Frau Courage
By Cora Hansen
In meinem Podcast geht es um mentale Gesundheit, Paarbeziehung, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstliebe, Selbstfürsorge und immer mal wieder um die Freuden und Herausforderungen eines LGBTQ* Lebens.
Hast du eine Frage, Themenvorschläge oder Feedback? Dann teile das sehr gerne über meine Instagram Seite: Fraucourage oder schreibe mir sehr gerne unter kontakt@fraucourage.de.
Ich freue mich von dir zu hören.
Frau Courage Nov 12, 2021
#63 Selbstverteidigung : Interview mit Charlie von Prisma Empowerment
In der heutigen Folge beschäftige ich mich mal nicht mit Paarbeziehung, sondern ich spreche mit Charlie von Prisma Empowerment über Selbstverteidigung, Sicherheitsgefühl und über die Herausforderungen von queeren Menschen.
In der Folge bekommst du auch konkrete Tipps für deine Selbstverteidigung und wir sprechen auch darüber, ob es auf die körperliche Überlegenheit ankommt oder nicht.
Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Mehr Informationen über das Angebot von Prisma findest du über ihre Homepage www.prisma-empowerment.com
oder über ihren Instagram Kanal:
https://www.instagram.com/prisma_empowerment/
In der Folge sprechen wir auch darüber was getan werden kann, wenn du Opfer eines Angriffes wirst. Hier teile ich ein paar Anlaufstellen, wo du Unterstützung finden kannst:
HILFE BEI GEWALT GEGEN FRAUEN
Telefon Nummer: 08000 116 016
Rund um die Uhr
https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen.html
HILFE FÜR OPFER VON KRIMINALITÄT
Telefon Nummer: 0800 2255530
Täglich von 7-22 Uhr
https://weisser-ring.de/weisser-ring/standorte
HILFE FÜR QUEERE MENSCHEN
In den meisten Bundesländern gibt es eigene Beratungsstellen und Meldestelle für Hasskriminalität. In Bayern ist das dass Strong in München Telefonnummer: 0800 00 112 03
Solltest du Interesse daran haben mit mir zu arbeiten, dann buche dein kostenloses Erstgespräch über meine Homepage.
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Wenn du eine Frage hast oder dir ein spezielles Thema wünschst, dann schreib mir sehr gerne unter kontakt@fraucourage.de.
Ich freue mich von dir zu hören.
Alles Liebe
Cora
#62 Love more
In dieser Folge stelle ich dir mein neues Beta Paarprogramm „Love more“ vor.
Ich bin auf der Suche nach insgesamt fünf Paaren, die mit mir das Programm testen möchten.
Das Ziel ist, dass ihr innerhalb der 4-monatigen Kurszeit eure Liebe und Zuneigung vertieft. Stellt euch die Kurstermine wie Date Nights vor, in welchen ihr nicht nur Qualitätszeit miteinander verbringt, sondern auch euch selbst und euren Herzensmensch besser kennenlernt.
Wir werden uns anschauen, was euch verbindet, was eure Werte sind, eure Stärken und Ressourcen und eure wunden Punkte. Wir werden eintauchen in eure Streitmuster und in eure Träume und Wünsche.
Ziel des Kurses ist es einen Raum zu schaffen, in dem ihr wieder mehr Nähe und Verständnis zwischen euch herzustellen könnt. Ihr sollt Zeit und Raum haben, um euch auf einer tiefen Ebene kennenzulernen und dadurch eure Verbindung stärken.
Das Programm wird euch helfen tiefgründige Gespräche zu führen und dadurch mehr Nähe und Zärtlichkeit zu erleben. Das Programm soll Freude bereiten, Spaß machen und kann sowohl als Präventions- und Konfliktlösungskurs dienen.
Der Kurs wird intensiv und ihr werdet viel daraus mitnehmen können! Es ist nicht Onlineprogramm, in dem ihr euch nur vorgedrehte Videos anschaut, sondern ich begleite euch eng und ihr habt auch immer die Möglichkeit mir per Messenger Fragen zu stellen.
Wir starten am Donnerstag den 25. April um 19 Uhr.
Insgesamt wird es sechs Live-Termine geben.
Das Love More Programm im Überblick:
☑️ In den sechs Live-Terminen werde ich Methoden, Reflexionen und Übungen anleiten und ihr habt die Chance Fragen zu stellen. All das steht dann aufgezeichnet zur Wiederholung im Mitgliederbereich zur Verfügung.
☑️ Darüber hinaus gibt es noch zwei Module mit wichtigem Hintergrundwissen (vorgedrehte Videos mit Arbeitsblättern).
☑️ Wöchentliche E-Mails, mit kleinen Impulsen und umsetzbaren Aufgaben und Übungen.
Bist du dabei und möchtest einen Platz haben? Dann schreibe mir unter kontakt@fraucourage.de
Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe
Cora
#61 Den eigenen Weg finden: Paartherapie bei ungleichen Therapiewünschen
Du wünscht dir Unterstützung und Hilfe für deine Beziehung, doch dein Partner*, deine Partnerin will keine Paartherapie? Vielleicht weil kein Bedarf gesehen wird oder weil das Thema Paarbeziehung zu intim ist?
Ich bekomme immer mal wieder die Frage gestellt, was ich empfehlen kann, wenn ein Teil eines Paares keine Therapie will. In dieser Folge gehe ich näher auf die Frage ein.
In dieser Frau Courage Folge erfährst du außerdem:
-was mögliche Einwände von Paartherapie vermeidenden Menschen sind,
-wie du auf diese Einwände reagieren kannst,
-welche eigene Haltung du finden kannst, um mit dem Nicht-Willen umzugehen.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Ich freue mich von dir zu hören.
Alles Liebe
Cora
#60 Trennung: Welche Anzeichen gibt es und wie können wir Vorbeugen?
Sind Trennungen in Paarbeziehungen vorhersehbar?
Ja, sagt der Paartherapeut und Forscher John Gottman. Wie er Trennungen vorhersieht und was ihr als Paar tun könnt, um eine Trennung vorzubeugen, erfahrt ihr in dieser Folge.
Um was es sonst noch geht:
👉Vier Ideen wie eure Paarbeziehung mehr Tiefe gewinnt.
👉Warum ihr euch nicht zu früh trennen solltet.
👉und vieles mehr!
Du willst bei meinem kostenlosen Webinar: “Drei Gründe, warum ihr euch so oft nicht versteht, obwohl ihr euch eigentlich liebt” dabei sein? Dann melde dich HIER an.
Das Webinar findet am Donnerstag den 14.3. um 20:00 Uhr statt, wenn du da keine Zeit haben solltest, melde dich trotzdem an. Du bekommst dann eine Aufzeichnung.
Ich wünsche dir viel Freude beim anhören!
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Cora
#59 Besser Kommunizieren: 5. wichtige Impulse
Die meisten Menschen, haben eine tiefe Sehnsucht nach einer liebevollen und harmonischer Paar-Kommunikation.
Nur ist das gar nicht so einfach und dafür gibt es verschiedene Gründe.
In dieser 59. Frau Courage Folge schauen wir uns 5 mögliche Gründe und Lösungen für Kommunikationsprobleme an.
Du erfährst unter anderem:
-wie wir uns gegenseitig in negative Kreisläufe reinziehen,
-was der Kern von jedem Gesprächsproblem in Paarbeziehungen ist,
-und vieles mehr!
Du würdest gerne an deiner Paarkommunikation arbeiten? Dann passt mein neuer Besser-Kommunizieren Online Kurs: “Reconnect” vielleicht ganz gut! Trage dich jetzt gerne ganz unverbindlich auf die Warteliste ein und verpasse dadurch keine Information und sichere dir einen tollen Rabatt. Hier gehts zur Warteliste
Ich wünsche dir viel Freude beim anhören!
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Cora
#58 Die Sprachen der Liebe
Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, deine Liebe kommt bei deinem Partner * deiner Partnerin nicht an? Oder du zweifelst daran, dass du von ihr*ihm wirklich geliebt wirst?
In der heutigen Frau Courage Folge stelle ich euch die fünf Liebessprachen vor und stelle Fragen, die dir helfen können, deine ganz eigene Liebessprache herauszufinden.
Ich finde das Konzept der 5 Liebessprachen interessant, weil es uns helfen kann, die Liebesbemühungen unseres Gegenübers besser zu verstehen bzw. überhaupt zu sehen. Denn manchmal sind unsere Sinne nicht geschärft und wir verpassen uns in unserem Liebesausdruck und fühlen uns dadurch nicht gesehen.
In einigen Punkten finde ich die Theorie der Liebessprache zu kurz gegriffen, in der Podcastfolge gehe ich noch näher darauf ein.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#57 Beziehungen führen fern der Monogamie - Interview mit Psychologin Nadine
In der heutigen Folge spreche ich mit der Psychologin Nadine, sie arbeitet als Paarberaterin unter anderem mit nicht monogamen Beziehungskonstulationen und lebt selbst nicht-monogam. Zusammen mit ihren zwei Beziehungspersonen hat sie 4 Kinder und alle leben unter einem Dach zusammen.
In dieser 57. Frau Courage Podcastfolge sprechen wir über Poly-Beziehungen mit Kindern, warum das Gefühl der Sicherheit in Beziehungen so wichtig ist und wie mit Eifersucht umgegangen werden kann.
In dieser Folge zum Thema »Nicht Monogame Beziehungsformen« erfährst du unter anderem:
-welche Herausforderungen und Potenial Poly-Beziehungen haben,
-warum Langsamkeit in nicht monogamen Beziehungen so wichtig ist,
-Tipps und konkrete Ideen, wie ihr eure Beziehung öffnen könnt.
Ihr findet Nadine über Instagram www.instagram.com/zuckerundgold/ oder über ihre Homepage : zuckerundgold.de/ .
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#56 Mehr Verbundenheit in Paarbeziehungen: Das könnt ihr tun um eure Verbundenheit zu stärken
Wir Menschen kommen mit einem natürlichen und starken Bedürfnis nach Verbundenheit zur Welt. Dieses Bedürfnis versuchen wir in unserer Paarbeziehung zu stillen, manchmal funktioniert das sehr gut, manchmal geht die Verbundenheit aber im Laufe der Beziehung verloren oder war vielleicht gar nie richtig da.
Das Gefühl von Unverbundenheit ist für viele Menschen schwer auszuhalten und kann Angst auslösen. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was beim Aufbau einer sicheren Bindung helfen kann.
In dieser Folge zum Thema “Verbundenheit” erfährst du:
- Wie wir erspüren können, ob wir sicher verbunden sind,
- Gründe warum das Verbundenheitsgefühl verloren gegangen ist bzw. nie aufgebaut werden konnte,
- konkrete Ideen um eure Verbundenheit zu verbessern.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#55 Paartherapie: Meine Arbeitsweise
Paarbeziehung kann eine große Quelle von Lebensglück sein. Doch manchmal kann eine Beziehung in eine Krise kommen. Vielleicht streitet ihr viel oder es ist zum Betrug gekommen. Dabei kann eine Paartherapie helfen. Doch was kannst du dir eigentlich unter einer Paartherapie vorstellen? Wie läuft die bei mir ab?
In dieser Folge zum Thema “Paartherapie” erfährst du:
- welchen Blick ich auf Paarbeziehungen habe,
- welche Vorraussetzungen gegeben sein müssen, damit eine Paartherapie erfolgreich ist,
- Mit welchen Paaren ich nur mit Vorbehalt arbeite.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Du willst deine Beziehung vertiefen? Dann buche dir entweder einen Platz in meinem Paarwochende “Love & Grow: ein Wochenende, das deine Liebe stärken wird”. Klick HIER für mehr Informationen oder buche dir ein kostenloses Erstgespräch über meine Homepage.
Du willst mehr über die Emotionsfokussierte Paartherapie erfahren, dann klicke hier: https://iceeft.com/eft-research-3/ (englisch)
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Cora
#54 Verletzung verzeihen in Paarbeziehungen
Wenn wir uns für einen anderen Menschen öffnen, besteht die Gefahr, dass wir verletzt werden oder dass wir uns verletztend verhalten. Daskann durch bewusste oder auch unbewusste Handlungen passieren. Vielleicht weil man unaufmerksam ist oder nicht die Bedeutung versteht, die diese Handlung für unsere Beziehungsperson hat. Ob bewusst oder unbewusst, Verletzungen können extrem schmerzhaft sein. Diese Verletzungen brauchen Zeit und Raum um zu heilen.
In dieser Folge zum Thema “Verzeihen” erfährst du:
-Was dir helfen kann zu verzeihen,
-welche Vorraussetzungen gegeben sein müssen, um zu verzeihen
-was du als verletzende Person konkret tun kannst, um das Verzeihen zu unterstützen.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Du wünscht dir mehr Information zu meinem Paarworkshop: “ Der Teufelsdialog in Liebesbeziehungen - Negative Muster verstehen und Ausstiegsmöglichkeiten finden”. Dann klick HIER. https://elopage.com/s/fraucourage/der-teufelsdialog-in-liebesbeziehungen-negative-muster-verstehen-und-ausstiegsmoeglichkeiten-finden
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Cora
#53 Die verschiedenen Arten von Betrug in Paarbeziehung
Es gibt kaum etwas, das so weh tut wie Betrogen zu werden von seiner Beziehungsperson. Unsere Paarbeziehung soll eine geschützter Raum sein, wo wir uns sicher und geborgen fühlen können. Durch einen Betrug wird an dieser Gewissheit gerüttelt und dadurch kann es dazu kommen, dass unser Beziehungsfundament nicht mehr tragfähig ist und es sich für uns anfühlt, wie uns der Boden unter den Füßen weggezogen wird.
Bei Betrug denken viele erstmal an Seitensprünge/Affären. Doch es gibt noch mehr Arten seine Beziehungsperson zu betrügen und somit einen Vertrauensbruch herzustellen.
In dieser Frau Courage Podcastfolge zeige ich verschiedene Arten von Betrug. In der nächsten Folge werde ich dann darauf eingehen, was du konkret tun kannst, wenn es zu einem Betrug gekommen ist.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#52 Der Teufelsdialog in Paarbeziehungen- Interview beim Gay-Mom-Talking-Podcast
Ich durfte zu Gast im Gay-Mom-Talking Podcast sein. Da es eine sehr schöne Folge wurde, wollte ich sie mit meiner Frau Courage-Community teilen und veröffentliche die Aufnahme nun auch auf diesem Kanal.
Die Erstveröffentlichung hat bei Gay-Mom-Talking-Podcast Host Madita Haustein stattgefunden. Wenn euch das Thema Regenbogenfamilien intressiert, dann empfehle ich euch wärmstens, ihren Podcast anzuhören und ihr auf Instagram zu folgen.
In der Folge sprechen wir unter anderem darüber, was für eine Kraft die Liebe hat, wann der richtige Zeitpunkt für eine Paartherapie ist und was Elternschaft mit unserer Beziehung machen kann.
All das und noch viele andere Themen erfährst du in dieser Folge.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Im Oktober werde ich ein Paartrainings-Präsenz-Seminar geben. Melde dich hier zu meinem Newsletter an, verpasse so keine Neuigkeiten und bekomme als Erstes die Gelegenheit dir einen Platz zu buchen.
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Cora
#51 Die Kunst der Selbstberuhigung
Wir sind tagtäglich mit großen und kleinen Herausforderungen konfrontiert. Ob und in welchem Maß uns diese Herausforderungen stressen, hängt eng damit zusammen, wie gut wir uns selbst beruhigen können. Doch woher kommt eine gute Selbstberuhigungstechnik? Und wie schaffen wir es konstruktive Techniken zu erlernen?
In dieser Frau Courage Podcastfolge stelle ich dir konkrete Übungen vor, die du ganz unkompliziert bei dir zuhause nachmachen kannst.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Wünscht du dir mehr Informationen über meinen Präsenz-Paarseminar im Oktober? Dann melde dich hier zu meinem Newsletter an, verpasse so keine Neuigkeiten und bekomme als Erstes die Gelegenheit dir einen Platz zu buchen.
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Cora
#50 Beziehungskonflikte besser verstehen und lösen
Egal ob in romantischen oder in platonischen Beziehungen, Missveständnisse und Konflikte gibt es immer mal wieder. Doch wie sehr sie uns beeinfussen und der Beziehung schaden, hängt damit zusammen wie sicher wir uns mit der Beziehungsperson fühlen.
Umso sicherer wir uns fühlen, umso souveräner können wir mit Konflikten umgehen.
Doch was braucht es um eine sichere Bindung zu haben? Und wie können wir besser verstehen was in uns und unserer Gegenüber in Konflikten vorgeht?
In dieser Frau Courage Folge schauen wir uns an, welche Fragen beantworten sein müssen um eine sichere Bindung herzustellen. Darüber hinaus erfährst du welche Reaktionen Menschen in Beziehungskonflikten zeigen und welche drei Streitmuster daraus resultieren.
In dieser Folge erfährst du:
- Was ungeklärte Konflikte mit deiner Beziehung machen können,
- Was die wahren Gründe für anhaltende Konflikte in deiner Beziehung sein können,
- Welche zwei Möglichkeiten wir Menschen haben, in Konflikten zu reagieren.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Wünscht du dir mehr Informationen über meinen Paarkurs “Love & Grow- acht Wochen, die deine Beziehung auf ein neues Level heben”? Dann schau auf meiner Homepage , dort kannst du dir auch direkt einen Platz im Kurs buchen.
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Cora
#49 Love is all you need? Wie geht überhaupt Beziehung?
Mich haben Beziehungen schon immer fasziniert und ich habe mich immer gefragt, was das “Geheimnis” von funktionierenden Beziehungen ist. Ich habe die Ehe meiner Eltern als sehr anstregend und problembeladen erlebt und habe mir immer vorgenommen, es anders zu machen. Wenn ich mich umgeschaut habe, gab es für mich gefühlt nur zwei Arten von Beziehungen: Problembeladene oder Partner*innen, die sich nicht für einander intressieren und nur noch aus Gewohnheit zusammen sind. Beides wollte ich nicht, glaubte aber nicht wirklich daran, dass das möglich ist. Eine Langzeitbeziehung, die ohne anhaltendes Drama besteht und die trotzdem emotionales Zuhause ist.
Die meisten Menschen kennen wahrscheinlich den tiefen Wunsch nach bediengungsloser Liebe, nach einem Menschen, dem du vertrauen kannst und bei dem du dich zeigen kannst in all deinen Facetten und der für dich bedingungslos da ist.
Doch wie führt man eigentlich eine gute Beziehung?
In dieser Frau Courage Podcastfolge schaue ich mir an, was die Wissenschaft über Paarbeziehungen erforscht hat und welche konkreten Tipps sie geben kann.
In dieser Folge erfährst du:
- Was die Liebe mit unserem Körper macht,
- Was die wahren Gründe für anhaltende Konflikte in deiner Beziehung sein können,
- Welche Fragen in jeder Beziehung geklärt werden müssen.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#48 Bindungen: Wie sie unser ganzes Leben prägen
Wir alle sind als hilfloses Babys geboren worden und waren abhängig von Menschen, die sich um uns kümmern. Schon früh in unserem Leben spüren wir, ob wir erwünscht und geliebt werden oder ob wir eine Belastung sind. Diese frühen Erfahrungen haben einen großen Einfluss auf unser weiteres Leben.
In dieser Frau Courage Podcastfolge spreche ich über die Bindungstheorie und deren Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit und unsere Paarbeziehung.
Darüberhinaus erfährst du in dieser Folge:
- Was die Bindungstheorie ist und welche Erkenntnisse wir aus ihr gewinnen können,
- Welche verschiedenen Bindungstypen es gibt und welche Einflussfaktoren bei ihrer Entstehung wirken,
- Warum sich manche Menschen schnell zurückgewiesen fühlen und andere scheinbar ein sehr dickes Fell zu haben.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#47 Herausforderungen und Freuden von Regenbogenfamilien- im Gespräch mit Gay-Mom Madita
Teil einer Regenbogenfamilie zu sein ist wunderschön und bereichernd, doch es beinnhaltet auch einige Herausforderungen. Welche diese sind und wie damit umgegangen werden kann, darüber spreche ich mit Madita Haustein.
Madita ist Mutter in einer Regenbogenfamilie und Host des Gay-Mom-Talking Podcastes. In ihrem Podcast interviewt sie unter anderem die verschiedensten Regenbogenfamilien-Konstellationen und beleuchtet auch relevanten Themen für ein vielfältiges Familienleben wie z.B. gendersensible Erziehung.
Darüber hinaus sprechen wir noch über:
👉Wie sich internalisierte Homonegativität entwickelt und wie sie sich auf den queeren Kinderwunsch auswirken kann,
👉was es in Bildungseinrichtungen bräuchte, damit alle Kinder und Jugendliche dort von der vielfältigen Welt profitieren können.
Ihr findet Madita über Instagram .
Den Gay-Mom-Talking Podcast könnt ihr z.b. bei Spotify anhören.
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Alles Liebe
Cora
#46 Selbstfürsorge: Wie wir uns gut um uns selbst kümmern können
Oft haben wir vermeintlich keine Zeit, um uns gut um uns selbst zu kümmern. Vielleicht hindern uns aber auch tief verankerte Glaubenssätze daran wie z.B. dass es egoistisch und unnötig ist und du dich nicht so wichtig nehmen sollst.
Bei der Selbstfürsorge geht es um eine liebevolle und nachsichtige Beziehung zu dir selbst. Sie ist eine wichtige Säule für deine mentale Gesundheit. Wie gut du dich selbst versorgst wirkt sich darauf aus, wie freundlich, nachsichtig, zugewand und geduldig du mit dir selbst und anderen Menschen umgehen kannst. Denn du kannst nur die Karten ausspielen, die du auf der Hand hast.
In der 46. Frau Courage Podcastfolge bekommst du Hintergrundinformationen zur Selbstfürsorge und ganz konkrete Ideen zur Selbstanwendung.
Ich habe den Inhalt dieser Podcastfolge aufgeschrieben und noch um einige Selbstfürsorge-Punkte ergänzt. Wenn du dich bei meinem Newsletter anmeldest, bekommst du diese Selbstfürsorge-Anleitung geschenkt.
Du möchtest gemeinsam über das Jahr 2022 reflektieren und deine Ziele für 2023 festlegen? Dann buche dir einen Platz in meinem Jahresplanungs- und Reflexionsworkshop.Wenn du eine Frage hast, dir ein spezielles Thema wünschst, dann schreib mir sehr gerne unter kontakt@fraucourage.de.
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Alles Liebe
Cora
#45 Familie ist bunt! Schwerpunkt: Pflegekinder
In der heutigen Folge spreche ich mit Britta Schlüter und Nicole Wagener darüber, was es bedeutet, ein Pflegekind bei sich aufzunehmen. Britta und Nicole arbeiten beide beim Kinder- und Jugendhilfeträger Context e.V., welcher Pflegekinder/Erziehungsstellenkinder und- Eltern in den verschiedensten Bereichen unterstützt.
Welche äußeren und inneren Vorrausetzungen braucht es, um ein Kind aufzunehmen? Welche Fähigkeiten braucht es allgemein um Kinder gut durchs Leben zu begleiten? Bleibt ein Pflegekind für immer in der neuen Familie? Wie läuft der Kontakt zu den leiblichen Eltern? Was ist der Unterschied zwischen einer Pflegefamilie und einer Erziehungsstellen-Familie?
Über diese Fragen und noch einige mehr, spreche ich in der neuen Frau Courage Podcastfolge.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Du könntest dir vorstellen einem Kind ein neues Zuhause zu geben? Dann schau doch mal auf der Homepage des Context e.V. https://www.context-ev.de/, dort findest du mehr Informationen und Kontaktdaten.
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Cora
#44 Coming-out! Braucht es das überaupt noch?
Das Coming-out ist eine fundamentale Erfahrung die alle queeren Menschen vereint. Auch wenn die Person sich (noch) nicht in der Außenwelt geoutet hat, kann sie trotzdem in einem inneren Coming-out-Prozess stecken.
Ein Coming-out kann ein lebenslanger Prozess sein und viele verschiedene Gefühle und Zustände auslösen. Es kann sein, dass du Angst, Trauer, Wut, Verzweiflung, Scham und Schmerz spürst aber auch Freude, Befreiung, Community, Liebe, Unterstützung und du dich einfach endlich authentisch und echt fühlst.
In dieser Frau Courage Podcastfolge geht es um die Gründe, die Menschen hindern können out zu sein. Darüber hinaus erfährst du noch:
👉Gründe, warum es Sinn macht ganz offen mit der eigenen sexuellen und/oder geschlechtlichen Orientierung umzugehen,
👉Tipps, die dir helfen können bei deinem Coming-out,
👉 Warum Fremd-Outing ein absolutes no-go ist.
Wenn du auf der Suche nach professioneller Hilfe bist, dann empfehle ich dir folgende Stellen:
(die Liste ist nicht vollständig, das ist nur eine kleine Auswahl, es gibt noch mehr Angebote)
LGBTIQ* Fachstelle gegen Diskriminierung und Gewalt München
Beratungstelle Köln
Psychologische Lesben- u. Schwulenberatung Rhein- Neckar
https://www.plus-rheinneckar.de/
Wenn du nach Vernetzung und queeren Seminaren suchst, dann empfehle ich dir:
https://www.waldschloesschen.org/de/
https://www.lila-bunt-zuelpich.de/
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#43 Out & Proud?! Internalisierte Homophobie oder Warum es schwer fallen kann, sich als homosexueller Menschen zu akzeptieren
“Schwul, lesbisch, Bi-sein? Alles kein Problem mehr in Deutschland! Das ist kein Thema über das wir noch 2022 sprechen müssen!”
So oder so ähnliche Aussagen höre ich oft, teile diese Meinung aber nicht! Homonegativität gibt es nicht nur auf staatlicher und gesellschaftlicher Ebene sondern auch viele queere Menschen haben mit internalisierter Homonegativität zu kämpfen.
Was internalisierte Homonegativität ist, wie sie sich zeigen kann und was du dagegen tun kannst erfährst du in der neuen Frau Courage Podcastfolge.
In dieser Folge erfährst du:
👉Mögliche Gründe, warum es dir schwer fällt dich mit deiner Homosexualität anzunehmen,
👉Warum Minderheiten (hier queere Menschen) besonderem Stress ausgesetzt sind,
👉Was dir konkret helfen kann, dich besser anzunehmen.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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#42 Einseitiger Kinderwunsch: Was tun, wenn der Wunsch nach einem Kind nicht geteilt wird
Ein Kind zu bekommen bedeutet ein großer Einschnitt ins Leben, zu dem du vielleicht bereit bist aber deine Partner*in nicht. Das kann deinen ganzen Lebensentwurf über den Haufen werfen und dich (ver)zweifeln lassen an deiner Beziehung. In dieser Folge geht es um den nicht geteilten Kinderwunsch und was Paaren konkret helfen kann sich besser zu verstehen und eventuell eine Lösung für das Kinderwunschthema zu finden.
In dieser Folge erfährst du:
- Was dir helfen kann, einen klaren Standpunkt zu bekommen im Bezug auf deinen Kinderwunsch,
- Was Gründe sein können warum dein*e Partner*in kein Kind will,
- Was es zu bedenken gibt wenn du den Kinderwunsch deine*r Partner*in zuliebe aufgibst bzw. erfüllst.
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Kennst du schon meine Kinderwunschcheckliste und/oder mein Kinderwunschtagebuch? Lade sie dir für 0 € auf meiner Homepag fraucourage.de herunter.
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Cora
#41 Körperakzeptanz: Was wir tun können, um unseren Körper besser anzunehmen
#41 Körperakzeptanz: Was wir tun können, um unsere Körper besser anzunehmen
Unser Körper trägt uns durch unser Leben und ist Wohnstätte unserer Persönlichkeit. Im Laufe unseres Lebens verändert er sich durch die verschiedene Einflüsse wie Pubertät, Gewichtszu- oder abnahme, Schwangerschaft, Alter etc. Nicht immer ist es leicht die Veränderungen anzunehmen und sich rund um wohl in seinem Körper zu fühlen.
In der heutigen Interviewfolge spreche ich mit Daniela. Sie ist Yogalehrerin und Coach und begleitet Menschen auf den Weg zu einer freundschaftlichen Beziehung zu sich und ihrem Körper. Wir sprechen über Schuld und Scham beim Essen, darüber was einem dabei unterstützen kann wieder ein realistischeres Bild von den verschiedensten Körperformen zu bekommen und warum es sich lohnt das Leben jetzt zu leben.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
-wieso Yoga für jede Körperform geeignet ist,
-was emotionales Essen ist,
-was einem helfen kann, das Bedürfnis hinter dem Wunsch viel zu essen, wahrzunehmen.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
Wenn ihr euch mit Daniela verbinden wollt dann folgt ihr auf Instagram oder besucht ihre Homepage.
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Cora
#40 Lets talk about sexuelle Selbstbestimmung!
Wir sind von Sexualität umgeben, doch für viele Menschen ist Sex immer noch ein Scham besetztes Thema. Warum das so ist und was man tun kann, um offener darüber zu sprechen, darüber spreche ich in dieser Folge mit Mira und Natalie von der Organisation “Dein Sex Deine Wahl”.
Die Organisation setzt sich dafür ein, dass jeder Mensch seine Sexualität angst- und schamfrei leben kann. Dafür bieten sie unter anderem die verschiedensten Workshops an.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
- warum unsere Sexualität einen großen Einfluss auf unser mentale Gesundheit hat,
- wie du raus findest, auf was du sexuell (noch) stehen könntest,
- Ideen wie du mit deiner/deinem Partner*in über deine sexuelle Wünsche sprechen könntest,
- was der Orgasmus-Gap ist.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Ich freue mich von euch zu hören.
Alles Liebe
Cora
#39 Selbstsabotage: Warum wir uns so oft selbst im Weg stehen
Vielleicht kennst du das: Du hast große Träume und Ziele, doch irgendwie klappt es nicht.
Manche Ziele bleiben unerreichbar, weil wir uns selbst im Weg stehen und uns durch Selbstsabotage davon abhalten erfolgreich zu werden. In dieser Folge zeige ich mögliche Gründe auf, warum du dir selbst im Weg stehst und was helfen kann damit aufzuhören.
In dieser Folge erfährst du,
-wie du erkennst, ob du dir selbst im Weg stehst,
-was Gründe für Selbstsabotage sein können ,
-was helfen kann, aus dem Kreislauf von Selbstsabotage raus zu kommen.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#38 Besser Einschlafen- Meditation zum Entspannen und Abschalten
Nach zwei-wöchiger Podcastpause kommt heute eine neue Frau Courage Folge raus. In dieser Folge habe ich euch eine Meditation eingesprochen, die euch helfen kann, loszulassen und somit besser einzuschlafen zu können.
Gerade wenn wir gestresst sind, kann sich das negativ auf unseren Schlaf auswirken. Wir liegen dann vielleicht stundenlang im Bett und kommen nicht zur Ruhe weil wir unser Gedankenkarusell nicht abschalten können.
Egal ob beim kurzen Power Nap am Nachmittag oder am Ende vom Tag, probiert es einfach mal aus.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#37 Alles über Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett- Interview mit der Hebamme Annika Reinboth
Damit eine Geburt als selbstbestimmt erlebt werden kann braucht es verschiedene Faktoren. Doch welche sind diese?
In dieser Frau Courage Podcastfolge spreche ich mit Annika. Sie ist Hebamme, arbeitet in der klinischen Geburtshilfe und gibt Geburtsvorbereitungskurse für queere Eltern. Wir sprechen über die Aufgaben von Hebammen, darüber wie man die passende Hebamme findet und was wichtige Punkte bei einer Geburt sind.
Ausserdem sprechen wir über:
- Was ein Baby braucht, um gut auf dieser Welt anzukommen,
- Wie man den richtigen Geburtsort findet,
- Wie man einen gebärenden Menschen gut unterstützen kann.
Vernetzt euch mit Annika über Instagram oder über ihre Homepage.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#36 Ziele: So findest du erstrebenswerte Ziele im Leben (Teil 2)
Das Jahr 2021 neigt sich zu Ende und viele Menschen nutzen diese Zeit um Bilanz zu ziehen und neue Ziele für das Jahr 2022 festzulegen. Dieser Prozess kann Freude bereiten oder auch belastend sein. Vielleicht hast du keine Ahnung was deine Ziele sind oder bist nicht sicher, ob es wirklich deine Ziele sind oder die deines Umfeldes.
In dieser zweiten Folge des Ziele-Podcasts geht es um Lebensziele und wie du sie besser erreichen kannst.
In dieser Folge zum Thema "Ziele" erfährst du:
🎯 was deine Lebensziele sein können,
🎯 wie du diese formulierst um sie leichter zu erreichen,
🎯 was dich sonst noch bei der Zieleerreichung unterstützen kann.
*****Wenn du tiefer in das Thema Ziele einsteigen willst, empfehle ich dir von Herzen mein Online-Jahresplanungsseminar am 18.Dezember 2021.
Mehr Informationen dazu und Buchungsmöglichkeit findest du HIER . Solltest du noch Fragen dazu haben, schreibe mir gerne.*****
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#35 Ziele: Warum wir sie für ein erfolgreiches Leben brauchen und warum uns Ziele setzten manchmal schwerfällt
Der Jahreswechsel rückt näher und damit kommt auch die Zeit im Jahr, in welchem wir über Ziele, Wünsche und Träume reflektieren, Bilanz ziehen und über Ziele für das kommende Jahr nachdenken.
In der neue Frau Courage Podcastfolge spreche ich über Ziele und warum wir sie für ein erfolgreiches Leben brauchen. Ich beleuchte aber auch Gründe, die gegen eine Jahresplanung sprechen.
*****Wenn du tiefer in das Thema Ziele einsteigen willst, empfehle ich dir von Herzen mein Online-Jahresplanungsseminar am 18.Dezember 2021.
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Cora
#34 Was macht eigentlich ein Regenbogenfamilienzentrum? Interview mit BerTA
Mittlerweile hat fast jedes Bundesland ein Regenbogenfamilienzentrum, doch was machen die eigentlich genau? Wie können sie ganz konkret unterstützen auf dem Weg zum Wunschkind?
In dieser 34 Frau Courage Podcastfolge spreche ich mit mit Mathias und Rebecca von Stuttgarter Regenbogenfamilienzentrum BerTA über ihre Arbeit.
Wir sprechen darüber, wie die Beratung im BerTA aussehen kann, wer mit welchen Beratungsanfragen kommt, über No-Gos beim Kinderwunsch und über hilfreiche Tipps zur Familiengründung.
Ansonsten erfahrt ihr:
warum Regenbogenfamilien gesellschaftlich unter besonderer Beobachtung stehen,
warum der Kinderwunsch Zeit brauchen kann,
wie du dein Kind stärken kannst.
Diese Folge eignet sich nicht nur für Menschen mit Kinderwunsch, sondern ist auch intressant wenn man schon Kinder hat.
Vernetzt euch mit BerTA über Instagram: www.instagram.com/berta_stuttgart/ oder über ihre Homepage regenbogenfamilien-stuttgart.de/
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Cora
#33 Sei dir deiner Bewusst- 10 Impulse für ein gutes Selbstbewusstsein
Hast du manchmal das Gefühl nicht gut genug zu sein, so wie du bist? Hast du Angst für dich und deine Meinungen einzustehen? Dann könnte die neue Frau Courage Podcastfolge intressant für dich sein.
Ich spreche darüber, wie sich unser Selbstbewusstsein entwickelt, warum wir es im Laufe unseres Lebens verlieren können und darüber was wir tun können, um es bei uns und unseren Kinder zu stärken.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Cora
#32 Herausforderungen von Regenbogenfamilien: So weißt du, was auf dich zukommt
Wenn man eine Familie gründen will, ist das eine aufregende und wunderschöne Zeit im Leben. Doch für queere Menschen warten ganz eigene Herausforderungen und Hürden.
In dieser Frau Courage Podcastfolge geht es um mögliche Hürden und was ihr tun könnt, um mit den Herausforderungen besser klar zu kommen.
In dieser Folge erfährst du:
-mit was man rechnen muss auf dem Weg zum Wunschkind,
-Was helfen kann um mit den Herausforderungen zurecht zu kommen.
Im November startet mein großer "Welcome Baby" -Kinderwunschkur für queere Menschen. Trag dich auf meine Warteliste ein und bekomme unverbindliche Informationen und Frühbucherrabatte.
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#31 Mentale Gesundheit- was brauchen wir um gesund zu sein?
Gefühlt spricht momentan jede*r über mentale Gesundheit, doch was ist das eigentlich genau? Warum ist sie wichtig, was sind Risikofaktoren und wie können wir unsere mentale Gesundheit schützen und erhalten?
In der aktuellen Frau Courage Podcastfolge beschäftige ich mich genau mit diesen Themen.
In dieser Folge zum Thema "Mentaler Gesundheit" erfährst du:
- wie mentale Gesundheit definiert wird,
- was Risikofaktoren für deine mentale Gesundheit sind,
- 5 konkrete Tipps, was du für deine mentale Gesundheit tun kannst.
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#30 Solo-Elternschaft: Was braucht es um ein Kind alleine groß zu ziehen?
Manchmal kommt der Kinderwunsch zu einer Zeit im Leben, in der keine Beziehung in Sicht ist. Da der leibliche Kinderwunsch gewisse biologische Grenzen hat, stellt sich für einige Menschen ab einem gewissen Alter die Frage, ob man weiter auf den/die Traumpartner*in warten oder alleine ein Kind bekommen soll.
In dieser Folge spreche ich mit Katharina Horn. Sie ist Solomutter und begleitet als Kinderwunschberaterin Menschen auf ihrem Weg zum Kind.
Wir sprechen über ihren ganz persönliche Weg zur Mutterschaft und über die Hürden, Herausforderungen und Freuden. Wir besprechen aber auch über die ethische Verantwortung die Eltern von Spendernkindern haben.
Katharina findet ihr auch bei Instagram und über ihre Homepage.
Buchtipps:
Brooks, F: All About Families
Petra Thorn und Margaret Ritter: Unsere Familie. Ein Buch für Wunschkinder nach Samenspende die mit ihrer Solo-Mutter aufwachsen.
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Cora
#29 Courage: 12 Tipps für dein mutigeres Leben
Warum es uns manchmal an Mut mangelt und was wir dagegen tun können.
In dieser 29 Frau Courage Podcastfolge beleuchte ich die verschiedenen Arten von Mut, beleuchte, warum wir manchmal mutlos sind, welchen Preis wir für Mutlosigkeit bezahlen und gebe zwölf konkrete Tipps, wie wir ein couragierteres Leben führen können.
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Cora
#28 Persönlichkeit: Wie wir wurden, wer wir sind und wie wir uns trotzdem noch verändern können
Jede*r kennt es warscheinlich aus eigener Erfahrung: Wir möchten uns verändern. Wir wären vielleicht gerne organisierter, offener und entspannter oder wünschen uns, uns besser abgrenzen oder nein-sagen zu können.
Die meisten Menschen haben die Erfahrung gemacht, dass es unheimlich schwer ist sich zu verändern, das führt leicht zu der Frage ob Veränderung der Persönlichkeit überhaupt möglich ist?
Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach. Dort erfährst du auch, was die Big Five in der Persönlichkeitspsychologie sind und was du tun kannst, um dich zu verändern.
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Buchtipp:
Das Geheimnis der ersten neun Monate: Unsere frühesten Prägungen von G. Hüther und I.Weser.
Alles Liebe
Cora
#27 Meditation für den Kinderwunsch- Komm ins Vertrauen
Schwanger werden und schwanger bleiben sind nicht immer so einfach, wie die meisten von uns im Biologieunterricht gelernt haben.
In der heutigen Podcastfolge habe ich euch eine stärkende Meditation aufgenommen, für die Zeit nach einer Insemination oder künstlicher Befruchtung.
Die Meditation eignet sich auch sehr gut für die ersten Schwangerschaftswochen, in der es dir vielleicht noch schwer fällt daran zu glauben, dass die Schwangerschaft erfolgreich verläuft und es deinem Baby gut geht. Gerade wenn du schon einmal die Erfahrung von einer oder mehreren Fehlgeburten machen musstest, kann es besonders schwer fallen ins Vertrauen zu kommen und daran zu glauben, dass diesmal alles gut geht.
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Cora
#26 Raus aus der Grübelfalle: 9 Tipps für mehr Gedankenkontrolle
Vielleicht kennst du das auch: Du liegst nachts wach und denkst darüber nach, warum du so bist wie du bist oder warum sich dein Herzenswunsch noch nicht erfüllt hat. Deine Gedanken drehen sich im Kreis. Du kommst zu keiner Lösung, kannst sie aber auch nicht abschalten.
In dieser Folge geht es darum, warum wir grübeln und für was dieses Verhalten stehen kann. Die gute Nachricht ist: die Neigung zum Grübeln ist erlernt und nicht angeboren! Somit ist sie also veränderbar! In dieser Folge teile ich 9 konkrete Tipps, die dir helfen können, dein Grübelverhalten zu verändern.
IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „GRÜBELN“ ERFÄHRST DU:
· Warum wir grübeln und warum das problematisch sein kann,
· Auf was extensives Grübeln hinweißen kann ,
· Was du tun kannst, um aus der Grübelspirale rauszukommen,
🎧Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören.
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Buchtipps:
Das Anti-Grübel-Buch: Gedankenzähmen für Einsteiger von Bona Lea Schwab*
Alles Liebe
Cora
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#25 Lesbisch als Asylgrund: Interview mit Agatha Turinawe
Wer aufgrund seiner sexuellen Orientierung verfolgt wird und fliehen muss, hat in Deutschland ein Recht auf Asyl. So die Theorie. Doch wie sieht die Realität aus für LGBTIQ* Menschen, die nach Deutschland geflohen sind?
In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Agatha Turinawe über ihre Leben als lesbische Frau in Uganda. Wir sprechen über ihr Leben in Uganda und ihren Weg nach Deutschland. Wir sprechen darüber, dass man nachweisen muss „wirklich“ lesbisch zu sein und was es bedeutet, getrennt von seinen Kindern zu leben.
Es gibt mehrere ugandische Frauen, die aufgrund ihres Queer-seins fliehen mussten. Einige haben ihre Kinder zurücklassen müssen, für welche sie eine extra Spendenkampagne ins Leben gerufen wurde. Wenn ihr mehr Informationen zu dieser Kampagne sehen oder sie unterstützen wollt, könnt ihr das unter diesen Link tun:
Jeder Euro zählt und kommt an der richtigen Stelle an!
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Cora
#24 Kraftvolle Meditation für mehr Leichtigkeit
Du bist auf der Suche nach Leichtigkeit und Kraft? Dann höre dir meine Meditation an!
Wusstest du, dass man dem Gehirn ansehen kann, ob dessen Besitzer regelmäßig meditiert? Per Hirnscanner kann man sehen, dass Meditation die Amygdala (auch Mandelkern genannt) schrumpfen lässt. Die Amygdala ist eine Struktur im Gehirn, die unter anderem an der Steuerung von Angst beteiligt ist. Zugleich hatte in Untersuchungen die graue Substanz in Bereichen des Gehirns durch Meditation zugenommen. Die graue Substanz ist zum Beispiel mit Mitgefühl verbunden. Durch Meditation wird zudem die Aufmerksamkeit gesteigert.
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#23 Richtig atmen im Stress: Mit diesen zwei Atemtechniken wirst du entspannter
Was man mit der richtigen Atemtechnik erreichen kann, habe ich gemerkt als ich 2018 meinen Sohn geboren habe. Zuvor hatte ich nicht geglaubt, dass es möglich ist Schmerzen weg zu atmen. Vielen Menschen wissen nicht, was für eine unglaubliche Macht unsere Atmung auf unser Leben hat. Wenn man aber einmal mit den verschiedenen Atemtechniken vertraut ist, kann man diese jederzeit anwenden. In dieser Podcast-Folge werde ich dir zwei Atemtechniken vorstellen, die dir helfen werden, dich innerhalb von Minuten aus einem gestressten Zustand heraus zu atmen.
IN DIESER FOLGE ZUM THEMA "ATMEN“ ERFÄHRST DU,
- Wie du merkst, dass du dich gestresst fühlst,
- zwei Atemtechniken, um dich aus der Stressspirale zu befreien,
- wie unser Nervensystem auf unser Wohlbefinden wirkt.
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Buchtipp:
Das Parasympathikus-Prinzip: Wie wir mit wenigen Atemzügen unseren inneren Arzt fit machen von Ursula Eder und Franz J. Sperlich*
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Cora
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#22 Out & Proud: Interview mit social Startup-Gründer Pavlo Stroblja
Wusstet ihr, dass LGBTIQ* Menschen viel häufiger von Mobbing und Ausgrenzung betroffen sind?
Dieser Fakt ist für meinen dieswöchigen Interview Gast Pavlo nicht hinzunehmen. Deswegen hat er sich entschlossen, das social Startup „Queermentor“ zu gründen.
In dieser Folge sprechen wir über seine Kindheit in der Ukraine, über sein Coming-out, über die Wichtigkeit von Vorbildern, darüber was Mobbing mit einem macht und über seine Motivation Gründer zu werden.
In dieser Folge erfährst du….
- mehr über deine eigene Vorbildfunktion,
- über das soziale Startup „Queermentor“ und wie es aufgebaut ist,
- wie du selbst Teil des Projektes werden kannst.
Ihr findet das Projekt Queermentor bei Instagram,
und über die eigene Homepage.
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#21 Die Macht der Wut und wie du sie für dich nutzt
Wütend zu sein und dies ganz offen zu zeigen, wird in unserer Gesellschaft nicht gerne gesehen. Menschen die Wut offen zeigen werden schnell als überreagierend und unbeherrscht, abgestempelt.
Doch Wut ist ein normales menschliches Gefühl und wie bei allen unterdrückten Gefühlen hat es negative Auswirkungen auf uns, wenn wir die Wut nicht wahrnehmen wollen.
IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „WUT“ ERFÄHRST DU:
· Warum wir wütend werden,
· Warum Wut auch positiv sein kann,
· Was du tun kannst, wenn die Wut in dir hochkocht,
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Buchtipps:
Vom Sinn des Ärgers: Anreiz zu Selbstbehauptung und Selbstentfaltung
Von Verena Kast *
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#20 Die Macht des Negativen: 10 Impulse für ein positives Leben
Es braucht nicht viel, um uns eine Situation gründlich zu verderben, ein unbedarftes Wort oder ein scheinbar abwertender Blick reichen oft schon.
Die Macht des Negativen zeigt sich aber auch in der Sprache, so gibt es in den meisten Sprachen viel mehr Wörter für negative Gefühle als für Positive. Warum sind wir für Negatives so empfänglich?
Wie können wir einen guten, selbstbestimmten Umgang mit den negativen Dingen im Leben finden?
In dieser Folge geht es darum, wie man zwischenmenschliche Beziehungen verbessern kann, bessere Kritik äußert und empfängt und warum es manchmal keinen Sinn macht auf sein Bauchgefühl zu hören.
IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „DIE MACHT DES NEGATIVEN“ ERFÄHRST DU:
-warum das Negative diese große Macht über uns hat
-wie negative und positive Dinge auf unser Leben wirken
-über Wege mit der negativen Realitätsverzerrung umzugehen
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Buchtipps:
Die Macht des Schlechten: Nicht mehr schwarzsehen und gut leben
von Roy F. Baumeister und John Tierney *
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#19 Richtig Lernen- diese mentale Übungen unterstützen dich dabei
Die Fähigkeit gut lernen zu können, kann für unseren Erfolg im Leben entscheidend sein. In unserer stetig wandelnden Gesellschaft ist das Lernen bei weitem nicht abgeschlossen, wenn wir unsere Ausbildung oder Studium beendet haben.
Lebenslanges Lernen und Wachsen ist für die meisten Menschen berufliche und private Realität. Doch wie geht „richtiges Lernen“? Was können praktische Tipps sein, um sich auf Leistungssituationen vorzubereiten?
In dieser Folge spreche ich mit Mentalcoach (M.Sc.) Alexandra Heiglauer über genau diese Themen.
IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „RICHTIG LERNEN“ ERFÄHRST DU:
Was du gegen Black-Outs machen kannst,
Was dich davon abhalten kann erfolgreich zu sein,
Wie du dein Kind dabei unterstützen kannst erfolgreich in der Schule zu werden.
Viel Freude beim Anhören!
Veranstaltungen & Links & Literatur:
➤Alexs Homepage findest du hier: https://www.ah-mentalcoaching.at/
➤Alexs Facebook Seite: https://www.facebook.com/AHmentalcoaching
➤„…trotzdem Ja zum Leben sagen“. Von Viktor Frankl*
➤Vortrag „Welcome Baby – Regenbogenfamilie gründen“ am 29.04. um 19 Uhr
➤Workshop „Welcome Baby! Mental stark auf deinem LGBTIQ* Kinderwunschweg“ am 01.5.2021 von 10-14 Uhr
Zugangsdaten und Anmeldung: Queeres Zentrum Mannheim
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Cora
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#18 Gefühle
#17 Sichtbarkeit von LGBTIQ*s in den Medien
In meiner Kindheit und Jugend kannte ich keine LGBTIQ* Menschen und auch in den Medien waren sie kaum präsent. Was macht das mit einem, wenn die eigene sexuelle Orientierung nirgends vertreten ist? Und wie sieht es eigentlich 2021 mit der Sichtbarkeit von LGBTIQ* Menschen aus? In der heutigen Folge spreche ich mit Markus Apel genau über diese Themen. Markus ist für die Presse- und Öffentlichkeitsarbeit des LSVD Bayern zuständig und setzt sich unter anderem mit einer Petition für mehr Sichtbarkeit von allen geschlechtlichen und sexuellen Lebens- und Liebensformen ein.
IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „SICHTBARKEIT VON LGBTIQ* MENSCHEN IN DEN MEDIEN“ ERFÄHRST DU:
- warum die Sichtbarkeit so wichtig ist,
- warum die ganze Gesellschaft von der Sichtbarkeit von LGBTIQ* Menschen profitieren kann,
- was die Arbeit von Rundfunk- und Medienräten ist und wie diese dazu beitragen können, dass Lebensrealitäten fern von Klischees dargestellt werden.
Hier findest du die Petition "Queer und sichtbar in den Medien - LSBTIQ* in die bayerischen Rundfunk- und Medienräte".
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#16 Ja! Nein. Vielleicht?
Jede Entscheidung, die wir treffen ist immer auch ein Wagnis mit offenem Ausgang. Wir können nie alle Eventualitäten überblicken. Rund 20.000 Entscheidungen treffen wir täglich, die meisten davon blitzschnell und intuitiv. Aber es gibt auch Entscheidungen, die uns wachliegen lassen und uns wie ein Stein im Magen liegen.
In dieser Folge geht es unter anderem darum, warum es uns manchmal so schwer fällt Entscheidungen zu treffen.
IN DIESER FOLGE ZUM THEMA „ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN“
ERFÄHRST DU:
· was für Prozesse bei der Entscheidungsfindung ablaufen,
· wie du Entscheidungsmüdigkeit umgehen kannst,
· 5 Methoden, die dir helfen mehr Klarheit bei Entscheidungen zu bekommen.
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Buchtipps:
Bauchentscheidungen: Die Intelligenz des Unbewussten und die Macht der Intuition
von Gerd Gigerenzer *
Schule des Denkens: Vom Lösen mathematischer Probleme
von George Pólya *
Schnelles Denken, langsames Denken
von Daniel Kahneman *
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#15 Meditation: Komm an deinen Kraftort
Schön, dass du bei dieser Meditation eingeschaltet hast! Bei dieser stärkenden Meditation werde ich dich gedanklich an einen Ort führen, an dem du Stärke und Kraft tanken kannst.
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Diese Meditation hilft dir dabei…
- Zuversichtlicher zu werden,
- dein Vertrauen ins Leben zu stärken und
- dich mit dir und deiner Kraft zu verbinden.
Ich hoffe die Meditation tut dir gut und du fühlst dich danach kraftvoller und zuversichtlicher. Wenn du sie später noch einmal anhören willst, die Meditation beginnt ab Minute 1:10.
Wenn du eine persönliche Begleitung auf deinem Entwicklungsweg suchst, dann vereinbare ein kostenloses Erstgespräch mit mir. Du kannst dies ganz einfach auf meiner Homepage buchen.
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Buchtipp:
Das Abenteuer Achtsamkeit: Wie Sie Weisheit für Körper, Geist und Seele entwickeln von Jon Kabat-Zinn.
#14 Out & Proud als Führungskraft – Interview mit Anja Kunad
Ein authentisches, selbstwirksames Leben zu führen, das gehört zu einem mental gesunden Leben dazu. Doch wie schafft man das? Gerade auch als Führungskraft? Darüber spreche ich mit Anja Kunad. Anja ist Managerin, Mutter und Co-Lead des SAP Pride Netzwerks in Deutschland.
IM INTERVIEW MIT ANJA KUNAD ERFÄHRST DU,
· was authentisches Führen bedeutet,
· warum es gut sein kann, sich auch im beruflichen Kontext zu outen,
· was die Gründe sein können, dass es noch immer zu weniger weibliche Führungskräfte gibt,
· was die besondere Verantwortung als lesbische Mutter ist.
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