A dose of Sofi
By Sofia Villacorta
En este podcast encontrarás una dosis de motivación e inspiración para hacer tus días más livianos.
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A dose of SofiApr 12, 2023
S4E9 - Vidas pasadas
En este episodio Sofi y Daniel discuten la película de Celine Song, 'Vidas Pasadas' y te comparten porque es una película que ambos consideran que toda pareja debe ver y discutir.
S4E8 - Memento Vivere
¿Pasado o futuro? En este episodio Sofi y Daniel hacen un ejercicio filosófico sobre la vida a través del tiempo.
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S4E7 - Soledad
Acompaña a Sofi y a Daniel a reestructurar el concepto de soledad para descubrir la satisfacción y el deleite que puede traer pasar tiempo con uno mismo.
S4E6 - Mudanzas & Cambios
En este episodio Sofi y Daniel te cuentan la aventura de mudarse cinco veces y a la vez, te comparten algunos tips para navegar todas las emociones que vienen con los cambios.
S4E5 - Navegando la Comunicación en Pareja
En este episodio Sofi & Daniel desmenuzan las complejidades y complicaciones de la comunicación en pareja.
S4E4 - Familias Extendidas
¿Cuántas veces hemos escuchado la frase "cuando te casas con alguien, te casas también con su familia"? ¿Es cierto o podemos crear nuestra propia familia? Acompaña a Sofi & Daniel a descubrirlo.
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S4E3 - Ser adulto
Acompaña a Sofi y a Daniel a analizar la adultez y a descubrir cómo podemos navegarla.
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S4E2 - Mejores amigos
Discutamos juntos la importancia de ser amigo o idealmente el "mejor amigo" de tu pareja. @doseofsofi | @drinkwithdaniel
S4E1 - Daniel & Sofi
Conoce a Daniel, el esposo de Sofi y el invitado especial de esta cuarta temporada.
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Bonus: Aquí & ahora
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Music: Just relax by Oleksii Kaplunskyi
S3E10 - Planes
¿Cómo te ves en 3 años? ¿Cómo te ves en 5 años? ¿Cómo te ves en 10 años?
Acompaña a Sofi a discutir todo lo que hay detrás de estas preguntas abrumadoras y a descubrir cómo podemos encontrar alivio.
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S3E9 - El amor
¿Qué es el amor? ¿El amor se acaba? ¿Hay tipos de amor? ¿Cómo sé si verdaderamente amo a alguien?
Acompaña a Sofi a definir el verdadero amor en este episodio.
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S3E8 - Procrastinar
En este episodio Sofi te explica que hay detrás de la famosa procrastinación y cómo puedes manejarla.
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S3E7 - Relación con papás
En este episodio Sofi te brinda tres tips para mejorar la relación con tus papás ya sea que vivas con ellos o no.
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Advertencia:
Si tu relación con tus papás es complicada ya sea porque estuvieron ausentes o muy presentes o por alguna una historia en particular, te recomiendo que te saltes este episodio o que lo escuches bajo la compañía de un profesional de la salud mental. No quisiera que nada de lo que se diga en este episodio sea sacado de contexto y pueda lastimarte.
S3E6 - Fotos
En este episodio Sofi te comparte una reflexión para ayudarte a conectar con el presente con mayor libertad.
S3E5 - Juicio
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S3E4 - Productividad
En este episodio Sofi le da un nuevo significado a la productividad, dejando de romantizar el multitasking. Además Sofi te explica los siete tipos de descanso y te ayuda a descrifar cuál podes estar necesitando en estos momentos.
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Blog post: Ya no
S3E3 - Comunicación
En este episodio Sofi discute cómo las fallas en la comunicación afectan nuestras relaciones interpersonales.
S3E2 - Síndrome del impostor
En este episodio Sofi te explica qué es el síndrome del impostor y cómo puedes combatirlo.
S3E1 - Propósito
¿Te has preguntado cuál es tu propósito en esta vida?
En este episodio Sofi discute todo lo que hay detrás de un propósito para que puedas tener más claro el tuyo.
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Bonus: Cumpleaños
En este episodio Sofi te comparte algunos insights sobre su cumpleaños que te pueden ayudar a vivir tu día a día con mayor plenitud.
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S2E10 - Breakups
En este episodio Sofi te comparte tres puntos claves para navegar cualquier ruptura, ya sea de pareja, amigos, o familia, con mayor gracia y ligereza.
IG @doseofsofi | www.adoseofsofi.com/links | Blog post: más que un blog
S2E9 - Parejas
En este episodio Sofi discute ocho puntos importantes a tener en cuenta para que las relaciones de pareja sean más satisfactorias y plenas.
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S2E8 - Manejo emocional
En este episodio Sofi te cuenta como podemos manejar nuestras emociones.
Inscríbete al bootcamp: pienso por eso siento
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S2E7 - Amistades
¿Cuáles son las características de una amistad sana? ¿Cómo hago nuevos amigos? ¿Cómo termino una amistad que ya no me conviene? ¿Las amistades son más complicadas que los noviazgos?
Estas son algunas de las interrogantes que Sofi aborda en este episodio.
Inscripciones abiertas al bootcamp de emociones & pensamientos
S2E6 - Red flags
¿Te has preguntado cuán sanas son tus relaciones interpersonales?
En este episodio Sofi discute 5 red flags que pueden orientarte.
Inscríbete al entrenamiento en emociones y pensamientos
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S2E5 - Consejos
En este episodio Sofi te explica el papel que juegan los consejos en nuestras relaciones interpersonales y que significa ser realmente empáticos.
S2E4 - Asertividad
En este episodio Sofi te explica que significa ser asertivo y te brinda cuatro tips para cultivar la asertividad en tus relaciones interpersonales.
Blog Post: ¿Y si fuésemos asertivos?
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S2E3 - Familia
¿Quieres mejorar la relación que tienes con tu familia?
En este episodio Sofi discute algunas causas de los problemas dentro de la familia y te brinda tres pasos para que las relaciones familiares sean más llevaderas y livianas.
S2E2 - Muerte
¿Has perdido a alguien? ¿Conoces a alguien que ha sufrido o está sufriendo una pérdida?
En este episodio Sofi te comparte algunas consideraciones para que podamos transitar los duelos de una forma más liviana.
S2E1 - Ghosting
En este episodio Sofi discute el ghosting y como podemos manejarlo. www.adoseofsofi.com/links | IG @doseofsofi
S1E10 - Dinero
En ese episodio Sofi discute algunas creencias disfuncionales en torno al dinero y te comparte cómo podes reestructurarlas para mejorar tu relación con esta herramienta. IG @doseofsofi | www.adoseofsofi.com/links
S1E9 - Relación con mi cuerpo
En este episodio Sofi discute uno de los temas más delicados e influyentes en nuestra salud mental: la relación con el cuerpo. Mi cuerpo no necesita ser perfecto para ser valioso.
S1E8 - Balance
En este episodio Sofi discute la verdadera definición del balance y te comparte algunas preguntas para orientarte en como podes alcanzarlo en tus días. Episodio inspirado en el escrito del blog ¿Soy una persona saludable? https://www.adoseofsofi.com/links | IG @doseofsofi
S1E7 - Seguridad
En este episodio Sofi te cuenta, a través de una historia, la importancia de nutrir la seguridad y confianza en nosotros mismos. Curso Yo soy Yo
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S1E6 - Comparación
En este episodio Sofi discute como manejar la comparación social; algo que es inevitable sentir como seres humanos.
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S1E5 - Ansiedad
En este episodio Sofi aclara qué significa realmente ansiedad y como entre más la aceptemos, más la podremos manejar.
Inscripciones al curso: entendiendo mi ansiedad
Episodio ansiedad con Fernanda Guardado
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S1E4 - Sueños
En este episodio Sofi discute lo importante que es mantenernos conectados con nuestra esencia de niños para vivir con mayor autenticidad y libertad.
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S1E3 - Expectativas sociales
En este episodio Sofi desmitifica lo que pensamos de las expectativas sociales y discute la importancia de cuestionar los motivos detrás de nuestras decisiones para que estas en realidad tengan valor y construyan una vida que se sienta nuestra.
S1E2 - Emociones y pensamientos
En este episodio Sofi te comparte cinco puntos importantes a considerar cuando se trata de nuestras emociones y pensamientos.
Clase gratis sobre las emociones
Bootcamp: pienso por eso siento
Curso: entendiendo mi ansiedad www.adoseofsofi.com | IG @doseofsofi
S1E1 - Autoconocimiento
En este episodio Sofi se pone honesta y te comparte cuatro preguntas profundas y poderosas que pueden ayudarte a conocerte mejor. Y si estás listo para desafiar todo eso que te han dicho que eres para reconectar con una versión tuya que se sienta liviana y auténtica, te invito al curso Yo soy Yo, un curso autodirigido, corto pero poderoso.
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