Életfűszerező Podcast

A mai adás vendég-szakértője Zaka Dóra tanácsadó szakpszichológus, illetve képzésben lévő pár- és családterapeuta. Ebben a félórában a párkapcsolati kommunikációról beszélgetünk, de minden, ami itt elhangzik, vonatkoztatható bármelyik családtaggal vagy baráttal folytatott beszélgetésre is.  Ebből az epizódból megtudhatod, hogy  mik a párkapcsolaton belüli kommunikáció leggyakoribb elcsúszásai és hogyan tudod kikerülni mi az az erőszakmentes kommunikáció és hogyan működik miért fontos a bocsánatkérés és hogyan tudsz jól bocsánatot kérni hogyan tudsz megfelelően figyelni a partneredre A relation-ship párterápia elérhetőségei:  honlap: https://www.relation-ship.hu/ instagram: https://www.instagram.com/relationship.parterapia/ facebook: https://www.facebook.com/relationship.parterapia Ha tetszett a podcast ajánld valakinek. :) instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebben az epizódban a vendégem Barta Veronika pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető és várandós relaxációs gyakorlatvezető.   Az epizódból megtudhatod, hogy:  miben különbözik a várandós relaxáció a többi relaxációtól miért hasznos a relaxáció elsajátítása a várandósság időszakában hogyan segíti a babával való mélyebb kötődés megteremtését mik a fiziológiai és lelki jótékony hatásai kik jelentkezhetnek a tanfolyamra Ha szeretnéd megtanulni a relaxációt a babád és saját magad érdekében, vedd fel Veronikával a kapcsolatot a @varazserinto instagram profilon keresztül.  Ha tetszett a podcast ajánld valakinek. :) instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebben az epizódban a relaxációkról lesz szó, mint a stresszel és szorongással való megküzdés egyik rendkívül hatékony eszközéről.  Az adásból megtudhatod, hogy:  milyen biológiai alapjai vannak a relaxációknak, miért hatásosak hogyan segítenek csökkenteni a stressz és a szorongás tüneteit miért érdemes relaxálni mi az a progresszív izomrelaxáció és miért alkalmas kezdőknek mi az a mindefulness relaxáció és hogyan gyakorolhatod mi az az autogén tréning és miért olyan hatásos, illetve hogyan tanulhatod meg Ha tetszett a podcast ajánld valakinek. :) instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Az előző epizódban szó volt arról, hogy miért stresszelünk, hogyan alakul ki a stresszállapot, ma pedig arról beszélünk, hogy hogyan tud megbetegíteni a krónikus stressz és mit tudunk tenni, hogy ezt elkerüljük.  Ingyenesen, illetve TB alapon igénybe vehető pszichológiai segítségnyújtó helyek és elérhetőségek gyűjteménye Jelentkezz hozzám autogén tréningre! Az epizód végén említett podcast adások:  hogyan hozd ki a legtöbbet a stresszes időszakokból?  csak fáradt vagy vagy kiégtél?  így csökkentsd a szorongásod szorongj okosan  Ha hasznosnak találtad, küldd el valakinek, illetve oszd meg instagramon. instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Megérkezett az Életfűszerező Podcast 5. évada, aminek témája a stressz és a vele való megküzdés.  Az első epizódból megtudhatod, hogy miért nem kell utálni a stresszt hogyan alakul ki a stresszes állapot miért nem ugyanúgy reagál mindenki ugyanarra az eseményre mi a különbség az akut és a krónikus stressz között miért káros a krónikus stressz Ha hasznosnak találtad, küldd el valakinek, illetve oszd meg instagramon.  instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

A mai epizód vendégei a @test.tudat oldal szerkesztői, Dorka és Virág.  Az adásban velük beszélgetek a közösségi médiában elterjedt “that girl” jelenségről, azaz arról a lányról, aki korán kel, meditál, sportol, zöld smoothie-t iszik és egészségesen főz minden egyes nap.  Kivesézzük a trend előnyeit és hátulütőit is, szót ejtve az evészavarokról, különösen tekintettel az orthorexiáról és a binge eating-ről.  Test.Tudat instagram oldal: @test.tudat instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebben a podcast epizódban Dr. Varga Zsuzsanna, a Funkcionális Orvoslás Nőknek alapítója a vendégem.  Zsuzsi mesél: arról, hogy mik is pontosan a hormonok és milyen szerepük van mit jelent a hormonális egyensúly, illetve egyensúlytalanság mikor állhat a háttérben egyensúlyzavar mikre kell figyelned, ha egyensúlyban akarod tartani a hormonjaidat Honlap: funkcionalisorvoslas.hu Instagram: instagram.com/funkcionalisorvoslas Facebook: facebook.com/funkcionalisorvoslas Női Biohacking Program: noibiohacking.hu instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebben az epizódban Székely Judit, a @tudatosciklus oldal szerkesztője volt a vendégem.  Judittal beszélgettünk a menstruációt övező tabukról és szégyenérzetről, a cikluskövetésről, a termékenységtudat módszerről. Az epizódból megtudhatod, hogy miért káros, ahogy a médiában (és emiatt sokszor a hétköznapokban is) megjelenik a menstruáció hogyan viszonyul Judit a saját menstruációjához és milyen út vezetett el idáig miben segíti a nőket, ha figyelemmel követik a ciklusukat milyen szakaszai vannak a ciklusodnak és mi jellemző az egyes szakaszokra mi a baj a fogamzásgátló tablettával PCOS és endometriózis esetén lehet-e alkalmazni a termékenységtudat módszert Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson. Judit elérhetőségei: honlap: tudatosciklus.hu (itt tudsz tájékozódni az induló tanfolyamokról) instagram: @tudatosciklus facebook: Tudatos Ciklus instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

A mai epizódban megismered Pór Ágit, a Trust Your Body Projekt alapítóját, aki a közösségi média profiljain boncolgatja az önelfogadás és a társadalmi problémák kérdéskörét.  Ebből az epizódból megtudhatod, hogy hogyan jutott el odáig Ági, hogy mára nem-diétás szellemű edzéseket tart (és mit is jelent ez) mi az a bodypositivity és miért is kell vele foglalkoznunk hogyan van jelen a közösségi média az életünkben és hogyan vagyunk jelen mi benne aktív és passzív felhasználóként hogyan jelenik meg az önelfogadás az instagramon mik azok a lépések, amiket megtehetsz, hogy pozitívabb testképet alakíts ki és elindulj az önelfogadás felé Ági szakmai instagram oldala: @trustyourbodyprojekt Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson. az epizódban említett podcast adás az önmagunkkal való kapcsolódásról: hogyan teremtsd meg a testi-lelki harmóniád? instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

A mai epizód témája az önszeretet, de itt és most ez csak egy bevezető rész, egy indító lökés, mert hamarosan mélyebben körüljárjuk a témát egy vendéggel 🤫.  A mai epizódból megtudhatod, hogy  miért fontos az önszeretet miért nem egyenlő az önimádással mi az a három lépés, amit már ma megtehetsz, hogy egy kicsit jobban megszeresd magad Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson. az epizódban említett podcast adás az önismeretről: így ismerd meg önmagad instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

“Ismerd meg önmagad!” Valószínűleg nem életedben először hallod ezt a tanácsot, de vajon mit is jelent ez pontosan? Ebben a részben az önismeret témáját járjuk körül. Kitérünk arra, hogy miért fontos önmagunk megismerése és hogyan tudjuk elmélyíteni az önmagunkkal való kapcsolatot. A podcast epizódot hallgatva megtudhatod, hogy mit is jelent pontosan önmagunk ismerete mi az az énkép és mi az énideál miért fontos az egész életen át tartó önismeret miért jó, ha tisztában vagyunk magunkkal milyen módszerekkel tudod mélyíteni az önismereted Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson. az epizódban említett podcast adás: így lassíts, ha nincs rá időd | slowliving és mindfulness itt tudhatsz meg többet az autogén tréningről: https://www.eletfuszerezo.hu/tanfolyam/ itt írtam korábban a reggeli nyújtózkodás fontosságáról: https://www.instagram.com/p/CJk4FCChKYi/ instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Az ember egy összetetten működő organizmus, nemcsak egy lélek egy testben. Ennek megértése elengedhetetlen ahhoz, hogy kiegyensúlyozott kapcsolatot hozzunk létre saját magunkkal.  Hallgasd meg az epizódot és tudd meg belőle, hogy miért kéne egy egészként, egységként tekinteni magunkra, és nem elkülöníteni a testünket és a lelkünket mi támasztja az egységet mivel segítheted elő a harmónia megteremtését (7 gyakorlati tipp) Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson. az epizódban említett podcast adás: így lassíts, ha nincs rá időd | slowliving és mindfulness itt tudhatsz meg többet az autogén tréningről: https://www.eletfuszerezo.hu/tanfolyam/ itt írtam korábban a reggeli nyújtózkodás fontosságáról: https://www.instagram.com/p/CJk4FCChKYi/ instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebből az epizódból megtudhatod, hogy mi az a "good vibes only" szindróma és miért veszélyes milyen jelekből ismerheted fel, hogy Téged is megfertőzött milyen következményekkel jár a toxikus pozitivitás hogyan tudod legyőzni (gyakorlati tippek) hogyan hallgasd meg a barátodat valójában, mérgező pozitivitás nélkül Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson. instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebből az epizódból megtudhatod, hogy:  milyen tipikus gondolkodási hibái vannak a pesszimista embernek miért nem biztos, hogy jobb az optimizmus mi az a defenzív pesszimizmus milyen szerepe van a külső vagy a belső kontroll érzetének mi az a három dolog, amivel hatékonyan csökkenteni tudod a negativitásod Ha tetszett az epizód, várlak szeretettel a következőben, ahol a toxikus pozitivitásról lesz szó. Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson. instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebben az epizódban az alexitímiás személyek társas kapcsolataival foglalkozunk.  Ha nem tudod mi az alexitímia, először hallgasd meg ezt az epizódot: aki nem érzi az érzéseit... | az alexitímiáról, majd utána gyere vissza és hallgasd meg ezt. Ebből az epizódból megtudhatod, hogy:  hogyan viselkednek társaságban az alexitímiás személyek gyakoribb-e a szingliség az alexitímiások körében milyen kötődési stílusok van az alexitmiásoknak (hogyan kapcsolódnak másokhoz) mi az az intimitástól való félelem és hogyan kapcsolódik az alexitímiához mit jelent a férfiak normatív alexitímiája miért toxikus a tradicionális férfi nemi szerep Az adásban említett epizód a kötődésről a mélyebb megértéshez: hogyan befolyásolja a kapcsolataidat a kötődési mintázatod? Ha tetszett az epizód, várlak szeretettel a következőben, ahol a negatív érzelmekről és a pesszimizmusról lesz szó. Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson. instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebből az epizódból megtudhatod, hogy mi az az alexitímia milyen, amikor valaki nincs tisztában a saját érzéseivel milyen, amikor valaki nem tudja kifejezni az érzéseit milyen szerepe van a megfelelő korai szülő-gyermek kapcsolatnak milyen agyi eltérések mutathatók ki alexitímiásoknál hogyan kezelhető az alexitímia Ha tetszett az epizód, várlak szeretettel a következőben, ahol mélyebben beleássuk magunkat az alexitímia jelenségébe és megvizsgáljuk az emberi kapcsolatokra gyakorolt hatását.  Ha hasznosnak találod a podcastet, oszd meg a közösségi médiában, hogy másokhoz is eljusson.  instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ facebook: https://www.facebook.com/eletfuszerezo honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Itt tudod felvenni velem a kapcsolatot: eletfuszerezo@gmail.com

Ebben az epizódban a digitális minimalizmus kerül terítékre, ami számomra abszolút az arany középutat jelenti, nem valamiféle szélsőséget. Neked való ez az epizód, ha úgy érzed túl sokat van a kezedben a telefonod túl sok információ zúdul rád rosszul alszol nem tudod élvezni a jelen pillanatot Ebből az epizódból megtudhatod, hogy hogyan függ össze a rossz alvás a telefonhasználattal milyen technikákat alkalmazva tudsz jelen lenni a pillanatban  hogyan segíti a koncentrációt a digitális minimalizmus milyen lépéseket tehetsz meg, hogy korlátozd a rád zúduló információ-áradatot Az epizód, amit említettem ebben a részben: 10 dolog, amit ne hagyj ki a reggeli rutinodból Korábbi digitális minimalizmusról szóló blogposztom: 10 tipp, ha elöntenek az információk Ha hasznosnak találtad az epizódot, oszd meg valakivel vagy posztold Instagramra és jelölje meg rajta, hogy lássam. :) Instagram profilom: www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ Honlapom: www.eletfuszerezo.hu/ Patreon oldalam: www.patreon.com/eletfuszerezo Feliratkozás hírlevélre: www.eletfuszerezo.hu/hirlevel/ Az epizód szöveges formátumát megtalálod a blogon. 

Boldog Új Évet Kívánok! Mivel ez az első podcast 2021-ben, ezért arra gondoltam, hogy ez egy célkitűzésről, tervezgetésről szóló epizód lesz kicsit személyesebb hangvételell, mert megosztom Veletek a saját 2021-es terveimet is.  Ebben az epizódban szó lesz arról, hogy: miért nem "tiszta lap" az új év van-e egyáltalán értelme 2020 után bármit is tervezni miért jó reflektálni az elmúlt évre és megtervezni a következőt mik az én sikerélményeim 2020-ból mik a terveim 2021-re mik a jó cél ismérvei, milyen szempontokat kell szem előtt tartani célkitűzéskor? Életfűszerező Évrendező Ha tetszett az epizód, oszd meg instán és jelölj meg, hogy lássam :) Írásos változat: https://www.eletfuszerezo.hu/celkituzes/

A mai podcast epizód témája a stresszkezelés. Hoztam 5 hasznos tanácsot, amik segítenek abban, hogy ne sodorjanak el a tennivalóid és ne érezd úgy, hogy összeroppansz, hanem ura maradj a helyzetnek és ne viseljék meg az egészségedet a különböző stresszes helyzetek.  Ha nem szeretnéd/nem tudod hallgatni a podcastet, a honlapomon el is olvashatod a belőle készült (rövidített) cikket.  A mai epizódból megtanulhatod, hogy: a stressz nem mindig rossz miért fontos elkülöníteni a kontrollálható és a kontrollálhatatlan tényezőket mi az az átkeretezés miért fontosak az apró rutinok hogyan térül meg a testmozgásra fordított idő mi az a ventilláció és miért tud hasznos lenni mit csinálj, ha úgy érzed összecsapnak a fejed felett a hullámok hogyan tudod a testeden keresztül lenyugtatni az elméd milyen légzőgyakorlat lehet segítségedre a nehéz helyzetekben említett epizódok:  csak fáradt vagy vagy kiégtél? így lassíts, ha nincs rá időd | slowliving és mindfulness szorongj okosan | szorongásoldó légzőgyakorlat Ha tetszett az epizód oszd meg valakivel vagy tedd ki insta sztoriba és jelölj meg rajta, hogy lássam. :) Instagramom: @eletfuszerezo.hu Honlapom: eletfuszerezo.hu Ha nem akarsz lemaradni semmilyen fontos hírről iratkozz fel a hírlevelemre: eletfuszerezo.hu/hirlevel Ha szeretnéd támogatni a munkám, legyél a patronom: patreon.com/eletfuszerezo

A mai podcast témája a kiégés, és a fáradtságtól való megkülönböztetése.  Ha olvasni szeretnéd, azt is megteheted ide kattintva.  A mai epizódból megtudhatod, hogy mi is pontosan a kiégés és milyen tünetei vannak hogyan tudjuk megkülönböztetni a fáradtságtól hogyan jutunk el a kiégés állapotába meg lehet-e vajon előzni és ha igen, hogyan ha már elindultunk a kiégés felé vissza tudjuk-e fordítani a folyamatot és ha igen, hogyan? Ha további információkat szeretnél szerezni a kiégésről, ajánlom figyelmedbe a Lélekkel az egészségért alapítványt. További hasznos podcast epizódok:  ha hirtelen kell csökkenteni a stressz-szintedet öngondoskodás tippek krónikus időhiányban szenvedőknek Ha tetszett az epizód, iratkozz fel, hogy ne maradj le a következő epizódokról sem, kövess instagramon és iratkozz fel a hírlevelemre.  Ha hasznosnak tartod a munkámat, legyél a támogatóm.

A mai epizódban a kötődés kerül terítékre, mert ezt egy nagyon fontos témának tartom, hiszen minden kapcsolatunkban jelen van és számos probléma forrása lehet, ha ezzel nem vagyunk tisztában.  Tehát a mai epizódból megtudhatod, hogy mi az a kötődés és hogyan jöttek rá a jelenség működésére milyen kötődési stílusok vannak mitől függ, hogy milyen a kötődésünk, mi alakítja ki a kötődési stílusunkat lehet-e többféle kötődési stílusunk ugyanúgy kötődünk-e felnőttként, mint gyerekként és mi ennek az oka milyen a biztonságos, elutasító elkerülő, elárasztott és félelemteli elkerülő kötődés hogyan befolyásolja a szüleink velünk szemben való viselkedése, hogy hogyan kapcsolódunk a többi emberhez miért ismétlődnek meg ugyanazok a problémák a különböző kapcsolatainkban meg tud-e változni a kötődési stílusunk az életünk folyamán hogyan kapcsolódik össze a kötődési stílusunk és az önértékelésünk Egy filmet is említek az adásban, ami nagyon passzol a témához, mindenképp nézzétek meg, nagyon szép: Apák és lányaik Online elérhető kötődési stílus kérdőív Ha hasznosnak találtad az epizódot, oszd meg kérlek másokkal is, hogy hozzájuk is eljusson. :)

A mai epizód témája a slowliving, ami sok ember számára kecsegtetően hangzik, de úgy érzi, hogy neki erre nincs ideje, nem tud vidékre költözni, kertészkedni és hajnalban kelni ahhoz, hogy munka előtt jógázzon és olvasson. Ha ismerősen hangzik az előző mondat, akkor ez az epizód Neked készült, mert ebben számos olyan ötletet hoztam, aminek segítségével megtapasztalhatod és beépítheted a mindennapjaidba a slowliving életérzést úgy, hogy nem kell plusz időt ráfordítanod.  Az epizódból megtanulhatod, hogy:  mit jelent valójában a slowliving miért érdemes törekednünk rá miért fontosak az érzékszerveink hogyan tudsz bármikor belefeledkezni a jelen pillanatba Plusz, ahogy már említettem, több konkrét példát is hozok, amiket akár már ma kipróbálhatsz, hogy egy kis slowliving-et csempéssz a hétköznapokba.  Ha tetszett az epizód, oszd meg, hogy más is meghallgathassa. :)

A mai epizódban a perfekcionizmusról, a tüneteiről és a megoldásáról van szó.  Köszönöm azoknak, akik Instagramon válaszoltak arra, hogy perfekcionistának tartják-e magukat, illetve miért igen és miért nem? Az ő válaszaik is elhangzanak az epizód elején.  Az epizódból megtudhatod:  mi is valójában a perfekcionizmus (nem biztos, hogy az, amire először gondolsz) milyen fajtái vannak jár-e előnyökkel?  milyen tünetei vannak, miből ismerheted fel, hogy perfekcionista vagy honnan ered a perfekcionizmus hogyan tudod legyőzni a perfekcionizmusodat

A mai epizód témája a modern feminizmus, amit a múlt héten már feldolgoztam egy cikkben, amit ide kattintva tudsz elolvasni. Nagyon ajánlom a cikk megnézését is, mert nagyon sok frappáns képpel egészítettem ki, amit a podcast adásban nem tudok megmutatni, de többször is hivatkozom rájuk.  A 21. századi Magyarországon gyakran szembesülünk azzal, hogy látszólag megvan minden jogunk nőként, amikkel a férfiak is rendelkeznek, valójában viszont ordító a különbség a két nem lehetőségei és megítélése között.  Ebben az epizódban sorra veszem, hogy milyen jogaink vannak és a való életben mennyire tudjuk érvényesíteni ezeket a jogokat.  Tehát ebből az epizódból megtanulhatod, hogy miért tűnik úgy, hogy egyenjogúság van miért nem fair az arab nők példájával dobálózni hogyan nyilvánul meg a valóságban az, hogy nőként tanulhatok, dolgozhatok, lehet saját keresetem, vezethetek autót, megválaszthatom a partneremet, szabadon öltözködhetem, biztonságban érezhetem magam, eldönthetem mikor és kivel alapítok családot és egyáltalán alapítok-e, szabadon kifejezhetem az érzelmeimet és a véleményemet miről "felejtkeznek el" azok, akik szerint már bőven egyenjogúság van mi az az áldozathibáztató attitűd mik a reprodukciós jogok és miért van többletfelelősség a nőkön a szexben milyen sztereotípiák és előítéletek élnek még ma is miben nyilvánul meg a szexizmus és a tárgyiasítás mi az a kettős mérce mi a baj a szexista viccekkel, a füttyögéssel és a catcallinggal miről szól valójában ma a feminizmus és miről nem Ha hasznosnak találtad ezt az adást, megköszönöm, ha megosztod. :) Instagram: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ Honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/ Patreon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Hírlevél: https://www.eletfuszerezo.hu/hirlevel/

Múlt héten egyikőtöktől érkezett egy kérdés, hogy tudnék-e epizódot készíteni az elengedésről, a szakítás feldolgozásáról?  Instagramon pedig elárultátok, sokatok számára gondot okoz bizonyos dolgok elengedése (ahogy minden ember számára), legyen az egy ember, egy beteljesületlen álom vagy egy korlátozó hiedelem.  Úgyhogy ezen a héten az elengedés kerül terítékre és ebben a nagyjából fél órában segítelek abban, hogy megértsd, miért olyan nehéz az elengedés és megmutatom, hogy milyen lépések megtételével teheted könnyebbé. Ebből az epizódból megtanulhatod: miért nem tudod elengedni azt az embert/álmot/korlátozó hiedelmet, amiről rudod, hogy el kéne? lehet, hogy összekevered az elengedést és az elvesztést? hogyan ismerheted fel, hogy valamit el kéne már engeded? miért rágódunk a már megtörtént dolgokon? milyen következményei lehetnek a ruminációnak? hogyan indíthatod el az elengedés folyamatát? milyen lépései vannak a gyásznak?  milyen lépéseket tudsz megtenni, hogy egyre közelebb kerülj a teljes elengedéshez? miért segít az önismeret az elengedésben (is)? hogyan segít a mindfulness az elengedésben? hogyan segítheti elő a minimalista életmód az elengedést? Ha tetszett az epizód, iratkozz fel és oszd meg valakivel, aki számára hasznos lehet. :) Iratkozz fel a hírlevelemre: www.eletfuszerezo.hu/hirlevel/ Támogasd a munkám Patreonon: www.patreon.com/eletfuszerezo Kövess Instagramon: www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ Az epizódhoz tartozó blogposzt: Hogyan engedd el az elengedhetetlent? 

A mai epizódban 9 olyan tippet hoztam, amivel hatékonyan tudod csökkenteni a szorongásodat a nehéz helyzetekben.  Ha hasznosnak találtad az epizódot, értékeld, ajánld valakinek és írj visszajelzést. :) Szorongáskezelésről szóló korábbi epizódom: Szorongj okosan! A hamarosan megjelenő "Hogyan válassz pszichológust?" e-book: Hogyan válassz pszichológust?  Ha a támogatóm akarsz lenni: www.patreon.com/eletfuszerezo Életfűszerező honlap: www.eletfuszerezo.hu Hírlevél feliratkozás: www.eletfuszerezo.hu/hirlevel Instagram oldalam: www.instagram.com/eletfuszerezo.hu

A mai epizódban az öngyilkosságról, az öngyilkossági kísérletekről és ezeknek a megelőzéséről beszélek, összeszedve mindent, amit ezzel kapcsolatban tanultam, hogy a lehető legtöbb tudást adjam át a témáról, hiszen fontos, hogy laikusként is ismerjük a tüneteket és a lehetséges megoldási lehetőségeket, hogy minél kevesebb embernek kelljen átélnie ekkora fájdalmat és tragédiát.  Az epizód témái: 0.50 – Miért kell foglalkoznunk az öngyilkosság-megelőzéssel laikusként is? 1.57 – Mégis mennyi az öngyilkos manapság és mi jellemző rájuk? (statisztika röviden) 3.12 – Milyen rizikótényezői vannak az öngyilkosságnak? 9.38 – Hogyan ismerhetjük fel a fontolgatott öngyilkosság jeleit? (a preszuicidális szindróma és a cry for help) 23.09 – Miért ilyen magas az öngyilkosságok száma? (a segítségkérés és segítségnyújtás háromszöge; tabuk) 26.45 – Milyen tévhitek lengik kötül az öngyilkosságot és mik a valódi tények? 31.00 – Mit tehetsz Te, ha a környezetben él valaki, aki veszélyeztetett a szuicidum szempontjából? (mit mondj és mit ne mondj) Ez az epizód szorosan összekapcsolódik az előzővel, amiben a depressziót övező tévhitekről beszéltem, úgyhogy ha még azt nem hallgattad meg, azt se hagyd ki.  Ezen az oldalon tudsz további információkat gyűjteni: http://www.ongyilkossagmegelozes.hu/ Illetve ezt is csekold le, ha szeretnél több dolgot megtudni a depresszióról, szorongásról: https://www.instagram.com/melylevegoprojekt/ Ha tetszett az epizód, oszd meg az Instagram sztoridban és értékeld az app-on keresztül, illetve hallgasd meg a többi epizódot is. Kövess Instagramon: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ Iratkozz fel a hírlevelemre: https://www.eletfuszerezo.hu/hirlevel/ Támogass Patreonon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Életfűszerező honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/

Szeptember a mentális egészség hónapja, ezért a mai epizódot ennek fényében készítettem el.  7 olyan depresszióval kapcsolatos tévhitről beszélek benne, amiket már jó lenne kiirtani a köztudatból és helyettük a valódi tényeket elfogadni.  Pszichológus hallgatóként mélyebb ismeretekkel rendelkezem a depresszióról, viszont nincsen képesítésem arra, hogy bárkit diagnosztizáljak vagy kezeljek, ezért kérlek Te se tedd meg ezt az epizód alapján, hanem megfelelő szakembert keress fel a problémáddal.  Ha tetszett az epizód, oszd meg az Instagram sztoridban és értékeld az app-on keresztül, illetve hallgasd meg a többi epizódot is.  Kövess Instagramon: https://www.instagram.com/eletfuszerezo.hu/ Iratkozz fel a hírlevelemre: https://www.eletfuszerezo.hu/hirlevel/ Támogass Patreonon: https://www.patreon.com/eletfuszerezo Életfűszerező honlap: https://www.eletfuszerezo.hu/

A mai podcast epizódban, ami már az 5. a csatorna indulása óta, megosztok Veled 10 olyan tippet, ami engem segít abban, hogy tudatosabban vásároljak és jobb döntéseket hozzak a vásárlásaim során, amik támogatnak abban, hogy fenntarthatóbban éljek és jobban beosszam a pénzem.  Ha Te is szeretnél pénzt spórolni, fenntarthatóbban élni és ehhez tudatosan vásárolni, hallgasd meg ezt az epizódot és fogadd meg a tippjeimet.  Az epizódhoz tartozó Instagram posztom alatt pedig beszélgessünk arról, hogy Te hogyan igyekszel tudatosabban vásárolni és szerinted mit lehet még megtenni ennek érdekében.  Ha tetszett az epizód, nézz körül a csatornámon és hallgasd meg a többi epizódot is, illetve iratkozz fel/kövesd a csatornámat, hogy mindig le tudd tölteni a legfrissebb epizódot.  Ui.: a mikrofonom egy kicsit rakoncátlankodott a felvétel alatt, úgyhogy elnézést kérek az esetleges zörejekért és recsegésekért. 

Visszatért az Életfűszerező podcast a 2. évadával! Ebben az első epizódban 10 olyan apró szokást hoztam, amiket könnyen be tudsz építeni a reggeli rutinodba és nagyon sok pozitív következményük van: egészségesebb és tudatosabb leszel általuk, illetve egyszerűbbé és kiegyensúlyozottabbá teszed az életed velük. Ha tetszett az epizód, kérlek oszd meg, illetve értékeld, köszönöm. :) Ha nem tudod/nem akarod meghallgatni az epizódot, blogposzt formájában elolvashatod az eletfuszerezo.hu honlapon.

Érezted már, hogy olyan hevesen dobog a szíved, mintha ki akarna ugrani a helyéről?  Érezted már, hogy görcs szorítja ökölbe a gyomrodat?  Szorongtál már annyira, hogy képtelen voltál elaludni?  Ha igen a válaszod, akkor ez az epizód neked készült, ebben ugyanis a szorongásról beszélek és annak a hatékony kezeléséről, amit azon nyomban ki is tudsz próbálni.  Megéri velem tartanod!

Ebben az epizódban 4 olyan bullshit "jótanácsot" vesézek, ki, amiket gyakran mondogatunk magunknak vagy másoknak, viszont egyáltalán nem szolgálnak a hasznunkra.  Az epizód szövegkönyvét megtalálod az oldalomon.

Ebben az epizódban válaszolok az oly gyakran feltett kérdésre a családon belüli erőszak kapcsán: miért maradnak? Ha érdekel mi van a kívülről érthetetlen jelenség mögött, illetve hogyan lehet észrevenni a figyelmeztető jeleket, ez az epizód neked való.  Minden évben november 25-e a nők elleni erőszak megszüntetésének a világnapja, ennek a tisztetletére készítettem ezt a felvételt.  Felmerülő gondolataidat szívesen látom az Instagram profilomon az epizódhoz tartozó kép alatt: @panni_eletfuszerezo  Beszélgessünk! :) Az Életfűszerező Podcast-re feliratkozhatsz Spotify-on és az Apple Podcast-en is. Nagyon örülnék a visszajelzésednek értékelés formájában.  Ha pedig szeretnéd támogatni a munkásságom, megteheted Patreon-on.