Yoga nidra is een hele fijne oefening om de aandacht naar binnen te keren, even geen prikkels ontvangen maar luisteren naar de instructies en je lichaam op verschillende niveaus ontspannen.

Yoga nidra kent een vaste structuur of opbouw, eerst wordt het lichaam klaar gemaakt voor Yoga nidra. Deze oefening wordt uitgevoerd in de liggende houding: Savasana, een houding die bekend staat als de lijkhouding.

Voor deze houding kun je gaan liggen op je rug op een stevig matras of op de vloer op een Yogamat. Het is prettig om een sjaal of deken over je heen te plaasten, tijdens het oefenen koelt het lichaam af en ook geeft het een gevoel van bescherming tijdens de Yoga Nidra sessie. Als het lichaam in de houding savasana ligt, wordt eerst de aandacht naar binnen gebracht aan de hand van ontspanning, na de ontspanning wordt gevraagd een besluit te nemen. Dit besluit, een voornemen dat bijdraagt aan spirituele groei of het algemeen belang van de aarde, mag heel eenvoudig zijn, je herhaalt dit besluit drie keer in gedachten, na het besluit wordt een rondgang met het bewustzijn gemaakt door het lichaam.

Deze rondgang gaat vraag vlug, het gaat alsvolgt: ik benoem een lichaamsdeel en jij gaat met je aandacht naar het lichaamsdeel, en zo gaan we met het bewustzijn door het hele lichaam. Dit werkt zeer aardend voor je lichaam en brengt je geest verder tot rust. Na de rondgang, die we twee of drie keer doen, wordt de aandacht gebracht naar de adem, gevolgd door een visualisatie. Visualiseren is een kwaliteit van de geest, die hem verder tot rust brengt en je bij staat om meer in verbinding te komen met je innerlijk leiding, je intuitie.

Na de visualisatie wordt je uitgenodigd je besluit te herhalen, en wordt je geleidelijk uit de Yoga Nidra sessie gehaald. De Yoga nidra sessie is klaar als ik zeg: Hari Om Tat Sat, een krachtig mantra dat heel prettig is om uit te spreken aan het einde van een Yoga nidra sessie. Hari is heer, Om het geluid van de Absulute waarheid, tat is dat en sat is waarheid.

Tip en voordelen: Oefen in een ruimte waar je niet gestoord kunt worden en draag gemakkelijke kleding. Het is fijn om je huisgenoten te laten weten dat je even niet gestoord wil worden en je telefoon op stil zet. Yoga Nidra heeft heel veel voordelen, het brengt je geest tot rust, zorgt voor meer evenwicht in je zenuwstelsel, ondersteund het zelfhelend vermogen van het lichaam, verbetert je leervermogen, en heeft een gunstig effect op je spijsverteringssysteem. Kortom je bent er bij gebaat om Yoga nidra een of meerdere keren per maand te beoefenen.

Heel veel oefenplezier en bedankt dat je kiest voor deze Yoga Nidra sessie voor abonnees!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Laat je innerlijk stralen!

Gronden

100% Catharina, laat je innerlijk stralenBy Catharina BlijlevensFeb 18, 2023