Diätfrei glücklich!! Gefühle auf dem Teller. Der Podcast zur Reflektion deines Essverhaltens.
By Alexandra Paulitschek
Schreibe deine Gefühle vom Teller und nutze das mächtige Tool des Aufschreibens deiner Gedanken, Gefühle und Emotionen!!
Wie?? Mit mir!!
Gemeinsam mit mir reflektierst du dein Essverhalten, deine Gedanken und Gefühle rund um dein Essen.
Jeden Dienstag Journalst du gemeinsam mit mir und wirst du dir so deines Essverhaltens bewusster, um zu heilen und liebevoller mit dir umzugehen.
Diätfrei glücklich!! Gefühle auf dem Teller. Der Podcast zur Reflektion deines Essverhaltens. Dec 25, 2023
Wie wichtig sind deine unerfüllten Bedürfnisse?
Es gibt natürlich auch verschiedene Möglichkeiten zu Journalen.
Ich nutze hier die Art und Weise, in dem ich Fragen stelle,
und du beantwortest sie dir schriftlich.
Erst mal wollte ich dir noch was dazu erzählen.
Und zwar durch das Aufschreiben deiner Gefühle, Gedanken, Emotionen machst du dir viel mehr bewusst, was eigentlich in dir vorgeht und du zerdenkst deine Gedanken nicht ständig.
Also wenn man das nicht aufschreibt, dann ist es genauso wie bei To Do´s auch, wenn man die To Do´s immer im Kopf hat, dann kommen die immer wieder und immer wieder in die auf.
Das Journalen verrät dir warum du ständig zugreifst, warum du in deinen Augen zu viel ist oder vielleicht merkst du auch, dass du zu viel isst, weil du dich nicht gut fühlst in dein Körper, vielleicht fühlst du dich aufgebläht, ständig voll und isst trotzdem
und weißt gar nicht warum.
Und da kann ich dir das aufschreiben, wirklich nur ans Herz legen.
Mich begleitet das schon sehr, sehr lange, also das schon an sich, weil ich ja schon als Jugendliche immer sehr viel notiert habe.
Vielleicht hast du das auch gemacht, schon als Jugendliche.
Dir ist es irgendwie gar nicht bewusst gewesen, wie positiv das dein Leben beeinflusst hat.
Und vielleicht magst du es jetzt wieder aufgreifen.
Reflektiere erstmal dein Essverhalten und vielleicht findet es dann auch Platz in anderen Lebensbereichen.
Ja, das Aufschreiben hat eben, wie gesagt, den Vorteil, dass du dir Dinge aus dem Kopf schreibst, dass du dir Dinge bewusster machst, dass du deine Probleme niederschreibst, deine Gedanken über vielleicht vorhandene Probleme und so auch Lösungen findest.
Ich stelle dir heute drei Fragen zu deinen Bedürfnissen und du wirst richtig hineinfühlen in dich und dein Befinden.
Nicht immer leicht und angenehm......aber mach es trotzdem!!
Es wird sehr heilsam sein.
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Reflektiere mit mir deinen Tag
Willkommen bei meinem Podcast. Mit mir kannst du in dieser Staffel mit Hilfe eines Journals oder Blätter Papier und einem Stift, dein Essverhalten aber im Besonderen deine Emotionen, Gefühle und Gedanken dazu und zu deinem Leben journalen. Wenn du direkt starten willst und nichts anderes von mir hören möchtest, weil du vielleicht keine Zeit hast oder du ungeduldig bist, dann hüpfe direkt zu Minute 4.30, ab da stelle ich die Fragen. Du findest sie aber auch unten in dem Text. Das Aufschreiben ist eine so wunderbare Möglichkeit alles mögliche zu reflektieren. Praktisch direkt aus dem Kopf auf das Papier. Wenn wir es nämlich nicht aufschreiben, dann tendieren wir dazu die Dinge oft zu zerdenken und denken immer wieder und immer wieder darüber nach. Dies passiert uns weniger, wenn wir es zu Papier bringen. Und da bin ich persönlich, ein echter Fan von echtem Stift und echtem Papier, da ich denke, dass wir alle eh schon genug am PC und am Tablett oder Handy sind. Ich empfinde es so, dass es mich sehr erdet, mit der Hand zu schreiben. Es hat etwas beruhigendes, während mich das Schreiben am Handy oder Tablett eher immer etwas aufreibt und die Ablenkung ist auch näher. Da hat man schon schnell mal wieder vorher und hinterher in Social Media rumgescrollt. Wenn du dir aber Blatt und Stift nimmst, dass Handy in den Schrank legst, etwas Musik anmachst und einfach nur mit dir deinen Gedanken und dem Stift da sitzt, dann hat das so etwas beruhigendes. Schreib mir doch gerne auf Instagram, @diätfreiesglück, wie du das empfindest und auch lieber machst. Alles digital oder liebst du auch Papier und Stift? Nun aber zu den heutigen Journal-Fragen. Suche dir einen ruhigen Platz, setze dir nette Musik auf die Ohren. Ich höre gerne Alexxis french oder Yiruma, aber da suchst du dir einfach etwas aus, womit du gut schreiben kannst. 1. Frage : Wie bist du heute in den Tag gestartet? 2. Frage: Was hast du heute morgen als erstes gemacht? Was war deine erste Handlung? und hat dir das gut getan? 3. Frage: Hättest du noch Zeit gehabt, für etwas anderes? Und was hättest du dir gewünscht noch zu tun? 4. Frage: Wenn du noch Zeit hattest dafür, was oder wer hat dich daran gehindert? 5. Frage: Wie bist du heute mit dir umgegangen? Welche Gedanken hattest du heute über dich? 6. Frage: Mit welchen Lebensmitteln hast du dich heute versorgt? Haben dir die Mahlzeiten gut getan? 7. Frage: Hast du langsam oder schnell gegessen? Warum? 8. Frage: Hättest du im Nachhinein lieber etwas anderes gegessen oder lieber zu einem anderen Zeitpunkt gegessen? 9. Frage: Was spürst du grade? Was kannst du fühlen? Bist du z.B. gestresst, hungrig, angespannt....... 10. Frage: Was würde dir jetzt in diesem Moment gut tun? Kannst du ein Bedürfnis spüren? Wie kannst du dir selber dieses Bedürfnis erfüllen? Instagram https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/
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5 Fragen gegen das Völlegefühl im Bauch.
Hallo, du Liebe, willkommen hier bei mir im Podcast Diätfrei glücklich. Die momentane Staffel, die jetzt beginnt im neuen Jahr 2024, heißt Gefühle auf dem Teller und da wird es in jeder Folge darum gehen, dass ich dir Fragen stelle und du sie dann journalen kannst.
Heute sind es 5 Fragen gegen das Völlegefühl im Bauch.
Ich notiere dir die Fragen auch noch hier in den Shownotes, so können wir einmal darüber sprechen während des Podcasts und du kannst dann ganz in Ruhe die Fragen beantworten. Entweder kannst du es direkt während des Anhörens machen und kurz nach jeder Frage stoppen oder du erarbeitest es dir eben ganz entspannt, vielleicht am Abend vorm Schlafen gehen oder am Morgen, bevor es in die Arbeit geht oder bevor du richtig aktiv wirst und nimmst es hier als Reflexionsübung. Hol dir gerne einen Stift und mehrere Blätter Papier und beantworte dir folgende Fragen, um nochmal zu reflektieren, wie deine letzten Wochen so waren und wie du dich gefühlt hast.
1. Frage:
An welche Tage erinnerst du dich in der letzten Zeit, wo du dich nicht gut versorgt hast in deinen Augen, überlege einmal, kannst du dich erinnern?
2. Frage:
Was hast du an diesen Tagen zu dir genommen? Erinnere dich und schreibe auch das auf.
3. Frage
Wie hat dein Körper dir gezeigt, dass ihm das nicht bekommen ist? Schreibe das mal auf, was waren das für Körpergefühle, für Körpersignale, wie hast du dich gefühlt?`
4. Frage
Kam dieses Befinden von dem was du gegessen hast oder waren es eher die Mengen, die du davon gegessen hast, also wie viel, also dass du zu viel zu dir genommen hast oder meinst du, es waren eher die Lebensmittel, die du zu dir genommen hast, die dann eben zu diesem Unwohlsein oder wie du es jetzt auch immer nennen magst, was du aufgeschrieben hast, die dazu geführt haben.
5 Frage:
Überlege dir einmal, was würde dir stattdessen guttun, wo weißt du, welche Lebensmittel dir guttun, was du essen kannst, vielleicht auch die Uhrzeit, dass du zu einer anderen Uhrzeit lieber essen solltest. Schreibe auch dies auf.
Welche frage hat dir vor allem weitergeholfen?
Schreibe mir eine Nachricht bei
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Frohe Weihnachten....wo drückt der Schuh?
Heute geht es um Herausforderungen von Euch, die ihr eingereicht habt und ich euch Impulse dazu gebe.
Vielleicht erkennst du dich wieder.
Schreib es mir gerne!
Nun wünsche ich dir noch wunderbare Weihnachten.
Der nächste Podcast kommt am 9.1.24 heraus und bis dahin wünsche ich dir eine gute Zeit.
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Glaub nicht alles was du denkst!!
So viele Gedanken schießen uns einfach so in den Kopf...zack aus dem Unterbewusstsein. Aber das sind nur Prägungen, Erfahrungen und Aussagen von anderen Menschen, die uns dies alles eingepflanzt haben. Sei du die Gestalterin deines Lebens und frage dich, ob all diese Gedanken wirklich wahr sind, oder was du anderes denken könntest.
Hole dir heute bei mir etwas Motivation für deinen Weg zum Wohlfühl-Ich ab!!
Komme so deinem Wohlfühl-Ich bereits im Dezember näher als du glaubst.
Schreibe mir gerne deine Herausforderungen oder auch Fragen zu dem Thema!!!
Das 24. Türchen wird eine Folge, die durch dich und andere Hörerinnen* gestaltet wird.
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Das auch noch...
Die Vorweihnachtszeit ist eine wunderbare aber auch herausfordernde Zeit und heute habe ich drei Journal-Fragen um dich, heute nochmal zu reflektieren und zu sortieren, bevor es in die heiße Phase geht.
Nimm dir einen Stift und Papier zur Hand und dann leiste mir Gesellschaft am Kamin.
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Für Dich!!
Jetzt habe ich das ganz vergessen dir zu sagen.
Mit all den Dingen zur Umsetzung, den Journal-Fragen und den Hinweisen, habe ich vergessen dir etwas zu sagen, was du dir selber auch immer und immer wieder sagen kannst, um entspannter durch dein Leben zu gehen.
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und Pond5 Lizens
Sattessen und die Folgen
Sich satt zu essen ist so wichtig, um in deinen Wohlfühl-Körper zu kommen. Ständiger Verzicht, Verbote und Gebote befeuern nur deine Heißhungerattacken. Wer sich in Ruhe wohlig satt isst, der wird nicht ständig zu Snacks greifen, sondern sich zufrieden und lange satt fühlen.
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2 einfache Atemübungen gegen deine innere Anspannung
Du spürst ganz oft eine innere Anspannung. Fühlst dich, als hättest du einen Stein auf deiner Brust. Du hast so viele Aufgaben zu bewältigen, dass du dich nicht fähig fühlst mit irgendwas anzufangen? Dann praktiziere erstmal mit mir zusammen die Atemübungen in dieser Folge und baue sie ganz easy in deinen Alltag ein. Es ist wirklich ein minimaler Aufwand und hat eine sehr große Wirkung, die du nicht unterschätzen solltest.
Außerdem kann ich dir noch zusätzlich die gestrige Folge ans Herz legen. Die wird dich zusätzlich unterstützen ins Tun zu kommen und deinen Stresslevel vermindern.
Und jetzt...wünsche ich dir einen wunderbaren Tag. Nimm dir trotz der vielen Aufgaben heute etwas Ruhe. Atme....und nimm dir eine kleine Plätzchenauszeit. Lege dir zwei Plätzchen auf einen hübschen Teller, nimm dir ein Heißgetränk, setze dich hin, atme und genieße deine Mini-Auszeit für mehr Entspannung in deinem Alltag zu Weihnachten!!
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3 Dinge gegen das Stressessen
Diese drei Dinge helfen dir im Alltag weniger gestresst zu sein und somit auch weniger aus Stress zu essen. Was kannst du tun, am Morgen, im Laufe des Tages und wenn du gar keine Zeit hast? Das erfährst du in der heutigen Folge. Schön dass du reinhörst.
Gib mir gerne eine Sterne-Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat und abonniere meinen Podcast, um keine Folge zu verpassen.
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Darum hast du ständig Hunger.
In dieser Folge erfährst du welchen Hunger du nachgeben solltest und welchem Hunger du eher die kalte Schulter zeigen solltest, weil er kein körperlicher Hunger ist.
Und auch der emotionale Hunger aus Stress, Langeweile, Traurigkeit, Ablenkung, Wut usw. schauen wir uns an und du wirst erfahren, wie du damit umgehen kannst.
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Tue dir bloß nichts Gutes. Das bist du nicht wert.
Quaaaaatsch!!!!! Bitte, bitte sorge gut für dich. Denn wenn es dir gut geht, geht es auch deinem Umfeld gut.
Dieses Tool, kannst du sogar täglich mit einbauen und du wirst sehen es wird deiner Haut und deiner Seele guttun.
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Die Spiegelübung
In dieser Folge habe ich eine Coaching-Übung für dich.
Du schaust dir ganz tief in die Augen und schaust mal, was in dir vorgeht. So eine Wertvolle Übung.
Lege aber auch Stift und Papier bereit.
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Wohlfühl-Ich? Das geht?
Vielleicht nimmst du gar nicht wahr, dass du dich im Diät-Ich befindest oder du empfindest das als völlig normal, dass du ständig Verbote oder Gebote rund ums Essen hast. Du denkst vielleicht, das ist eben so bei uns Frauen. Ich sag dir „Nein“ das ist oder sollte nicht normal sein, dass wir ständige Optimierungsgedanken haben. Das wird uns vom Außen suggeriert, aber da müssen wir nicht mitmachen.
Glaub mir…..im Wohlfühl-Ich zu stecken, fühlt sich so viel entspannter und leichter an.
Hör einfach rein in die Folge….ich erzähle dir, wie du dich dann fühlst.
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Du treibst Sport nur um essen zu dürfen?
Erkennst du dich hier wieder? Befindest du dich im Diät-Ich?
Höre dir die Folge an und reflektiere dein Verhalten zum Essen und zu deinem Körper. Abonniere am besten meinen Podcast und stelle die Glocke,
damit dir kein Adventstürchen entgeht und du entspannt auf die ganzen
Leckereien schauen kannst, ohne ständig zuzugreifen.
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So möchtest du dich fühlen!
Nimm dir Papier und Stift zur Hand und journal gemeinsam mit mir. Das Schreiben ist so ein mächtiges Tool, welches mich schon lange, auch lange unterbewusst, begleitet hat. Das Journalen mit Fragen kann dich selber heilen.
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Wie Prägung dein Naschen und den Heißhunger befeuern.
Gedanken werden Dinge....Frage dich gerne mehrmals am Tag ob deine Gedanken wahr sind und ob du sie bewusst umlenken kannst, um in andere Handlungen zu gelangen.
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Darum ist Selbstakzeptanz wichtig für deiner Abnahme.
Soziale Medien machen dich, wie automatisch, dicker.
Nur 4% der Mädchen fühlen sich schön. Durch soziale Medien und Zeitschriften treten vergleiche auf und es entsteht ein großer Leidensdruck, der dich immer wieder zum Essen greifen lässt.
Warum Selbstakzeptanz ein Teil deiner Abnahme ist. Abonniere am besten meinen Podcast und stelle die Glocke,
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Wandel deinen Kritiker in einen persönlichen Unterstützer um.
Das 9. Türchen geöffnet hast.
Sei bitte nicht frustriert oder rede dir ein schlechtes Gewissen ein, wenn du nicht immer auf deine Körpersignale hören kannst. Unterstütze und motiviere dich, dran zu bleiben.
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Ein Coaching-Tool für dein Wohlfühl-Ich!!
Wie schön, dass du das 8. Türchen geöffnet hast.
In dieser Folge leite ich eine Mentalübung an, mit der du dir mal hineinspürst, wie du dich fühlst, wenn du ständig zu den Plätzchen greifst und wie du dich fühlst, wenn du nur ein paar wenige genießt. Nimm dir also einen kleinen Moment Zeit, nur für dich.
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Dieser eine Satz ändert dein Zugreifen.
Komme rein ins 7. Türchen um diesen einen Satz für so eine Veränderung zu hören. Es ist soo normal täglich mehrmals an Essen zu denken. Das sollte dich jetzt erstmal beruhigen, oder!? Wenn du allerdings von morgens bis abends an nichts anderes denken kannst, als an irgendetwas, was mit Essen zu hat, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören.
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Entkomme dem Diät-Ich und höre auf, dir Essen zu verbieten.
Komme rein ins sechste Türchen und höre, warum du dir kein
Essen verbieten solltest. Verzicht endet leider meistens in Ess-Attacken und Heißhunger. Rauszukommen aus dem Verzicht und dem diäten, versorgt deinen Körper gut und lässt dich wohlig satt sein und so wirst du nicht mit der Packung Pralinen auf der Couch sitzen oder heimlich essend im Keller stehen.
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Es ist nur Essen. Es soll dich mit Nährstoffen versorgen, damit dein Körper seine Arbeit tun kann.
Setze dich zu mir, nimm dir ein Heißgetränk und ich teile
etwas zum Intuitiven Essen mit dir, damit dein Plätzchenkonsum nicht eskaliert. Der vierte Grundsatz heißt, höre bei angenehmer Sättigung auf zu essen. Gar nicht so einfach, oder!?Aber hör mal rein….ein paar Hinweise und Tipps, wie du deine
Sättigung spüren und auch respektieren kannst hörst du in der heutigen Folge.
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Hole Achtsamkeit in dein Essverhalten und atme einfach mal tief durch.
Setze dich wieder gedanklich mit mir zusammen an meinen Kamin, nimm dir ein leckeres Heißgetränk und lass uns etwas quatschen.
Heute geht es um den Grundsatz, iss langsam, achtsam und ohne Ablenkung. Wie oft greifst du einfach zu, isst direkt aus der Packung oder beim Vorbeigehen? So bekommst du gar nicht mit was und wieviel du eigentlich zu dir nimmst. Das achtsame Essen ist so eine gute Lösung für zu viele Plätzchen zwischendurch. Denn dann bekommst du viel besser mit, dass du etwas zu dir nimmst. Dein Kopf, dein Mund, deine Augen....alle tragen einen Teil dazu bei, dass du Sättigung spürst.
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Iss was dir schmeckt und deinem Körper gut tut.
Setze dich gedanklich mit mir zusammen an meinen Kamin, nimm dir ein leckeres Heißgetränk und lass uns etwas quatschen.
Heute erzähle ich dir etwas über den, so glaube ich, den schwersten Grundsatz beim Intuitiven Essen. Es geht darum das zu essen, was dir schmeckt und was deinem Körper guttut. Wenn du mir aber zuhörst, wirst du merken, es geht wohl nicht, von heute auf morgen, aber es gibt Mittel und Wege dies herauszufinden und in seinen Alltag zu integrieren.
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Iss wenn du körperlichen Hunger spürst.
Setze dich gedanklich mit mir zusammen an meinen Kamin, nimm dir ein leckeres Heißgetränk und lass uns etwas quatschen.
Ich teile heute mit dir den ersten Grundsatz beim Intuitiven Essen und beleuchte diesen etwas, so dass du auch eine Idee davon bekommst, was das genau ist und wie du deinen wahren Hunger erkennen kannst.
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Die vier Grundsätze des Intuitiven Essens
Setze dich gedanklich mit mir zusammen an meinen Kamin, nimm dir ein leckeres Heißgetränk und lass uns etwas quatschen.
Ich teile mit dir, was die vier Grundsätze des Intuitiven Essens sind.
Auf den darauffolgenden Tagen gehe ich auch im Einzelnen auf jeden Grundsatz ein und sonst….lass dich überraschen, was sich hinter den Türchen verbirgt.
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Unsere Kinder dürfen und sollen ihre Emotionen leben und großartig groß werden.
Heute habe ich wieder ein sehr wertvolles Interview für dich. Ich spreche mit der lieben Eva Specker über ihre Workshops die sie für Kinder gibt, die in der Schule mit Mobbing konfrontiert werden und sie zeigt ihnen auch, dass es wichtig und wertvoll ist Emotionen zu leben und zu zeigen.
Viel Spaß mit dem Interview und hier sind noch ein paar Links
https://www.instagram.com/grossartig_gross_werden/ Eva Specker
https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/ das bin ich
https://www.alexandrapaulitschek.com/ Besuche meine Homepage zum Coaching und buche dir ein Kennenlerngespräch mit mir.
Ab Mai habe ich im Moment noch drei Coachingplätze frei!!
Ich freue mich von dir zu hören.
Und schreib mir gerne über Instagram wie dir der Podcast gefallen hat.
Liebe grüße,
Alex
Drei Impulse für mehr Selbstanbindung. Herzhunger präventiv stillen, Unterstützung durch dich selbst, Selbstfürsorge
Impuls 1:
Warum Herzhunger mit meinem Frühstück befriedigt wird.
Ist wohl eher meine Interpretation…ich weiß es nicht. Denn eigentlich sollte man beim Intutiven Essen ja keinen Herzhunger Mit Essen befriedigen, sondern ihn anderweitig befriedigen bzw. den Wunsch das Bedürfnis was dahinter steht anders erfüllen.
Warum sage ich jetzt trotzdem, dass dieses Frühstück meinen Herzhunger befriedigt?
Impuls 2:
Da ist dieser Perfektionist der bei dir auf der Schulter sitzt und dir ständig sagt, wie fett du bist, wie faul du bist, weil du kein oder viel zu wenig Sport treibst. Nun….wo kommen diese Aussagen her….wo kommt der Perfektionist her? Wer spricht da?
Mache es dir bewusst….lasse deinen Perfektionisten lieber deinen Motivator sein…deinen Unterstützer….
Vielleicht fragst du dich jetzt, wie das gehen soll. Wie kannst du den Perfektionisten in deinen Unterstützer umwandeln? Das wäre doch echt hilfreich, oder?
Impuls 3:
Nun….was kannst du jetzt machen um dir etwas Gutes zu tun?
Meine Gedanken zu diesen Themen werde ich in diesem Podcast mit dir teilen und hoffe dass dir diese Folge wieder ein Stück näher zu dir und deiner Intuition bringt.
Hier sind noch, wie versprochen, ein paar Links.
Download Emotionen Journal
Landing-Page-Emotionen-Tracker (alexandrapaulitschek.com)
Podcast-Folge Achtsam essen
https://open.spotify.com/episode/4wDQesZFPotb7s2lDxae5L?si=344f2f0e5dc44b39
Podcast-Folge Emotionales Essen
https://open.spotify.com/episode/2b4cL3t7hqeA4QRy94Asxg?si=bd5973cff8a94a77
Homepage
Buche dir ein Kennenlern-Telefonat
Datum & Uhrzeit wählen - Calendly Und...ich freue mich riesig über eine positive Bewertung des Podcast, wenn er dir gefallen hat.
Das würde mich sehr unterstützen und so erreiche ich noch mehr Menschen, die meine Inhalte weiterbringen.
Mach´s dir schön, sonst macht´s dir keiner!!
Liebe Grüße, Alex
Heile dein inneres Kind. Eine kleine Auszeit mit deinem fröhlichen jüngeren Ich!!
Manchmal geht es uns nicht so gut, oder wir wünschen uns eine Umarmung, aber keiner ist da. Dafür ist diese Folge gedacht. Aber auch dafür, dass du dein inneres Kind heilst. Ihm Liebe sendest und es so fröhlich mit in den Alltag nimmst, wie du es vielleicht gar nicht mehr vor Augen hattest. Denn oft zeigt es sich eher in schwierigen Momenten. Wenn du mit jemanden Streit hast oder wenn Emotionen aufkommen, die du dann, wie du es auch als Kind getan hast, mit Essen herunterisst. So trösten du dich....und dann kommt wieder der Kritiker, der dich dafür verurteilt, dass du es wieder getan hast. Du hast wieder zu viel gegessen. Du hast einfach keine Disziplin.
Wenn du dies oft so machst. Aus Emotionen isst. In Stresssituationen, aus Überforderung, Traurigkeit und und und dann lade dir mein Emotionen Journal mit folgendem Link herunter:
https://www.alexandrapaulitschek.com/landing-page-emotionen-tracker
Bei Instagram findest du mich hier:
https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/
Du möchtest mit mir 1:1 in ein Coaching, damit du bald diätfrei glücklich bist und ein entspanntes Essverhalten bekommst:
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Warum habe ich immer Hunger?
Bei dieser Folge geht es erstmal darum wie und wann meine Diätkarriere begann. Da war ich acht Jahre alt und meine Kinderärztin fand mich zu dick.
Was dies in mir auslöste und ob eine 600kcal-Diät geholfen hat, erzähle ich dir.
Aber du erfährst auch, warum du ständigen "Hunger" spürst. Vielleicht geht dir ein Licht auf, wenn du bis zum Schluss dranbleibst.
Schreib mir gerne deine Erfahrungen zum Thema Diät oder auch wenn du ständigen Hunger spürst.
https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/
kontakt@alexandrapaulitschek.com
Und wenn du mehr über meine Lösung zum Problem Zellhunger erfahren möchtest, dann melde dich auch gerne hierzu und lass uns einfach mal eine halbe Stunde quatschen.
Ausgewogene Ernährung....Inspiration und Motivation für eine bunte und frische Ernährung. Und...warum diese Lebensmittel täglich auf unseren Speiseplan sollten
Uwe und ich verbinden erstmal zwei Dinge. Die Faszination, was eine ausgewogene und Nährstoffreiche Ernährung mit unserem Körper und dem Geist macht. Mit der Liebe zu Mikronährstoffen sind wir beide von Herzen Networker für unterschiedliche Partnerunternehmen, mit Produkten für einen gesunden Lifestyle, die unsere Gesundheit und Vitalität optimal unterstützen können.
Außerdem mögen wir es beide so sehr, andere Menschen auf dem Weg in eine positive Veränderung zu begleiten und wachsen zu sehen. Jeder Mensch ist so einzigartig. Damit du das auch von dir denkst, schreib uns an. Wir haben beide viele Seminare in Bezug auf Persönlichkeitsentwicklung besucht und befinden uns auch hier immer noch auf einem Weg, der glaube ich nie zu Ende ist.
In dieser Folge möchten wir dich inspirieren und motivieren bunte und frische Lebensmittel zu deinem Alltag werden zu lassen oder dich daran erinnern, falls du es etwas aus den Augen verloren hast.
Hier findest du uns:
Uwe Cremer
Instagram: https://www.instagram.com/uwe.cremer/
Kontakt: uwecremer@web.de
Alexandra Paulitschek
Instagram: https://www.instagram.com/diaetfreiesglueck/
Kontakt: kontakt@alexandrapaulitschek.com
Homepage: alexandrapaulitschek.com
Musik von Pond5 Lizensierte Musik
Manifestieren - Warum Audios im Coaching so wertvoll sind.
Ich habe selbst schon sehr, sehr viele Audios bzw. Mental-Audios gehört und kann dir aus Erfahrung sagen, dass das tägliche Hören dieser ein wirklicher Gamechanger in meinem Leben waren.
Höre am besten bis zum Schluss zu, denn dort habe ich dir noch ein kleines Audio reingepackt, welches dich ein wenig mitnimmt in meine Arbeit als zukünftiger Intueat-Coach (Dr. Mareike Awe).
Wenn du dich angesprochen fühlst bei diesem Essens-Thema, dann schreibe mir gerne ein Nachricht über Instagram, denn dann kannst du dich eine Einheit kostenlos von mir 1:1 coachen lassen. Dazu bekommst du auch noch ein Audio von mir.
Instagram: instagram.com/diaetfreiesglueck
www.alexandrapaulitschek.com
Gespräch mit Sonja, alias Fuchsmunter. Laufcoach für Einsteiger*innen
Heute spreche ich mit einer Frau, die einen Wendepunkt in ihrem Leben hatte und die sich dann bewusst machte, dass ihr Leben mehr Sinn haben sollte, als es nur mit Arbeit und Sport als Ausgleich zu füllen. Sie konnte und wollte sich einfach nicht vorstellen so ihr ganzes Leben zu verbringen.
Ja….und was sie dann für einen Weg gegangen ist erzählt sie euch heute und vielleicht kann sie euch hier Lust aufs Laufen machen. Wir unterhalten uns heute darüber. Denn sie ist Laufcoach und wird euch Tipps geben und Vorteile nennen, die das Laufen, besonders in der Natur mit sich bringt.
Du möchtest mehr von Sonja und ihr Angebot wissen:
Laufkurs für Einsteiger*innen die ohne Druck und Frust den Laufeinstieg wagen wollen.
Der Link zur Seite: https://www.fuchsmunter.de/laufen-fuer-einsteiger/
Start:24.04.2022 im Hildener Stadtwald.
Sonja auf Instagram:https://www.instagram.com/fuchsmunter.de/
Für mehr Infos rund um mein Pilatesangebot und dem Coaching zum intuitiven Essen findest du hier:
https://www.alexandrapaulitschek.com/
Alex auf Instagram: https://www.instagram.com/bewusst_intuitiv/
Musik ist gekauft von Pond5 https://www.pond5.com/de/rechtliches/license
Von der Essstörung zum Coach. Ein Interview mit Nadine Pulver über Binge Eating und Intuitives Essen
Das ist ein tolles Interview geworden, muss ich sagen. Es war mein Erstes und ich war auch etwas aufgeregt.
Ich habe Nadine gerne zugehört und kann viele ihrer Ansichten teilen.
Ein Podcast, der bestimmt einigen von Euch die Augen öffnet oder einen Aha-Effekt verschafft.
Nadine war lange Jahre essgestört und ist über ein Studium zur Ernährungspsychologin und des ganzh. Ernährungsberaters eine Expertin und Coach geworden für Binge Eating und hat sogar ein Buch herausgebracht.
Hier findest du Nadine:
https://www.nadinepulver-freivomesszwang.com/buch
https://www.facebook.com/EndlichFreiVomEsszwang
Und wenn du gerne mehr von mir wissen möchtest dann findest du mich auf Instagram:
https://www.instagram.com/bewusst_intuitiv/
Oder auch mein Coaching und das Online-Pilates hier über diesen Link:
https://zez.am/alexandra_paulitschek
Ich freue mich natürlich auch über eine positive Bewertung!!
Neues Jahr neues Glück.....oder!?
Etwas verspätet kommt diese Folge hier an. Ich hatte leider ein paar technische Probleme. Die sind jetzt aber ein Glück behoben.
Sei auch gespannt auf die nächste Folge. Da führe ich ein Interview mit einer tollen Frau, die den Weg aus der Essstörung gegangen ist und sogar ein Buch geschrieben hat.
Sei also gespannt!!!
Ich weiß nicht, wie es da bei dir aussieht, aber mich triggern diese ganzen Angebote zum neuen Jahr.
Jeder will mir dazu verhelfen, dünner, schöner, fitter oder was auch immer zu werden.
Bin ich denn nicht in Ordnung, so wie ich bin?
Und…darf ich mich, wenn schon, nicht das ganze Jahr um mich kümmern?
Mir gesündere Gewohnheiten in den Alltag holen?
Wie wäre es, wenn wir uns einfach mal wohl fühlen in uns? Zufrieden mit uns sind und vor allem die Waage aus dem Fenster schmeißen?
Ja, ich gebe zu, ich bin auch immer noch teilweise im Diät-Ich. Aber ist das ein Wunder?
So etwas wird über Jahre und Jahrzehnte geprägt und braucht eben etwas länger, bis man das wieder raushat.
Aber es lohnt sich daran zu arbeiten. Glaub mir!!
Wenn dich das anspricht, oder ich dich mit meiner Art anspreche und du deine Denke auf Annahme und Wohlbefinden umprogrammieren möchtest, dann melde dich bei mir.
Am besten du schaust mal hier über den Link!
https://zez.am/alexandra_paulitschek/private-services/kQoTgWFraRGU
Oder du schreibst mir über Instagram und wir lernen uns erstmal kennen.
https://www.instagram.com/bewusst_intuitiv/
Bis bald…Deine Alex
Gedankenreise durch den Winterwald
Passend zur Vorweihnachtszeit habe ich dir hier eine besinnliche Gedankenreise oder auch Entspannungsaudio aufgenommen.
Sie lässt dich entstressen, bereitet dir Glücksgefühle und du wirst völlig motiviert und gestärkt auf das Weihnachtsfest schauen.
Also…..suche dir ein ruhiges Plätzchen, nimm dir eine Decke, kuschel dich ein und dann wünsche ich dir viel Freude bei der Reise durch den verschneiten Wald.
Emotionales Essen...wir finden gemeinsam heraus was dein erster Trigger war.
Emotionales Essen aus Stress, Ärger, Wut, Langeweile, fehlende Liebe oder Traurigkeit....
Wie hat es bei dir angefangen? Kannst du dich noch daran erinnern und nimmst es bewusst wahr aus welchen Gründen du heute isst obwohl Hunger nicht das Problem ist und Essen somit nicht die Lösung sein kann?
In dieser Folge erzähle ich über mich und mein emotionales Essen und ich begleite dich mit einer Mentalübung zu dir und deinem ersten Trigger.
Schreibe mich gerne an bei Fragen.
Entweder bei Instagram: https://www.instagram.com/bewusst_intuitiv/
Oder per E-Mail: alexandrapaulitschek@outlook.de
Ich habe leider zur Zeit keine Homepage, jedoch möchte ich dir hier noch schreiben, dass ich nun ab dem 18. Dez. bis zum 29. Jan.’22 ein Coaching anbiete.
Dies wird ein 1:1-Coaching sein, was ich für fünf wunderbare Frauen anbiete.
Bist du dabei?
Möchtest du mit einem entspannteren Essverhalten bereits jetzt starten und nicht erst warten bis deine guten Vorsätze wieder zum Neujahr hochkommen?
Komm!!!! Die richtige Zeit für dein Wohlbefinden ist genau jetzt!!!
Und ich unterstütze dich dabei.
Mit einem Workbook, Audios und Videos so wie Zoom-Calls.
Ich freue mich riesig dich kennenzulernen und dir mit dir selbst etwas Gutes zu tun.
Die Musik ist gekauft von Pond5
Noch eine Pilates-Info
Am 12.12. um 9 Uhr bin kannst du live eine Pilatesstunde mit mir machen in der ich auch eine Mentalübung mit dir teilen werde die dich deinem Wohlfühlich ein Stückchen näher bringt.
Lass dich überraschen und sei dabei!!
Ich bin schon ganz aufgeregt!!!
Deine Alex
Wie genau geht das? Achtsames Essen.....plus Audio als Begleitung beim Essen.
Affirmationen für ein besseres Selbstbild deines Körpers
In dieser Folge gebe ich Dir einen Impuls zum Thema Selbstbild deines Körpers. Ich erzähle dir ein bisschen über mich und wie es mich verändert hat mit Affirmationen zu arbeiten. Ab Minute 10 kannst du dir dann eine Mentalübung anhören, die dich entspannt und aufbaut so wie dein Selbstbild bei mehrmaliger Wiederholung ändert.