Bouge.

Avec Andréanne, on le ressent et on le comprend que bouger, ça n'a pas besoin d'être compliqué! Il faut garder ça simple et trouver des façons d'avoir du plaisir! 

Andréanne saura t'inspirer, comme à l'habitude :) ! 

Voici un aperçu des sujets et questions abordés :

- Son parcours comme entrepreneur et en activité physique.

- Les raisons qui l'ont motivé à commencer à bouger.

- Son truc pour trouver du temps pour bouger au travers de ses entreprises et ses projets personnels. 

- Ce qu'elle trouve le plus difficile à l'entraînement. (Son piiiiire ennemi à l'entraînement)

- Comment l'entraînement l'aide au niveau professionnel, comme entrepreneur. 

- Comment elle entrevoit la transition pour son entraînement lors de son futur déménagement à sa maison. 

- Les vêtements Womance pour l'activité physique! (Son besttttt pantalon!)

- Ce qu'elle écoute en s'entraînant! 

- Son heure favorite pour bouger!

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As-tu parfois l'impression de manquer de temps pour bouger?

La seconde saison du Podcast BOUGE reprend avec ce 11e épisode! Je te partage 10 conseils pour t'aider à avoir plus de temps pour ton entraînement, incluant des exemples concrets pour que tu puisses appliquer ces trucs dans ton contexte personnel. 

Bonne écoute!

N'hésite pas à consulter les notes du podcast, juste ici : https://www.bougeqc.com/blog/10-trucs-pour-trouver-plus-de-temps-pour-bouger

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Pour le 10e épisode du Podcast Bouge, découvre tous les détails du Défi des 5 sommets avec Louis-Philippe Dufour-Chang, co-fondateur du Défi.

Un aperçu des sujets et questions abordées dans cette émission :

- Tous les détails concernant le Défi des 5 sommets

- Découvre comment ils ont eu l'idée et comment ils font pour choisir les Monts, d'année en année!

- La façon de s'inscrire et de participer au Défi

- Comment faire du covoiturage et réaliser le défi avec d'autres personnes, si désiré?

- La description des 5 monts du Défi des 5 sommets 

- Est-ce que tu crois que c'est possible de faire les 5 sommets, un après l'autre, sans pause? La réponse dans cette épisode!

- J'ai essayé (très fort) d'avoir des détails sur le mont mystère pour toi!

Connecte avec les gens du Défi des 5 sommets et avec ceux qui y participent via : 

Une première pour le Podcast Bouge lors de ce 9e épisode! J'ai en fait tourné l'enregistrement avec 3 personnes, un beau défi mais surtout, un bel échange avec des personnes inspirantes et aventurières, Majorie, Jenève et Maude, qui sont les Filles du Nord!

Un aperçu des sujets et questions abordés dans cette émission:

- Qu'est-ce que les « Filles du Nord » et comment ça a commencé?

- Apprends-en davantage sur Majorie, Jenève et Maude, les Filles du Nord. 

- Quels sont les bienfaits de la nature?

- Coups de coeur randonnées et monts au Québec!

- Monts favoris pour la Rando-Camping et pour les longues randonnées.

- Les plus beaux endroits en randonnée pour voir les levers et les couchers de soleil.

- Découvrez les activités préférées des Filles du Nord et celles qui les sortent de leur zone de confort!

- Quelques conseils en plein air 

- La région, les endroits et les activités à NE PAS MANQUER cet été! 

À écouter lors de votre entraînement, en bougeant...ou avec un papier et crayon pour tout noter! On te partage sincèrement de belles idées pour bouger tout l'été! 

Pour ce 8e épisode, j'ai renoué avec un ami, Karim El Hlimi, qui m'a enseigné dans le cadre d'un cours à mon Baccalauréat en Intervention sportive à l'Université Laval.  

Karim est quelqu'un qui n'a pas la langue dans sa poche! Nous avons en avons profité pour discuter de sujets chauds qui t'intéresseront, je le souhaite! 

Un aperçu des sujets et questions abordés dans cette émission:

-  Son parcours en activité physique

-  Son expérience à l'émission Bootcamp à Noovo. 

-  Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel

-  À quel âge les jeunes devraient débuter l'entraînement fonctionnel, selon Karim. 

-  En primeur!!! Il te parle de la Fédération d'entraînement fonctionnel! C'est tout nouveau!

-  Est-ce que les gyms devraient être considérés comme un « service essentiel » ?

-  Je reviens sur une citation de Karim : «La solutions à tous les problèmes de notre société relève de l'éducation de nos enfants et de nos      prochaines générations». Comment peut-on faire pour faire découvrir l'activité physique à nos enfants et leur faire aimer « bouger » ?

-  Karim te partage son avis sur le milieu d'éducation actuel, en lien avec l'activité physique. 

-  On discute des gens qui s'improvisent « pseudo-entraîneur» «bin oui, ce sujet revient souvent, ça me titille un peu, qu'est-ce que tu veux ;) ! »

-  Est-ce qu'on dit entraîneuRE ou entraîneuSE? LA réponse à ta question dans cet épisode!

-  Étudiants au bacc en Kinésiologie ou Intervention sportive? Quelques conseils, directs pour toi!!

*À noter que le tournage a été fait le 12 mars 2021.

Pour ce 7e épisode, j'ai la chance d'échanger (et de voyager le temps de l'épisode) avec Lydiane St-Onge, mieux connue sous le nom «Lydiane autour du monde».

Un aperçu des sujets et questions abordés dans cette émission:

- Ses endroits incontournables au Québec et dans le monde pour faire de la randonnée!

- SON «trésor caché» au Québec, un endroit encore méconnu pour bouger! Elle ose te le partager, garde le secret ;) ! 

- Lydiane te conte une péripétie qu'elle a vécu en voyage, ma foi complètement incroyable! J'en ai encore des frissons!

- Ses endroits favoris pour faire du Paddle board.

- L'Application qu'il te faut si tu aimes le Paddle board!

- Ses endroits préférés pour faire du vélo au Québec.

- On aborde la question du budget pour ses activités physiques et ses voyages. 

- Pentathlon (édition 2021)

- Ses produits dans sa boutique en ligne, à découvrir!

Tu es prêt à voyager un bref moment? Rejoins-nous pour cet épisode!

Pour ce 6e épisode, j'ai le plaisir d'échanger avec une nutritionniste, Vanessa Daigle. 

Un aperçu des sujets et questions abordés dans cette émission:

   - Les mythes dans l'alimentation

   - Les erreurs vues le plus fréquemment 

   - Son avis sur les régimes

   -  Tendance Vegan

   - Idées de « tricheries »

   - Quoi manger avant et après un entraînement, idées de collations

   - Quantité d'eau par jour

   - Recette coup de coeur du moment!

Pour ce 5e épisode, j'ai l'honneur d'échanger avec Marilyn Dunn qui partage son cheminement bien-être sur les médias sociaux et qui propulse l'acceptation de soi. Dernièrement, j'ai vu passé son mouvement #unemarcheparjour sur Instagram et ça a piqué ma curiosité! J'ai trouvé cela super motivant, particulièrement dans le contexte de pandémie dans lequel nous sommes et j'avais le goût d'en discuter plus en détails avec elle! 

Voici un aperçu des sujets abordés dans cette émission:

- Son parcours (Crossfit, marche, etc)

- Son mouvement #unemarcheparjour 

- Commencer à bouger sans se sentir intimidé

- Confiance en soi

- Son petit truc pour rester motivée 

- Ce qu'elle écoute lorsqu'elle marche quotidiennement 

Pour ce 4e épisode, j'ai le plaisir d'échanger avec Katrina Berner, adepte de yoga, rassembleuse via l'Expo Yoga & Bien-être et le Sommet du Yoga qu'elle a co-fondés. Katrina inspire et fait rayonner par sa pratique puis t'apporte une belle dose de douceur lors de cet épisode.  

Un aperçu des sujets abordés dans cette émission :      

•  Son parcours en activités physiques et dans sa pratique de yoga     
•  Comment elle a commencé la pratique du yoga.      
•  Découvre à quel endroit dans le monde où elle en a fait pour la première fois!    
•  Les bienfaits du yoga, comment cette pratique peut t'aider dans d'autres sphères de ta vie.     
•  Pourquoi le yoga est bon pour les enfants et comment pratiquer avec eux     
•  Sa méthode Le Rayon! (Elle a un scoop pour toi!!!)     
•  Ses meilleurs conseils si tu désires débuter la pratique du yoga.     
•  Tous les détails sur l'Expo Yoga & Bien-être et sur le tout nouveau Sommet du Yoga, par les rassembleuses, qui aura lieu très bientôt en février! 

Sommet Expo Yoga & bien-être

Pour ce 3e épisode, j'ai le plaisir d'échanger avec Joannie Fortin. 

Voici un aperçu des sujets abordés dans cette émission :

     - D'où vient le nom «la folle qui court»

     - Le parcours de Joannie Fortin. Est-ce qu'elle a toujours été active?

     - Qu'est-ce que la course à pied lui apporte?

     - À quoi ressemble son entraînement hebdomadaire?

     - Quel est son prochain objectif de course?

     - Comment rester motivée quand les événements de courses sont actuellement annulés en raison de la pandémie?

     - Ses trucs pour rester motiver!

     - Son implication dans Fillactive

Pour ce second épisode, j'ai le plaisir d'échanger avec Félix Daigle. 

Voici un aperçu des sujets abordés dans cette émission : 

     - Le parcours de Félix, les activités physiques qu'il pratique

     - Son mode de vie actif

     - Quelques conseils d'entraînement, pour maintenir une bonne routine équilibrée

     - Qu'est-ce qui le motive à bouger et ce que lui apporte l'entraînement.

     - Comment trouve-t-il le temps de s'entraîner au travers de ses différents projets?

     - Les détails de son nouveau produit : Coach Virtuel

     - Son avis sur les résolutions

     - Son avis à propos des «pseudo-coach» en ligne 

     - Ses futurs projets

Je suis Estelle Rioux, bachelière en Intervention sportive à l'Université Laval, passionnée d'activités physiques et fondatrice du Mouvement BougeQc. 

Sur le Podcast Bouge, j'invite des gens qui inspirent à bouger, des spécialistes de la santé, de l'activité physique et de l'entraînement pour te donner les meilleurs conseils!

Lors de ce premier épisode, je me lance! Découvre ce qu'est Bouge, mon parcours et d'où m'est venue l'idée!