La formule
By Chris LO
La formule Jun 03, 2022
les bonnes vacances pour soi
Et si vous planifiez vos prochaines vacances en fonction du big five
n'hesitez pas à ecouter mon nouveau podcast SEXY distribué sur spofify :
https://open.spotify.com/episode/2woP3HFCmW7HFDUAQOeYQX?si=oajLm7voTz-2Uo8VTCw2GQ
les choses qu'il ne faut pas faire avec ses emotions
Ce qu on ne doit surtout pas faire
les sociopathes sont parmis nous
Vous renocntrerez peut etre dans votre vie sur le type "dark triad" , ce sont des narcissiques malins.Mieux vaut chercher exactement leur contraire.
la liberté et le temps
est que le capitalisme apporte la liberté ?
est que demander de l'aide ne rend depend des autre ?
voici les questions sur lesquelles je reflechie sur ce podcast
Le temps est un luxe
qu'est ce que le repos ?
Il y a une différence entre les loisirs et la paresse .
Dans cet épisode je parle comme notre relation avec le repos affecte t elle notre capacité à en tirer de reels avantages
8 façons de bannir la misère de sa santé mentale
la philosophie de bertrand RUSSEL et le questionnaire di PANAS
https://fr.wikipedia.org/wiki/Bertrand_Russell
https://www.ifemdr.fr/questionnaire-panas/
et retrouvez mes chroniques sur le blog
La nouvelle formule du bonheur
Le ghosting
22 façons saines de gerer les conflits dans vos communications
le conflit c'est nous contre les autres ou un sujet qui nous tiens à coeur
Comment echanger , communiquer et faire part de nos positions sans blesser son interlocuteur , voici 22 facons d'apprendre à le faire
bonne ecoute
retrouvez mes chroniques sur le blog cocottre- hazouille
Le mois sans alcool DRY JUANARY 2023
8 astuces pour passer un mois de janvier sobre
retrouvez mes chroniques sur le site cocotte-hazouille
relevez le défi DRY JANUARY c'est ici
7 façons fuir le stress et les personnes toxiques pendant les fêtes de fin d'année
Fuyez surconsommation des réseaux sociaux
- pourquoi les réseaux sociaux affectent notre bien etre
- comment surmonter l'anxiété sociale
- les filtres instagram
_ 55 choses à essayer pour une détoxication aux réseaux sociaux
retrouvez les chroniques de chrislo sur le blog
Comment pratiquer l'amour de soi parte 2
Parce que vous meritez de vous sentir precieux et digne , dans cet episoide :
- vérifiez votre humour
- pratiquez les affirmations et tenez un journal
- prenez du temps pour vous même
- les massages
- soyez excité(e) par vos routines
- pensez aux autres
Bonne écoute ChrisLO
Comment pratiquer l'amour de soi
Comprendre et pratiquer tous les jours l'amour de soi parce que vous méritez de vous sentir précieux et digne dans cet épisode, j'aborde les thématiques tiques suivantes :
- qu'est ce que la positivité toxique
- définition de l'amour propre
- la liaison entre le perfectionnisme et la dépression
- la meditation trancendentale
Chris LO
C'est quand la dernière fois que tu as pris soin de toi ? self care or not ?
Vous êtes comme beaucoup de gens, vous trouverez peut-être que vous avez été trop occupé pour avoir une nuit de sommeil complète, pour vous préparer un bon repas ou pour prendre le temps de vous détendre. En d’autres termes, beaucoup d’entre nous peuvent constater que nous ne prenons pas assez de temps pour pratiquer l’autogestion de la santé. Cependant, l’autosoin est un moyen important de maintenir notre bien-être et de nous permettre d’être plus résiliants face au stress. De plus, si vous vous sentez inquiet à la suite d’événements médiatisés ou du climat politique actuel, l’autosoin peut être un moyen important de vous aider à faire face à la détresse ou à l’incertitude que vous pourriez ressentir. Dans le billet d’aujourd’hui, je parlerai de ce qu’est l’autosoin, pourquoi c’est important pour le bien-être et comment intégrer l’autosoin dans votre vie quotidienne. Retrouvez mes chroniques sur le blog
La tyrannie de la femme idéale ou comment sommes devenues des pigeons
La femme idéale a toujours été fantasmée. Je parie que tu peux imaginer la version parfaite d’elle . Elle est d’âge indéterminé mais de présentation résolument jeune. Elle a les cheveux brillants et l’expression propre et éhontée d’une personne qui croit qu’elle a été faite pour être regardée. Elle est souvent luxuriante quand on la voit – sur des plages isolées, sous les étoiles dans le désert. Voici , le deuxièlme épisode sur la thématique de l'authenticité concernant plus particulièrement la condition féminine et les réseaux sociaux . bonne écoute . retrouvez mes chroniques sur www.mangezcochons.com
L'identité à l'ère des réseaux sociaux
Internet a considérablement augmenté la capacité d'expression personnelle .Il est peut être utile de se demander si sa présence sur les réseaux sociaux exprime toute la gamme de sa propre personnalité qui correspond à ce qu'on est vraiment .
voici ce que j'explore dans cette épisode de la formule
retrouvez mes chroniques sur www.mangezcochons.com
Les pièges des resolutions du nouvel an
Comment créer le bonheur dans son couple ou sa famille
"Dans la vie, chacun de nous est amené à traverser des épreuves, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. Durant ces périodes difficiles, la famille peut se révéler être un merveilleux rempart et une source de réconfort qui nous permet de faire face à la tristesse, aux angoisses, aux doutes et à la perte de confiance en soi".Sabrina Bakir-Rio .
retrouvez mes chroniques sur www.mangezcochons.com
Sauvez vous de la culpabilité : la culpabilité aux orties épisode 3/3
dans ce Dernier épisode nous explorons divers aspect de la culpabilité. il dure 2h00 .
et oui j'aime les formats long mais en même temps vous vous accompagne dans les transports ou votre séance de ménage, de repasssage ou de jardinage ? le temps passe plus vite !
en ce qui concerne le sujet du jour :
Nous pouvons adopter certaines stratégies dans la vie pour surmonter ce sentiment négatif de culpabilité qui nuit à notre esprit et à notre corps.
avant votre dd'ecouter le podcast,
Je vais énumérer cinq stratégies différentes que vous pouvez utiliser dans la vie pour surmonter ce sentiment de culpabilité qui hante et torture votre esprit où que vous alliez et qui que vous soyez.
1 - Accepter le sentiment de culpabilité avec pleine conscience:
Ne blâmez pas les autres pour vos erreurs, blâmer les autres ne guérira pas la douleur que nous avons. Le blâme ne fait que supprimer de plus en plus la culpabilité, la rendant plus douloureuse.
Au lieu de cela, accueillez la douleur et acceptez la douleur que vous ressentez consciemment. Vous pouvez vous asseoir pour une session avec un expert en ACT, Acceptation et Engagement Thérapie ou Mindfulness. La médiation consciente permet de Surmonter la pensée sur les pensées regrettables découlant de la culpabilité. Vous pouvez surmonter des schémas de pensée avec la méditation MINDFULLNESS.
2- Réfléchir au lieu de regretter:
Chaque erreur dans la vie est une étape vers l’auto-critique. La réflexion est essentielle pour reconsidérer et réévaluer les choses que vous appréciez dans la vie. La réflexion sur les erreurs nous éclaire sur la façon dont nous pouvons nous améliorer en adoptant de nouvelles stratégies de vie au lieu de nous blesser sans espoir de guérison.
3 - Pratiques de compassion personnelle:
Pardonnez-vous consciemment, car avec le pardon vous pouvez élargir l’espace de votre poitrine pour libérer la pression sur votre cœur . Le pardon peut effacer le sentiment qui vous donne l’impression d’infériorité, le mal être dans votre peau , d’être une mauvaise personne . Le pardon peut vous donner l’impression d’être quelqu’un qui peut s’améliorer pour être meilleur.
4- Ne soyez jamais prisonnier d’un perfectionnisme, car le perfectionnisme lui-même est un poison qui aide à la formation de la culpabilité.
5 - Trouvez un expert en pratiques de compassion personnelle dans le domaine de la psychologie ou pratiquez le yoga nidra.
Cela vous permettra de Pratiquer l’imagerie guidée: Les images mentales de culpabilité peuvent souvent vous hanter. De telles images formées dans l’esprit sont appelées imagerie intrusive en neurosciences. En utilisant l’imagerie guidée, nous pouvons transformer ces images mentales obsédantes en vibrations positives ou même les rétrécir jusqu’à ce qu’elles ne provoquent plus de perturbations psycho-physiologiques.
bonne écoute et à bientôt
Chris Lo
La culpabilité aux orties
Sauvez vous du sentiment de culpabilité épisode 2 ( le vacciné)
Sauvez-vous du complexe de culpabilité (partie 1)
4 leçons apprises de la pandémie
Le monde a définitivement changé.On passe tous une période assez étrange depuis l'arrivée du Covid -19. Vivre au quotidien dans la peur et l’incertitude n’est bon pour personne. S’adapter est une nécessité.
Voici un court épisode qui parle des 4 leçons que j'ai apprises de cette pandémie . Cet une épisode est l'introduction du sujet que je vais prochainement traiter "sauvez vous du sentiment de culpabilité "
Bonne écoute .
Retrouvez les notes de l'épisode sur le site web : www.mangez.cochons.com
Illustration Chris LO
Accepter le changement , santé mentale et le chagrin COVID 19
Le chagrin c est un choc et on doit apprendre à comprendre et à vivre chaque jour avec cette émotion
Avec le COVID c est ce que nous vivons tous plus au moins consciemment : le chagrin
La vie , le monde que nous avions connus s’est envolée mes propos ne sont pas une figure de style mais la triste réalité et l’on doit tous apprendre à vivre avec cela et le confinement a eu des conseils sur notre sang mentale:
- le sentiment d’impuissance
- La sensation de ne plus être libre de ses mouvements
- La distanciation sociale
- De l’anxiété
dans cet épisode , je suis accompagnée de Mickael et nous allons réfléchir et vous donner des techniques pour :
Accepter le changement , préserver sa santé mentale et gérer le chagrin COVID 19
retrouvez- nous sur FB, insta (mangezcochons) et www.mangezcochons.com
Les affirmations positives pour se motiver fonctionnent-elles ?
Ce que nous allons aborder dans ce podcast
- Qu'est-ce que l'estime et la valeur de soi ?
- Que sont les auto-affirmations ?
- Pourquoi, comment et quand l'affirmation de soi améliore-t-elle l'estime et la valeur de soi ?
- Affirmation de valeurs et les menaces
- Liste d'auto-affirmations pratiques Les auto-affirmations peuvent se retourner contre vous mais il y a une solution.
Notes de l'épisode et références bibliographiques prochainement sur le blog www.mangezcochons.com
N'hesitez pas à laissez des étoiles et des commentaires après votre écoute
Chris LO
Comment penser positif après le confinement ? (2/2) - 4 secrets pour essayer de rester positif
Mai 2020. Les habitants de la planète terre continuent à faire face à une crise sans précédent, et personne ne sait quand elle va se terminer malgré les plans de déconfinement annoncés
Pourtant, certains pays tâtonnent encore quand d’autres s’adaptent et accélèrent.
Pour quelles raisons ? Y a-t-il une ≪ check list ≫ des bonnes pratiques pour le déconfinement ?
Sortirons nous de la crise plus forts que nous y sommes rentrés entrés ?
Comment penser positif après le confinement ? (2/2)
découvrez les 4 secrets pour essayer de rester positif
Notes de l'épisode et références bibliographiques prochainement sur le blog
N'hesitez pas à laissez des étoiles et des commentaires après votre écoute
Chris LO
Comment penser positif après le confinement ? (1/2)
Mais ne vous inquiétez pas, j'ai écrit cet épisode pour vous donner des astuces et des outils qui vous aideront à penser de manière positive pour vous sentir mieux.
Parce que se sentir bien, être heureux et en paix sont des sentiments les plus satisfaisants au monde. Si vous les avez - vous êtes chanceux mais sinon, écoutez cet épisode
notes de l'épisode sur : le blog
Chris Lo
Comment faire face à des voisins bruyants : 11 stratégies intelligentes qui fonctionnent
Dans ce nouvel podcast je suis accompagnée de Mickaël qui fait timidement son entrée sur le posdcast , Aujourd'hui nous proposons de vous vous apprendre à comment faire face à des voisins bruyants ( conseils valables en période de confinement et même après).
Retrouvez toutes les notes de l'épisode sur notre blog
Christelle et Mickaël
retrouvez nous 👉🏻
LE BLOG :
https://www.instagram.com/mangez.cochons/
YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UC5b_JNTwCPRQFamAsVKkrsA/featured?view_as=subscriber
https://www.facebook.com/Mangez.Cochons/
Comment gérer le stress en période de confinement
Dans ce nouvel épisode de la formule , vous apprendrez comment vous détendre l'esprit pour lutter contre stress.
En période normale, environ un quart des personnes qui consultent leur médecin ou un professionnel de santé se plaignent de se sentir fatiguées, épuisées ou à bout de forces. En général, un problème de santé sous-jacent en est la cause car leur corps utilise toute son énergie disponible pour combattre ce qui est à l'origine de leur problème de santé. Néanmoins, que se passe-t-il si vous êtes en bonne santé et que vous souffrez toujours d'un manque d'énergie ? Quelles mesures pourriez-vous prendre pour améliorer votre énergie et votre vitalité de manière sûre et globale ?
Que ce soit en période dite « normale » ou pendant le confinement le stress peut provenir de plusieurs facteurs :
- une mauvaise alimentation,
- le manque d'exercice
- les allergies peuvent aussi contribuer à la fatigue et à l'épuisement.
Il est donc essentiel de considérer votre mode de vie dans son ensemble plutôt que de vous concentrer sur un seul de ses aspects.
Retrouvez toutes les références bibliographiques de cet épisode sur www.mangezcochons.com
Pour me trouver sur les autres réseaux sociaux
@mangezcochons
@selflovenote
mangez.cochons
Si l'épisode vous plait n'hésitez pas à laisser une commentaire et une note 5 étoiles ( ça m'aide vraiment )
Identité graphique réalisée par Christelle L.
Voix Christelle L.
Vivre et savourer le moment présent
C'est un fait : quelle que soit sa marque, son modèle, sa couleur et ses options, votre smartphone a été pensé pour être le plus utile possible dans votre vie quotidienne.
Tous les jours au bureau, à la maison, en conduisant, dans les transports en commun, nous sommes dérangés par les notifications de nos appareils technologiques. Ces sonneries et ces petits sons familiers et originaux nous déconcentrent, nous empêche de savourer pleinement et intensément l'instant présent.
Lorsqu’on est sur une tâche et que l'on est interpellé par une notification, on cesse d'être focalisé, concentré sur ce qu'on faisait auparavant. On devient moins attentionné, notre esprit commence à être l'otage et l'esclave de l'excès d’informations provenant de nos appareils. Notre cerveau ne sait plus faire la part des choses entre ce qui est essentiel et ce qui ne l'ai pas.
Je ne vais pas vous mentir, c'est de plus en plus difficile aujourd'hui avec toutes ces stimulations de rester concentré et vivre le moment présent. Dans cet épisode vous trouverez des astuces et des questionnement pour Vivre et savourer le moment présent .
Retrouvez toutes les références bibliographiques de cet épisode sur : www.mangezcochons.com
N'hésitez pas à vous abonner à mes réseaux sociaux instagram suivre mes tribulations jusqu'au prochain épisode
@self.love.note
@mangez.cochons
Si le podcast vous plait n'hésitez pas à laissez un commentaire et une note 5 étoiles ( ça m'aide vraiment )
Christelle L.