Autocuidado ComCiencia

Essa prática deliciosa é um convite para conduzir amorosamente nossa atenção para nossa experiência no momento presente, desejando bem-estar e sabedoria, ampliando esse desejo para outros seres, envolvendo toda a humanidade.

A compaixão é uma prática e precisa de cultivo para ser afinada. A compaixão é para consigo, para conhecidos e desconhecidos gerando benefícios mútuos. Experimente!!!

É no corpo que você sente suas emoções: alegria, tristeza, medo, satisfação... e escutar o corpo é uma forma de perceber as emoções que sentimos (e as que estão por vir).

Neste áudio você terá a experiência de levar atenção para o corpo e perceber que o que você pensa, se reflete nele.

Reseve um tempo para cuidar de você com carinho e compaixão!!!

Os pés nos levam onde nosso cérebro quer, mas só prestamos atneção neles quando dói, faz uma bolha...

Neste áudio, você recbe orientações meditativas para usar os pés como conexão do momento presente, usando uma técnica de "aterramento" (do inlgês, grounding). 

Isso ajuda a mente a voar menos e manter os pensamentos na linha para seu bem estar físico e mental.

Respirar é vida!

A respirção é algo dinâmico e que acontece sem você pensar...até quando está dormindo! E sabia que ela pode te acalmar e trazer atenção? 

Neste audio, você tem orientações para uma experiência de conexão com a sua respiração que ajuda a trazer atenção para o momento presente, usando o que já acontece no seu corpo :)

Sabia que seu cérebro também precisa de uma pausa?

Em poucos minutos de pausa você pode refrescar sua mente para ter mais atenção entre uma atividade e outra. 

Busque pausar a cada uma ou duas horas para dar um alívio para seu cérebro e trzer atenção para o momento presente.

Pratique! São 3 minutos!!!