Con esta PRÁCTICA GUIADA de "Atención a los PENSAMIENTOS" podrás entrenar tu mente para que poco a poco, puedas ir mejorando la capacidad de observar tus pensamientos.

Todas las personas tenemos la tendencia natural a identificarnos con nuestros pensamientos, y con nuestras emociones: soy una tragona, soy una ansiosa, soy poco sociable,… Y establecemos esta identificación dependiendo de lo que hayamos pensado sobre las experiencias de nuestra vida, de lo que pensamos sobre nuestros comportamiento y de lo que entendemos que nos dicen las otras personas sobre nosotros.

Eso significa que estamos experimentado nuestra vida a través de eventos mentales: pensamientos, y las emociones que nos generan. Pero hemos de caer en la cuenta que, a nivel biológico, los eventos mentales los generan las reacciones químicas y electricas de nuestro cuerpo y de nuestro cerebro.

Todas las personas tenemos la capacidad, que mejora con la práctica, de observar nuestros pensamientos. Al observarlos ponemos distancia entre yo y mi pensamiento, evitando la fusión (identificación) que hay entre la persona que lo piensa y el pensamiento, entre mi emoción y yo, y adquirimos así un estado mental que nos permite ver lo que experimentamos de una manera diferente, sin tanto SUFRIMIENTO.

Además, con esta práctica también vamos a derribar el mito más extendido sobre lo que la mayoría de las personas creen que supone hacer prácticas de MINDFULNESS: el dejar la mente en blanco y no tener pensamientos de ningún tipo. Porque esto es imposible. Nuestra mente genera pensamientos de dos maneras: – Una es de forma deliberada y por voluntad propia, cuando queremos analizar, planificar, racionalizar conceptos, hechos, y acciones. Esta es una de las principales funciones de las capacidades superiores que tenemos los seres humanos. – Y la otra manera es espontánea y no voluntaria generamos pensamientos automáticos, que surgen como un torbellino, aún en contra de nuestra voluntad de no pensar, es lo que llamamos “mente errante”.

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Mindful Eating para el BienestarBy CARMEN PEREZ PEREZAug 14, 2021