Skip to main content
Zarządzanie dietą

Zarządzanie dietą

By Agnieszka Ciepłowska
Podcast entuzjastycznego dietetyka o zarządzaniu żywieniem, dbaniu o sylwetkę i godzeniu codziennych obowiązków z troską o zdrowie.
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

21/ Dietą w koronawirusa? Odżywianie i odporność.
Czy istnieje dieta, która może ustrzec nas przed koronawirusem? Jak sposób odżywiania wpływa na odporność? Jakie witaminy i składniki mineralne mają największy wpływ na naszą odporność? Które produkty spożywcze warto włączyć do diety? Czy warto odchudzać się w trakcie pandemii?  Podziel się komentarzem na agnieszkacieplowska.pl!
35:33
November 8, 2020
20/ Moja droga do samoakceptacji. Jak polubić siebie?
Jak podnieść swoją samoocenę i jak przestać przejmować się opinią innych? W tym osobistym odcinku dzielę się moją historią oraz podaję sposoby na zaakceptowanie siebie.
50:23
September 25, 2020
19/ Jak oszczędzić czas w kuchni? 10 pomysłów
Mówią że czas to pieniądz, dlatego pomyśl- ile czasu wydajesz w kuchni? W najnowszym odcinku podcastu prezentuję 10 pomysłów na to, jak oszczędzić czas w kuchni: od planowania, poprzez przygotowanie posiłków. Uwaga, w odcinku dzielę się zniżką na mój e-book Jak Jeść Słodycze I Chudnąć. Odwiedź mój blog agnieszkacieplowska.pl i daj mi znać, jakie są Twoje patenty na oszczędność czasu w kuchni!
31:53
September 8, 2020
18/ Dieta w insulinooporności
Wokół tego tematu powstało wiele niedomówień i sprzecznych zaleceń. To w końcu ile posiłków można jeść? Czy warto jeść śniadania białkowo-tłuszczowe? Co ze słodyczami? Czy należy wyeliminować węglowodany? A co z owocami? Przygotowałam godzinny odcinek, po wysłuchaniu którego nie będziesz mieć wątpliwości, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta w insulinooporności. Odnośniki literaturowe znajdziesz na agnieszkacieplowska.pl. Będzie mi bardzo miło, jeśli ocenisz mój podcast na Apple Podcasts!
1:02:11
August 1, 2020
17/ Top 12 produktów na diecie wegańskiej (i nie tylko)
Łyżka którego łatwo dostępnego produktu spożywczego zaspokaja 25% dziennego zapotrzebowania na żelazo? Czy znacie produkt, którego 1g może dostarczać aż 2000% zapotrzebowania na jod? W odcinku zebrałam 12 produktów spożywczych, które mogą zapobiec najczęściej spotykanym niedobrom wśród wegan (i nie tylko) ze względu na wysokie zawartości wapnia, żelaza, magnezu, czy jodu. Zapraszam do wysłuchania odcinka! Odwiedź mój blog pod adresem agnieszkacieplowska.pl i daj znać, co myślisz na ten temat :)
40:04
July 8, 2020
16/ Dlaczego tak trudno utrzymać efekty?
Tylko 20% osób utrzyma masę ciała rok po skończonej redukcji. Poznaj 4 aspekty, które wpływają na to, że tak trudno utrzymać wypracowane efekty. Opowiem o adaptacjach metabolicznych, teorii set pointu, czynnikach psychologicznych i problemie z pojęciem DIETA. Odnośniki literaturowe znajdziesz w artykule do tego podcastu, pod adresem agnieszkacieplowska.pl
31:06
June 19, 2020
15/ 10 błędów, przez które nie widzisz efektów
Nic tak nie demotywuje, jak brak efektów - starasz się, dajesz z siebie wszystko, a efektów nie widać... W najnowszym odcinku opowiem Wam o 10 najbardziej popularnych błędach, przez które nie widzisz efektów swoich starań. Podpowiem też, jak sobie z nimi poradzić. Zapraszam również na mojego bloga https://agnieszkacieplowska.pl/, do pobrania darmowego dnia próbnego jadłospisów!
37:26
June 3, 2020
14/ Jak nie chodzić głodnym na diecie?
Jakie mechanizmy odpowiadają za odczuwanie głodu i sytości? Dlaczego osobom z otyłością trudniej schudnąć? Czym jest leptynooporność? W odcinku odpowiadam na powyższe pytania, ale także prezentuję 14 strategii, które możesz zastosować, żeby nie chodzić głodnym na diecie odchudzającej.
55:34
May 11, 2020
13/ 13 sklepowych słodyczy na diecie redukcyjnej
To, że słodycze nie są zdrowe- każdy wie. Ale prawie nikogo nie powstrzymuje to przed ich spożywaniem, co bardzo często rujnuje dietę, ponieważ kompulsywnie rzucamy się na czekoladę. W odcinku przedstawiam awaryjną listę 13 sklepowych słodyczy, które są niskokaloryczne i nie zrujnują nam diety.
18:47
April 5, 2020
12/ 20 zdrowych nawyków
Podobno jesteśmy sumą swoich nawyków - warto zadbać o wdrażanie tych zdrowych, które zostaną z nami na dłużej i poprawią nasze samopoczucie, kondycję psychiczną i fizyczną. Poznaj subiektywną listę 20 zdrowych nawyków, w większości opartych o opracowania naukowe. Zapraszam do wysłuchania odcinka i udostępnienia go jednej osobie.
26:20
March 18, 2020
11/ Jak zmniejszył mi się wzrost, czyli 10 faktów o mnie
10 faktów o mnie, bo dietetyk to też człowiek :) Dlaczego wybrałam dietetykę? Co robię w wolnym czasie i do jakiego uzależnienia się przyznaję? No i dlaczego zmniejszył mi się wzrost? Zapraszam do wysłuchania odcinka!
16:56
February 12, 2020
10/ Jak ułożyć sobie dietę w aplikacji Fitatu?
Prawdziwe zarządzanie swoją dietą w pigułce, czyli jak ułożyć jadłospis w aplikacji Fitatu i zbilansować w diecie ciastki!
29:53
January 30, 2020
9/ Czy można jeść słodycze na diecie?
Czy uzależnienie od cukru to fakt, czy mit? Czy można jeść słodycze będąc na diecie? Czy słodycze fit oraz tzw. zdrowe słodycze to lepszy wybór i jak przygotować zdrowsze wersje wypieków? Zapraszam do wysłuchania odcinka!
22:08
December 21, 2019
8/ Herbata pod lupą
Jesień sprzyja piciu herbaty- z odcinka dowiesz się, czy napój ten jest zdrowy, która herbata będzie najlepsza oraz jakie korzyści i zagrożenia niesie za sobą jej regularne spożywanie.
15:32
November 25, 2019
7/ Czy jaja są zdrowe?
Epizod poświęcony jajom kurzym: czy powodują miażdżycę? Czy można je jeść bez limitu? Czy te ekologiczne są zdrowe? Zapraszam do wysłuchania tego odcinka!
17:28
October 9, 2019
6/ Kawa okiem dietetyka
Czy kawa jest zdrowa? Czy warto pić kawę rozpuszczalną? Czy kawa wypłukuje magnez i odwadnia? Poznaj benefity i ryzyka związane ze spożyciem tego napoju- 20 minut rzetelnej wiedzy na temat kawy. Zapraszam!
21:51
August 16, 2019
5/ Jak jeść to co lubimy i chudnąć?
Z tego podcastu dowiesz się, czy możliwe jest jedzenie pizzy i słodyczy na diecie. Poznasz również triki na samodzielne komponowanie jadłospisu redukcyjnego w kilku krokach.
27:32
July 13, 2019
4/ Najważniejsza zasada każdej diety
Gdybym miała dać Ci tylko jedno zalecenie dietetyczne, to brzmiałoby ... Czyli podcast dotyczący zmniejszenia ryzyka chorób i zwiększania spożycia substancji, które ochronią nas przed wolnymi rodnikami.
15:34
June 8, 2019
3/ Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Poznaj sprawdzone sposoby na motywację do regularnej aktywności fizycznej. Popraw zdrowie, sylwetkę i kondycję wdrażając strategię kilku prostych kroków.
12:55
May 7, 2019
2/ Organizacja żywienia - 4 kroki ku lepszemu planowaniu posiłków
Brak organizacji diety jest jednym z powodów, dla których porzucamy wcześniejsze postanowienia. Poznaj sposób dietetyka na planowanie i przygotowanie posiłków, pozwalające na oszczędność czasu, finansów i redukcję zbędnych kilogramów.
20:11
April 10, 2019
1/Efekt latte w odchudzaniu
Efekt latte w odchudzaniu, czyli jak drobne przyjemności rujnują naszą dietę? Link do badania, o którym mówię w odcinku https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301929 *w materiale użyłam sformułowania 13 000 kalorii, chodziło oczywiście o 1 300
07:37
March 27, 2019
Poznajmy się!
Cześć! Jestem dietetykiem z pasją, który stara się godzić pracę na etacie z blogowaniem i miłością do zdrowego odżywiania. W tym odcinku dowiesz się czym się zajmuję na co dzień i po co założyłam ten kanał.
03:58
March 27, 2019