Bom Sai
By Ana Melo
Bom SaiNov 13, 2023
Episódio 99 - O meu 2023
Chegou a altura de fazer o balanço de 2023 e queria muito vir partilhar convosco tudo o que este ano me trouxe.
Que 2024 traga tudo o que precisam, com muito amor e paz. Obrigada por estarem desse lado. :)
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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition
Episódio 98 - Textos que escrevi em 2023
O final do ano aproxima-se e eu quis deixar registado um conjunto de textos que escrevi ao longo de 2023. Espero que gostem e possa servir de inspiração. :)
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Episódio 97 - No que é que me fui meter e rendição
Haverá alguma mãe ou pai que já não se tenham questionado sobre o que foram fazer à sua vida depois de terem trazido um bebé ao mundo? Eu já. E desta vez foi mais profundo. Trago a minha experiência pessoal e um texto que me ajudou muito.
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Episódio 96 - Novidades em breve, autoconhecimento e nutrir a nossa energia
Hoje trago-vos um ponto de situação da minha vida, novidades que podem esperar e reflexões sobre a importância de cuidarmos de nós e, principalmente, de sermos gentis connosco mesmos quando há momentos mais desafiantes.
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Mencionado no episódio:
Livro "Vive a Tua Luz", Inês Nunes Pimentel
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Episódio 95 - Excertos de livros que me marcaram #10
Mal soube da existência do livro "Mente Entreaberta" da psicóloga Márcia Arnaud, sabia que tinha de o ler. Hoje partilho alguns dos excertos que mais me marcaram e fizeram refletir (e foi difícil escolher porque entender as emoções é um debate sem fim, do qual eu gosto muito). Espero que vos ajude a pensar.
Mencionado no episódio:
Livro "Mente Entreaberta", Márcia Arnaud
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Episódio 94 - O que muda, mas principalmente o que permanece igual (e ainda bem), depois de ser mãe
Ser mãe é, provavelmente, o maior desafio da minha vida. E apesar de tanta coisa mudar, há muitas outras que permanecem iguais. É isso que quero partilhar convosco porque sei que pode trazer paz a quem é mãe e/ou gostava de ser.
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Mencionado no episódio:
https://open.spotify.com/episode/0GkVeqFc5C6T5WCJbF154p
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Episódio 93 - Inspiração para início do ano, introdução alimentar e reflexão sobre o papel de mãe
Neste primeiro episódio do ano trago um pouco dos bastidores do meu trabalho, falo sobre a introdução alimentar da minha filha e termino com um texto da Marta Gautier que é um verdadeiro convite para refletirmos sobre o papel das mulheres e mães.
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Mencionado no episódio:
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Episódio 92 - Excertos de livros que me marcaram #9
Sempre gostei de ler e agora, sendo mãe, tenho a honra de poder ler para a minha filha. A primeira parte deste episódio é sobre isso. A segunda é sobre a dureza da maternidade. Porque a leveza e o cansaço podem coexistir. Espero que gostem.
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Mencionado no episódio:
- Livro "Chocolate à chuva", Alice Vieira
- Cordão
Site: https://www.cordao.pt/
Instagram: https://www.instagram.com/o.cordao/
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Episódio 91 - O papel de vítima na mudança de hábitos
Na semana em que volto, oficialmente, a abrir a agenda para consultas, trago uma reflexão importante: mudar hábitos implica fazer um caminho desconhecido e, por isso, desconfortável no início. É por isso que é mais confortável mantermo-nos no papel de vítima - "não tenho tempo", "não me apetece", "se não tivesse filhos era mais fácil", "se tivesse outro emprego era mais fácil",...
Convido-vos a pensar de outra forma e espero inspirar-vos. :)
Mencionado no episódio:
Livro "Hábitos Atómicos", James Clear
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Episódio 90 - Os 10 ensinamentos do quarto trimestre
Para assinalar os 3 meses da minha filha, partilho as 10 coisas mais importantes que aprendi no quarto trimestre. E que incrível (e avassaladora) jornada tem sido!
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Mencionado no episódio:
"O Quarto Trimestre", Kimberly Ann Johnson
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Episódio 89 - O equilíbrio do lado feminino e a importância de nos ouvirmos
Hoje continuo a partilhar mais camadas desta minha descoberta enquanto mãe. Espero, e acredito, que vos possa inspirar, mesmo que não estejam na mesma fase da vida. :)
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Mencionado no episódio:
https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-08-o-poder-da-intencao-experiencia-pessoal
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Episódio 88 - Parentalidade Consciente com Bárbara Amorim
A Bárbara é Orientadora Parental e vem falar sobre a importância de educar de forma consciente. Este é um tema dirigido a todos os cuidadores e que, acredito, terá um impacto muito positivo nas gerações futuras.
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Mais sobre a Bárbara:
Instagram: https://www.instagram.com/bmum.barbara/
Facebook: https://www.facebook.com/Bmum.Barbara
Email: bmum.barbara@gmail.com
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Episódio 87 - Intuição, desafios da alimentação e gestão de tempo como mãe
Hoje falo sobre a minha intuição como mãe, a fome emocional que sinto (e respeito) e como tenho definido prioridades. Espero que gostem e vos ajude a normalizar os desafios da maternidade e/ou da vida em geral.
Ps: Desculpem as interrupções mas a Mariana estava comigo. :) Espero que gostem de a ouvir também!
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Mencionado no episódio:
www.youtube.com/c/MadFit/videos
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Episódio 86 - Primeiros desafios do pós-parto
A maior transformação da minha vida aconteceu a 27 de junho, com o nascimento da Mariana. Neste episódio partilho como têm sido os primeiros dias.
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Episódio 85 - Viver na Noruega e nutrir a nossa melhor versão com Catarina Costa Veiga
Hoje estou à conversa com a Catarina, portuguesa a viver na Noruega. Falamos sobre diferenças culturais, gastronomia e como nutrir a nossa melhor versão. Espero que vos inspire. :)
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Mais sobre a Catarina:
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Episódio 84 - Saber esperar
Este episódio é para quem espera por algo, para quem está numa fase de transição da sua vida, para quem tem dificuldade em parar. Espero que vos inspire.
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Episódio 83 - Nutrir em Liberdade: o que podem esperar da 2ª edição
O programa mais completo que já criei está de volta, com uma nova edição! Prestes a deixar de dar consultas, eu não podia deixar para trás todas as mulheres que querem aprender a comer com respeito por si.
Neste episódio explico o que podem esperar deste programa, para quem é e como podem fazer parte.
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Mais sobre o programa:
https://anaruasmelonutricionista.pt/nutrir-em-liberdade/
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Episódio 82 - Preparar o ninho, decisões e o lado espiritual da gravidez
Há uma vida antes e depois de engravidarmos e, consequentemente, um conjunto de expectativas que deixamos de lado. Mas que bom que é poder escolher!
Hoje falo-vos do lado material de estar grávida mas também do lado espiritual que, para mim, é tão poderoso e fascinante.
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Mencionado no episódio:
https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-76-o-caminho-ate-a-gravidez
https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-78-apoio-durante-a-gravidez-e-uma-revelacao
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Episódio 81 - Viagem aos Açores: o que visitar e onde comer
Hoje vamos até à ilha de São Miguel, nos Açores. É a segunda vez que visito esta maravilha e quis partilhar convosco locais que merecem ser vistos, assim como restaurantes. Espero que gostem. :)
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Mencionado no episódio:
Para alugar carro:
Way2Azores
Restaurantes:
Associação Agrícola
A Tasca
Banhos Férreos
Louvre Michaelense
Rotas das Ilha Verde
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Episódio 80 - ThetaHealing com Marta Cunha
Hoje trago uma convidada, a Marta, para nos falar sobre o ThetaHealing, uma técnica que trabalha crenças e padrões de comportamento que podem limitar a nossa vida e, inclusivamente, a nossa relação com o corpo e a comida.
Mais sobre a Marta:
Instagram: www.instagram.com/os_olhos_da_intuicao/
Facebook: www.facebook.com/OsOlhosDaIntuicaoTetaHealing
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Episódio 79 - Excertos de livros que me marcaram #8
Um conjunto de textos aleatórios, desde a paixão pelos livros até à necessidade de vivermos o momento presente. Espero que vos inspire e vos faça refletir. :)
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Mencionado no episódio:
www.publico.pt/autor/madalena-sa-fernandes
Livro "O quarto trimestre", Kimberly Ann Johnson
Livro "Almanaque Espiritual", vários autores
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Episódio 78 - Apoio durante a gravidez e uma revelação
Neste episódio falo sobre livros, podcasts e serviços que me têm ajudado nesta jornada da gravidez. E, no final, partilho convosco algo muito especial neste dia da Mulher. :)
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Mencionado no episódio:
Podcast Mommy Talks: https://www.youtube.com/c/MommyTalksbyEssence
Episódio com Catarina Gaspar: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-40-a-importancia-de-preparar-a-chegada-de-uma-nova-vida-com-a-doula-catarina-gaspar
Episódio com Joana Bento: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-32-ser-emigrante-em-berlim-com-joana-bento
Livros:
"Corpo, mente e espírito na gravidez e no parto" Deepak Chopra
"Estamos grávidos, e agora?" Enfermeira Carmen Ferreira
"Nascemos, e agora?" Enfermeira Carmen Ferreira
"O quarto trimestre" Kimberly Ann Johnson
Serviços:
https://www.instagram.com/100bebe_100bebe/
https://bebedamama.pt/quem-somos/
https://www.instagram.com/mom_baby_care/
Outros:
https://www.instagram.com/sandrasilva.oficial/
https://www.instagram.com/mianegrao.adv/
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Episódio 77 - Viajar a solo com Inês de Oliveira
A Inês tem um projeto muito inspirador: dar as ferramentas necessárias para viajarmos a solo. Não é sobre pôr a mochila às costas e ir sem medo. É sobre autoconhecimento e ter medo na mesma, sempre. Porque o medo é protetor.
Descubram mais sobre a Inês e esta forma de ver a vida tão simples e bonita.
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Mais sobre a Inês:
Site: https://www.instagram.com/aviajarsozinha/
Instagram: https://www.aviajarsozinha.com/
Curso Colibri: https://www.aviajarsozinha.com/curso
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Episódio 76 - O caminho até à gravidez
Com uma nova imagem, aqui está um dos episódios mais pedidos. É a minha forma de vos retribuir todo o carinho. Queria muito partilhar convosco esta jornada porque, quando vemos os outros de fora, podemos ter perceções que não correspondem à verdade. E é isso que quero desmistificar aqui. Não há rosas por todo o lado e o caminho tem pedras - mas vamos caminhando. Espero que gostem!
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Mencionado no episódio:
Inês Martins Almeida:
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Vera Belchior:
https://www.instagram.com/verabelchior.naturopata/
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Read Your Body:
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Episódio 75 - Novos começos e reflexão sobre a forma como comemos
Janeiro é um mês associado a novos começos, por vezes com objetivos irrealistas que geram frustração. A par disso, queremos soluções milagrosas e a fome emocional é um dos temas mais falados quando queremos melhorar os hábitos. Este é um episódio para refletir sobre tudo isto.
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Mencionado no episódio:
- Ebook "Criar e Cumprir Objetivos" (gratuito): https://anaruasmelonutricionista.pt/produto/criar-e-cumprir-objetivos/
- Livro "Almanaque Espiritual"
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Música: Joseph McDade - Elevation
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Episódio 74 - Criatividade e outras descobertas
Bem-vindos ao primeiro episódio de 2022! :) Espero que gostem e que dê para matar algumas saudades. Obrigada a todas as mensagens queridas que me chegaram dizendo que o Bom Sai Podcast faz falta. :)
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Mencionado no episódio:
- Livro "Mudanças e Atitudes de uma Nutricionista": anaruasmelonutricionista.pt/mudancas-e-…ricionista/
- Podcast "Eu sou": open.spotify.com/show/7FjPNLkVoiommAbkaDXwK8
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Episódio 73 - Convite de Natal
Hoje partilho convosco a ideia que tive para este Natal. Espero que gostem e que vos inspire. :)
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Mencionado no episódio:
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Inscrição no programa Nutrir em Liberdade: https://anaruasmelonutricionista.pt/nutrir-em-liberdade/
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Episódio 72 - Inspiração e história do lançamento do programa Nutrir em Liberdade
Hoje falo sobre os bastidores do meu trabalho, o que tem mudado e como surgiu o programa Nutrir em Liberdade. Mais do que fazer um lançamento, gosto de partilhar convosco todo o processo até lá. Espero que gostem e que vos inspire. :)
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Mencionado no episódio:
Bolonhesa de lentilhas em direto: https://www.instagram.com/p/CVqZWEIjjLs/
Episódio com a Inês Nunes Pimentel: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-12-viver-pelo-mundo-trabalhar-online-e-muito-mais-com-ines-nunes-pimentel
Dia 1 Alimentação com Consciência: https://www.instagram.com/p/CWTyyNugtYZ/
Dia 2 Alimentação com Consciência: https://www.instagram.com/p/CWWXgDFgPCQ/
Dia 3 Alimentação com Consciência: https://www.instagram.com/p/CWbiPHtgRAt/
Loja do meu site: https://anaruasmelonutricionista.pt/loja/
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Episódio 71 - Excertos de livros que me marcaram #7
Hoje trago excertos de 3 livros que li recentemente e que, por diferentes motivos, me marcaram. Espero que vos inspire em mais um início de semana. :)
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Livros mencionados no episódio:
- Jalan Jalan, Afonso Cruz
- Margarida Espantada, Rodrigo Guedes de Carvalho
- O Vício dos Livros, Afonso Cruz
- O Homem Duplicado, José Saramago
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Episódio 70 - Reflexões: praia, trabalho e o perigo da rotina
Tinha saudades de ligar o microfone e pensar em voz alta. É isto que podem esperar deste episódio: reflexões. Espero que vos possa inspirar a questionaram-se. :)
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Mencionado no episódio:
https://open.spotify.com/episode/1vtWxQJ1C4OLAhED2kJoXC?si=_GTCkm9zS0q3JBtqAm9lsA&dl_branch=1
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Episódio 69 - Tudo sobre o Programa Lancheiras para o Regresso às Aulas
Finalmente revelo a grande novidade que eu e a Sofia Carvalho temos estado a preparar há vários meses!
Neste episódio explico em que consiste o Programa Lancheiras para o Regresso às Aulas, o que está incluído e como podem comprar. Espero que gostem e que partilhem com quem acham que pode beneficiar desta novidade! :)
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Mais sobre o programa:
criarcomercrescer.com/cartflows_step…ama-lancheiras
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Para esclarecimento de dúvidas:
anaruasmelo.nutricionista@gmail.com
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Episódio 68 - Mobilidade, culturas alimentares e gastronomia italiana com Francisca Feiteira
Hoje convido-vos a refletir sobre a importância da diversidade cultural, do respeito da comida e da urgência em abrir horizontes. E ainda vos levo a viajar por Itália e pela sua gastronomia, pela voz da Francisca Feiteira, repetente neste podcast, que tem tanto para nos ensinar.
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Mais sobre a Francisca Feiteira:
- www.instagram.com/franciscafeiteira/
- https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-19-comida-de-verdade-aconchego-e-felicidade-com-francisca-feiteira
- Canal de Youtube Cozinha de Aconchego: www.youtube.com/channel/UCsENYC4BZte8YtbVC1J-x0w
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Mencionado no episódio:
- https://www.youtube.com/watch?v=qfG20CGd_AI
- https://www.amazon.it/Humankind-Hopeful-History-Rutger-Bregman/dp/1408898934
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Episódio 67 - Parar, amor-próprio e conhecer os nossos limites
Por vezes é fácil confundir egoísmo com amor-próprio. Hoje falo sobre a importância de parar e estabelecer limites. Por nós e pelos outros.
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Episódio 66 - É preciso falar sobre Agosto
Agosto quase que não é um mês, é uma ponte entre julho e setembro, um período sabático, uma espera para algo. Identificam-se?
Obrigada pelos vossos comentários sobre esta altura do ano (foram tidos em conta no episódio! ❤). Espero que vos faça companhia nas férias (ou nas pausas do trabalho, quando sentirem que todos estão na praia menos vocês). 😅
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Mencionado no episódio:
- Podcast Fuso: https://soundcloud.com/fusobybumba
- Podcast Separados de Fresco: https://open.spotify.com/show/4y3445PDI8fa6jEXu5yC6T
- Podcast Inês Nunes Pimentel: https://soundcloud.com/inesnunespimentelpodcast
- Podcast Mommy Talks: https://open.spotify.com/show/535TxvL58rKUSMEbKT9Kuq
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Música: Joseph McDade - Elevation
#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #agosto
Episódio 65 - Erasmus a viajar, expectativas defraudadas e My Feed Choices com Mariana Chaves
Apaixonada pela cozinha, a Mariana criou o projeto My Feed Choices. Mas tem muitas outras paixões para além desta, que a levaram ao Erasmus na Polónia e a visitar 12 países. Mais tarde, trabalhou no Reino Unido mas a experiência foi bem diferente do que podia imaginar. Este é um episódio que fala sobre experiências e desafios na alimentação porque nem sempre seguimos o trajeto que idealizamos.
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Mais sobre a Mariana Chaves:
- Site: https://myfeedchoices.pt/blogg/
- Instagram: https://www.instagram.com/myfeedchoices/
- Ebook Guia básico sobre tofu: https://myfeedchoices.pt/blogg/produtos/
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Mencionado no episódio:
- https://www.vidaedu.com/
- https://www.anicooksvegan.com/
- Tofu à Alentejana: https://myfeedchoices.pt/blogg/2021/01/29/tofu-a-alentejana/
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Música: Joseph McDade - Elevation
#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #myfeedchoices #erasmus #vidaedu #polónia #reinounido #dinamarca #hungria #ovovegetariana
Episódio 64 - Excertos de livros que me marcaram #6 - Anne Frank e Malala Yousafzai
Anne Frank e Malala Yousafzai partilham, por razões diferentes, uma infância perdida. Inteligentes, resilientes e com uma enorme vontade de aprender, estas sãos duas figuras cujas biografias me marcaram e nos deveriam fazer pensar sobre o privilégio que temos.
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Mencionado no episódio:
- Episódio 8: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-08-o-poder-da-intencao-experiencia-pessoal
- Livro "O Diário de Anne Frank", de Anne Frank
- Livro "Eu, Malala" de Malala Yousafzai e Christina Lamb
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Música: Joseph McDade - Elevation
#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #livros #annefrank #malalayousafzai
Episódio 63 - Descobertas recentes e reflexões
Hoje falo sobre projetos e ideias que chegaram até mim recentemente e que, acredito, precisam de ser partilhados pelo mundo. Espero que vos inspire. :)
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Mencionado no episódio:
- MPLBeauty: https://mplbeauty.com/
- Ambientalista imperfeita: http://ambientalistaimperfeita.com/
- Joana Guerra Tadeu: https://www.instagram.com/joanaguerratadeu/?hl=pt
- Livro "Margarida Espantada": https://www.wook.pt/livro/margarida-espantada-rodrigo-guedes-de-carvalho/24024857
- Mesaluisa: https://mesaluisa.com/pt/
- Filipa Maló Franco: https://www.instagram.com/filipamalo/?hl=pt
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Música: Joseph McDade - Elevation
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Episódio 62 - Reflexão sobre o livro "Em defesa da comida"
Comer é algo muito mais sério e profundo do que possamos pensar. O livro "Em defesa da comida", de Michael Pollan, traz reflexões que considero urgentes serem partilhas. E, por isso, aqui estou eu. Espero que oiçam de coração aberto. :)
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Mencionado no episódio:
- Episódio 61: Anaruasmelo – Episodio-61-8-motivos-para-mudar-habitos-alimentares-que-nao-tem-a-ver-com-o-peso
- Episódio 9: Anaruasmelo – Episodio-09-as-minhas-mudancas-alimentares-e-os-vossos-pratos-favoritos
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Música: Joseph McDade - Elevation
#anaruasmelonutricionista #michaelpollan #emdefesadacomida #comer #bomsaipodcast
Episódio 61 - 8 motivos para mudar hábitos alimentares que não têm a ver com o peso
Quando falamos em mudanças alimentares pensamos (quase sempre) no peso, seja para perder (na maioria das vezes), seja para ganhar. E quando encaramos a alimentação apenas com base neste resultado torna-se não só redutor como desmotivante porque, se o resultado não aparece, é como se não valesse a pena continuar. E não faz sentido.
A pensar nisso trago 8 motivos que podem ajudar a ganhar motivação para fazer mudanças - e que não têm mesmo nada a ver com o peso. Espero que vos inspire!
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Mencionado no episódio:
Calendário de frutas e legumes: https://www.deco.proteste.pt/alimentacao/produtos-alimentares/dicas/calendario-de-fruta-e-legumes-na-epoca-ideal
Episódio 60: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-60-fome-emocional-lidar-com-o-fracasso-e-falhas-na-alimentacao
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Música: Joseph McDade - Elevation
#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #alimentação #hábitos #mudanças
Episódio 60 - Fome emocional, lidar com o fracasso e falhas na alimentação
Chegámos ao episódio 60 e, para "comemorar", os temas aqui falados foram sugeridos por vocês. Começando por um tema mais científico (fome emocional) e acabando em experiências pessoais, reais e cruas, espero que estes minutos vos ajudem a refletir (e que se divirtam também!)
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Mencionado no episódio:
- https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-49-excertos-de-livros-que-me-marcaram-5-especial-gastronomia
- https://criarcomercrescer.com/2020/02/creme-de-caju-cobertura-para-bolo-vegan.html
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Música: Joseph McDade - Elevation
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Episódio 59 - Trabalhar por conta própria
Quando se trabalha por conta própria é necessário método. Mas, acima de tudo, "só" precisamos de ser nós próprios. E isso tem tanto de libertador como de assustador - será suficiente? Este episódio é uma partilha sem tabus dos bastidores de uma (grande) parte do meu trabalho diário.
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Mencionado no episódio:
- Episódio Gaya Talks: https://podtail.com/pt-PT/podcast/gaya-talks/-44-posso-ser-eu-com-rita-ferro-alvim/
- Instagram Raquel Ferreira Psicóloga: https://www.instagram.com/raquelferreira.psicologia/
- Episódio 8: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-08-o-poder-da-intencao-experiencia-pessoal
- Nomadismo digital: https://nomadismodigital.pt/
- Vânia Ribeiro: https://madebychoices.pt/
- Joana Limão: https://pleaseconsider.com/
- Francisca Feiteira: https://www.instagram.com/franciscafeiteira/?hl=pt
- Sofia Carvalho: https://criarcomercrescer.com/
- Mail Chimp: https://mailchimp.com/
- Anchor: https://anchor.fm/
- Estúdio de criação: https://www.facebook.com/business/help/2160250460681592
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Música: Joseph McDade - Elevation
#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #freelancer #estratégia #marketing
Episódio 58 - Transformação alimentar e viver em Amesterdão com Kitchen Dates
A Maria veio de uma família onde até no peixe que ia ao forno se acrescentava uma tira de bacon. O Rui, nas raras vezes em que comia feijoada (por detestar feijão), punha tudo de lado, exceto a carne. Até chegarem a uma alimentação 100% vegetal foi um longo processo, com uma paragem determinante: Amesterdão. Esta é uma parte da história da Maria e do Rui, antes de serem conhecidos como Kitchen Dates.
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Mais sobre os Kitchen Dates:
Site: https://kitchendates.pt/
Instagram: https://www.instagram.com/kitchendates/
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Música: Joseph McDade - Elevation
#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #kitchendates #vegetal #vegetariano
Episódio 57 - Textos que escrevi e outras partilhas
Num tom mais pessoal quero partilhar convosco alguns textos que escrevi e que, de alguma forma, me marcaram. E termino com a certeza de que comunicar sempre me foi inato (e indispensável), seja através da escrita ou voz. Obrigada por estarem desse lado e por me ouvirem. :)
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Mencionado no episódio:
- Episódio 8: Anaruasmelo – Episodio-08-o-poder-da-intencao-experiencia-pessoal
- Episódio sobre Numerologia: Inesnunespimentelpodcast – 43-numerologia-a-magia-dos-numeros-na-nossa-vida-com-melanie-pereira
- Post Instagram: www.instagram.com/p/CNMrnc6si_d/
- Livro: anaruasmelonutricionista.pt/mudancas-e-…ricionista/
- The Ask Game: www.theaskgame.com/
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Música: Joseph McDade - Elevation
#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #textos #comunicar
Episódio 56 - Estudar nutrição, criar receitas e viajar pela Ásia com Mariana Guerra
Este é um episódio que fala sobre coragem. Somos formatados para ir para a faculdade e terminar o curso no tempo expectável. Mas as viagens ensinam-nos coisas que não vêm nos livros. A Mariana Guerra é estudante de Ciências da Nutrição, autora de receitas incríveis e decidiu suspender os estudos durante 6 meses para viajar pela Ásia. Um ato de coragem, sem dúvida, que lhe permitiu viver uma das experiências mais incríveis até hoje.
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Mais sobre a Mariana Guerra:
- Site: marianaguerra1998.wixsite.com/healthytastykitchen
- Instagram: www.instagram.com/healthy.tasty.kitchen/?hl=pt
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Mencionado no episódio:
- Food Factory: www.instagram.com/foodfactory.pt/?hl=pt
- Ela Vegan: elavegan.com/
- Choosing Chia: choosingchia.com/
- Anita Healthy: www.anitahealthy.com/
- Laranja Lima Nutrição: laranjalimanutricao.com/
- The Healthy Sins: www.thehealthysins.com/
- Coco e Baunilha: cocoebaunilha.com/
Restaurantes:
- Boa Bao
- Soi Asian Street Food
- Café Janis
- The Green Affair
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Música: Joseph McDade - Elevation
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Episódio 55 - Em direto no Instagram: 10 dicas para ser mais criativo na cozinha
Este é um episódio diferente e especial: conta com a vossa participação, em direto! Para todos os que não puderam assistir pelo Instagram e/ou preferem o formato áudio, aqui fica um episódio com 10 dicas para sermos mais criativos na cozinha.
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Mencionado no episódio:
- Massa com legumes e molho de feijão branco: https://anaruasmelonutricionista.pt/massa-com-legumes-e-molho-de-feijao-branco/
- Livro "O Menu da Semana", Vânia Ribeiro
- Livro "Cozinha Vegetariana para bebés e crianças", Gabriela Oliveira
- Livro "As Delícias de Ella - O livro cem por cento vegetariano", Ella Mills
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#anaruasmelonutricionista #bomsaipodcast #dicas #cozinha #cozinhar #criatividade
Episódio 54 - Inspiração e um convite para filosofar
Peguei num café e num pedaço de chocolate preto e sentei-me em frente ao microfone para falar convosco. Quis trazer-vos o que me tem inspirado nos últimos dias e o que tem sido mais desafiante. Por fim, respondi, sem qualquer ensaio, a duas questões do maravilhoso jogo The Ask Game. Convido-vos a juntarem-se a mim e, se quiserem, vão buscar um café também. :)
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Mencionado no episódio:
- Episódio 20: Anaruasmelo – Episodio-20-uma-pausa-em-tempos-de-pandemia
- Fitness Hut Home: www.fitnesshut.pt/hut-home/gravadas/
- Les Mills: www.lesmills.com/
- Livro "O Menu da Semana", Vânia Ribeiro
- Podcasts que costumo ouvir:
@inesnunespimentelpodcast open.spotify.com/show/535TxvL58rKUSMEbKT9Kuq
@officinapodcast
@fusobybumba
- Live com Rute Caldeira e Ana Gomes: www.instagram.com/p/CMLIB1vgM8U/
- The Ask Game: www.theaskgame.com/
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Episódio 53 - Trocar a cidade pelo campo e ter uma nova vida com a nutricionista Cátia Neto
A Cátia Neto surgiu na minha vida ainda no secundário mas foi só quando ingressamos para o mesmo curso que a nossa amizade começou a crescer. Quis o destino que seguíssemos rumos diferentes, em ambientes diferentes. E é exatamente sobre isso que falamos: como é mudar da cidade para o campo, o que se aprende e do que se tem mais saudades. Voltando, no fim, para um dos temas que nos uniu desde sempre: os livros.
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Redes sociais Cátia Neto:
- Instagram: www.instagram.com/catianeto.nutricionista/
- Facebook: www.facebook.com/catianetonutrici…=admin_todo_tour
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Episódio 52 - Alimentação em tempos de pandemia: mudanças, suplementos e estratégias
Hoje quero partilhar convosco como é que a alimentação dos portugueses mudou durante o confinamento, com base no relatório do PNPAS de 2020. Falo ainda sobre a importância da Vitamina D e dou estratégias para lidarmos com estes tempos desafiantes, sem nunca esquecer que agora, mais do que nunca, é tempo de cuidarmos de nós.
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Mencionado no episódio:
- Entrevista Porta 24: https://www.youtube.com/watch?v=ToXfoEL6mjo
- Live com a psicóloga Raquel Ferreira: https://www.instagram.com/p/CK2N9ShJI37/
- Site psicóloga Raquel Ferreira: https://www.raquelferreira.pt/
- Relatório PNPAS: https://alimentacaosaudavel.dgs.pt/relatorio-anual-pnpas/
- Estudo de revisão sobre o papel da Vitamina D, Zinco e Selénio na COVID-19: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32784601/
- Programa online Plano de Refeições Equilibradas: https://anaruasmelonutricionista.pt/plano-de-refeicoes-equilibradas/
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Episódio 51 - Cabo Verde e a missão de cuidar através da alimentação com Eliane Moniz Tavares
Neste episódio converso com a Eliane, cabo-verdiana e nutricionista. Falamos sobre diferenças culturais, gastronomia e saúde. E porque a Eliane é apaixonada pelas suas origens e pela sua profissão, criou um programa que promete melhorar a vida de muitas mulheres em Cabo Verde.
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Mais sobre a Eliane:
Instagram: https://www.instagram.com/nutri_elly/
Facebook: https://www.facebook.com/elianepatricia.moniztavares
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Mencionado no episódio:
Programa Plano de Refeições Equilibradas: https://anaruasmelonutricionista.pt/plano-de-refeicoes-equilibradas/
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Episódio 50 - Tudo sobre o programa online "Plano de Refeições Equilibradas"
Episódio 50 merece um tema especial. Foi meramente ocasional mas calhou lindamente. :)
Já pensou se pudesse partilhar comigo a sua despensa e frigorífico e, com isso, ter um plano de almoços e jantares equilibrados? Neste episódio explico como funciona o programa e como se pode inscrever.
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Para inscrições no programa:
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