante o lo más visible pero hay que buscar que es lo de verdad le duele. Es vacío? Abandono? Soledad? Porque lo más importante no es tratar el síntoma sino entrenar para ir hacia aquello que de verdad deseas.

Las personas discutimos, peleamos y estamos a veces en desacuerdo y “no pasa nada” no hagamos una montaña de eso. Eso es lo que le da sabor a la vida, que seamos diferentes y nos complementemos. No tienes que ser igual a tu esposo, novia o padres. Somos únicos e irrepetibles y eso implica a veces conflictos. Aquí te dejo unas claves para lidiar con ellos.

Cuando reaccionamos de manera desproporcionada a detalles cotidianos, en realidad estamos ante un Crazy Eigth, terminó acuñado por Tony Robbins para hablar de aquellas reacciones rutinarias que tenemos en cuanto a problemas pequeños, que en realidad reflejan una necesidad mayor de atención, amor o comprensión en otro problema. Un grito por la tapa del vater, un sermón porque nadie vació el lavavajillas. En realidad que es lo que quieres? Que es lo que está pasando? Es un lavavajillas lo que te quita la paz o hay algo más? Vamos a descubrir aquellas emociones diarias de rabia, tristeza y/o frustración y miremos que verdadera necesidad hay detrás. Cual es ese gran miedo o dolor que pretendes mitigar poniendo tu atención en este pequeño que puedes controlar?

Acción de elevación, es una técnica que empleamos en el Coaching para ayudar a la persona a enfocarse en el amor y la contribución y salir del enfoque pesimista.
Con esta técnica que he aprendido de @robbinsmadanestraining puedo observar cómo la ha empleado este profesor para dar poder a sus alumnos para cambiar el mundo, desde su pequeño espacio de acción.
En la cadena de favores Trevor se propone ayudar a tres personas que a su vez deben ayudar a tres más y así seguir la cadena. Ya el foco no está en ellos mismos sino en cómo ayudar a los demás. Esto es posible Gracias al amor, a unos les cuesta más que a otros pero estos gestos les van cambiando la vida.
Cuéntame si conocías la película 🎥?
Sabias que esta técnica puede ser empleada en nosotros mismos para darle la vuelta a los problemas?
A por ello!!!
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Puedes tener un dolor físico, emocional y existencial, pero el sufrimiento tiene que ver más con la sensación de que no tiene un sentido, no encaja con tu visión de cómo deberían ser las cosas y además cuando sientes que no puedes hacer nada para evitarlo o gestionarlo.

Dime que emociones tienes a lo largo del día y te diré que calidad de vida tienes? No se trata de lo que posees ni de tus circunstancias. Hay quien es amargado teniendo un gran trabajo o una fabulosa familia y quien es capaz de sonreír a pesar de la enfermedad o persecución. En realidad la calidad de nuestra vida depende del sentido que le damos a lo que estamos viviendo y este sentido afectará nuestro pensamiento, nuestro foco, la fisiología y por ende las emociones. Podemos entrenarnos para dar un sentido a cada área de nuestra vida. Pide tu sesión y comencemos a trabajar en ello.

Que importante es sentirnos amados y amar, cómo podemos ayudar a nuestros hijos a sentirse amados y el impacto que tiene en nosotros sentirnos que “Nadie te ama como yo” quien es yo? Oye el podcast y compártelo.

Hagamos una reflexión sobre lo que a veces hacemos con nuestro pensamiento.

Como si de un gimnasio de emociones se tratase. Un coach no solo te entrena para llegar a tu meta sino para manejar tu mente y tus emociones de modo que consigas gestionar tu vida y tus relaciones como un protagonista y no como un personaje extra. Que nos hemos decepcionado de algo o de alguien? Que podemos hacer? Lo hablamos en este podcats.

🎆 Alcanzar el éxito o cumplir esas metas y objetivos que nos trazamos, muchas veces conlleva de mucha Paciencia y Perseverancia, estas dos son como la humanidad y el oxígeno...no pueden vivir la una sin la otra.

Y es que si no tienes paciencia para lograr lo que quieres y simplemente te rindes al primer obstáculo que se te presenta, no eres perseverante ☝🏻.

Tener paciencia y perseverancia es ser capaz de trazarse un plan de cómo quieres ser tú cuando tengas 100 años 🤔.

No vale que tú pienses "qué quiero yo para este año", mejor piensa en lo que realmente quieres para cuando tengas 100 años.

💭 ¿Por qué te recomiendo esto? Porque este pensamiento estratégico te va a llevar a cambiar la manera en la que hoy vives tu vida, ya que es un plan a largo plazo.

Es súper importante que tengas en cuenta que la paciencia y la perseverancia crean la perfección.
Cuando tenemos un plan a largo plazo y día a día tú haces algo para construir ese plan, con mucha paciencia el tiempo te traerá experiencias y con ella... la perfección ❤.

Acá estoy para ayudarte a trazar tu meta y guiarte hacia ella a través de la paciencia y perseverancia , agenda una sesión conmigo a través del enlace en la bio

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Que te dice el miedo? Para qué sirve? Cómo manejarlo?

Todo aquello que haces cada día es lo que configura tu vida, te trae resultados. Elige bien los hábitos. Te explico aquí cómo funciona y cómo lo interpreta tu cerebro.

Leyendo el libro “El método Ikigai” leí este nombre que me encantó, el pensamiento tren Bala, pensar en algo 300 veces mayor de lo que ya tienes en mente. Algo tan grande que te lleve a desafiar lo conocido. Óyelo y déjame tus comentarios en Instagram @zoimerquintero.

En los primeros años de vida los niños y las niñas se mueven muchiiiismo y cuando no es así, nos preocupamos. Pero hasta donde es normal? Que significa el movimiento en su desarrollo? Cómo gestionamos esa energía y actividad?. Hoy tenemos como entrevistada a Adriana Smith profesora de infantil, máster en neuropsicología y madre de 3 hijos, la bombardeamos de preguntas sobre nuestros hijos.

Cómo hacer tu tablón de sueños o visión board y para que se usa. Envíame la foto a mi dm o súbela a las historias etiquetándome.

Último día del año así que toca ponerse a hacer balance del 2022 y planes para el 2023. Hoy te dejo un ejercicio infalible para trabajar en diseñar el año que deseas y crecer en todas las áreas de tu vida. Además te dejo un concurso de 3 sesiones personales a aquellos que publiquen el podcast a sus historias mencionándome y me digan en la historia o por DM tres propósitos para el 2023. A por ello!!!!

Mañana se acaba el año y conviene hacer una pausa para reflexionar 💭

*Las preguntas cambian nuestra forma de pensar*

Que es lo que realmente quiero? Qué eseas? Que te haría ilusión?

Por qué es importante para mi? En que clase de persona me convertirá? Cómo impactará mi vida? Y la de los demás?


Que acciones me acercaran más rápido? Que recursos poseo ya? Quien me puede ayudar? Que puedo hacer hoy?


De que me siento agradecida? Orgullosa? Satisfecha?

Que talentos poseo? En qué soy buena? Que me pide la gente? Que me gusta de mi trabajo? De mi vida? Para trabajar esto con ayuda profesional, agenda tu sesión de coaching personal o envía un dm en Instagram para solicitar más información

*Que tienen en común las personas que cambian el mundo?*

Saben lo que quieren, saben por qué y para qué lo quieren y tienen un plan.


Tarea:
Responde conscientemente estas preguntas:

En el fondo, que es lo que tú realmente deseas?

Por qué es eso importante para ti, en que clase de persona te convierte y como impactará eso en los demás?


Dime una acción que puedas hacer YA para acercarte.

- Ve las cosas como son, no peor de lo que son.
- describe la situación por escrito, te ayudará a ser más objetiva y analizar los hechos en lugar de los juicios de valor. También este paso nos ayuda a aceptar, a no poner resistencia y por tanto poder gestionar en lugar de bloquearnos.

- Escribe que te gustaría en su lugar, que preferirías? Porque si esto te molesta o te asusta es porque sabes que hay otro escenario ideal posible, escríbelo.

Ahora pon tu foco en aquello que prefieres conseguir para que te centres en describir la oportunidad es y los recursos que posees que te acercarán a esa meta. Además permitirá que sientas gratitud por los pequeños avances en lugar de pasarte el día confirmándote que estás en lo cierto al pensar mal.

Aunque a veces parece mentira, hay muchas cosas que podemos cambiar, y sino podemos cambiar algo, porque se nos escapa de las manos (el tiempo, las leyes, otras personas, etc) podemos cambiar como nos sentimos al respecto y cómo vamos a influir en los demás y en la situación misma.

Tienes un gran poder en tus manos, úsalo!!!!

Si llegas tarde al cine o empiezas a ver una serie en su segunda temporada te pierdes, le pides a otra persona que te ponga en contexto. Lo mismo no pasa con la vida de los que más amamos, a veces no entendemos ni empatizamos porque no vemos el contexto, por eso conviene preguntar, pedir más información, ver las cosas desde la perspectiva del otro.

Escribir la carta para Santa o los Reyes Magos, es una oportunidad perfecta para educar a nuestros hijos, enseñarles sobre solidaridad, caridad y austeridad.

Como padres debemos tener conciencia de que nuestros hijos aprenden realmente de nuestras acciones, de nuestros valores, de lo que les enseñamos y de las explicaciones que le damos. Entonces debemos cuidar los que decimos o hacemos, para educarlos por el camino del bien y enseñarles sobre congruencia y coherencia.

Nuestros hijos muchas veces se preguntan quién es Santa Claus, quién es el Niño Jesús, quién trae los regalos y quiénes son los Reyes Magos. Y a veces no estamos preparados para darle una respuesta y evitamos responderles.

Te recomiendo que lo primero que debes enseñarles es que el regalo lo trae Dios, porque el regaló a su hijo unigénito para salvarnos de nuestros pecados.

Lo segundo es mantenerles la ilusión de que Santa Claus existe, no para que vivan en una mentira, sino para disfruten de la ilusión y la magia porque no todo en esta vida es racional, ya como adultos lo aprenderán. Mientras vamos a regalarles ilusión y alegría, cuando esperan por sus regalos de Navidad o los regalos de los Reyes Magos.

Y tercero, explicarles que no todos los niños tienen acceso a regalos por razones que desconocemos, que es una situación muy triste y que no podemos solventar, pero que al menos al momento de recibir nuestro regalos podemos ser más agradecidos (aunque no hayamos recibido el regalo de tendencia que queríamos, pues hay niños que no reciben nada)

Y por último recuerda que tu hijo disfruta de pasar tiempo contigo, de abrir esos regalos contigo, así que dedícales tiempo y no te enfoques tanto en si el regalo los va a complacer o no.

Si quieres mejorar cómo explicarle a tus hijos sobre estos temas escucha más en este en podcats.

Este es mi libro favorito para navidad, también tiene la película de Disney de Jim Carrey como mejor versión, pero hay muchas versiones en el cine.
Quiero dejaros aquí algunas reflexiones sobre esta historia.

Tenemos que enseñar a nuestros hijos a amar y respetar a sus familiares, eso significa que poco a poco les enseñamos, sobre todo a través de nuestro ejemplo, a como es el contacto físico saludable con aquellos que amamos.
Cuando es bueno abrazar, besar, acariciar y como, es algo que en algunos niños es espontáneo pero en otros es más bien necesario educarlo porque todos los seres humanos necesitamos las muestras de afecto físicas para el buen desarrollo de nuestro cerebro, nuestra química, nuestras relaciones.
Sin embargo, usar las muestras de afecto como arma de chantaje, para “darte una chuche” les enseña la mala lección de que pueden usar su cuerpo para conseguir lo que desean .
Tampoco se les debe hacer creer que perderán nuestro cariño si no nos dan un beso, porque eso les distorsiona el significado de amor incondicional.
Aunque es bueno que saluden a los abuelos y tíos con un beso o un abrazo, también hay que respetar que a esos niños a los que les cuesta hay que conquistarlos con el tiempo.
Para mi es una alegría cuando el hijo de mi hermano me da un beso o un abrazo, porque sé que me dice que está listo, tengo que respetar sus tiempos, sin forzarlo.
Hay que enseñarles que son dueños de su propio cuerpo y que nadie debe forzarlos a hacer algo que no quieran.
Autores sostienen que el afecto forzado de obligar al menor a tocar gente cuando no quieren hacerlo, los torna vulnerables a abusos sexuales.
Te has preguntado ¿Cómo actuar en estos casos?
Que no te dé vergüenza pedir a los adultos que respeten su voluntad y que sea algo gradual, si tu hijo nunca ha visto a esta tía que vive en otro país, déjale tiempo para que aprenda a quererla y demostrarlo con sus lenguajes.
Cuentame cuales han sido tus experiencias sobre este tema, en tu niñez o ahora con tus hijos.
Escríbeme📩 en mi instagram @zoimerquintero
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Nadie quiere fallar, quedar mal o fracasar; mas bien al contrario, todos queremos que nos vaya bien y a nuestros hijos también, pero entonces ¿qué es el éxito? para muchos es el dinero y la fama pero esa es una visión deductiva y además falsa, el éxito no es solo el poder y el reconocimiento, va mas allá. Escucha este podcast para que lo analicemos juntos.

Muchas veces nos pasamos la vida quejándonos de diversas situaciones en nuestras relaciones (familiares, de pareja, laborales, etc.), sin hacer nada para solucionarlas porque estamos esperando que sea el otro quien cambie. Así, nos mantenemos en la victimización, en nuestra zona de comfort y nunca cambiamos el estado de las cosas porque es más cómodo quejarnos. ☝️

Sin embargo, debemos entender que nadie cambia, a menos de que el deseo de hacerlo le nazca. Y no hay mejor manera de inspirar que a través del ejemplo. 🗣️Así que, si deseas que algo en tu vida cambie, empieza por cambiar tú. Lo demás vendrá poco a poco.

¿Quieres aprender cómo hacer esto? 🤔
Escucha el nuevo episodio de mi podcast.

Puedes encontrar el enlace en mis Historias. 📲

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A veces quisiéramos detener el tiempo y que nada cambiar pero el cambio forma parte de nuestras vidas, cómo enfrentarlo como un reto? Otelo aquí en el podcats. Hoy nos inspiramos con la canción de ABBA Slipping Through My Fingers, Que narra la nostalgia de una madre al ver crecer a su pequeña y convertirse en una mujer. Una canción que me conmueve bastante cuando la traslado a mis propias hijas.

Cuando nos sueltan esta frase buscamos por todos los medios demostrar que si confiamos. Puede darse el caso de que nos lo digan nuestros adolescentes para salir ilesos de un interrogatorio, o por el contrario, puede que no lo digan pero lo piensen porque actúas como si no te fiaras de ellos, en cualquier caso, conversemos en este post sobre la confianza. Si te gusta compártelo y envíame tus comentarios al Instagram.

Os comparto una parada que he hecho en medio de tanto bullicio y jaleo ordinario, cómo me he escapado a la playa a descansar, hacer grounding y encontrarme con Dios y conmigo misma.

Muy apretada para medir a los demás y floja para medir a los nuestros. Vemos los defectos en el otro y las virtudes en nuestros hijos. Queremos que los vean y valoren con cariño mientras desprécianos y criticamos a los demás. Pero no es el fin del mundo, podemos rectificar, vamos a por ello!!!

Estás alegre? Solo? Frustrado? Esta pregunta se suele responder en automático pero, te la has hecho a ti misma con sinceridad? Conviene preguntarnos a nosotros mismos cómo nos sentimos? Que pensamos? Para reorientar nuestra vida.

¿Es magia o es psicológico? ¿Por qué se cumple aquello que plasmamos en el tablón de sueños? ¡Hablemos de ello!

En la actualidad, el tema de la manifestación, vivir con intención y demás han cobrado mucha atención. Y esto hace que nos preguntemos, ¿cómo es posible lograr cosas con este poder?

En el nuevo episodio de mi podcast hablé acerca de esto, escúchalo y cuéntame en comentarios qué opinas tú de esto.

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Vivamos el momento presente y en atención plena, disfrutemos los momentos y hagamos foto mental, que seamos capaces de decir: que bien se está aquí!

Cuando las haces nadie lo nota, cuando las dejas de hacer todos la reclaman.