Drive ตรู

การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ นอนเพียงพอช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นอนเพียงพอยังช่วยปรับสมดุลของระบบการทำงานของร่างกาย และรักษาสมดุลของระดับฮอร์โมนต่าง ๆ

นอนเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ถูกทำลายในระหว่างวัน นอนเพียงพอยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมถึงลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลอีกด้วย

การนอนเพียงพอยังมีผลต่อสมอง การนอนหลับช่วยล้างสารสันติภาพต่าง ๆ และเพิ่มพลังให้กับสมอง เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ ความจำ การเรียนรู้ และความคิดสร้างสรรค์จะดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้คุณมีสติที่ดีและช่วยลดความเครียดอีกด้วย

นอนเพียงพอยังมีผลต่อสุขภาพทางกายอีกด้วย การนอนเพียงพอช่วยลดความเร็วในการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงลดความเสี่ยงของ

โรคอ้วน นอนเพียงพอยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

สุดท้ายแต่ไม่น้อย การนอนเพียงพอช่วยให้คุณมีสมาธิที่ดีขึ้น ความสามารถในการตัดสินใจที่ดีขึ้น และความคิดรวดเร็ว การพักผ่อนเพียงพอช่วยลดอาการเหนื่อยล้า ช่วยให้คุณมีพลังงานที่เพียงพอต่อการทำกิจวัตรประจำวัน

ดังนั้น การนอนเพียงพอเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพทั้งทางกายและทางจิตใจ แนะนำให้ควรให้เวลานอนหลับเพียงพอตามที่ร่างกายของแต่ละคนต้องการ ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 7-9 ชั่วโมงต่อคืน และให้ความสำคัญกับการมีระเบียบวันนอนหลับที่เหมาะสมให้เราได้ประสบความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีในทุก ๆ วัน

Hello season 3 ซีซั่น 3 ได้ไง งง5555

27. ชวนดูหนัง unsane 2018 เธอบ้าหรือไม่บ้า

มาโม้กับเรากันที่นี่

Facebook Page: before I go to live

YouTube: Van whatever

Spotify: Drive ตรู

26. หรือว่าเราควรมีกิเลสบ้าง?

มาโม้กับเรากันที่นี่

Facebook Page: before I go to live

YouTube: Van whatever

Spotify: Drive ตรู

25. contrast ทุกอย่างมีสองด้านเสมอ ไม่เชื่อลองนั่งนึกถึงฝั่งนั้นดู

พูดคุยกับเราได้ที

Facebook Page: before I go to live

YouTube: Drive thru ตรู

Spotify: Drive ตรู

ทำไมคนเราถึงต้องทำไม่ดีใส่กัน ?

หลังจากที่ได้ทำงานแจกใบปลิว ก็สังเกตผู้คนมากมายที่มีความหลากหลายเชื่อชาติและวัฒนธรรม
เลนทำให้ได้ข้อสรุปถึกการทำดีต่อผู้อื่น และทำไม่มีต่อผู้อื่น

Put The Right Man on The Right Job คำที่ให้ผู้บริหารจัดการการทำงานของลูกน้อง หรือ......

17. การเดินทางทำให้โลกกว้างแล้วทำให้มีความสุขอย่างไร

16. สิ่งที่สำคัญในภาษาอังกฤษ

สิ่งที่สำคัญในภาษาอังกฤษสำเรนี้ยงมี่ียงที่ดีจริงๆ หรอ

ใช้ความอดทนยังไงให้ถูกต้อง และเราจะจัดการกับความเหนื่อยได้อย่างไร?

จงเชื่อมั่นว่า ความยากลำบากที่เราเจอในวันนี้เป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ดังนั้นจงสู้ต่อให้เหนื่อยยากลำบากแค่ไหนจงอดทนและฝ่าฟันจนถึงเป้าหมายให้ได้ สู้สู้ครับ

ทำไมเราถึงเบื่อ? แล้วเราจะแก้มันยังไง?

ฮัลโหลเทเป็นคำถามที่พบมากในปัจจุบันซึ่งสภาวะเบื่อเป็นสภาวะที่น่ากลัวอย่างหนึ่งในนี้ตอนนี้เราจะมาแก้กันด้วย 2 วิธีง่ายง่ายคือ 1 การตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองและ 2 การพัฒนาตัวเองอยู่ตลอดเวลา

เปลี่ยนชีวิต เริ่มจากเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมของคุณ

• ขอบคุณที่อยากพัฒนาตัวเอง

พูดคุยกับเราได้ที่

Facebook Page: before I go to live

YouTube: Drive thru ตรู

10 นาที ที่อาจจะทำให้เราเขาใจใน ชีวิตคู่

รัก หลง เรา ต่างกันอย่างไร? 

25 นาทีที่ได้คุยเรื่องชีวิตกับเพื่อน

ตอนพิเศษสัมภาษณ์กับคุณโคเย้ วิศวกรที่กลายเป็น นักอุตุ และแนวความคิดต่างๆเกี่ยวกับความสุข