FM聊心室

本集節目內容：
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📚書籍介紹《產後情緒照護書》，這本書主要介紹「產後憂鬱症」。
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今年1月和朋友帶著他1歲半的孩子一起出國，體會到了當爸媽的辛苦！養育孩子真的很需要好隊友啊！
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也因此更想要跟大家分享這本《產後情緒照護書》，希望我們一起關心產後媽媽的心情🫶🏻
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YouTube ：Ma’s Life 心理師的日常
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大家好久不見了！
最近過得如何呢？
經過一年半的更新，來podcast 浮出水面和大家打打招呼👋🏻
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這集節目跟你們分享昨天（2023.07.29）去聽了作家陳雪的新書分享會！陳雪老師談到關於「夢想」這件事：）
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重點摘要：
1.夢想是很難馬上兌現的
2.實現夢想的人是腳踏實地的
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有興趣的朋友來聽聽這集的分享吧😄

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#談戀愛
#親密關係
#伴侶
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「談一場不追不求的戀愛」這句話是不是有點顛覆過去你對戀愛的想像呢？
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我們常常說「追求」，於是網路上有好多的文章教你如何用「技巧」追求他人！
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我之前是在網路上先看到作者MR.P的文章，他常在 PTT分享戀愛、人際溝通等，蠻多時候他的文章蠻強調回到我們自身的狀態、我們想與人溝通的目的、追求他人背後我們的動機等。
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「回到自身狀態」這個論點，讓我感到非常好奇且感興趣。這次幫辦公室挑書，我就買了這本MR.P在去年中出版的「男人的愛情研究室－談一場不追不求的戀愛。」
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雖然書名是「男人的愛情研究室」，但他的文章我覺得不管什麼性別來看都合適。

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今天跟大家分享的這本書是來自於英國的臨床心理學家著作「心靈自救手冊-將心理治療帶出治療室！臨床心理學家告訴你如何自我療癒！」

「你之所以成為現在的你，不只因為你」。

這本書分成三大部，從「我們是為什麼會變成現在的我們」開始談起，在我們成長的過程中，有好多因素是直接、間接或是滲透的方式，對我們產生影響。接著提到「會讓我們停滯不前的原因」- 與我們的情緒、想法、人際及生存模式，還有身為一個人類有關。最後一部分是自我療癒的方法，需要我們應用在自己的生活，實際去練習。
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#心靈自救手冊
#商業週刊
#自我成長

「謝謝你這麼說」分享活動、書籍贈獎活動在IG：co_masaki

你有想過「話」的重要性嗎？
你曾經被哪些話感動過？被哪些話鼓勵過？
又曾經因為哪些話感到受傷呢？

《謝謝你這麼說》這本書的作者金有珍紀錄他曾經聽過的、看過的話，與從這些花進行反思，作為理解自己的契機。

#心理勵志
#自我成長
#謝謝你這麼說
#遠流出版社

這集從《最高學以致用法-讓學習發揮最大成果的輸出大全》書中截取四種有效的學習方法，希望對正在求學或苦無有效學習方法的你有所幫助！

#體育#日本#網球#大坂直美
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今天想從Netflix 大坂直美（代表日本出賽奧運的網球選手）的紀錄片，跟大家聊聊關於「運動員」的心理健康。

今年六月初，世界網球球后大坂直美突然取消賽後記者會，接著從法國網球公開賽退賽，向大眾說明因為長期深受憂鬱症所苦，需要時間休息。

她呼籲大家一起關注運動員的心理健康。究竟對運動員來說，承受了多少的壓力呢？今天就一起來聽聽看，了解運動員的心理吧：）

*口誤更正，20:00霸凌同學的主使者是魏萊，陳念是被霸凌的女主角*
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#少年的你
#校園霸凌
#電影心理學
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晚上在Netflix 看了這部校園霸凌議題的電影《少年的你》，會知道這部片是因為它今年代表香港電影入圍了奧斯卡金像獎最佳國際影片的提名。雖然這部片的男女主角都是中國大陸人包括周冬雨、易烊千璽，整個電影背景故事也是描述大陸高考的社會及學校環境，很多人說這部片很不香港，不過校園霸凌這個議題不管在那個城市、地區或是國家，都是學校裡常見的輔導議題。
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今天分析電影裡霸凌同學的孩子與家庭之關係，以及一起反思我們如何鼓勵孩子求救、孩子們又可以透過什麼樣的管道求救呢？！
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這部電影劇情，從描述一位參加大學高考的女學生自殺開始......
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今天這集節目會跟大家談到5部「戀愛系綜藝節目」！包括-我們結婚了、相親茶坊、心動小屋、交換的日子，還會分享「換乘戀愛」。
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#戀愛
#前任
#分手
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「分手後，會和前任聯絡嗎？」
「分手後，能跟前任當朋友嗎？」
「分手」與「前任」，總是網路上熱烈討論的議題，甚至「復合」也受到很多關注和討論。
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《換乘戀愛》是韓國TVING在六月底開播的綜藝節目。
此檔節目裡找來了四對共八位彼此是前任的男女來賓，一起住在一間小屋裡，看看他們會選擇過去的舊情人，或是尋找新愛情。
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是的，這八位，四對分手後的男女朋友。你能想像跟自己的前任一起上節目，還跟其他人同住一個屋子生活嗎？！而且這些人可能都是未來會發展成伴侶的對象！
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一起來聽聽看《換乘戀愛》是一部什麼樣的綜藝節目吧！
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#約會暴力
#危險情人
#恐怖情人
#親密關係暴力
#都是李雅莉
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今天這集是想透過《都是李雅莉》這本書，帶大家分辨危險情人，以及身處在約會暴力、親密關係暴力的受害人的心路歷程。
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今天要介紹的這本書作者李雅莉曾經與危險情人的交往，這中間飽受內心跟身體的折磨，曾鼓起勇氣分手，但又陷入害怕被報復的恐懼中，後來透過身邊的人給予的愛與心理治療，慢慢走上心理復原之路。
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他把這段過程用漫畫的方式記錄下來，如果平常你無法看很多字數的書，那這本書很適合你，因為搭配著簡單的圖文，但是你能深深的感受李雅莉在這段歷程的痛苦與折磨。
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親密關係暴力的定義是：兩個人的交往過程中，其中一方對另一方施以：
(一)身體暴力
(二)言語暴力
(三)心理暴力
(四)操控暴力
(五)性暴力
節目中會說明這五項的定義！
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*本篇作者因為是女性，所以以女性角度描述。但親密關係/約會暴力受害及施暴者不限性別皆可能會發生。

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Youtube 版：https://youtu.be/GYFSsDZqFCw

今天這集podcast 音質應該有比之前更好一點，如果你也有感的話，歡迎在Apple podcast 留言給我🙂

#投資
#金錢
#投資自己

今天要跟大家分享的書是跟投資自己有關的書。

當了心理師之後，發現花錢投資自己的專業是很重要的，所以常思考的是我要投資在哪裡呢？哪一個早上專業領域是我的興趣，我可以投資它並結合諮商實務工作呢？

或者是有沒有我可以投資的第二專長（有興趣的領域）結合諮商工作呢？以及如何找到自己的興趣呢？

今天這本書適合想要「投資自己」或「打造個人品牌」的朋友，一起來聽聽看作者如何思考打造金錢螺旋的吧！

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#親密關係
#尋找自己
#理想伴侶

今天要跟大家分享的書是跟親密關係有關的書籍！

這本書從一開始兩個相遇的人為什麼會「墜入愛河」，墜入愛河的原因、還有如何走向幻想破滅、如何在關係談論的範圍很廣，如果要整本跟大家分享，感覺也會蠻雜亂無章的，然後我的腦子可能也會爆炸這樣，會需要打開很多抽屜，而且用耳朵聽的你們可能會很吃力，所以我今天想聚焦在「墜入愛河的原因」跟「墜入愛河後是如何走向幻想的破滅」。

這集的podcast 有：
1.AZ疫苗施打心得
2.諮商心理師全聯會的線上心理諮詢、團體、講座活動
（活動網站：https://www.tcpu.org.tw/news/heart-home-delivery-heart-life.html）
3.安心防疫5字訣
4.親密關係中的自我成長➡️推薦5本書籍

有關心理師、諮商所考試相關問題可以上IG：https://www.instagram.com/co_masaki/

【成為大人的條件】

#岸見一郎
#成為大人的條件
#課題

最近在IG上，跟大家討論到「長大」這件事情。討論這件事的起源是因為有一天，聽到了一句話「長大，是一個發現好多事情都無能為力的過程」。

最近看了岸見一郎的「幸福之書-擺脫煩惱，如何度過生活不順遂的指南」，第二章「自己的課題，他人的課題」中，有一篇他在2017年到一所高中的演講稿，談到成為大人必須具備的三項條件。

這本書匯集了網友、讀者的諮詢，每一個諮詢裡面岸見一郎會提出他的看法與建議，有些建議還真的是一針見血呢🤣對這本書有興趣的朋友可以再上網搜尋～

#愛的藝術
#愛自己
#愛的能力

今天想要跟大家分享一本超經典的書籍，來自於佛洛姆的愛的藝術！因為出版至今有點歷史，現在你在市面上可能很難找到這本書的繁體中文版。

但他真的是太經典了！他把什麼是「愛」說得很具體，所以今天想跟大家分享，「愛是什麼？」

不知道這本書說的「愛」跟你想的愛有沒有一樣呢？

這本書有一句經典名言
「成熟的愛是 因為我愛你所以我需要你，不成熟的愛是 因為我需要你所以我愛你」

人生有兩大難題，一個是做自己，一個是愛自己
好多人都會問說，要怎麼做自己呢，可能別人會告訴你就是愛自己啊～
你又會想問那什麼是愛自己呢？別人會鬼打牆的告訴你，就是做自己啊～

於是我們就一直鬼打牆的告訴自己：我要愛自己喔，我要做自己喔～
變成一種喊身體健康的精神口號，但心裡好像還是有種空空的感覺⋯⋯

到底，什麼是愛呢？！

備註：Podcast 簡單摘要書裡內容，是用自己的經驗和想法理解跟體會，相信每個人看這本書會有不同的感受：）

今天的陪你讀書，是曾寶儀在今年的新書《人生最大的成就是成為你自己》

#撕下標籤
#工作價值
#人生選擇
#情緒覺察

這是一本可以帶著你探索自己的書籍。幾乎每個篇章都有自我反思的小問句，透過這些問句，我們可以更近一步靠近自己。

書裡面有很多他在日常生活、各種工作身分及工作經驗中的自我覺察。

從擔任工作經驗包含金馬獎主持人、主持直播節目、擔任綜藝節目的來賓、活動主持人，日常生活像是出國玩、日常的騎腳踏車、和母親的生活、和父親的工作合作、去參加宗教朝聖，遇到各種人事物的體驗等等，他做了很多的自我覺察、自我挖掘，去傾聽自己內在的情緒、聲音與想法，去學習靠近自己、做出人生中他想要的選擇、想要的生活方式。

這本書談論人生總總，我擷取四項分享「談身上的標籤、工作價值、情緒覺察、人生選擇」

Podcast Spring #陪你讀書
從2-5月份，是許多考生準備諮商研究所考試的衝刺時間！我們都知道「諮商研究所好難考啊～」

「申論題」是許多研究所考試常考的題型！

1.平日我們可以如何增加寫申論題的能力呢？
2.寫申論題要注意哪些事項呢？
3.遇到不會的題目該怎麼寫呢？
4.非本科系生準備考試最快速吸收知識的方式是什麼？

關於「申論題」和「諮商研究所、心理師考試」的準備方向可以參考Youtube 頻道：ma’s life心理師的日常
（https://youtu.be/hcHz3yuD87k）

祝大家考試順利：）

#申論題
#諮商

Podcast Spring #陪你讀書

從2-5月份，是許多考生準備諮商研究所考試的衝刺時間！我們都知道「諮商研究所好難考啊～」

我們就用稍微輕鬆愉快的閒聊方式來聊聊諮商所常考的「學校三級預防」、「心理學」、「諮商與輔導」，一邊聊聊這些學科到底是在幹嘛的（？）一邊度過讀書時光吧～

關於「心理學」和「諮商理論」的準備方向可以參考Youtube 頻道：ma’s life心理師的日常
（https://youtu.be/XXlxfPOj7_I）

祝大家考試順利：）

#心理學
#諮商

#女神降臨
#韓劇
#如何走出過去傷痛

你覺得外貌會影響人際關係嗎？
之前在IG限時動態提問「變漂亮(帥)就會有人跟我當朋友了！？」
有75%的人選擇是。

今天要跟大家分享的這部韓劇是最近剛完結篇的「女神降臨」！

這部韓劇述說的是一位過去曾經因為長相、外貌被欺負的女孩（朱靜）因學習化妝後，搖身一變變成校園女神

變漂亮後的朱靜還是對自己原本的面貌感到沒有自信，擔心如果新同學知道他真正的長相就不會想跟他當朋友或可能會跟以前一樣被同學討厭。

可能我們曾經有這樣的經驗，因為外貌或長相擔心自己被討厭或影響人際關係，但是變漂亮、變得會打扮後，我們真的就會更有自信嗎？

Podcast 最後也跟大家分享Masaki自己的小故事，是因為什麼讓我也曾經覺得「外貌會影響人際關係呢？」
「過去曾經因為外貌而受到的傷害，是用什麼方法慢慢走向心理復原的呢？」

一起來聽聽這集的podcast 吧：）

＃舉重妖精金福珠
＃心理諮商
＃韓劇心理學

這集的節目內容想帶大家從韓劇「舉重妖精金福珠」（李聖經與南柱赫主演）來了解心理諮商，分析鄭俊亨（南柱赫飾）諮商歷程以及心理創傷/壓力對劇中主角鄭俊亨和宋詩好的影響。

俊亨是學校的游泳選手，因為心理因素產生對比賽鳴槍及下水出現障礙，嚴重影響到他的運動表現，後來俊亨選擇透過心理諮商處理他的困擾。一開始，俊亨也不願馬上透露自己的故事讓醫生知道，醫生了解因為還沒有跟俊亨建立關係，他不會那麼容易的就告訴別人自己內心的故事。

就如同心理師與個案諮商一樣，我們通常都是從建立關係開始著手，而劇情也演出了俊亨的諮商治療歷程，那些場景都是真實會在諮商中呈現或遇到的喔！在這集節目中也會一一與大家分析諮商場景喔！

另外也藉由諮商個案概念化的假設，分析與討論第二女主角宋詩好在感情中的背後心理動力，她會極力想跟俊亨復合的背後原因可能是什麼呢？

今天藉由「舉重妖精金福珠」一起來探索主角們的內心世界吧！

【靈魂急轉彎】
聖誕節周末，我去看了靈魂急轉彎！聽說那是部跟人生意義有關的電影，聽起來蠻迷人的。

原以為故事會結束在Joe回到自己憧憬的舞台， 想不到最後結局有一個大逆轉。

如果你不想踩雷，可以快轉到下面的諮商反思小問句：）

#你生命裡的火花時刻是什麼時候呢？

#沒有達成夢想、實現夢想，人生就是失敗的嗎？

#實現夢想後的人生，就是快樂的嗎？

對於我來說，意義跟目標無疑是生活中重要的指引。就在遇到一個告訴我「人生為什麼要有目標？有夢想？」的朋友之後，發現原來就算沒有夢想、目標，也可以是一種認真的活著：）

#迪士尼
#皮克斯
#靈魂急轉彎
#Soul

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臉書：DJ Masaki的諮商奇幻旅程

【防彈少年團 Suga也在讀的心理諮商書籍】

在粉絲圈裡面，很多人都想跟偶像get同款，從衣服、褲子、外套、鞋子到生活用品洗衣精，最近小ma get的同款是諮商的書！前陣子跟一位也是army的朋友聊天，他傳了張照片給我，是防彈少年團suga的機場圖，Suga手上拿著一本心理學的書，朋友說：你可以get同款XD

於是我去查了一下Suga讀的這本書，發現台灣有出中譯版，看了一下書本簡介覺得蠻有趣的，而且他是偏諮商類別的書籍，然後就腦子很弱的買回家了！

到底這本書在談什麼呢？！
書名是：重建生命的內在模式
這本書整合了多個諮商治療取向，包括認知取向、行為取向、情緒、精神分析、經驗取向等，等於是各大諮商取向都各取幾個部分並融合一體，形成一套實際的改變技術，主要是讓讀者了解不同人生困境、強迫性重複的情境(也可以看做是內在運作模式)，可以如何自我覺察，並幫助自己修正、改善不健康的內在運作模式。

今天節目中，用簡單易懂、總整理的方式就與你分享認知取向、行為取向、情緒、精神分析、經驗取向這些心理諮商學派的重要觀點是什麼？什麼是強迫性重複呢？究竟作者介紹的可以如何幫助自己改變人生的困境呢？

#心理學
#心理師
#心理諮商

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【大學不是生涯選擇的終點】

8/7是大學放榜日，今天的FM聊心室，來跟大家聊聊關於生涯的議題。

「我必須選一個可以養活我的大學科系，不讀這個我人生就完蛋了...！」

「其實我不喜歡這個系，但爸媽跟高中老師跟我說選我自己想讀的科系未來會餓死！」

「其實我不知道我是不是喜歡這個系，我只是選了一個沒那麼討厭的....」

「這個科系跟我原本想的不一樣！」

「我爸媽說選一個國立大學就好，科系不重要」

「考到後段班大學，人生是不是完蛋了？去外面是不是找不到工作？」

這是許多大學生的心聲。
去過幾間大專校院，發現排名前面的學校學生反而有更多關於所讀科系跟未來生涯的疑惑。

大學讀什麼科系，好像就註定一輩子、註定未來。
如果沒有讀的一個有出路的科系、好找工作的科系，好像人生就卡死了、沒有其他的出路。讀了一個未來有很多出路的科系，但是讓自己的人生好像變得沒出路。

「以前長輩不是說好好唸書未來就穩了嗎？但實務現場反而不是這樣呢🤔」（我的內心小劇場）

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「所以...你的意思是說，你大學讀的科系決定了你的一輩子，未來可能還有60年那麼長，但是4年就可以決定你的60年嗎？」

有一次學生找我聊天，我很困惑、很好奇的反問他。

大學4年真的就決定自己未來了嗎？

#文內舉例非諮商案例

韓劇：哈囉，掰掰 我是鬼媽媽
2020年2月 韓國tvN電視台
演員：金泰希、李奎炯

一段講述因意外產下女兒就去世的母親瑜理(金泰希飾)，過世之後化作鬼魂陪伴在女兒身邊五年，某天變回人類接到了如果在49天內找回自己的位置-女兒的媽媽、老公鋼和的太太，就能回到人間。

面對著老公鋼和已經再婚娶了新太太，女兒也早已把後母當作自己的母親，瑜理又要如何找回自己的位置呢？

今天的FM聊心室要和大家分享的是在瑜理過世之後，家人面對這件重大失落事件有什麼樣的反應？為了繼續生活下去，每個人都有自己的因應方式，但是腦中假裝忘記，心裡卻一直記得，身體 其實也記得.....

韓劇「奶酪陷阱」

男女主角：朴海鎮、金高銀、南柱赫、李聖經、徐康俊等人...

分組跟不做報告的人同一組的話怎麼辦呢？
是因為什麼讓你常常跟這樣的人同一組呢？
今天要從韓劇奶酪陷阱一同來聽聽，到底女主角洪雪遇到分組不做報告的人的時候，她會怎麼因應呢？
從一開始摸著鼻子自認倒楣，到後來找出方法制伏這樣的組員，到底她是怎麼做到的呢？

#奶酪陷阱
#人際關係

韓國網路電視劇「就一口」（2018年Playlist出品）演員群：
金智仁、李新英、金哲敏等

朋友失戀的時候，要怎麼安慰她呢？

韓國網路電視劇「就一口」，女主角秀智因為燦赫跟女性朋友籌備了一項祕密的驚喜，卻誤會是男朋友劈腿；雖然解釋清楚燦赫的清白，秀智卻因為無法克服自己的自卑、不安全感而提出分手。
分手後的秀智，來到好姊妹恩星跟熙淑身邊不斷的大哭，雖然她是提出分手的人，但她非常傷心，熙淑一直想辦法安慰她，不管幫她咒罵燦赫或是說燦赫的好話、安慰秀智，都無法安撫秀智的情緒，不知所措的熙淑問一邊的恩星"現在該怎麼辦？"

當你面對朋友分手的時候會怎麼做呢？
好想安慰她，卻發現說什麼話都不對嗎？

今天的FM聊心室要聊的就是朋友失戀後，我們可以做的那些事！

#失戀#安慰#感情#愛情#朋友

這集分享的韓劇是2019年10月MBC電視台的어쩌다 발견한 하루（意外發現的一天）。劇中女主角殷端午為了改變自己的人生，遇到了很多困難、被他人阻止、失去心愛的人並與命運對抗，最終她能改變自己的人生嗎？改變自己的人生到底有多難呢？用心理學「改變五階段」理論了解改變的歷程。節目中分享諮商工作中，當談論生涯、自我探索、人際關係議題時，我們可以反思的問句，正在聽節目的你，也一起來想想看吧：） #生涯 #自我探索 #人際關係

你夢想成為心理師嗎？原來防彈少年團的他、超紅女團成員的她，夢想都是當心理師？！✨

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