不慌不MANG
By FANG FANG
不慌不MANGOct 31, 2022
EP037 带着对AI的诸多疑虑来读《今日简史》
在几乎每个人都在畅想AI将带来的巨大生产力提升，以及对于整个人类的福祉的时候，我特别想看一看硬币🪙的另一面。在大家都在给自己或者别人科普AI技术以及其应用的时候，我特别想了解“文科生”对于人类文明体制的担忧。
【时间线】
05:30 AI 与 人类就业
12:53 AI 与 社会公平
16:33 普通人对自己的数据掌控力极其有限
18:11 算法 🆚 自由意志
20:55 数据霸权👊 与 科技生态的更新换代
23：08 为什么普通人在得到便利的同时应该关注数据霸权？
28:04 被驯化的“数据牛”🐮
29:50 从土地到工厂到数据的争夺
31:42 超级智人 🆚 普通智人
34:15 AI 🆚 Web 3 --> 生产力 🆚 生产关系
提到的播客🎙️ 书籍📚
- 《今日简史》
- 《枪炮、病菌与钢铁》
- 《思考，快与慢》
- EP024 浅谈ChatGPT 与其恐慌 不如拥抱和TA的合作
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EP036 【小世界】硅谷红娘Amy: Dating App之外的婚恋市场
每一次谈话都是在打开一方【小世界】
让我们借助Amy作为红娘的视角， 看看硅谷婚恋🎎市场的另一面。
【时间线】
01:58 相比于dating app, 红娘有什么特别之处？
04:20 红娘的匹配算法经验？
06:20 红娘会帮助客户调整期望吗？
11:30 为什么有些客户更倾向于找红娘？
14:39 红娘视角下一些婚恋市场的观察
17:47 红娘对first date的小建议
23:19 红娘观察下离异女性再次寻找幸福的历程
25:05 原来美国本身也有红娘业务，甚至有红娘执业证书
27:08 红娘机构之间也会共享人才资源库
33:40 红娘通常如何扩展客户？
35:50 发展顺利的情侣通常是怎样的？
37:37 把兴趣开展为副业之后，会对红娘产生不一样的想法吗？
41:42 Amy的书籍推荐
【小番外】
请关注Entrepreneur Voices: Fresh Off The Boat Edition 🌊🚢 💰
在马上播出的第一期节目里，Amy会分享在加州☀️服务华人社区的商业故事。
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EP035 假期里那些需要快乐的压力
不要因为假期没有更快乐而懊恼， 假期不光是快乐的放大器，也可以是清理情绪垃圾的契机。
新年的假期，你会忐忑于年终总结和新年展望吗？如果是的话，那你不是一个人！来听一下我的碎碎念吧，希望你也可以好好鼓励自己的每一个努力，哪怕还没看到期望的成果🍎。
【时间线】
00:48 “我需要更快乐一点儿，不然就浪费了假期”的隐形压力
03:08 假期“简单模式”： 旅行✈️ 然而真正进入度假模式其实需要一两天的缓冲期
04:24 假期“困难”模式： 在家度假🏠 然而我们依然对假期有挺高的期望
11:36 年终假期也会陷入关于年终总结和新年展望的思考🤔
12:36 除了家庭整体的小小里程碑，作为个人的我自己一年之后有哪些小成就呢？
15:50 今年没有达成的目标😮💨
- ⏰ 6am project
- 📰 每天读报纸
- 👨🏫 Master Class只完整上了1门课
18:51 今年做的还不错的👏
- 📢 今年完成了15期播客
- 💤 睡眠变好了一些
- 📚 完整读完12本书
21:13 在空闲的假期忍不住仔细观察自己的时候， 那些积压在心底的心事才慢慢浮现
23:42 不敢给自己定目标，害怕实现不了， 又是空立志😨
29:13 为什么小时候的假期每天都很开心？
32:19 如何提高自己的精气神儿？
35:18 假期压力不仅仅是东亚的, 是全球的🌍
提到的播客🎙️
10 ways to mange stress & anxiety during the holidays
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EP034 运动中折射出的自我和生命的镜像
这些道理其实我们都懂，并不是多么新的理念。只是很多时候我们想不起来了，仅仅把他们停留在了纸面上。如果从运动这个角度出发来观察并体悟这些，说不准倒是真的可以知行合一，身体力行了。因为我们会因为肌肉的酸痛，身体的舒展，大汗淋漓的畅快而加深我们的感悟，让这些道理也停留在我们的身体里💪。
【时间线】
03:06 瑜伽🧘♀️： 呼吸breathe & 舒展
05:34 跑步🏃♀️： 积极 be positive & 帮我走出低谷
08:58 羽毛球🏸️: 很开心看到自己的好胜心
12:02 高尔夫⛳️： 和自己的比赛 & 特别的比赛美学
15:06 Zumba💃： 感受到自己的完整性 & 带给我很多关于生命的启发
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EP033 朴素的金钱心理学
这是《金钱心理学》作者写给儿子的一封信的部分内容：
“有些人出身于重视教育的家庭，而有些人则出身于轻视教育的家庭。有些人出身于鼓励创业的朝气蓬勃的经济环境中，而有些人则出身于动荡和贫穷的环境中。我希望你能成功，也希望你能通过努力赢得一切。但是，你要知道，不是所有成功都源自努力工作；同样，不是所有贫困都是因为游手好闲。在评价别人和自己时，都要牢记这点。”
我很喜欢这种尊重个体机遇差异，对财富祛魅的观点。整本书论述的关于金钱的心理学建议也相当朴素实用。
【时间线】
00：52 为什么这本《金钱心理学》朴素？
02:53 抛开了对财富成功的滤镜，运气和风险都太随机了
07:55 普适性模式：复利❗️❗️❗️然而复利背后的指数增长是反大脑🧠知觉的
10:40 地球🌍的5次冰川期 与 复利
14:00 活的时间要够长❗️
15:10 财务规划上的容错空间，第一要务就是存钱
20:28 变富 🆚 锻炼
23:48 完全不需要在意自己的穿着打扮是一种特权，而少数群体需要额外注重得体从而得到尊重
26:28 悲观的想法💡可能会阻碍我们收获复利
28:08 悲观来自于基因🧬的本能，乐观的相信人类长期的进步让我们更容易坚持到复利
34:14 真正的财富是看不到的部分，这种看不见的特性让它很难学习模仿
提到的书籍📚和往期播客🎙️
《The Psychology of Money: Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness》
《微小的总和》
EP019 躺不平的《身份的焦虑》
EP002 买买买 ! = 对自己好一点
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EP032 如果权力之于你是一团迷雾, 那么这里有一份参考说明
很多时候，我们在权力这个话题上还像一个相信童话的孩子， 是时候要告诉自己世界另一面的真相了。
这本关于权力的书确实不是所有人都甘之如饴可以欣然接受的， 愿意读下去的话， 就会发现“权力不是圣诞老人赐予的礼物🎁， 是踏过荆棘丛后属于胜利者的果实🍒”。
“人是由复杂的矛盾组成的，人既有长远的眼光，又很狭隘，人既聪明又愚笨，既伟大又渺小” — 德尼·狄德罗
就好像阳光和影子是对立统一的不可分割的， 接下来要讲的是甚少提及的B面， 它并非世界运行的全貌， 却是我们应该了解的非常重要的一部分事实。
【时间线】
07:05 关于权力几个常见的误解
- 误解1: 普通人不是权力话题的受众
- 误解2: 世界是公平
- 误解3: 只有获得权力之后才能挺身而出
21:30 权力是“演”出来的
30:25 权力是“说”出来的
36:18 权力的巩固需要建立声望
40:06 第一印象与社会知觉（social perception）
- 注意力下降
- 认知漠视
- 行为动力
- 偏见同化
49:06 权力与声望的正循环♻️
50:26 🌰 Leadership without authority
55:00 打工人在权力变化中要好好照顾自己
提到的书籍📚
《Power: Why Some People Have It and Others Don't》by Jeffery Pfeffer
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EP031 从自我怀疑到自我肯定：先做自己的第一个支持者
每一个心里没有解开的结，因人生际遇的不同，都有可能会让我们掉入某一个思维陷阱而不自知，从而困顿好久。对于站在河岸上洞若观火的人来说，我接下来要说的可能是一个显而易见的常识。可是对深陷泥沼中的人，确实又很难把深陷的自己从淤泥里拔出来。所以对于他们来说，可能是过了好久才有顿悟。慢一点，没关系，最好的时机永远只能是现在。
现在反观自己，才惊觉原来我一直在等待骑士的拯救带我走出“自我的困境“。 至今，我才幡然醒悟，原来我自己就可以就是屠龙的战士，救自己于水火。这是一个比喻，那么我现在开始慢慢讲述究竟我的困境是什么，我又在等待什么样的骑士，我又如何做自己的屠龙战士？你或许或多或少有相似的经历或者感悟 ❤️
✏️完整的文章在substack
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由 openart.ai 生成.
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【小世界】EP030 我不是码农，我是程序员，我和你一样，为理想而奋斗
每一次谈话都是在打开一方【小世界】
当我在思考为什么不愿称呼自己为“码农”时，碰巧看到了四火的博客。《致那些自嘲码农的苦逼程序员》这篇文章中表达的愿景直接说出了我的心声，不能认同更多： “我有一个伟大愿望。我希望凭借自己的努力，净化程序员的环境，提升程序员的层次。愿 IT 界再无黑心企业的剥削，无人自嘲 “码农”、“码畜”，技术人员受到足够尊重，写程序重新成为一种创造性的劳动。软件行业，重新成为令人羡慕的行业。自由、开放、创新、包容。”
我的私心是想为程序员“正名”，多聊几句热搜词和搞笑视频 范畴之外的程序员，让更多人了解这个群体的不同面向：和其他打工人一样，程序员工作有辛苦单调，也会充满乐趣和创造；他们踏实肯干，她们也天马行空； 他们理性严谨实事求是 ，她们也平等交流乐于分享。
【时间线】
02:36 “码农”是不经意的自嘲还是妄自菲薄？
04:45 十年前写下《致那些自嘲码农的苦逼程序员》文章的机缘
11:32 要意识到自己所讲述的故事narrative对自己的暗示， “自我验证预言”与现实的交互影响
15:38 误解之一： 程序员是无趣的人？
17:23 误解之二： 程序员的工作单调乏味？
24:17 程序员也需要全面的能力， 写程序只是工作中的一部分
30:08 《你不适合做程序员》？ 做程序员的必备特质
34:10 在转码的潮流背景下， 这些程序员的必备特质是自带的天赋还是后天可以培养的？
37:56 “程序员需要独立解决问题，程序员解决问题不是民主选举。世界上绝大部分优秀的系统的绝大部分，总是由很少的人设计出来的” 那么作为普通程序员， 可以享受到什么样的乐趣？
40:33 如何看待一辈子只做程序员？ 这是一种无奈的被动选项吗？还是也可以是一种认清楚自己喜好之后的主动选择？
41:10 误解之三： 程序员是一份“不体面”的工作？
44:01 匠人 🆚 程序员
45:51 程序员科学的思考方式也让我在生活中解决问题的时候大大受益
48:38 喜欢工程师文化中的平等交流，就事论事
54:20 需要意识到的程序员思维定势（陷阱）： 生活中没有程序里100%的因果和确定， 以及非黑即白的0与1
57:30 四火的书籍推荐《大败局》
嘉宾
提到的文章✏️和书籍📚
- ✏️《致那些自嘲码农的苦逼程序员》
- ✏️《你不适合做程序员》
- 📚《大败局》吴晓波
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EP029 租房买房又租房的迁徙：不是在自由地折腾就是在无聊地安稳
闲聊一下不同的居住体验以及当中的心路历程。在现实生活的打磨验证中， 发现那些自己以为的想法💡和实际体验结果之间存在的巨大差异。
【时间线】
04:50 好想有个属于自己的地方，不要每年都搬家了 🆚 在加州生活了6年后， 更想主动地把自己抛掷 在一个新的环境， 看看会发生什么奇妙的际遇，遇上什么有意思的朋友
11:23 买房自住大概率稳赚？ 🆚 买&卖房的坑以及房奴的代价😭
18:47 数字游民好自由 🆚 身子骨吃不消 😂
23:41 租房会提高生活地点选择的灵活性 🆚 租房的居住体验降级以及可能的居无定所
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📷 于跨州搬家公路旅行的途中
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【小世界】EP028 时隔5年的回国探亲： 后劲儿真大 回美之后我又在emo什么？
每一次谈话都是在打开一方【小世界】
回美国已经一周了, 还在持续emo中。 症状就是无限怀念和家人朋友在一起的日子， 对现在的生活工作提不起任何劲头儿 。
回国两三周的体验就像是捂热了一块冷冰冰的石头， 又好像是一块石头砸中了湖心， 荡起的涟漪至今还未平息。
我不禁开始思考为什么回国的后劲儿如此之大？ 答案或许在5年未回国🇨🇳的想念里， 在短暂却记忆深刻的回家🏠体验里， 也在10年闯荡如今已经有些寡淡了的在美🇺🇸的工作生活里......
【时间线】
01:30 回国见家人是一个充能🔋的过程
05:46 家人的全方位关爱就好像在220v充电 🆚 在美国的单方面输出就只有110v
06:27 回家的我有多“富足”：不需要关注远方的新闻来和世界建立联系 每天也不听播客了 睡前也不思考人生意义了
08:45 回国要忙的事儿太多了： 更新身份证， 体检， 串亲戚...
09:25 人对同一个事实的解读会随着境遇的变化而完全不同。在家🏠：好难有片刻的清净啊 🆚 在美🇺🇸： 在家的生活好充盈啊
10:25 回国就好像我的电脑💻用的时间长了要重新开机一下🔌
12:44 回国感觉哪儿哪儿都特别亲❤️ 丝滑融入本地生活。“我就属于这里”的感觉好好
15:00 10年前，享受来🇺🇸冒险的刺激。如今没有新鲜感了， 却又还没有建立起足够的亲密感
16:36 emo来自于“温差” / 落差： 从在家🏠亲密感到在美🇺🇸 清冷感
21:11 从不想办婚礼💒的抵触到后来的“真香”： 前二十年的生活记忆🎬因为见到了从小看着你长大的亲人&叔叔阿姨而一下子勾连在了一起
23:36 接机的“羞涩”的爸爸： 明明很想你，却又不知道如何表达。他变矮了，变老了。
25:49 emo也来自于10年间不到2个月的朝夕相处： 在外的生活得有多好， 才能让我觉着这么多分开的时间是“值得”的？
27:42 追求成就感的想法没那么强烈之后， 开始更向往情感上的滋养
29:51 可能是觉着在美国的生活总是一种“临时”的状态， 所以没有主动的拓展自己的社交
【跑题😁】
30:43 - 35:06 我们对“酒肉朋友”的看法， 以及朋友的“断舍离”
【下半场聊点儿轻松的🔛】
35:12 盛夏里生活的烟火气
39:28 生活越舒适好像越容易对一些鸡毛蒜皮的事儿抱怨
43:55 见老朋友，感觉更亲了❤️： 你可以“放肆”， 你可以当小孩儿
48:18 回国像吃了一块儿糖🍬
48:50 回家🏠感受： 你不需要是谁或者做成什么才被爱， 你本身就是被爱着的
53:08 有空闲的时间去思考人生是一种奢侈， 告诉自己不能“既要又要” 😁
现场嘉宾
我的朋友👬 老边
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📷 于2023年的北京盛夏 @颐和园.佛香阁
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【小世界】EP027 我与阅读： 享受慢下来思考的过程
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因为播客相识， 这是我和🎙️漫游地球的主播东东的一期闲聊。
我们从书籍📚出发，聊了关于阅读背后的对于数字的焦虑， 也聊了成长与目标。
在交流的过程中，一些困惑变的清晰， 很多有意思的想法💡被点亮。
希望你也可以通过这期播客， 感受到被点亮💡的愉悦 ❤️
【时间线】
00:36 随着自己的成长，对于《lean in》的想法有所变化： 慢慢进行祛魅
06:01 “尽信书 不如无书”
08:08 如何养成阅读习惯的？最困惑的时候
11:22 看什么书？看缘分😂
15:26 读书就是一个让自己慢下来静下来思考的过程， 有些道理需要反复思考和实践才能化为己用
17:44 利用读书笔记把自己的灵光乍现记录下来
20:16 喜欢读书 还是 喜欢读书时的美好氛围感？
25:40 什么时候看书？
30:03 给自己的目标松绑后的读书近况？
33:46 会同时看几本书吗？
34:11 如何看待那些没看完的书？表演性读书？分享过即看过？
37:56 为什么我们不必读完每一本书？📖
40:33 过度强调量化，会导致人的异化
42:52 你看过的书，走过的路，经历的事情，会让你慢慢变成你喜欢的样子。
45:48 我们的成长不是线性的。
47:26 活人不能让死目标卡死。
提到的播客🎙️
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EP026 从无路可走到成就了不起的自己
如果你也和我一样向往新的旅程 却又不知如何开始 甚至因为对未知的恐惧而又踌躇不前
那么可以听听我结合《The Pathless Path》和《了不起的我》这两本📖的自问自答
或许对你的困惑会有一些启发💡
【时间线】
00:35 《The Pathless Path》阅读感受
03:33 《了不起的我》阅读感受
06:17 《The Pathless Path》概要 default path 🆚 pathless path
10:13 为什么会有一种人生卡住了的状态 ？
12:00 自我不是一个静止的状态的 TA是在和现实互动的过程中不断变化的 在不同关系里会生长出不同的自我
14:15 用关系，角色，以及动态自我的概念来解释默认道路上单一的自我
15:18 为什么我们会向往the pathless path? 谁不想一辈子活成🔟辈子的样子呢？
16:36 “人生如戏，只不过有时候我们扮演一个角色的时间太长，入戏太深，就把这个角色当做了唯一的自我。”
19:04 为什么会经常有那种“特别没劲”丧丧的状态？
20:20 成年是一个从天真(naive = hope - critical thinking)到犬儒主义(cynicism = critical thinking - hope)的过程 而真正的英雄主义是看清生活的真相 却依然带着信念热爱它
23:04 我们为什么会犬儒主义？
24:36 逃离是第一步 然后需要创造 来一砖一瓦的搭建理想世界的雏形
30:38 Pathless path这么好 那我为什么还在default path上打转儿呢？
33:16 "如果你眼前的路十分清晰，那么是因为你在走别人的路"
36:00 The most common regret? Not staying “true to themselves” in their lives and focusing too much on what others expected of them.
36:50 该如何和自己迷茫的状态和解？
39:49 先推倒第一块多米诺骨牌 然后摸着石头过河
42:17 default path上遗留下来的思维陷阱： 做这事儿有用没用？
44:50 如何在金钱上💰有安全感？define your "enough"
48:45 我们的努力是出于恐惧还是爱？
51:48 该如何面对在pathless path上非常多的不知所措和搞砸的瞬间？ 成长型思维
53:22 “人生最后烟消云散，不会留下什么痕迹，但在消失之前，我们要让一切先发生。”
提到的书籍📚
《The Pathless Path： Imagining a New Story for Work and Life》by Paul Millerd
《了不起的我：自我发展心理学》陈海贤
《The One Thing》 by Gary Keller with Jay Papasan
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【小世界】EP025 也许你可以找个人生教练聊聊
每一次谈话都是在打开一方【小世界】
在和Hang聊天之前， 我带着一肚子的问题， 因为“人生教练”之于我只是一个听说过但还是很模糊的概念。
关于答案，我特意没有在时间线里提及。因为比起我三言两语的潦草总结，我带着私心地想让你们听Hang娓娓道来。
来和我一起来感受我们聊天过程中那种舒服又温暖的氛围吧 💡
【时间线】
04:06 为什么高管们站在十字路口时都愿意和人生教练聊聊？
10:50 鸡生🥚/🥚生鸡问题：是人生教练等各种优质资源使TA们成为高管？还是在成为高管之后才有资本和人生教练聊聊？
18:56 人生教练 🆚 心理咨询师 ？
28:03 “人生教练之于来访者，就像雨刷器之于驾驶者。掌握方向盘的还是你自己，人生教练会启发你帮助你更清晰地看到前方的路” ： 那么这个视线变清晰的过程是如何发生的呢？
34:00 如何看待普通员工 🆚 高管 之间不同的技能需求？
38:19 我为什么不喜欢“manage up”这个概念？
43:16 如何转变职业轨道：从CPA咨询到人生教练？
50:00 如何形容在人生教练这个新世界里的美妙感受？
58:30 如果一定要总结一下， 那么大多数人的困境是什么？为什么会遭遇这样的困境?
65:00 拥有什么样的天赋会适合做人生教练？
73:08 人生教练如何给自己赋能？
86:38 咨询 🆚 人生教练的不同气质？
89:46 文化的力量？真实自然的女性领导力是怎样的？
95:26 三个推荐？
提到的播客🎙️、文章✏️和书籍📚
🎙️ Ep98 如何从“知道”到“做到”：道理都懂的我们缺少什么
✏️ Hang's Thoughts and Reflections
📚 《清醒地活》 迈克尔·辛格
📚 《Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness》Rick Hanson
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EP024 浅谈ChatGPT: 与其恐慌 不如拥抱和TA的合作
ChatGPT像一个哈哈镜，照出了人类的渺小。 确实， 我们穷尽一生也没办法读那么多书。
然而也更让我看到了人之所以为人的可贵之处：
我们除了理性的知识，更有感性的直觉；
我们可以诚实地说自己不知道，而不是不懂装懂地根据概率给出答案；
我们可以主动的探索知识， 验证真伪，而非依赖他人的“填鸭式供养”；
我们可以有电光火石般的灵光乍现， 创造出自己独一无二的人生体验。
在使用ChatGPT之初， 我也恐慌过自己的工作可能在不久的将来会被AI替代。
然而经过一些学习， 我也发现了自己的独特性，不可替代性。
ChatGPT是一个丰富强大的工具， 然而TA也只会是我的超级助手。
我只需督促自己做好一个明智的，有判断力有决断力的领导者就可以和TA好好合作了。
【时间线】
03:04 ChatGPT的基本原理: 海量文本输入 + 反馈机制
08:30 ChatGPT不知道自己不知道什么， 就有可能会“一本正经的胡说八道”😂
10:35 由于训练数据的延迟， ChatGPT欠缺及时性, 所以暂时还无法完全替代搜索引擎🔍
12:09 学习Prompt Engineering来让ChatGPT为我所用， 挖掘TA丰富又强大的功能
13:10 不要把TA当老师 要当TA的领导 给超级助手安排工作
14：41 prompt 就是AI模型可以读得懂的指令
15:35 和ChatGPT一起做头脑风暴
20:44 问ChatGPT “为什么这些职业在有了chatGPT之后还能挣钱？” 出现在答案里的几个高频词汇： 独特的， 个性化的，有情感的
21:55 让ChatGPT做大量数据或文章的归纳总结
24:43 ChatGPT提供了很好模版参考
27:21 ChatGPT使用者必须具备的能力： 判断力 交叉验证的能力
31:55 ChatGPT的知识建构 🆚 人类的思想建构： 关于水桶和木板的类比
35:15 人的创新性很难被量化，被程序化
36:39 ChatGPT没有独立性： 无法决定自己的输入和反馈
41:20 我的疑惑： 借助工具越来越高的工作效率到底是福祉还是诅咒？资本一直追求增长， 然而什么样的增长才不是对自身的消耗呢？才不至引发自身的崩溃呢？毕竟无限增长的只有癌细胞。
提到的视频🎬 文章✏️
ChatGPT原理分析 视频
哲学学者余明锋：ChatGPT的回答追求正确，真正的人文教育并非如此 文章
OpenAI创始人说教育一定会适应ChatGPT，他说对了吗？podcast
Learn Prompting 学习网站
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The prompt is "A painting of robots dance happily, smile and talk vividly, on the sky and cloud as background, in bright color, by Salvador Dalí artist"
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【小世界】EP023 描摹硅谷华人的群体画像： 关于事业和教育的选择
每一次谈话都是在打开一方【小世界】
“没有一个地方能比硅谷有着更为统一的群体画像” -- 噗噗（👸号pp_siliconvalley）
让我们从这个既笼统又精准的画像为观察起点， 来开启关于90年代和70年代留学生在硅谷生活的讨论。从事业和教育的选择作为切入视角，来看看随着20年的变迁，两代人之间有哪些改变？又有什么相似之处？
【时间线】
00:30 噗噗的自我介绍： “硅谷非码农｜前记者｜教育行业观察者｜文字是我的名片”
04:49 噗噗闯硅谷 (👸号)在尝试书写硅谷的非刻板印象
08:30 “Chinese help Chinese 这也是部分促使我重新开始写作的原因，一方面是满足自己旺盛的表达欲，一方面也是希望能帮好朋友尽自己的一些小小的力量。”
11:09 剥去热门网络标签后，真实体验的硅谷生活其实是简单和朴实的
12:40 “每一个在硅谷的90后都有着不同的选择和理由”
16:18 硅谷统一的群体画像： “家里至少有一辆车是特斯拉，度假想不到好去处时就去夏威夷”
22:20 在规定的道路走的很快很好，稳稳的穿过千军万马过了独木桥，桥的那头又该怎么走呢？
24:06 一个🌰：看到了50岁老板的生活后，决定回国探索更多生活和事业的可能性
27:29 90年代留学生 🆚 70年代留学生： 90后的选择更多一些
31:06 在某个时间节点后，大家又都齐刷刷地从拼自己的事业转向拼孩子的教育
32:52 从绕自己的圈儿到绕孩子的圈儿 ，迷宫要怎走出来？
35:25 硅谷家长相较于北京/上海家长会佛系一些： 因为教育资源的优势，以及整个系统更高的容错率
41:08 如何理解“阶层的跨越需要整个群体的努力”？
43:01 没有可以复制模仿的道路怎么办？ 我们很缺少探索全新道路的经验
47:03 阶层的跃升需要代际的积累
48:36 代代传承的是绝不只有资产和“招式”， 那么独门“心法”是什么？
51:02 底层的逻辑： 不敢打破思维的枷锁，不敢打破禁锢自己的框， 我们也需要拓荒者的精神
54:09 教育的目的不仅仅只是完成阶级的跨越
55:05 家长对孩子教育的焦虑部分来自于对自身对未来的恐惧和不确定性， 是自己想法的外延
57:38 噗噗自己就是非典型硅谷人 🤣
58:11 好羡慕天生乐天派的充满生命力的墨西哥人🇲🇽
提到的文章✏️
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【小世界】EP022 内容创作者的初心和欲望
每一次谈话都是在打开一方【小世界】
这一次邀请了小红书🍠博主Dreamer妍妍🌟来聊一聊内容创作上的心路历程。
【时间线】
00:19 快问快答来迅速了解妍妍
03:09 录制第一支视频前的考(多)虑: 开始之后才会慢慢找到自己的节奏
06:46 自我提升类博主的成长灵感来源：好奇心 + 搜商
11:00 如何避免小红书焦虑？ 主动搜索 > 被动吸收
12:36 做播客也有像小红书一样的流量焦虑？
14:33 清空自己的社交平台后 更脚踏实地生活了 也少了一些分享的快乐和朋友联系的契机
17:36 适应达人 + 精力充沛的妍妍 🆚 高敏感 + 经常掉电的FANG_FANG
22:46 无可避免的流量焦虑
23:52 全职博主的可能性考量
26:54 作为内容创作者，意料之外的暖心收获
31:16 开解流量烦恼的方式：回忆自己的初心 定义自己的欲望
34:09 内容创作也需要休息的窗口
35:45 不想刻意追求别人的认同到底是佛系创作还是在逃避自己的欲望？
38:01 创作者先放过自己 注重自己的内容兴趣点 剩余交由时间
38:46 发现被欲望支配会和初衷背道而驰：如果为了得到别人的正反馈而“刻意的努力”，那和全职工作还有什么区别？
41:04 在真实的世界落地后，虚拟世界的这些烦恼就都不算什么了！
44:21 没有留下clubhouse 讨论记录的遗憾 成了妍妍打算开播客的契机 （特意把新播客名字剪掉了，留给妍妍自己去揭晓惊喜吧！）
46:24 再次成为欧洲数字游民
50:31 成为更好的自己是因为恐惧还是喜爱/好奇？ 三分钟热度挺好的！
60:01 不会把播客当作second job
提到的📖 🎬 📺
《The mountain is you》
多核+电池🔋的比喻来自于高敏感星球🌍 （小红书账号）
Netflix show 《Clickbait》
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EP021 给自己的新年目标松松绑
年末的时候， 你有没有懊恼于未实现的去年定下的新年目标？年初的时候， 你有没有又对接下来的新年目标心存忐忑？
而且， 一个目标达成后还有下一个更大更难的目标😂
“I don’t believe in specific goals. Scott Adams famously said, “Set up systems, not goals.”
与其被“高大上”的新年目标徒增压力，不如大而化之： 定个大致方向，通过每天的具体的行为来建立起自己的小系统。
我们常说要享受过程， 那么就先从给新年目标松绑开始吧！
【时间线】
02:20 把工作的升迁从新年目标中剔除后，还有点儿迷茫该在哪里进步
04:55 模糊的新年目标主要放在自己的身体，头脑和精神上
05：16 想要慢慢消除自己知识的盲点
08:08 多读书 但不打算列书单
09:34 “经济从来就不是一个公平的游戏”
12:34 我以前那些从来就没实现过的具体量化的新年目标
14:46 我不想“像经营公司一样经营自己”： 我就想在自己的私人领域随心所欲一些，打破那些无谓的束缚
19:05 尽管没有具体量化的目标，我还是想积极向上的好好生活
20:18 今年想要进行的小实验： 6am project
23:11 把自己当作海绵 尽情吸收知识
24:40 用1～2年慢慢“治”好了失眠问题： 内在的变化是一个漫长的过程，同时也是一项个人成就，请好好夸夸自己！❤️
提到的Master Class课程📚与播客🎙️
- Nobel Prize-winning economist Paul Krugman teaches you the economic theories that drive history, policy, and help explain the world around you.
- EP010 困在数字里的我们：有些美妙无法被量化
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EP020 如何放下《身份的焦虑》？
我们或许永远都无法摆脱身份的焦虑、社会等级的金字塔
但是如何能不卑不亢的面对社会的阶梯？如何能不妄自菲薄的做一个普通人？是每个个体和整个社会都需要共同面对的问题
“每一个时代都会有一些人无法或不愿温顺地服从关于上层身份的主流观念 但他们有资格拥有更好的称呼 而不是残酷地被人称为失败者或无名之辈“
如果有更多的人认同“世界上并不是只有一种方式——并不是只有法官或药剂师的方式——才能证明生活的成功” 那么我们每个人也就有了更多的选择 可以放下对于身份跌落的恐惧 去尝试不一样的道路
【时间线】
01:01 尝试增强抵御焦虑的抗体
02:42 海滩上的声音🌊
04:00 我发现自己的社会属性 工作标签甚至年龄都在大自然面前慢慢褪去消散了
06:57 在大自然面前 大家是一样的渺小
08:45 向死而生的思考 可以让我们有勇气去诚实的按照自己的喜好生活
09:06 摆脱不了烦人的人际关系时 问问自己“他们会去参加我的葬礼吗？”
13:28 如何内化将“一时”的放下可持续化？
14:40 我们那些“理所当然”的想法是如何被悄咪咪地影响的？
18：20 “偶然性事件按照它难以捕捉的意愿决定着我们的身份和名誉：我经常看见机遇走在美德前面，而且占有绝对优势。”
19:30 单一的叙事也把大多数人推向了那条单一的道路
25:00 “如果做一个普通人就意味着过一种连一般的尊严和舒适的需求都无法满足的生活，那么对上层身份的欲望则会变得异常强烈。”
25:54 放下身份的焦虑 不仅是对个体很高的要求 更需要整体社会环境对普通人是友善和关怀的
28:35 好的艺术作品可以跳脱出势利的影响 帮助我们记录、理解并欣赏那些无人凭吊的坟墓中每一个平凡人生的价值
33:29 “小说通过呈现被遗忘人群的生活，对占主导地位的等级观念在想象的领域起到抵制作用”
37:00 大大小小的行为反应了创造者的价值判断：什么是重要的？什么是动人的？什么是值得诉说？
40:40 为财富祛媚 需要更多样的关于普通人的叙事
44:00 与其说身份的焦虑是毒 不如说是饥饿感 需要定期持续的补充能量
47:47 社会地位的高低只是人的“价格” 受控于“市场”这只看不见的手 我们要肯定自己的内在价值就是“金子”
50:00 除了爬梯子 我也可以向左走向右走 总之道路千万条
提到的书籍📚 和 纪录片🎬
《身份的焦虑》by 阿兰 德伯顿
《碌碌有为》 by 王笛
《法国艺术》 by BBC
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EP019 躺不平的《身份的焦虑》
试图躺平之后焦虑依然存在，甚至开始因为发现自己在焦虑而更加焦虑😂。
虽然对工作已经放弃执念，可是追求卓越的心情却并没有随之消散。希望能找到新的突破口的想法💡愈加强烈。
同时又陷入自我怀疑， 又为自己没有松弛感而气馁 。 一切都好像在绕圈子， 原来我始终没有摆脱某种圈套。 然而更可气😠的是我又看不到这个圈套的全貌！
无奈之下， 就重新拿起好多年前看了一两章的《身份的焦虑》📖 希望可以找到答案。
【时间线】
01:10 不把重心放在爬梯子上，为什么还焦虑？
06:10 我们本能就是一直渴望“爱” ❤️---- 渴望尊重 渴望被看见
07:59 社会本来就是势利的
10:00 既然“人人平等”，那么就意味着“你本应该可以做到 ，可是你却没有做到。这都是你的问题！”
12:10 “身份的高低决定了人情冷暖：当我们平步青云时，他人都笑颜逢迎；而一旦被扫地出门，就只落得人走茶凉了”
12:56 关于身份的焦虑是隐秘的
15:46 我们为什么想要事业的高度？除了安全感，我们额外渴望的就是他人更多的关注
17:39 我们为什么难以持续自我肯定？因为自身才能也是变幻莫测的
20:52 我们的“自我”或自我认知是一只漏气的气球🎈，所以我们都需要他人的爱（对于气球而言，便是源源不断的氦气）来填充自己的内心，而经不起哪怕是针尖麦芒大的刺伤
23:24 雇主的金字塔等级结构本身就是残酷的
26:28 “各种机构的金字塔中，成功爬到顶端的并不一定是工作中的佼佼者，却往往是那些精通权术之人，而权术在文明生活中很难得以传授”
34:06 自尊 = 实际成就 / 自我期待
36:36 体谅自己的焦虑, 起码不要再为自己的焦虑而自责: 希望在爱的环境下有尊严的活着是再自然不过的诉求！
提到的书籍📚
《身份的焦虑》
《工作、消费主义与新穷人》
《Principles for Dealing with the Changing World Order: Why Nations Succeed and Fail》
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EP018 对抗无力感的尝试：先让自己快乐起来
秉持着完成比完美重要的态度，这期就和大家随意聊一下让我慢慢变的开心的一些常规做法。方法不怕老，好用就好。
希望听完这期，你也能践行可以让自己快乐的小方法，毕竟听播客的尽头是转身去过好自己的生活 ！
【时间线】
04:00 喜欢跟着大家一起上课的锻炼方式 — 最爱Zumba “You do you” 的态度
07:31 每次锻炼完身体 都觉着这时间花的真值
08:26 通过线下读书会在新的城市认识新朋友
13:30 常态的周末还是窝在家里看书看剧
16:10 熬过第一季之后的《绝命毒师》真香：帮你发泄出内心的一腔怒火
18:00 女性成熟”三部曲“ ： 恋爱 —《欲望都市》，家庭 —《绝望主妇》， 事业 —《傲骨贤妻》
24:33 8集《过把瘾》：古董剧看的我耳目一新，普通人的精彩爱情
31:40 松弛感还未实现
32:16 有张有弛的握拍子才能打好网球 —> 困难来的时候再握紧拳头
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【小世界】EP017 关于艺术家，带领者，工程师和攀岩者的一场冒险（下）
通过一次次的对话，来延展自己的【小世界】
我被Julie的辞职信打动，于是就有了这一期的聊天。Julie的真实和坦诚让我意外，我们想法上的些许差异更让我惊喜。
【关于Julie】
前Googler，Climber。喜欢用自然有温度的材料做小东西。关注艺术疗愈art therapy，东艺大艺术与福祉part-time项目学习中。
【时间线】
00:34 为什么留在了日本？
01:58 美国中产的生活有些过于稳定
03:40 缘分使然 最后决定去日本体验
06:20 为什么主动辞职？
08:40 创作绘本：压抑的灵感一下子释放出来了
10:08 高峰体验：完成绘本的晚上梦见生了一个小孩儿
14:04 脱离框架后 需要克服追求标准化评价的惯性
17:00 一方面理解了巨大机器运作之效率 一方面又不想做一颗螺丝钉 希望自己是那个自由幸运的人
19:18 从事艺术的朋友们也在克服自我陶醉的困境
21:21 艺术疗愈：通过艺术帮助当地人相互连接
24:10 绘本中小羊的缘由
28:33 玩偶是过渡性客体 在逐渐独立的过程起到疗愈作用
29:50 “每一种艺术形式都是一种救助 都是服务于不同的牺牲者 所以弱者更需要艺术”
31:28 在亢奋和虚无的两端摇摆
34:21 独立女性 🆚 对另一半的依赖 的矛盾
38:56 女性互助在初期需要矫枉过正
40:58 决定辞职的最后一根稻草以及务实的💰考量
49:00 以前以为的限制 后来成了自己的特质
提到的书籍📚
《枪炮、病菌与钢铁》
《悲剧的诞生》
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【小世界】EP016 关于艺术家，带领者，工程师和攀岩者的一场冒险（上）
通过一次次的对话，来延展自己的【小世界】
我被Julie的辞职信打动，于是就有了这一期的聊天。Julie的真实和坦诚让我意外，我们想法上的些许差异更让我惊喜。
【关于Julie】
前Googler，Climber。喜欢用自然有温度的材料做小东西。关注艺术疗愈art therapy，东艺大艺术与福祉part-time项目学习中。
【时间线】
00:20 不会做自我介绍
01:38 Julie的4个标签
03:40 非母语状态下感觉智商只有平时一半
05:08 刻意练习来克服public speaking的紧张
06:02 日本的科技公司 🆚 硅谷的科技公司
07:42 家庭负债带来的巨大压力以及后来的释然
12:11 换一种视角来看待和父亲的关系
13:12 打心底里认可父亲冒险的特质
14:45 我们都不知道如何礼貌而不失尴尬的终结一个消耗自己的关系
16:00 创造环境来认识自己欣赏的朋友
17:42 在咨询师的帮助下终于不在意“自恋的朋友”对自己的评价
18:42 当你不在乎时 关系也就终结了
20:21 关于友情中的不平衡与自私的迷思：”我就想当你最好的朋友“👬
21:22 “无用”的友情对我的滋养 🆚 令人受益的友情中的功利性
25:24 建立社群 发起活动：提供一个空间 找到志同道合的人
28:00 辞职之后 需要自己主动建立社交圈
30:10 接下来想要组织的活动
34:24 facilitator: 提供谈话的空间与话题 来让大家打开心扉 建立连接
35:28 在职场中be professional 🆚 be authentic
提到的书籍📚
《Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life》
《Give and Take: Why Helping Others Drives Our Success》 《The Gender Knot: Unraveling Our Patriarchal Legacy》
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EP015 难熬的时光 谁不想按下快进键 ⏩ ？
面对难熬的时光，你我谁不想按下快进键 ⏩ ？ 可也只能焦急地等待着结果，惶惶不可终日，唯恐事与愿违。可是就算顺利走完这一程，心愿达成，还有下一程，难不成我们要一直这么惴惴不安的度日吗？不确定，偶然性，是避无可避的，该如何才能每次都鼓起勇气从容面对呢？带着同样的疑问与困惑，让我们一起拨开情绪的迷雾，走出思维的陷阱，探索下如何不带目的的生活，如何真正肯定自己的价值，如何全然接纳自我。
【时间线】
05:15 绝不仅仅只是关于人际关系的一本书
09:20 什么都干不下去的时候，随便拿起一本书看两眼 -- “人生中有时候无意间拿起的一本书就会完全改变之后的人生”
11:15 不要带着很强的目的性去生活：不一定“山顶”的风景独好
14:28 “在舞蹈中，跳舞本身就是目的，最终会跳到哪里谁都不知道。当然，作为跳的结果最终会到达某个地方。因为一直在跳动所以不会停在原地。但是，并不存在目的地。”
15:20 人生不是一条线，没有非到不可的目的地
17:10 OKR（目标）🆚 Mission (愿景)
22:10 不用丰功伟绩也是有价值的个体： 存在即有价值
“请不要用”行为“标准而是用”存在“标准去看待他人；不要用他人”做了什么“去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。”
24:00 不仅仅只是经济社会中生产者的角色。在爱的人的世界里，个体的存在是珍贵的无可替代。
27:00 历史或许真的是成王败寇，可是个人的过往无需别人评说 -- “课题分离”
29:36 不需要表扬或者批评，鼓励我就好： 纵向关系 🆚 横向关系
32:10 自我接纳 🆚 自我肯定
35:14 几年前的我掉进了以上所有的思维陷阱😮💨 如今终于打开“任督二脉”
39:10 为内而外 持续的勇气
41:25 人生是断断续续的各处画上几笔 冥冥之中最后连成一幅独特的画作
42:50 为了更多的可能性，我决定不留白，不快进⏩
提到的书籍📚
《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》by 岸见一郎，古贺史健
《人间值得》 by 中村恒子
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EP014 人生是不是总是这样：按住葫芦又起了瓢？
小时候喜欢的节目《第7日》说：“生活就是一个七日接着另一个七日”。 长大后，我觉着生活是“一个难题接着另一个难题”。
身处低谷中，不顺利好像专门欺负“软柿子”一样各种纷至沓来。 多年前，托福老师告诉我们面对口语考试时“ 别慌！别怂！”。
我发现用这四字箴言来应对生活中的丧，人生的不顺遂也同样奏效。What doesn't kill you makes you stronger.
【时间线】
04:20 生活一个耳光接着一个耳光打过来 无力反击的感觉
06:58 打击面前 第一情绪反应是愤怒 不想接受现实
08:12 我们成年人的痛苦能不能不再是静音🔇 状态？需要先卸下情绪的负担 给自己的心腾腾空间
11:00 Multi-task is a lie
12:39 如何找到最重要的那件事儿呢？把待处理事项放入四个象限：重要与否，紧急与否
15:07 先做正确的事情 再把事情做正确 “Efficiency is doing things right. Effectiveness is doing the right thing.”
16:30 人生的多米诺骨牌的第一张就是 "THE ONE THING"
18:08 Think big. Go small ~= "不积跬步 无以至千里"
19:50 不如意十之八九 正常 “我又不是小天使👼“
20:50 正视自己承受风险的能力
23:12 书中所说的“人生的5大遗憾”
24:22 我忘记的第五个遗憾： work too hard
27:51 “Put yourself together. And your world falls into place.”
29:10 找到了完整的自己 属于你的世界也就应运而生了
提到的书籍📚
《The One Thing》 by Gary Keller with Jay Papasan
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EP013 终于跨过PAP(宫颈抹片检查)这道坎儿
PAP宫颈抹片检查几乎是很多人做妇科检查的一个“噩梦”，充满了尴尬与慌张，甚至夹杂了疼痛与羞耻感，对于我也不例外。可每3～5年一次的PAP也是保障女性健康，预防子宫颈癌的一项必不可少的检查。及时的检查与相应的医疗干预可以使子宫颈癌的死亡率至少降低了70%
在这期节目里，（除了前4分钟的闲聊），我将分享2次截然不同的PAP体验。了解到原来这项“艰难”的检查，在放松状态下，我们的身体完全可以应对。期间当然少不了医生的耐心指导，温柔宽慰。也让我意识到，这就是我们神奇的身体，TA好好照顾了我们这么多年，也一直在变化中，和我们一起应对大大小小的生活起伏。只有感恩与之后的更加爱护 ❤️ 没有什么好羞耻或尴尬的。
- 【闲聊】生活小插曲
- 第一次滋哇乱叫的pap检查，差点儿成了心理阴影
- 第二次做检查才知道那个以为的“大铲子”叫扩阴器
- 主动和医生袒露自己的害怕，紧张与尴尬
- 医生说"You don’t need to feel embarrassed. This is our body and this test is for health."
- 全程说出身体的感受，得到医生的回应与肯定，觉着特别安心
- 第二次做完pap检查，如释重负，be proud of myself
- 一切都是流淌的：同一个人的身体状况，在不同时间和不同的心理状态下，原来可以如此不同
- 感恩🙏我们的身体，要好好爱护TA❤
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【小世界】EP012 尽情去体验，勇敢去探索: 工作/生活/艺术的可能性
【我们的聊天记录】
- 阴差阳错在第二家画廊展出作品，开始教授姐妹们瑜伽冥想
- 克服自我怀疑与恐惧 ： 用“成就成, 不成就算了呗”的心态去尝试去探索
- 和别人的交往过程中也可以找到自我 “Find yourself can be relational and contextual”
- 职场中最无效的应对方式：内心戏特别多，又闷声不说
- Change the game instead of quitting the game.
- 艺术可以扩展到生活的方方面面
- 做艺术的初衷：表达自己，放松身心
- 把兴趣去目的化，享受过程本身，更容易上手，坚持，结识意外之缘
- 个人网站 http://www.fansundesign.com/index.html
- ins: @fansun_art
播客封面来自于Fan的创作
提到的播客🎙️
- 《Reimagining Love》by Dr. Alexandra Solomon
- 《Eat Your Crust》
- 《The Matcha Diaries》
- 《随机波动》50期：人的疆域，略大于刘小样的平原
提到的书籍📚
- 《Rejection Proof》How I Beat Fear and Became invincible through 100 Days of Rejection
- 《Big Magic: Creative Living Beyond Fear》by Elizabeth Gilbert
- 《The Artist’s Way》
提到的画作🎨
- The False Mirror by René Magritte
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EP011 害怕批评？也不知如何面对表扬？
你是不是也特别害怕同事/领导的feedback？
你是不是也会对突如其来的表扬不知所措？
该如何礼貌而不失尴尬的应对表扬呢？
该如何在“建设性意见”前保护好自己敏感易碎的玻璃心呢？
该如何能屏蔽这些外界的干扰，坚定地走出自己的一条路呢？
如果你对以上问题也有困惑，那你不是一个人！结合最近看的《Playing Big》和大家聊聊如何掌控自己的心态来应对职场中的批评和表扬。
不知怎的还提到了喜欢的《雍正王朝》，如果你还没看过这部剧，强烈建议去看“剧top”的解读“朕就是这样的汉子！”。 会更加体会到质疑，反对，批评在坚持走自己道路的时候，在做开创性的革新时，是避无可避的！
提到的书籍📚 文章✍️ 视频🎬
- 《Playing Big -- practical wisdom for women who want to speak up, create and lead》by Tara Mohr
- 《How to Give and Receive Compliments at Work》by Christopher Littlefield in Harvard Business Review
- 剧TOP：史上最头铁皇帝！《雍正王朝》全解读(上)
- 剧TOP：朕就是这样的汉子! 《雍正王朝》全解读(下)
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EP010 困在数字里的我们：有些美妙无法被量化
最近刚换工作的我，没想到最怀念前司便捷的开发工具。原以为稀松平常的工具，其实在每天的工作中对工程师的效率有极大的贡献。然而开发这套工具的团队却鲜有机会在公司有曝光度，不知道是不是因为这并不是和revenue直接挂钩的，不禁让人唏嘘。也让我联想到了我们与数字的关系，意识到原来我们不知不觉已经有些完全依赖这些直观的数字在做生活中大大小小的决策，在判断这件事该不该做，在用数字来赋予事情赋予我们自己以价值。
- 由最想念的开发工具说起
- 做最艰深工作的人榜上无名 让人有些唏嘘
- 事情的复杂在于 一些长期有益的工作无法立马给出证明其价值的数字
- 个位数订阅 不妨碍我感受做播客的快乐
- 不迷信数字 不用太把数字当回事儿
- 每天只想着给老板交代一个好看的数字 真的能财富自由吗
- 个性化的选择 数字无法给出其合理性
- 我不想做按照别人写的剧本去演自己的人生 我更想把自己就活成一部纪录片
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EP009 妇女节快乐《Lean In》
- 我与这本书跨越好多年的缘分：陪伴我从初入职场到步入家庭
- 书里面描述的挑战是所有女性共同面对的困境
- 专业的你和真实的你不用二元对立
- 主动出击 寻求Sponsorship
- 真实的刺痛感 也好过于美丽虚幻的泡泡
- 不要提前喊停 不要提前减速
- 不要强求完美的平衡
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EP008 《请回答1988》笑着笑着就哭了
《请回答1988》没有大开大合的壮阔起伏的剧情，更多的就是胡同里人与人之间琐碎平常的一些小事。 可就是这些小事，每次都能精准的触碰到我们心里最柔软的地方。当眼睛控制不住湿润的时候，我们知道，哪怕我们的青春不在1988， 哪怕我们生活在不同的国度，对于那些可以碰触到心里最柔软的地方的情感，我们的悲欢是共通的。
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EP007 情绪低落时 可以做的几件小事
- 保持能量
- 自我表达
- 与外界的连结
- 保有耐心
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EP006 在《倦怠社会》里《Offline Matters》
Timeline
00:05 春节碎碎念，希望大家休息好，可以好好陪家人
02:50 带着问题读书：我为什么什么都没干，就这么累？
04:10 “我可以”被无限放大，如果做不到，只能是我的错
04:55 无法停止的自我负面评价
05:53 自我谴责造成的思想包袱压的自己透不过气
07:06 弥漫性的像慢性病一般的倦怠 burnout
07:45 把自己想象成一块电池，需要及时充电
09:00 Burnout来自于心甘情愿的自我剥削
10:10 意识不到的自我剥削被自己美化为“奋斗”
10:20 区分“奋斗” VS “自我剥削”：在过程中有没有产生过自我攻击
12:15 自我攻击来自于无法接受和理想自我的差距
13:10 不切实际的完美主义让我没办法好好估算项目时间
15:33 功绩社会需要灵活的身份，不断提高生产效率
18:00 实现自我的神圣信条，只是听上去很美好很自由
19:50 平衡做播客的初心和欲望
20:55 规训社会 VS 自由功绩社会
22:20 被自己的欲望之火燎伤的痛苦
24:29 “功绩主体投身于一种自由的约束之中，即追求效率最大化。他进行自我剥削。剥削者同时是受剥削着，也是施暴者和受害者、主人和奴隶”
25:58 “永远生活在负罪感和匮乏感之中“
28:10 需要一种新的生活叙事来从倦怠中解脱出来： 强烈的生命体验 + 深度无聊
32:00 通过艺术作品体会到人类是情感的共同体
33:01 深刻专一的注意力产生文化：对无聊的忍耐让人类从走路开始创造出了舞蹈
35:40 “不作为” 与 “无用之用 方为大用”
37:20 带着想去戒掉网瘾的私心去读《Offline Matters》
41:50 各种app霸占着用户的注意力
42:52 Fake to be busy，仿佛越忙越有价值
46:22 被一巴掌打醒的感觉：社交网络中的“朋友”承担的主要功能在于，提升个体的自恋式的自我感受
47:36 远离社交app，人们的悲欢并不在同一时区，希望我的快乐不会给别人的悲伤加码
49:56 线下的交流互动更加有分量
Reference
- 《倦怠社会》 韩炳哲
- 无用之用 方为大用 https://zhuanlan.zhihu.com/p/34798340
- 《Offline Matters: The Less-Digital Guide to Creative Work》
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EP005 《东京大饭店》美味治愈 の 创业职场剧
本来只是打算简单看个美食剧了解些Fine Dining, 没想到被这群中年人的创业童话治愈了！
我们需要相信就算到了40岁 50岁 只要我们准备好了 依然可以为理想热血 不问成败 只求自己不后悔！
我们需要相信自己可以以一种自己认可的干净美好的方式活得很灿烂！
以上就是我喜欢东京大饭店的理由 :)
料理是具有鼓舞人心的力量
- 无论是可爱的儿童便当还是边角料做成的员工餐，吃的主要是心意 ❤
- 鼓励温暖过我的热乎乎的三菜一汤
完美的团队是每一个人都很重要
- 我的选择标准：喜欢和自己一起工作的人
- 相互信赖的合作让 1 + 1 > 2
- Inclusive的企业文化让每个人都感受到自己的存在
- 同样的志趣愿景是最开始的召唤
- 虽然没有在年轻的时候就找到一条最优路径，可世界上也没有白走的路
- “坚持做一件理所应当的事才是最难的”：专注于具体，焦虑或无意义感会被很大程度的消解
- 从女主厨的自信到女性在职场中的勇敢：用自己的实力赢得比赛 & Sit at the table.
- 同样认真专业的对手：公平的竞争也是对自己的尊重
【主题曲】 RECIPE レシピ from Tatsuro Yamashita 山下達郎
其他【美食/职场日剧】
- 《南极料理人》
- 《寿司之神》
- 《半泽直树》
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EP004 《致命点击》：谁动了我的data? 浅谈网络安全意识
- 受害人 -- 加害人 -- 受害人
- 蝴蝶效应引起的海啸
- 互联网这个放大器
每个人必备的网络信息安全常识
- “不要吃陌生人给的食物!” --- 不要点陌生的链接！
- “不要给陌生人开门！“ “锁好门窗！加个防盗窗！“ -- 网络账号安全
- “进入别人房间要敲门“ “不能随便翻看别人的日记本” -- 数据安全与隐私的保护
账号安全小tips
- 各司其职的注册邮箱
- 多样化的密码
- 使用具有多重认证的网站/应用
- 贩卖的“网络人口“ -- 《Social Dilemma》“If you are not paying for the product, you’re the product”
- 清理干净数据到底有多难？简单的登陆 vs 困难的删除
- 数据的生命周期 trash - delete - expunge
- 有意识地修改默认隐私设置
- 欧盟的GDPR (General Data Protection Regulation) since 2018/5/25
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EP003 内向不是错 找到里面的宝藏
被评价内向 第一反应是我是哪里做得不好？
- 内向不是一个贬义词
- 搜索结果：为什么没有给外向人士的建议呢？
- 当外界一直“鼓励”你改变时 就很难真的接纳自己
误解背后的A/B面
- 话不多 所以没有想法？No 我们是耐心的倾听者
- 不爱社交？ Yes & No 也懂社交 朋友圈精简
- 冷漠的旁观者？No 共情能力很强的陪你哭的朋友
我们只是不一样而已
- 获取能量的方式：内驱 vs 外驱
- 应对外界刺激的反应：60迈 vs 30迈
- 《Highly Sensitive People》“内向和外向的兔子”都好好活下来了
不要因为内向就限制自己的可能性
- 认可自己 保留本色 不代表一成不变 呆在舒适区里
- 你可以内向 也可以很勇敢
提到的书籍：
《Highly Sensitive People in an Insensitive World》
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EP002 买买买 ! = 对自己好一点
觉察
- 整理衣橱才意识到的浪费
- 从来没有洗过就打算扔掉的白球鞋
- 妈妈的话：“买就买个好一点的”
复盘与思考
- 站不住脚的那些给自己冲动&过度消费的理由
- 商家营销广告告诉我们需要吃什么 用什么 最后买什么
- 消费方式 != 生活方式
- 越来越多关于消费购物的节日 和 被刺激出来的非必要需求
- 《人类简史》阐述了由于生产超出需求所带来的消费主义浪潮
- 过度生产对整体环境资源的浪费
知行合一
- 让极简/节俭从概念慢慢转化成生活中衣食住行的小改变
- 没有适用于每一个人的统一答案
- 除了个人的改变以外，也愿意相信small changes will make a big difference.
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EP001 离职时的二三心事 自己给自己一个机会
最打动我的离职信
- 家里第一个大学生
- 成为更好的人
什么时候决定放弃现在的工作？
从自我怀疑到自我重建
- 停止自责 适合TA的不一定适合你
- 第一步是自我欣赏
- 我要我觉着好
从完美主义到学会放弃幻想，尽量实事求是
你不仅仅是你的工作！
提到的书
《Buddha’s Office -- the ancient art of waking up while working well》
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Trailer + Flag
无比喜悦又战战兢兢地开始了我的播客。先立一个小目标，无论好坏，坚持录制50期！