Ángeles Wolder
By Ángeles Wolder
Ángeles WolderMay 19, 2021
110 - ¿Cómo crees que eres?
¿Cómo crees que eres? Hoy hablaremos del autoconcepto que solemos hacernos y cómo esto puede verse reflejado en nuestras acciones o incluso en creencias limitantes que no nos permiten avanzar en el día a día. En este podcast Ángeles Wolder nos habla sobre el autoconcepto y la idea que nos hacemos de nosotros mismos. Los patrones y pensamientos que tenemos sobre nuestro rendimiento y cómo podemos mirarlo para poder gestionar de una mejor manera cada una de las situaciones que se nos presentan en el día a día.
109 - ¿Te sientes eficaz?
¿Te sientes eficaz? ¿Hasta dónde crees que tienes capacidad para afrontar las situaciones en tu vida? Muchas veces podemos ser más eficaces en algunos aspectos como, resolver problemas del día a día, en el trabajo, con nuestra pareja, etc. En este podcast Ángeles Wolder nos habla sobre la autoeficacia, que es el juicio o la idea que nos hacemos de nosotros mismos. Los patrones y pensamientos que tenemos sobre nuestro rendimiento y cómo podemos mirarlo para poder gestionar de una mejor manera cada una de las situaciones que se nos presentan en el día a día.
108 - Llevas tu vida o tu vida te lleva
¿Los pensamientos afectan nuestra conducta? Muchas veces nos preguntamos si nuestra personalidad viene mediada por nuestra manera de pensar. Y que pasa si la clave es soltar los pensamientos negativos así como aquellas conductas y patrones que repetimos de nuestro sistema familiar. Estos pueden crear un obstáculo en nuestro camino.
En este podcast Ángeles Wolder nos explica sobre cómo pensamos y las conductas que podemos tener alrededor de estos.
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107 - ¿Reaccionas o te escondes?
¿Qué ocurre cuando algo no sale como lo esperabas? ¿Sueles perder el control o eres de las personas que prefiere esconderse y evitar el conflicto? Muchas veces cuando son cosas que no podemos controlar se puede perder el control y reaccionar de manera negativa. En este podcast Ángeles Wolder te explica a detalle qué sucede cuando nos encontramos con "situaciones incontrolables" y las teorías que se sustentan alrededor de ello.
106 - Autorregulación de la conducta
¿Por qué somos como somos? ¿Qué influye en nuestras acciones? En este podcast Ángeles Wolder te habla sobre la autorregulación de la conducta. Cada persona tiene un rol en su desarrollo y muchas veces podemos responsabilizar a nuestro sistema familiar sobre la forma en la que actuamos. Dale al play y escucha el podcast completo.
105 - Emociones positivas
¿Qué es la afectividad positiva? Como nuestros pensamientos influyen en nuestro día a día. El ser humano busca sin duda la felicidad y el bienestar. Sin embargo muchas veces esos pensamientos positivos pueden verse afectados por diferentes situaciones que no son tan gratas para uno. En este podcast Ángeles Wolder nos explica cómo podemos ampliar nuestros pensamientos y ver de una manera más positiva nuestro camino.
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104 - Afectividad negativa, ansiedad
Hoy hablamos de esa personalidad que tiende a ver todo de color negro y cómo esto puede influir en nuestra salud. ¿Una persona negativa puede enfermarse más seguido que una que es más positiva? En este podcast Ángeles Wolder nos explica sobre la afectividad negativa ¿qué es?
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103 - Soy yo o soy los otros
¿Cómo influye nuestro entorno o las personas que nos rodean en nuestra forma de ser? Una gran parte que influye en ello es la cultura y ese sistema de significados es compartido en un grupo.
En este podcast, Ángeles Wolder habla sobre nuestra personalidad, cómo vamos formando nuestra forma de ser y de todo aquello que nos ha marcado o que influye a lo largo de nuestra vida.
102 - Motivación y personalidad
¿Qué es la motivación? La motivación la podemos ver desde distintos lugares y poder explicarnos por qué nos movemos como lo hacemos en nuestra vida. Ya sea por factores internos o externos la motivación nos permite crear hábitos, intentar hacer cosas nuevas, sostener el esfuerzo en alguna tarea que consideremos gratificante o productiva, e incluso es necesaria para satisfacer determinadas necesidades fundamentales.
En este podcast, Ángeles Wolder habla sobre los tipos de motivaciones y cómo ésta influyen en nuestra vida.
101 - ¿Cambiamos con el tiempo?
¿Cambiamos con el tiempo? ¿Cómo se va modificando nuestra personalidad? Son distintos factores los que influyen en nuestra forma de ser y cómo nos vamos relacionando a lo largo de nuestra vida. Pero ¿qué pasa a lo largo de nuestra vida, cuando tenemos un evento que nos marca?, ¿qué pasa con nuestras actitudes, pensamientos, sentimientos y repertorio conductual que nos caracteriza?.
En este podcast, Ángeles Wolder habla sobre nuestra personalidad y cómo puede modificarse a lo largo de nuestra vida.
100 - ¿Eres o te haces a ti mismo?
¿Por qué somos como somos? ¿Cómo nos definimos? ¿Sabes en qué momento se define nuestra personalidad? En este podcast, Ángeles nos hablará sobre cómo se va formando nuestra personalidad, de acuerdo a las experiencias de vida, nuestra biología, las relaciones y las interacciones que tenemos desde nuestro origen. ¡Dale al play!
99 - Meditación para el despertar de la conciencia
En esta meditación Ángeles Wolder nos ayuda a conectar con uno mismo para recordar que la vida nos sostiene. Presta atención en aquellas sensaciones como la seguridad, afecto y reconocimiento para trabajar y potenciar la asertividad en relaciones internas. Dejar ir los pensamientos que nos generan conflicto para poder seguir adelante en nuestro camino.
98 - Optimismo y personalidad
El optimismo es una actitud que permite valorar positivamente cada circunstancia que vive el individuo, por lo que permite al individuo afrontar los obstáculos con ánimo y perseverancia. La gente optimista suelen resolver más fácilmente lo que les preocupa. Aquellos que tienen pensamientos positivos se sienten más capaces, con más control y probabilidad de éxito. Pero ¿Cómo ser más optimistas? ¿Nuestra personalidad puede influir en ese optimismo?
En este podcast, Ángeles Wolder habla sobre ello y cómo podemos vivir siendo más optimistas.
97 - Personalidad
¿Qué es la personalidad? ¿Cómo se va definiendo nuestra personalidad? Son distintos factores los que influyen en la forma de ser de los seres humanos. La personalidad es un constructo psicológico. Se refiere a las características psíquicas de una persona que determinan su manera de actuar ante circunstancias en particular. El concepto engloba el patrón de actitudes, pensamientos, sentimientos y repertorio conductual que caracteriza a una persona.
En este podcast, Ángeles Wolder habla sobre la personalidad.
96 - Relajación método Schultz (Parte II)
Ángeles Wolder te acompaña en esta segunda parte de la relajación con el método Schultz, basado en la percepción de una serie de sensaciones que permiten influir en el resto de nuestro organismo. Este método se basa fundamentalmente, en concebir a la persona como una unidad funcional, de tal forma que cuerpo y mente no son partes separadas. Disminuye los efectos de la carga de estrés, ansiedad y tensión que puede generarte el día a día con estos sencillos pasos.
95 - Relajación método Schultz
Ángeles Wolder te acompaña en esta relajación con el método Schultz, basado en la percepción de una serie de sensaciones que permiten influir en el resto de nuestro organismo. Este método se basa fundamentalmente, en concebir a la persona como una unidad funcional, de tal forma que cuerpo y mente no son partes separadas. Disminuye los efectos de la carga de estrés, ansiedad y tensión que puede generarte el día a día con estos sencillos pasos.
94 - Relajación método Jacobson (Parte II)
El ritmo actual de vida que llevamos nos provoca estrés y muchas veces deriva en cansancio, preocupaciones, sentirnos tensos o incluso desarrollar problemas como contracturas musculares o migrañas. En ocasiones podemos dejarlo pasar hasta que esto se vuelve un conflicto que nos afecta e impide realizar nuestras actividades cotidianas. Por ello, Ángeles Wolder nos acompaña en esta segunda parte con esta relajación Jacobson.
93 - Relajación método Jacobson
El ritmo actual de vida que llevamos nos provoca estrés y muchas veces deriva en cansancio, preocupaciones, sentirnos tensos o incluso desarrollar problemas como contracturas musculares o migrañas. En ocasiones podemos dejarlo pasar hasta que esto se vuelve un conflicto que nos afecta e impide realizar nuestras actividades cotidianas. Por ello, Ángeles Wolder nos acompaña en con esta relajación muscular progresiva de Jacobson. Esta consiste en suprimir progresivamente todas las tensiones musculares, con el fin de provocar relajación. Disminuye los efectos de la carga de estrés, ansiedad y tensión que puede generarte el día a día con estos sencillos pasos.
92- Meditación por la paz mundial
En esta meditación Ángeles Wolder te invita a conectar contigo mismo, cambia tu mundo interior regalándole paz y armonía y compártela. En esta meditación reduce la tensión que se genera por los momentos que estamos pasando actualmente y aumenta la armonía en ti mismo/a para poder proyectarla al mundo. Por una paz mundial.
91 - Meditación para trabajar asertividad en relaciones internas
Conectar con uno mismo para recordar que la vida nos sostiene. Presta atención en aquellas sensaciones como la seguridad, afecto y reconocimiento para trabajar y potenciar la asertividad en relaciones internas. Dejar ir los pensamientos que nos generan conflicto para poder seguir adelante en nuestro camino.
En este podcast, Ángeles Wolder te propone una meditación para trabajar la asertividad empezando con uno mismo.
90 - Meditación para entrar en contacto con la naturaleza
Adentrarse en la naturaleza y poner atención a todas las sensaciones que puede despertar en nosotros cada uno de sus elementos puede ayudarnos a resolver nuestros desequilibrios y a entrar en un estado de paz mental. Cuando prestamos atención al sonido del viento o de la lluvia, nuestra mente se concentra en algo y abandona las rutinas de pensamiento habituales. Todo ello nos permite trabajar el estrés o potenciar nuestro desarrollo personal sin interferencias de pensamientos no deseados.
En este podcast, Ángeles Wolder te propone una meditación para entrar en contacto con la naturaleza y llegar a un estado de calma total, dejando a un lado todas esas preocupaciones que ocupan nuestra mente.
89 - Meditación para soltar fantasías
Ángeles Wolder ha preparado un nuevo ejercicio de relajación para soltar fantasías, dejarse llevar y fluir. En esta meditación, soltarás las tensiones y las corazas que inundan tu vida de un modo acompañado y guiado y entrarás en un contacto profundo con tu cuerpo y todas las emociones que pueden atravesarte para finalmente liberarlas.
88 - Meditación | La profunda paz de soltar personajes
En esta meditación, Ángeles te propone un nuevo modo de entrar en contacto con la parte más esencial y trascendente de la persona y del mundo. A través de este podcast, encontrarás la paz profunda y podrás experimentar un espacio interior de profunda calma y unión, además de liberar la mente de pensamientos recurrentes y emociones negativas.
87 - Meditación para soltar el miedo y la ira
¿Sabías que el bruxismo tiene como origen el miedo y la ira? En este podcast, Ángeles Wolder nos guiará hacia una meditación para deshacernos del miedo y la ira que nos acompañan en nuestros días. Mediante distintos ejercicios, conoceremos cuál y cómo es la unión entre nuestro cuerpo y el objeto del miedo o el enfado y cómo acabar soltándolo para lograr nuestro bienestar.
Ya puedes hacer el curso gratuito de IAW. Ángeles te propone en este curso conectar con tus sensaciones corporales y observar tu cuerpo cuando recuerda un evento estresante mediante 5 lecciones en vídeo. Puedes acceder haciendo clic.
86 - Las peticiones | Constelaciones Familiares
¡Hablamos de Constelaciones Familiares! El objetivo de esta terapia sistémica es, una vez detectado el origen del desorden, acompañar a las personas implicadas a reestablecer el equilibrio en el sistema y liberarse de las repeticiones y lealtades al clan.Para ello, es de vital importancia, tanto si se trata de un trabajo individual como de uno grupal, analizar la petición. “¿Qué pide? ¿Cómo lo pide? ¿En qué contexto? ¿Conecta con la conciencia familiar”son algunas de las preguntas que debemos hacer.
En este podcast, Ángeles nos hablará de la importancia de las peticiones y nos explicará cómo estas pueden determinan todo el curso de trabajo en una constelación. ¡Dale al play!
Si quieres conocer en profundidad los tipos de Constelaciones Familiares más comunes, haz clic aquí.
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85 - La lucha infantil con la autoridad
Las rabietas son explosiones emocionales, que suelen estar detrás de emociones negativas de rabia o enfado. Estas rabietas pueden ocurrir porque el/la pequeño/a no ha obtenido lo que quería o porque algo no ha salido como él esperaba. Estos berrinches pueden suceder a cualquier edad entre los 18 meses y los tres años. En estos casos, es de vital importancia el papel de los padres y saber gestionar este tipo de situaciones desde el sistema familiar y el rol que nos pertoca, así como aprender conjuntamente.
En este podcast, Ángeles Wolder nos hablará de cuáles son las causas de este tipo de comportamientos y cómo aprender a redirigir este tipo de episodios.
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84 - La depresión desde la Descodificación Biológica
Todos conocemos la palabra “depresión”. Al oírla, enseguida, la mente nos lleva a una mezcla de emociones de tristeza, fatiga, falta de interés y placer en la vida. A veces la depresión puede durar varios meses o varios años. Lo único que está claro y sabemos todos es que nadie está feliz durante una depresión. Desde la perspectiva de la Descodificación Biológica, podemos ver este trastorno tan común como un mecanismo de adaptación de la sabia madre naturaleza en las personas.
Todos los seres vivos sanos queremos alejarnos de lo negativo (el dolor, el sufrimiento, etc.) y buscamos lo positivo (el bienestar y el placer). Es un mecanismo biológico natural que permite conservar la especie. Sin embargo, cuando sufrimos la depresión este mecanismo no se activa y seguimos haciendo algo que es negativo para nosotros.
En este podcast, Ángeles Wolder nos habla de la depresión, los conflictos biológicos que van asociados a esta patología, las consecuencias que arrastra y cómo podemos hacer para sentirnos mejor.
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83 - Cuida tu serotonina
Es muy común escuchar hablar de la serotonina, pero ¿qué es esta hormona y por qué la produce nuestro cuerpo? ¿Por qué es tan importante en la regulación de las emociones? ¿Qué sabes de la hormona de la felicidad?
Hoy, Ángeles Wolder nos habla de la felicidad y de la serotonina desde la Descodificación Biológica y nos invita a revisar distintos conflictos que pueden perturbar nuestro estado emocional. ¡Dale al play y entérate de todo!
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82 - Las tres conciencias | Constelaciones Familiares
¡Hablamos de Constelaciones Familiares! Las Constelaciones Familiares son una herramienta terapéutica que se centra en observar cómo se relaciona y se comporta el sistema familiar alrededor de un conflicto.
Para entender como funciona un sistema, es necesario conocer los tres tipos de conciencias, cada una de las cuales constituyen un campo espiritual mayor. Estas tres conciencias son la personal, la colectiva/familiar y la espiritual.
Más allá de la conciencia personal, todos servimos a una conciencia familiar, que se manifiesta a través de impulsos inconscientes que pueden traer felicidad, pero también desgracias, dolor y tragedias. Las constelaciones permiten sacar a la luz estas dinámicas, para poder resolverlas e, incluso, evitarlas.
Por otro lado, la conciencia espiritual se encuentra en un nivel más profundo, más allá de la consciencia personal y familiar. Nuestra alma se mueve en un nivel espiritual. El alma no nos pertenece, sino que nosotros estamos en un alma, participamos en ella.
Hoy Ángeles Wolder nos hablará de los tres tipos de conciencias que existen y qué rol tiene cada una de ellas. ¡Dale al play!
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81 - Relajación para sanar tensiones
Hoy en día, el estrés en la vida diaria es algo con lo que la mayoría de personas deben de lidiar. Largas e intensas jornadas laborales, falta de movimiento, dificultad de organización, acumulación de quehaceres… Todo ello puede llegar a traducirse en síntomas físicos, mentales y emocionales. ¿Te suenan el sobrepeso, el insomnio, la depresión o la presión arterial alta?
Con el objetivo de llevarnos de nuevo a nuestro centro en los días más difíciles, Ángeles Wolder nos ha preparado una relajación para eliminar la tensión y empezar el día como nuevo. ¡Dale al play!
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80 - Visualización El río de la vida
La vida es como un río que corre hacia atrás y hacia adelante. En ocasiones, hay turbulencias. En otras, fluye por sí misma. Un río que siempre está en movimiento, en acción, en continuo cambio y evolución. Un río con distintos tramos, que no se detiene y siempre continua.
Hoy Ángeles Wolder nos ha preparado una visualización sobre la fuerza de la vida. ¡Dale al play!
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79 - Meditación para hacer un cambio interior
Vivir en piloto automático para hacer frente a situaciones del día a día, ponerte una máscara para gustar más, conseguir o mantener una pareja y evitar conflictos, encajar en tu sistema familiar, laboral, universitario… Pero, en realidad, vivir es estar despierto. Disfrutar de cosas simples como sentir el presente y desapegarse del pasado y del futuro. En ocasiones, es necesario parar y trabajar un cambio de perspectiva para conseguirlo. En esta meditación, Ángeles Wolder te mostrará el poder de las palabras sanadoras y la transformación que pueden tener en tu interior.
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78 - Meditación para sentirse parte de la inmensidad
En este podcast, Ángeles Wolder nos guiará hacia el conocimiento de nuestro interior y nuestro exterior mediante una meditación, sintiendo la pertenencia a algo mayor. Ser consciente de que somos una parte de un todo y el todo de una parte traerá armonía a nuestro cuerpo.
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77 - Relajación para el autoconocimiento y la identidad
En esta meditación, Ángeles Wolder te guiará en el camino de tu propia identidad. Explorarás el mundo de la consciencia e indagarás en la búsqueda de tu verdadero “yo”. Cultiva y desarrolla las extraordinarias capacidades que posee tu conciencia dándole al play.
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76 - Relajación para agradecer los aprendizajes
Una meditación guiada para trabajar en nuestra gratitud es la mejor forma de ser felices. Si quieres sentirte mejor contigo mismo/a,es necesario que practiques el ser agradecido. La gratitud es el reconocimiento y la apreciación de las personas o cosas que se encuentran en nuestra vida. En este podcast, Ángeles Wolder te guiará en una meditación que te va a practicar esa gratitud en los aprendizajes.
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75 - La asertividad
¿Eres de esas personas a las que les cuesta dar un “no” o un “sí”? Pues este podcast te interesa. El ser asertivo/a es un factor determinante a la hora de comunicarnos con los demás. Las relaciones justas se caracterizan por el equilibrio y la falta de sumisión o agresividad.
La asertividad es la capacidad de relacionarse con otros/as respetando los derechos, emociones y pensamientos propios y del resto de personas, siendo capaces de expresar nuestras sensaciones de un modo amable, directo, sincero y educado. Es una comunicación justa para ambas partes. Para ello, es importante establecer unos límites y tener el control de nuestra vida, observando nuestras necesidades no cubiertas. Sin embargo, no basta con esto. La empatía juega un papel clave en este proceso. Debemos también mirar y escuchar al otro/a y tener en cuenta lo que nos está tratando de transmitir.
Hoy Ángeles Wolder nos hablará de cómo podemos trabajar la asertividad y aprender a decir el “sí” o el “no” que tanto nos cuesta, sin ofender a los demás ni acabar cediendo en algo que no estamos dispuestos/as a hacer. ¡Dale al play!
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74 - La aversión a los consejos
¿Cómo llevas que te den consejos? Por lo general, no nos gusta que nos digan lo que tenemos que hacer. Hay personas que sienten aversión a los consejos o a las peticiones. Sin embargo, debéis saber que las peticiones no son imposiciones. Son parte de la convivencia y de la comunicación sanas. Es más probable que esas personas que te están dando un consejo o haciéndote una petición no quieran enfadarte o molestarte.
Incluso, en ocasiones, actuamos desde la rebeldía y el orgullo a los consejos o directrices de otros. Y, ¿por qué no nos gusta que nos digan lo que tenemos que hacer? Es muy probable que percibas a esas personas como figuras de autoridad, que ponen límites y te hacen volver a la infancia con esas peticiones o esos consejos. No podemos identificar el pasado como algo pasado en esos momentos y, por ello, reaccionamos a la defensiva. Ángeles Wolder te lo explica todo en este podcast, ¡dale al play!
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73 - Sueño saludable
Dormir es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Cuando el organismo necesita descansar, el cuerpo envía señales al cerebro de que estamos cansados, y la oscuridad de la caída de la noche propicia el aumento de los niveles de los productos químicos que inducen al sueño, como la adenosina y la melatonina.
¿Qué es el sueño? Cuando dormimos se activa una función biológica, en la que el inconsciente permite que las funciones del cerebro sigan activas. Se procesa toda la información que hemos recibido durante el día y se produce nueva información. Dejar a nuestro cerebro descansar nos mantiene saludables.
En ocasiones, nos sentimos preocupados, sobrepasados o estresados y no podemos dormir. La falta de sueño puede tener consecuencias muy graves. En este podcast, Ángeles Wolder nos cuenta cómo podemos afrontar el insomnio y llegar a tener un sueño saludable.
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72 - ¿Cómo afrontar el desempleo en pandemia?
La COVID-19 ha provocado altas tasas de desempleo. Solo en España, la pandemia destruyó 622.600 empleos en 2020. Sin embargo, el hecho de perder el empleo no significa que haya un aumento de estrés. No todas las personas desempleadas son personas que vayan a experimentar momentos de estrés.
Como niños, hemos aprendido a valorar el hacer. Trabajar nos permite disfrutar del equilibrio psicológico, las relaciones sociales y de un buen nivel económico. Por ello, cuando nos encontramos en una situación de tambaleo, es normal que lo primero que nuestra primea reacción sea estresarnos. De hecho, las personas desempleadas corren el doble de riesgo de sufrir problemas como la depresión, ansiedad…
Pero… ¿sabíais que aquellos que mantienen una actitud positiva suelen conseguir trabajo mucho antes que los que no? Para ser exactos, la diferencia media es de 10 meses. Hoy Ángeles Wolder nos hablará de cómo afrontar el desempleo en plena pandemia.
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71 - La intuición en la toma de decisiones
¿Qué pasa cuando tomas una decisión? ¿Te dejas llevar por la intuición o te ciñes a valorar mediante la razón? Ángeles Wolder nos invita a hablar sobre ello. Nuestra existencia y evolución han ido dando peso a la razón, dejando de lado la propia intuición. Sin embargo, hay momentos en los que es necesario dejar a un lado el perfeccionismo de nuestro cerebro.
En este podcast, nuestra directora aborda la intuición desde la teoría de Daniel Kahneman y Gerd Gigerenzer. Según ambos psicólogos, existen dos vías de pensamiento: la intuición (rápida, automática, emocional y frecuente) y el intelecto (lógico, calculador, lento y menos frecuente).
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70 - Lenguaje positivo
Emplear un lenguaje positivo puede darle un giro a nuestra vida, ya que este genera una comunicación mucho más fluida y una manera de relacionarnos mucho más sana, tanto contigo mismo/a como con los demás. Además, el hablarnos en positivo o en negativo influye de manera directa en el modo en que percibimos todo lo que nos rodea.
Hoy reflexionamos sobre el lenguaje negativo y cómo lo procesa nuestro cerebro. ¿Sabías que las oraciones complejas y negativas son mucho más difíciles de asimilar? En este podcast, Ángeles Wolder nos explicará cómo impacta en nosotros/as usar el lenguaje positivo y nos dará las claves necesarias para empezar a implantarlo en nuestro día a día. Y lo hará abordando la teoría de George A. Miller, experto en psicología de la comunicación.
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69 - Hablarse a un@ mismo | Lenguaje responsable
¿Cómo te hablas a ti mismo/a? En ocasiones, obviamos la importancia del lenguaje que usamos con nuestra persona. Si llenamos nuestra cabeza de pensamientos y juicios negativos, nuestra autoestima bajará y, en consecuencia, nos sentiremos realmente mal. La autoescucha es muy importante. Es muy común poner el foco en lo que nos dicen o hacen los demás para explicar un sentimiento o una sensación negativa.
En este podcast, Ángeles Wolder te anima a poner la mirada hacia a ti y dejar de buscar razones en los demás. Somos libres y nuestros sentimientos también. Si somos conscientes de que el poder está en nosotros, dejaremos de focalizarnos en los demás y miraremos desde nuestra posición.
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68 - Autoaceptación
Cuando hablamos de baja autoestima, nos referimos a una falta de amor propio. Se trata de una percepción de nuestra persona que no nos deja valorarnos y nos hace entrar en juicios negativos continuamente sobre nosotros mismos/as. En la construcción de la autoestima, el respeto tiene un papel clave. Tener autoestima no significa solamente quererse a uno mismo, sino darse un lugar propio en espacio y tiempo.
En este podcast, Ángeles Wolder nos hablará de la construcción de ese espacio tan necesario, en el que debemos identificar nuestras fortalezas y soltar todo aquello que nos debilita.
¿Es suficiente la empatía que estás poniéndote a ti mismo/a? ¡Dale al play y encuentra la respuesta!
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67 - Aceptar o resistir
¿Aceptas o resistes? ¿Cómo te enfrentas a esas situaciones que no te gustan? La aceptación es un esfuerzo consciente. Significa permitir que lo que va ocurriendo se desarrolle de forma espontánea, sin tratar de suprimirlo. Tu actitud ante estos momentos hará que tu experiencia se convierta en un aprendizaje o una amenaza.
En este podcast, Ángeles Wolder abordará la aceptación como un camino de soltar y responder en el momento presente, para que este resulte satisfactorio. La aceptación es salud y la resistencia, por lo contrario, es enfermedad. Resistirnos a la propuesta que nos hace la vida nos genera frustración, decepción y tensión. Cuando esto ocurre, nos sentimos débiles y ponemos el foco en los factores externos, en lugar de ponerlo en nosotros mismos.
¡Descubre más sobre la aceptación dándole al play!
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66 - El cortejo
¿Cuándo fue la última vez que cortejaste a alguien o que te sentiste cortejad@? Parece que esta práctica se ha ido abandonando, pese a que este contacto más próximo sea necesario a la hora de relacionarnos de una forma más íntima. Como ya debéis saber, el cortejo tiene como objetivo crear acercamiento y estrechar un relación para llegar al amor, al cariño, a una relación….
En este podcast, Ángeles Wolder aborda esta práctica y nos explica en qué consiste y qué efectos puede causar en la persona cortejada. Además, nos cuenta, desde una perspectiva psicológica, cuáles son las causas que nos llevan a comportarnos así con una persona determinada y qué diferencias podemos encontrar en hombres y mujeres en estos momentos.
¡Dale al play!
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65 - El amor
Si te pidiésemos que señalases en tu cuerpo dónde está el amor, ¿qué parte señalarías? Si has pensado en el corazón, no puedes ir más equivocado. El amor romántico son pensamientos, sentimientos, emociones, motivaciones, estímulos… y su sede central es el sistema nervioso.
En este podcast, Ángeles Wolder nos explica todo lo que ocurre en nuestro sistema nervioso cuando nos enamoramos. Se crean nuevas funciones basadas en la construcción de las relaciones, vinculadas a la satisfacción de necesidades de pertenencia, el encuentro afectivo, el reconocimiento sexual, la satisfacción sexual o el alivio. Se produce una secreción de dopamina y de oxitocina, se es menos objetivo y, por tanto, menos inteligente, etc. Sin embargo, en ocasiones, el cerebro también nos lleva al engaño. Confunde la violencia, los insultos, el menosprecio con la sensación de ser amado o amada.
¡Dale al play y descubre más sobre este fenómeno del sistema nervioso!
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64 - Accidentes
¿Qué te ocurre cuando tienes un tropiezo, un choque, un suspenso o te ocurre algo desagradable que no contemplabas en tu día? ¿Sabías que los momentos de crisis emocionales pueden aumentar el riesgo de sufrir accidentes? Si eres de los que culpan a otros por sus accidentes, este es tu podcast. En él, Ángeles Wolder nos habla de cómo gestionamos estos accidentes, contratiempos o problemas y de cómo debemos enfocar nuestros pensamientos en torno a ellos.
La mayor parte de accidentes no ocurren al azar, sino que son el resultado de una manera de comportarse. Detrás de ellos, hay una suma de elementos. En cada accidente, existen factores identificables que contribuyen a que eso ocurra, y que nos dan pistas sobre cómo se habrían podido evitar. Ángeles nos explica cómo. ¡Dale al play!
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63 - Meditación para alcanzar el bienestar
Bienvenid@s a una meditación de Ángeles Wolder. Hoy, aprovechamos nuestro podcast para relajarnos. Vamos a hacer una búsqueda en nuestro interior mucho más profunda de lo que la hacemos habitualmente para alcanzar el bienestar. La salud es la armonía entre cuerpo y mente y eso es lo que perseguimos hoy en este espacio. ¡Dale al play!
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62 - La aceptación en momentos de cambio
A través de esta meditación, trabajaremos distintos aspectos emocionales que no nos dejan aceptar los cambios que se están produciendo o se han producido en nuestras vidas. ¿Hay algo que no te deja avanzar y te sientes estancado? Mediante distintos ejercicios de relajación y respiración, entraremos en contacto con esas situaciones hasta sentir esos cambios en nuestro interior. Deja de resistirte a esos cambios. Dale al play y da el primer paso hacia esa aceptación.
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61 - Conexión con el todo y el nada
Bienvenid@s a una nueva meditación dedicada a tod@s l@s que necesitan un respiro, un rato de calma o un break. En este podcast, Ángeles Wolder nos guiará paso a paso durante una meditación muy sencilla, pero poderosa, para conectar con nuestro cuerpo y mente, hasta llegar a la armonía o lo que la experta en Descodificación Biológica llama “conexión con el todo y con la nada”.
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