Beginner Podcast
By Fabian
Du willst dein Fitnesstraining voranbringen und das nächste Level erreichen? Dann bist du hier genau richtig. Jede Woche spreche ich mit Athleten und Coaches aus Fitness-Welt über ihre Tipps, Tricks und Techniken rund um Training, Mindset und Ernährung. Weitere Infos findest du unter www.anchor.fm/beginner-podcast
Beginner PodcastMar 04, 2021
00:00
31:11
Hyrox-Athlet Lukas Storath
In der heutigen Folge: Lukas Storath. Lukas ist im zarten Alter von 41 Jahren und die wohl fitteste Person, die ich kenne - unabhängig von seinem Alter! Schon seit Leben lang begleitet ihn der Sport und nach diversen Ausflügen in den Triathlon - mit einer Bestzeit von unter 9 Stunden auf der Langdistanz - ging es für ihn über OCR-Events hin zu Hyrox. Dort wurde er 2019 direkt Weltmeister und war der erste Teilnehmer. der ein der Hyrox-Event in unter einer Stunde beendet hat. 2020 fand zum Glück trotzdem eine WM statt. Zwar im kleinen Kreis, aber auch hier hat Lukas wieder eine mega Performance abgeliefert und wurde Zweiter.
Mar 04, 202131:11
Lina Schlieter – Fittest CrossFit Teen 2017/18
Heute mit Lina Schlieter, Crossfit-Athletin aus München. Lina war Fittest Teen 2017/18 und hat sich seitdem kontinuierlich weiterentwickelt. Im Podcast sprechen wir über ihr aktuelles Training, ihre Ziele und wie sie die Begeisterung fürs CrossFit gefunden hat.
Feb 25, 202130:19
Markus Vancraeyenest – Geschäftsführer von FitX
Die letzten Wochen war es etwas ruhig, aber endlich gibt es wieder eine neue Folge! Zu Gast habe ich Markus Vancrayenest. Markus ist leidenschaftlicher Sportler und er ist Geschäftsführer von FitX, einer der größten Fitnessstudio-Ketten in Deutschland. FitX betreibt knapp 100 Studios in Deutschland, obwohl die Gruppe "erst" 2009 in Essen gestartet ist.
Wir sprechen darüber, wie Markus als Quereinsteiger Geschäftsführer wurde und für mich persönlich sehr spannend: Seine Gedanken zur Zukunft des Fitnesstrainings in Deutschland und wie sich der Markt entwickelt. Es war ein super Gespräch und ich muss sagen, dass FitX für mich einfach super sympathisch rüberkommt. Ich kann nur dem ganzen Team die Daumen drücken, dass es endlich bald weiter geht – macht weiter so!
Hinweis: Diese Folge wurde bereits Anfang Dezember aufgezeichnet, kurz nach Beginn des erneuten Lockdowns.
Feb 17, 202143:19
mit Podcast-Host & Moderator Alexander Karpf
Diese Woche mit einem kleinen Special: Zu Gast habe ich Podcast-Host Alexander Karpf. Alex ist Moderator und Livestream Host, unter anderem moderiert er die Events der Fitnessbundesliga und die Meisterschaften der Functional Fitness. Außerdem ist er Gastgeber des Podcast “Kaffee schwarz oder mit Milch”. Da sich das Jahr dem Ende entgegenneigt, nutzen wir einfach mal die Gelegenheit und lassen 2020 Revue passieren und halten einen gemütlichen Plausch am Sonntagnachmittag.
Teil 2 der Episode findet ihr bei Alex Podcast: "Kaffee schwarz oder mit Milch"
Teil 2 der Episode findet ihr bei Alex Podcast: "Kaffee schwarz oder mit Milch"
Dec 27, 202034:08
Karar Margrander - The Fittest in Germany
Diese Woche habe ich mal wieder eine richtig coole Socke als Gast: Karar Margrander, Deutschlands Fittester CrossFitter des Jahres 2020. Wir sprechen über sein Training und wie er sich nach seiner Rückenverletzung wieder zurückkämpft. Außerdem sprechen wir über seine Motivation und seine Ziele – ehrlich gesagt Gänsehaut pur. Bei Karar merkt man, wie klar er in seinem Denken ist und wie fokussiert er ist. Ich würde sagen: Ein must-hear für alle, die in diesem Jahr noch etwas Motivation tanken möchten.
P.S. Falls ihr noch ein Weihnachtsgeschenk sucht, dann schaut doch mal auf [www.strively.de ](http://strively.de/pages/fitnessjournal)vorbei.
P.S. Falls ihr noch ein Weihnachtsgeschenk sucht, dann schaut doch mal auf [www.strively.de ](http://strively.de/pages/fitnessjournal)vorbei.
Dec 17, 202049:59
Alles über den deutschen Functional Fitness Verband – mit Pat Materne & Lazar Marjanovic
Heute im Gespräch: Patricia Materne & Lazar Marjanovic die als Vorstand den deutschen Bundesverband der funktionalen Fitness vertreten. Noch nichts vom Verband gehört? So ging es mir bis vor Kurzem auch. Deshalb ist es höchste Zeit, das zu ändern! Der DBVFF setzt sich für die Interessen der Functional-Fitness-Community ein. Ziel ist es, vom deutschen Olympischen Sportbund anerkannt zu werden, um beispielsweise die Förderung von Profi-Athleten zu fördern. Und wer weiß, vielleicht wird Functional Fitness irgendwann olympisch?
Bei Pat, Lazar und dem gesamten Team des DBVFF merkt man, wie viel Leidenschaft hinter dem Thema steckt – falls ihr diese Sportart unterstützen wollt, dann empfehle ich euch Mitglied zu werden.
Dec 03, 202041:55
Anna Quost über ihr Training als CrossFit Masters Athletin
“Als Master Athletin ist es auch mal gut, ein Plateau halten zu können”
Anna Quost ist 45 Jahre jung, kommt aus Berlin und ist sehr erfolgreiche Master Athletin – unter anderem hat sie letztes Jahr die bei den CrossFit Open in ihrer Master Division den ersten Platz belegt und war in den Top 10 der Open bei den Frauen in Deutschland. Zum CrossFit ist sie schon vor 11 Jahren gekommen. In der Folge sprechen wir über ihr Training, wie es sich im Laufe der Zeit verändert hat und wie sie ihr Training und Familienleben unter einen Hut bekommt. Außerdem spricht Anna super offen darüber, was es heißt als Master Athletin auf höchstem Niveau zu performen. Ihr Ziel: Einmal bei den CrossFit Games dabei zu sein. Ganz klar sagt sie: “Wenn du ganz vorne dabei sein willst, dann musst du dafür alles geben. Erfolg kommt mit einigen Abstrichen und du musst das wirklich wollen!”
Anna Quost ist 45 Jahre jung, kommt aus Berlin und ist sehr erfolgreiche Master Athletin – unter anderem hat sie letztes Jahr die bei den CrossFit Open in ihrer Master Division den ersten Platz belegt und war in den Top 10 der Open bei den Frauen in Deutschland. Zum CrossFit ist sie schon vor 11 Jahren gekommen. In der Folge sprechen wir über ihr Training, wie es sich im Laufe der Zeit verändert hat und wie sie ihr Training und Familienleben unter einen Hut bekommt. Außerdem spricht Anna super offen darüber, was es heißt als Master Athletin auf höchstem Niveau zu performen. Ihr Ziel: Einmal bei den CrossFit Games dabei zu sein. Ganz klar sagt sie: “Wenn du ganz vorne dabei sein willst, dann musst du dafür alles geben. Erfolg kommt mit einigen Abstrichen und du musst das wirklich wollen!”
Nov 26, 202044:21
Nico Bade - Gründer der Fitness Bundesliga
Heute im Gespräch: Nico Bade. Nico ist Gründer der Fitnessbundesliga. Vor knapp einer Woche fand das große Finale der Serie statt und mit "Heart n Heavy CrossFit" wurde ein neuer deutscher Meister gekürt. Wir sprechen über die Ursprünge der Fitness Bundesliga, wie sie trotz Corona die Saison durchgezogen haben und wo die Reise noch hingehen soll. Sein Rat: "Hört niemals auf zu träumen!"
Oct 22, 202044:50
Neuroathletik mit Niko Romm
Diese Folge ist ein absolutes Muss für alle, die an ihrer Leistungsfähigkeit arbeiten möchten! Zu Gast habe ich Niko Romm. Niko ist Gründer von Valeo Training und Experte auf dem Gebiet der Neuroathletik. Unter anderem betreut er den englischen Fußballverein Norwich City und 2019 war er der Athletiktrainer des Jahres im Bereich Profi-Sport.
Mit Niko spreche ich über Neuroathletik, seine Arbeit mit Profis, aber natürlich auch Tipps & Tricks, die du in deinen Trainingsalltag einfließen lassen kannst.
Oct 01, 202047:38
“Reflektiert und werdet glücklich!” – mit Hyrox-Athlet Markus Frison
Diese Woche widmen wir uns endlich mal wieder dem Thema Hyrox! Zu Gast habe ich Markus Frison, der dieses Jahr die virtuelle Version von Hyrox gewonnen hat. Mit Markus spreche ich über Hyrox und seine Vorbereitung auf die WM, welche hoffentlich im Dezember stattfinden wird.
Außerdem: Vor Kurzem hat Markus seinen Job als Studioleiter an den Nagel gehängt, um sich mehr auf das Athletendasein konzentrieren zu können. Im Podcast erfahrt ihr, wie der Übergang verläuft und welche Hürden und Herausforderungen Markus zu überwinden hat.
Außerdem: Vor Kurzem hat Markus seinen Job als Studioleiter an den Nagel gehängt, um sich mehr auf das Athletendasein konzentrieren zu können. Im Podcast erfahrt ihr, wie der Übergang verläuft und welche Hürden und Herausforderungen Markus zu überwinden hat.
Sep 24, 202037:01
The Fittest in Austria - Anna Donauer "Das Leben ist kein Konjunktiv!"
Heute erwarten euch 45 sehr unterhaltsame Minuten mit der fittesten CrossFitterin in Österreich: Anna Donauer hat 2020 bei den CrossFit Open den ersten Platz belegt. Eigentlich verspricht das die Teilnahme an den Games – aber es kommt doch immer anders als man denkt.
Für alle, die mehr über die Anna als Person erfahren möchten, ist diese Folge ein absolutes Muss. Im Podcast sprechen darüber, warum sie mit Haien tauchen möchte und warum sie kein großer Fan von Online-Competitions ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie sie mit ihrem Burn-out umgegangen ist und warum es so wichtig ist, offen darüber zu sprechen. Zu guter Letzt rätseln wir darüber, warum Frauen mit Muskeln immer noch komische Blicke bekommen.
Annas Einstellung ist einfach mega und von ihrer Posititivät kann man sich einiges abschneiden. Ihr Motto: “Wir kommen einmal und wir gehen einmal. Es ist deine Bühne. Du kannst entscheiden, ob auf der Bühne das beste Stück oder ein langweiliger Schinken gespielt wird.”
Für alle, die mehr über die Anna als Person erfahren möchten, ist diese Folge ein absolutes Muss. Im Podcast sprechen darüber, warum sie mit Haien tauchen möchte und warum sie kein großer Fan von Online-Competitions ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie sie mit ihrem Burn-out umgegangen ist und warum es so wichtig ist, offen darüber zu sprechen. Zu guter Letzt rätseln wir darüber, warum Frauen mit Muskeln immer noch komische Blicke bekommen.
Annas Einstellung ist einfach mega und von ihrer Posititivät kann man sich einiges abschneiden. Ihr Motto: “Wir kommen einmal und wir gehen einmal. Es ist deine Bühne. Du kannst entscheiden, ob auf der Bühne das beste Stück oder ein langweiliger Schinken gespielt wird.”
Sep 18, 202050:59
"Wer mehr weiß, kann mehr bewegen" - Benni Heizmann von RESET Mobility
Benni ist Owner von CrossFit Black Forest, Sportwissenschaftlier und einer der führenden Mobility-Coaches in Deutschland. Er hat das RESET Mobiliity-System begründet und betreut neben Sportlern aus der Fußball-Bundesliga zahlreiche weitere Athleten auf unterschiedlichsten Leistungsstufen. Sein Ziel dabei: Gezielt trainieren, aktiv regenerieren und schmerzfrei sein. Wir sprechen heute darüber, wie man am besten mit Verletzungen umgeht und wie du deine körperliche Freiheit zurückbekommen kannst.
Aug 27, 202040:12
Paraclimberin Vanessa Weber - "Stay focused. You can do anything!"
Heute im Gespräch: Paraclimberin Vanessa Weber. Vanessa ist dreifache Mutter, lebt in Karlsruhe und man kann wirklich sagen, dass sie recht gerne klettert. Besonders ist, dass sie seit 25 Jahren Epilepsie hat und trotz Osteochondrose, einer Krankheit, die die Lendenwirbelsäule versteift, sportlich sehr aktiv ist. Von den Beeinträchtigungen lässt sie sich nicht stoppen und hat dieses Jahr die Gelegenheit sich für den Para-Nationalkader zu qualifizieren.
Aug 20, 202047:44
#21 - "Nutze den Schmerz" - Erik Strupat
Unglaubliche 22 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter verschiedensten Schmerzsymptomen wie Migräne oder Rückenschmerzen - höchste Zeit also über das Thema zu sprechen. Zu Gast habe ich Erik Strupat. Erik ist Schmerz- und Migränecoach und beschäftigt sich seit acht Jahren damit, woher Schmerzen kommen und wie wir sie besser behandeln können.
Aug 06, 202051:43
#1 - Warum eigentlich Beginner Podcast?
Folge 1, endlich nachgeholt! Warum machst du das überhaupt? Woher kommt der Name?
Heute nutze ich die Gelegenheit und stelle euch den Beginner Podcast vor! Erfahrt alles über die Hintergründe und wie der Podcast entstanden ist.
Außerdem blicke ich auf die ersten 20 Folgen des Beginner Podcast zurück und fasse die drei Dinge zusammen, die ich gelernt habe und die mich bei meinen Gästen am meisten beeindruckt haben.
Heute nutze ich die Gelegenheit und stelle euch den Beginner Podcast vor! Erfahrt alles über die Hintergründe und wie der Podcast entstanden ist.
Außerdem blicke ich auf die ersten 20 Folgen des Beginner Podcast zurück und fasse die drei Dinge zusammen, die ich gelernt habe und die mich bei meinen Gästen am meisten beeindruckt haben.
Aug 02, 202014:38
#20 - "Wenn du nicht mehr kannst, hast du 50% deiner Leistungsfähigkeit erreicht!" - Lucas Kempe
Lucas ist leidenschaftlicher Obstacle Course Läufer. Unter anderem hat er 2019 den ersten Platz beim Winter-Spartan in Kaprun belegt und war auch dieses Jahr wieder mit einem starken 2. Platz auf der Super-Distanz vertreten.
Außerdem hat er bei “The Speed Project” mitgemacht. The Speed Project ist ein irrer Staffellauf von Los Angeles nach Las Vegas. Nonstop. Von der Küste in die Wüste. Über Asphalt und Sand, unter der gleißenden Sonne und durch die stockdunkle Nacht. 550 Kilometer.
Wir sprechen heute über seine Motivation, sein Training, Tipps wie du dich auf das nächste OCR-Rennen vorbereiten kannst und warum er in einer 80er Jahre Hose seine Wettkämpfe läuft.
Außerdem hat er bei “The Speed Project” mitgemacht. The Speed Project ist ein irrer Staffellauf von Los Angeles nach Las Vegas. Nonstop. Von der Küste in die Wüste. Über Asphalt und Sand, unter der gleißenden Sonne und durch die stockdunkle Nacht. 550 Kilometer.
Wir sprechen heute über seine Motivation, sein Training, Tipps wie du dich auf das nächste OCR-Rennen vorbereiten kannst und warum er in einer 80er Jahre Hose seine Wettkämpfe läuft.
Jul 23, 202035:09
#19 - “Pfeift darauf, was euer Umfeld sagt. Macht das, was sich für euch richtig anfühlt!” - Alex Kumptner
Alex Kumptner ist erfolgreicher Sternekoch und seit einiger Zeit bekannt aus Sendungen wie “Küchenschlacht” auf ZDF, “Grill den Profi” auf Vox und dreht aktuell für “The taste” auf Sat 1. Außerdem ist er Fitnessmodel und brandaktuell ist sein neues Buch “Meine Fit-Life-Balance” erschienen.
Was die wenigsten wissen: In der Schulzeit haben viele Lehrer und das Umfeld nicht an das Kochen geglaubt. Viele haben ihn belächelt. Das hat ihn geprägt und genau den Leuten, die ihn belächelt haben, ist er heute dankbar, denn nur so hat er den unglaublichen Antrieb entwickelt, den er heute hat. Deshalb lautet auch sein Rat:
“Pfeift darauf, was euer Umfeld sagt, macht das, was sich für euch richtig anfühlt.”
Im Podcast sprechen wir über seine Motivation, praktische Tipps aus seinem neuen Buch, warum er von klassischen Diäten nichts hält und wie ihm Intervallfasten hilft, als Koch und Unternehmer in Form zu bleiben.
Was die wenigsten wissen: In der Schulzeit haben viele Lehrer und das Umfeld nicht an das Kochen geglaubt. Viele haben ihn belächelt. Das hat ihn geprägt und genau den Leuten, die ihn belächelt haben, ist er heute dankbar, denn nur so hat er den unglaublichen Antrieb entwickelt, den er heute hat. Deshalb lautet auch sein Rat:
“Pfeift darauf, was euer Umfeld sagt, macht das, was sich für euch richtig anfühlt.”
Im Podcast sprechen wir über seine Motivation, praktische Tipps aus seinem neuen Buch, warum er von klassischen Diäten nichts hält und wie ihm Intervallfasten hilft, als Koch und Unternehmer in Form zu bleiben.
Jul 16, 202041:40
#18 - “Das schönste ist, wenn die Menschen die Angst vor dem Essen verlieren” - Laura von der Makromanufaktur
In dieser Folge: Laura Kohler von der Makromanufaktur. Wir sprechen darüber, warum sie von klassischen Diäten nichts hält und warum sie den Einsatz der "flexible Dieting" bevorzugt.
Außerdem: Laura sieht häufig, dass viele SportlerInnen einfach nicht genug essen. Dadurch fährt der Stoffwechsel noch weiter runter und die Abnehmerfolge bleiben auf der Strecke. In ihrem Ernährungscoaching versucht sie genau diese Abwärtsspirale zu durchbrechen.
Außerdem: Laura sieht häufig, dass viele SportlerInnen einfach nicht genug essen. Dadurch fährt der Stoffwechsel noch weiter runter und die Abnehmerfolge bleiben auf der Strecke. In ihrem Ernährungscoaching versucht sie genau diese Abwärtsspirale zu durchbrechen.
Jul 09, 202044:23
#17 mit Daniel Reheis - "Menschen sind dann gesund, wenn sie flexibel sein können"
Heute im Gespräch: Daniel Reheis. Daniel ist Gründer von “artgerecht” und beschäftigt sich schon seit über 10 Jahren mit dem Thema artgerechter Lebensweise. Vor kurzem ist sein 2. Buch erschienen: “Werde wieder Mensch – Die Rückkehr des Homo sapiens”, welches er gemeinsam mit der Koryphäe auf dem Gebiet der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie, Dr. Leo Pruimboon, geschrieben hat. Im Podcast reden wir darüber was eine artgerechte Lebensweise ist und wie man sie umsetzen kann.
Jul 02, 202047:40
#16 mit Ani.Sleeps - "Guter Schlaf beginnt beim Aufstehen"
“Train, eat, sleep, repeat” - vereinfacht ausgedrückt: Das Rezept für sportlichen Erfolg. Aber während wir uns alle jede Menge Gedanken über unser Training und Essen machen, kommt der Punkt, mit dem wir eigentlich mit Abstand am meisten Zeit verbringen - dem Schlafen - viel zu kurz. Höchste Zeit das zu ändern! Deshalb geht es in der heutigen Folge des Beginner Podcast um das Thema Schlaf.
Zu Gast habe ich Anika von AniSleeps. Ihr Motto: “Wissenistnacht”. Ich spreche mit ihr über Schlafqualität und jede Menge Tipps, um deinen Schlaf zu optimieren. Mein größtes Learning: Guter Schlaf fängt bereits mit dem Aufstehen an.
Zu Gast habe ich Anika von AniSleeps. Ihr Motto: “Wissenistnacht”. Ich spreche mit ihr über Schlafqualität und jede Menge Tipps, um deinen Schlaf zu optimieren. Mein größtes Learning: Guter Schlaf fängt bereits mit dem Aufstehen an.
Jun 12, 202001:00:53
#15 mit Sarah Kholti - HYROX Bestzeit & Ironman Training
Sarah ist amtierende Weltrekordhalterin in Hyrox. Was viele nicht wissen: Sarah hat zwei Kinder, arbeitet und studiert. Wir sprechen über ihr Training, ihre neuen Ziele und natürlich wie sie es schafft Leistungssport und Familie zu vereinbaren. Wie sie fit bleibt? Sie bewegt sich schon im Alltag sehr viel, denn morgens geht es bereits mit dem Fahrrad zur Arbeit - so hat sie im Prinzip schon ihr Grundlagentraining absolviert. Aber eins ist sicher: Sarah kann sich richtig quälen: “Nach 3 Stunden bin ich erst richtig warm. Ich stelle mir gar nicht die Frage, wann ich aufhören kann.” Und so ist es kaum verwunderlich, dass nach Hyrox das nächste große Ziel der Ironman auf Hawaii ist. Die nächsten Jahre wird sie kontinuierlich ihr Training darauf ausrichten. Um erfolgreich zu sein, musste sie allerdings lernen sich auch mal zu bremsen. Nicht nur das reine Trainingsvolumen, sondern auch die Trainingsintensität war dabei entscheidend. Gemeinsam mit Julian Korbel ist diesen Punkt angegangen, nachdem sie bei der Hyrox-WM 2018 aussteigen musste.
Was ihr Gelassenheit im Wettkampf gibt: In der Regel sind alle anderen jünger, fitter und sehen muskulöser aus - die Blicke sagen recht häufig “Was will denn die Mutti hier?” - das nimmt ihr einerseits den Druck, aber gleichzeitig gibt es ihr den nötigen Ansporn.
Was ihr Gelassenheit im Wettkampf gibt: In der Regel sind alle anderen jünger, fitter und sehen muskulöser aus - die Blicke sagen recht häufig “Was will denn die Mutti hier?” - das nimmt ihr einerseits den Druck, aber gleichzeitig gibt es ihr den nötigen Ansporn.
Jun 05, 202043:60
#14 mit Lisa Marie Schweizer - "Erfreue dich an den kleinen Dingen des Alltags"
So sieht das Erfolgsgefühl aus, wenn du deinen Mathelehrer fragst, ob man beim Gewichtheben auch die Rückenmuskulatur stärkt und ein paar Jahre später bei der WM der GewichtheberInnen am Start ist.
Es war großartig, mich mit Lisa Marie Schweizer, Gewichtheberin im Deutschlandkader, zu unterhalten.
Im Podcast sprechen wir über die besondere Atmosphäre bei der WM, ihre Motivation sich stetig zu verbessern und wie ihr das Gewichtheben geholfen hat, sich als Persönlichkeit zu entwickeln. Das tolle ist: Ihr Weg zur WM verlief alles andere als geradlinig. Unter anderem hat sie parallel zu ihrem Studium zwei Jahre in einer Abstellkammer trainiert. Just in dem Moment, als sie die Teilnahme auf einer der großen Bühnen schon abgeschrieben hat, fiel der Druck ab und ihre Leistung wurde immer besser. Sie hat gelernt, dass die Dinge Zeit brauchen, um sich zu entwickeln und hat die Einstellung: “Probier’s einfach, du hast nichts zu verlieren.”
Wer weiß, vielleicht ist genau diese lockere Art der richtige Weg um zu Olympia 2024 in Paris zu kommen?
Es war großartig, mich mit Lisa Marie Schweizer, Gewichtheberin im Deutschlandkader, zu unterhalten.
Im Podcast sprechen wir über die besondere Atmosphäre bei der WM, ihre Motivation sich stetig zu verbessern und wie ihr das Gewichtheben geholfen hat, sich als Persönlichkeit zu entwickeln. Das tolle ist: Ihr Weg zur WM verlief alles andere als geradlinig. Unter anderem hat sie parallel zu ihrem Studium zwei Jahre in einer Abstellkammer trainiert. Just in dem Moment, als sie die Teilnahme auf einer der großen Bühnen schon abgeschrieben hat, fiel der Druck ab und ihre Leistung wurde immer besser. Sie hat gelernt, dass die Dinge Zeit brauchen, um sich zu entwickeln und hat die Einstellung: “Probier’s einfach, du hast nichts zu verlieren.”
Wer weiß, vielleicht ist genau diese lockere Art der richtige Weg um zu Olympia 2024 in Paris zu kommen?
May 29, 202039:22
#13 mit Julian Korbel - Wie du für HYROX trainierst
Heute im Gespräch: Julian Korbel, Trainer der amtierenden Weltrekordhalterin in HYROX. Wir sprechen ausführlich über die Trainingsphilosophie mit seinen AthletenInnen und gehen darauf ein, wie du dein Training für Hyrox optimieren kannst.
Essenziell sind für ihn die richtigen Trainingsreize und ausreichend Regeneration: “Richtig gute Athleten erkennt man daran, dass man sie bremsen muss.”
Auch wenn man keinen Muskelkater mehr hat, ist man nicht vollständig regeneriert. Andere physiologische Prozesse im Körper sind noch nicht abgeschlossen, z.B. sieht man das an erhöhten Leberwerten beim Blut abnehmen. Hier gilt: “Lieber ein Tag zu lang regeneriert, als einen Tag zu wenig!”
Seine Tipps für dein Hyrox-Training: Ganz klar, man muss gut Laufen, um vorne dabei zu sein. Die Krux am Laufen ist, dass man jedes Mal einen Steigerungslauf mit Vorermüdung hat. Sprich man sollte auch im Training gezielt darauf achten, dass der Körper lernt, das Blut schnell umzuverteilen. Einerseits ist Koppeltraining sehr empfehlenswert, aber auch Intervalle wie 800m oder 1200m.
Der größte Fehler den er sieht: Alle Teilnehmer “überpacen” am Anfang und geben in der ersten Runde beim Skiergometer alles. Dadurch landen sie in der Anaeroben-Zone und können sich davon nicht mehr erholen. Ganz einfache Regel: “Geht von Beginn an eure eigene Pace!”
Essenziell sind für ihn die richtigen Trainingsreize und ausreichend Regeneration: “Richtig gute Athleten erkennt man daran, dass man sie bremsen muss.”
Auch wenn man keinen Muskelkater mehr hat, ist man nicht vollständig regeneriert. Andere physiologische Prozesse im Körper sind noch nicht abgeschlossen, z.B. sieht man das an erhöhten Leberwerten beim Blut abnehmen. Hier gilt: “Lieber ein Tag zu lang regeneriert, als einen Tag zu wenig!”
Seine Tipps für dein Hyrox-Training: Ganz klar, man muss gut Laufen, um vorne dabei zu sein. Die Krux am Laufen ist, dass man jedes Mal einen Steigerungslauf mit Vorermüdung hat. Sprich man sollte auch im Training gezielt darauf achten, dass der Körper lernt, das Blut schnell umzuverteilen. Einerseits ist Koppeltraining sehr empfehlenswert, aber auch Intervalle wie 800m oder 1200m.
Der größte Fehler den er sieht: Alle Teilnehmer “überpacen” am Anfang und geben in der ersten Runde beim Skiergometer alles. Dadurch landen sie in der Anaeroben-Zone und können sich davon nicht mehr erholen. Ganz einfache Regel: “Geht von Beginn an eure eigene Pace!”
May 22, 202052:07
#12 mit Ilka Gronewold - "Motivation fängt an, wo du mit Leidenschaft dabei sein kannst!"
Man rennt vor sich selbst davon, wenn man sagt: “Sport raubt mir Energie.”
Ilka Gronewold ist eine richtige Powerfrau. Als Moderatorin hat sie wenig Planbarkeit und lange Arbeitstage. Trotzdem gelingt es ihr, Sport in den Alltag zu integrieren. Und wie!
Den Ironman in Hamburg hat sie in 11 Stunden absolviert und letztes Jahr hat sie über 8 Tage beim Transalpine Run knapp 350 km zurückgelegt.
Wie sie es schafft? Den Tag so gut wie möglich planen, sich aber trotzdem genug Flexibilität lassen, um auch mal eine Einheit zu verschieben. Wichtig ist, dass über einen längeren Zeitraum, das Trainingspensum stimmt.
Im Podcast sprechen wir über Motivation und mentale Stärke. Ihre Tipps: “Motivation fängt an, wo du mit Leidenschaft dabei sein kannst.” Sie wünscht sich, dass wir alle mehr Mut haben neue Dinge auszuprobieren und mehr Menschen anfangen ihren Traum leben.
Wenn es mal schwierig wird, erinnert sie sich an vergangene Erfolge. Das gibt ihr das Vertrauen zu wissen, dass sie alles schaffen kann. Gerade durch ihre Langstreckenläufe hat sie aber auch gelernt, wann es sinnvoll ist einen Gang zurückzuschalten. Auch das ist mentale Stärke.
Ihre Tricks um Motivationslöcher zu vermeiden? Mit Freunden zum Sport verabreden und Sport auch als To-do wahrzunehmen. Dadurch ist sie gezwungen, rechtzeitig ihre Arbeit zu erledigen und ist sogar noch produktiver.
Ilka Gronewold ist eine richtige Powerfrau. Als Moderatorin hat sie wenig Planbarkeit und lange Arbeitstage. Trotzdem gelingt es ihr, Sport in den Alltag zu integrieren. Und wie!
Den Ironman in Hamburg hat sie in 11 Stunden absolviert und letztes Jahr hat sie über 8 Tage beim Transalpine Run knapp 350 km zurückgelegt.
Wie sie es schafft? Den Tag so gut wie möglich planen, sich aber trotzdem genug Flexibilität lassen, um auch mal eine Einheit zu verschieben. Wichtig ist, dass über einen längeren Zeitraum, das Trainingspensum stimmt.
Im Podcast sprechen wir über Motivation und mentale Stärke. Ihre Tipps: “Motivation fängt an, wo du mit Leidenschaft dabei sein kannst.” Sie wünscht sich, dass wir alle mehr Mut haben neue Dinge auszuprobieren und mehr Menschen anfangen ihren Traum leben.
Wenn es mal schwierig wird, erinnert sie sich an vergangene Erfolge. Das gibt ihr das Vertrauen zu wissen, dass sie alles schaffen kann. Gerade durch ihre Langstreckenläufe hat sie aber auch gelernt, wann es sinnvoll ist einen Gang zurückzuschalten. Auch das ist mentale Stärke.
Ihre Tricks um Motivationslöcher zu vermeiden? Mit Freunden zum Sport verabreden und Sport auch als To-do wahrzunehmen. Dadurch ist sie gezwungen, rechtzeitig ihre Arbeit zu erledigen und ist sogar noch produktiver.
May 15, 202047:04
#11 mit Dr. Josephine Worseck - "Beginne jeden Tag mit einer kalten Dusche!"
Leistungssteigerung abseits vom Training? Heute wirds interessant für alle SportlerInnen und AthletInnen die wirklich vorankommen möchten! Im Gespräch: Dr. Josephine Worseck, zum Thema Regeneration durch Kälte & Atmung. Als promovierte Molekularbiologin und ausgebildete Wim Hof Trainerin hat sie in ihrem neu erschienen Buch “Die Heilkraft der Kälte” einen wissenschaftlichen Blick darauf geworfen, was Kälte mit unserem Körper anstellt und welche Vorteile Kälteanwendungen haben.
Ich hatte das Vergnügen nun ganz detailliert mit ihr gezielt zu diesem Thema im Sport-Kontext zu sprechen. Im Podcast erfahrt ihr unter anderem, was die unterschiedlichen Effekte einer kalten Dusche und eines Eisbades sind, wie die Hormonausschüttung durch Kälte angeregt wird und entzündungshemmende Prozesse im Körper stattfinden.
Außerdem sprechen wir über Mindset und Atmung, die weiteren Säulen der Wim Hof Methode. Spannend: Wie wir unsere Leistungsfähigkeit durch bewusstes Atmen steigern können, indem wir den Sauerstoffgehalt im Blut steigern. Das Beste daran: Josephine hat einen ganz klaren Blick darauf, was wissenschaftlich belegbar ist und wo zum Teil auch noch Nachholbedarf für Studien ist.
Darüber hinaus hat Josephine einfach eine wahnsinnig positive Art und eine tolle Einstellung zum Leben. Ihr Ziel “Ein Leben für sich und andere zu kreieren, dass Lebenswert, glücklich und gesund ist.” Dabei ist es unheimlich wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und hinterfragen zu können, was wirklich wichtig ist.
Josephine, von deiner Energie können wir uns einiges abschneiden. Danke für das ausführliche Gespräch!
May 08, 202001:05:41
Ep. 10 mit CrossFit Assault - "Respect all, fear none!"
Heute ein CrossFit Spezial mit den Box Ownern von Crossfit Assault in Stuttgart. Olli und Svenja betreiben die Box seit 2018. Svenja ist zudem als Gewichtheberin für die KSV Lörrach in der 2. Bundesliga aktiv.
Ihr Motto für die Box: “Respect all, fear none!” Konkret heißt das, im Alltag vor neuen Sachen oder Herausforderungen keine Angst zu haben. Denn:
Veränderung ist die einzige Konstante in unserem Leben. Erfolg passiert nicht über Nacht, sondern muss Schritt für Schritt aufgebaut werden, oder anders gesagt: ““You never stop growing, you have to keep moving forward.”
Für die beiden geht es bei CrossFit primär nicht um Ästhetik und den Wettkampf, sondern jeden Tag besser zu werden. CrossFit sollte ein Sport für alle sein und als Box-Owner wünschen sie sich, dass möglichst viele Menschen anfangen, sich zu bewegen.
Deshalb haben sie auch einen coolen Trick, um ihre Mitglieder voranzubringen und die Community zu stärken: Am Ende eines Workouts geben sich die Athleten untereinander Feedback und sagen, was die jeweils andere Person gut gemacht hat.
Außerdem sprechen wir darüber, wie man mit Verletzungen umgeht, welche Unterschiede es zwischen CrossFit in Amerika und Deutschland gibt und warum Svenja die Wettkampfatmosphäre beim Gewichtheben ziemlich cool findet.
Ihr Motto für die Box: “Respect all, fear none!” Konkret heißt das, im Alltag vor neuen Sachen oder Herausforderungen keine Angst zu haben. Denn:
Veränderung ist die einzige Konstante in unserem Leben. Erfolg passiert nicht über Nacht, sondern muss Schritt für Schritt aufgebaut werden, oder anders gesagt: ““You never stop growing, you have to keep moving forward.”
Für die beiden geht es bei CrossFit primär nicht um Ästhetik und den Wettkampf, sondern jeden Tag besser zu werden. CrossFit sollte ein Sport für alle sein und als Box-Owner wünschen sie sich, dass möglichst viele Menschen anfangen, sich zu bewegen.
Deshalb haben sie auch einen coolen Trick, um ihre Mitglieder voranzubringen und die Community zu stärken: Am Ende eines Workouts geben sich die Athleten untereinander Feedback und sagen, was die jeweils andere Person gut gemacht hat.
Außerdem sprechen wir darüber, wie man mit Verletzungen umgeht, welche Unterschiede es zwischen CrossFit in Amerika und Deutschland gibt und warum Svenja die Wettkampfatmosphäre beim Gewichtheben ziemlich cool findet.
May 01, 202040:42
Ep. 09 mit Michael Dick - "Macro patience, micro speed"
In der neuen Folge des Beginner Podcast: Michael Dick von CrossFit Treibstoff. Wir sprechen darüber, wie er CrossFit Trainer geworden ist, obwohl er eigentlich Fußballprofi werden wollte und wie er unverhofft den 3. Platz in der deutschen Meisterschaft im Gewichtheben belegt hat: “Dinge sind passiert, ohne dass sie geplant waren”
Was er an CrossFit toll findet: Es geht nicht darum, der nächste Wettkampfathlet zu werden, sondern ein Trainingsprogramm zu verfolgen, dass Menschen im Alltag voranbringt: “Was bringt es mir, wenn ich 10 Kisten Wasser hochheben kann, wenn ich 2 Kisten kein Stockwerk hochtragen kann?”
Außerdem sprechen wir viel über Mindset, stoische Philosophie und eine gesunde Einstellung zum Leben. Sein Erfolgsrezept ist angelehnt an den amerikanischen Unternehmer Gary Vee: “Macro patience, micro speed”. Das bedeutet: Es ist egal, was in den nächsten fünf Jahren ist. Entscheidend ist, was man aus den nächsten fünf Tagen macht. Deshalb versucht er aus jedem Tag das beste herauszuholen.
Das geht Hand in Hand mit dem häufigsten Fehler, den er bei Trainierenden sieht: Zu schnell Erfolge sehen zu wollen. Wie im Training gilt auch im Leben: Beständigkeit siegt über übertriebenen Ehrgeiz. Kleine Erfolge führen über die lange Sicht zu einem nachhaltigen Ziel.
Was er an CrossFit toll findet: Es geht nicht darum, der nächste Wettkampfathlet zu werden, sondern ein Trainingsprogramm zu verfolgen, dass Menschen im Alltag voranbringt: “Was bringt es mir, wenn ich 10 Kisten Wasser hochheben kann, wenn ich 2 Kisten kein Stockwerk hochtragen kann?”
Außerdem sprechen wir viel über Mindset, stoische Philosophie und eine gesunde Einstellung zum Leben. Sein Erfolgsrezept ist angelehnt an den amerikanischen Unternehmer Gary Vee: “Macro patience, micro speed”. Das bedeutet: Es ist egal, was in den nächsten fünf Jahren ist. Entscheidend ist, was man aus den nächsten fünf Tagen macht. Deshalb versucht er aus jedem Tag das beste herauszuholen.
Das geht Hand in Hand mit dem häufigsten Fehler, den er bei Trainierenden sieht: Zu schnell Erfolge sehen zu wollen. Wie im Training gilt auch im Leben: Beständigkeit siegt über übertriebenen Ehrgeiz. Kleine Erfolge führen über die lange Sicht zu einem nachhaltigen Ziel.
Apr 24, 202058:35
Ep. 08 mit Fabrice Spieker - "Sei stolz auf das, was du kannst!"
Freut euch auf eine Stunde pure Motivation, denn diese Woche im Gespräch: Fabrice Spieker, Personal Coach und Ultrarunner im Asics Frontrunner Team. Unter anderem hat er schon 120 Kilometer in knapp 15 Stunden absolviert. Die Faszination an Ultraläufen: Mentale Hürden zu nehmen und die eigenen physischen und psychischen Grenzen auszutesten.
Gleichzeitig ist das Schöne am Trailrunning ein Gefühl von Freiheit zu haben, ganz nach dem Motto: “Wo kein Weg ist, da sucht sich ein Trailrunner seinen Weg - man startet sein eigenes Abenteuer.”
Seinen ersten Ultramarathon ist Fabrice übrigens aus Versehen gelaufen: Als Coach hat er eine Kundin beim ersten Straßenmarathon begleitet und ist danach einfach 10 Kilometer weitergelaufen - weil er Lust hatte.
Im Podcast sprechen wir über die vielen Facetten der Motivation und warum er manchmal als Coach auch hart zu seinen Kunden sein muss.
Seine Botschaft an uns alle: “Sei Stolz auf das, was du machen kannst!”
Gleichzeitig ist das Schöne am Trailrunning ein Gefühl von Freiheit zu haben, ganz nach dem Motto: “Wo kein Weg ist, da sucht sich ein Trailrunner seinen Weg - man startet sein eigenes Abenteuer.”
Seinen ersten Ultramarathon ist Fabrice übrigens aus Versehen gelaufen: Als Coach hat er eine Kundin beim ersten Straßenmarathon begleitet und ist danach einfach 10 Kilometer weitergelaufen - weil er Lust hatte.
Im Podcast sprechen wir über die vielen Facetten der Motivation und warum er manchmal als Coach auch hart zu seinen Kunden sein muss.
Seine Botschaft an uns alle: “Sei Stolz auf das, was du machen kannst!”
Apr 18, 202045:09
Ep. 07 mit Manuel - “Chancen nutzen und ergreifen”
Diese Woche sprechen wir mit 2019 Hyrox-WM Teilnehmer Manuel über seine Hyrox-Erfahrungen und über ein lehrreiches Jahr im Übertraining: Intensität besser steuern, mehr in Regenration investieren und sich nicht aus der Ruhe bringen lassen, wenn mal eine Sache nicht so läuft wie geplant.
Außerdem erzählt von seinen Erfahrungen beim Spartanrace in Oberndorf und wie man mentale Stärke entwickelt: den Schmerz nicht zeigen und niemals stehenbleiben. In herausfordernden Momenten, führt er sich vor Augen, dass andere Personen es ebenfalls schon geschafft haben und zum Teil noch viel größere Hindernisse überwunden haben.
Inspiriert durch Autor Dieter Lange, könnte sein Leben auch einen Buchtitel haben: “Breaking free”, oder wie man aus eigenen Grenzen ausbricht und Sachen einfach ausprobiert und sich dabei nicht darum kümmert, was andere denken. Sein Motto ist deshalb: “Es gibt Zufälle im Leben, die uns dahin führen, wo wir heute sind. Die Kunst ist, den Mut zu haben, die Chancen zu ergreifen.”
Über sich sagt er, dass er erst spät begriffen hat, wie wichtig der Dreiklang aus körperlicher Aktivität, geistiger Fitness und Ernährung ist. Sein Tipp für Regeneration: Streching, stretching, stretching.
Außerdem im Podcast: Wie er es geschafft hat, durch eine Morgenroutine endlich um 5 Uhr aufzustehen und mit Energie durch den Tag zu kommen.
Außerdem erzählt von seinen Erfahrungen beim Spartanrace in Oberndorf und wie man mentale Stärke entwickelt: den Schmerz nicht zeigen und niemals stehenbleiben. In herausfordernden Momenten, führt er sich vor Augen, dass andere Personen es ebenfalls schon geschafft haben und zum Teil noch viel größere Hindernisse überwunden haben.
Inspiriert durch Autor Dieter Lange, könnte sein Leben auch einen Buchtitel haben: “Breaking free”, oder wie man aus eigenen Grenzen ausbricht und Sachen einfach ausprobiert und sich dabei nicht darum kümmert, was andere denken. Sein Motto ist deshalb: “Es gibt Zufälle im Leben, die uns dahin führen, wo wir heute sind. Die Kunst ist, den Mut zu haben, die Chancen zu ergreifen.”
Über sich sagt er, dass er erst spät begriffen hat, wie wichtig der Dreiklang aus körperlicher Aktivität, geistiger Fitness und Ernährung ist. Sein Tipp für Regeneration: Streching, stretching, stretching.
Außerdem im Podcast: Wie er es geschafft hat, durch eine Morgenroutine endlich um 5 Uhr aufzustehen und mit Energie durch den Tag zu kommen.
Apr 13, 202001:04:20
Ep. 02 mit Markus - "Bewegt euch!"
“Bewegt euch!” - So lautet Markus Aufforderung an uns alle. Als Familienvater sieht er jeden Tag, mit welcher Selbstverständlichkeit sich sein Sohn bewegt. Eine Selbstverständlichkeit, die uns im Alter abhandenkommt. Um dagegen anzukämpfen und um einen Ausgleich zu seinem Job zu haben, trainiert Markus regelmäßig. Neben CrossFit ist er passionierter Läufer. Wie er es schafft dranzubleiben? Über die Jahre hat er an eigenem Leib gespürt, wie gut es ihm tut sich zu bewegen. Er hat für sich festgestellt, dass Sport am besten hilft, um Stress abzubauen. Gleichzeitig hat er eine klare Struktur in seiner Woche: Es geht nicht darum, möglichst viel zu trainieren. Meistens hat er 2 Slots pro Woche, in denen er trainieren kann. Aber das reicht, wenn man es richtig macht! Erfahrt in Episode 2 des Beginner Podcasts, was Markus antreibt und welche Tricks er anwendet, um Sport in seinen Alltag als Familienvater mit Vollzeitjob integrieren zu können.
Apr 12, 202001:01:20
Ep. 06 mit Wolf Ziegler "Tu, was dir Spaß macht!"
In einer neuen Folge “Coach-Talk” lernt ihr Wolf Ziegler von der Turnschmiede kennen. Mit dem ehemaligen Bundesliga-Turner sprechen wir über sein Training und wie er CrossFittern Schritt für Schritt den Handstand und Muscle-Ups beibringt. Das wichtigste hierbei: Grundlagenkraft, um das eigene Körpergewicht zu tragen und die richtige Mobilität in Handgelenk, Schulter und Sprunggelenk. Falls ihr Angst habt, euch am Handstand zu versuchen: Langsam anfangen und Vertrauen aufbauen! Am besten gemeinsam mit Freunden und einer Matte. Oder ihr besucht ihn einfach in einem seiner Seminare.
Sein Tipp um erfolgreich zu sein? Viele kleine Ziele setzen und diese auch gebührend feiern. Viel wichtiger: “Tu das, was dir Spaß macht!”
Sein Tipp um erfolgreich zu sein? Viele kleine Ziele setzen und diese auch gebührend feiern. Viel wichtiger: “Tu das, was dir Spaß macht!”
Apr 12, 202048:07
Ep. 04 mit CrossFit Coach Nik Goebel
“So lange man mit dem Sport kein Geld verdient muss der Nutzen größer sein als der Verschleiß. Es geht um Erhalt und Aufbau, nicht um Zerstörung.”
Heute im Beginner Podcast: Nik Goebel von der BuffaloBox und Gründer von FasFIT. Nik ist Coach und Therapeut und betreut Amateure und Profis in unterschiedlichsten Disziplinen auf höchstem Niveau. Sein Antrieb als Coach? Menschen im sportlichen und therapeutischen Sinne zu Helfen und als Begleiter und Trainer ein Vorbild zu sein.
Sein Erfolgsrezept für Athleten: Trainingssteuerung muss immer individuell erfolgen. Dabei sollte man überlegen, ob man Sport macht, um Gesund zu sein oder ob man an Wettkämpfen teilnehmen möchte. Sehr häufig sieht er gerade bei Amateuren Übertraining durch zu viel Belastung und zu wenig Regeneration. Aber egal für welches Level, in seinem Training in der CrossFit Box legt er Wert auf ein gutes Fundament.
Heute im Beginner Podcast: Nik Goebel von der BuffaloBox und Gründer von FasFIT. Nik ist Coach und Therapeut und betreut Amateure und Profis in unterschiedlichsten Disziplinen auf höchstem Niveau. Sein Antrieb als Coach? Menschen im sportlichen und therapeutischen Sinne zu Helfen und als Begleiter und Trainer ein Vorbild zu sein.
Sein Erfolgsrezept für Athleten: Trainingssteuerung muss immer individuell erfolgen. Dabei sollte man überlegen, ob man Sport macht, um Gesund zu sein oder ob man an Wettkämpfen teilnehmen möchte. Sehr häufig sieht er gerade bei Amateuren Übertraining durch zu viel Belastung und zu wenig Regeneration. Aber egal für welches Level, in seinem Training in der CrossFit Box legt er Wert auf ein gutes Fundament.
Apr 12, 202058:09
Ep. 03 mit Stefan - "-20 Kg in 2 Jahren"
Jahrelang war Stefan, 54 Jahre jung, eine klassische Karteileiche in gängigen Fitnessstudios. Durch Freunde kam er zum CrossFit und hat es dank der Community endlich geschafft dranzubleiben. In den letzten Jahren hat er seinen Lebensstil komplett geändert: Wenn er verletzungsfrei ist, trainiert er bis zu 6x pro Woche, hat aufgehört zu rauchen und seine Ernährung umgestellt. In Summe hat er so 20 Kilogramm abgenommen und jede Menge Lebensqualität gewonnen.Sein Rat: Findet etwas, das euch Spaß macht. Seid mutig und geht den ersten Schritt. Was ihn antreibt? Als "alter Hase" trotzdem mithalten zu können.
Apr 12, 202033:03
Ep. 05 mit Stefan - "Das war's noch nicht!"
Stefan, 42, CrossFitter, war zwar immer sportlich aktiv, aber mit Mitte 30 bei 120 Kilogramm angekommen. Anstatt sich weiter unwohl zu fühlen, hat er sich gesagt: "Das war's noch nicht!". Seitdem hat er hat richtig Gas gegeben, die Ernährung umgestellt, mit dem Laufen begonnen und 35 Kilo abgenommen. Danach ging es für ihn mit CrossFit weiter und hat seitdem über 20 Boxen in Deutschland besucht. Beim CrossFit hat er gelernt, auf seinen Körper zu hören und mit seinem Körper besser umzugehen. Nicht nur motorisch, sondern vor allem auch zu Wissen, wo die eigenen Grenzen sind und wie man diese überwindet. CrossFit bedeutet für ihn lebenslanges Lernen.
Sein Tipp für alle die mit Sport anfangen möchten:
1. Macht etwas, dass euch Spaß macht.
2. Macht es nicht alleine.
3. Lass euch nicht von den krassen YouTube- oder Instagram-Videos und beeindrucken. Fangt an und zieht euer eigenes Ding durch.
Auch der aktuellen Corona-Zeit kann er positives abgewinnen: Den Zusammenhalt, den man an gerade überall sieht, findet er klasse - zum Beispiel in der BuffaloBox, die tatkräftig mit Live-Workouts per Zoom und täglicher Motivation ihre Mitglieder geistig und körperlich fit hält.
Sein Motto: "Wenn jeder ein bisschen Positivität einbringt, dann wird das schon."
Stefan, klasse Einstellung. Weiter so!
Sein Tipp für alle die mit Sport anfangen möchten:
1. Macht etwas, dass euch Spaß macht.
2. Macht es nicht alleine.
3. Lass euch nicht von den krassen YouTube- oder Instagram-Videos und beeindrucken. Fangt an und zieht euer eigenes Ding durch.
Auch der aktuellen Corona-Zeit kann er positives abgewinnen: Den Zusammenhalt, den man an gerade überall sieht, findet er klasse - zum Beispiel in der BuffaloBox, die tatkräftig mit Live-Workouts per Zoom und täglicher Motivation ihre Mitglieder geistig und körperlich fit hält.
Sein Motto: "Wenn jeder ein bisschen Positivität einbringt, dann wird das schon."
Stefan, klasse Einstellung. Weiter so!
Apr 12, 202042:00