La Esquina del Sofa - Triatlon, Maraton y Endurance

Nagaca, nos comenta sobre todo su proceso para Ironman 70.3 Puerto Rico. Desde la decisión de hacer el evento, hasta la llegada a la meta. 

Déjanos tus comentarios o sugerencias.  

Instagram – www.instagram.com/laesquinadelsofa/  

Jorge y El Sofa 044

• NYC Halfmarathon 
• IM 70.3 Puerto Rico
• Threshold
• Ejecucion de Workotus (Piso - Techo)

Déjanos tus comentarios o sugerencias.

- Carreras

19 10K SD Corre

16 Stono Tri 

14 Ganemosle

10 TriArmada

06 Punta Cana Marathon

      GFNY en Punta Cana

03  NYC Halfmarathon

      IM 70.3 Puerto Rico

¿Que es plogging?

https://www.lavanguardia.com/natural/20180309/441353224077/plogging-deporte-ejercicio-basura-ecologia-littering.html

¿Que haces con tus medallas?

https://www.runnersworld.com/news/a26369487/triathlete-shares-race-medals-with-kids-in-need/?source=nl&utm_source=nl_rnw&utm_medium=email&date=021819&src=nl&utm_campaign=16020495&utm_term=AAA%20--%20High%20Minus%20Dormant%20and%2090%20Day%20Non%20Openers

- Hablemos de motivación

Déjanos tus comentarios o sugerencias.

- Rendimiento de mujeres en deportes de Ultradistancias 

- Recomendaciones para quienes van a NYC Halfmarathon

- Habla el Coach

DOMS

Fartlek WOs

 Déjanos tus comentarios o sugerencias.

- Ruta NYC Halfmarathon

- Zonas cardiacas en TP

- WOs tipo Piramide

- The terrible and wonderful reasons why i run long distances

Déjanos tus comentarios o sugerencias.

- Noticias

Chuck Norris 5K

https://www.runnersworld.com/news/a25992522/chuck-norris-5k/

Atletas de Resistencia entre 50 mas fit del mundo

https://www.si.com/edge/2019/fittest-50-2019

- Tema

Recovery Runs

https://www.runnersworld.com/advanced/a20835578/the-easy-day-pace/

- Habla el Coach

¿Que es la base aerobica?

Déjanos tus comentarios o sugerencias.

Comentarios de la visita a Perú

Carreras

15 TriArmada

11 Punta Cana Marathon

8 IM 70.3 PR

8 NYC Half 

7 100Km Non-Stop

Miami en Olla

Actitud influye en Rendimiento

Pausa y regreso a entrenamiento

Thanks a Thousand - A.J. Jacobs

Déjanos tus comentarios o sugerencias.