Byle do piątku

W tym odcinku dowiesz się, jak wyglądała moja przygoda z trądzikiem. Jakie stosowałam leki? Jak wyglądała moja pielęgnacja? Co mi pomogło? Jak moja skóra wygląda teraz?

W tym odcinku dowiesz się, jak wyglądała moja przygoda z trądzikiem. Jakie stosowałam leki? Jak wyglądała moja pielęgnacja? Co mi pomogło? Jak moja skóra wygląda teraz?

W tym odcinku dowiesz się, jak prawidłowo podejść do treningu na siłowni po przerwie, żeby był on bezpieczny i nie skończył się kontuzją

W tym odcinku dowiesz się, jak poprawnie przeprowadzić okres masowy, głównie u osób początkujących. Wyjaśnię, jak postępować, żeby dodatkowe kilogramy pochodziły przede wszystkim z mięśni, a nie z tłuszczu. Opowiem również o tym, jak przytyć bez liczenia kalorii

W tym odcinku dowiesz się wszystkich potrzebnych informacji na temat tego, jak schudnąć zdrowo i bez efektu jojo

W tym odcinku opowiem dalszą część historii mojego odchudzania. Odsyłam Cię najpierw do części pierwszej, jeśli jej jeszcze nie słuchałeś/aś.

W tym odcinku opowiem o mojej przygodzie z odchudzaniem

W tym odcinku przedstawię 10 rzeczy, które moim zdaniem nie sprzyjają rozwojowi profilu na instagramie.

W tym odcinku odpowiem na pytanie, jakie błędy w treningu i diecie powodują brak efektów w budowie mięśni pośladkowych.

W tym odcinku dowiesz się, jak krok po kroku zacząć zdrowo się odżywiać i uprawiać aktywność fizyczną.

W tym odcinku dowiesz się, czy moim zdaniem warto zacząć działać jako twórca na instagramie. Przedstawię też krok po kroku, jak robić to dobrze. Powiem, jakich błędów nie popełniać. Przepraszam za gorszą jakość audio. Mam nadzieję, że nie będzie mocno przeszkadzać w słuchaniu.

W tym odcinku dam Ci kilka sprawdzonych tipów na ograniczenie jedzenia słodyczy.

W tym odcinku wyrażę swoje zdanie na temat wpływu social mediów na wystąpienie zaburzeń odżywiania. Spojrzę na tę kwestię od strony twórcy oraz odbiorcy.

W tym odcinku opowiem Ci, jakie błędy popełniłam podczas mojej pierwszej redukcji. Wyjaśnię, co zrobiłam źle oraz jak postępować, by tych błędów nie popełniać.

W tym odcinku opowiem Ci w prosty sposób, jak zacząć liczyć kalorie. Udzielę Ci kilka tipów na to, żeby czynność ta nie była czasochłonna.

W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego wyrabianie dobrych nawyków jest ważne. Udzielę również wskazówek, jak skutecznie budować swoje nawyki.

W tym odcinku dowiesz się, jak wyznaczać swoje postanowienia noworoczne, żeby łatwiej było je zrealizować. Opowiem również o tym, jakie są moje cele na kolejny rok.

W tym odcinku dowiesz się, jak ja podchodzę do odżywiania w trakcie świąt. Udzielę Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci utrzymać wagę bez odmawiania sobie świątecznego jedzenia.

W tym odcinku podsumuję, co udało mi się zrobić w 2020 roku, a także opowiem o tym, jaka zmiana zaszła w moim myśleniu.

W tym odcinku opowiem Ci, jakie są moim zdaniem różnice pomiędzy zdrowym odżywianiem a ortoreksją.

W tym odcinku poznasz kilka sposobów na to, jak poradzić sobie z największym wrogiem redukcji, czyli podjadaniem.

W tym odcinku dowiesz się, jak mieć normalne, zdrowe relacje z jedzeniem oraz czego unikać, żeby nie nabawić się zaburzeń odżywiania.

W tym odcinku dowiesz się m. in. czy gluten i laktoza faktycznie są szkodliwe. Powiem Ci, jaka jest najbardziej optymalna liczba posiłków. Dowiesz się również, czy ziemniaki na diecie na prawdę są takie straszne.

W tym odcinku dowiesz się, dlaczego diety głodówkowe i eliminacyjne nie działają na dłuższą metę oraz dlaczego wyrabianie nawyków jest tak ważne w kontekście kształtowania sylwetki.

W tym odcinku dowiesz się, jak zaczęły się moje zaburzenia odżywiania, jak przebiegały, czym się objawiały i jak udało mi się uwolnić moją głowę od ciągłego myślenia o jedzeniu i wadze.

W tym odcinku znajdziesz trochę informacji o mnie. Dowiesz się, dlaczego założyłam ten podcast i jakie treści będę tu umieszczać. Dowiesz się, co oznacza nazwa podcastu - bo znaczenie jej nie jest takie oczywiste :)