Colégio Bandeirantes

Você consegue se manter imóvel, ou basta pensar nessa possibilidade que seu nariz começa a coçar, sua mente começa a dispersar e seu corpo manifesta uma vontade incontrolável de se mexer?

A técnica apresentada no episódio 15, é uma meditação ativa que trabalhará o nosso autocontrole, o autoconhecimento e a atenção plena, e nos prepará para a próxima temporada de meditações.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Rebeca Haya Libâneo Sardo- 2.a série do EM

A glândula timo é um dos pilares do sistema imunológico, e funciona como um centro de capacitação dos linfócitos T, que são as células que comandam as defesas do nosso organismo, quando algum agente invasor coloca a saúde em risco.

Por sua localização privilegiada, fez os anatomistas do passado acreditarem que ali ficava guardada a alma, e alguns estudos científicos observaram que o seu tamanho é maior nas pessoas felizes e saudáveis, e a sensação de tristeza descrita como o aperto no coração ou no peito, foi relacionado com o encolhimento da glândula timo.

A glândula timo reage quando estamos sob ataque de micróbios ou toxinas, e também é sensível à imagens, cores, luzes, odores, sabores, gestos, toques, sons, palavras, pensamentos e até sentimentos como amor e ódio.

No episódio 14, o exercício de meditação ativa se dedica à exercitar a glândula timo, estimulando sua capacidade de se expandir com amor.

Texto e técnica de meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Bruna La Regina Rodrigues Perin - 6.o ano

Essa técnica inédita, é uma forma não convencional de treinar a escuta ativa, a atenção plena, a coordenação motora fina das mãos e proporcionar um momento meditativo dentro do seu dia.

Esse exercício, proposto no episódio 13 pode ser feito em qualquer lugar e leva poucos minutos, desmistificando a imobilidade necessária para a meditação.

Texto e técnica de meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Lucas Tsukada Akisue - 7.o ano

Nesse exercício proposto no episódio 12, vamos exercitar a atenção plena através da escuta ativa, da memória e da coordenação.

Vamos combinar diferentes movimentos do corpo com entoação vocal de vogais A, E, I, O e U durante a exalação.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Isabella Crescente Martinelli - 9.o ano

Na meditação da fixação ocular ou trátaka, apresentada no episódio 11, o praticante fixa o olhar em um objeto externo e depois fecha os olhos, para treinar a concentração, melhorar a visão e a visualização criativa.

Para essa prática, você precisará de um ambiente escuro, uma luminária de luz suave coberta por uma toalhinha, posicionada na altura dos seus olhos (você estará sentado no chão) e a um braço estendido de distância. Se precisar, consulte um adulto e peça a sua ajuda para todos esses ajustes antes de realizar o exercício.

Essa técnica não é recomendada para quem tenha realizado alguma cirurgia nos olhos ou tenha algum problema de visão como glaucoma, catarata, trombose, conjuntivite, entre outros. Em caso de dúvida, consulte seu médico antes da prática.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Júlia Quirici Távora - 9.o ano

O segredo da meditação é ter um ponto focal, ou seja, ter algo para direcionar a sua atenção para a mente não divagar sem destino.

Na meditação do quadrado, o ponto focal será visualizar um quadrado na sua mente, e coordenar os lados da figura geométrica com as fases de um ciclo respiratório: a inspiração, a retenção dos pulmões cheios de ar, a exalação e a retenção dos pulmões vazios, sem ar.

Esse exercício proposto no episódio 10 trabalha a presença, a respiração, o foco, o autocontrole, a atenção plena, a consciência e é uma preparação eficiente para quem quer meditar com mais facilidade.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Sarah Otelac de Oliveira - 9.o ano

Você já pensou que uma caminhada, corrida, natação ou andar de bicicleta é um movimento repetitivo que leva você a pensar melhor?

Se você tem o hábito de realizar esse tipo de exercício, com certeza, em algum momento, ainda que de forma inconsciente, percebeu que teve uma ideia criativa ou encontrou uma solução que precisava durante sua execução.

Esse tipo de exercício, com movimentos repetitivos de média ou longa duração (acima de 20 minutos) se realizados com atenção plena, consciência e quietude, pode ser uma ótima forma de conciliar atividade física e meditação.

No episódio 9, vamos aprender a caminhar corretamente e como podemos meditar enquanto caminhamos!

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Ouvindo o som de um relógio, vamos imaginar que somos o seu pêndulo e balançar de um lado para o outro.

A oscilação gera desequilíbrio, e se mantida durante um certo tempo, possibilita que ao parar,  consigamos observar mais facilmente o equilíbrio, pois estaremos centrados.

A técnica do episódio 8,  nos remete ao conceito da homeostase, ou seja, que diante dos desequilíbrios impostos ao nosso organismo, ele se organiza para voltar ao seu estado de equilíbrio.

Esse exercício trabalha a presença, o autoconhecimento, o autocontrole, a atenção plena e a consciência.

Texto: Carla de Godoy Gennari

Técnica de meditação baseada na ideia do Canal Breathe Kids

Narração: Giovanna Franceschet Passere- 6.o ano

A técnica da meditação do episódio 7, estimula a imaginação criativa, através das cores e sentimentos positivos, coordenando-os com uma técnica de respiração relaxante.

Ao inspirar pelas narinas, a cor amarela, que está relacionada ao sol, evoca sentimentos de alegria, felicidade, otimismo e calor, e quando o ar sai pela boca, a cor cinza vai ficando cada vez mais clara, pois todos os seus problemas, sensações ruins e desânimo saem gradativamente do corpo, só sobrando boas vibrações.

Esse exercício trabalha o relaxamento, a cromoterapia, a visualização criativa, o pensamento positivo, a atenção plena, a intenção e a consciência.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Laura Yukie Kussama Ninomiya - 6.o ano

Para realizar a técnica apresentada no episódio 6, você iniciará mentalmente uma contagem numérica, e cada vez que a sua mente se desviar dessa contagem, você deve zerar a numeração e recomeçar do zero.

O desafio é observar até que número você chegou?

Esse exercício trabalha o foco, a presença, o autocontrole, a atenção plena e a consciência.

Tente realizar esse exercício várias vezes e perceba se a numeração que você alcança, fica maior com o passar do tempo e com a incorporação de práticas meditativas em sua rotina.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Helena de Carvalho Torreira de Mattos - 9.o ano

A gratidão é uma das melhores formas que possuímos para expressar amor.

O exercício do episódio 5, consiste em encontrar 10 motivos para agradecer, coordenando sua repetição mental com a respiração.

Trabalha a gratidão, o autoconhecimento, a calma, o foco e a consciência na respiração.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Maria Julia de Macedo Carneiro da Silva - 8.o ano

A técnica apresentada no episódio 4, é muito eficaz no combate ao estresse e tensões corporais.

O exercício proposto consiste em contrair e relaxar algumas musculaturas de seu corpo, e observar quais as sensações causadas no seu corpo e mente.

Esse exercício trabalha a presença, o autoconhecimento, o autocontrole, o relaxamento, a atenção plena, a intenção e a consciência.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Letícia Sbrighi Queiroz - 7.o ano

Você sabia que o primeiro passo para a realização de nossos desejos e sonhos, é acreditar que somos capazes de conquistá-los?

A técnica apresentada no episódio 3 tem como objetivo, reforçar a autoconfiança e exercitar o pensamento positivo, a escuta ativa e o foco.

Consiste em uma sequência de movimentos combinados com a respiração, e com a mentalização e verbalização de frases positivas.

Sempre que ocorrer alguma situação em que precise se acalmar ou se sentir mais seguro, como por exemplo, antes de realizar as provas, você pode fazer essa sequência de movimentos combinados com as frases positivas, que vão alterar seu estado mental e deixá-lo mais confiante.

Experimente, se aventure e se aproprie dessa técnica, para realizá-la sempre que precisar ter positividade, autoconfiança e atenção!

Texto e técnica de meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Anna Beatriz Vaz Húngaro - 2.a série do EM

Para realizar a técnica apresentada no episódio 2, você irá precisar de um bichinho de pelúcia pequeno ou médio, que você goste, mas se você preferir, pode escolher uma almofada ou outro objeto.

O objeto escolhido será colocado sobre o seu peito ou sua barriga, e o auxiliará a sentir os movimentos durante a sua respiração.

Ele vai te ajudar a perceber como é realizada a respiração abdominal.

O exercício trabalha a presença, a intenção e a consciência na respiração, simplificando a forma de se concentrar durante a meditação.

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Carolina Crepaldi Navarro- 7.o ano

Normalmente as pessoas dizem não ter tempo o suficiente para praticar meditação, então a meditação da hora do banho pode se encaixar perfeitamente na sua agenda.

Assim, mesmo que você não pratique diariamente uma meditação formal e guiada, você ainda pode praticar pequenos hábitos conscientes.

A técnica apresentada no episódio 1, será realizada enquanto você toma banho, usando esse tempo para concentrar sua atenção no momento presente.

Você pode escutar essa meditação antes da hora do banho, absorver atentamente as suas instruções e utilizá-las no seu próximo banho; ou, se preferir, pode escutá-la enquanto toma banho.

Esse exercício trabalha a presença, a intenção e a consciência em atividades rotineiras, que podem também ser transportadas para outros momentos do seu dia.

Aproveite! Modifique o significado do seu banho!

Texto da meditação: Carla de Godoy Gennari

Narração: Clara Gennari Netto

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “So Ham” que significa “Eu sou isso”. A intenção da meditação será baseada na frase: A cada momento de cada dia, eu vivo minha vida em abundância.”Entre em sintonia com a vibração.

CONCLUSÃO:

Agradeço pela participação e por contribuir com o fluxo de energia no grupo. Parabéns por chegar ao final da maratona!
Após o ciclo de 21 meditações, temos um novo hábito incorporado em nossa vida cotidiana - continue com a prática meditativa e com pensamentos elevados olhando sempre para o aprendizado e para as soluções.
Lembre-se sempre dos sete interruptores da felicidade:
dar aos outros
transmitir
deixar ir
satisfação
ser grato
dê a si mesmo
perdoe
Como você usa seu tempo, com quem o gasta e como se sente a cada momento, determina a qualidade de sua vida. E as chaves para isso, são:
consciência
gratidão
reconhecimento de valor

Meditação 20 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração: Professora e Coordenadora Cláudia Regina Franceschet- Departamento de Educação Física e Esporte

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Ritam Namah” que significa “Coloco atenção e intenção naquilo que quero”. A intenção da meditação será baseada na frase: "Hoje, me trato com momentos de luxo." , reforçando a importância do autocuidado e do bem-estar. Entre em sintonia com a vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 19 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  -  Narração: Professor Alexandre Magno Montibeller- Departamento de Física

Parabéns por você ter chegado até aqui!
Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Sat Chit Ananda” que significa “Existência, Consciência e Felicidade”. A intenção da meditação será baseada na frase: "Hoje, lembro de amar tudo e todos com quem tenho contato."
Entre em sintonia com essa vibração, e perceba que o amor é revolucionário!

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 18 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração: Professora Carolina L’abbate Oreb – Departamento de Biologia, Ciências e CPG

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Tat Tvam Asi” que significa “Eu vejo o outro em mim e eu nos outros”, destacando a importância da empatia e da sensação de pertencimento a algo maior e único.

A intenção da meditação será baseada na frase:  "Somos todos um só."

Entre em sintonia com essa vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 17 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra - Narração: Professora Cátia Luciana Pereira – Departamento de Língua Portuguesa

Parabéns por você ter chegado até aqui!
Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Sat Chit Ananda” que significa “Existência, Consciência e Felicidade”. A intenção da meditação será baseada na frase:  " Eu compreendo meus sentimentos e escolho me sentir íntegro, saudável, próspero e abençoado. Eu passo pelos meus dias despreocupados e sem preocupações, sabendo que tudo está bem." Entre em sintonia com a vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 16 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professor Carlos Nely C. de Oliveira – Departamento de Matemática

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Vardanam Namah” que significa “Eu nutro o universo e o universo me nutre”.
A intenção da meditação será baseada na frase: Sou grato!
Entre em sintonia com essa vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 15 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professora Tamara Aluani – Departamento de Biologia e STEAM

Parabéns por você ter chegado até aqui!
Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Aham Bramasmi” que significa “Tenho um potencial infinito” e a  intenção da meditação será baseada na frase: “Vivo na consciência do momento presente."

Entre em sintonia com essa vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 14 B- baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professor Pérsio Santiago - Departamento de História

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Varunam Namah” que significa “Minha vida está em harmonia” e  a  intenção da meditação será baseada na frase: “Realizo o meu verdadeiro propósito na vida”.
Entre em sintonia com a vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 14 A - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professora e Coordenadora Cláudia Regina Franceschet – Departamento de Educação Física e Esporte

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Varunam Namah” que significa “Minha vida está em harmonia” e  a  intenção da meditação será baseada na frase: “Realizo o meu verdadeiro propósito na vida”.
Entre em sintonia com a vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 13 – baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professor Vinicius Silva- Departamento de Língua Inglesa

A meditação 13 se refere a um Nyama (preceitos éticos de observância do Yoga, ou seja, recomendações de conduta) denominado  Ishvarapranidhana  - que significa: compreender que não estamos no controle de tudo e que temos o poder de escolha sobre as nossas ações, mas não sobre o resultado de nossas ações, pois sempre retornam para nós de maneira justa e adequada, de acordo com o que for necessário para nossa evolução.

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Anandam Namah” que significa “Minhas ações são livres e desapegadas de resultados” e a intenção da meditação será baseada na frase: “Ao desapegar da necessidade de corrigir a minha vida, o universo me brinda com a abundância!” Entre em sintonia com a vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 12 – baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professora Melissa de Matos França– Departamento de Língua Portuguesa e CPG.

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Ritam Namah” que significa “Coloco atenção e intenção naquilo que quero”. A meditação será baseada nessa mensagem, reforçando o foco no momento presente e a atenção plena, entre em sintonia com essa vibração.

Orientadora do Colégio Bandeirantes, doutora em Educação pela Unicamp, fala sobre a saúde mental na pandemia, alguns sinais que devem ser observados para prevenir crises de ansiedade, situações e atitudes que nos ajudam a enfrentar esse momento difícil e como, mesmo em um momento difícil para a humanidade, podemos tirar algo de bom.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 11 – baseadas nas ideias de Deepak Chopra - Narração Professora Meire de Bartolo – Departamento de Biologia

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Daksham Namah – Minhas ações alcançam o máximo de benefício!” e a  intenção da meditação será baseada na frase: "Espero e aceito a abundância que flui facilmente para mim."
Entre em sintonia com a vibração.

No sétimo episódio da temporada chamamos para falar do nosso basquete voador a nossa técnica Ana Carol e o técnico bi-campeão da Jr NBA, Paulo Godoi.

Parabéns por você ter chegado até aqui!
Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Kriyam Namah” que significa “Colhemos o que plantamos” e  a  intenção da meditação será baseada na frase:: "Faço excelentes escolhas porque as faço com total consciência", reforçando a importância do foco no momento presente e na concentração.
Entre em sintonia com a vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 10 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  -  Narração Coordenadora de Biblioteca Elvira Cristina Pescarollo

Parabéns por você ter chegado até aqui!
Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Kriyam Namah” que significa “Colhemos o que plantamos” e a  intenção da meditação será baseada na frase:: "Faço excelentes escolhas porque as faço com total consciência", reforçando a importância do foco no momento presente e na concentração.

Entre em sintonia com a vibração.

João Gabriel, estudou no Band entre 2007 e 2011, atleta de basquetebol, fala de como o basquete e o colégio influíram na sua vida pessoal, profissional, como está em Paris no trabalho da área financeira, seu interesse por moda e por línguas, já que fala 05 idiomas.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 9B -  baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração: Professor Felipe Dutra Ramos Departamento de Educação Física e Esporte

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Vardhanam Namah” que significa a troca de experiências com o universo: “Eu nutro o universo e o universo me nutre” e a  intenção da meditação será baseada na frase: "Eu doo, o que eu quero receber! Entre em sintonia com essa vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 9A - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Orientadora Renata Lourenço - Orientação Educacional

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Vardhanam Namah” que significa a troca de experiências com o universo: “Eu nutro o universo e o universo me nutre” e a  intenção da meditação será baseada na frase: "Eu doo, o que eu quero receber! Entre em sintonia com essa vibração.

Neste episódio convidamos os técnicos do nosso futsal, Felipe Dutra e Júnior Ferri, para falarem sobre a paixão nacional, o futebol!

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 8B - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professora e Orientadora Educacional Silvia de Lima Guitti – Orientação Educacional

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Bhavan Namah” que significa “Sou um campo de possibilidades infinitas”. A intenção da meditação será baseada na frase:  "Posso criar qualquer coisa, a qualquer hora e em qualquer lugar”.
A meditação será baseada nessa mensagem, pois quando realmente se deseja algo, e acredita no seu poder de realização, a conquista chega facilmente,  entre em sintonia com essa vibração.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 8 A - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professor Thiago Hipólito Haddad – Departamento de Educação Física e Esporte

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Om Bhavan Namah” que significa “Sou um campo de possibilidades infinitas”. A intenção da meditação será baseada na frase:  "Posso criar qualquer coisa, a qualquer hora e em qualquer lugar”.
A meditação será baseada nessa mensagem, pois quando realmente se deseja algo, e acredita no seu poder de realização, a conquista chega facilmente,  entre em sintonia com essa vibração.

Entrevista com formando do Band, entre 1981 e 1985 Marcio Sartori e Amauri Coutinho, professor formado na Academia Militar das Agulhas Negras, falam sobre como a atividade outdoor de escalada e trekking, ajudam no desenvolvimento das competências sócios emocionais e do projeto Navegar exclusivo para os Alunos do Colégio Bandeirantes.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 7 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professora Claudia Cristina Sacardo - Departamento de Educação Física e Esporte

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Sat Chit Ananda” que significa “Existência, Consciência e Felicidade” e a intenção da meditação será  “Com intenção consciente, manifesto os meus sonhos!”
A meditação será baseada nessa mensagem, pois saber o que quer é o primeiro passo para a conquista,  entre em sintonia com essa vibração.

Neste 3º episódio convidamos nossos técnicos de voleibol, Claudia Cris e Caio, para darem um panorama geral do que está rolando no mundo do vôlei. Escuta aí!

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada -  Meditação 6- baseada nas ideias de Deepak Chopra  -  Narração Professor Paulo Alexandre de Godói – Departamento de Educação Física

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Ram” que significa “Luz”, e se refere à luz dentro de você e à luz dentro do seu coração.

A intenção da meditação será baseada na frase: "Tudo o que desejo está dentro de mim."
A meditação será baseada nessa mensagem, de gentileza e crença em si mesmo, entre em sintonia com a vibração.

Entrevista com o Dr. Derek Camargo, sobre suplemento alimentar, ganho de massa muscular, perda de peso, jejum intermitente e descanso.

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 5 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professora Camila Rossi Budoya – Departamento de Educação Física e Esporte

Parabéns por você ter chegado até aqui!
Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Sat Chit Ananda” que significa “Existência, Consciência e Felicidade” e a  intenção da meditação será baseada na frase: "Tenho potencial para ser, fazer e conseguir tudo aquilo que eu sonho."

Neste primeiro episódio batemos um papo com o técnico Carlos Navarro e a lenda do handebol, Carlos Alberto De Simone. Tudo sobre o mundo do handebol está aqui, escuta aí!!!

Desafio das 21 Meditações - 1.a Temporada - Meditação 4 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professor e Coordenador Carlos Alberto De Simone – Departamento de Educação Física e Esporte

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Aham Bramasmi” que significa “Tenho um potencial infinito" .

A intenção da meditação será baseada na frase: "Convido a abundância ilimitada à minha vida." ou seja, no foco no pensamento positivo e na confiança na vida.

Entre em sintonia com a vibração.

Desafio das 21 Meditações- Meditação 3 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professora Daniela Coelho Lastória de Godói – Departamento de Educação Física e Esporte

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Sat Chit Ananda” que significa “Existência, Consciência e Felicidade”.

A intenção da meditação será baseada na frase: "Eu me concentro no que quero atrair para minha vida", ou seja, no foco nos objetivos e no pensamento positivo.

Entre em sintonia com a vibração.

Desafio das 21 Meditações - Meditação 2 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professor André Martins de Oliveira – Departamento de Educação Física e Esporte

Realize a meditação guiada com o mantra sânscrito: “Aham bramasmi” que significa “Tenho um potencial infinito".

A meditação será baseada nessa mensagem, ou seja, em acreditar na sua força interior e na sua capacidade de realização, entre em sintonia com essa vibração.

Desafio das 21 Meditações - Meditação 1 - baseadas nas ideias de Deepak Chopra  - Narração Professora Carla de Godoy Gennari – Departamento de Educação Física e Esporte e Yoga

Realize meditação guiada com o mantra sânscrito SO HAM.

So Ham quer dizer: Eu sou isso!

O vocábulo Soham, quando  contraído origina o mantra Om, bastante conhecido pelos praticantes de Yoga e representa o som primordial, as primeiras vibrações do universo, aquele som primitivo e constantemente emanado pelo planeta Terra.

So ham é um mantra orgânico, natural, associado ao som da nossa respiração de modo que, apesar de sua origem da civilização védica, possui um caráter universal e atemporal.

A intenção da meditação será baseada na frase: “Contemplo e agradeço tudo de bom que me rodeia!”, e portanto, no foco do momento presente e na gratidão!

Entre em sintonia com essa vibração!

1.a Temporada - Desafio de 21 Meditações baseadas nas ideias de Deepak Chopra - Apresentação e Instruções Iniciais - Narração Professora Carla de Godoy Gennari - Departamento de Educação Física e Esporte e Yoga

Começamos o nosso programa de meditação no Podcast MeditaBand, que visa proporcionar um momento de bem-estar, relaxamento, autocuidado e equilíbrio para todos os membros da Comunidade Bandeirantina.

Na 1.a temporada, iniciamos a jornada de 21 meditações, inspirada nos ensinamentos do médico indiano Deepak Chopra, que é conhecido como escritor e professor de espiritualidade e medicina corpo-mente.

Deepak Chopra é autor de mais de 25 livros que foram traduzidos em mais de 35 idiomas, tendo sido incluído pela revista Time na lista das personalidades do século.

Nesse programa de meditação, suas ideias foram fortemente usadas de inspiração e adaptadas para a nossa realidade escolar.

A proposta é que você realize uma meditação por semana, seguindo a sequência numérica, durante as 21 semanas. 

Caso essa frequência não faça sentido para você, você pode realizar de outra forma, mas para isso precisará de organização e recomendamos que reserve sempre o mesmo dia da semana e horário para a prática. 

Cada uma das meditações será narrada por um professor diferente!

O que irá precisar:

a) escolher um local tranquilo e silencioso onde possa se sentar confortavelmente (um tapete, um colchonete ou uma almofada são recomendáveis); e

b) assumir uma postura confortável;

c) organização, vontade e determinação para incluir na sua rotina o hábito da meditação,  da forma que mais lhe fizer sentido!

Vamos tentar?