![K3 – podcast o dobrym życiu](https://s3-us-west-2.amazonaws.com/anchor-generated-image-bank/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
K3 – podcast o dobrym życiu
By Dariusz Bugalski
![Currently playing episode](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
K3 – podcast o dobrym życiuMar 16, 2024
![#200](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#200
Jubileusz.
I niespodzianka.
To będzie rozmowa z… (to niespodzianka).
To będzie rozmowa o… (to niespodzianka).
To będzie dwusetny odcinek K3 z gościnnym udziałem dr Małgorzaty Łysiak i (to akurat nie niespodzianka, że znają go Państwo i lubią) profesora Piotra Olesia.
Zapraszam Państwa serdecznie.
Foto: Rafał Masłow
![#199 – Starość, cz.2 (rozmowa z Moniką Stroińską)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#199 – Starość, cz.2 (rozmowa z Moniką Stroińską)
„Otępienie”…
Jeśli wsłuchamy się w to słowo…
A „demencja”? Brzmi lepiej, bo po łacinie. Znaczy natomiast jeszcze gorzej („pozbawienie umysłu”).
„Osoba z niepełnosprawnością poznawczą”: to określenie całkowicie zmienia optykę.
A za tymi słowami powinny (oby!) pójść czyny: narzędzia, praktyki, metody wsparcia seniorów.
Opowie o nich gerontopsycholożka Monika Stroińska praktykująca metodę Montessori Senior dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem.
To, co mówi, otwiera oczy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#198 – Herstorie (rozmowa z Katarzyną Szotą-Eksner)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#198 – Herstorie (rozmowa z Katarzyną Szotą-Eksner)
Katarzyna Szota Eksner uczy jogi, jest psychotrerapeutką.
Zapisuje herstorie, czyli historie kobiet z jej Śląska.
To praca nad mocą, sprawczością i relacjami.
Jedna z tych rozmów w K3, które mnie poruszyły najgłębiej…
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#197 – Zdrowie psychiczne (rozmowa z Tomaszem Rowińskim)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#197 – Zdrowie psychiczne (rozmowa z Tomaszem Rowińskim)
Oto jej kontekst:
w Polsce co najmniej 5 milionów pracujących osób (dane dotyczą recept), jest w jakimś leczeniu farmakoterapeutycznym.
Dr Tomasz Rowiński to psycholog, wybitny ekspert w dziedzinie zdrowia publicznego, twórca pierwszego w Polsce Środowiskowego Centrum Zdrowia Psychicznego na warszawskich Bielanach, prekursorskiego w stosunku do tych, które powstały niedawno w ramach systemu ochrony zdrowia psychicznego.
Jaki on powinien być?
Co jest konieczne, żeby zadbać o zdrowie psychiczne?
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#196 – Wartości (rozmowa z Tomaszem Mazurem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#196 – Wartości (rozmowa z Tomaszem Mazurem)
Z dr Tomaszem Mazurem, filozofem, stoikiem, pisarzem (poznaliśmy go w dwóch innych odcinkach K3) rozmawiamy o jasnych – to oczywiste – ale także o ciemnych stronach wartości.
Zaskakujące jest także, że to nie my je wybieramy, a one wybierają nas.
Zaskakujące jest także to, że…
Oraz jeszcze kilka innych rzeczy.
A zatem: zapraszam Państwa serdecznie!
(I życzę dobrych Świąt, bo premiera tego odcinka wypada w Wielkanocną Sobotę 2024).
Foto: Rafał Masłow
![#195 – Szczęście (rozmowa z Ewą Jarczewską-Gerc)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#195 – Szczęście (rozmowa z Ewą Jarczewską-Gerc)
W K3, który nosi przecież podtytuł „Podcast o dobrym życiu”, nie było jeszcze- chociaż często o nim mówiliśmy – odrębnego odcinka o szczęściu.
Uważam to zaniedbanie za skandal i posypuję głowę popiołem: trzeba koniecznie nadrobić tę zaległość!
Voilà!
Zapraszam Państwa do rozmowy z dr Ewą Jarczewską-Gerc z Uniwersytetu SWPS.
Kanwą tego spotkania będzie pewna znakomita książka (ale to jak na razie tajemnica…)
Foto: Rafał Masłow
![#194 – Motywacja (rozmowa z prof. Dariuszem Dolińskim)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#194 – Motywacja (rozmowa z prof. Dariuszem Dolińskim)
Motywacja: „dlaczego?” i „po co?”.
Fundamentalne pytania!
A profesor Dariusz Doliński jest jednym z najwybitniejszych polskich psychologów.
Czyli, warto posłuchać?
Mam nadzieję, że tak…
Najserdeczniej Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
![#193 – Opowieści terapeutyczne (rozmowa z Martą Nowak-Kulpą)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#193 – Opowieści terapeutyczne (rozmowa z Martą Nowak-Kulpą)
Marta Nowak-Kulpa jest terapeutką ericksonowską.
Jednym z narzędzi jej pracy są opowieści terapeutyczne: takie opowieści, które prowadzą do odkrycia i wzmacniania zasobów.
Takie opowieści, które karmią nadzieję.
Opowieści i rozmowy prowadzone często z osobami, które są na granicy życia i śmierci: Marta Nowak-Kulpa pracuje w Klinice Chirurgii Onkologicznej i Rekonstrukcyjnej w Gliwicach.
Ale to, o czym rozmawiamy, wychodzi poza ramy szpitalnych sal.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#192 – Oddychanie (metoda Butejki), rozmowa z Tomaszem Zalewskim](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#192 – Oddychanie (metoda Butejki), rozmowa z Tomaszem Zalewskim
Oddychanie: o czym tu gadać: każdy przecież oddycha.
Tomasz Zalewski jest certyfikowanym trenerem nauki czegoś, co wszyscy robimy, a ponad połowa z nas – źle.
Jak zmienić niefunkcjonalne wzorce oddychania?
Porozmawiamy, a nawet poćwiczymy!
Będzie się działo.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#191 – Otyłość (rozmowa z Elżbietą Lange)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#191 – Otyłość (rozmowa z Elżbietą Lange)
Otyłość to choroba.
A przecież ludzie, którzy z nią żyją, są bardzo często fatalnie oceniani i fatalnie traktowani…
Mam nadzieję, że ta rozmowa z Elżbietą Lange, psychodietetyczką i psychoterapeutką, pozwoli uświadomić sobie, jakie są jej przyczyny i skutki; pozwoli na inne spojrzenie na ludzi z chorobą otyłości.
Serdecznie Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
![#190 – (Nie)toksyczne relacje (rozmowa z Marcinem Matychem, czyli Dr Nerwicą)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#190 – (Nie)toksyczne relacje (rozmowa z Marcinem Matychem, czyli Dr Nerwicą)
Jaka jest różnica między relacjami toksycznymi, trudnymi i partnerskimi?
Jak odrzucić te pierwsze? One często mają nad nami wielką władzę…
Jak pracować nad relacjami trudnymi, żeby stały się partnerskie?
Jak ogłosić własną Deklarację Niepodległości?
Czego i kogo unikać?
Czego i kogo się trzymać?
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#189 – Terapia rodzin (rozmowa z Anną Resler-Moskwą)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#189 – Terapia rodzin (rozmowa z Anną Resler-Moskwą)
Wedle sformułowań mojej rozmówczyni, terapeutki rodzin:
Czy „każdy w rodzinie może być sam ze sobą, ale nie samotny”?
Czy jest „najemnikiem i więźniem rodzinnego systemu”?
Przecież obie te możliwości są realne…
Rozmawiamy o rodzinie, potędze jej systemu - na złe i dobre – i o możliwości zmiany.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#188 – PTSD (rozmowa z Dorotą Mintą)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#188 – PTSD (rozmowa z Dorotą Mintą)
Rozmawiamy o traumie i jej możliwych konsekwencjach.
A także o tym, jak obronić przed traumatycznymi doświadczeniami swoje życie.
Większość z nas doświaczy(ła) w życiu nieszczęścia.
PTSD dotknie – to dobra wiadomość- niewielu.
Dotyka jednak również tych, którzy są obok i próbując pomóc, często nie wiedzą jak. Te doświadczenia są również bardzo trudne.
Ale ta rozmowa – mam nadzieję - może zainteresować wszystkich, bo dotyczy także komunikacji: słuchania, mówienia, reagowania na słowa i potrzeby.
A zatem zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#187 – Metoda TRE (rozmowa z Robertą Czarnecką)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#187 – Metoda TRE (rozmowa z Robertą Czarnecką)
W K3 kilkakrotnie mówiliśmy o pracy z ciałem (np. o metodach Lowena i Feldenkraisa).
Teraz - o TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises), czyli o „technice pozwalającej na uwalnianie napięć i stresu nagromadzonego w ciele przez świadome wywoływanie drżenia mięśniowego. Polega ona na wykorzystaniu naturalnego mechanizmu, jakim jest jego zdolność do uruchomienia wibracji w odpowiednich partiach ciała”.
To definicje; ważne jest żywe doświadczenie.
I żywa rozmowa, do której Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
![#186 – Prokrastynacja (rozmowa z dr Rafałem Albińskim)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#186 – Prokrastynacja (rozmowa z dr Rafałem Albińskim)
Prokrastynacja”: to słowo brzmi złowrogo, jakby oznaczało poważną chorobę.
I, rzeczywiście, może poważnie utrudniać życie.
Gdyby jednak – jak proponuje dr Rafał Albiński z SWPS, zgodnie z ideą terapii ACT – przyjrzeć się jej albo, może lepiej, posłuchać, co ona ma nam do powiedzenia…
Ciekawe rzeczy może powiedzieć.
I Rafał Albiński też.
Zapraszam Państwa!
![#185 – Przemoc szkolna (rozmowa z dr Radosławem Kaczanem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#185 – Przemoc szkolna (rozmowa z dr Radosławem Kaczanem)
Dr Radosław Kaczan zajmuje się przemocą rówieśniczą.
Jest jej badaczem i praktykiem: wraz z zespołem badaczy z SWPS opracował program pracy ze społecznościami szkolnymi, w których ta przemoc się pojawia.
Chodzi m.in. o przemoc relacyjną: wykluczanie, izolowanie, wyśmiewanie, niszczenie reputacji…
A taki rodzaj przemocy, często niewidzialnej, jest - według uczniów - najboleśniejszy.
Polska szkoła jest zaś, według licznych badań, jedną z najbardziej przemocowych w Europie.
Co robić powinniśmy zrobić?
Zapraszam Państwa.
![#184 – Samotność (rozmowa z prof. Wojciechem Kuleszą)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#184 – Samotność (rozmowa z prof. Wojciechem Kuleszą)
Z profesorem Wojciechem Kuleszą, psychologiem społecznym z Uniwersytetu SWPS, spotkaliśmy się już w K3 rozmawiając o nierealistycznym optymizmie.
Profesor, cytując liczne badania, formułuje taki przekaz: „przeżywamy teraz „społeczną epokę lodowcową”.
A samotność zabija.
Zaś najważniejsze dla dobrego życia (taki jest przecież podtytuł K3!) są dobre i bliskie relacje z innymi.
Trzeba (to znowu Profesor, który ma talent do bon motów) „myć zęby społeczne”.
Posłuchajmy!
![#183 – Cywilizacja cyfrowa (rozmowa z dr Adamem Workowskim)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#183 – Cywilizacja cyfrowa (rozmowa z dr Adamem Workowskim)
Rozmawiam z filozofem o filozofie, a właściwie o tym co jeden z najsławniejszych filozofów współczesnych Byung-Chul Han pisze o cywilizacji cyfrowej.
Nie ma o niej do powiedzenia nic dobrego.
Narzeka. Lamentuje.
Co z nami będzie?
Przesadza? Pewnie tak.
Ale zadaje bardzo ważne i wnikliwe pytania.
Zapraszam Państwa serdecznie i pozdrawiam przedświątecznie.
![#182 – Prawa dziecka (rozmowa z Markiem Michalakiem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#182 – Prawa dziecka (rozmowa z Markiem Michalakiem)
Marek Michalak był znakomitym Rzecznikiem Praw Dziecka; teraz pisze książki dla dzieci (i nie tylko dla nich).
Te książki są ogromnym sukcesem wydawniczym. Wspaniale! To znaczy, że ludzie - i ci młodsi, i starsi - potrzebują książek o wartościach.
Rozmawiamy o prawach dziecka: i tych oczywistych, przez wielkie „P”, i takich mniej oczywistych.
Pozwólcie, że nie będę ich wymieniał; szkoda pikseli.
Mam nadzieję, że ta rozmowa to haust świeżego powietrza.
Posłuchajcie, zapraszam(Y)!
![#181 – Dziecięce lęki (rozmowa z Arturem Kołakowskim)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#181 – Dziecięce lęki (rozmowa z Arturem Kołakowskim)
Lek na lęk? Nie istnieje.
Ale są narzędzia i programy; trening odporności psychicznej.
Porozmawiamy o nich z dr Arturem Kołakowskim, psychiatrą i psychoterapeutą dziecięcym (poznali go Państwo w odcinku o pracoholizmie).
Lęk nie może zniknąć, jest ostrzegawczą emocją służącą przeżyciu.
Ale przezywamy go zbyt mocno, zwłaszcza dzieci.
Jak sobie z nim radzić? Jak pomóc dzieciom?
Zapraszam Państwa!
![#180 - Zaklęcia (rozmowa z Agnieszką Kozak)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#180 - Zaklęcia (rozmowa z Agnieszką Kozak)
Agnieszka Kozak była już naszą przewodniczką w drodze na K3 kilka tygodni temu.
Bardzo Państwu dziękujemy za Wasze słowa, które świadczą o tym, jak ważna była dla Państwa ta rozmowa.
Ta – mam nadzieję – też taka będzie.
Agnieszka Kozak jest współautorką, z Jackiem Wasilewskim, (znakomitej!) książki o zaklęciach.
Te „zaklęcia” to słowa, które nas wiążą, zamrażają, odbierają nam moc; sprawiają, że żyjemy nieswoim życiem…
Tak jakby w dzieciństwie rzucono na nas zły czar.
Ale są także słowa zdejmujące ten urok…
Zapraszam Państwa serdecznie.
![#179 – Serce, cz.2 (rozmowa z Kasią Bem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#179 – Serce, cz.2 (rozmowa z Kasią Bem)
Kasia Bem: nauczycielka jogi i medytacji, autorka książek na ten temat.
To dalsza część naszej rozmowy z poprzedniego odcinka K3.
Rozmowy od serca.
Dziś – więcej technik koherencji serca.
Dziś – medytacje prowadzone przez Kasię.
Najserdeczniej (nomen omen) Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
![#178 – Serce, część 1 (rozmowa z Kasią Bem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#178 – Serce, część 1 (rozmowa z Kasią Bem)
Umysł i serce. „Umysł to teflon na to, co pozytywne, a rzep na to co negatywne”. Umysł, który myśli. Serce, które wie. Kasia Bem jest nauczycielką jogi i medytacji, autorką kilku książek. Mówi fascynujące rzeczy. Zapraszam Państwa serdecznie. Foto: Rafał Masłow
![#177 – Marionetki (rozmowa z dr Bogną Szymkiewicz-Kowalską)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#177 – Marionetki (rozmowa z dr Bogną Szymkiewicz-Kowalską)
Rozmawiamy o – jak to ujmuje psychologia procesu - zaśniewaniu się w role.
Stajemy się często, a czasem tkwimy w rolach społecznych tak jakbyśmy byli marionetkami w teatrze świata.
Rozmawiamy o rozpoznawaniu tych procesów i o procesach wyjścia, wyjścia na wolność.
Rozmawiamy o uleczaniu naszych historii: indywidualnej, a także historii naszych relacji z ludźmi i ze światem.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#176 – Nasi zmarli (podcast z udziałem Marzeny Bomanowskiej)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#176 – Nasi zmarli (podcast z udziałem Marzeny Bomanowskiej)
To opowieść o naszych relacjach z naszymi bliskimi zmarłymi.
W jaki sposób oni istnieją? Na jakie sposoby są obecni, pojawiają się w naszym życiu?
Sny, przywidzenia, zbiegi okoliczności, przeczucia, znaki…
„Opowieści tych, który zostają” to podtytuł fascynującej książki Vinciane Despret, belgijskiej
filozofki i antropolożki.
Jej paradoksalne, zaskakujące i być może otwierające oczy przesłanie: zmarli mają niezwykłą
moc ożywiania żywych…
To inspiracja tego odcinka K3.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#175 – Męskość (rozmowa z Kamilem Błochem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#175 – Męskość (rozmowa z Kamilem Błochem)
Męskość to był już temat naszych rozmów w K3 (proszę posłuchać: #23, z Marcinem Grudniem i #144, z Jackiem Masłowskim).
Tym razem naszym gościem i przewodnikiem jest Kamil Błoch z Grupy Performatywnej „Chłopaki”.
Powiedziałbym, że to jest rozmowa… rewolucyjna (?)
Bo rozmawiamy o męskości – być może ten przymiotnik Państwa zaskoczy - czułej, pozostającej w zgodzie z emocjami, bez lęku i przemocy.
Myślę, że to inspirująca, a nawet więcej: poruszająca rozmowa.
Zapraszam Państwa do niej bardzo serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#174 – Rodzice (rozmowa z Agnieszką Kozak)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#174 – Rodzice (rozmowa z Agnieszką Kozak)
Ten odcinek K3 jest „do pary” z odcinkiem poprzednim.
Niestety, nie ma szkół dla rodziców…
Porozmawiamy więc o tym, jak stworzyć z dziećmi, szczególnie z nastolatkami, relację opartą na wsparciu; więź.
Agnieszka Kozak jest autorką książek na ten temat oraz doświadczoną terapeutką pracującą zarówno z dziećmi jak i rodzicami.
I znakomitą rozmówczynią!
Zapraszam Państwa serdecznie.
Foto: Rafał Masłow
![#173 – Nastolatki (rozmowa z dr Aleksandrą Piotrowską)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#173 – Nastolatki (rozmowa z dr Aleksandrą Piotrowską)
„Nie żałuj róż, gdy płonie las”…
A może jednak: „Gdy płoną lasy, nie należy zapominać o różach”?
W K3 rozmawiamy właśnie o różach.
Czym one są, te róże?
Tym razem rozmawiamy o nastolatkach: o ich trudzie dojrzewania i o ich priorytetach rozwojowych.
Jak im pomóc w tym rozwoju?
Aleksandra Piotrowska jest znakomitą: badaczką, popularyzatorką wiedzy, przez lata wykładowczynią UW.
I wspaniałą rozmówczynią.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#172 – Kinoterapia (rozmowa z Tomaszem Raczkiem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#172 – Kinoterapia (rozmowa z Tomaszem Raczkiem)
Witam Państwa po wakacyjnej przerwie!
Bardzo się cieszę na to spotkanie.
Tym bardziej, że naszym gościem/przewodnikiem w drodze na K3 będzie Tomasz Raczek, człowiek wielu talentów.
Opowie o swojej metodzie rozmowy o filmie, która jest „miętoszeniem filmu”, by poszukiwać prawdy o sobie.
O potrzebie szczerości, bo „trzeba mówić patrząc rozmówcy w oczy, jak przyjacielowi. A przyjacielowi się nie kłamie”.
Serdecznie Państwa zapraszam!
Foto: Rafał Masłow
![#171 – Kryzysy psychiczne, część 2 (rozmowa z Małgorzatą Łubą)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#171 – Kryzysy psychiczne, część 2 (rozmowa z Małgorzatą Łubą)
Małgorzata Łuba jest psycholożką, terapeutkąi – co ważne – suicydolożką.
Ta rozmowa należy do konstelacji kilku odcinków K3 poświęconych kryzysom psychicznym: #89, #118, #126 i #127, #142, #162 – proszę posłuchać.
Dedykujemy tę rozmowę opiekunom, rodzicom, dziadkom, pedagogom.
Rozmawiamy o nastolatkach, szczególnie narażonych na kryzysy psychiczne.
Mają prawo, byśmy ich wyposażyli w dobre buty i kurtki na trudną wędrówkę przez życie.
Mówimy o tym „ekwipunku”: o narzędziach i rozwiązaniach.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#170 – Holizm (rozmowa z Oriną Krajewską)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#170 – Holizm (rozmowa z Oriną Krajewską)
Orina Krajewska, prezeska Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”, autorka dwóch książek o „duchowych ścieżkach zdrowia” (to podtytuł jednej z nich) i o sile umysłu (to nawiązanie do jej tytułu).
Orina łączy osobiste doświadczenie choroby i śmierci swojej Mamy z wiedzą specjalistów medycyny integralnej, z którymi rozmawiała.
Rozmawiamy o związkach ciała, umysłu, ducha: trzech wymiarów naszej obecności w świecie, które rozdzielono i które domagają się ponownego scalenia.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#169 – Śmierć (rozmowa z Anją Franczak)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#169 – Śmierć (rozmowa z Anją Franczak)
Trudny odcinek naszej wyprawy na K3.
Trudna rozmowa na trudny temat.
Ale mamy wspaniałą przewodniczkę: Anję Franczak już Państwo poznali (rozmawialiśmy o żałobie w 27 wydaniu K3 )
Anja jest założycielką Instytutu Dobrej Śmierci.
Dobra śmierć? Jak to?
Sama rozmowa o śmierci napełnia lękiem.
A śmierć może być jednak dobra.
I można o niej rozmawiać w dobry, wspierający sposób.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#168 – Nadzieja, część 2 (rozmowa z Paulą Kowalczyk)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#168 – Nadzieja, część 2 (rozmowa z Paulą Kowalczyk)
Wracamy do rozmowy o nadziei (proszę posłuchać 95 odcinka K3, to rozmowa z Justyną Dąbrowską).
Nasza dzisiejsza przewodniczka, Paula Kowalczyk, jest niezwykłą, wyjątkową osobą.
Posłuchajcie tego, co ma nam do powiedzenia!
Od dwudziestu lat, jak pisze, „walczy z sobą i o siebie”: ma diagnozę choroby afektywnej dwubiegunowej.
Jest asystentką zdrowienia. Pracuje na oddziale zamkniętym.
Jej „branża” to nadzieja.
Dziś dzieli się z nami swoim – bezcennym - doświadczeniem.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#167 – Narodziny (rozmowa z Justyną Dąbrowską)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#167 – Narodziny (rozmowa z Justyną Dąbrowską)
Rozmawiamy o najważniejszym.
Rodzimy się – i to właśnie jest najważniejsze, prawda?
W jakim sposób świat nas wita?
Justyna Dąbrowska w swojej nowej książce rozmawia z kobietami, które przez miesiące albo i lata nie mogą się pozbierać po - najczęściej - brutalnym doświadczeniu porodu w polskich szpitalach.
Rozmawia także ze – są oczywiście i takie! – znakomitymi położnymi, które nie „odbierają, tylko „przyjmują” dzieci.
To nadzieja zmiany.
Posłuchajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#166 – Samoregulacja (rozmowa z Martą Jósewicz)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#166 – Samoregulacja (rozmowa z Martą Jósewicz)
Rozmawiamy o doświadczeniach stresu i traumy, o jej pamięci zapisanej w ciele.
Weźmiemy także udział w ćwiczeniach, które zaproponowała nasza gościni-przewodzniczka.
Nie będę pisał więcej.
Po prostu – spróbujmy.
Mam nadzieję, że to będzie ważne, poruszające i dające umiejętności radzenia sobie z trudnymi przeżyciami doświadczenie.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#165 – Samoakceptacja (rozmowa z Igą Nasiek)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#165 – Samoakceptacja (rozmowa z Igą Nasiek)
Iga Nasiek jest autorką bloga „Moje boskie ciało”.
Posłuchajcie, co ma do powiedzenia o swojej drodze do wolności.
O wstydzie i samoakceptacji.
Mam poczucie, że ta rozmowa może być dla wielu z nas wspierająca, dająca nadzieję, uwalniająca.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#164 – Przemijanie (rozmowa z Marią Monetą Malewską)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#164 – Przemijanie (rozmowa z Marią Monetą Malewską)
Maria Moneta Malewska jest mistrzynią i nauczycielką zen, terapeutką i lekarką. Spotkaliśmy się już w 113 odcinku K3. Zakończyliśmy wtedy słowami Elisabeth Bishop: „Trać rozleglej, trać szybciej”. Rozpocznijmy teraz właśnie od nich. To rozmowa o przemijaniu i o utracie. Ale mimo to, zaręczam: rozmowa podnosząca na duchu! Zapraszam Państwa. Foto: Rafał Masłow
![#163 – Na własną miarę (rozmowa z prof. Agnieszką Popiel)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#163 – Na własną miarę (rozmowa z prof. Agnieszką Popiel)
Profesor Agnieszkę Popiel poznaliśmy przy okazji rozmowy o terapii poznawczo-behawioralnej (#139).
Tym razem - o tym, jak żyć według własnej miary.
To takie trudne! Zwłaszcza w naszych czasach, czasach niepewności.
Rozmawiamy o uwikłaniu w miary narzucane nam przez cywilizację, kulturę, pośpiech świata.
A także o wolności i bliskości.
Towarzyszy nam para wybitnych artystów Ludmiła Popiel i Jerzy Fedorowicz.
Rozmawiamy w 60 rocznicę legendarnych plenerów w Osiekach, które zapoczątkowali.
Zapraszam Państwa serdecznie!
![#162 – Kryzysy samobójcze (rozmowa z Ryszardem Jabłońskim)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#162 – Kryzysy samobójcze (rozmowa z Ryszardem Jabłońskim)
Ryszard Jabloński z Instytutu Psychiatrii i Neurologii jest suicydologiem, ekspertem Biura ds. Zapobiegania Zachowaniom Samobójczym. Wykłada. Przez trzydzieści pięć lat pracował w telefonie zaufania. Jest mistrzem trudnych rozmów, czasem takich, które ratują życie. Posłuchajmy, co ma do powiedzenia. Zapraszam Państwa. To ważna rozmowa. Oby nigdy nikomu z nas nie była potrzebna. Foto:: Rafał Masłow
![#161 – Co nas karmi? (rozmowa z Basią Starecką)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#161 – Co nas karmi? (rozmowa z Basią Starecką)
Basia Starecka jest krytyczką kulinarną, autorką znanego bloga „Nakarmiona Starecka”. Właśnie: „nakarmiona”… Rozmawiamy o tym, co nas karmi. Nie tylko o jedzeniu, ale także (a może przede wszystkim?) o tym, co nas karmi w metaforycznym, szerszym sensie tego słowa. Basia przedstawia się pięknie jako „apologetka przyjemności”, ale tu chodzi o coś więcej: o urodę, o urodę życia. Zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow
![#160 – Kiedy życie cię zaskoczy](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#160 – Kiedy życie cię zaskoczy
To najdłuższy tytuł, i najkrótsze zaproszenie.
Ale co tu pisać: przecież wszyscy wiemy, jak to jest.
Natura życia jest taka, że nas zaskakuje.
I co wtedy?
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#159 – Starość (rozmowa z Martą Białek-Graczyk)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#159 – Starość (rozmowa z Martą Białek-Graczyk)
Starość, starzenie się: tematy tabu.
Choć dotyczą (oby dotyczyły!) wszystkich nas.
A przecież nadchodzi srebrny wiek: starzejemy się.
Starość bywa określana jako „srebrne tsunami” i oczywiście, wiąże się z wieloma problemami. I czasami zostajemy z nimi sami.
Moja rozmówczyni jest prezeską Towarzystwa Inicjatyw Twórczych „ę”, którego specjalnością są innowacje społeczne dotyczące starości, starzenia się i dialogu międzypokoleniowego.
Opowiemy o kilku bardzo ciekawych pomysłach i propozycjach.
Zapraszam Państwa serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
![#158 – Relacje z jedzeniem (rozmowa z Elżbietą Lange)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#158 – Relacje z jedzeniem (rozmowa z Elżbietą Lange)
To rozmowa z relacjach:
Ale nie tylko z jedzeniem. Także z emocjami, z ciałem, ze sobą.
Jakie te relacje są?
Elżbieta Lange jest psychodietetyczką.
Twierdzi, że często są to relacje przemocowe.
Tę przemocowość, to musztrowanie się: i ciała, i duszy, wzmacnia jeszcze nasza narcystyczna kultura z jej ideałami piękna.
Rozmawiamy o tym, jak spróbować przywrócić zdrowe, pełne szacunku dla siebie, dla swoich emocji, dla swojego ciała relacje z nimi.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#157 – Pisanie, część 2 (rozmowa z Ewą Landowską)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#157 – Pisanie, część 2 (rozmowa z Ewą Landowską)
O pisaniu była już w K3 mowa, w jednym z początkowych odcinków podcastu.
Tym razem naszą przewodniczką jest Ewa Landowska.
Prowadzi warsztaty kaligrafii, „jogi dla mózgu”, praktykując „estetyczne spa”.
Ewa Landowska jest autorką książek na ten temat, współautorką wspaniałego elementarza do nauki pisania i czytania; w tej właśnie kolejności: pisania i czytania.
Bo pisanie ręczne w dobie urządzeń elektronicznych jest niedoceniane.
A daje tak wiele!
O tym rozmawiamy. I do tej rozmowy zapraszamy Państwa.
Foto: Rafał Masłow
![#156 – Złość (rozmowa z Marcinem Domuratem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#156 – Złość (rozmowa z Marcinem Domuratem)
A „jestem zły”, „jestem zła” – brzmi złowrogo…
Złość to „zła” emocja.
„Ponosi” nas, więc próbujemy „trzymać ją w ryzach”.
Złość jest narzędziem kontroli: nad innymi (by nam ulegli) i nad sobą (by jej nie ulegać).
A gdyby tak, jak mówi o niej doktor Marcin Domurat, zaprosić ją do stołu, posłuchać , co ma nam do powiedzenia?
Potraktować ją z szacunkiem i ze współczuciem?
Posłuchajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#155 – Siła i delikatność (rozmowa z Olgą Sieczką)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#155 – Siła i delikatność (rozmowa z Olgą Sieczką)
Siła i delikatność, a nie przemoc i słabość.
Nie „lub” czy „albo”, tylko „i”.
Siła i delikatność, jedno i drugie.
Olga Sieczka pracuje metodą Lowena i prowadzi warsztaty, których celem jest integracja tych obu aspektów naszej psychiki.
Zapraszamy Państwa do rozmowy; będzie też kilka ćwiczeń!
Foto: Rafał Masłow
![#153 – Perfekcjonizm (rozmowa z dr Arturem Kołakowskim)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#153 – Perfekcjonizm (rozmowa z dr Arturem Kołakowskim)
Naszym gościem jest psychiatra, czyli mamy problem…
Żarty na bok, problem naprawdę jest poważny.
Tym bardziej, że perfekcjonizm jest wielce zdradliwy…
Wysokie standardy to coś dobrego prawda?
Ale, co to znaczy: „wysokie standardy”?
Kto je wyznacza?
I czy one są wysokie, czy może za wysokie: nierealistyczne, bolesne i bezlitosne?
I jak się wydostać z pułapki perfekcjonizmu?
Porozmawiajmy.
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#152 – Odpoczynek (rozmowa z Kamilą Karpińską)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#152 – Odpoczynek (rozmowa z Kamilą Karpińską)
Zapraszam Państwa na specjalny, majówkowy odcinek K3. Ale majówka czy nie majówka: mamy często problem z odpoczynkiem. Najgorszy jest przewlekły, chroniczny stres zalegający w ciele… Kamila Karpińska uczy, jak sobie z tym poradzić. Pracuje różnymi metodami, w tym metodą Somatic Experiencing. Zapraszam Państwa serdecznie! Foto: Rafał Masłow
![#150 – Mądrość (rozmowa ze Sławomirem Jarmużem)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#150 – Mądrość (rozmowa ze Sławomirem Jarmużem)
Obchodzimy jubileusz.
150 odcinków K3: nie w kij dmuchał!
Żeby ten jubileusz uczcić, proponuję rozmowę o mądrości.
Doktor Sławomir Jarmuż napisał o niej świetną książkę o intrygującym tytule:
„Czy mądrości można się nauczyć?”
Okazuje się, że w dużej mierze jednak tak!
Bo mądrość to bardziej stan niż cecha.
O mądrości najczęściej mówi się z filozoficznej perspektywy.
A my opowiemy o niej z tej praktycznej.
Myślę, że warto!
Zapraszam Państwa!
Foto: Rafał Masłow
![#149 – „Przędza” (rozmowa z Natalią de Barbaro)](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/production/podcast_uploaded_nologo400/4981292/4981292-1620405522850-8adb18c24e23d.jpg)
#149 – „Przędza” (rozmowa z Natalią de Barbaro)
Z Natalią de Barbaro rozmawiamy o jej nowej książce „Przędza”. „W poszukiwaniu wewnętrznej wolności” to jej podtytuł. No właśnie! Mądra, piękna, dająca wsparcie, niosąca nadzieję i dodająca nadziei książka… Najserdeczniej Państwa zapraszam(y)! Foto: Rafał Masłow