Transformación, Balance y Movimiento

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By Trinidad Zuluaga
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Meditaciones guiadas, entrevistas e historias narradas y dirigidas por Trinidad Zuluaga, Psicóloga Máster en Psicología integrativa. Especialista en tratamiento de trauma por medio de terapia somática y mindfulness. Si buscas tener una relación más cercana contigo mismo y aprender a escuchar el idioma de tu cuerpo este podcast es para ti. Episodios cada dos semanas con temas prácticos para la vida cotidiana.
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Meditaciones guiadas, entrevistas e historias narradas y dirigidas por Trinidad Zuluaga, Psicóloga Máster en Psicología integrativa. Especialista en tratamiento de trauma por medio de terapia somática y mindfulness. Si buscas tener una relación más cercana contigo mismo y aprender a escuchar el idioma de tu cuerpo este podcast es para ti. Episodios cada dos semanas con temas prácticos para la vida cotidiana.
www.trinidadzuluaga.com

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Acupuntura para la Salud Mental
En este episodio converso con Laura Sánchez (@dralauram.sanchez) Médica especialista en Terapias Alternativas y Medicina China. Ella nos cuenta cómo funciona la acupuntura y cómo la podemos integrar como un método para complementar o iniciar procesos de sanación, no solo física sino también emocional y psicológica.  Juntas hablamos sobre la importancia de mantener un balance sano en todas las esferas de la vida y que podemos hacer para lograrlo. 
51:24
October 29, 2019
Limpieza de Chakras: Meditación
En esta meditación adaptada del libro Energy Medicine de Jill Blakeway les hago un recorrido por los chakras para lograr limpiar y desbloquear esas zonas donde la energía se esta quedando estancada. Reconéctate con tu energía y ayúdala a fluir!
28:28
September 30, 2019
Plantas como Elemento de Conexión y Sanación: Andrea Medina
En este episodio converso con Andrea Medina, dueña y fundadora de Sativa y La Yerbatería. Ella es una jardinera aficionada y yerbatera que se ha dedicado gran parte de su vida a trabajar con la magia de las plantas. Ella nos cuenta sobre los beneficios de tener ciertos tipos de plantas en nuestra casa, cuales podemos usar para limpiar nuestra energía, como elementos de protección, y que plantas podemos ingerir para lograr mejorar nuestra salud. Por último nos da unos tips muy útiles para poder usar la magia de la naturaleza de manera intuitiva e integrarla en nuestro día a día. 
52:59
July 2, 2019
Desviación Espiritual: Como la espiritualidad puede ser un arma de doble filo
En este episodio les hablo sobre el término Desviación Espiritual (Spiritual Bypassing), cuando en nombre de la espiritualidad negamos la humanidad fundamental que nos caracteriza, nos llena de ego o vergüenza por ser “más espiritual o menos espiritual que” y nos desconecta del poder que tenemos para seguir creciendo y ser contribuyentes activos en nuestras relaciones y nuestra sociedad. Les cuento desde mi experiencia personal como yo misma he caído en esta desviación y que experiencias me han servido para cultivar mi espiritualidad desde la autenticidad.
50:18
May 30, 2019
Un no se que, no se donde, que incomoda y duele: un conversatorio sobre Violencia Sexual
Muchas veces nos toma mucho tiempo o escuchar las experiencias de otras personas para darnos cuenta de que eso que sentíamos que nos dolía o nos hacía sentir un no se que no se donde, era de hecho, abuso. Muchas mujeres en el mundo hemos sufrido violencia sexual en alguna de sus formas. En este episodio, Salome Gómez @mindfulfeminism y yo conversamos en términos muy básicos y con ejemplos personales lo que es violencia sexual, como sanar y que hacer después de saber que has sido víctima.
1:25:47
May 9, 2019
Arte Como Camino Hacia La Conexión Con El Ser
En este episodio conversamos con Camila Echavarría, abogada de profesión y facilitadora de procesos creativos de vocación. Ella nos cuenta cómo a través de diferentes procesos creativos como journaling, pintura, collage y scrapbooking entre otros, logra ayudar a las personas a sanar a partir de la conexión con partes de ellas que estaban esperando para ser exploradas. A este proceso ella le llama Consciencia Creativa. Además nos cuenta cómo podemos adoptar esta herramienta y aplicarla a nuestro día a día. @reflexionesdelser @seresencia_se
57:44
April 11, 2019
Haciendo Las Paces Con Tu Crítico Interno
Todos tenemos una voz dentro de nosotros que aparece en mayor o menor medida, unas veces nos ayuda a mejorar y a seguir luchando por algo, otras veces es implacable y nos hace sentir que nunca nada de lo que hagamos va a ser suficiente. En este episodio te hablo sobre como se origina esta vocecita que tiene la capacidad de derrotarte, como reconocerla y establecer una relación mas armónica con ella. También te doy algunas estrategias para que puedas poner en practica un dialogo constante con esa parte y volverla tu aliada para que sea una ayuda, mas que un elemento de estrés en tu vida. Adicionalmente, una meditación que te ayuda a establecer una conexión con tu critico interno, reconocer la razón por la que actúa de esa forma y lograr darle lo que necesita para que le de espacio a los aspectos de tu personalidad que merecen brillar.
43:32
March 28, 2019
¿Como Se Siente La Paz? Yoga Sensible al Trauma
En este episodio conversamos con Marcela Uribe, instructora de Yoga Sensible al Trauma, pionera de esta practica en Colombia y miembro de la fundación DUNNA. Ella trabaja de la mano con un grupo de personas  que se centran en crear alternativas creativas para generar paz y reconciliación en comunidades afectadas por el conflicto armado. Conversamos sobre la importancia del movimiento físico en los procesos de sanación de experiencias traumáticas y como este trabajo ha logrado transformar vidas, comunidades y dar un paso hacia la reconciliación a partir de lograr encontrar la paz desde adentro.  Recursos: https://www.dunna.org/?lang=en  marcela.us@gmail.com  Whatsapp: +57-301-744-8978
1:07:54
March 14, 2019
Nutrición Holística Desde el Lente de un Health Coach
En este episodio conversamos con Luz Patricia Arboleda @luzparboleda, Health Coach. Conversamos sobre alimentos y recetas que sirven para proteger la salud mental y el bienestar físico.  También exploramos otros aspectos importantes de la nutrición que van mas allá de los alimentos como la nutrición emocional y espiritual. Y nos cuenta como generar un balance entre un estilo de vida saludable y la obsesión con el mundo fit y las dietas. 
48:59
February 28, 2019
¡Puro Amor! Meditación de San Valentín
¿Que tanto te demuestras amor a ti mismo? En este episodio hablamos sobre el amor propio. Esas cosas que nos decimos día a día, como nos tratamos y la importancia de desarrollar distancia frente a nuestros pensamientos y lo que recibimos como verdad absoluta que permitimos que se convierta en nuestra identidad. Además vas a cerrar con una meditación que va a poner en practica todo esto y además te va a recargar de amor y a recordar todo lo que eres y de lo que eres capaz. ¡FELIZ SAN VALENTÍN!
30:13
February 14, 2019
Meditación de Cierre de Año
En esta meditación vas a ejecutar un ritual para conservar y consolidar lo que creaste y quieres cultivar del 2018 y lo que quieres crear como propósito para el 2019. Vas a reconocer lo que ya tienes que te puede servir para encontrar lo que te gustaría cultivar en el nuevo año.  @volveralonatural nos ayuda con tips para generar un espacio energético que nos ayude a iniciar el nuevo año con la mejor energía. Para este cierre necesitas los siguientes materiales: - Papel -Lapiz -Caja pequeña Opcional: Elementos para decorar la caja, Cuarzo Cristal  
29:21
December 28, 2018
Feminismo como Parte de un Estilo de Vida Consciente
En esto episodio me tomo un té con Salomé Gomez, creadora de @mindfulfeminism. Nos cuenta sobre lo que es el Feminismo, las polémicas al rededor de los feminicidios, el aborto y otros temas que han sido polémica en los últimos meses. Nos abre su vida para contarnos como pasó de ser una mujer extremadamente conservadora y cerrada a transformar su vida y dedicarle su carrera a la lucha por la igualdad de género. Adicional a esto, nos cuenta cómo logro llevar una lucha en paz (interna) y cómo a pesar de estar inmersa en un mundo lleno de ira ella mantiene su paz y su calma a partir del Mindfulness. Referencias: @mindfulfeminism www.mindfulfeminism.com https://www.ted.com/talks/chimamanda_ngozi_adichie_we_should_all_be_feminists?language=en
58:44
November 29, 2018
¡Viva La Vida!
#HistoriasDePersonasReales En este episodio conversamos con una mujer que nos abre su vida y su corazón para contarnos sobre su batalla contra la Depresión, un intento de suicidio, multiples dificultades con su imagen corporal que acabaron por llevarla con un cirujano que le causo mucho dano físico, emocional y mental. Y cómo a pesar de todo esto ella logró darle un sentido mas profundo a su vida y cómo hoy en día vive en balance. Y a pesar de que su Depresión a veces aparece por los laditos, nos cuenta como ha hecho ella para aceptar esta parte de ella y hacerle frente día a día. Si la quieren leer o ponerse en contacto con ella su cuenta de Instagram es @picturesofvee y su Blog es www.valinseattle.com
1:01:26
November 8, 2018
Economía Energetica y Meditación con Turmalina Negra
En este episodio tenemos como invitada a Isabel de @volveralonatural que nos cuenta sobre el uso de la Turmalina Negra y otros cristales que se pueden utilizar para recargar y proteger la energía. Hablamos sobre las maneras en que gastamos nuestra energía en el día a día y como podemos cambiar algunos hábitos para ser mas intencionales sobre donde y cómo la depositamos. También les contamos sobre como Isabel y yo protegemos nuestra energía en trabajos que demandan vinculación emocional directa con los demás y les damos algunos tips para crear un "Manual" para navegar su sistema de gasto energético. Y al final, van a encontrar una meditación utilizando la Turmalina Negra, un cristal que es utilizado para protegernos y recargar nuestra energía.
1:04:12
October 25, 2018
Breathwork: Respiracion Circular
En este episodio conversamos con Fiorella Garibaldi, Coach de Vida y facilitadora de talleres de Breathwork. Actualmente vive entre Miami y Suecia donde realiza sus talleres. Nos cuenta sobre esta técnica y como se puede utilizar para soltar emociones guardadas y revitalizar el cuerpo. Ademas nos cuenta desde su experiencia personal como algunas personas logran sanar a partir de esta técnica. @fiorella_garibaldi www.fiorellagaribaldi.com
58:07
September 20, 2018
Reducción de Estrés y Recarga Emocional
En ese episodio les cuento un poco sobre el impacto del Estrés en nuestro cuerpo y nuestra mente y sobre la importancia de generar espacios para recargarse y recuperar la energía dispersada en las actividades cotidianas. Les hago una meditación para recargar su energía emocional y física que les va a ayudar a recuperar la vitalidad y sentirse revitalizados. Esta meditación es ideal para realizar al final de una semana o un día difícil.
40:03
September 6, 2018
Resolución de Conflicto Interno
En este episodio les cuento sobre cómo resolver la sensación de pelea interna a partir del contacto con las diferentes partes de tu personalidad o "subpersonalidades". Este episodio es ideal para personas que se sienten dividas y en conflicto con ellas mismas por el rechazo a una emoción o a una circunstancia por la que están atravesando. Al final, hacemos una meditación guiada para ayudarte a tener un dialogo con esa parte tuya que esta causando conflicto para ayudarte a suavizar tu relación con esa parte y las emociones fuertes que se dan origen a partir de ese conflicto.
45:13
August 23, 2018
Transformación: Sasha Ferrer - Kite Eco Travel
En este episodio hablamos con Sasha Ferrer, una "Kite Surfera" que a través del deporte le dio un giro a su vida. Nos cuenta como a partir del contacto con su cuerpo logró sobreponerse al duelo por la pérdida de su hermana y cómo también esto la ayudo sobreponerse después de ser víctima de abuso sexual y perder la confianza en los hombres y en ella misma. También nos habla sobre su vida como Kite Surfer y la empresa de la cual es hoy socia que se dedica a planear las vacaciones soñadas por el Caribe. Además, ella es influencer donde siembra consciencia sobre la protección del medio ambiente y promueve el disfrute de una vida vivida al 100%. @sashaferrer1 @kiteecotravel
1:02:58
August 9, 2018
Amor Propio: Meditación con Cuarzo Rosado
En este episodio te cuento un poco sobre estrategias para desarrollar amor propio a través del diálogo con tu cuerpo. Además, Isabel Ruiz de @volveralonatural nos acompaña y nos enseña como implementar el uso del cuarzo rosado para ayudarnos a fomentar el amor por nosotros mismos. Y por ultimo, practicamos una meditación para desarrollar y fomentar una relación amorosa contigo mismo.
41:48
July 19, 2018
Ansiedad: Técnica de Liberacion de Energía Física
En este episodio te cuento sobre la importancia del movimiento corporal para el manejo de la ansiedad. Practicamos una meditacion en movimiento y finalizamos con una relajacion guiada para poner en practica las tecnicas que permiten que nuestros musculos liberen la tensión generada por el estres y a su vez liberamos la mente de ciclos repetitivos de pensamientos involuntarios. *Para esta meditación necesitas un espacio donde te puedas expresar libremente, una colchoneta y un cojin
45:10
July 5, 2018
Entrenamiento Corporal Para el Manejo de la Ira
En este episodio les cuento un poco sobre las bases biologicas de la ira. Hacemos una meditación para que aprendan como utilizar el cuerpo para crear una barrera protectora contra la perdida del control cuando se esta experimentando episodios de ira intensos.
23:14
June 21, 2018
Meditación en Movimiento: Diálogo corporal.
Meditación guiada que busca integrar el cuerpo a través de movimientos finos. Utiliza papel y lapices de colores y deja que tu cuerpo te hable!
15:25
June 14, 2018
Kintsugi: Reparando El Corazón en Pedazos
Kintsugi es un arte japonés que repara cerámica partida utilizando metales preciosos como el oro. Esta meditación está pensada para ayudar a reparar el corazón roto y hacer espacio para lo nuevo que llega luego de una pérdida. Si te sientes devastado, sin esperanza, tuviste una pérdida de algún vínculo emocional (negocio, familia, pareja, etc) está meditación es para ti.
21:35
June 3, 2018
¡Celebra tu Vida! Meditación de Cumpleaños
Esta meditacion es un regalo que te vas a dar a ti mismo para celebrar tu vida. Vas a reconectarte contigo para darte un regalo desde tu ser.
10:41
May 23, 2018
Contacto con mi ser y mi poder interior (20 mins)
Este es un ejercicio para des-identificarte de todo lo que no eres y conectar con tu ser esencial. Conéctate y desarrolla una relación con tu sabiduría interna. Aprende a obtener las respuestas desde adentro.
20:07
May 18, 2018
Intención del día (5 mins)
Esta meditación te va a ayudar a plantearte una intención para el día. Es ideal para practicar en el momento que te despiertas o antes de iniciar tu día. Es importante plantearse una intención cada mañana para mantenernos enfocados durante el día y para poder escucharnos a nosotros mismos y saber lo que necesitamos. Date el regalo de escucharte a ti mismo!
05:08
May 11, 2018
Meditación Vipassana Guiada
10 minutos de meditación guiada. Ideal para practicar en medio del día durante un descanso para renovar la energía y centrar la atención en el presente.
12:14
May 9, 2018
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