Skip to main content
ZRUPcast

ZRUPcast

By Marek Mareł Majewski

Nie znajdziesz tu sztywnych wywiadów, tylko otwarte rozmowy, w których tak samo (jeżeli nie bardziej) jak na samym temacie zależy mi na bliższym poznaniu rozmówcy.
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

PMP #21 Prawda o social media i postrzeganiu siebie

ZRUPcastOct 29, 2018

00:00
33:56
Peaceful Mentality | Cyprian Majcher | ZRUPcast #76

Peaceful Mentality | Cyprian Majcher | ZRUPcast #76

Moim dzisiejszym gościem jest Cyprian Majcher. W środowisku crossfitowym znany jest jako trener, właściciel dwóch boksów i zawodnik. W świecie rugby jako wielokrotny reprezentant Polski w tej dziedzinie na arenie międzynarodowej. A szerzej jako twórca podcastu Elite Mentality, który niczym (waga Mickiewicz leci) spadająca gwiazda nagle zwrócił na siebie uwagę wielu, po czym równie szybko zniknął. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy między innymi o tym:

🍕 dlaczego podcastu już nie ma i czy jest szansa na reanimację

🍕 sposobach wyznaczania sobie celów

🍕 szukaniu i realizowaniu siebie

🍕 własnych i cudzych oczekiwaniach

Jeżeli chcesz żebym robił więcej podcastów, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie chcesz, to też odwiedź i też rzuć: https://patronite.pl/PanMarel

Dziękuję za wsparcie patronom: Karolina Woźniak, Piotr Skorupka, Elżbieta Ziółkowska, Wadim Wieczorek, Pawel Wojciechowski, Krzysztof Rupiński, Andrzej Czajewski, Maciej Małek, Paweł Kozak, Michał Wypychowski, Adam Kruszynski, Katarzyna Woźniakowska, Michał Piątkowski, Mateusz Radoń

Dec 08, 202201:10:34
Dlaczego rozciąganie nie działa (tak jak myślisz) | PMP #70

Dlaczego rozciąganie nie działa (tak jak myślisz) | PMP #70

Dzisiaj o rozciąganiu, strzelaniu sobie z pistoletow w tyłek i innych rzeczach, które działają inaczej niż Wam się wydaje.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję Patronom: Karolina Woźniak, Piotr Skorupka, Elżbieta Ziółkowska, Wadim Wieczorek, Pawel Wojciechowski, Krzysztof Rupiński, Andrzej Czajewski, Maciej Małek, Paweł Kozak, Michał Wypychowski, Adam Kruszynski, Katarzyna Woźniakowska, Michał Piątkowski, Mateusz Radoń

Dec 05, 202234:49
Dziękuję nie piję | PMP #69

Dziękuję nie piję | PMP #69

Dzisiaj wątek osobisty, ale niestety dość uniwersalny w naszym społeczeństwie. W dzisiejszym odcinku mówię o tym, dlaczego w pewnym momecie musiałem sobie zrobić przerwę od picia alkoholu, która trwa już blisko 11 miesięcy. Każdy z nas ma jakieś doświadczenie z nadużywaniem alkoholu - czy to przez nas samych czy kogoś bliskiego. Każdy ma związaną z tym jakąś historię i ja postanowiłem podzielić się z Wami swoją.


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/


Pawel Wojciechowski, Krzysztof Rupiński, Andrzej Czajewski, Piotr Skorupka, Elżbieta Ziółkowska, Wadim  Wieczorek, Adam Kruszynski, Maciej Małek, Paweł  Kozak, Michał Wypychowski, Katarzyna Woźniakowska, Michał Piątkowski, Mateusz Radoń

Nov 21, 202229:15
Life-Life Balance | PMP #68

Life-Life Balance | PMP #68

W dzisiejszym odcinku witam się z Wami po długiej nieobecności formatu (to już rok!)  i przy zdecydowanie wujowym oświetleniu zapewniam, że PMP pojawiać będzie się częściej. A tematem przewodnim jest znalezie... tfu! szukanie równowagi w życiu i czasu dla siebie bez szkodu dla innych.


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/ 

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Piotr Skorupka, Maciej Małek, Paweł  Kozak, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim  Wieczorek, Michał Wypychowski, Pawel Wojciechowski, Krzysztof Rupiński, Katarzyna Woźniakowska, Michał Piątkowski, Mateusz Radoń

Nov 14, 202236:11
Prosty przewodnik jak nie organizować zawodów CrossFit | Bartosz Cekus | ZRUPcast #75

Prosty przewodnik jak nie organizować zawodów CrossFit | Bartosz Cekus | ZRUPcast #75

Jakiś czas temu odbyły się w Łodzi zawody Crossfit, po którytch wielu uczestnikom się ulało na stan i jakość organizacji zawodów w Polsce. Nikt nie szczędził gorzkich słów do organizatorów, padały różne oskarżenia włącznie z tym, że na zawodach nie było sędziego głównego. A moim dzisiejszym gościem jest Bartek Cekus, czyli sędzia główny tych zawodów któego podobno tam nie było i rozmawiamy o tym:

🍕co sie tam odcrossfitowało

🍕czego brakuje najczęściej podczas organizowania zawodód Crossfit

🍕jak organizować zawody, żeby ograniczać liczbę fakapów

🍕jakie są największe grzechy organizatorów (w tym sędziów), zawodników i kibiców

🍕pozdrawiamy też w przypadku tej rozmowy bardzo dużo osób z imienia i nazwiska

Mam nadzieje, że to dopiero pierwsza z serii rozmów na ten temat, że wysłucha ich choć część organizatorów, ale także kibiców i zawodników. Bo czy to się komuś podoba czy nie, to to czy zawody będą fajne i czy wszystko pójdzie na nich gładko, zależy od wszystkich (w różnym stopniu).

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast

Dziękuję za wsparcie patronom: Pawel Wojciechowski, Krzysztof Rupiński, Marek Filipek, Andrzej Czajewski, Piotr Skorupka, Elżbieta Ziółkowska, Wadim  Wieczorek, Katarzyna Woźniakowska, Michał Piątkowski, Maciej Małek, Mateusz Radoń, Paweł  Kozak, Piotr Skorupka, Michał Wypychowski, Adam Kruszynski

Oct 20, 202201:10:20
Największy Kozak w triatlonie | Paweł Kozak | ZRUPcast #74

Największy Kozak w triatlonie | Paweł Kozak | ZRUPcast #74

Moim gościem jest Paweł Kozak, trener, zawodnik crossfit i traitlonista. Ostatnio, ważąc niecałe 100kg ukończył jeden z najtrudniejszych ultra triatlonów w Polsce - Hardą Sukę. Rozmawiamy miedzy innymi o: 

🍕przemianie duchowej podczas ekstremalnego wysiłku 

🍕problemach żołądkowcyh na trasie 

🍕po cholere komu kijki biegowe 

🍕 oczach świecących się na trasie 

🍕jak Son Gokū poprowadził Pawła przez życie 

Jedno jest pewne: po tym podcaście sami zdecydujecie się na coś szalonego.


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast


Dziękuję za wsparcie patronom: Elżbieta Ziółkowska, Wadim  Wieczorek, Pawel Wojciechowski, Marysia Ogierman, Marek Filipek, Andrzej Czajewski, Piotr Skorupka, Michał Wypychowski, Maciej Małek, Adam Kruszynski

Sep 29, 202201:45:04
Popularyzacja nauki to nie hop siup | Dawid Polak - Biotech Geek | ZRUPcast #73

Popularyzacja nauki to nie hop siup | Dawid Polak - Biotech Geek | ZRUPcast #73

Moim gościem dzisiaj jest Dawid Polak. Dawid jest popularyzatorem nauki którego bardzo nie lubi Marek Cukierberg. Możecie znaleźć go na instagramie (Dawida, nie Marka) na profilu biotech.geek. Podczas naszego spotkania rozmawialiśmy między innymi o:

🍕tej chorobie co to ja wszyscy mieli i nikt już nie chce o niej słuchać ale mimo wszystko o tym rozmawialiśmy bo jakoś tak wyszło i nie zniechęcajcie się tym bo rozmawialiśmy o niej bardziej w kontekście ruchów antynaukowych

🍕czym się różni Jerzy Zięba od Edyty Górniak

🍕efekcie placebo

🍕kupie

🍕innych bardzi ciekawych rzeczach, w sposób jak zwykle bardzo zabawny i luźny

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast

Dziękuję za wsparcie patronom: Paweł Wojciechowski, Marek Filipek, Andrzej Czajewski, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Michał Wypychowski, Adam Kruszyński

Aug 24, 202255:43
Sztuka mówienia ładnie | Łukasz Knopek Konopka | ZRUPcast #72

Sztuka mówienia ładnie | Łukasz Knopek Konopka | ZRUPcast #72

Moim gościem jest Łukasz "Knopek" Konopka. Lektor filmowy i telewizyjny i zapalony motocyklista. Jest jednym z najmlodszych lektorów czytających filmy w Polsce i autorem pierwszego kursu lektorskiego online w Polsce. Rozmawiamy między innymi o:

🍕 O sztuce mówienia ładnie i z sensem i codzienności pracy lektora

🍕 O motocyklach i o szkoleniu motocyklowym na którym niedawno obaj byliśmy

🍕 O fascynującym procesie uczenia się (czegokolwiek)

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Dawid Ziółek; Elżbieta Ziółkowska; Marysia Ogierman; Wadim Wieczorek; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Marek Filipek; Andrzej Czajewski; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Michał Wypychowski; Adam Kruszynski

May 31, 202201:03:07
Bojówki to najlepsze spodnie | Janek Świtała | ZRUPcast #71

Bojówki to najlepsze spodnie | Janek Świtała | ZRUPcast #71

Moim gościem jest chyba najbardziej znany ratownik medyczny w Polsce, Janek Świtała. Janek oprócz tego, że ratuje ludziom życie, jest takze edukatorem i społecznikiem. Postanowiłem dać mu dzisiaj wolne i nie gadać o rzeczach, o które zwykle pytają go w wywiadach. Rozmawialiśmy między innymi o:

🍕 O social mediach

🍕 O spodniach bojówkach

🍕 O tym jak język kształtuje rzeczywistość

🍕 O używkach i lekach

🍕 O mlodych ludziach i o nas

🍕 O feminatywach i o tym czy zniszczyły nam dzieciństwo


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel


W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast


Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/


Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Wadim  Wieczorek; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Marek Filipek; Andrzej Czajewski; Dawid Ziółek; Elżbieta Ziółkowska; Marysia Ogierman; Michał Wypychowski; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek; Adam Kruszynski

Apr 21, 202201:16:07
Klub Konesera Krosfitu | Bartek Macek | ZRUPcast #70

Klub Konesera Krosfitu | Bartek Macek | ZRUPcast #70

Bezrobotny Dave Castro, czy Gabi jest na koksie i kotlety z rzeżuchy to tylko część rzeczy o których miałem przyjemność rozmawiać z moim gościem, Bartkiem Mackiem. Bartek jest właścicielem jednego z najstarszych klubów CrossFit w Polsce i jak do tej pory to byłą chyba nasza najfajniejsza rozmowa.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom::

Marcin Synoradzki; Grzegorz Niedziółka; Przemek Mijal; Artur Krzymiński; Dawid Ziółek; Elżbieta Ziółkowska; Dawid Mochnal; Marysia Ogierman; Kuba Maryjanowski; Wadim Wieczorek; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek

Feb 03, 202201:00:44
Wreszcie czuję, że gram w pierwszej lidze Crossfitu | Gabriela Migała | ZRUPcast #69

Wreszcie czuję, że gram w pierwszej lidze Crossfitu | Gabriela Migała | ZRUPcast #69

Gabrysie na ponowne nagranie podcastu namawiałem prawie 3 lata (rozmawiałem z nią i jej ówczesnym trenerem w ZRUPcaście numer 6). Przez długi czas nie chciała się zdecydować na kolejną rozmowę (dlaczego, możecie usłyszeć między słowami w podcaście) ale w końcu się udało i warto było czekać. Dużą częścią tej rozmowy jest zmiana w postrzeganiu samej siebie i drogi jaką trzeba było przejść, żeby do tego doszło.

Rozmawiamy między innymi o:

• Tegorocznych CrossFit Games, na których Gabi zajęła 6 miejsce

• O tym jak stanęła na 3 stopniu podium Rogue Invitational obo Tii-Claire Toomey i Annie Thorisdottir (obie Panie mają łącznie 7 tytułów mistrzowskich na koncie)

• Wyprowadzce na majorkę i zmianie trenera

• Skomplikowanych relacjach między Paniami ze światowej crossfitowej topki 😉

Gabrysia odpowiada też na pytania od słuchaczy.


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel


W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast


Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/


Dziękuję za wsparcie patronom::

Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek; Dawid Ziółek; Dawid Mochnal; Elżbieta Ziółkowska; Marysia Ogierman; Kuba Maryjanowski; Wadim Wieczorek; Michał Wypychowski; Maciej Małek; Adam Kruszynski; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek

Dec 02, 202101:32:16
Która próba schudnięcia jest skuteczna? | PMP #67

Która próba schudnięcia jest skuteczna? | PMP #67

Każdy kto próbował kiedyś zrzucić pare kilo wie, jakie to trudne. Wielokrotnie podejmowane próby albo nie dają nic albo przynoszą zmianę tylko na chwilę, po czym wracamy do punktu wyjścia. W tym odcinku mówię o tym, co się stało w moim życiu, że udało mi się schudnąć raz a dobrze.

Jeżeli Ci się podobalo, zostaw łapkę w górę/komentarz/udostępnij/subksrybuj.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek; Dawid Ziółek; Dawid Mochnal; Elżbiet Ziółkowska; Marysia Ogierman; Wadim Wieczorek; Michał Wypychowski; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek; Adam Kruszynski; Kuba Maryjanowski; Marek Filipek;

Nov 18, 202127:14
Dlaczego Twoje dziecko nie powinno oglądać Squid Game (samo) i co ma z tym wspólnego Mata | PMP #66

Dlaczego Twoje dziecko nie powinno oglądać Squid Game (samo) i co ma z tym wspólnego Mata | PMP #66

W tym tygodniu o wychowaniu, emocjach i dojrzałości. W podcaście mówię między innymi o tym, dlaczego Wasze dziecko nie powinno oglądać Squid Game (samo), dlaczego Wy powinniście obejrzeć ten serial i co ma z tym wspólnego jeden i drugi Matczak.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek; Dominik Kupiński; Dawid Ziółek; Dawid Mochnal; Elżbiet Ziółkowska; Marysia Ogierman; Wadim Wieczorek; Michał Wypychowski; Maciej Bereziński; Maciek Jarema; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek; Adam Kruszynski; Kuba Maryjanowski; Marek Filipek;

Oct 28, 202129:16
Czego możecie nie wiedzieć o zawodach CrossFit | PMP #65

Czego możecie nie wiedzieć o zawodach CrossFit | PMP #65

Dzisiaj pare słów o tym, czego możecie nie wiedzieć o organizacji zawodów Crossfit. Wiele osób po zawodach czuje niesmak związany z jakimś elementem organizacji tychże. Zarówno zawodnicy jak i widzowie mogą mieć czasem przeświadczenie, że pewne rzeczy zostały totalnie nieprzemyślane i nie było nad nimi kontroli. I trochę prawdy, przynajmniej czasem w tym jest, ale wydaje mi się, że większość osób nie zdaje sobie sprawy z tego, z czego to wynika.

P.s. znowu powiedziałem kilka rzeczy, które niektórym osobom sie nie spodobają.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki; Artur Krzymiński; Przemek Mijal; Karolina Woźniak; Pawel Wojciechowski; Andrzej Czajewski; Marek Filipek; Dominik Kupiński; Dawid Ziółek; Dawid Mochnal; Elżbiet Ziółkowska; Marysia Ogierman; Wadim Wieczorek; Michał Wypychowski; Maciej Bereziński; Maciek Jarema; Maciej Małek; Piotr Skorupka; Jarosław Śmiałek; Adam Kruszynski

Oct 21, 202101:07:38
W crossficie i bussinesie trzeba iść pod prąd | Karol Różycki AKA Wulgarny | ZRUPcast #68

W crossficie i bussinesie trzeba iść pod prąd | Karol Różycki AKA Wulgarny | ZRUPcast #68

Moim dzisiejszym gościem jest Karol Różycki. Kiedyś prowadził najpopularniejszego bloga crossfitowego Wulgarny Poradnik Crossfitowy, teraz pracując w Unbrokenstore upewnia się, że Crossfiterzy mają zapas skórek gimnastycznych i gaci do power cleanów do siadu. W podcaście rozmawiamy o Crossfiterach i Crossficie, zarówno w ujęciu zawodowym jak i rekreacyjnym - co się zmieniło w ostatnich latach i jak widzimy przyszłość.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski

Sep 30, 202101:27:07
Nie lubię jak ktoś mówi, że nie dam rady | Darina Nikitenko | ZRUPcast #67

Nie lubię jak ktoś mówi, że nie dam rady | Darina Nikitenko | ZRUPcast #67

Moim dzisiejszym gościem jest Darina Nikitenko, najmłodsza reprezentantka Polski na The CrossFit Games. W 2021 roku w finałach w Wisconsin zajęła 14 miejsce w kategorii wiekowej 14-15 lat. Mimo młodego wieku sprawia wrażenie bardzo dojrzałej sportowo i wróżę jej duże sukcesy w przyszłości.

Rozmawiamy miedzy innymi o:

🍕 jak zahartowało ją trenowanie gimnastyki artystycznej na Ukrainie

🍕 czym różni się podejście trenerów na Ukrainie i w Polsce

🍕 czy WF jest fajny

🍕 jak wyglądały Gamesy z jej perspektywy

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski

Sep 14, 202101:11:54
Dlaczego nie możemy mieć w Polsce ładnych rzeczy? | Janek Śpiewak | ZRUPcast #66

Dlaczego nie możemy mieć w Polsce ładnych rzeczy? | Janek Śpiewak | ZRUPcast #66

Gościem dzisiejszego podcastu jest Janek Śpiewak. Społecznik, aktywista, wróg publiczny numer jeden. Janek ma bardzo stanowcze podejście do tego co i dlaczego w naszym kraju źle działa i wokół tego toczy się nasza rozmowa.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

www.yotube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski

Aug 16, 202101:59:49
1000 km biegu dla niepełnosprawnej Basi | Szymon Makuch | ZRUPcast #65

1000 km biegu dla niepełnosprawnej Basi | Szymon Makuch | ZRUPcast #65

Moim dzisiejszym gościem jest Szymon Makuch. O Szymonie usłyszałem po raz pierwszy dwa lata temu, kiedy biegł z północy na południe Islandii solo zbierając w ten sposób pieniądze na cele charytatywne. Był to jego pierwszy bieg tego rodzaju, ale z pewnością nie ostatni - do rozmowy zasiedliśmy przy okazji ukończenie 1000 kilometrowego biegu przez Polskę będącego elementem zbiórki pieniędzy na dom dla niepełnosprawnej Basi.

W podcaście rozmawiamy między innymi o tym:

🍕 czy trzeba dużo biegać żeby dużo biegać?

🍕 jak się biegnie 500 km z zerwanym mięśniem?

🍕 przewadze starych butów do biegania nad nowymi


Link do zrzutki na dom dla Basi: https://zrzutka.pl/mnsptf

Więcej o planach i działalności Szymona znajdziecie na:

www.biegpoemocje.pl

www.instagram.com/charityultrarunner/


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast


Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/


Dziękuję za wsparcie patronom: Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski

Aug 06, 202101:23:28
Ultra zaczyna się tam, gdzie kończą się możliwości fizyczne | Adrian Kostera | ZRUPcast #64

Ultra zaczyna się tam, gdzie kończą się możliwości fizyczne | Adrian Kostera | ZRUPcast #64

Moim dzisiejszym gościem jest Adrian Kostera, człowiek dla którego dystans Iron Man w triathlonie to sprint. Jego osiągnięcia sportowe do tej pory to 100 maratonów w 100 dni, ukończenie zawodów 5x Iron Man (19 km pływania, 900 km jazdy na rowerze i 211 km biegu) na drugim miejscu a celem końcowym jest ukończenie 100 Iron Manów w 100 dni. A wszystko zaczęło się od tego, że chciał po prostu rzucić palenie.

Jeżeli chcesz pomóc Adrianowi w osiągnięciu jego celów sportowych, wejdź na https://patronite.pl/AdrianKostera i zostań jego patronem.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy tego podcastu, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

www.youtube.com/c/zrupcast


Szukaj ZRUPcast.

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski

Aug 02, 202101:32:35
Chcę jak najwięcej czerpać z życia | Artur Komorowski | ZRUPcast #63

Chcę jak najwięcej czerpać z życia | Artur Komorowski | ZRUPcast #63

Moim dzisiejszym gościem jest Artur Komorowski. Artur jest zawodnikiem CrossFit w kategorii masters - i to nie byle jakim, bo prawie na wszystkich zawodach w jakich brał udział stał na pudle a wiele z nich wygrał. W tym roku Artur już po raz drugi zakwalifikował się na The CrossFit Games, absolutnie najważniejsze zawody crossfitowe na świecie.

W podcaście rozmawiamy między innymi o tym:

🍕 ile trenuje i dlaczego tak mało

🍕 historii sportowej Artura

🍕 The Crossfit Games

🍕 różnicach pomiędzy społecznością crossfiterów w kategorii masters i młodszych

Zadaję też masę pytań od słuchaczy.


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel


W wersji wideo podcast dostępny na www.youtube.com/c/zrupcast


Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/


Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Wadim Wieczorek, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Pawel Wojciechowski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Adam Kruszynski

Jun 25, 202101:03:02
Jak straciłem prawo jazdy za prędkość (znowu) | PMP #64

Jak straciłem prawo jazdy za prędkość (znowu) | PMP #64

Stało się. Po raz drugi. Zapraszam zainteresowanych na historię o tym dlaczego przez najbliższe 3 miesiące będę jeździć rowerem.

Mówię też trochę o tym jak wygląda procedura po odebraniu prawka, więc znajdziecie tutaj też trochę wiedzy praktycznej.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński

Jun 16, 202149:39
Ogień, Stal i Spalone Wąsy To Codzienność Kowala | Przemek Śmietana | ZRUPcast #62

Ogień, Stal i Spalone Wąsy To Codzienność Kowala | Przemek Śmietana | ZRUPcast #62

Moim dzisiejszym gościem jest Przemek Śmietana. Poznałem go kilka lat temu na zawodach crossfit, gdzie on był zawodnikiem a ja sędzią. Jakiś czas temu na w jego social media zaczęły pojawiać się zdjęcia pięknych noży i jak się okazało nie był to dziwny fetysz tylko efekt nowej pasji Przemka - knife makingu. Bardzo lubię słuchać ludzi opowiadających o swoich pasjach i świetnie się składa, że Przemek o swojej potrafi opowiadać w bardzo fajny sposób. W podcaście dużo rozmawiamy o:

🍕 metalurgii

🍕 procesie tworzenia noża

🍕 tym czy katana jest lepsza od polskiej szabli

🍕 jak zacząć przygodę z kowalstwem

🍕 czym różni się tani nóż z marketu od takiego robionego ręcznie

🍕 coś tam nawet o crossficie pogadaliśmy - o planach startowych Przemka, stanie światowego Crossfitu i działającego wokół nie community


Przemka znajdziesz tutaj:

https://www.instagram.com/przemyslaw_smietana_pt

https://www.facebook.com/przemek.smietana.7


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel


W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast


Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/


Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński

Jun 10, 202101:54:09
Czy masażery pistoletowe mają sens? | PMP #63

Czy masażery pistoletowe mają sens? | PMP #63

NIE KUPUJ MASAŻERA PISTOLETOWEGO zanim nie obejrzysz tego filmu.


Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na Instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Paweł Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Adam Kruszyński

May 13, 202110:19
Mam określony cel i nie zatrzymam się | Martyna Krysiak | ZRUPcast #61

Mam określony cel i nie zatrzymam się | Martyna Krysiak | ZRUPcast #61

Moim dzisiejszym gościem jest Martyna Krysiak. Martyna jest zawodniczką crossfit i właścicielką klubu Respect Zang. Mimo tego, że od lat startuje w zawodach i zajmuje wysokie miejsca, jest osobą relatywnie nieznaną w środowisku. Po trzech latach namawiania ją na podcast w końcu się udało i nie zawiodłem się, to była dla mnie jedna z przyjemniejszych rozmów do tej pory.

Z tego podcastu dowiecie się między innymi:

🍕 jak to jest być kobietą trenerem/sportowcem

🍕 jak postrzegane są takie osoby jak Martyna w Polsce i na zachodzie

🍕 dlaczego Martyna nie prawie w ogóle nie startuje w zawodach w Polsce

🍕 motywacji i uporze w dążeniu do celu

Martynę znajdziesz tutaj:

https://www.facebook.com/MartynaKrysiakTrener

https://www.instagram.com/martynakrysiak/

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom:  Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik  Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Pawel Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Adam Kruszynski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński

Apr 30, 202101:10:42
Jak poszło Polakom w Open i Ćwierćfinałach CrossFit Games? | PMP #62

Jak poszło Polakom w Open i Ćwierćfinałach CrossFit Games? | PMP #62

Z tego odcinka dowiecie się jak poszło Polakom w CrossFit Open i Ćwierćfinałach. Zobaczycie też jak niepoprawnie wypowiadam słowo "throwdown" i opowiem anegdotkę.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Paweł Wojciechowski, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Maciej Bereziński, Maciek Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Adam Kruszyński

Apr 16, 202124:31
Jak odzyskać sprawność po Covid-19? | dr Michał Dwornik i dr Sebastian Szajkowski | ZRUPcast #60

Jak odzyskać sprawność po Covid-19? | dr Michał Dwornik i dr Sebastian Szajkowski | ZRUPcast #60

Temat koronawirusa zdążył zmęczyć już każdego, nie zmienia to faktu, że ta choroba dotyka coraz więcej ludzi, także tych sprawnych fizycznie, które po ozdrowieniu nierzadko doświadczają znacznego spadku formy. Moimi dzisiejszymi gośćmi są dr n. med. Michał Dwornik i dr n. med. Sebastian Szajkowski z klikniki rehabilitacyjnej Rehapunkt, a rozmawiamy o tym, jak przyspieszyć rekonwalescencję po przebyciu Covid19 oraz czego możemy się spodziewać w "spadku" po koronawirusie, jeżeli chorobę przejdziemy objawowo.

Z tego podcastu dowiesz się między innymi:

🍕 czym jest syndrom pocovidowy

🍕 jakiego rodzaju zmiany w ciele mogą się pojawić po przejściu koronawirusa

🍕 na czym polega terapia proponowana przez moich gości

🍕 czy jest ona konieczna do tego, żeby nasze ciało poradziło sobie z syndromem po covidowym

🍕 czym proponowana terapia różni się od protokołu zarekomendowanego ostatnio przez Krajową Izbę Fizjoterapii

Link do ankiety o której mówimy w podcaście: https://forms.gle/teeo5wtSuz7ruAaU6

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Elżbieta Ziółkowska, Dawid Mochnal, Marysia Ogierman, Karolina Woźniak, Andrzej Czajewski, Maciej Jarema, Maciej Małek, Piotr Skorupka, Jarosław Śmiałek, Michał Wypychowski, Maciej Bereziński, Adam Kruszynski

Apr 02, 202148:35
CrossFitowa drama - Castro vs Fraser | PMP #61

CrossFitowa drama - Castro vs Fraser | PMP #61

Mat Fraser, 5 krotny mistrz świata w Crossficie (do tego sprowadza się wygranie CrossFit Games), ostatnio gościł u ojca chrzestnego wszystkich podcasterów - Joe Rogana. Powiedział od serca pare rzeczy o sporcie, z którym jest związany od 9 lat i niektórym się to nie spodobało. Jeżeli nie słuchaliście podcastu Rogana i nie śledzicie Dave'a Castro (dyrektora The Crossfit Games, któremu dupa pękła najgłośniej), to w tym odcinku dowiecie się co się od krzyżzdrowiło w wielkim świecie Crossfitu.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Mar 17, 202118:04
Jak powinna wyglądać kobieta? | PMP #60

Jak powinna wyglądać kobieta? | PMP #60

Dzisiaj trochę o męskich fantazjach (nie ma to jak mega cycory na animowanym króliku) i kobiecych lękach (że wyglądam/będę wyglądać nie tak jak "powinnam"). Kobiety zawsze są za grube, za chude, zbyt umięśnione, za mało wysportowane, za wysokie, za niskie, mają za mały biust, za duży, za brzydko mówią, są za mało asertywne...

Pare słów ode mnie (jako najwyraźniej twór doskonały mogę się wypowiadać na każdy temat, więc co sobie będę żałować).

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Mar 11, 202113:05
No Bull CrossFit Games - to dobrze, czy źle? | #PMP 59

No Bull CrossFit Games - to dobrze, czy źle? | #PMP 59

W tym odcinku mówię o nowym sponsorze tytularnym The CrossFit Games i też trochę o starym i takim, jakiego ja bym chciał widzieć.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Mar 05, 202115:37
To żeby być w formie nie wymaga żadnego talentu | Maciej Bielski | ZRUPcast #59

To żeby być w formie nie wymaga żadnego talentu | Maciej Bielski | ZRUPcast #59

Przy montażu tego materiału były spore problemy techniczne. Udało się zrobić tyle, żeby nasze ścieżki dźwiękowe były zsynchronizowane, więc rozmowa brzmi normalnie, ale ścieżka Maćka jest rozsynchronizowana z jego obrazem, przez co materiał dość dziwnie wygląda. Inżynierem dźwięku nie jestem i lepiej nie potrafiłem tego uratować.

Maciek Bielski jest trenerem przygotowania motorycznego z wieloletnim stażem. Jest absolwentem AWF, pracował jako nauczyciel WF, trenował sztuki walki, z CrossFitem jest związany już od kilkunastu lat. Prowadzi szkolenia i sam też cały czas stara się pogłębiać swoją wiedzę. Przez cały czas rozmowy miałem przeświadczenie, moja wiedza o tym, o czym rozmawialiśmy, stanowiła tylko promil jego wiedzy. A rozmawialiśmy między innymi o:

🍕 plusach i minusach crossfitu jako metody treningowej

🍕 często popełnianych błędach w planowaniu treningów

🍕 co jest fundamentem sprawności

🍕 poziomu oficjalnych kursów Crossfit HQ (leveli wszelkiej maści)

🍕 pracy nauczyciela WF

🍕 powodach spadającej sprawności najmłodszych

Zadaję również pytania od słuchaczy.

Maćka znajdziesz tutaj:

https://www.instagram.com/ugot2bestrong

https://www.facebook.com/UGot2BeStrong

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Feb 27, 202101:15:48
Zmiany w sezonie CrossFit Games 2021 | PMP #58

Zmiany w sezonie CrossFit Games 2021 | PMP #58

Podobno jeszcze się ktoś tym interesuje, więc w dzisiejszym odcinku 100% CrossFitu w Crossficie.

W odcinku:

🍕 Zmiany w CrossFit Open

🍕 Mowe "regionalsy"

🍕 Kategoria adaptive na Gamesach

🍕 Polityka dotycząca zawodników transpłciowych

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Feb 24, 202119:14
Sprawność to nie rekordy i zdjęcia na instagramie | Marcin Fridrich i Paweł Raczyński | ZRUPcast #58

Sprawność to nie rekordy i zdjęcia na instagramie | Marcin Fridrich i Paweł Raczyński | ZRUPcast #58

Pierwsze kluby Crossfit zaczęły powstawać w Polsce pod koniec 2012 roku. Moi dzisiejsi gości, Marcin Fridrich i Paweł Raczyński, uczestniczyli w tym procesie od samego początku. Marcin jest współzałożycielem jednego w pierwszych boksów w Polsce, CrossFit R99, w którym Paweł także prowadził treningi, później przez kilka lat byli związani z CrossFit Dock. Od 3,5 roku są współwłaścicielami własnego klubu, Training Lab. Kiedy go zakładali, spotkali się z mieszanym odbiorem. Jedni, znając ich, przyklasnęli oderwaniu się od klasycznego CrossFitu, inni widzieli w tym tylko zabieg marketingowy i metodę uniknięcia opłat związanych z afiliacją.

Teraz coraz więcej klubów rezygnuje z afiliacji i zmienia swoje programowanie treningów tak, żeby dostosować je do potrzeb amatorów a nie zawodowych sportowców.

Rozmawialiśmy między innymi o:

• Ewolucji postrzegania tego co oznacza sprawność u amatora i jak ją osiągnąć

• Niektórych, specyficznych dla CrossFitu elementach, z których w Training Lab zrezygnowano (i dlaczego)

• Jak social media kształtują nasze wyobrażenie o sprawności i oczekiwania wobec treningu

• Jak technologia przeszkadza nam w codziennym życiu

Lab znajdziesz tutaj:

https://traininglab.pl/

A moich rozmówców tutaj:

https://www.instagram.com/pawelraczynski_trener

https://www.instagram.com/fridrich_rys

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Feb 18, 202101:52:17
Dzidzia piernik - ucieczka przed własnym wiekiem | PMP #53 - REUPLOAD

Dzidzia piernik - ucieczka przed własnym wiekiem | PMP #53 - REUPLOAD

Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 26 listopada 2020.

Dzisiaj opowiem jak to jest poczuć się staro (a przynajmniej nie młodo) i rozciąć sobie palec puszka paprykarzu szczecińskiego.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję Patronom za wsparcie:

Przemek Mijał

Artur Krzymiński

Dawid Ziółek

Dawid Mochnal

Elżbieta Ziółkowska

Marysia Ogierman

Jarosław Śmiałek

Adam Kruszynski

Andrzej Czajewski

Maciek Jarema

Feb 16, 202123:46
Przepis na pizze, marsz zmotoryzowany i moc oregano | PMP #52 - REUPLOAD

Przepis na pizze, marsz zmotoryzowany i moc oregano | PMP #52 - REUPLOAD

Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 11 listopada 2020.

Pytaliście o "mój przepis na pitce" to mówię jak jest. Wszystkich, którzy się na tym rzeczywiście znają prewencyjnie przepraszam za gadanie głupot.

Do tego jeszcze pare smaczków z wydarzeń ostatnich dni.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Dziękuję za wsparcie Patronom podcastu:

Artur Krzymiński

Przemek Mijał

Dawid Ziółek

Elżbieta Ziółkowska

Dawid Mochnal

Marysia Ogierman

Andrzej Czajewski

Maciek Jarema

Jarosław Śmiałek

Feb 14, 202139:06
Protestujący Mareł Poranny | PMP #51 - REUPLOAD

Protestujący Mareł Poranny | PMP #51 - REUPLOAD

Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 30 października 2020.

Dzisiaj pare słów o tym na co komu te protesty.

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem:

https://patronite.pl/PanMarel

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Feb 14, 202113:12
Popołudniowy Mareł Poranny 2 - Odrodzenie | PMP #50 - REUPLOAD

Popołudniowy Mareł Poranny 2 - Odrodzenie | PMP #50 - REUPLOAD

Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 22 października 2020.  

Dzisiaj parę słów o tym dlaczego, po co i za co, trochę o przyszłości PMP i ZRUPcast, trochę o nadchodzących Gamesach i nowe historie w Klubie Nieudacznika.  

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć grosikiem: https://patronite.pl/PanMarel 

Ja na Facebooku: https://www.facebook.com/panmarel

Ja na instagramie: https://www.instagram.com/marek.marel

Feb 14, 202144:49
Dwubój olimpijski w treningu amatora? | Maciej Przepiórkiewicz | ZRUPcast #57

Dwubój olimpijski w treningu amatora? | Maciej Przepiórkiewicz | ZRUPcast #57

CrossFit spopularyzował podnoszenie ciężarów, ale jednocześnie wypaczył część jego najważniejszych założeń. Maciek Przepiórkiewicz obecnie jest trenerem przygotowania fizycznego i trenerem podnoszenia ciężarów w Training Lab, oraz nauczycielem WF. Ma też duże doświadczenie z treningiem typowo Crossfitowym, zarówno od strony trenera jak i zawodnika. Wcześniej był zawodnikiem dwuboju - podczas swojej kariery 5 zdobył tytuł Mistrza Polski. Spotkaliśmy się wirtualnie, żeby porozmawiać tym jak powinna wyglądać nauka podnoszenia ciężarów u amatorów, w tym także crossfitowych atlitów i czym różni się to od treningu zawodowego dwuboisty. Maciek przedstawił też swoją perspektywę na to jak spadła ogólna sprawność ludzi patrząc zarówno z punktu widzenia trenera pracującego z dorosłymi oraz nauczyciela pracującego z dziećmi - także zdalnie w dobie Covid 19.

Zadaję też Maćkowi pytania od słuchaczy.

Maćka znajdziesz na:

https://www.instagram.com/wonsky.coach/

https://www.facebook.com/wonsky.coach

Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite.pl i rzuć grosikiem. Jak nie jesteś, to też odwiedź i też rzuć:

https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom: Marcin Synoradzki, Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Andrzej Czajewski, Dominik Kupiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Feb 09, 202101:24:19
Z Pamiętnika Ratownika Medycznego | Janek Świtała / Yanek43 | ZRUPcast #56

Z Pamiętnika Ratownika Medycznego | Janek Świtała / Yanek43 | ZRUPcast #56

Moim dzisiejszym gościem jest Janek Świtała, ratownik medyczny w social mediach znany jako Yanek43. Janek na co dzień próbuje przybliżyć ludziom jak wygląda codzienność w niecodziennej pracy medyka i to samo próbowaliśmy zrobić w tym podcaście.

Z tego podcastu dowiesz się między innymi:

• ile płacą mu Bill Gates i Soros

• o różnicy między służbą i ochroną zdrowia

• jak to jest szarpać się z denatem

• dlaczego medycy potrafią momentami nie być najmilszymi osobami na świecie


Instagram Janka: https://www.instagram.com/yanek43

Kanał YouTube Janka: https://www.youtube.com/channel/UCzWDdt52P0Ccrc_1-liNMlg


Odwiedź mój Patronite: https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.

Szukaj ZRUPcast.

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/


Dziękuję za wsparcie patronom: Artur Krzymiński, Przemek Mijal, Marcin Synoradzki, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Andrzej Czajewski, Maciek Jarema, Maciej Małek, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski

Dec 06, 202001:48:58
Cele wyznaczam sobie krok po kroku | Bronisław Olenkowicz | ZRUPcast #55

Cele wyznaczam sobie krok po kroku | Bronisław Olenkowicz | ZRUPcast #55

Moim dzisiejszym gościem jest Bronisław Olenkowicz. Uczestnik finału CrossFit Games 2019, jeden z najsprawniejszych Polaków, facet, który najwyraźniej się niczym nie przejmuje.

Z dzisiejszego podcastu dowiesz się między innymi w jakim miejscu jest jego kariera sportowa, dokąd zmierza i jak ustala sobie cele. Dowiesz się też czy ma dwójkę dzieci i czy wystąpi w Fame MMA.

Odwiedź mój Patronite: https://patronite.pl/PanMarel

W wersji wideo podcast dostępny na

https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio.

Szukaj ZRUPcast.

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Dziękuję za wsparcie patronom:

Przemek Mijal, Artur Krzymiński, Dawid Ziółek, Dawid Mochnal, Elżbieta Ziółkowska, Marysia Ogierman, Jarosław Śmiałek, Adam Kruszynski, Andrzej Czajewski, Maciek Jarema

Dec 01, 202055:14
Branża fitness w czasie pandemii i CrossFit Games 2020 | Bartek Macek | ZRUPcast #54

Branża fitness w czasie pandemii i CrossFit Games 2020 | Bartek Macek | ZRUPcast #54

Moim gościem dzisiaj jest ojciec chrzestny polskiego CrossFitu Bartek Macek. Bartek jest założycielem jednego z pierwszych klubów CrossFit w Polsce. Rozmawiamy o stanie branży fitness w czasie pandemii oraz minionych CrossFit Games 2020.

Wersja video dostępna na https://www.youtube.com/c/zrupcast

Odwiedź mój Patronite https://patronite.pl/PanMarel

Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Oct 29, 202059:15
Stan psychiatrii dziecięcej na dziś | Janusz Schwertner | ZRUPcast #53

Stan psychiatrii dziecięcej na dziś | Janusz Schwertner | ZRUPcast #53

Moim gościem jest ponownie Janusz Schwertner. Janusz wspólnie z Witoldem Beresiem napisał książkę "Szramy", w której rozwinięte jest śledztwo wokół stanu psychiatrii dziecięcej w Polsce, o które mój gość pisał w artykule z początku roku "Miłość w czasach zarazy" a który to był przyczynkiem do naszego poprzedniego spotkania.  

W Polsce brakuje specjalistów, łóżek, placówek ale także empatii. Winni są wszyscy i nie zapowiada się, żeby miało być lepiej. Bardzo mi zależy, żeby ten podcast trafił do jak największej liczby osób. Jeżeli uznasz go za wartościowy, podziel się nim proszę.  

W wersji wideo podcast dostępny na  https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz go też na Spotify, Google Podcasts, iTunes i wielu innych platformach audio. Szukaj ZRUPcast.  

Znajdziesz mnie też na: https://www.facebook.com/panmarel/  

 https://www.instagram.com/marek.marel/ 

Oct 02, 202001:27:01
W dzikiej krainie influencerów | Wojtek Kardyś | Zrupcast #52
Sep 28, 202001:49:35
Sztuka Argumentacji, Kwaszony Bób i Kanapki Schroedingera | Ponieniedzielny Mareł Poranny #49
Aug 09, 202038:47
Czy Polacy Potrafią Opiekować Się Zwierzętami? | lek. wet. Hubert Kołodziejczak | ZRUPcast #51

Czy Polacy Potrafią Opiekować Się Zwierzętami? | lek. wet. Hubert Kołodziejczak | ZRUPcast #51

Do meritum przechodzimy od mniej więcej 10 minuty, wcześniej gadając o pierdołach. Tematy jakie poruszamy to między innymi: • Czy Polacy dobrze opiekują się swoimi pupilami? 

• Największe grzechy lekarzy weterynarii. 

• Dlaczego Polacy nie chcą płacić za usługi weterynaryjne? 

• Ratujemy świat poprzez wymyślenie pozwoleń na posiadanie zwierząt domowych. 

• Mercedes jako zwierzę domowe. 

• Ubezpieczenia zdrowotne dla zwierząt. 

• Jak wygląda zgłoszenie nieodpowiedzialnego opiekuna do odpowiednich organów? 

• Co wspólnego mają słaby weterynarz i słaby trener? 

• Czy Hubert potrafi ocenić czy poręcz jest rideable? 

• Ile należy posiadać motocykli i jakie? 

• Kiedy Hubert wróci na arenę i wygra wszystko?  

Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki.

W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/5loLhq8PtmM

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Aug 05, 202001:52:37
Ponieśrodowy Mareł Poranny #48
Jul 29, 202036:39
Poniedziałkowy Mareł Poranny #47
Jul 20, 202046:14
Po co nam 5G i czy nas zabije | Wojtek Jabczyński | ZRUPcast #50

Po co nam 5G i czy nas zabije | Wojtek Jabczyński | ZRUPcast #50

Moim gościem dzisiaj jest Wojtek Jabczyński, rzecznik prasowy Orange. Z Wojtkiem znam się od kilku lat i wierzę, że by mnie nie okłamał, a temat jest ważny. Rozmawiamy między innymi o:

· Po co nam kolejne G i dlaczego 4 nie wystarczą?

· Czy 5g jest dla nas szkodliwe i skąd o tym wiemy?

· Doborze autorytetów i źródeł informacji

· Myśleniu spiskowym

Zadaję też pytania od słuchaczy.

Książka o której mówi Wojtek: Fakt, nie mit. Aleksandra i Piotr Stanisławscy. 

Artykuł o którym mówi: https://forsal.pl/artykuly/1479969,prof-krawczyk-o-leku-przed-5g-ludzie-boja-sie-tego-co-nieznane-co-zmieni-ich-zycie-wywiad.html

Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki.

W wersji wideo podcast dostępny na https://youtu.be/Uo6pBm9XH-0 

Znajdziesz mnie też na: 

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Jun 18, 202001:02:59
PMP #46 Smutny Wujek Grzegorz i zmiany w CrossFit Inc
Jun 15, 202022:47
PMP #45 Dlaczego Greg Glassman Musial Odejść
Jun 10, 202019:10
PMP #44 Crossfit Inc. Czyli Jak Zabić Kurę Znoszącą Złote Jaja Jednym Tweetem

PMP #44 Crossfit Inc. Czyli Jak Zabić Kurę Znoszącą Złote Jaja Jednym Tweetem

O tym, jak Greg Glassman popsuł CrossFit jednym tweetem.

Wpis o którym mówię w podcaście: https://www.rocketcrossfit.com/post/crossfit-black-lives-and-covid

-----

Partnerem podcastu jest https://sklep.sportsst.pl/ Powołując się na ZRUPcast dostaniecie 10% zniżki.

W wersji wideo podcast dostępny na https://www.youtube.com/c/zrupcast

Znajdziesz mnie też na:

https://www.facebook.com/panmarel/

https://www.instagram.com/marek.marel/

Jun 08, 202029:05