Психологическая беседка
By Психологическая Беседка
Как поступить, если захлёстывают эмоции или опускаются руки? Как понять, что происходит на душе и в сердце? Что сделать, если нет никакой уверенности и боязно заявить о себе миру? Как разобраться в отношениях, дружбе и любви?
Я, психолог Ирина Айгильдина, расскажу вам об этом - просто и доступно, как своим друзьям. Мы просто поговорим о жизни - о вашей и о моей. Я вас поддержу, посочувствую или порадуюсь. Расскажу как успокоиться и дам совет.
Здесь можно не притворяться и быть собой!
Психологическая беседкаMar 06, 2022
Отрицание себя
Бывает так, что мы испытываем к себе ненависть, злимся на себя, не готовы признать себя, отрицаем у себя хорошие качества и не признаем достижения. Как справиться с таким состоянием?
Слова поддержки для тех, кому тревожно
Самый тёплый и заботливый выпуск! Рекомендую его, если сейчас вам одиноко, грустно и тревожно. Моя поддержка для вас.
Как пережить ощущение потерянности и неопределенности. Часть 2
Как позаботиться о себе и преодолеть состояние неопределенности. Какие психологические техники и упражнения помогут
Как пережить ощущение потерянности и неопределенности. Часть 1
Бывает, нам сложно пережить неопределенность. Сердце замирает, душа трепещет. Что мы можем сделать сами для себя? Как помочь себе?
Чувство вины: "Это всё из-за меня"
Чувство, которое гложет нас по ночам. Чувство, которое мешает нам быть свободными и радостными. Это всё чувство собственной вины.
Давайте поговорим о нём и о том, как с ним справиться!
Одиночество
Приглашаю поговорить об одиночестве, о том зачем нам нужно общение и что сделать, если одиночество начинает тяготить.
Тревожность и беспокойство
Каждый из нас сталкивался с тревожностью. Что делать, когда думаешь о плохом и ждёшь плохого? Как помочь себе в эти моменты?
Новогодняя психология
Обещанный новогодний выпуск: про подведение итогов серьёзное и шуточное, про загадывание новогодних желаний и про то, что делать, если праздник на задался.
И с Новым годом, конечно же!
Не такой как все, неправильный, ненормальный. Продолжение
Этот выпуск продолжает нашу беседу об ощущении себя "каким-то не таким и неправильным". Как и обещала - делюсь с вами техниками и упражнениями, помогающими вернуть себе ощущение себя, своей правильности и нормальности. Вы по-прежнему будете уникальным и неповторимым человеком, но исчезнет неприятное чувство изолированности, одиночества и неуверенности в себе из-за собственной инаковости и "неправильности". Готовы довериться мне?
Не такой как все, неподходящий, неправильный, ненормальный
Бывает, что мы чувствуем себя какими-то не такими, неправильными или даже ненормальными. "Вот все люди нормальные, а мы..."
И эти переживания делают нас неуверенными, отдаляют от людей, не позволяют довериться или принять помощь. Есть ли выход из этого одиночества и отверженности? Можно ли принять свои отличия от окружающих? Получится ли почувствовать себя правильным, подходящим, нормальным?
Давайте разберёмся в этом вопросе. Я с вами.
Продолжение про внутренние установки и убеждения
В этом выпуске подкаста я продолжаю разговор о наших неосознаваемых правилах и взглядах на мир - о внутренних установках и убеждениях, делюсь с вами примерами положительных (помогающих) внутренних установок и расскажу как провести работу по переформулированию установок. Присоединяйтесь!
Убеждения и установки: как они влияют на нашу жизнь
У каждого из нас есть набор правил и представлений о мире, о себе и о людях - это внутренние установки и глубинные убеждения. Их можно сравнить с заданной программой. Как распознать свои глубинные убеждения? Можно ли их изменить? На что влияют это установки и убеждения? Давайте рассмотрим в этом выпуске подкаста, приглашаю!
Как научиться поддерживать самих себя
В сложные моменты мы спешим обратиться за помощью к друзьям, родственникам, коллегам. Мы ищем опору в других людях, забывая о том, что самая главная опора для самих себя - это мы сами. В этом эпизоде подкаста я научу вас простому способу самоподдержки. Несколько тренировок и вы станете относиться к себе уважительно, бережно и с пониманием.
Начинаем?
Ещё один способ повысить веру в себя
На самом деле неважно сколько раз вы начинали учиться "любить себя", неважно сколько раз вы обещали заняться повышением своей самооценки. Неважно сколько раз вы опускали руки и говорили, что у вас ничего не получится, неважно сколько раз вы убеждали себя в никчемности. Всё это неважно.
А важно то, что вы готовы снова попробовать научиться верить в себя. Я поделюсь простым и действенным способом повышения уверенности. Несколько минут в день, немного настойчивости и скоро вы заметите первые робкие признаки уверенности. У вас получится. Я готова вас поддержать на этом пути. Я с вами.
Как научиться говорить "нет"
Ох, как часто мы соглашаемся даже с теми вещами, которые нам не нравятся! Как сложно бывает отказать или настоять на своём. Почему мы не умеем или опасаемся говорить "нет"? Можно ли научиться спокойно и с достоинством отказывать?
Я расскажу в этом эпизоде подкаста, приглашаю послушать!
Перфекционизм: польза или вред
Почему мы так стремимся стать совершенными? Зачем нам постоянно "получать пятёрки"?
Перфекционизм мешает или помогает нам? Может быть, приближение к своему реальному образу даст нам больше спокойствия и уверенности в себе? Может быть, погоня за недостижимым идеалом делает нас неуверенными и тревожными?
Давайте разберёмся во всех этих вопросах.
Внутренние запреты
Бывает так, что всё вроде бы в жизни нормально, но почему-то не хватает чуть - чуть до счастья. Бывает?
А ещё бывает, что всю жизнь стремишься к чему-то: к любви, к обеспеченности, к должности, но никак не получается. Так может у вас есть глубоко запрятанные внутренние запреты на счастье, на любовь или запреты на благополучие?
Я расскажу о том, как понять какие психологические запреты спрятались в вашей душе и как от них избавиться. А дальше всё в ваших руках: выполняя предложенные упражнения, вы сможете ещё на шаг приблизиться к счастью и свободе. Готовы?
Психологическое наследство из детства
Сепарация. Ответы на ваши вопросы
Интраверты, экстраверты, социофобы и общение
Иллюзии о себе и окружающих
Но когда иллюзии разрушаются - нам кажется, что рушится наш мир. Как помочь самим себе в этот момент? Как стать смелее и видеть мир без иллюзий?
Самосаботаж
Почему мы сами перед собой ставим барьеры и потом стараемся их преодолеть? Почему мы не готовы просто прийти и стать победителем?
Я расскажу о самых распространенных барьерах на пути к нашему счастью и поделюсь техниками самопомощи.