Cyclisme Performance Académie
By Cyclisme performance
Cyclisme performance fait un travail de recherche et de synthèse pour vous. Toutes les semaines un contenu inédit.
Par Mathieu Lambert, Maxim Frémeaux et Rémy Deutsch.
Cyclisme Performance Académie Feb 01, 2021
#21 - On parle entrainement avec Franck Guyon
Dans cet épisode Mathieu reçoit Franck Guyon, triathlète pro.
Ils discutent ensemble des stages d'entrainement, du testing et de nutrition.
Le Instagram de Franck : https://www.instagram.com/franckguyon_tri/
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#20 Sébastien Ricciardi , l’ingénierie au service de la performance chronométrée
Dans cet épisode Maxim reçoit Sébastien Ricciardi, Référent Scientifique des projets R&D Sports Science chez ALTEN.
Ils discutent ensemble de de l'apport de l'ingénierie sur l'aerodynamisme et sur la gestion de l'effort en contre-la-montre.
Sébastien et son équipe ont notamment travaillés avec Audrey Cordon-Ragot sur plusieurs compétitions.
a performance se joue sur quelques secondes !
Retrouvez une présentation des différents projets réalisés par Alten ici
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#19 - Rémi Magenties - Techniques de récupération, blessures et préparation physique
Dans cet épisode Mathieu reçoit Remi Magenties, kiné pour l'équipe Arkea-Samsic en 2023.
Au programme :
- Le quotidien d'un kiné dans une équipe pro.
- Les techniques de récupération : que faire en période d'entrainement ? Que faire lors d'une course par étapes ?
- Les blessures du cycliste, comment les prévenir et les soigner ?
- La préparation physique : intérêt, méthode et planification. Faut-il faire de la "proprioception" ? Faut-il faire de la pliométrie ?
Podcast enregistré en octobre 2023.
Retrouver Rémi ici
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#18 Julien Pinot - Modèle de performance et entraînement à la Groupama-FDJ
Dans cette épisode, Rémy reçoit Julien Pinot, responsable des entraîneurs de la Groupama-FDJ.
Dans la première partie de ce podcast, nous discutons du modèle de performance de l’équipe, de son évolution au fil des années ainsi que de la formation des jeunes juniors et espoirs qui intègrent la structure.
Puis, dans une deuxième partie, Julien nous partage sa vision personnelle de l’entraînement et aborde avec nous des sujets comme la coupure, l’endurance, la distribution des intensités ou encore le poids de la psychologie dans la performance.
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#17 - Sylvain Fréville - Tout sur la variabilité de la fréquence cardiaque
- Qu’est ce que la VFC ?
- Comment la mesurer, avec quels outils ?
- Comment interpréter les données pour individualiser la préparation ?
- Comment agir sur la VFC (entraînement, habitudes de vie, nutritions, etc.) ?
A travers ces questions, les grands principes de l’entraînement sont également abordés et débattus.
Et pour finir, Sylvain nous parle aussi de son application, HRV Concept (https://hrv-concept.norvotech.com/), qui permet une interprétation complète et facilité des données de VFC.
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#16 - Julien Louis - L’athlète master - La nutrition avant l’effort
#15 - Anaël Aubry - Comment planifier son entraînement ? (repos, volume et intensité)
Comment gérer la coupure de fin de saison ?
Quel entrainement pour les jeunes ?
Quel volume d’entrainement ? Combien d’intensité ?
Comment s'entraînent les champions ?
Et encore d’autres grandes questions de l’entrainement posées par Remy Deutsch à Anaël Aubry.
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#14 Yann Le Boudec - Double activité : route & piste
#13 Loïc Ruffaut - Entrainement, datas et préparation des cyclosportives
Ils discutent ensemble des apprentissages de Loïc en tant que coureur et en tant qu'entraineur. Ils parlent également des différents capteurs et de l'analyse de ces datas. Et enfin, ils parlent des cyclosportives. Comment faut-il les préparer ? Faut-il faire des courses de préparation ?
Tout les liens relatifs à Loïc : linktr.ee/loicruffaut?fbclid=PAAaZCx3WM3kzrFTIWbWqL7SkaINe1_8ZbRCH60ah7X0kFbd_zwMBdh272NjM_aem_AfGjb3vTUXnJmeMm1zppSLv18P-27WpnzyodJ4m7B217o-gHYHhGmpC3aeQmEk8BIpE
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#12 Valentin Lacroix - Gestion du poids et de la balance énergétique
Ils discutent ensemble de la gestion du poids et de la balance énergétique.
Comment savoir si on doit perdre du poids ? Si oui, comment faire ?
Qu’est ce que la balance énergétique ? Quels sont les effets d’un déficit énergétique ?
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#11 Samuel Maraffi : prévenir et traiter le surentraînement
Ils discutent ensemble de la problématique du surentraînement. Comment le diagnostiquer, le prévenir et bien sûr le traiter.
A travers son expérience et ses connaissances, Samuel apporte des conseils pratiques applicables aux amateurs comme aux professionnels.
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#10 : Jimmy Turgis : De cycliste pro à entraîneur
Ils discutent ensemble du passage cycliste pro à entraineur, de visions d'entraînements, et de la relation entraîneur-entraîné.
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#9 Jean Rémi Boivin - Comment trouver la selle de vélo parfaite ?
Ils discutent ensemble des douleurs à l'assise pour les cyclistes. Comment enfin trouver la selle parfaite ?
Son site internet : www.mysaddle.bike
Son compte Instagram : www.instagram.com/my_saddle/
Contact email: mysaddle.contact@gmail.com
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#8 Arnaud Jouffroy - Sa vision du cyclocross de haut niveau
Ils discutent ensemble de sa carrière et de la culture belge du cyclocross (Arnaud y a vécu lorsqu'il était professionnel) ainsi que de sa reconversion en tant qu'entraîneur. En outre, Arnaud nous apporte son regard expert sur l'actualité récente de cette discipline.
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#7 - Geoffrey Millour : La position : équilibre entre confort et performance
Ils discutent ensemble de l’équilibre confort, performance et blessure. Ils abordent le réglages des cales ainsi que les douleurs/blessures et les causes/solutions en lien avec la position.
Le compte LinkedIn de Geoffrey: www.linkedin.com/in/geoffrey-millour-47935b45
Le compte Twitter de Geoffrey: twitter.com/geoffreymillour?s=21
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#6 Alexandre Maitre - La Nutrition en cyclisme : pédagogie et points clés
Ils discutent ensemble de la nutrition du cycliste : l'interêt des glucides, pourquoi il est nécessaire d'en consommer, tips et conseils !
Son site internet : en cours de construction
Son compte Instagram : www.instagram.com/alexm_diet_/
Son compte LinkedIn : www.linkedin.com/in/alexandre-maitre-704381205/
➡️ La formation Nutrition Performance : formation.cyclisme-performance.com/nutrition-performance-optimiser-sa-nutrition-pendant-l-effort
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#5 Jérémy Staffent - Application pratique du testing et entrainement du seuil 2
Ils discutent ensemble principalement de l'application pratique du testing (lactate, VO2, aéro) et de l'entrainement du seuil 2.
Ils discutent aussi de la variabilité de la fréquence cardiaque et du bracelet Whoop.
Son site internet : tri360.fr
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#4 Joseph Berlin-Semon - Détection et formation des jeunes (Goupama-FDJ)
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#3 - Boris Zimine - Comment faire carrière ?
#2 Guillaume Millet - Comprendre et améliorer son économie
#1 Maxime Lopes - Comment la psychologie peut améliorer nos performances ?
Ils discutent ensemble de la psychologie du sport, la passion et comment les souvenirs influencent nos performances.
Son site internet : [https://run-wise.com/blog1](https://run-wise.com/blog1)
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#5 Tout sur l’entrainement des jeunes (cadet/junior/espoir)
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#4 La musculation pour les sports d’endurance
Pourquoi faire de la musculation ?
Comment intégrer la musculation dans l’entrainement en cyclisme ?
Est ce qu’on peut faire de la musculation sur le vélo ?
Etc...
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#3 Comment gérer la periode compétitive ?
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#2 LE TESTING: utilité, protocoles et erreurs à ne pas faire
Ils abordent les raisons d’effectuer des tests, quels protocoles à effucter ainsi que les erreurs à ne pas faire. Ils débatent aussi à propos des tests de puissances comparé aux tests physiologiques.
00:00 Intro
01:08 Le testing
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#1 Comment bien aborder le début de saison ? (planification et fixation d’objectif)
Chapitres :
00:05:00 - Présentation du projet
00:13:41 - La fixation d'objectif
00:24:00 - La planification
00:39:00 - La periodisation
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#37 Karoly Spy - Variabilité de la fréquence cardiaque, puissance critique et microcycle shock
Nous discutons ensemble de la variabilité de la fréquence cardiaque, la puissance critique et la planification de l’entraînement.
Son site internet : [https://ksendurancetraining.com](https://ksendurancetraining.com/)
Son compte Instagram : [https://www.instagram.com/ks_endurancetraining/](https://www.instagram.com/ks_endurancetraining/)
Son compte LinkedIn : [https://www.linkedin.com/in/karoly-spy-0926313a/](https://www.linkedin.com/in/karoly-spy-0926313a/)
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#36 Tristan Pawlak - Son parcours et sa vision de l’entraînement
Nous discutons ensemble de son parcours sportif et universitaire ainsi que de sa vision de l’entraînement.
Sa chaîne YouTube : youtube.com/c/IronUman
Son compte Instagram : instagram.com/tristanpwlk?utm_medium=copy_link
Son compte LinkedIn : fr.linkedin.com/in/tristan-pawlak
Sa société d’entraînements de triathlon, 3athlete : www.3athlete.fr
#35 Laurie-Anne Marquet - Nutrition en compétition et à l’entraînement
Nous discutons ensemble de la nutrition pendant la course et des stratégies nutritionnelle pour manipuler les adaptations à l’entrainement.
Le Researchgate de Laurie-Anne: www.researchgate.net/profile/Laurie-Anne-Marquet
Chapitres:
1. Présentation
2. 00:01:55 - La recherche en nutrition en France
3. 00:05:26 - La nutrition pendant la course
4. 00:19:05 - La nutrition sur un CLM
5. 00:21:40 - La nutrition pendant la course 2
6. 00:37:45 - La nutrition à l’entrainement
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Suivre le podcast sur LinkedIn: www.linkedin.com/company/cyclisme-performance
#34 Guillaume Ducrocq - Mécanismes de la fatigue (centrale et périphérique)
J’ai enregistré cet épisode avec Guillaume Ducrocq, docteur en science du sport.
Nous discutons ensemble des mécanismes de la fatigue (centrale et périphérique).
Le Researchgate de Guillaume: https://www.researchgate.net/profile/Guillaume-Ducrocq-2
La thèse de Guillaume: https://tel.archives-ouvertes.fr/tel-01711963/document
Chapitres:
- Présentation
- 00:02:40 - Le quotidien d’un enseignant chercheur
- 00:03:40 - Les études réalisés en ce moment (cyclisme en excentrique)
- 00:12:10 - La fatigue neuro-musculaire - définition
- 00:14:50 - L’évaluation de la fatigue neuro-musculaire
- 00:29:55 - Les mécanismes de la fatigue périphérique
- 00:50:45 - Les différences entre cyclistes pro et cyclistes amateurs
- 00:55:00 - Les mécanismes de la fatigue centrale
- 00:59:30 - Les épreuves longues
- 01:03:00 - La cinétique de récupération de la fatigue neuro-musculaire
- 01:04:30 - La fatigue mentale
- 01:10:00 - Les modèles d’explications de la performance
- 01:20:20 - La résistance à la fatigue
- 01:22:35 - Les courbatures
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#33 Retour sur la carrière et l’entraînement de Jean-Christophe Péraud
Nous discutons ensemble de sa carrière, de sa vision de la performance et de l’entraînement pour le VTT.
Chapitres:
1. Présentation
2. 1:00 - Après carrière
3. 3:20 - Carriere sportive
4. 12:00 - L’entrainement
5. 29:40 - La nouvelle génération de coureurs
Le Twitter de Jean Christophe: twitter.com/jice_peraud?s=21
Le compte LinkedIn de Jean Christophe: www.linkedin.com/in/jean-christophe-p%C3%A9raud-oly-b0b35a134
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#32 Vincent Terrier - Optimiser les séances d’endurance et la préparation hivernale
Nous discutons ensemble de son quotidien d’entraîneur pour un équipe pro et de l’entraînement de l’endurance, le sweet spot, les sprints et la force.
Chapitres:
1. Présentation
2. 6:20 - Le quotidien d’un entraineur
3. 12:30 - L’endurance
4. 23:30 - Prescription d’intensité
5. 25:50 - Intensités l’hiver, Force, Sweet Spot Training, Over/under
6. 45:20 - La vélocité
7. 48:00 - Savoir quand on prêt
8. 51:35 - Quand on est pas bien à l’entraînement niveau ressenti ou qu’on à moins de watts que d’habitude, est ce
qu’il faut arrêter l’entraient ou insister ?
Le site de Velocoachonline: velocoachonline.com/
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#31 Jonas Forot - Expérience à l’étranger & ce qu’il faut savoir sur la VO2
Nous discutons ensemble de son expérience à l’étranger et de sa vision de l’optimisation de la performance. Nous discutons aussi de la VO2MAX et de la cinétique de Vo2. Chapitres:
1. Présentation
2. 2:10 - Expérience au Canada
3. 23:00 - Sporttesting
4. 35:10 - La VO2 et ce qui la limite
5. 45:20 - L’amélioration de la VO2max
6. 51:30 - L’amélioration du temps de soutient d’un haut % de VO2max 7. 1:02 - La cinétique de VO2
Le site internet de sporttesting: www.sporttesting.fr
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#30 Luc Cheilan - La gestion de la charge d’entraînement (jours off, coupures, affûtages…)
Nous discutons ensemble de la gestion de la charge d’entraînements, les jours de repos, les semaines de repos, les coupures, et les phases d’affutage avant un objectif.
Chapitres:
1. Présentation
2. 4:26 - L’équilibre des charges d’entrainement 3. 20:00 - La coupure estivale et hivernale
4. 26:45 - Faire d’autres discipline l’hiver
5. 36:50 - L’affutage avant un objectif
6. 42:03 - Le déblocage
Le compte LinkedIn de Luc: www.linkedin.com/in/luc-cheilan-8a34761a4
Le compte insta de Luc: instagram.com/luccheilan?utm_medium=copy_link
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#29 Grégory Cassini - Économiser des watts grâce à l’aérodynamisme
Nous discutons ensemble du capteur d’aérodynamisme et de roulement de la marque Aeroscale.
Le site internet d’aeroscale: www.aeroscale.fr/index.php/fr/page-daccueil/
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#28 Denis Riché - Fatigue, surentraînement et santé
#27 Anthony Bouillod - Optimiser sa position pour le confort, la performance et l’aérodynamisme
J’ai enregistré cet épisode avec Anthony Bouillot, entraîneur pour l’équipe Groupama-FDJ.
Nous discutons ensemble du réglage de la position pour le confort, la performance et l’aérodynamisme.
Chapitres:
- Présentation
- 2m30s - Les différents types d’études posturales
- 4m - Fréquence des études posturales
- 5m30s - Acheter un nouveau vélo et conseil simple pour faire sa position sans outils
- 9min - La position pour le chrono
- 11min - Les capteurs aéro portable
- 14min - S’adapter à une nouvelle position et le lien entre blessures et position`
- 17min - Les erreurs qu’on voit souvent
- 18min30s - Les différences hommes/femmes
- 19m30s - L’assise (hauteur de selle, douleurs…)
- 30m15s - La longueur des manivelles
- 32m - La largeur du guidon
- 34m45s - Le réglage des cales
- 37m - La position en contre la montre
- 49m20s - L’effet des semelles orthopédiques
- 52m30s - Les plateaux ovales
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#26 Geoffrey Millour - Puissance critique et W’
J’ai enregistré cet épisode avec Geoffrey Millour, chercheur postdoctoral au Canada.
Nous discutons ensemble de la recherche scientifique, du concept de puissance critique et du W’.
Pour participer à l’étude du laboratoire L-TIPS, envoyer un mail à geoffrey.millour@uqtr.ca
Chapitres:
- Présentation
- 1min30s - Le doctorat de Geoffrey, la position en cyclisme et en triathlon
- 11m50s - L’après doctorat
- 17m40s - La puissance critique
- 46min - Application pratique
- 1h7min - Conclusion
Le compte LinkedIn de Geoffrey: https://www.linkedin.com/in/geoffrey-millour-47935b45
Le compte Twitter de Geoffrey: https://twitter.com/geoffreymillour?s=21
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#25 Iris Sachet - Optimiser le cycle de pédalage
J’ai enregistré cet épisode avec Iris Sachet, Sport Scientist à la Fédération Française de Cyclisme. Nous discutons ensemble de comment mener une carrière sportive de haut niveau avec des études, de l’optimisation du cycle de pédalage, du profil force-vitesse, du travail de sprints et du travail de force.
Chapitres:
- Présentation, faire études et sport de haut niveau
- 17min45s - Le métier de sport scientist
- 23min55s - Thèse d’Iris
- 26min 30s - Puissance articulaire
- 29min30s - Profilage des fibres musculaires d’un athlète
- 32min30s - Le cycle de pédalage, muscles limitants
- 40min - Coordination musculaire
- 45min - Impact de la fatigue
- 47min55s - Déséquilibres musculaires
- 49min - Coup de pedale parfait
- 50min25s - La part de la technique de pedalage sur la perf
- 51min41s - Profil force-vitesse
- 1h04min - L’entrainement de force
- 1h11min - L’entrainement du sprint
Compte Twitter d’Iris: https://twitter.com/iris_sachet?s=21
Compte LinkedIn d’Iris: https://www.linkedin.com/in/iris-sachet-a49591172
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#24 Frédéric Hurlin & Élodie Lengellé - L’entraînement pour une athlète féminine
Nous discutons ensemble de l’entraînement pour les athlètes féminines, ce qu’on doit changer par rapport aux hommes, on explique aussi les cycles menstruels et la triade de la femme sportive, avec le retour d’expérience d’Élodie.
Le site de azur performance: www.azurperformance.fr
Instagram: instagram.com/azurperformance?utm_medium=copy_link
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#23 Bastien Kerangoff - Triathlon, individualisation de l’entraînement, testing physiologique
Nous discutons ensemble du triathlon, de l’individualisation de l’entraînement et du testing physiologique.
Le compte Instagram de Bastien:
instagram.com/bastien_kerangoff?utm_medium=copy_link
Le site internet de Bastien:
www.kb-endurancetraining.com
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#22 Kévin Yven - L’intelligence artificielle au service de la performance
Nous discutons ensemble du métier de data scientist et de l’utilisation des statistiques et du machine learning au service de la performance.
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#21 Anaël Aubry - La chaleur: acclimatation et amélioration des performances
#20 Samuel Bellenoue - L’entraînement en altitude
Le compte Twitter de Samuel:
twitter.com/sambellenoue?s=21
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#19 Corentin Cherhal - Glycémie et alimentation avant l’effort
L’Instagram de Corentin: instagram.com/corentincherhal?igshid=1ems3xwzioigq
Le site internet de Corentin: www.dieteticien-nutritionniste-ccherhal.com
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#18 Théo Ouvrard - Les déterminants de la performance en cyclisme (physiologique et psychologique)
Lire sa thèse: https://www.researchgate.net/publication/330553953_Etude_des_mecanismes_psychophysiologiques_impliques_dans_la_realisation_d'une_performance_cycliste_de_haut-niveau
Son compte Twitter: twitter.com/ouvrardto?s=21
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#17 Alexandre Abel - Être entraîneur dans une équipe pro - Testing Physiologique (VO2MAX, lactate)
Nous discutons ensemble du métier d’entraîneur dans une équipe professionnelle, du testing physiologique (Vo2Max, Lactate) et les lecteurs de glycémie.
Lire l’étude d’Alexandre www.researchgate.net/publication/326489837_Effect_of_environmental_feedbacks_on_pacing_strategy_and_affective_load_during_a_self-paced_30_min_cycling_time_trial
Le compte Twitter d’Alexandre:
twitter.com/alexabel09?s=21
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#16 Alban Lorenzini - Cyclisme: L’optimisation de l’entraînement
C’est notre deuxième épisode ensemble, nous discutons cette fois des plateformes d’entraînements, des tests de puissances et d’autres sujets lié à l’optimisation de l’entraînement :)
Le blog d’Alban: www.cyclesetforme.fr/blog/
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#15 Clément Noblet - Qualité de l’alimentation, vitamines et compléments alimentaires santé
Nous discutons ensemble de la qualité de l’alimentation, de l’intolérance à l’histamine, des vitamines et des complément alimentaire santé.
L’Instagram de Clément: instagram.com/clement_noblet?igshid=b26ch7xztcrb
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#14 Alban Lorenzini - Cyclisme: L’optimisation du matériel
Nous discutons ensemble de l’optimisation du matériel: le choix et la lubrification des chaînes, les roues, les pneumatiques (pneu vs boyau vs tubeless) et l’aerodynamisme.
Le blog d’Alban: www.cyclesetforme.fr/blog/
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