Biomécanique

#3 Raphaël Fitness - Construire une approche 100% personnalisée

An episode of Biomécanique

By Biomécanique
Améliorez vos entrainements et débarrassez-vous des blessures.
On parle d’entrainement de musculation, de performances, de blessures, et de motivation avec des invités musclés remarquables.
#4 Nicolas Ortuno - Se bâtir un physique complet grâce au football américain
Aujourd’hui je reçois Nicolas Ortuno pour un épisode spécial. Après avoir débuté la musculation en salle dès son plus jeune âge, Nicolas s’intéresse puis se passionne pour le football américain, sport encore peu développé en France. Il immigre ensuite au Canada pour jouer en équipe universitaire et développe rapidement un physique athlétique et complet, ce qui le placera parmi les meilleurs joueurs de son équipe.  Il nous raconte sans filtre ses entrainements, les défis auxquels il a du faire face, ses réussites mais aussi ses erreurs et ce qu’il en a appris. Il reviendra également sur ses blessures en musculation et au football américain, comment il s’en est sorti et ses meilleurs conseils pour vous aider à guérir au plus vite. Au programme de cet épisode: - L’importance de débuter la musculation sous les conseils d’un ancien ou d’un mentor, - Quelles sont les qualités requises pour être un bon joueur de football américain, - L’avantage immédiat d’une séance spécifique bodybuilding comparé à une séance de force, - Comment être recruté au Football américain par une université canadienne, - Combien de temps dure une vraie saison de football américain et les répercutions,  - Comment remarcher 10 jours après après une opération des ligaments croisés, - L’ingrédient "magique" des jambes musclées, - La technique de triche (trop pratiquée) au développé couché qui double vos risque de déchirure musculaire, - Comment adapter intelligemment ses exercices lorsqu’on a peur de se blesser à nouveau, - La méthode inspirée de Laron Landry pour travailler les triceps avec une intensité exceptionnelle, Références mentionnées: Ben Pakulski: - https://www.instagram.com/bpakfitness - https://www.benpakulski.com Joe Benett: - https://www.instagram.com/hypertrophycoach/ - https://www.hypertrophycoach.com Contact Niolas Ortuno: - https://www.instagram.com/nico.bambino/ - nico.ortuno@hotmail.fr S’inscrire à mes emails privés: https://bit.ly/2RdTcxm
1:21:06
May 2, 2019
#3 Raphaël Fitness - Construire une approche 100% personnalisée
Raphaël se découvre une passion pour la musculation et la préparation physique dès l'âge de 17 ans. Il décide de devenir entraineur personnel dans le but de préparer des athlètes de haut niveau, mais choisit de pivoter vers un autre type de clientèle. Une expatriation au Canada et quelques années plus tard, Raphaël est coach sportif et kinésiologue à Montréal, au Québec, où son succès le pousse à référer certaines demandes à des collègues. Son approche dans l’entrainement privé est unique. Sa vision du coaching ne se limite pas seulement à donner un programme d’exercices et à compter les répétitions. Il tisse des liens spéciaux avec ses clients. Il les accompagne au plus près dans la réalisation de leurs objectifs. Il révèle les motivations intrinsèques de chacun d’eux. Ce qui vous attend dans cet épisode: - La réflexion qui a poussé Raphaël a devenir entraineur privé - La méthode très personnelle de Raphaël qui permet à ses clients d’atteindre leurs objectifs - La différence de mentalité entre le Québec et la France autour du Fitness - Les facteurs psychologiques qui vous empêchent d’aller au sport - Comment trouver sa vraie motivation intrinsèque en musculation - Le risque pour votre dos en cas de surpoids - Un modèle d’entrainement brûleur de graisse en 45 minutes - Comment avoir une diète saine même si vous n’avez pas le temps de cuisiner - La "technique des dattes" pour éviter les craquages alimentaires  Livre mentionné: https://amzn.to/2VEzr5a Contact Raphaël Fitness: Instagram: https://www.instagram.com/raphael.fitness/ Facebook: https://www.facebook.com/raphael.fitness/ Site Web: https://www.raphael.fitness S’inscrire à mes emails privés: https://bit.ly/2RdTcxm
1:08:20
April 12, 2019
#2 Alexandre Grigorian - De compétiteur IFBB à gérant d'une salle de musculation
Après avoir cotoyé de très près le monde mystérieux et obscur de la compétition, Alexandre Grigorian décide de quitter sa région natale et de s’installer dans le Sud-Ouest de la France pour ouvrir une boutique de complément alimentaire.  S’en suivra quelques temps après l’ouverture de sa première salle de musculation.  Entre révélations sur le milieu très fermé de la compétition, et réflexions autour de sa passion qu'est la musculation, Alexandre nous livre un super témoignage sur le monde du culturisme.  Il nous partage aussi ses idées, sa vision et de nombreux conseils sur l’entrainement et l’atteinte de ses objectifs (applicable aussi dans d'autres domaines de la vie). Dans cet épisode, vous allez apprendre:  - Pourquoi les physiques sur Instagram et Facebook sont en réalité des vitrines cachées,   - La raison principale qui fait que les compétiteurs ne parlent pas de produits dopants entre eux,   - Jusqu’à combien d’argent peut dépenser un compétiteur en stéroïde par mois, mêmes chez les athlètes amateurs,   - Les conséquences sur le corps de pousser des performances à l’extrême,   - Une technique particulière au soulevé de Terre (deadlift) pour éviter de courber le dos et protéger ses lombaires,   - Comment ouvrir sa boutique de complément en une semaine seulement et ouvrir sa propre salle de musculation en 1 mois et demi seulement, développer une ambiance collective d’entraide au profit d’une meilleure progression, - La motivation de Stanimal (culturiste professionnel) qui l’a poussé à débuter la musculation, - Comment imaginer ses objectifs et les recréer dans la réalité  Livre mentionné: https://amzn.to/2TAzFgK Contact Alexandre Grigorian: Page Facebook: https://bit.ly/2VXYO1D Site Internet: https://bit.ly/2HqjN9j S’inscrire à mes emails privés: https://bit.ly/2RdTcxm
1:04:35
March 13, 2019
#1 Raphael Lesfauris - Rester toujours motivé en musculation malgré les obstacles
Ça fait aujourd’hui plus de 10 ans que Raphael a mi les pieds dans une salle de musculation, mais vous allez voir que tout ne s’est pas déroulé sans accrocs. Après de nombreuses pauses dans sa pratique pour plusieurs raisons qu’on va aborder dans cet épisode, il continue aujourd’hui de s’entrainer régulièrement.  La première fois que je l’ai rencontré, on a vite été sur la même longueur d’onde autour de la réflexion de l’entrainement, les raisons qui nous poussent à continuer une activité sportive, mais aussi la part de compréhension derrière ce sport qui est la musculation.  Dans cet épisode, vous allez découvrir: - La raison qui a motivé Raphael à pousser les portes d’une salle de musculation pour la première fois, - Comment continuer à être motivé à s’entrainer régulièrement même si les progrès se font de plus en plus rare, - Comment adapter son entrainement du bas du corps lorsqu’on s’est luxé plusieurs fois le genou, - La blessure qui a été la plus handicapante pour lui pour ses entrainements (même si ce n’est pas la plus évidente) - Pourquoi la médecine classique n’a pas réussi à répondre à ses questions concernant ses blessures - Pourquoi il est difficile pour certain de prendre du poids en mangeant sainement, - L’élément numéro 1 qui va améliorer vos performances et réduire les risques de déchirures musculaires lors de vos entrainements.  Site mentionné: https://superphysique.org Contact Rafael Lesfauris: Rlesfauris@gmail.com S’inscrire à mes emails privés: https://bit.ly/2RdTcxm
1:06:47
March 13, 2019
#0 Présentation du Podcast Biomécanique
Dans cet épisode, je me présente brièvement et je vous annonce ce que vous aller retrouver sur le podcast Biomécanique dans les épisodes à venir. Améliorez vos entrainements et débarrassez-vous des blessures. On parle entrainement de musculation, de performances, de blessures, et de motivation avec des invités musclés remarquables. 
02:30
March 13, 2019
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