Contemplarte con Alma

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Aunque no me considero un artista de sumi-e, la filosofía zen detrás de esta técnica me inspira profundamente. En estas páginas, quiero compartir cómo aplicar el concepto de escritura libre o "journaling" en un cuaderno de bocetos o sketchbook, fusionando palabras con visuales de una manera que refleje tranquilidad y reflexión. Además, exploraremos cómo decorar tus páginas utilizando sellos, añadiendo un toque personal y artístico que realce tus reflexiones escritas. Esta práctica no solo embellece tus páginas, sino que también invita a la meditación y a la conexión más íntima con tus pensamientos y emociones.

La meditación es una práctica milenaria que sirve como puente hacia la tranquilidad y el equilibrio interior, beneficiando tanto al cuerpo como a la mente. Al centrar la atención en el momento presente, ya sea a través de la respiración, un mantra o la observación consciente, se fomenta una profunda relajación. Esta práctica regular ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y promueve una mayor conciencia de uno mismo y del entorno. Al dedicar tiempo a meditar, se cultiva un estado de calma y claridad mental, lo que permite enfrentar los desafíos diarios con mayor serenidad y perspectiva.

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La meditación para el insomnio es una técnica efectiva que facilita el tránsito hacia un sueño profundo y reparador, quitando el estrés y la ansiedad que suelen perturbar el descanso nocturno. Al centrarse en la respiración y promover la conciencia plena, esta práctica ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo, creando condiciones óptimas para que el sueño se instale naturalmente. Esta meditación guiada, especialmente diseñada para antes de dormir, incluye visualizaciones calmantes, afirmaciones positivas, y ejercicios de relajación muscular progresiva, facilitando así la desconexión de las preocupaciones diarias y promoviendo un estado de tranquilidad que conduce a un sueño profundo y sin interrupciones.

Que la disfrutes!

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El sufrimiento caracterisa al samsara; reconociendo esto, uno busca el nirvana, donde cesan el sufrimiento y el karma. En el budismo, los ocho sufrimientos son enseñanzas fundamentales que describen las experiencias universales de sufrimiento humano a las que todos estamos sujetos. Estos incluyen el sufrimiento del nacimiento, que trae consigo dolor y angustia; el sufrimiento del envejecimiento, marcado por la pérdida de vitalidad y la aparición de enfermedades; el sufrimiento de la enfermedad, que perturba la paz mental y física; y el sufrimiento de la muerte, el inevitable final de la vida que trae dolor a los que quedan atrás. También se describen el sufrimiento de estar separados de los seres queridos, el dolor de estar con aquellos que nos desagradan, el sufrimiento de no obtener lo que deseamos, y el sufrimiento de los cinco agregados de la existencia condicionada (forma, sensación, percepción, formaciones mentales y conciencia) que están en constante cambio y son la fuente del yo ilusorio. Estas enseñanzas subrayan la naturaleza impermanente de la existencia y sirven como un recordatorio de la importancia de buscar el camino hacia el nirvana, liberándose así del ciclo del samsara y de sus sufrimientos constantes.
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La meditación autoalusiva, desarrollada por Jacobo Grinberg y la técnica Vipassana del budismo, comparten un enfoque común en la observación interna y la atención plena, aunque difieren en metodología y enfoque específico. Mientras que la meditación autoalusiva se centra en la integración holística del sí mismo a través de la observación de pensamientos, emociones y sensaciones, la técnica Vipassana se enfoca en la observación de las Cuatro Aplicaciones de la Atención, (cuerpo, sensaciones, mente y fenómenos) para desarrollar una comprensión profunda y ecuanimidad. Así como un camino hacia la comprensión de la impermanencia y la reducción del sufrimiento. Aunque cada una tiene su propio enfoque, ambas buscan fomentar una mayor conciencia, comprensión y bienestar emocional a través de la práctica meditativa.

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Los ocho sufrimientos son: el nacimiento, la vejez, la enfermedad, la muerte, encontrarse con lo no deseado, separarse de lo deseado, no obtener lo que se desea y los sufrimientos inherentes al cuerpo y la mente. La meditación sobre estos sufrimientos implica contemplar profundamente cada uno de ellos para desarrollar una comprensión realista de la naturaleza del sufrimiento humano. Esto conduce a un desapego de los placeres mundanos y un enfoque en la búsqueda del despertar espiritual y la liberación del sufrimiento.

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En este video exploraremos técnicas de meditación diseñadas para liberar tensión emocional y mental. Vivir en el mundo moderno conlleva su propio conjunto de desafíos y estrés, lo cual puede acumularse y afectar nuestra calidad de vida. A través de prácticas meditativas, aprenderemos a conectar con nuestro núcleo interno, enfocar la atención en el presente y liberar patrones de pensamiento negativos. El objetivo es alcanzar un estado de calma y claridad que nos permita enfrentar los obstáculos cotidianos con serenidad y resiliencia. Así que siéntate cómodamente, respira profundamente y acompáñanos en este viaje hacia el bienestar emocional y mental.

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En este video les comparto mi rutina de mañana que comienza al rededor de las 5 de la mañana, y en la que incorporo la meditación, yoga, el ejercicio y la pintura. Espero que esto les inspire a dedicar tiempo a las cosas que son más importantes en su vida. Próximo taller de dibujo figura humana con la modelo Aileen Kent que sale en este video. Haremos una temática de día de muertos. Presencial y online. 4 Nov 11-13:30 info@contemplarte.org

Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito.

Meditación atención plena en la respiración contando y eligiendo tu objeto de concentración, puede ser las sensaciones táctiles de la respiracion, los sonidos o puedes atender al espacio de la mente.

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La meditación de atención unipuntual y el mindfulness son dos enfoques complementarios para cultivar la conciencia plena y el bienestar mental. Mientras que la atención unipuntual se enfoca en mantener la mente fija en un solo objeto, como la respiración o un mantra, para desarrollar concentración y calma, el mindfulness implica una conciencia abierta y no juiciosa de las experiencias presentes. Ambas técnicas nos enseñan a estar completamente en el momento presente, reduciendo así el estrés y mejorando la claridad mental. Practicar estos métodos de forma regular puede llevar a una mayor autocomprensión y un sentido de equilibrio en la vida cotidiana.

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Descubre cómo tus acciones pueden transformar tu vida y tu karma según las enseñanzas budistas. Este video es una reflexión profunda sobre la ley de causa y efecto, conocida en el Budismo como Karma. Aprende cómo tus acciones negativas y positivas tienen consecuencias directas en tu vida y cómo puedes reinvertir tu karma para enfocarte en lo que realmente importa.
Únete a la reflexión y cuéntanos tu opinión  en los comentarios en youtube 

En esta Meditación guiada, escaneamos a nuestro cuerpo para llegar a una relajación profunda y contectamos con nuestra respiración, para luego practicar la atención plena también conocida como mindfulness, y cultivar presencia mientras descansamos.

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Esta es una meditación guiada diseñada para traer claridad y calma a tu día a día. Esta práctica te ayudará a observar tus pensamientos y emociones, sin engancharte. Permitiéndote conectar con un estado de serenidad y equilibrio interior. Ideal para principiantes y practicantes experimentados, esta meditación es una herramienta perfecta para relajarte y alinear tu mente y cuerpo en cualquier momento que lo necesites.

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En esta meditación exploramos nuestros campos sensoriales para terminar en el descubrimiento de la mente y los fenomenos mentales, a trávés de esta meditación hacemos consciente el subconsciente y permitimos que la mente conceptual se asiente para así tener más claridad y conocernos mejor así como descubrir el potencial tan grande de nuestra mente. Espero que les guste. La grabé durante un Retiro que impartí recientemente y había mucho viento, por si lo llegan a escuchar ya saben de que se trata.

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Les comparto un poco de mi vida y de cómo me volví pintoraa e ilustradora, y como he combinado esta profesión con un estilo de vida nómada.

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¿Te has preguntado alguna vez cuánto impacto tienen tus acciones en el mundo?

Analizamos la importancia de vivir de manera ética y consciente, con un enfoque particular en evitar acciones destructivas que pueden causar sufrimiento a nosotros mismos y a quienes nos rodean. Abordamos cómo nuestras decisiones y acciones pueden tener consecuencias imprevistas y potencialmente perjudiciales, y ofrecemos pautas y herramientas para tomar decisiones más responsables que reduzcan el sufrimiento y promuevan el bienestar. Este video te proporcionará una nueva perspectiva sobre tus acciones cotidianas y te inspirará a vivir de una manera que esté en armonía con tus principios éticos, a la vez que beneficia al mundo que nos rodea. Cultivemos un estilo de vida más responsable y consciente.

Reflexionamos sobre la mente y su naturaleza.

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Una reflexion sobre la productividad y los tipos de pereza.

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Meditación guiada

 0:00 Primero hacemos unos minutos de Shamatha (calmar a la mente en el presente)  

07:37 Seguida de una Meditación analítica, al final hacemos una dedicación de la práctica.

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Escucha la meditación que hicimos  antes de la discusión, está en el episodio previo 

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Meditación guiada en la que reflexionamos sobre el KARMA, qué es karma en la tradición budista y como podemos estar conscientes del karma que generamos día a día.  

0:00 Primero hacemos unos minutos de Shamatha (calmar a la mente en el presente)  

12:12 Seguida de una Meditación analítica sobre el Karma  al final hacemos una dedicación de la práctica.

Escucha la discusión que tuvimos después de la meditación, en el siguiente episodio. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión.

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Cómo tener sueños lúcidos y practicar el yoga de los sueños.

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Reflexionamos sobre el refugio espirtual, su significado, sus causas y sus objetivos. En que nos hemos refugiado? Qué puede darnos seguridad y felicidad duradera?

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Meditación guiada sobre el refugio espiritual y su significado.

Primero unos minutos de meditación mindfulness para calmar la mente seguida de una meditación analítica.

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10 minutos de meditación guiada Asentar a nuestro cuerpo y mente en el presente.   Comparte con nosotros tu experiencia haciendo esta meditación. Si tienes alguna pregunta o solicitud de temas para meditaciones o contemplaciones, déjalas en los comentarios en el video de youtube https://youtu.be/NYaoUBMjFKQ  

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Meditación guiada para el insomnio, para poder dormir y/o relajarte profundamente. Con esta meditación podrás descansar después de un día de trabajo, de estrés, y actividad. Podrás dormir profundamente y tener un sueño reparador. Te sentirás mejor por la mañana cuando despiertes.   Comparte con nosotros tu experiencia haciendo esta meditación.

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Reflexionamos sobre la meditación del imaginar nuestra muerte, como puede ayudarnos a prepararnos para ese inevitable proceso.

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Reflexionamos sobre la muerte, la vida, lo que es importante y significativo.

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Meditación guiada para reflexionar sobre la muerte en 9 puntos, nos ayuda a poner nuestras prioridades en orden y a disfrutar de la vida.

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Reflexionamos sobre los intereses mundanos que nos mueven a vivir en piloto automático y cómo transformar nuestras vidas, tambien sobre el proceso de perder un ser amado y como procesar la pérdida, el dolor y el apego con herramientas de la tanatología budista.

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Meditación guiada para reflexionar en las cosas que perseguimos y de las que huimos en nuestra busqueda de la felicidad.

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Reflexionamos sobre lo dificil que es tener una preciada vida humana y como aprovecharla.

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Meditación guiada para aprovechar nuestra vida, haciéndonos conscientes de lo valiosa que es. Escucha la discusión que tuvimos después de la meditación, está en el siguiente episodio. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión.

Aprovecha esta vida tan preciada, dale sentido y propósito. Estudiamos, reflexionamos y meditamos para comprender que nuestra preciada vida humana tiene propósito y aprovecharla al máximo.  

Escucha también la Meditación en el episodio anterior. Únete a la reflexión y cuéntanos que te ha servido a ti en los comentarios.

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Meditación guiada sobre el propósito y oportunidad de nuestra preciada vida humana.  

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La pintura es una de mis actividades favoritas, aquí les cuento como se fue transformando mi forma de crear para adaptarse a mi estilo de vida nómada, e inspirarles a crear y expresarse.

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Reflexionamos sobre el como eliminar el dolor que nos produce el apego,

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