El Lado Positivo

Después de experimentar un trauma, podemos tener dificultades para  encontrar una sensación de seguridad en nuestro cuerpo, lo que a su vez crea un estrés importante. Esto se debe a que nuestro sistema nervioso se ve afectado por el trauma y muchas veces incluso puede hacernos sentir como si nuestro cuerpo no fuera nuestro. Es por eso que cada vez se busca más integrar el cuerpo en las prácticas para la recuperación del trauma.

Justamente hablo de esto hoy con Michelle Stone, del poder terapéutico del movimiento. Michelle Stone es la creadora de Into the Body, una práctica de movimiento. Ella es una practicante de ciencia curativa y energía integradora y una practicante de movimiento somático.

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Hemos hablado en otras oportunidades en la importancia de hacer pausas, de no ir a ritmos tan acelerados, pero no hemos dedicado de lleno un episodio a DORMIR. Si no duermes tu cuerpo y mente empiezan a pagar las consecuencias, pueden aumentar enfermedades cardiovasculares, se ve perjudicado tu sistema inmunológico, cambia el apetito… y en lo que nos vamos a enfocar hoy afecta tus hormonas.

Hablo con Bernard Kizer, quien quien tiene más de 32 años de experiencia en la industria del Fitness y se especializa entre otras cosas en hormonas, sobre el tema.

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El episodio de hoy siento que toca muchos temas, toca el luto, la importancia de tener un propósito. Habla del amor, ese amor que es infinito y que trasciende todos los planos. Habla de la persistencia y de la justicia. 

Es un episodio que tocó cada fibra dentro de mí. 

Tengo el honor de hablar con Elvira Pernalete, madre de Juan Pablo Pernalete, un joven venezolano que fue asesinado en el 2017 durante las protestas contra el Régimen de Nicolás Maduro en Venezuela. Si eres venezolano escuchándome, seguro recuerdas perfectamente su nombre. Yo recuerdo perfectamente esa época, recuerdo su nombre, recuerdo llorarlo sin conocerlo. Recuerdo ese sentimiento tan grande de impotencia. 

Hoy, 26 de abril se cumplen 6 años de su muerte. Y sus padres siguen día a día buscando justicia, dejando el nombre de su hijo en alto. 

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En este episodio converso con Nathalie Goshen sobre cómo podemos vivir de manera más sustentable. Hablamos de cambios que podemos hacer en cada una de nuestras casas o trabajos, el por qué es tan importante hacerlo. Hablamos de qué es eco empatía y eco consciencia. 

Además hablamos del libro de Nathalie "Tango: En una Misión para Reducir Basura". Como nació la idea, de qué trata y el proceso de creación.

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- Consigue el libro en Amazon entrando acá: https://amzn.to/43IPmTx

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Este episodio hablo con Lilian Gluck, Directora de la fundación El Hospital de Peluches. Para contarles por encima, la fundación hasta el momento ha entregado más de 40.000 peluches y juguetes y han llegado a 16 estados del país. 

Hablamos de cómo empezó el proyecto, de lo que hacen ahora. De lo que más han aprendido y más satisfacción les ha dado. Pero sobretodo hablamos de la importancia de dignificar y lo maravilloso que es dar. 

- Conoce todos los detalles entrando a la página web: https://www.elhospitaldepeluches.org/ o síguelos en su IG: https://www.instagram.com/elhospitaldepeluches/

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Hoy hablaremos del fascinante mundo de los chakras, esos centros energéticos que se encuentran en nuestro cuerpo y que juegan un papel clave en nuestra salud física, emocional y hasta espiritual. 

A través de la historia, los chakras han sido estudiados y practicados en diversas culturas y tradiciones, y hoy en día se están popularizando también en la cultura occidental. 

Tengo el placer de conversar con Vivian Toussieh  sobre los siete chakras principales, su ubicación en el cuerpo, su función y cómo podemos equilibrarlos para alcanzar una vida más plena y saludable.

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Desde hace tiempo, tengo como una no sé si la palabra es preocupación pero como una curiosidad de cómo hacer para involucrar a mis hijos en lo que pasa en el mundo, no desde el punto de vista de noticias si no como mostrarles que el mundo es más que lo que ven acá en Miami y despertar en ellos curiosidad, empatía, compasión, hasta tal vez indignación. Pero como siempre digo, presentárselos de una manera en que tomen acción, no solo tipo mira esta realidad que horrible y quedarnos en ese sentimiento.

Hablo con Annie Vainrub sobre cómo motivar, interesar y empoderar a los jóvenes a convertirse en agentes de cambio. Annie es la Directora de Educación de Cadena y cuenta con más de 15 años de experiencia en el campo educativo. Y hablamos sobre los programas que llevan a cabo como Regeneration e Iniciativa Cadena. 

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- Para todos los detalles sobre Regeneration entra a: https://www.instagram.com/becomeregeneration/

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Vivimos en una sociedad donde hay un énfasis excesivo en el yo y eso hace que se pierda el “nosotros”, lo que trae como consecuencia soledad. Y el perder ese “nosotros” nos desconecta de entender que no estamos solos, que nuestras acciones pueden perjudicar o beneficiar a otros. Que lo que yo hago tiene implicaciones.

Y bueno, vivir en comunidad tiene muchos beneficios desde brindar apoyo y seguridad, conexión y sentimiento de pertenencia, aprender, más chances de éxito, entre otros.

Y tengo el placer de hablar con Mariela y Claudia Briceño fundadoras de Venprendedoras. Venprendedoras es una organización, fundada en Florida que tiene como misión darle visibilidad, generar comunidad, ofrecer formación e impulsar el crecimiento de las mujeres venezolanas emprendedoras alrededor del mundo.

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Te contamos Films es una plataforma de micro - documentales que narra la historia de emprendedores y lideres comunitarios que construyen soluciones sostenibles para la transformación local y regional; sus relatos incluyen la voz de los grupos más vulnerados, pues creen que la historia no es de quien la escribe, es de quien la vive.

En el episodio hablamos de cómo nace la idea, lo que ha brindado y cómo todos somos agentes de cambio. 

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En el episodio de hoy hablo con Lissy Thorne, coach espiritual sobre la intuición. Hablamos sobre cómo podemos diferenciar intuición de miedo o de instinto. Y también hablamos de cómo podemos desarrollarla y lo importante que es aprender a sentir y liberar nuestros miedos.

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El tema de hoy, es uno que siento he hablado acá por encima, pero que realmente siempre ha formado parte de mi. Que es el de tener muchas pasiones o no tener UNA GRAN PASION. Desde pequeños nos preguntan qué quieres ser cuando seas grande, que no quiero nisiquiera enfocarme en que en realidad la pregunta debería ser a que quieres dedicarte, porque ser, no necesariamente va con la profesión, pero bueno, esa intensidad para otro día.

Pero sí, desde pequeños nos preguntan qué queremos ser de grandes, tenemos que tomar la decisión a una edad, que para mi, es muy muy joven. Se nos pone una presión tremenda. Pero además, ahora hay como un afán por “seguir tu pasión”, escucha tu corazón. Y yo siempre decía los que están claros pues excelente pero, aja, y si no tengo una pasión concreta. ¿Qué pasa?

Tengo el placer de conversar sobre esto con Toto Aguerrevere, los que me conocen saben que soy su FAN, así que se imaginarán mi emoción. Toto se auto define como buhonero intelectual, es escritor, columnista, guionista, locutor, traductor y abogado.

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Fundana es una organización sin fines de lucro en Venezuela conformada por un grupo de personas preocupadas y ocupadas en cambiar el destino de niños y familias en riesgo. Empezaron cambiando una infancia institucionalizada, sin afecto y en condiciones muy precarias, por un  entorno seguro. Pero en el camino se dieron cuenta que ayudar a los niños no era suficiente, porque son parte de una familia que necesita apoyo y orientación para funcionar. Así, comenzaron Programas dirigidos a las familias, comunidades y a mujeres sobrevivientes de violencia y familias vulnerables.

Los detalles de los programas Francis nos lo cuenta en el episodio, y son hermosos. Pero saben qué fue lo que más me conmovió que en Fundana promueven la dignidad humana. Nunca olvidan que al igual que comer, o respirar el amor es una necesidad básica que los humanos necesitamos para vivir.

- Para mas información sobre Fundana puedes seguirlo en Instagram: https://www.instagram.com/fundana_fundacion/ o entrar a su página web: https://www.fundana.org/

- Para más detalles de cómo donar a Fundana, entra acá: https://www.fundana.org/donaci%C3%B3n-econ%C3%B3mica

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Hoy hablaremos de los beneficios de practicar el método Wim Hof. Capaz algunos lo han escuchado, pero Dicho en los términos más simples, como dicen en supágina web el Wim Hof ​​Method® es una forma de mantener tu cuerpo y mente en tu estado natural óptimo. ¿Cómo? A través de 3 pilares. Respiración, terapia de frío y compromiso.

Tengo el placer de hablar con Jorge Martinez sobre este tema tan fascinante. Jorge es Director, Escritor y Productor de Cine. Estudiante y Profesor de Yoga, Reparación y Terapia de Hielo.

- Para mas información sobre Jorge Martinez puedes seguirlo en Instagram: https://www.instagram.com/jorgelmartinezf/

- Para más detalles sobre Wim Hof Method, puedes entrar a: https://www.wimhofmethod.com/

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Tu mente puede ser tu mejor amigo, pero también puede ser tu peor enemigo. Y ahora, esa excusa de yo soy así y no hay nada que hacer ya pasó de moda. Hay muchas cosas que se pueden hacer y una de ellas, es a través de lo que se conoce como “inteligencia positiva”. Su creador, Shirzad Chamine propone una serie de herramientas que fortalecen la parte de tu cerebro que le sirve y silencia la parte que la sabotea. Manejas los desafíos de la vida con una mentalidad más positiva y menos estrés. Es una especie de gimnasio en el que ejercitas es a tu cerebro.

Y hablo de este tema con Jennifer Benhayon quien es psicóloga y coach profesional dedicada a ayudar a individuos, equipos y empresas a navegar y explorar la relación entre ellos y con los demás, aportando claridad y desarrollando su máximo potencial para convertirse en líderes positivos de sus vidas.

Utiliza la inteligencia positiva como herramienta en sus sesiones de coaching para entender mejor el mundo interno de sus clientes, identificando los saboteadores dominantes y desarrollando la sabiduría, a través de un trabajo en conjunto donde desarrollan herramientas que permitan gestionar mejor estos pensamientos y, por ende generar respuestas más asertivas, creativas y compasivas.

- Para mas información sobre Jennifer Benhayon puedes seguirla en su cuenta de Linkedin: https://www.linkedin.com/in/jennifer-benhayon-8a56871b6/ o escribe a: jennifer@balevcoaching.com 

- Para hacer el quiz sobre los saboteadores entra acá: https://www.positiveintelligence.com/saboteurs/

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Hoy hablaré sobre la magia del acompañamiento con Valeria Benavides, una mujer que que ha dedicado los últimos años de su vida profesional a emprender y a su misión filantrópica enfocada en ayudar a mujeres con cáncer.

Como sobreviviente de cáncer dos veces y después de una larga y exitosa carrera profesional en el mundo de la mercadotecnia y la comunicación en grandes corporativos, decidió cambiar su rumbo y dedicar parte de su tiempo a compartir su experiencia a otras mujeres viviendo con cáncer a través de la creación de un blog que lleva su nombre y que hoy es una comunidad de casi veinte mil mujeres de habla hispana.

Como parte de su crecimiento personal y con el fin de tener más herramientas para apoyar a las mujeres en esta comunidad, Valeria decide certificarse como Terapeuta en Vinculación y así complementar su experiencia personal con una metodología y estilo de vida congruente con ella y con sus objetivos.

Además, es fundadora de la asociación civil sin fines de lucro llamada Fundación Padma AC. fundación que apoya a mujeres que enfrentan el cáncer durante el embarazo en México a través de programas de transporte, vivienda y acompañamiento

Valeria es una mujer de retos, y en plena pandemia, arranca un nuevo proyecto con una gran amiga: el podcast Aha Moments, que tiene el objetivo de compartir conocimiento, testimonios y experiencias sobre temas tabú, disruptivos y de lo que poco se habla pero que conectan con las necesidades que muchos tienen.

Afirma que el cáncer no es el fin sino el principio para reconocernos, reconectarnos con nosotros mismos, para renacer y sobretodo para reinventarnos alineados con nuestra misión de vida y con eso que nos apasiona.

- Para mas información sobre Valeria Benavides puedes seguirlo en su cuenta de Instagram https://www.instagram.com/valeriabenavidesb/o entrar a la página web: https://www.valeriabenavides.mx/

- Todo sobre Fundación Padma acá: https://www.instagram.com/fundacionpadma/

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Hoy hablo con Stephanie Essenfeld sobre la vulnerabilidad. Stephanie Essenfeld, es terapeuta individual y de parejas. Ayuda a las personas a desenredar literalmente sus vidas, especialmente sus relaciones a través de la terapia. Entre otras cosas es la creadora de Mas Paz Mental, un espacio para reaprender y crecer, para percibir la vida desde una óptica diferente, más amable y con mucho amor y de Elegirme, una experiencia presencial de 5 días en la que conectarás con el poder transformador de sentirte merecedor/a de todo lo bueno, amarte como nunca antes y crecer en hermandad. Este año se llevará a cabo del 1-5 de diciembre en Costa Rica (toda la información en su página web e IG)

En el episodio hablamos de qué es la vulnerabilidad, porqué en realidad es para valientes y no es una señal de debilidad. Hablamos de la importancia de conectar con tu vulnerabilidad. De la aceptación radical, de cómo el dolor nos puede enseñar y cómo lo más importante en la vida tiende a ser súper retador.

Sin querer adelantarme mucho, para mi vulnerabilidad en pocas palabras es esa emoción que experimentamos cuando hay incertidumbre, sientes algún riesgo o te sientes expuesto emocionalmente. Todos hemos experimento esa emoción sin duda. Entonces partiendo de esa base, hay una frase en particular de Brené Brown que quisiera destacar antes de empezar el episodio propiamente que es: “Permanecer vulnerables es un riesgo que tenemos que correr si queremos experimentar la conexión".

Para mas información sobre Stephanie Essenfled puedes seguirlo en su cuenta de Instagram https://www.instagram.com/maspazmental/ o entrar a la página web: https://stephanieessenfeld.com/

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En este episodio hablamos sobre cómo enfrentar los miedos. Pero vamos más allá, hablamos de la aceptación radical, de las fases del luto y de la importancia de romper con estigmas que nos rodean como sociedad. Y vamos a estar claros, a veces esos estigmas nacen del miedo.

Entonces bueno, hoy hablo de este gran tema con Federika Tovar. Federika le hizo el duelo a la expectativa de una maternidad idealizada luego de la llegada del diagnóstico de Autismo para ambos hijos. Por muchos años se sintió aislada e incomprendida y sólo con la aceptación radical de su nueva realidad decidió lanzar su podcast “Autismo sin Miedo” un espacio para desmitificar la condición, romper tabús y afrontar todos los miedos que vienen en combo como son los sustos del pasado, los terrores del presente y los pánicos del futuro y finalmente convertir los miedos en aliados.

Para mas información sobre Federika puedes seguirlo en su cuenta de Instagram https://www.instagram.com/autismosinmiedo/ o entrar a la página web: https://www.autismosinmiedo.com/

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El tema de hoy es el poder de compartir tu historia. Todos tenemos una historia. Todos tenemos algo que contar y yo en lo particular son FAN de conocer y contar historias. Por qué, por muchas razones. Las historias nos permiten conocer y conectar con otras personas, sus culturas, sus realidades. Las historias nos permiten sentirnos acompañados, darnos cuenta que no estamos solos. Nos muestran caminos que a veces creíamos imposibles de transitar. Nos sirven de inspiración. Nos sirve de reflexión… Como les digo soy fan de las historias, en cualquier formato que se presenten.

Tengo el gusto de hablar sobre esto con Alberto Sardiñas. Alberto es una personalidad de Medios, Autor, Conferencista e Influencer en Redes Sociales. Es considerado el locutor de radio en español número uno en seguidores en todo Estados Unidos. Es presentador de El News Café por Univisión y el Programa de Radio Intimo. Tal como dice en su bio de instagram, se gana la vida escuchando historias que lo ayudan a ser más felices.

Para mas información sobre Alberto Sardiñas puedes seguirlo en su cuenta de Instagram https://www.instagram.com/albertosardinas/ o entrar a la página web: https://albertosardinas.com/

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El tema de hoy, es respiración y meditación. Los beneficios de hacer estas prácticas son miles. Desde reducir estrés y ansiedad hasta mejorar la digestión.

En el episodio hablo con Mariam Dum y Vivian Toussieh sobre esto, hablamos sobre la diferencia entre meditar, respirar y mindfulness. Hablamos sobre el porqué es tan importante respirar y los beneficios…

Mariam Dum es psicólogo clínico y fundadora de digitalsake. Hizo su doctorado y postdoctorado en la universidad de Nova Southeastern y en el hospital de Jackson Memorial. Mariam Lleva cerca de 15 años trabajando como psicólogo clínico en Miami con un enfoque ecléctico que incluye un conceptualizaciones psicodinámico con el uso de técnicas de mindfulness, y estrategias cognitivas conductuales.

Por su lado Vivian Toussieh es autora de 5 libros publicados (El despertar de Renata, Ágata ya nació, Pagos y facturas por cobrar, Light at the End of the Funnel y Método Mayim) especialista en transformación, psicología y meditación. A través de sus cursos y consultorías ha brindado a cientos de personas las herramientas y técnicas más actuales para lograr el estado óptimo de salud interna y externa.

Y juntas, crearon una nueva metodología llamada WithinME. Por medio del breathwork, la meditación, y las sensaciones, Vivian y Mariam le enseñan a sus clientes a encontrarse con su sabiduría interior, y de esta manera la persona logra desconectarse con aquellos procesos psíquicos y externos que desvían al individuo de la claridad del vivir.

Tuve la oportunidad, no solo de entrevistarlas, también de ir a una de sus prácticas y si ya estaba enamorada del tema ahora no les puedo explicar…

Uno puede hacer esto solo, pero definitivamente, en grupo, con música y olores que usan en las sesiones la experiencia se exponencia mucho más. La energía que se siente es espectacular.

Hay cosas que para entenderlas hay que vivirlas y siento que este es un ejemplo de eso. Por eso, al final del episodio hay un breve ejercicio que nos dejaron. 

Hoy vamos a hablar de la acción consciente. 

Pero, ¿qué es? En pocas palabras es estar despierto y alerta. Es tomar las riendas de tu vida, hacer que las cosas pasen y no solo reaccionar cuando pasan. Y no solo se trata de pensar o soñar con la vida que queremos, debemos ir más allá y actuar de manera coherente con quienes somos, con lo que sentimos, queremos…

Y bueno, tengo el gusto de hablar sobre este tema con Brian Berneman es un facilitador y líder de wellbeing, quien ha ayudado a cientas de personas alrededor del mundo a llevar vidas más balanceadas y significativas.

Con estudios en neurociencias y más de 15 años de experiencia enseñando y practicando Yoga, Meditación, Mindfulness y distintas modalidades de sanación, Brian es capaz de sintetizar el conocimiento científico moderno con la sabiduría antigua para ayudar a sus clientes a obtener los resultados que desean.

Brian ha empoderado a personas de todos los ámbitos de la vida para que desarrollen todo su potencial y les permite vivir una vida significativa y libre de estrés.

Comprometido con las prácticas de un estilo de vida consciente, Brian fundó Conscious Action, un movimiento de personas inspiradas para vivir de manera más intencional.

Para mas información sobre Brian puedes seguirlo en su cuenta de Instagram https://www.instagram.com/brianberneman/ o entra a la página web: https://www.brianberneman.com/

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Hoy vamos a hablar de Upcycling de textiles y como esto puede ayudar a nuestro planeta. Pero, ¿sabes que es upcycling y por qué puede ayudar? Sinceramente no conocía el término y en lo que empecé a leer las cifras, las conclusiones, me dejaron loca. El upcycling generalmente se entiende como un enfoque de moda circular basado en el diseño, donde el material de desecho textil anterior o posterior al consumo se reutiliza para crear nuevas piezas o prendas.

Pero, ¿qué está pasando a nivel mundial en el mundo textil? ¿Qué implicaciones tiene en nuestro planeta? ¿Cómo podemos poner de nuestra parte para mejorar esta situación.

Hoy tengo la oportunidad de hablar con Alejandro Torun, cofundador y CEO de LUUM, una aceleradora de marcas que conecta marcas de impacto social y ambiental con los mercados más dinámicos del mundo a través del comercio electrónico y el retail. Dentro de LUUM, desarrolló la marca MEEMA de textiles sostenibles y trabaja con más de 10 marcas como MAI We Care, Wakami, Don'tWorry y NOLÉ. Alejandro es el fundador de BAOBAB, una empresa social que elabora productos naturales para el cuidado personal y que lleva jabón y educación en higiene a las escuelas de Guatemala. Actualmente es miembro de la Junta Directiva de Sistema B Centroamérica y Caribe y Grupo REMM. Alejandro ha trabajado anteriormente en finanzas, administración y marketing en varias empresas en Guatemala y los Estados Unidos, y se ha desempeñado como miembro de la junta en varias organizaciones y proyectos sin fines de lucro. Alejandro tiene una licenciatura en economía con especialización en inglés de la Universidad de Texas en Austin.

Para mas información sobre Meema síguelos en su cuenta de Instagram https://www.instagram.com/meema.co/ o entra a su página web https://meema.co/

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Seguro les ha pasado que el día que están tarde, estresados, nada fluye, todo sale mal. Algo tan sencillo como abrir una caja puede tardar más tiempo de lo normal. Hay cola, el ascensor no llega, todo el mundo es amargado y sé que les ha pasado porque a mi también mil veces. Basta estar de malas para que todo a tu alrededor se vea afectado por ese mismo filtro de negatividad y estrés.

Alison Ledgerwood, psicóloga social explica en un tedtalk ¿Por qué lo malo se queda con nosotros tanto más tiempo que lo bueno? Ej, el fracaso vs el éxito. Tendemos a enfocarnos en lo negativo, es más fácil irnos para allá y cambiar nuestra opinión de algo malo a algo bueno tarda mucho más que viceversa. Hay que trabajar para ver lo positivo. Estudios demuestran que se requiere de gran esfuerzo cambiar el mindset.

Entonces cómo podemos romper ese ciclo. Ese es el tema de hoy ¿qué podemos hacer cuando todos nos sale mal? Hablamos de la importancia del autocuidado, como hablarnos a nosotros mismos y la importancia de ser responsables de lo que hacemos. Con nosotros y con el mundo que nos rodea. Conversamos sobre la importancia de entender y recordar que no podemos cambiar lo que pasa afuera. Hay muchas cosas que no podemos controlar. Pero los que pasa internamente, eso sí depende de nosotros.

El día de hoy hablo con Paulina Feltrin. Y quiero contarles un poco de ella. Paulina emprendió un viaje al bienestar como respuesta a una crisis de salud. A partir de ese momento se certificó como Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition de Nueva York y cuenta con cursos como el de Medicina Mente-Cuerpo por la Universidad de Harvard y el Instituto Benson-Henry así como de HeartMath Institute, Dr. Joe Dispenza, Energetics Workshop, Tao del Amor, Energetics Lovemaking, Ayurveda, entre otros.

En ese deseo de compartir es además co-host del podcast aha moments, ha dado conferencias en What a Woman, así como para distintas marcas como L’Oreal, Diageo, Marriott International, entre otras, además es colaboradora en la revista Moi. Muy pronto participará en el curso Yo Sanador. Toda la información la pueden encontrar en su ig @mindbodypau .

Cree que el estilo de vida es nuestra mejor medicina y busca compartir este conocimiento (que a ella le tomó años descubrir y aprender) de una forma sencilla y práctica para que las personas puedan transformar su vida y su salud.

No es secreto para nadie que vivimos en una sociedad que nos exige ir a millón, o nosotros nos ponemos esa presión, pero la realidad es que los días se nos pasan y ni nos damos cuenta en qué… o sentimos que el día no nos rinde para hacer lo que queremos y necesitamos. Entre el trabajo, diligencias, doctores, cuidar de niños, etc, los días se van y en un abrir y cerrar de ojos es otra vez fin de semana.

Entonces, ¿cómo podemos manejar mejor nuestro tiempo y por qué es tan importante? Eso es justamente lo que converso hoy Maria Virginia Anzola y Rosana Fernandez de “The FlipSide Plan”.

The FlipSide es una empresa dedicada a educar y entrenar a organizaciones en temas de salud y productividad. Maria Virginia Anzola y Rosana Fernández, fundadoras y lideres de este emprendimiento fundado en el 2021, son profesionales con más de dos décadas de experiencia en el mundo corporativo, actualmente especializadas salud integral, psicología positiva, nutrición y salud intestinal. The FlipSide se enfoca en 6 áreas, siendo manejo del tiempo la base de cualquier proceso para mejorar la salud y productividad. Las otras áreas de enfoque son: manejo del stress, sueño, nutrición, salud intestinal y movimiento.

The FlipSide trabaja desde Toronto, Canadá, y atiende clientes corporativos y organizaciones en otros destinos, tanto en ingles como español.

Para mayor información sobre The FlipSide Plan puedes seguirlas a través de https://www.instagram.com/theflipsideplan/ o a través de su web: https://www.theflipsideplan.com/

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Desde que empecé este espacio sabia que debía dedicarle un episodio al YOGA. Hablar sobre el poder de esta práctica a nivel físico pero también a nivel mental y hasta espiritual.

Tenemos que entender que hay muchos enfoques diferentes para el yoga moderno, aunque la mayoría de las formas tienen tres elementos centrales: posturas físicas, ejercicios de respiración y contemplación espiritual.

Hablo de este gran tema con Vanessa Birnbaum. Creadora de experiencias de educación y aprendizaje en el mundo del yoga.

Es fundadora de allyoucanyoga, una filosofía que impulsa la esencia del yoga en todas sus formas para entregarla de forma inclusiva y accesible.

Además, Vane es diseñadora instruccional, ayuda a profesores de yoga a través de mentorías 1 a1 a crear currículos, teacher trainings y talleres online y también es la creadora y facilitadora del método Chakra Vinyasa, un viaje interno a través de los chakras para entender el impacto que tiene la práctica de yoga mas allá de la piel.

Su propósito es encender tu yoga, para que reconectes contigo y liberes todas tus posibilidades.

Para mayor información sobre Vanessa Birnbaum puedes seguirla a través de https://www.instagram.com/allyoucanyoga/ y consigue su libro acá: shorturl.at/eqX13

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Estoy segura que muchos padres se podrán sentir identificados con este episodio. Vivimos en un momento donde tenemos acceso a mucha información, a veces a demasiada información. Incluso confundimos ruido con información. Y eso nos hace dudar de nosotros mismos y hasta agobiarnos.

El tema de hoy es cómo podemos agobiarnos menos y disfrutar más de nuestros hijos. Nuestros hijos, como tal como son. Con lo bueno, con lo malo. Con lo difícil y con lo diferente. Pero desde un punto de vista muy práctico. Ejemplos cotidianos, sencillos para realmente poder incorporarlos en nuestro día a día.

Tengo el gusto de hablar con Cynthia Eidelman, terapeuta familiar y de parejas, coach de crianza consciente y fundadora de Mindful Mom Method. Su misión es ayudar e inspirar a madres a llevar la maternidad a su manera, libre de auto-juicio y culpa, y sanar heridas de la infancia.

Cynthia ofrece apoyo a mujeres, familias y parejas 1:1 y comparte todas sus herramientas en clases virtuales o en vivo y pueden seguirla en su cuenta de Instagram @thera.mom

Para mayor información entra a: instagram.com/thera.mom o en su página web: www.cynthiaeidelman.com

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Este es el episodio 50, de verdad increíble. No sé porque me sorprende tanto. Y antes de entrar en tema quiero darle las gracias a todos los que me han acompañado, motivado, inspirado, empujado en este tiempo.

Y para celebrar, tengo el gusto de hablar con Maria Diaz de un proyecto que tiene como nombre “La Cara Buena del mundo”, un periódico exclusivo de buenas noticias. ¿Podrá existir algo más perfecto para mi?

En el episodio hablamos sobre cómo nació el proyecto, la respuesta que ha tenido y lo bonito que es enfocarse en estas cosas buenas, sin invalidar todo lo demás que ocurre.

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En el episodio de hoy hablo con Valerie Edery sobre qué es el ego, por qué en realidad el ego no es algo malo, cómo puede nuestro aliado. También hablamos sobre qué es el “yo superior” y una vez que trabajan juntos y lo identificamos, lo gratificante que puede ser. Hablamos de eso, que es el tema principal de este episodio pero hablamos de mucho más que eso. Porque al final, todo se une. Hablamos de la importancia de entender las cosas a nivel más profundo, no solo a niveles cognitivos, de lo importante que es pensar sin juzgarnos, y. Ver los pensamientos y emociones como parte de nosotros pero no SOMOS nosotros. Valerie Edery es apasionada por la mente, el comportamiento humano, las leyes universales y la magia de la física cuántica.  Coach de desempeño holístico, CEO de Lemonjoy events, Presentadora del podcast De-Mente y certificada como coach de salud en la escuela de nutrición integral en NY IIN. 

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En el episodio de esta semana hablo con Inés Izquierdo sobre microdosis de psicodélicos. Qué son, sus beneficios, los protocolos que se deben seguir para tomarlos. Además hablamos de lo importante de usar estas medicinas con responsabilidad y entender que no son unas pastillas mágicas que lo resuelven todo. 

Inés Izquierdo es Coach Ontológico Organizacional graduada del IESA y dedicada al mundo de la banca y finanzas como performance coach. Luego de una experiencia trascendental con los psicodélicos decidió cambiar su práctica y enfocarse en el estudio de estas terapias. Formalizó su educación y formación en Harvard Medical School con certificaciones en Altered States of Consciousness y Psychedelic Assisted Therapy. Pueden seguirla en su instagram @realitycheckcoach

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Vivimos en un mundo en el que las redes sociales te muestran un pedacito mínimo de la vida de las personas. Lo que las personas te quieren mostrar, te quieren contar. Y quieras o no, estés consciente de esto y entiendas que no está bien compararse, en algún momento, en un mal día, te comparas. Comparas tu peor momento o mayor duda con los mejores momentos o highlights de las personas que sigues, sin siquiera realmente conocerlas. 

Pero Michelle Poler, siempre ha buscado y mostrado transparencia con su comunidad. Siempre se ha mostrado vulnerable y eso es lo que hablo con ella hoy. El por qué decidió empezar este #sharethewholestory (Comparte la historia completa) y qué ha significado para ella y para su comunidad.

Es refrescante ver ese tipo de contenido en las redes. Ver los rechazos, y el proceso. Ver sacrificios y miedos. No todo es fácil, ni rápido y muchas veces lo olvidamos. 

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En el episodio de hoy tengo el placer de hablar con Jael Toledo sobre "Neurociencia de la identidad". Lo que me resulta realmente fascinante de este tema, de la identidad, es que está constantemente cambiando. La vida cambia, tus intereses cambian, tu entorno cambia… incluso tu físico cambia. Entonces en el episodio de hoy hablamos sobre qué es identidad, cómo se va formando, qué hacer si nos sentimos perdidos o no nos reconocemos y cómo podemos ser más fieles a quienes somos en realidad. Además un extra, van a poder ver una mini sesión terapéutica mía al aire.

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Esta semana tengo el placer de hablar con Cindy Weitzman sobre una fundación ESPECTACULAR llamada Wiixii. Wiixii es una plataforma educativa gratuita que, tal como explican en su página web, busca reducir la brecha de acceso a una educación progresiva para que todos los niños de América Latina desarrollen al máximo sus capacidades mentales y emocionales y tengan la oportunidad de brillar.

Son fieles creyentes que cada niño viene al mundo con un potencial ilimitado para crear y contribuir. Y el trabajo de Wiixii pero en realidad debería ser el de todos, es ayudarlo a desarrollar las habilidades necesarias para que ese potencial se exprese al 100%.

En la conversación Cindy nos cuenta cómo nace la fundación, cuáles son sus programas, en donde lo están llevando a cabo pero también hablamos de los beneficios que trae aprender matemática desde una temprana edad. Hablamos de retos, de logros y de sueños. Es una conversación realmente increíble y enriquecedora.

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Mientras más leo y estudio sobre bienestar y salud mental más me encuentro con una palabra: propósito. Entendiendo propósito como una meta, una acción que te motiva a pararte todas las mañanas, que te despierta, te da satisfacción, incluso felicidad. Se han hecho estudios y estudios sobre esto, sobre los beneficios que trae vivir una vida con propósito… como practicar hábitos más sanos, sostener relaciones duraderas, longevidad, mejora tu salud en general… pero qué es propósito, cómo lo encontramos y cómo mantenemos la motivación para hacer eso que tanto queremos. 

Para poder vivir con plenitud tenemos que hacer un esfuerzo, no es fácil, por conseguir eso que nos mueve el piso. Puede ser un hobbie, puede ser una meta, trabajo de voluntariado, lo que sea. Lo que no podemos permitir es vivir una vida en automático.

Hablo sobre este tema con Keyla D'Paola, Fundadora y dueña Business2Purpose agencia de diseño de innovación enfocada en desencadenar propósitos al combinar culturas sólidas con estrategias comerciales diseñadas para el crecimiento. Uno de sus bases es que con un propósito claro, no hay meta que no se pueda alcanzar. Ven el propósito como algo mucho más que una ideología, es la brújula que conduce al éxito.

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Hoy vamos a hablar sobre el poder de la hipnosis. Sí, hipnosis. Y no me refiero a la hipnosis que sale en las películas, shows en los que ponen al público a hacer tonterías… me refiero a la hipnosis como herramienta para lidiar con trauma, adicciones, estrés, enfermedades…

Y más allá de hablar de hablar de hipnosis como herramienta o técnica en general, hablo sobre la aplicación movil "Reveri" con su co-fundador Ariel Poler.

"Reveri" es una aplicación que te permite hacer “auto-hipnosis”. La auto-hipnosis es una forma poderosa de experimentar los beneficios del estado hipnótico sin necesidad de que otra persona esté presente. Se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento, proporcionando la forma más rápida y conveniente de experimentar los beneficios de la hipnosis.

Conoce más sobre Reveri entrando a https://www.reveri.com/ 

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En el episodio de hoy hablo con la Dra. Edith Shiro sobre la espiritualidad y la ciencia. Conversamos sobre qué es la espiritualidad, cómo se diferencia de la religión, cómo podemos acercarnos más a ella y qué beneficios nos trae a nivel físico y psicológico. Además conversamos sobre cómo se puede convertir el sufrimiento en crecimiento. 

La Dra. Edith Shiro es psicóloga clínica especializada en trauma, con consulta privada en Miami, Florida. Apasionada por su trabajo que incluye una población diversa que enfrenta problemas emocionales cotidianos personales y relacionales. Además trabaja con pacientes que enfrentan situaciones como inmigración, abuso emocional y sexual, violencia doméstica, pérdida de relaciones y dificultad en la comunicación. Trata a individuos, parejas, familias, adolescentes y adultos jóvenes.

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¿Has escuchado hablar sobre la Alta Sensibilidad? En resumen, es un rasgo de personalidad que descubrió la Dra. Elaine Aron y básicamente significa que las Personas Altamente Sensibles (PAS) son aquellas con mayor sensibilidad emocional, una mayor reactividad a los estímulos externos e internos (dolor, hambre, luz y ruido).

Tengo la suerte de hablar con Beatriz Aguado, en Instagram la consiguen como @positivasensibilidad . Es psicóloga especializada en alta sensibilidad y su objetivo es ayudar a PAS a entender qué les pasa, reconciliarse con su interior y a darles herramientas para desenvolverse mejor y a empoderarse para disfrutar plenamente de su vida.

Hablamos sobre qué significa realmente ser PAS, cuáles son sus características, qué relación tiene con la ansiedad, cómo podemos canalizarlo mejor, qué beneficios trae y más.

Conoce más sobre Beatriz entrando a https://www.positivasensibilidad.com/ o siguiéndola en Instagram: https://www.instagram.com/positivasensibilidad/

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En el episodio de hoy hablo sobre el poder de la atracción y distracciones sanas para liberar la mente junto a Sharee Keren, fundadora de OAKEI, marca de bienestar enfocado en la mente, cuerpo y espiritualidad.

Hablamos de la importancia de enfocarse en el presente, practicar estas distracciones que ella también llama Rituales que te hacen sentir mejor como afirmaciones, gratitud, meditación y cómo estas prácticas te ayudan a conectar contigo y bajar los niveles de ansiedad. 

Para mayor información sobre OAKEI entra a: https://www.oakeibeauty.com/ o síguelos en IG: https://www.instagram.com/itsoakei/

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Daniela Blanco es venezolana, con un doctorado en Ingeniería Química de NYU y es la inventora de la tecnología ML y CEO de Sunthetics, empresa cuya misión es hacer que la industria química sea más sostenible, una reacción a la vez. Daniela ha desarrollado los algoritmos ML y ahora supervisa el desarrollo de tecnología y lidera el desarrollo comercial en la empresa.

Entre otras cosas, Daniela protagoniza el documental "Own the Room" the NatoGeo, fue nombrada como una de las mejores innovadores menores de 35 años Latinoamericanas por MIT Technology Review, fue nombrada entre las 100 mejores fundadoras en los EE. UU. por Inc Magazine, 2020 y ha ganado numerosos premios.

Su historia es ejemplo de perseverancia, lucha, humildad y determinación. Su historia nos sirve a todos para darnos cuenta que la teoría no es lo mismo que la práctica y nos recuerda lo importante que es luchar para conseguir lo que uno quiere. Nos invita a ser el cambio que queremos ver en el mundo. 

Para mayor información sobre Sunthetics: https://sunthetics.io/

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Hoy me acompaña Gaby Poler-Buzali, directora de desarrollo y de recaudación de fondos en la Universidad de Texas en Austin desde mayo de 2020 específicamente para la Clínica Mulva de Neurociencias en la Escuela de Medicina Dell, escuela que ahora está enfocándose en abrir un centro de psicodélicos que una de las primeras cosas que hará será enfocarse en tratamientos para veteranos que sufren de estrés postraumático con MDMA. Me encantó porque además de conocer de primera mano lo que significa hacer estos tratamientos, me contó qué planes tienen para el centro, cómo la medicina tradicional está realmente incorporando estas prácticas y cómo con estos nuevos estudios y nueva data las posibilidades son infinitas.

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¿Qué es pobreza menstrual? En términos básicos y tradicionales se puede definir como: falta de acceso a productos de higiene sanitaria por problemas económicos. Pero en el episodio se darán cuenta que es mucho más. Significa problemas de salud porque las niñas usan periódico, plumas de pollo, trapos sucios… significa dejar de ir al colegio y perder el año escolar, significa discriminación, significa muchas cosas…

Entiendo que este tema no tiene nada de positivo, bueno lo positivo es el trabajo increíble que hacen diferentes organizaciones en este caso Comparte por Una Vida Colombia, pero cómo podemos mejorar, cómo podemos avanzar si ni siquiera conocemos los problemas que tenemos. 

Lala Lovera de Comparte por una Vida Colombia me acompaña hoy y nos explica qué es la pobreza menstrual, qué implica realmente y cómo podemos ayudar a solucionar este gran problema.

Para mayor información entra a: 

https://www.instagram.com/compartecolombia/

https://cpuvcolombia.org/

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Es imposible ignorar lo que ha estado pasando las últimas semanas. Creo que no hay persona en el mundo que se sienta indiferente con la terrible guerra entre Ucrania y Rusia. Hay mucho miedo, impotencia y confusión… Me puse a pensar en lo importante que es conocer la historia, entender las tradiciones, idiosincracias, formas de pensar de cada país, de cada pueblo. Es muy difícil entender si no lo conocemos. Es difícil de entender si no entendemos de la Unión Soviética, de la Guerra Fría, qué es la OTAN por nombrar solo algunos ejemplos de este momento en particular. 

Por eso, hoy hablo junto al Prof. Juan Jesus Pleguezuelos, conocido también como el profesor inquieto sobre la importancia de conocer nuestra historia. De lo importante que es y los beneficios que nos trae más allá de conocimientos generales. La historia nos enseña a pensar, a navegar el presente y a ser más críticos de lo que nos rodea.

En el episodio de hoy el Dr. Isidoro Bronstein quien es médico internista venezolano con especializaciones en cardiología y medicina Antiaging me acompaña para hablar de longevidad y expectativa de vida. Hablamos sobre qué se está viendo ahora y cuáles son las mejores maneras de envejecer sin envejecer. ¿Existe una fórmula mágica? La respuesta es que existe una fórmula pero no es mágica. 

Ronit Chernitzky de Mezrahi nació en Mexico y vive actualmente en Panamá con su esposo y 4 hijos. En el 2014, Ronit sobrevivió Sepsis, una enfermedad inmunológica que resultó con amputación cuádruple. Su vida dio un giro totalmente inesperado. Sin embargo, se siente una persona 100% feliz. Es oradora motivacional. Miembro de Bold Beauty Project y creadora de PAINT-ABILITY, una fundación benéfica que recauda fondos a través del arte

Cuando les digo que quedé profundamente conmovida e inspirada es poco. Lo digo en un momento en el episodio pero quiero decirlo acá también porque para mi, su historia es una historia de amor. Amor propio, amor de pareja, amor de familia. Con su ejemplo nos muestra lo importante que es creer en uno mismo y quererse para salir adelante y superar cualquier adversidad.

Actualmente Ronit está escribiendo su libro para compartir lo que enfrentó y cómo salió adelante y como nos cuenta en el episodio su principal misión es tener gratitud, usar una sonrisa para abrir puertas y nunca darse por vencida.

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Al poco tiempo de leer el libro The Third Door de Alex Bananyan, una amiga me recomienda escuchar un podcast. El entrevistado era David Akinin. Sabía quién era de nombre porque su hermano estudió conmigo en el colegio pero no sabía más detalles. Cuando escuché su historia me sorprendí e inmediatamente pensé en el libro y en todo lo que había aprendido. David es una persona que no se frena con un NO, que consigue mil y un maneras para lograr su objetivo, y lo que lo empuja siempre, lo que lo impulsa es la pasión y la perseverancia... y ese es justo el tema de hoy. El poder de la perseverancia y la pasión. 

David Akinin: https://www.instagram.com/daviaki/

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