#diegeilstestundedestages - Der Podcast
By Felix Fecher
#diegeilstestundedestages - Der PodcastDec 12, 2023
Warum CrossFit nicht perfekt ist und wie du mit diesen 5 Übungen gegensteuern kannst (#181)
CrossFit ist das beste Trainingsprogramm auf der Welt. Period! Aber auch CrossFit ist nicht perfekt und hat seine Schwächen. Wir trainieren zwar regelmäßig 5 der 7 wichtigsten Bewegungsmuster (Push, Pull, Squat, Hinge & Carry), vernachlässigen dabei aber leider häufig unilaterale Übungen und Rotation. In dieser Folge stelle ich dir 5 Übungen vor, die du regelmäßig in dein Training einbauen kannst um auszuhelfen.
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Die perfekte CrossFit Ernährung Reloaded (#180)
In dieser Folge spreche ich darüber, wie die perfekte CrossFit Ernährung aussieht. Kleiner Spoiler: so etwas wie perfekt gibt es natürlich nicht. Ich schildere allerdings, was bei mir gut läuft um dich vielleicht ein bisschen zu inspirieren und dir einen neuen Blickwinkel auf das Thema Ernährung zu geben. Wenn du also momentan an einem Punkt bist, an dem das Thema Ernährung für dich ein nicht so richtig läuft, dann ist diese Folge genau das richtige für dich.
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Erwartungshaltung, Einstellung, Mindset und so'n Kram (#179)
90% passiert zwischen den Augen, in unserem Kopf. Grund genug mal wieder darüber zu sprechen, wie Erwartungshaltung, Einstellung, Mindset und so'n Kram dir dabei helfen können, besser zu performen. Die perfekte Folge für alle Prokrastinierer, Workout-Zerdenker & Menschen, die gerne mal die Verantwortung für sich selbst an andere abgeben.
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Events, Seminare und CF Dach News mit Kette vom CrossFit Seminar Staff (#178)
In dieser Folge sind wir bei CrossFit Jabav zu Gast und ich quatsche mit Kette vom Seminar Staff über die anstehenden Events und Seminare dieses Jahr.
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Behind The Scenes bei BRAINEFFECT mit Fabian Foelsch (#177)
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Der Grund, warum du keine Pull-ups kannst (#176)
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Essentielle Aminosäuren - nicht nur für die Gainz (#175)
"Ich brauche nicht soviel Protein, ich tu ja kein Bodybuilder sein tun!" Denken viele. In besserer Grammatik. 😄 Proteine sind aber nicht nur essentiell für den Muskelaufbau. Sondern viel viel mehr.
Und wenn die Basis nicht steht, funktioniert Dein Körper nicht richtig. Auf hormoneller, enzymatischer,
epigenetischer sowie physikalischer Ebene. Warum genau Proteine so wichtig sind, und warum Protein
nicht gleich Protein ist, das erfährst Du in der heutigen Folge.
PS: Hier geht's zum erwähnten EEA Supplement. Und mit dem Code "TAN29548" sparst du 10% auf deine erste Bestellung bei Sunday.
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Kultur & Community in der Box (#174)
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Interview mit Marie und Alex von CrossFit Munich (#173)
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Mit diesen 4 Tipps machst du Urlaub ohne schlechtes Gewissen (#172)
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Meine CrossFit Open Learnings aus diesem Jahr (#171)
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Alles, was du über Muskelkater wissen musst (#170)
In dieser Folge quatsche ich über das Thema Muskelkater.
- Was ist Muskelkater?
- Wie entsteht er?
- Was hat das ganze mit Laktat zu tun?
- Und was ist mit Rhabdo?
- Was kann ich tun um vorzubeugen?
Hier der Link zu den Supplements:
Kalium (1 morgens, 1 abends)
Magnesium (2 morgens, 2 abends)
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CrossFit Open 24.3 - Tipps & Tricks zum Workout (#169)
In dieser Folge gibt's ein kurzes Recap zum Open Workout 24.2 und ich teile meine Gedanken zum Workout 24.3.
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Wie geht man mit Rückschlägen im Training um? (#168)
In dieser Folge spreche ich darüber, wie man (um genauer zu sein ICH) mit Rückschlägen umgehe.
PS: Das hier ist die angesprochene Kübler-Ross-Kurve.
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CrossFit Open 24.2 - Tipps & Tricks zum Workout (#167)
In dieser Folge gibt's ein kurzes Recap zum Open Workout 24.1 und ich teile meine Gedanken zum Workout 24.2.
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Muscle Growth in CrossFit Training with Gommar D'Hulst from WOD Science (#166)
In this episode, I talk to Gommar D'Hulst from WOD Science. Topics we cover are the intereference effect and muscle growth in CrossFit Training.
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Here is the link to the study we are referring to.
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CrossFit Open 24.1 - Tipps & Tricks zum Workout (#165)
In dieser Folge teile ich meine Einschätzung zum ersten Open Workout.
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Der CrossFit Judges Kurs: deshalb solltest du ihn unbedingt machen! (#164)
In dieser Folge geht's um den CrossFit Judges Kurs & die Frage, ob du ihn machen solltest.
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CrossFit Competitions - Fluch oder Segen? (#163)
In dieser Folge geht's um CrossFit Competitions: ab wann sollte man da mitmachen, für wen sind sie geeignet und warum muss man aufpassen?
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Die CrossFit Open mit Kette & Schmucki // CrossFit Dach Podcast Collabo (#162)
In dieser Podcast Collabo quatsche ich mit Kette und Schmucki vom CrossFit Dach Podcast über die CrossFit Open.
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The PRVN Story with Nic Johnston and Dwight Upshaw (#161)
In this episode, I talk to PRVN CEO Nic Johnston and his colleague Dwight Upshaw about the company and their view on fitness.
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Training with Intent with Jami Tikkanen (#160)
In this episode, I talk to world class coach Jami Tikkanen.
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Was macht eine gute CrossFit Stunde aus? (#159)
In dieser Folge quatsche ich darüber, was eine gute CrossFit Stunde eigentlich ausmacht - sowohl aus Trainer-, Head Coach- & Box-Owner Sicht, als auch aus Sicht der Teilnehmer.
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Programming & Strength Training with Jake Marconi from HWPO (#158)
In this episode, I chat with Jake Marconi from HWPO at the Coaches Congress in Stockholm. We talk Strength Training & Programming.
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From Athlete To Coach with Michele Letendre (#157)
In this episode, I talk to former CrossFit Games athlete Michele Letendre. We talk about her career, her retirement and transition to now becoming coach of pro athletes like Laura Horvath and Patrick Vellner.
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Schlaf nachholen - geht das überhaupt? (#156)
Unter der Woche wenig schlafen und dann am Wochenende ausschlafen. Wird schon passen, oder
Die Antwort auf diese Frage haben Forscher der University of Colorado Boulder in einer neuen Studie beantwortet.
Das Ergebnis wird den ein oder anderen bestimmt überraschen.
Hier geht's zur Studie.
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The Story of the CrossFit Open with Adrian Bozman (#155)
In this episode, Boz and I talk about the history of the CrossFit Open.
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SMARTE Ziele für 2024 (#154)
In dieser Folge spreche über das Thema Zielsetzung und SMART Goals.
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WOD Scienes with Gommaar D'Hulst and Henning Langer (#153)
In this episode, I talk to Gommaar and Henning, the two founders of WOD Science, the go-to platform for evidence-based information about fitness, nutrition and CrossFit®. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen.
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Die letzten Folge des Jahres (#152)
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The Coaches Congress Pt. 2 with Per Mattsson (#151)
In this episode, I interview the founder of the Coaches Congress Per Mattsson.
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Mental Health and CrossFit with Dr. Christina Migliara (#150)
In this episode, I talk to Dr. Christina Migliara about CrossFit & mental health.
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Building a Strong Team with Daniel Chaffey (#149)
In this episode, I interview Daniel Chaffey at the Coaches Congress in Berlin 2023. Daniel is the owner of CrossFit Louvre and also the international director of CrossFit. We talk about leadership and how to build a strong team.
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Special Guest Ben Bergeron (#148)
In this episode I interview Ben Bergeron at the Coaches Congress. I only had 5 minutes with him, but we are planning to re-do this in 2024.
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Die CFAB Awesome Weeks (#147)
In dieser kurzen Folge spreche ich mit Biohacking Björn über die CFAB Awesome Weeks. Du trainierst nicht bei uns in der Box, würdest aber trotzdem gerne mitmachen? Dann melde dich doch einfach per Mai unter mail@crossfit-aschaffenburg.de
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Die myleo Story mit Leo Löhr von myleo CrossFit (#146)
In dieser Folge quatsche ich beim Coaches Congress in Berlin mit Leo Löhr, dem Gründer einer der wohl bekanntesten deutschen Boxen myleo CrossFit.
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Turnen und CrossFit mit Fabian Hambüchen (#145)
In dieser Folge interviewe ich den Turn-Olympiasieger Fabian Hambüchen beim Coaches Congress in Berlin.
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Darum erhöht CrossFit HQ seine Affiliation Gebühren (#144)
In dieser Folge quatsche ich darüber, warum CrossFit HQ seine Affiliation Gebühren um fast 50% erhöht.
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Die Affenhand Story mit Jonas Zistler (#143)
In dieser Folge habe ich Jonas Zistler, den Co-CEO von Affenhand zu Gast und gemeinsam schnacken wir über die Entstehungsgeschichte der Firma.
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Fitness in 100 words (#142)
In dieser Folge spreche ich über Greg Glassmans berühmte "Fitness in 100 words" Definition.
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The minimum effective dose with Marcus Filly (#141)
In this episode, I talk to Marcus Filly about the minimum effective dose principal when it comes to training and nutrition.
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Diese 2 Black Friday Deals solltest du dir als CrossFitter nicht entgehen lassen (#140)
Diese Lieblingsbeschäftigung eines jeden CrossFitters (außer CrossFit natürlich)? Shoppen. Und wann wäre ein besserer Zeitpunkt als zum Black Friday. Hier klicken und einen Monat WHOOP Abo geschenkt bekommen.
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Kitchen Hacks mit Biohacker Björn Kurtenbach (#139)
In dieser Collabo Folge quatsche ich mit Biohacker Björn Kurtenbach über praktische Kitchen Hacks.
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Fragerunde mit Max Lang (#138)
Max Lang ist mal wieder Gast im Podcast und auch in dieser Folge stellt er sich den Fragen der Workshop Teilnehmer.
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Die Protero Story mit Michael Mallek (#137)
In dieser Folge spreche ich mit Protero Founder & CEO Michael Mallak über die Entstehungsgeschichte der Firma und über die existenzbedrohenden Umsatzsteuereinordnung.
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Grips & Bandagen: Wann und wie sollte ich sie nutzen? (#136)
In dieser Folge spreche ich über den Sinn und Unsinn von Gymnastics Grips & Bandagen.
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Meine Top 3 Trainingstools für jeden Urlaub (#135)
Hier meine Top 3:
1. Springseil (meine Empfehlung)
2. Resistance Band (meine Empfehlung)
3. Mobility Tool (meine Empfehlung)
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Krankheit vs. Verletzung: Wann kann ich wieder trainieren (#134)
In dieser Folge spreche ich über das Thema Krankheit und Verletzung und wann man wieder ins Training einsteigen kann und sollte.
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Die Eltern WG mit Johannes Kwella (#133)
In dieser Folge spreche ich mit Johannes über sein Beziehungsmodell "Eltern WG", über Kindererziehung und seine Alkoholsucht.
PS: Johannes kommt am 2. und 3. Dezember in unsere Box für einen Workshop. Du hast Bock mitzumachen? Dann schreib uns direkt über Instagram.
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The Coaches Congress mit Rickard Long (#132)
In dieser Folge habe ich Rickard Long zu Gast. Er ist COO des Coaches Congress und gemeinsam sprechen wir über die Veranstaltung, die am 9. und 10. Dezember in Berlin stattfindet.
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