Никакого правильно

Это подкаст «Никакого правильно», где мы говорим о ментальном здоровье, разных чувствах, родительстве и женских правах.

Ведем подкаст мы — Маша Карнович-Валуа и Ксения Красильникова, а еще вы — наши слушательницы.

Это первый эпизод, и он о расставаниях. С нами поэтесса Вера Полозкова. Она пишет книжки, гастролирует по необъятной родине и залечивает сердца. Мы все втроем говорим о разбитых сердцах и драгоценном любовании детьми, слушаем ваши истории, смеемся над катапультой в чане с говном, а Вера читает свежее стихотворение. Вот с чем мы расстаемся в этом выпуске:

- с молодостью

- с партнерами

- с детьми

- с друзьями

- с карьерой

- с местами

Партнер этого эпизода — бренд Levi’s®. Подробнее об экологичных инициативах Levi’s и о кампании бренда «Покупай осознанно. Носи дольше»: https://utm.guru/udOob

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no

Это действительно последний эпизод подкаста «Бережно к себе», но одновременно и нулевой эпизод нового подкаста, который стартует ровно через неделю. Здесь мы рассказываем, что произошло, что мы чувствуем по поводу того, что произошло, и как мы будем продолжать то, что останется после того, что произошло.

Если коротко: у нас кризис, но мы придумали, как из него выбраться.

Мы расстаемся: проект покидает одна из трех основательниц — Даша Уткина. Но проект будет жить: в новом составе (Маша и Ксукса), с новым названием и обновленной концепцией.

Подписывайтесь, ставьте лайки и звездочки, пишите комментарии и переходите в инстаграм! @postpartum.ru

Не теряйте нас, а лучше — поддержите

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Это последний эпизод третьего сезона, в котором мы мчимся в упряжке, бричке и на дрожках говорить о женщинах и матерях в русской литературе — и о том, как с ними обходились известные писатели. Выясняем, цитируем, домысливаем и обсуждаем:

• Был ли Михаил Лермонтов вероломным нарциссом
• Была ли у Анны Карениной послеродовая депрессия
• Правда ли Лев Толстой — знаток женской души
• Может ли быть, что Евгений Онегин — человек с нарушенной привязанностью
• Исследовал ли Иван Бунин женскую сексуальность
• Спасал ли Михаил Пришвин безропотных крестьянок
• Всегда ли Арина Родионовна ходила с кружкой
• Как рожала Марина Цветаева: соло или с доулой
• Фьюить!

А еще здесь: балы, горячка, объективация, поезда, обрывы и прочие составляющие энциклопедии женской жизни. И главное: почему стремление к живой настоящей любви убивает женщин в русской литературе.

Это эпизод подкаста, в котором мы говорим о менопаузе и ментальном здоровье женщин в «зрелом возрасте». Рассуждаем о том, как устроен этот период, какие мифы и стереотипы вокруг него существуют в обществе, и как мы сами ползем в сторону менопаузы (конечно, очень бережно к себе). Обсуждаем:

• как выглядит подготовка к менопаузе: поможем тазовому дну держаться и не грустить!
• как 50 лет могут стать новыми 30?
• как мы стареем в обществе, где ценится молодись и энергия
• как вышло, что всё, что связано с женской физиологией, — стыдно
• как в связи с менопаузой меняется ментальное здоровье
• как Даша переосмысляет концепцию «старухи»
• как меняются карьерные перспективы
• как менопауза может стать периодом, когда женщина наконец оказывается в пространстве свободы, где можно обратить внимание на собственные желания

Нет дискриминации по возрасту! Да — удовольствиям в любом периоде жизни!

Эпизод, в котором мы расплавились не только от жары, но и потому, что растрогались. Мы поговорили с тремя отцами — привет-Кириллом, Семеном и Андреем — и задали им три одинаковых вопроса:

• как выглядит отцовство в меняющемся мире? что такое родительство на равных и вовлеченное отцовство?
• что ты делаешь для сохранения ментального здоровья — своего и своей партнерки?
• какой совет про отцовство ты дал бы себе прежнему (=бездетному)?

Послушайте, здесь смешно и бережно, бережно и смешно. И очень трогательно.

Выпуск, где мы наконец напрыгнули на тему быта и его влияния на ментальное здоровье матерей. Обсуждаем:

• исследования о невидимом труде и его пересчете на «живые деньги»
• уроки труда в нашем детстве
• распределение обязанностей в наших родительских семьях и в нынешней жизни
• перебирание гречки как инструмент майндфулнесс
• добывание антидепрессантов из земли
• смешные и местами стыдные истории о быте от нас троих
• робот-пылесос и посудомоечная машина, которые не дают права быть в депрессии
• половые признаки, которые не определяют (ого!) способности к ведению быта
• полезные инструменты для того, чтобы обсудить справедливое распределение обязанностей в семье

Выпуск, где мы разбираемся в том, что такое сестринство (систерхуд) и как оно пришло в наши жизни. Обсуждаем: 

• двигается ли мужская повестка в сторону женской
• как мы отколупываем от себя устаревшие представления
• почему мизогиния — такая живучая штука
• как подготовка к родам может открыть тему женских прав
• что изменилось в женском круге за пару десятилетий
• почему роды могут стать встречей со своей силой
• как вышло, что женщины встречаются с депрессией в два раза чаще, чем мужчины
• почему почти у каждой женщины есть проблемы, которые неловко нести в обычный мир
• откуда берется ощущение женского плеча

Ну и поем песню Манижи, конечно!

Эпизод, в котором мы очень смешно (да неужели же!) говорим о нашем проекте и хвалим (невиданное дело!) сами себя. В нем мы:

• снова обсуждаем «нетрадиционные» ценности
• топим за борщ и за свободу репродуктивного выбора
• смотрим Дашины сны об инвестициях
• говорим о том, почему мы до сих пор не в ж*пе
• считаем, сколько слушают наш подкаст
• радуемся, что все меньше людей боятся слов «депрессия» и «психиатр»
• хвалим партнеров и вас, наших слушателей и читателей
• признаемся, что ни за какие деньги не будем говорить то, во что не верим
• гадаем, почему наш внутренний огонь не затухает
• и призываем инвесторов нести нам миллионы!

В этом выпуске мы подступаемся к трудной теме репродуктивного давления — и выясняем, с какой стороны нам давит. Наша коллективная душа здесь очень воспламенилась, так что разговор трудный, но увлекательный и местами очень смешной)

Обсуждаем:

• что такое репродуктивное давление и как оно проявляется
• чем нам (снова!) мешает идея о женском предназначении
• тикающие часики и право на прерывание беременности
• откуда берется представление о «недоженщине»
• что говорят культура и социум
• почему три четверти людей в России считают, что женщина должна стать мамой до 30 лет
• откуда берется идея «Родишь — и все пройдет»

А еще в этом эпизоде вспоминаем и благодарим просветительницу, феминистку и удивительную женщину Татьяну Никонову.

В этом эпизоде мы говорим о своем детстве, о том, как строим отношения со своими внутренними детьми, и о том, как этот опыт отражается на нашем ментальном здоровье. А еще:

• почему идея о внутреннем ребенке не всегда нам нравится
• можно ли «доделать» работу за родителями
• контакт как внутреннее перекореживание
• как найти внутреннего ребенка на МРТ (хихи)
• что делать с идеями о поломанном детстве
• каким бывает переносимый уровень фрустрации
• изменится ли что-то в поколении наших детей

Даша читает цитату из книги Карен Андерсон «Трудные матери, взрослые дочери».

Максимально несерьезный эпизод о том, какие у нас (и, возможно, у других женщин с детьми) «стыдные» удовольствия. Тут очень много тепла и смеха!

И вот о чем мы говорим:

• что такое стыдные удовольствия?
• чем нам полезны сериалы, вино и котлетки?
• откуда берется навык «просто быть»?
• почему у Даши на некоторых фото перекашивается лицо?
• как «стыдные удовольствия» могут быть способом убежать от столкновения с собой?
• что не так с идеей «жить не для радости, а для совести»?
• почему нам все время приходится чувствовать стыд и вину?
• существует ли расплата за что-то хорошее в виде чего-то плохого?
• и кто из нас главная грешница?! (решать на самом деле вам))

А еще в этом выпуске мы очень-очень много шутим! (непохоже на нас, правда?!)

Это второй эпизод об особом родительстве, в котором мы обсуждаем:

• феномен продолжительного горя
• как дать себе право радоваться
• ритуалы как границы горя
• груз материнской ответственности как патриархальная идея
• можно ли злиться на близких, особенно на ребенка
• как трудный опыт может превратиться в активизм
• какой бывает инклюзия во взрослом мире и в мире детей
• что говорит Эндрю Соломон в книге Far From The Tree
• как особое родительство отражается на ментальном и физическом здоровье матерей
• сколько семье стоит родительство ребенка с особыми потребностями
• классные инклюзивные проекты

Этот (смешной!) эпизод — о деньгах, и он выходит при поддержке Тинькофф. Нам очень нравится, что такой бренд поддержал наш маленький социальный бизнес. Как круто, когда компания внимательно относится к трудностям материнства. Неожиданное комбо, которое многое говорит о ценностях бренда.

Эпизод, в котором мы катаемся не только на своих привилегиях, но и на своей толерантности, обсуждая то, о чем обычно говорить «неудобно» и «неуместно» — особое родительство. Это первый из двух эпизодов на эту тему.

В этом выпуске Маша Карнович-Валуа рассказывает о своем опыте особого материнства — ее сыну Алеше чуть меньше года назад поставили диагноз РАС.

Обсуждаем:

• Понятие «особенные дети» и риторику вокруг него
• Классные идеи Льва Выготского и не очень классные — Елены Малышевой
• Общество и как оно принимает людей с разными потребностями
• Язык, ненасильственное общение и врачебную этику
• Видимую «неуместность» открытого разговора на «такие» темы
• Уважение к отличиям, толерантность и инклюзию
• Откуда берется ощущение, что ребенка украли и мир разрушен — и как с этим быть
• Можно ли за диагнозом видеть не болезнь, а человека?
• Ценность человеческой жизни

Эпизод, в котором мы выступаем в непривычном жанре интервью — но какого интервью! С нами поговорил Виктор Лебедев, врач-психиатр и научный журналист. Оказывается, психиатры не пьют кровь людей и даже иногда поют песни (это спойлеры!)

Обсудили:

• что главное в работе врача-психиатра
• почему психиатрия — область медицины, которая непонятна многим людям
• какой бывает депрессия и почему от нее не застрахован никто
• как и что говорить о психических расстройствах
• критерии хорошего врача
• (не поверите!) послеродовую депрессию
• что делать со стигмой вокруг материнства и психических расстройств
• лекарства при грудном вскармливании и побочные эффекты

и всякое другое (спасибо, Виктор!)

Мы думаем, что хороших разговоров с хорошими психиатрами в российском подкастинге мало, поэтому пересылайте ссылку на этот эпизод своим друзьям, которые мало знают о психиатрии.

Эпизод, в котором вам придется простить Ксуксу за странные голосовые вибрации, но зато удастся пополнить свои книжные полки. Любимые non-fiction книги ведущих подкаста «Бережно к себе» о психологии, расстройствах, травме, эволюционной биологии, феминизме, детстве, родах, женщинах, депрессии, патриархате, обществе, насилии, эмоциях, материнстве. Девять штук!

Вот их список.

От Маши:

• Сюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость»
• Амелия и Эмили Нагоски «Выгорание»
• Донна Джексон Наказава «Осколки детских травм»

От Даши:

• Наоми Вульф, Misconceptions («Недоразумения»)
• Наоми Стандлен «что делают матери, особенно когда кажется, что они ничего не делают»
• Пенни Симкин, When Survivors Give Birth

От Ксуксы:

• Роберт Мартин. «Как мы делаем это. Эволюция и будущее репродуктивного поведения человека»
• Дарья Варламова и Антон Зайниев «С ума сойти. Гид по психическим расстройствам для жителя большого города»
• Наоми Вульф «Миф о красоте. Стереотипы против женщин»

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Долгожданный эпизод о многодетности, главная мысль которого, как почти и всегда — признание материнского невсемогущества. Вот о чем мы поговорили:

• маргинализация людей, у которых больше двоих детей
• много детей — это сколько?
• деньги, бесплатная парковка и другие льготы
• «остроумные» комментарии женщинам от окружающих
• истории из жизни наших подписчиц — и наши собственные
• перемены в образе жизни: поликлиника, гости и магазин
• поиск ресурса на каждого ребенка
• многодетность и особые дети
• рассказы двух наших подруг о том, что самое классное в многодетности

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

В этом эпизоде мы говорим об окружении женщины с детьми и о том, как окружение влияет на наше ментальное здоровье. Тут и воспитатели, и родственники, и врачи, и прохожие, и друзья, и партнеры.

Обсуждаем:

• как осуждение влияет на самооценку
• что в других странах и культурах с точки зрения нарушения границ
• откуда берется тенденция критиковать женщин за кормление грудью
• почему в детских садах все так сурово
• как могут измениться отношения с родственниками
• и можно ли обрести доверие себе

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

В этом эпизоде мы говорим и думаем о том, как упростить жизнь женщине, которая недавно родила ребенка.

Обсуждаем:

• как привозить еду и уходить
• что самое классное (и самое трудное) было в смысле поддержки после родов у нас
• почему не всегда даже самая «адекватная» помощь может сделать лучше
• в каких случаях поддержка превращается в укор
• как отмечать выписку, если очень больно сидеть
• почему день возвращения из роддома — самый стрессовый из всех
• кто такие послеродовые доулы и консультанты по ГВ — и как они могут помочь
• почему бывает, что нет сил попросить о помощи
• ну и что можно подарить, чтобы поддержать

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Это эпизод, в котором мы насмешили звукорежиссерку записи Дашу так, что она расхохоталась прямо в наши наушники. Говорим о том, можно ли вернуться в романтическую жизнь после развода, а еще:

• вспоминаем Катерину из «Грозы», сказочных принцесс, сериал «Элен и ребята» и телепередачи о любви
• устраиваем конфронтацию с внутренними установками
• обсуждаем разные сценарии романтических отношений после развода и страх, что никто не полюбит
• считаем экономику свидания и получаем рекордную сумму
• думаем, как правильно говорить о дейтинге с детьми
• набрасываемся на социальные ожидания от свидания
• и присыпаем все исследованиями

Ну и как всегда рассказываем о себе!

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Говорим о том, какие сложности возникают в материнстве (в том числе после родов), даже если с ментальным здоровьем все в порядке

• родственники обещали помогать, но нет
• принятие и валидация переживаний — недоступная роскошь
• мать как руководитель проекта, HR-менеджер и продюсер

И еще несколько (сколько?) пунктов нашего немаленького списка трудностей.

Спойлер: обсудили грудное вскармливание и немного потоптались на диете кормящей матери

Бонус: как с помощью «маленьких женских хитростей» забить гвоздь в стену?

Это первый эпизод третьего сезона (ура!) Говорим о том, почему 23 февраля — альтернатива любому празднованию отцовства, и о том, что отцы и правда могут справляться с младенцами! А еще рассказываем несколько милых трогательных историй, обсуждаем мифы о приучении отцов к взаимодействию с ребенком, говорим о влиянии государства на вовлеченное отцовство, а также делаем культурный экскурс (как всегда!)

Бонус: исследования о равноправном родительстве и его влиянии на послеродовую депрессию у матерей.

Это эпизод в жанре «стратегическая сессия», которые время от времени у нас случаются — время подводить итоги этого сложного года уже наступило. Выпуск дурной, смешной и местами неожиданный. В общем, классический.

Обсуждаем:

• Почему у нас мало хейтеров
• Чего мы достигли в 2020 году
• Есть ли у подкаста миллион прослушиваний
• Почему 2020 год похож на гостей, которые приходят в семью с младенцем
• Как делать проект, когда все участницы борются с ощущением собственной неценности
• Чем нам запомнится год в проекте: краудфандинг, участие в конкурсах на гранты, обучение, работа с рекламой, группы поддержки

Бонус: адвент-календарь из антидепрессантов и наши пожелания себе и проекту в 2021 году.

Это тот редкий случай, когда в нашем подкасте есть четвертая участница — и сегодня это Ксуксина сестра-близнец Настя Красильникова, фем-активистка, журналистка и блогерка. Слушать особенно задорно, потому что у Ксуксы и Насти не отличаются голоса, но очень отличается опыт!

Обсудили:

• почему Настя стала активисткой
• почему в женских консультациях все так сурово
• почему феминизм борется вовсе не за равноправие
• почему Настя сняла сериал о насилии над женщинами
• почему на хороших делах необходимо зарабатывать
• почему главный гинеколог Москвы отрицает проблемы в ЖК и роддомах
• почему Настя почти не сталкивается с хейтом

Ссылки на Настины проекты:

Неповторимый депрессивный стендап — в этот раз о коронавирусе, пандемии и приключениях нашей психики в 2020 году.

• Как не бояться, когда вокруг вирус (и почему бояться — нормально?)
• На сколько в 2020 году выросли показатели депрессии?
• Что говорят исследования (исследования!) о связи ковида и ментального здоровья?
• Стало ли больше поддержки и сочувствия у людей друг к другу?
• Почему так мало в жизни того, за что мы по-настоящему отвечаем?
• Могут ли страшные времена быть интересными?
• Почему ограничения и кризис бьют по матерям, возможно, больше, чем по остальным?
• По каким частям доковидной жизни больше всего скучают наши подписчицы?
• И главное: как во всем происходящем г***е найти бриллианты?

А еще в этом эпизоде мы снова, опять и заново осознаем и обсуждаем свои привилегии (и их обратную сторону!).

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Самый сонный (но не скучный!) эпизод подкаста «Бережно к себе».

• Что у каждой из нас по сну: кто спит с таблетками, кто засыпает в одежде, а кто просыпается в пять утра?
• Сон с младенцем совместим с ментальным здоровьем?
• Что бывает, когда не высыпаешься?
• Разные дети — разный сон? Что, правда?
• Может ли вместо бетонного пола под соломкой быть мягкая подушка?
• Инструменты: что делать, чтобы ребенок лучше спал — и почему нормально просто все бросить?
• Как спать, когда ребенок не спит?
• Почему эволюции плевать, как ты себя чувствуешь?
• И наконец, как быть, если тебя пробуждает юнгианский аналитик?

В этом эпизоде процитирована песня Олега Тарасова «О любви».

Ново-Пассит® Двойное действие против раздражительности и тревоги*

Эпизод, в котором мы сначала тлеем-горим-выгораем, а потом плескаемся-купаемся-плаваем. Потому что что? Выгорание — это воды для бедных!

А еще:

• Как отличить выгорание от депрессии?
• А профессиональное выгорание от родительского и активистского?
• Что лучше: преимущества «цивилизованного» мира или радости прошлых эпох?
• Лень, сознательный отдых и жалость к себе — профилактика выгорания?
• Какой ценой нам даются наши усилия?
• И почему особые потребности не написаны на человеке?

А также ВОЗ, МКБ, санатории, хвойные ванны, прогулки, лечебный сон и жалость к себе, которая позволяет быть более продуктивной.

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Выпуск, в котором Маша спрашивает за котлеты, Ксукса снова поясняет за патриархат, а в Даше просыпается внутренний ботаник.

Бонус: как выглядит язык гуся? Смотрите в нашем инстаграме!

А еще:

• червивые желуди и гниющие листья
• чувство вины в работе, браке и материнстве
• предписание успешности и конкуренция
• лингвистическая рубрика про вину, винение и стыд
• недостаток похвалы и деревенская магия
• поводы ругать себя, которых становится только больше
• культура вины, культура стыда и даже культура вина

Эпизод, в котором самое настоящее многоголосие — и много, очень много любви.

Эпизод, который выходит при поддержке женской дружбы.

Эпизод о том, как сильно проект «Бережно к себе» любит фей и столовое серебро.

А еще:

• истории про Машу
• тосты за Машу
• песни для Маши
• признания Маше
• эпитеты о Маше

Маша, с днем рождения!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Важно. Это поддерживающий, но сложный эпизод. Не слушайте его, если это болезненная тема.

Октябрь — месяц информирования о перинатальной потере, и нам важно было обсудить эту тему. Она хоть и замалчивается, но существует на расстоянии вытянутой руки каждого из нас.

• Какие рамки у перинатальной потери с точки зрения науки и опыта живых людей?
• Почему неудачный раунд ЭКО расценивается как потеря?
• Как вышло, что психологическая реальность часто не совпадает с медицинской?
• Почему иногда «чем раньше срок, тем больше горя»?
• Что такое «работа горя» и почему это относительный термин?
• И главное: как поддержать? Что сказать, чтобы не говорить «молодая — родишь еще»?

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает вам психолога исходя из ваших запросов. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM: https://yasno.live

В эпизоде мы упоминаем:

Это эпизод о соло-материнстве — и он очень нравится нам самим. Во многом потому, что в нем есть ваши голоса и ваши истории — живые и настоящие (спасибо!)

Обсуждаем:

• Что такое соло-материнство и может ли оно быть личным выбором
• Как быть с ожиданием общества, что «надо кого-то найти»
• Концепт недостаточности и неполноценности
• «У ребенка должен быть отец» и другие стереотипы про ролевую модель
• И почему все мы немного соло-матери?

Еще говорим о важной для нас части реальности: иногда самые тяжелые обстоятельства вполне выносимы, а иногда пресловутая «идеальная» жизнь сопровождает состояние «все равно хреново».

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает вам психолога исходя из ваших запросов. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM: https://yasno.live

Вебинар и группа поддержки о соло-материнстве с Леной Боровой: https://www.postpartum.ru/solo-mama

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Смешной эпизод, где мы разносим в пух и прах привычные языковые формулы, которые могут казаться безобидными, но в реальности обезличивают женщин и выражают снисхождение.

• Почему мы считаем, что слово «мамочки» неприемлемо для помогающих практиков?
• Почему все, кто рожали (и вагинально, и с помощью кесарева), рожали исключительно сами?
• Чем мать-клуша отличается от матери-наседки?
• Почему почивать на материнских лаврах можно только ретроспективно?
• Как Ксукса живет с кесаренком-искусственником, а Маша — с ребенком из пробирки?
• Почему партнерство, диалог и уверенность в том, что к тебе пришел взрослый адекватный человек, — базовые проявления уважения?

В целом мы любим идею о том, что каждый человек по умолчанию заслуживает уважения. А язык — один из способов отражения реальности.

В этом эпизоде Даша, Маша и Ксукса выводят своих внутренних критиков на прогулку. Плохая мать, плохая жена, плохая подруга, плохой профессионал. Слишком добрая, слишком злая, слишком тревожная, слишком спокойная, слишком странная, слишком плохо борешься с внутренним критиком (что? да!). Ну и вишенка на торте — недостаточно красива. Как со всем этим быть?

Вот о чем говорим еще:

• Можно ли приглушить внутреннего критика с помощью внешней оценки?
• Чем он или она нас бесит?
• Что круче: хрустальная ваза или железная крынка?
• Как внутренний критик связан с психоаналитической концепцией зависти к пенису (да-да!)?
• Почему на матерей все время капает кислотный дождь из вины?
• Что мы делаем со своими внутренними критиками?
• А что может делать среда, которая учитывает твои особенности?

Бонусы: грибы из Даши, скраб из Ксуксы, Машина любопытная старость и отборный хохот.

В конце очень много любви — вам и нам.

В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о сезонных изменениях настроения, способах отличить грусть от депрессии и обновлении жизненного уклада.

А еще рассказывают о том, что им помогает выживать осенью, как они заботятся о себе в холодное и темное время года и может ли осень быть классным временем погружения в себя.

Приглашенные звезды: круги под глазами, астеничная сопелька, иллюзия стабильности, довлатовское похмелье, анемия и школьная тряпка неповторимого серого цвета.

Это эпизод о тревоге, том самом ощущении надвигающегося Армагеддона, которое вроде бы непрерывно сопровождает родительство, но может по-настоящему мешать жизни. И вот что мы обсуждаем:

• Как отличить здоровую тревогу от нездоровой?
• Что делать с требованием быть расслабленной, но не слишком расслабленной матерью?
• Почему тревожный компонент очень ярко выражен в послеродовых расстройствах?
• Что такое контрастные мысли?
• Чем мы отличаемся от зебры и чем похожи на охотников и собирателей?

Самый нескучный эпизод про скуку, где мы говорим о цикле и его влиянии на нашу продуктивность, рутине в материнстве и моментах контакта с собой, но все равно скатываемся в обсуждение секса :) Правда, потом откатываемся обратно.

• Как быть с тем, что жизнь с ребенком подчиняется уходу за ним?
• Бывает ли скука «хорошей» и «плохой»?
• Что делать, если вся жизнь — рутина, но совершенно непредсказуемая?
• Как коммьюнити в уходе за ребенком помогает избавляться от скуки?
• И надо ли от нее избавляться?

Еще вспоминаем самые мучительно скучные ситуации в своей жизни, много смеемся и внезапно говорим о том, в чем для нас смысл материнства.

Нас поддерживает сервис с очень нескучной едой Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте.

В эпизоде мы рекомендуем книгу Alison Bartlett ‘Breastwork’

В этом эпизоде говорим о ментальном здоровье отцов. Почему есть понятная схема поведения для «отсутствующих» пап, а для «включенных» — нет? Какое поведение предписывают гендерные роли и стереотипы об отцовстве, как выглядит отцовская депрессия и почему она часто маскируется под «правильное» мужское поведение? Как меняется биохимия мужчин, когда у них появляются дети? И почему равноправное родительство — не универсальное, а уникальное для каждой пары?

Еще в этом эпизоде много песен и Машин добрый микробиом.

Важно. Этот эпизод может быть трудно слушать, в нем есть триггерные темы. Берегите себя

С нами в этом эпизоде четвертая кудрявая героиня ментального здоровья матерей Вера Якупова — кандидат психологических наук, мама троих детей и исследовательница травмы в родах.

Вера недавно провела масштабное исследование, посвященное травме в родах. И рассказывает о нем в этом выпуске. А еще мы обсуждаем вот что:

• Почему посттравматическое стрессовое расстройство бывает не только после войны, но и после родов?
• Как советская психиатрия относилась к эмоциональной стороне жизни?
• Что такое эндогенная и экзогенная депрессия?
• Почему толерантность к насилию в обществе влияет на то, как организуются роды?
• Как выглядят практики насилия в родах?
• И почему психологическая травма — это необязательно навсегда?

Советы, советики, советушки в гостях у подкаста о ментальном здоровье матерей

• не поднимать руки, пока беременна!
• давать младенцу свежевыжатый яблочный сок!
• гулять минимум по четыре часа каждый день!
• читать заговоры!
• засовывать в попу мыло!

Вы уже поняли, что это — наконец-то — выпуск про советы. В нем мы как обычно много шутим и обсуждаем, что никакие советы не помогут нам понять, как устроен этот конкретный человек-младенец. А еще говорим о природе самого явления «советы», важности безоценочной поддержки и ощущения «Я в тебя верю».

Это, наверное, самый грустный из всех наших веселых эпизодов, потому что здесь мы говорим про развод — и про очень личное и болезненное, замалчиваемое и заталкиваемое, непринятое и неприятное.

- Как жить, когда все как бы не ужасно, а просто стабильно херовенько?

- Через какое время после развода я оправлюсь?

- Алименты — это вообще реальность?

- Чего ждать от семейной терапии?

- Что общего между разводом и родами?

- Как быть со страданиями детей и разбивающимся сердцем?

- Может ли развод стать точкой обретения силы?

- И что если скидочки суммируются?

В этом эпизоде Маша, Ксукса и Даша пытаются разобраться: есть все-таки материнский инстинкт или его нет? И если нет, то как быть с массивными гормональными изменениями после родов? А что происходит с женщинами, которые пережили травматический опыт, в том числе сексуализированное насилие?

С одной стороны, у тебя «должен» быть инстинкт, а с другой — культура просит все инстинкты обуздать. Как быть? И что значит выражение «мать по природе»? А если привлечь няню или другую помощь со стороны? Бонус: почему Марину Цветаеву обвиняют в том, что она была плохой матерью?

Эпизод, в котором мы проглотили все возможные смешинки, но обсудить (и осудить) городскую среду нам удалось на ура.

Как быть, если каждый миллиметр городской среды просит маму с ребёнком вернуться домой? Почему, если у тебя есть младенец и коляска, тебя не ждут ни музеи, ни магазины, ни другие общественные пространства? И как неудобная организация города может быть весомым фактором ухудшения ментального здоровья?

Пандусы и коляски, архитекторы и чиновники, детские площадки и ступеньки, пеленальные столы и туалеты, сугробы и поликлиники, слингокуртки и такси, аэропорты и торговые центры. А еще дефицит общения с природой, антидепрессанты в земле и морковка с грядки.

Очень веселый выпуск о том, как сочетаются работа, материнство и депрессия — и как их сочетают Даша, Маша и Ксукса.

Обсуждаем:

• Что такое штраф за материнство и как его измерить в деньгах?
• Правда ли в декрете мы получаем 40% от зарплаты?
• Почему кое-где у собаки декрет длиннее, чем у женщины?
• Как корпорации, государство и бабушки у подъезда контролируют нашу матку?
• Что будет, если в декрет захочет уйти мужчина?
• Почему женщины, которые становятся мамами, не глупеют, а умнеют?