Egoísmo Compartido
By Abraham Kuri Cruz
Egoísmo CompartidoJul 03, 2021
¿Contar o no contar las calorías?
¿Contar o no contar las calorías? Esa es la cuestión. La respuesta a esta pregunta va más a allá de un simple “si” o “no”. Verás que hay muchas variables en juego y que es más que solo las calorías que entran y las que salen.
¿Cuántas repeticiones se necesitan para hipertrofiar? ¿Qué tipos hipertrofia existen? ¿Se necesita entrenar al fallo?
En este episodio veremos la respuesta a todas estas preguntas, veras que existen matices y que en ocasiones la lógica va mas allá del punto medio. Referencias:
Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23338987/
Resistance Training to Failure vs. Not to Failure: Acute and Delayed Markers of Mechanical, Neuromuscular, and Biochemical Fatigue
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33306589/
Effects of different volume-equated resistance training loading strategies on muscular adaptations in well-trained men
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24714538/
Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12436270/
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/
Differential Functional Adaptations to Short-Term Low-, Moderate-, and High-Repetition Weight Training
https://www.researchgate.net/publication/232218404_Differential_Functional_Adaptations_to_Short-Term_Low-_Moderate-_and_High-Repetition_Weight_Training
The effect of training volume and intensity on improvements in muscular strength and size in resistance-trained men https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/
Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12436270/
The effect of training volume and intensity on improvements in muscular strength and size in resistance-trained men https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26272733/
Low-Load High Volume Resistance Exercise Stimulates Muscle Protein Synthesis More Than High-Load Low Volume Resistance Exercise in Young Men https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0012033
Resistance exercise load does not determine training-mediated hypertrophic gains in young men
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/
Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853914/
Training to Failure and Beyond in Mainstream Resistance Exercise Programs
https://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2010/06000/Training_to_Failure_and_Beyond_in_Mainstream.2.aspx
Is repetition failure critical for the development of muscle hypertrophy and strength?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25809472/
Fatigue is not a necessary stimulus for strength gains during resistance training
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724546/
Training Load and Fatigue Marker Associations with Injury and Illness: A Systematic Review of Longitudinal Studies https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27677917/
Does Performing Different Resistance Exercises for the Same Muscle Group Induce Non-homogeneous Hypertrophy? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33440446/
Effects of resistance training performed to repetition failure or non-failure on muscular strength and hypertrophy: A systematic review and meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33497853/
¿La sentadilla y el peso muerto son lesivos?
Algunos instructores de gimnasio y profesionales de la salud pueden llegarte decir que la sentadilla y el peso muerto son ejercicios lesivos y que los debes evitar a toda costa. En el episodio de hoy veremos lo que la evidencia científica tiene que decir al respecto sobre estos dos ejercicios.
Relative Safety of Weightlifting and Weight Training
Injuries in recreational adult fitness activities
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8346764/
Injuries in recreational adult fitness activities
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8346764/
Are changes in maximal squat strength during preseason training reflected in changes in sprint performance in rugby league players?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22310512/
Influence of squatting depth on jumping performance
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344055/
The Squat Exercise in Athletic Conditioning A Position Statement and Review of the Literature
The effect of exercise on anterior-posterior knee laxity
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658601400105
Kinetic chain exercise in knee rehabilitation
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1925185/
Low back pain among retired wrestlers and heavyweight lifters
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658801600517
Influence of squatting depth on jumping performance
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344055/
The effect of back squat depth on the EMG activity of 4 superficial hip and thigh muscles
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12173958/
The progression of paraspinal muscle recruitment intensity in localized and global strength training exercises is not based on instability alone
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22032222/
Lumbar posterior ligament involvement during extremely heavy lifts estimated from fluoroscopic measurements
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1733981/
Alf Nachemson, MD, PhD, 1931–2006: an exceptional pioneer in spine care
Entrenamientos de alta intensidad, EPOC y la moda del ejercicio aeróbico
En este episodio, veremos los efectos del sprint y de correr a intensidad media largas distancias, que es el EPOC, como es que te puede ayudar a perder grasa y la moda del ejercicio aeróbico.
Referencias:
Excessive endurance training can be too much of a good thing, research suggests
Running marathon halves testosterone level
Epidemiology and aetiology of marathon running injuries
Myocardial late gadolinium enhancement: prevalence, pattern, and prognostic relevance in marathon runners
Diverse patterns of myocardial fibrosis in lifelong, veteran endurance athletes
Cardiac Arrhythmogenic Remodeling in a Rat Model of Long-Term Intensive Exercise Training
Myocardial Injury and Ventricular Dysfunction Related to Training Levels Among Nonelite Participants in the Boston Marathon
Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism
Acute metabolic, hormonal, and psychological responses to different endurance training protocols
Low-volume interval training improves muscle oxidative capacity in sedentary adults
Cualidades para un cuerpo funcional, la verdad del ejercicio en ayunas y principios de un buen entrenamiento.
En una sociedad donde es más importante apreciar cómo se ve nuestro cuerpo hemos hecho del lado la importancia de lo que puede hacer los avances tecnológicos que nos han llevado hasta el día de hoy nos han permitido llevar una vida más cómoda. Sin embargo, el concepto de "Fitness" y estar "Fit" se han vuelto artificiales, en el episodio de hoy vemos la importancia de tener un cuerpo funcional 10 principios qué todo entrenamiento debería tener Y respondemos si hacer ejercicio en ayunas ayuda para quemar grasa. Abordamos enseñanzas del libro: Verdades que adelgazan de Marcos Vázquez
Secuestros neuronales, la “voz interior” y las recompensas de la paciencia
Hay cosas a las cuales les prestas atención de manera inconsciente y tenemos ese sentimiento de que algo no anda bien, pero nos es difícil darle una explicación, pues resulta que la tiene. La paciencia no es una virtud, sino LA virtud, hay estudios que demuestran el rol de la paciencia en nuestras vidas. En este episodio cubrimos enseñanzas del libro: Focus: The Hidden Driver of Excellence de Daniel Goleman.
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La anatomía de la atención: sistema “ascendente” y “descendente”
¿Qué tan cierto es que es importante poner atención? A menudo pensamos que dicha instrucción es solo un gran decir, pero ¿te has percatado de que últimamente el umbral de atención ha caído drásticamente?, es fácil distraerse en un mundo lleno de estímulos, en este episodio veremos la anatomía de la atención. En este episodio cubrimos enseñanzas del libro: Focus: The Hidden Driver of Excellence de Daniel Goleman.
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El mito de las 10,000 horas.
¿Es verdad que la excelencia se alcanza después de las 10,000 horas? o ¿solamente es un número mágico establecido dogmáticamente en la cultura del éxito? En este episodio vamos a fondo con el mantra sacrosanto. Abordamos enseñanzas del libro: Focus: The Hidden Driver of Excellence de Daniel Goleman.
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El arte de tener razón (Parte 2)
En el episodio de hoy seguimos hablando sobre algunas falacias lógicas. Abordamos enseñanzas del libro: Falacias lógicas de Steve Allen.
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El arte de tener razón y cómo no ser manipulado
En el episodio de hoy hablaremos sobre algunas falacias lógicas, es importante entender este tema para desarrollar un criterio propio y no ser fácilmente manipulado. Hablamos de tipos de argumentos, falacias Ad hominen, Ad populum y más. Abordamos enseñanzas del libro: Falacias lógicas de Steve Allen.
Sitio Web:
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10 Herramientas para tu armamento estoico
En este episodio hablamos de como aplicar de manera practica el estoicismo en tu vida con un armamento estoico de 10 herramientas. Cubrimos las enseñanzas del libro Invicto: logra más, sufre menos de Marcos Vázquez.
Cómo visualizar con claridad: miedo, ansiedad, ira y vergüenza desde una perspectiva estoica
Tomar decisiones de la manera más prudente posible requiere tener un juicio claro y sin vicios, sin embargo, estamos inevitablemente sesgados por situaciones que están dentro y fuera de nuestro control. En este episodio abordamos desde una perspectiva estoica el miedo, la ansiedad, la ira y la vergüenza. cubrimos las enseñanzas del libro Invicto: logra más, sufre menos de Marcos Vázquez.
Principios estoicos, pasiones y dicotomía del control
En tiempos donde se nos incentiva a la gratificación inmediata, casi nadie se plantea el tener una filosofía de vida, un conjunto de principios que nos den rumbo y que nos permitan tener control en nuestra vida. En este episodio compartimos las enseñanzas del libro Invicto: logra más, sufre menos de Marcos Vázquez.
Falacia de planificación, sesgo optimista y el exceso de confianza
¿Te has tardado en llevar una tarea en específico? ¿alguna vez te has sentido demasiado optimista? o ¿alguna vez has sentido que eres muy bueno en algo? Probablemente estés sesgado. En este episodio hablamos del sesgo de planeación, el sesgo optimista el exceso de confianza y como mitigarlos. Estas son enseñanzas del libro Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman.
La ilusión de entender: falacia de narrativa
Cómo cuidar tu cocina
En este episodio abordamos esos otros aspectos que debes de cuidar en tu alimentación, no todo radica en los alimentos en sí, sino los materiales con los que tienen contacto. Abordamos las enseñanzas del libro: Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes de Blanca García-Orea Haro.
Cómo escoger tus alimentos
En el episodio de hoy, tomaremos unas cuantas recomendaciones de Blanca García; autora del libro Dime que comes y te diré que baterías tienes; para armar tu carrito de compras de la mejor manera posible.
El cerebro: Rendimiento cognitivo, contaminación y la luz
Es este episodio hablamos de los efectos del ruido en el rendimiento cognitivo, los efectos de la contaminación ambiental en el cerebro, el sol y la salud mental. Seguimos abordando enseñanzas del libro de Saludablemente por Marcos Vázquez.
Sueño: Impulsividad, rendimiento cognitivo y la siesta
Quien diría que la falta de sueño o más bien la calidad de este, van a tener efectos negativos moderados y severos en tu vida y quien diría que una siesta puede incluso aumentar la productividad. Seguimos con las enseñanzas del libro Saludablemente por Marcos Vázquez.
Beneficios del ejercicio en tu cerebro
En este episodio hablaremos brevemente del cerebro, la inteligencia artificial y mencionaremos algunos beneficios del ejercicio en tu cerebro. Estas so enseñanzas del libro Saludablemente de Marcos Vázquez.
Nuestro otro cerebro y como alimentarlo
Hasta ahora hemos hablado de cómo cuidar la salud cerebral en general, sin embargo, se habla muy poco sobre nuestro otro cerebro, el que tenemos en el intestino o más específicamente nuestro eje cerebro-intestino. En este episodio veremos las vías por las que se comunica este eje y claves para mejorar la calidad de nuestra microbiota intestinal. Estas son enseñanzas del libro Saludablemente por Marcos Vázquez.
La otra forma de alimentar a tu cerebro
¿Sabías que existe una forma de alimentar a tu cerebro y no es precisamente con glucosa?. En este episodio hablamos brevemente sobre la dieta cetogénica. Estas son enseñanzas del libro Saludablemente de Marcos Vázquez.
Como alimentar a tu cerebro
Es posible que creas que tu estado de ánimodepende enteramente de factores externos como las personas con las que te rodeas y como es que tienen influencia en tu vida y es verdad, sin embargo, la manera en la que te alimentas también tiene un papel importante en el desempeño de tus actividades diarias e incluso en la manera en la que tu cerebro envejecerá. Hoy veremos los efectos beneficiosos de algunos alimentos en el cerebro, todas estas son enseñanzas del libro Saludablemente de Marcos Vázquez.
Mitos de la dieta alcalina
Hoy hablaremos sobre la dieta alcalina. ¿es buena? ¿funciona?, en este episodio lo averiguamos
Referencias:
The kidney and acid-base regulation
Meta-analysis of the effect of the acid-ash hypothesis of osteoporosis on calcium balance
Acidic pH enhances the invasive behavior of human melanoma cells
Prospective Study of Hyperglycemia and Cancer Risk
The influence of glucose-lowering therapies on cancer risk in type 2 diabetes
5 mentiras que engordan (parte 2)
Existen creencias muy puntuales sobre la nutrición y sobre lo que una vida y dieta saludable son, desafortunadamente hay matices y verdades a medias que se encarnan en el colectivo social, en este episodio te comparto los otros 5 mitos de la nutrición del libro: Mentiras que engordan de Marcos Vázquez.
Referencias:
- Las personas que no desayunan acumulan más grasa en las arterias
- Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial
- Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss?
- Short-term modified alternate-day fasting: a novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults
- Meal frequency and timing in health and disease
- Fluid intake and risk of bladder and other cancers
- Water, other fluids, and fatal coronary heart disease: the Adventist Health Study
- The effects of 6 months of increased water intake on blood sodium, glomerular filtration rate, blood pressure, and quality of life in elderly (aged 55-75) men
- Just add water
- Aging, Acculturation, Salt Intake, and Hypertension in the Kuna of Panama
- No association of coffee consumption with gastric ulcer, duodenal ulcer, reflux esophagitis, and non-erosive reflux disease: a cross-sectional study of 8,013 healthy subjects in Japan
5 Mentiras que engordan (parte 1)
Existen creencias muy puntuales sobre la nutrición y sobre lo que una vida y dieta saludable son, desafortunadamente hay matices y verdades a medias que se encarnan en el colectivo social, en este episodio te comparto 5 mitos de la nutrición del libro: Mentiras que engordan de Marcos Vázquez.
Referencias:
5 maneras de conectar con la naturaleza
5 maneras de conectar con la naturaleza
No es secreto para nadie que hemos sido adoctrinados para pasar la mayor parte de nuestro día a día encerrados en cuevas modernas, la naturaleza ha pasado a segundo plano, aunado a ello, se le ha cargado de un esoterismo injustificado que hace que nuestro deseo de pasar tiempo en ella sea aún menor. Hoy veremos más enseñanzas del libro Salud Salvaje por Marcos Vázquez.
Referencias:
A Conversation With Roger Ulrich
View through a window may influence recovery from surgery
Effect of phytoncide from trees on human natural killer cell function
Cómo mejorar tus relaciones sociales
Hoy hablamos sobre la importancia de los vínculos humanos desde un punto de vista evolutivo y científico, estas son más enseñanzas del libro Salud salvaje por Marcos Vázquez.
Cómo dormir mejor (parte 2)
Hoy revisamos nuevamente las enseñanzas del libro salud salvaje de Marcos Vázquez, en este episodio te doy otras 5 recomendaciones para tener una mejor calidad de sueño.
Sueño y cómo dormir mejor (Parte 1)
Hoy revisamos nuevamente las enseñanzas del libro salud salvaje de Marcos Vázquez, en este episodio abordamos brevemente que es el sueño y te doy 5 recomendaciones para tener una mejor calidad del mismo.
Cómo hacer tu propio plan alimenticio
Hoy tomaremos las enseñanzas del libro salud salvaje de Marcos Vázquez, tendrás las bases para diseñar tu propio plan de nutrición, y entenderás mas a fondo lo que conlleva el contar las calorías.
5 Principios para una salud Salvaje (Parte 2)
En el episodio de hoy hablaremos de unas de las múltiples enseñanzas del libro Salud salvaje por Marcos Vázquez siendo los otros 5 principios de una salud salvaje.
5 Principios para una salud Salvaje (Parte 1)
En el episodio de hoy hablaremos de unas de las múltiples enseñanzas del libro Salud salvaje por Marcos Vázquez siendo los 5 principios de una salud salvaje.
¿Qué es salud salvaje y por qué las dietas no funcionan?
Los pasos agigantados de la humanidad nos han llevado a un increíble presente, lleno de abundancia y comodidad lo cual, paradójicamente, nos ha perjudicado y además de flojos nos ha desconectado de nuestra salud dejándonos gordos. Al mismo tiempo se nos brindan dietas que prometen deshacernos de la obesidad que fallan miserablemente. En este episodio discutimos brevemente que es la salud salvaje y porque las dietas no funcionan para bajar de peso.
Cómo mejorar la memoria, cómo no ser olvidadizo y memoria emocional
El cerebro es un músculo que necesita estímulos, de lo contrario se atrofia, en este episodio discutiremos brevemente que puedes hacer para ser menos olvidadizo y cómo mejorar tus capacidades cognitivas.
Llanto, sufrimiento, envidia, soledad y motivación en tu cerebro
El llanto, el sufrimiento, la envidia, la soledad y la motivación tienen una explicación más compleja que aquella en que vemos en las publicaciones profundas en redes sociales. A nivel cerebral es un proceso que activa varias regiones del mismo y es un coctel de hormonas y neurotransmisores, en este episodio compartimos brevemente las enseñanzas del Doctor en neurociencias: Eduardo Calixto en su libro “Un clavado a tu cerebro”.
9 Creencias erradas sobre el amor: análisis neurofisiológico
Lo de quererse a uno mismo está muy bonito y todo pero te has preguntado ¿qué ocurre en el cerebro cuando nos enamoramos y cuando nos rompen en corazón?, la respuesta corta es mucho la respuesta larga es este episodio: Hoy discutimos creencias erradas en el amor y el desamor desde una perspectiva neurofisiológica
La otra cara de la toxicidad
A todos nos gusta pensar que es el mundo contra nosotros que es mejor evitar tanto personas como situaciones toxicas a como dé lugar y eso es cierto, sin embargo hay un lado de la toxicidad del cual nadie habla, en este episodio lo averiguamos.
Cómo ser más productivo
Cómo ser más productivo, simple sin tonterías, estrategias que van al grano y sin rodeos, depende de ti adaptarlas a tu contexto y las actividades que hagas, lo increíble es que no son secretos ni nada fuera de este mundo. Resulta paradójico que las cosas que en verdad tienes que hacer para ser productivo sean tan fáciles de hacer que no todos las hacemos.
La Biología del miedo
Música:
Alex Webster interview
Referencias:
Good Night and Good Luck: Norepinephrine in Sleep Pharmacology
The hypocretin/orexin system
Fear and the Defense Cascade: Clinical Implications and Management
The Brainstem in Emotion: A Review
The Biology of Fear
Arousal and the control of perception and movement
Neuroanatomy, Reticular Activating System
3 pasos para ser un esencialista
¿Acaso todo importa? La realidad es que no, hay ciertos aspectos de tu vida a los que tienes que prestar atención, no obstante, es posible quitarse uno o varios pesos de encima cuando nos enfocamos en las cosas que realmente importan, lo esencial. En este episodio nos enfocamos en las enseñanzas del libro Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less, más específicamente, abordamos 3 lecciones seminales para volverse una persona que se enfoca en lo esencial.
Música:
Referencias:
Ley de bioadaptación y 5 errores que te estancan en el gimnasio
Todos conocemos por empirismo que después de un determinado tiempo, nuestro cuerpo se acostumbra los estímulos a los que se le somete durante el ejercicio físico, sin embargo, no entendemos las bases de esto, a este fenómeno se le conoce como ley de adaptación biológica o bioadaptación, es primordial entender sus etapas para evitar el estancamiento, en este episodio te explico que es eso y 5 errores que te mantienen estancado en el gimnasio.
Música:
Referencia:
¿Por qué dicen que los carbohidratos son malos?
¿Qué tienen los carbohidratos que se han convertido en los malos de la película? “dietas bajas en carbohidratos” “dietas sin carbohidratos” “Los carbohidratos engordan” ¿Cuántas afirmaciones no existen al respecto en detrimento de los mismos? La pereza nos gana y no nos tomamos el tiempo de investigar por nuestra cuenta, qué son y para qué sirven, en este episodio te explico brevemente que son los carbohidratos y elucidamos si son buenos o malos de una vez por todas.
Musica:
Referencias:
Nutrición Humana en el mundo en desarrollo
Macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas
¿Cuerpo estético o salud?
¿Es lo mismo tener un cuerpo estético y uno saludable? sí y no. Las redes sociales nos bombardean constantemente con imágenes de hombres y mujeres que por unanimidad son consideradas como bellas físicamente pero ¿alguna vez te has preguntado si las personas en cuestión tienen salud? A primera instancia da la impresión de que sí, pero no todo es lo que parece.
Musica:
5 hacks para tener palabra
Ser una persona de palabra es algo extremadamente raro hoy en día, es muy fácil hacerse de compromisos que bien sabemos que no vamos a cumplir y esto a la larga trae consigo una serie de consecuencias silenciosas en el corto y en el mediano plazo siendo la reputación una de las cualidades que más se ve afectada, no solo con nosotros, también con los demás. En este episodio te comparto 5 hacks para tener palabra.
Música:
Coffee - Lofi Hip Hop Beat de Prod. Riddiman
¿Cómo hacer un bullet journal?
¿Qué es un Bullet Journal? ¿Para qué sirve? y sobre todo ¿cómo hacer uno? El bullet Journal es una herramienta que sirve para tener control sobre tu vida y dependiendo de cómo lo utilices puedes convertirte en una persona sumamente productiva. En este episodio comparto contigo cómo hacer uno.
Música:
Coffee - Lofi Hip Hop Beat de Prod. Riddiman
Referencias:
El otro lado del burnout
El “burnout” es un padecimiento resultado del estrés crónico cuando nos enfrentamos a situaciones que no manejamos correctamente o se vuelven tediosas. Se caracteriza por sentimientos de agotamiento y distanciamiento del trabajo inconsciente. ¿Todo malo hasta ahora cierto? ¿Pero es posible verle el lado positivo al “burnout”?
Música:
Coffee - Lofi Hip Hop Beat de Prod. Riddiman
Referencias:
Cómo encontrar libros que valgan la pena
Una constante en la vida de cualquier consumidor es la paradoja de la decisión, tienes tantas opciones que al final no tienes ninguna y es esta paradoja que determina nuestros hábitos de consumo, incluyendo los libros. Escoger un libro puede resultar abrumador con tantas alternativas disponibles. Es por ello que en este episodio discutimos brevemente como escoger libros que valgan la pena.
Música:
Coffee - Lofi Hip Hop Beat de Prod. Riddiman
4 hacks para forjar una mejor opinión
Una característica muy inherente a las opiniones es el hecho de que no siempre son pedidas y que las damos y las recibimos sin siquiera pedirlas o haberlas pedido. Piénsalo ¿qué tan a menudo las recibes sin siquiera haberlas pedido? y ¿qué tan a menudo das la tuya solo por decirla o por miedo a perder relevancia? Estos hacks te servirán para tener una mejor opinión.
Música:
Coffee - Lofi Hip Hop Beat de Prod. Riddiman
6 hacks para tomar mejores deciciones
La vida es una serie de decisiones concatenadas una tras la otra y el no tomar una decisión también es una decisión. En ocasiones nos dejamos llevar por nuestra impulsividad y puede resultar contraproducente apelar a nuestra impulsividad. Estos hacks no te servirán para hacer decisiones correctas, sin embargo te servirán tomarlas de la mejor manera.
Música:
Coffee - Lofi Hip Hop Beat de Prod. Riddiman
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