Ecoute-toi

Dans cet épisode, je vous propose d'aborder un sujet à la fois intime et crucial : l'importance de comprendre l'origine de sa prise de poids. Je vous invite à plonger dans votre passé et à explorer les racines profondes de votre surpoids.

Car on ne change pas ce dont on n'a pas conscience 💫

🎁 Challenge gratuit du 29 avril au 4 mai 2024 : 5 jours pour débloquer votre perte de poids & (enfin) vous habiller avec les vêtements que vous voulez !

Est-il possible de mincir uniquement en travaillant son sur son mental ? Camille, coach en image, revient sur son parcours personnel pour nous montrer à quel point l’aspect mental a tout changé dans sa perte de poids.

Dans cet épisode, nous abordons un sujet qui touche un grand nombre de personnes : les blocages psychologiques empêchant la perte de poids. Découvrez 3 stratégies concrètes pour identifier et décrypter ce qui vous empêche d'avancer vers l'atteinte de vos objectifs de poids et de bien-être personnel.

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Dans cet épisode, je plonge dans l'interrelation complexe entre surpoids et psychologie, explorant comment les blocages et perceptions influencent le rapport au poids. À travers une analyse profonde et des questions introspectives, je vous guide vers une compréhension plus profonde de vous-mêmes et de la manière dont votre poids peut servir à la fois de protection et d'entrave. L'épisode promet des réflexions sur l'importance de la vulnérabilité, l'authenticité, et comment trouver sa place dans le monde, non pas à travers notre apparence, mais par qui nous sommes au fond de nous. Ne manquez pas cet épisode inspirant qui pourrait bien changer votre vision de vous-même et de votre poids. Si vous vous reconnaissez dans ces questionnements, cet épisode est pour vous.

Et si la raison pour laquelle vous n'arrivez pas à maigrir n'avait rien à voir avec votre hygiène de vie ? Je vous propose de découvrir les blocages psychologiques les plus fréquents à la perte de poids dans cet épisode.

👉 L'accompagnement individuel :

La vérité sur vos craquages !

Si aujourd'hui, vous avez du mal à écouter la voix de la raison et que vous finissez par finir la tablette de chocolat en ne voulant en manger qu'un carré, vous êtes sûrement victime du syndrome "c'est plus fort que moi".

Dans cet épisode, je vous explique d'où ça vient et comment vous en libérer efficacement.

Les phrases que l'on se dit lorsqu'on craque révèlent beaucoup de chose de notre rapport à la nourriture et au contrôle. L’attachement à la valeur des aliments et à notre besoin de contrôle peuvent finalement nous éloigner de notre objectif de perte de poids aussi paradoxale que ça puisse paraître ! Alors comment s’en sortir ? Est-ce que ça va vraiment finir un jour ?

Spoiler : la réponse est oui 🙃

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Dans cet épisode, je partage avec vous mes réflexions profondes sur les 5 conseils que je ne recommanderais plus pour perdre du poids. Suite à mes expériences professionnelles, je vous invite à repenser les approches traditionnelles de la perte de poids.

Tout au long de cet épisode, je revisite les notions de rééquilibrage alimentaire, de refus des envies émotionnelles, de compensation des repas, de dépendance aux chiffres tels que la balance et les mesures, ainsi que la toxicité de la culture de la productivité. Mon objectif est de mettre en lumière l'importance de revenir aux signaux naturels de notre corps, d'écouter nos émotions et sensations alimentaires, tout en embrassant le moment présent sans obsession pour l'action ou le résultat.

Découvrez un épisode qui vous encouragera à adopter une approche plus holistique de votre bien-être, en privilégiant l'écoute de votre corps et en laissant de côté les approches restrictives. Ensemble, explorons comment nous pouvons transformer notre relation avec la nourriture et notre corps pour atteindre un équilibre durable. Ne manquez pas cette exploration fascinante qui pourrait bien changer votre perspective sur la perte de poids et le bien-être global. Écoutez maintenant et apprenez à véritablement vous écouter.

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Si le plaisir est à éviter voir à bannir dans certaines méthodes de perte de poids ou sous réserve de "compenser" par après, chez moi, le plaisir a une place essentielle pour maigrir. C'est même une condition indispensable !

Au regard des neurosciences, je vous explique pourquoi il est important de laisser place au plaisir dans l'alimentation et je vous proposerais même d'aller encore plus loin en explorant ce qui se cache derrière d'un point de vue psychologique.

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Si on pouvait revenir 10 ou 20 ans en arrière pour dire à la jeune qu'on était "ne commence pas ce premier régime", ce serait plus simple. Malheureusement, on ne peut pas remonter le temps et changer le passé.

Alors après toutes ces années à avoir accumulé des kilos en trop, vous vous demandez peut-être si c'est rattrapable ? Parce que vous ne voyez pas comment.

Rassurez-vous, la réponse est oui c'est rattrapable et nous allons voir les étapes pour y arriver dans cet épisode.

Comment se fait-il que plus, vous faites de régimes, plus vous grossissez ? Spoiler altert, ça n'a rien à voir avec votre motivation et votre volonté. La réponse est cachée dans votre cerveau !

Découvrons ce que les neurosciences ont à nous dire au sujet des méthodes restrictives.

En gros, pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long terme ?

Retrouvez moi sur Instagram pour plus de conseils :

Si la nourriture et le sujet de l'alimentation vous prend la tête au-delà du classique "on mange quoi ce soir ?", je vous invite à découvrir si vous vous reconnaissez dans les 3 signes que je vous partage dans cet épisode.

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Si travailler sur vos blocages psychologiques à la perte de poids vous intéresse, vous vous demandez surement :

“Par quel chemin je dois passer ?

Qu’est-ce que je dois mettre en place ?

Sur quoi je dois travailler vraiment”

Quand je demande aux personnes qui veulent maigrir, sur une échelle de 0 à 10 à combien elles se croient capable d’y arriver, elles répondent en général "0 car ça me semble comme une montagne infranchissable" ou alors "7/10 ça baisse de plus en plus" ou encore "5,5/10 j'y ai tellement cru que ma jauge est faussée".

Pourquoi pas plus ?

À cause de l'expérience des échecs précédents.

Nous avons tous en nous une partie qui veut maigrir (c’est le conscient) et une autre qui résiste (c’est l’inconscient). Sachant que l’inconscient représente 95% de notre cerveau, vouloir maigrir consciemment ne suffit pas pour y arriver.

Nous allons voir dans cet épisode comment la prise en compte de votre histoire personnelle peut tout changer dans votre perte de poids !

Le poids ne se résume pas à manger équilibré et faire une activité physique régulière. Je l’ai compris qu’en 2018 et depuis je me donne pour mission de sensibiliser à l’aspect psychologique du poids pour permettre à toutes les femmes de se sentir libre qu’importe le chiffre affiché sur la balance.

Je vous partage mon parcours personnel depuis toute petite, mais aussi mon entrée dans le monde professionnel qui a commencé dans cet univers du poids il y a déjà 10 ans.

➡️ Challenge gratuit du 8 au 13 janvier 2024 : 5 jours pour reprogrammer son cerveau pour maigrir (même quand le poids est bloqué) :

Quand on veut maigrir, le professionnel auquel on pense en premier est souvent le diététicien. Pourtant, la psychologie a tout autant sa place dans le domaine de la perte de poids et il se pourrait bien que ça fasse même la différence !

Je vous explique pourquoi dans cet épisode.

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Aujourd’hui, il existe tellement de méthode pour maigrir que chacun y va un peu de sa propre expérience et propose ce qui a marché pour lui et c’est tout à leur honneur, mais le problème, c'est que ça tourne essentiellement autour de 2 choses : manger sainement et faire du sport.

Qu’est-ce qu’on fait quand on fait déjà les 2 et que rien ne bouge ?

Je vais vous révéler l'élément secret qui va vraiment faire la différence dans votre perte de poids et ça n'a rien à voir avec l'alimentation et l'activité physique, promis !

🎥 Vidéo sur le lâcher prise et le laisser aller :

Vous est-il déjà arrivée d’avoir envie de vous confier à une personne de votre entourage sur votre souffrance par rapport au poids, mais de finalement vous raviser par peur de la réponse que vous pourriez avoir en face ?

Dans l'épisode du jour, on va parler de cette souffrance oubliée quand on parle de surpoids.

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Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode qui va parler à plus d’une d’entre vous, je pense, c’est cette petite voix qu’on imagine comme un petit diable sur notre épaule pour nous dire “la vie est trop courte, profite !” quand on est face à un gâteau et que sur l’autre épaule il y a une autre petite voix qui nous rappelle cette envie de maigrir et qui essaye de nous remettre sur le droit chemin pour nous permettre d’atteindre notre objectif.

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Comment s’autoriser à vivre ? J’ai volontairement choisi cette formulation parce qu’on entend bien derrière que c’est nous-même qui nous empêchons de vivre. Et on n’est pas les seules à faire ça en réalité, on est plusieurs. On pourrait parler d’autosabotage de son propre bonheur. On le sait mais on ne peut pas s’empêcher de s’empêcher de vivre pour une raison X ou Y, ici en l’occurrence c’est le surpoids.

Bon cette fois c’est décidé, les régimes c’est terminé pour de bon. Vous avez juste décidé de “faire attention” et puis c’est tout !

Et si “faire attention” était en fait une très mauvaise idée ?

Ca à l’air parfait sur le papier mais c’est un piège dans lequel il ne faut pas tomber au risque de ne pas réussir à maigrir voir pire : grossis.

Je vous explique pour c’est une très mauvaise idée de vouloir “faire attention” et comment ça ruine complètement votre perte de poids.

Si aujourd'hui, vous regardez dans le miroir est un exercice difficile et que vous refusez d'être sur les photos parce que vous ne supportez pas votre image, cet épisode est fait pour vous.

Vous comprendrez notamment pourquoi vous avez l'impression qu'il y a un décalage entre qui vous êtes et l'image que vous renvoyez aux autres.

& si la perte de poids vous donne l'impression d'être devant une montagne et que vous ne savez pas par où commencer, je vous donne rdv lundi 23 octobre à 18h dans la masterclass gratuite : La clé pour maigrir durablement même quand on manque de motivation

Faites-vous ces erreurs ? ❌

Le domaine de la perte de poids est complexe. On entend tout et son contraire et on ne sait plus quoi faire 🤷‍♀️

Dans cet épisode, je vous partage 5 erreurs à éviter et je vous explique pourquoi :

💣 “Faire attention”

💣 Se forcer à faire du sport

💣 Limiter ses plaisirs

💣 Enfouir ses émotions

💣 Être dans un mauvais environnement

👉 Pour aller plus loin, je vous donne rdv dans le challenge 5 jours pour reprogrammer son cerveau pour maigrir (même quand le poids est bloqué).

La gourmandise est associée au plaisir. On pense alors qu’être gourmande nous empêche de maigrir ou alors il faut renoncer à ce plaisir. Et si c’était faux ?

Etre un bon vivant, avoir un bon coup de fourchette ou encore être épicurieux, ce n’est pas ça qui va vous empêcher de perdre du poids.

Décortiquons ensemble ce mythe !

→ Challenge offert du 11 au 15 septembre : 5 jours pour reprogrammer son cerveau pour maigrir (même quand le poids est bloqué)

Pourquoi tenir un plan alimentaire est si difficile ? Ce n’est pourtant pas un régime, on devrait y arriver non ?

Dans cet épisode, je vous partage ma vision de l’équilibre alimentaire et je vous explique pourquoi c’est aussi impossible à tenir sur le long terme qu’un régime.

Je vous partage aussi quelques conseils pour vous aider à maigrir naturellement et durablement.

→ Challenge gratuit du 11 au 15 septembre : 5 jours pour reprogrammer votre cerveau pour maigrir (même quand le poids est bloqué)

À force de penser que vous êtes nulle, incapable et pas assez ceci ou trop cela, votre moral en prend un coup !

Logique, vos pensées génèrent vos émotions.

Et quand on se retrouve avec des émotions désagréables, en général on n’adopte pas vraiment les bons comportements (ceux qui nous font avancer dans la direction de notre objectif)

➡️ Vos pensées ont donc un impact direct sur vos comportements.

Voilà pourquoi beaucoup de femmes se retrouvent à saboter inconsciemment leur perte de poids.

❌ Arrêter de croire à tout ce que votre mental vous dit !

Je vous en parle plus en détails dans cette vidéo.

✅ Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez rejoindre mon accompagnement individuel de 3 mois pour faire la paix avec votre histoire et vous allégez du poids du passé :

Non ce n’est pas un 🎁 empoisonné !

Vos émotions ont tellement de choses à vous dire, mais pour le moment c’est comme si elles parlaient une autre langue que vous n’aviez jamais entendu !

Je vous partage un outil très simple, mais efficace pour repérer vos émotions et découvrir quel besoin se cache derrière.

Je vous révèle la vraie raison pour laquelle manger ses émotions est un véritable cadeau & puis je vous propose un petit exercice pratique pour découvrir ce qui se cache (vraiment) derrière le poids.

✅ Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez rejoindre mon accompagnement individuel de 3 mois pour faire la paix avec votre histoire et vous allégez du poids du passé :

À l'occasion d'un challenge gratuit de 4 jours sur les blocages psychologiques à la perte de poids, j'ai organisé 4 lives sur Instagram que je vous propose en épisode de Podcast cet été.

Et si c'étaient vos croyances qui vous empêchaient tout simplement de maigrir ?

En pensant :

➡️ qu’il faut faire un régime

➡️ que vous êtes gourmande

➡️ que c’est votre nature d'être en surpoids

Vous êtes en train de croire que vous ne pouvez rien y faire.

❌ Résultats : vous n’arrivez pas à maigrir !

Il est temps d’aller déconstruire tout ça pour débloquer les choses petit à petit … 🔓

✅ Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez rejoindre mon accompagnement individuel de 3 mois pour faire la paix avec votre histoire et vous allégez du poids du passé :

Expérimentez mon process en 3 étapes, que 99% des gens n’ont pas encore compris pour maigrir durablement quand le poids est bloqué.

On sait aujourd’hui, que 95% des régimes ne fonctionnement pas et les 5% restant tombent dans les troubles du comportement alimentaire.

Malgré ces études dévoilées au grand public, la majorité des gens continuent de se priver dans l’espoir de maigrir.

Normal après tout …

Tout le monde vous dit ce qu’il ne faut pas faire, mais personne ne vous explique quoi faire à la place !

J’ai passé de plus de 5 ans à étudier le sujet sous l’angle de la psychologie et des neurosciences et devinez quoi ? C’est dans le fonctionnement de notre cerveau que se trouve la réponse ! 🧠

J’ai donc mis au point un process à suivre étape par étape et ça passe par l’expérimentation. Il ne suffit pas de comprendre quelque chose pour régler le problème, il faut le vivre pour intégrer ces changements en profondeur.

Je vous accompagne personnellement dans ce process, alors si vous êtes prête à passer à l’action, je serais ravie de vous accueillir dans l’Académie Mincir Autrement.

Aujourd’hui, j'ai envie de consacrer cet épisode à une seule émotion, car c’est pour moi celle qui vous empêche de maigrir sans l’ombre d’un doute.

Mettre des mots sur un ressenti. Comprendre le besoin caché. Autant de chose nécessaire quand on travaille sur nos émotions, mais ce travail n’est qu’un travail de surface. C’est en creusant plus profondément qu’on peut avoir accès à nos schémas inconscients. C’est en allant voir le souvenir passé d’une émotion qu’on peut agir sur le déclencheur présent. C’est le travail qu’on fait dans l’Académie Mincir Autrement.

Dans cet épisode, je réponds à la question de Viviane qui a perdu 44 kg après une Sleeve mais qui aujourd'hui a repris du poids et n'arrive pas à le perdre. Elle pense qu'il y a un blocage et c'est ce que nous allons explorer ensemble.

Que faire quand on n'a pas été désiré et qu'on porte cette blessure de rejet toute notre vie ? Le poids ne serait-il pas un moyen de crier au monde "j'existe, je suis là" ?  

📚 Références citées : 

Aujourd'hui, je réponds à la problématique de Magali qui se décrit comme une "flemmarde professionnelle" car elle n'a aucun rythme et même lorsqu'elle essaye de mettre en place une routine par rapport à son alimentation ou pour changer un comportement, elle finit par tomber à l'eau.

Alors comment faire quand on a déjà bien exploré son passé et qu'on n'arrive pas à mettre en place de bonnes habitudes pour maigrir ?

C'est ce que nous allons voir ensemble dans cet épisode.

Si vous aussi, vous voulez participer au Podcast, envoyez-moi votre histoire :

Vous aussi, vous avez tendance à faire le yoyo avec votre poids ? Vous vous demandez comment revenir à votre poids de forme, celui vous vous sentez bien dans votre corps ? Et surtout, une fois qu'on y est, comment faire pour y rester et éviter de reprendre du poids ?

C'est tout ce dont nous allons parler dans cet épisode.

Merci à Anne-France pour son partage.

Si vous aussi, vous voulez participer au Podcast, vous pouvez m'envoyer votre situation via ce formulaire : 

Vous avez l'habitude manger vos émotions ? La nourriture émotionnelle est un problème au quotidien, car elle vous empêche de maigrir ? Dans cet épisode, je vous révèle la vérité sur l'alimentation émotionnelle en répondant à la problématique d'une auditrice.

Si vous voulez avoir mon retour sur votre situation, vous pouvez m'envoyer votre histoire 👇

Si la peur d'être mince et désirable est fréquente, elle cache une peur du regard des hommes. Dans cet épisode, je réponds à la problématique de Julie en espérant que cela fasse écho à toutes les femmes pour la féminité est un frein à leur perte de poids.

Vous avez l'impression d'avoir tout le temps faim ? "Je suis un ventre sur patte" est votre expression préférée ? 

Laissez-moi vous expliquer les deux raisons qui font que vous avez la sensation d'avoir faim H24 et comment y remédier !

Je suis Aurélie Nussbaumer, psychologue & hypnothérapeute spécialisée en perte de poids sur Bordeaux. Avec l'Académie Mincir Autrement, j'accompagne les femmes à faire la paix avec leur histoire pour s'alléger du poids du passé.

🍒 Programme Alimentation Sereine & Consciente :

Et si on parlait un peu du rééquilibrage alimentaire ? Je vous partage ma vision des choses et pourquoi je le considère comme un danger.

Je suis Aurélie Nussbaumer, psychologue & hypnothérapeute spécialisée en perte de poids sur Bordeaux. Avec l'Académie Mincir Autrement, j'accompagne les femmes à faire la paix avec leur histoire pour s'alléger du poids du passé.

🍒 Programme Alimentation Sereine & Consciente :

Il est temps de remettre les pendules à l'heure. La balance, n'est qu'un objet. Elle n'a pas le pouvoir sur votre moral et vos émotions. Pourtant, en la gardant près de vous, vous lui donner ce pouvoir sur vous ...

Je suis Aurélie Nussbaumer, psychologue & hypnothérapeute spécialisée en perte de poids sur Bordeaux. Avec l'Académie Mincir Autrement, j'accompagne les femmes à faire la paix avec leur histoire pour s'alléger du poids du passé.

🍒 Programme Alimentation Sereine & Consciente :

Au secours, je suis une véritable éponge ! J'absorbe les émotions des autres et le seul moyen de m'apaiser c'est de manger 🤯

Quand on est hypersensible, nos émotions sont exacerbés ! Je vous partage un outil d'indépendance émotionnelle pour ne plus subir vos émotions et reprendre le contrôle de votre alimentation.

Je suis Aurélie Nussbaumer, psychologue & hypnothérapeute spécialisée en perte de poids sur Bordeaux. Avec l'Académie Mincir Autrement, j'accompagne les femmes à faire la paix avec leur histoire pour s'alléger du poids du passé.

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