Fika - Retour sur soi
By Élodie Morin
Je m'appelle Élodie Morin, kinésiologue et passionnée de développement personnel, et je serai l'hôte de ce podcast.
Fika - Retour sur soiSep 18, 2020
31 - S'entraîner enceinte ? OUI!
Je suis super contente de vous retrouver aujourd'hui pour vous parler de l'entraînement pendant la grossesse. Une grosse discussion sur les bénéfices, les précautions à prendre, les modifications à apporter ainsi que sur mon expérience personnelle du haut de mes 21 semaines de grossesse.
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Fika - Retour sur soi est une plateforme tout en douceur traitant de sujets vrais, profonds et humains. Je m'appelle Élodie Morin, kinésiologue et passionnée de développement personnel, et je suis l'hôte de ce podcast.
30 - Je suis enceinte!!! Entraînement, nutrition, mindset & symptômes de mon 1er trimestre
Je suis tellement contente de vous retrouver pour vous parler de ma...grossesse! Eh oui! Je suis tellement heureuse de pouvoir dire ça!!!!! Je voulais vraiment jaser avec vous de ce gros et beau changement dans ma vie pour prendre le temps d'aborder les modifications que j'ai apportées jusqu'à présent à mes entraînements, de mon mindset face à tout ce que le mot « grossesse » implique ainsi que de mes symptômes lors de ce premier trimestre.
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29 - Mes plus grandes réalisations sur l'alimentation
Cet épisode est l'un de mes plus longs à ce jour en solo et j'aurais pu continuer encore longtemps ainsi. Je vous présente aujourd'hui quelques points qui m'ont permis de développer une relation saine avec la nourriture. On est rendu loin de la fille qui valorisait autrefois la restriction et qui n'était pas capable de vivre sans son plan alimentaire. Les efforts que j'ai fait depuis ont été 100% worth it! C'est pourquoi je voulais faire un espèce de « recap » aujourd'hui...mais aussi parce que j'aimerais pour les épisodes à venir aborder des sujets plus variés que l'alimentation et les troubles alimentaires. D'ailleurs, je suis vraiment ouverte à tes idées!
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28 - Morning boost #2 - Trois raisons d'arrêter ta diète (ou de ne pas en commencer)
Aujourd'hui, on jase de quelques raisons pour lesquelles je ne recommande pas de suivre une diète. C'est mon opinion bien évidemment et l'important c'est simplement que tu sois bien dans ce que tu fais.
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27 - Mieux vivre les changements corporels durant la maternité
Aujourd'hui, je reçois Fannie, kinésiologue spécialisée en périnatalité, maman, entrepreneure et passionnée de tout ce qui touche à l’entraînement et à la santé des femmes.
On parle dans cet épisode de maternité, d'anxiété face à la prise de poids durant la grossesse, de trucs pour mieux vivre cette période de la vie d'une femme et bien plus. C'est un sujet qui me touche beaucoup (bien que je ne sois ni maman, ni enceinte).
Pour suivre Fannie, vous pouvez vous rendre sur son site web ou sur sa page Instagram (marche_saut).
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26 - Morning boost #1 - Les réseaux sociaux
J'essaie un nouveau concept aujourd'hui : le morning boost! C'est un podcast d'un douzaine de minutes pour vous inspirer à partir une bonne journée! Pour le Morning boost #1, on parle des réseaux sociaux et de comment les utiliser positivement.
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25 - Ma vie après les troubles alimentaires
Aujourd'hui, je parle de comment je suis arrivée à vivre une vie satisfaisante, épanouie et où les troubles alimentaires ne sont plus le maître de mes pensées.
Ce fût un long processus, mais ô combien bénéfique à mon bien-être et à ma qualité de vie.
Comme dans tous les podcasts, je parle de mon expérience personnelle. Si tu as besoin d'aide, n'hésite surtout pas à aller consulter!
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24 - Alimentation intuitive et peur de perdre le contrôle
Le 2e podcast le plus populaire en 2020 après celui sur le binge fut celui sur l’alimentation intuitive.
Honnêtement, je crois qu'on peut faire un lien. Je me rappelle qu'un de mes plus grands souhaits lorsque j'avais régulièrement des compulsions alimentaires, c’était de pouvoir arriver à manger intuitivement sans toujours avoir peur de perdre le contrôle et de prendre du poids.
Ça m'a donc inspiré le podcast d'aujourd'hui! Bonne écoute!
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23 - Binge eating : pourquoi et comment arrêter ?
Tout est dans le titre! Aujourd'hui, je parle des causes possibles du « binge eating » et je donne des pistes de solutions! Si tu as raté le podcast où je parlais du cercle vicieux des compulsions alimentaires, c'est ici! Et n'oublie pas que tu n'es pas seul(e).
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22 - Une très grande fierté personnelle en 2020
Ça va peut-être sonner un peu ennuyant comme ça étant donné que tout le monde va commencer à parler de résolutions en cette fin d'année, mais j'avais vraiiiiment envie de vous parler de ma plus grande fierté de 2020. Un indice? C'est probablement pas ce que tu penses!
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21 - Le stress des repas des fêtes
Je sais que la période des fêtes est parfois un moment plus stressant pour certaines personnes côté alimentation...je suis déjà passé par là!
Aujourd'hui, je te parle de comment j'ai réussi à modifier la petite voix dans ma tête qui m'empêchait de profiter pleinement de cette période de l'année que j'aime tant.
Pour obtenir ton calendrier de l'Avent, c'est par ici!
https://www.bemor-performance.com/calendrier
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20 - Troubles alimentaires en contexte de confinement
J’ai été contactée pour parler de ce sujet, car les cas de troubles alimentaires, particulièrement chez les jeunes, ne font qu’augmenter depuis le confinement. J'ai donc décidé d'aborder le sujet dans le podcast pour que les gens ne se sentent pas seuls, pour sensibiliser et pour référer vers des ressources qui seront beaucoup plus spécialisées que moi pour vous aider.
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19 - Se laisser le droit de décrocher
Vous savez déjà que j'ai ma propre entreprise et qu'elle me tient à cœur x 1000. Je n'ai jamais compté les heures que j'y consacre depuis 2 ans, car j'ai un réel plaisir à faire ça. Je m'applique à chaque minute que j'y travaille, car je veux donner le meilleur de moi-même pour notre entreprise et surtout pour les athlètes qui s'y joignent. Mon objectif? Pouvoir m'y consacrer à temps plein tout en ayant un horaire de travail me permettant de passer du temps de qualité avec ma famille. Par contre, la réalité actuelle fait que je dois encore combiner deux emplois. Mes semaines sont donc chargées. Plus que je le voudrais. Malgré tout, ça reste mon choix pour le moment, car je sais que c'est temporaire et que c'est pour m'aider à atteindre mes objectifs.
L'affaire, c'est que j'ai toujours vanté le fait que je ne voulais pas être la personne qui se valorisait par le nombre d'heures qu'elle mettait dans son travail. Pour être honnête, c'est encore toutefois difficile pour moi de réellement me respecter face à ça. Je me sens souvent mal de prendre du temps pour moi, car je me dis que je pourrais mieux l'investir. Par contre, je sais que je dois travailler là-dessus pour mon bien-être...et c'est un peu ce que j'aborde dans ce podcast.
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18 - Comment j'ai réussi 405 lb au deadlift ?
En toute humilité, je vous parle aujourd'hui de ma progression au deadlift. Faut dire que j'ai rapidement eu des gains lorsque j'ai commencé le powerlifting. Une partie provenait probablement de mon ardeur de travail et de ma dédication...et une autre de mon background athlétique. Je ne l'ai pas mentionné dans le podcast, mais j'ai longtemps fait de la gymnastique dans le passé et j'ai toujours aimé me surpasser quand venait le temps de parler entraînement.
Bref, malgré de beaux résultats dès mes débuts en powerlifting, mon progrès n'a pas été linéaire au deadlift. Pas du tout en fait. J'ai eu beaucoup d'embûches sur mon chemin, mais j'ai su me relever. J'ai beaucoup appris de tout ça et je voulais vous le partager aujourd'hui.
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17 - La pression d'en faire toujours plus
Aujourd'hui, on jase de la pression d'en faire toujours plus, particulièrement à l'entraînement. Quoique ça peut parfois ressembler à de la passion et de la détermination, tout n'est pas toujours aussi positif que ça en a l'air. L'important, c'est que la personne soit réellement bien dans tout ça.
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16 - Mon avis honnête sur la recherche de résultats rapides
Aujourd'hui, je vous donne mon avis honnête sur les diètes restrictives et l'usage de produits dopants.
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15 - Troubles alimentaires et relation de couple
Comme promis, voici un épisode que j'ai enregistré avec mon amoureux Brandon. Au menu :
- Notre histoire
- Sa perception et son vécu face à mes troubles alimentaires
- Nos trucs pour ceux qui accompagnent un proche atteint d'un trouble alimentaire
- Réponses à vos questions
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14 - Mon histoire dans les troubles alimentaires
Aujourd'hui je raconte mon histoire, simplement pour mettre en lumière les magnifiques changements qui ont pris place dans ma vie au fil des dernières années malgré les hauts et les bas.
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13 - Apprendre à se poser
J'ai la chance aujourd'hui d'échanger avec Sabrinna Trudel sur l'anxiété, la pression de performance et l’équilibre dans la vie.
Pour suivre Sabrinna sur Instagram : @sabrinnatrud
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12 - Se retrouver après l'arrêt d'un sport
J'ai la chance aujourd'hui d'échanger avec une magnifique personne sur différents sujets, dont sa transition entre l'arrêt de son sport d'enfance et le début de son amour pour le crossfit. On jase aussi de mindset à l'entraînement, en compétition et de tout ce qui nous vient à l'esprit.
Pour suivre Christelle sur Instagram : @christelle_missfitsdottir
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11 - On jase complexes!
Aujourd’hui on parle des fameux complexes, car peu importe leur nature, ils sont parfois très envahissants! J'espère pouvoir vous transmettre un beau petit boost de bonheur avec cet épisode et vous aider à cultiver votre amour de soi!
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10 - La mentalité entraînement qui a changé ma vie
Aujourd'hui je vous parle du changement drastique de mentalité (eh au combien satisfaisant) que j'ai eu par rapport à l'entraînement dans les dernières années!
Coaching en ligne : https://www.bemor-performance.com/coaching
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09 - J'ai mal commencé ma journée...
Je dois admettre que j'ai eu une journée plutôt « boff » cette semaine (100% de ma faute) et j'ai eu envie de vous en parler pour le normaliser, mais surtout pour vous donner des trucs à appliquer pour lorsque ça vous arrive. J'aime le positif dans la vie, j'aime être de bonne humeur et je suis facilement reconnaissante, mais reste que je suis humaine aussi et que ça m'arrive parfois d'avoir des moins bonnes journées...comme tout le monde. Par contre, je prône à 100% le fait que tu contrôles ton attitude face à tout ce qui t'arrives au quotidien.
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08 - Alimentation intuitive - Partie 2
On continue aujourd'hui dans la même optique que l'épisode #7 sur l'alimentation intuitive, mais cette fois-ci je te donne des détails plus concrets...sans pour autant que ça ait l'air d'une marche à suivre! Je ne veux en aucun cas prétendre connaître LA recette miracle...car il n'y en a pas. C'est à toi de trouver ce qui te convient le mieux et je suis ici pour te partager mes outils en toute simplicité et en te rappelant l'importance de l'équilibre.
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07 - Alimentation intuitive Pt 1 - Pourquoi classer les aliments comment étant bons ou mauvais ?
J'avais vraiment hâte d'enregistrer cet épisode pour vous partager une partie de mon approche face à l'alimentation en général.
J'ai toujours favorisé une alimentation saine, mais à mon avis ça n'équivaut pas à la perfection. J'essaie de me tenir loin de tout ce qui encourage les approches extrémistes...tout simplement parce que ma tête et mon corps me remercient de prôner l'équilibre.
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06 - Binge eating et confidences avec ma soeur
Dans cet épisode, j'ai eu la chance de recevoir ma petite sœur (@alexanne.morin) pour parler encore une fois de binge eating, mais cette fois-ci de son expérience à elle! C'est super beau de sa part de s'être ouverte comme ça à vous! J'espère réellement que tu vas apprécier!
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05 - Parler perte de poids sans tomber dans les standards de beauté ?
Je sais que le sujet du poids corporel peut être est difficile à aborder pour certaines personnes. Je sais aussi que pour d'autres, la perte de poids est synonyme de beauté, que ce soit conscient ou non.
J'espère pouvoir échanger avec toi sur ce sujet, car clairement je n'ai pas les réponses parfaites à mes questions! N'hésite pas à m'écrire pour partager ton avis.
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04 - La pression de performance
J'ai tourné cet épisode sur un beau gros coup de tête. J'avais juste envie de vous parler. Eh oui, vous êtes une thérapie pour moi !!
Faut dire que j'apprends ces temps-ci à retirer progressivement la pression constante de performance que je me suis toujours imposée et je voulais vous partager le bien que ça me fait. C'est comme si tout devenait plus fluide dans ma vie.
Et à défaut de me répéter, je ne suis pas ici pour vous donner des réponses concrètes, mais je tiens simplement à partager ce qui fait du sens pour moi et toujours en espérant que vous puissiez en retirer du positif.
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03 - Le cercle vicieux du « Binge eating »
Dans ce podcast, j'aborde le sujet des compulsions alimentaires et j'essaie de rendre tout ça moins tabou et un peu plus compréhensible!
Si tu te sens concerné(e), sache d'abord que tu n'es pas seul(e) alors n'hésite pas à aller consulter si tu en ressens le besoin ou tout simplement à en parler à une personne de confiance.
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02 - Entretenir son couple au sein d'une business
Dans ce deuxième épisode, je suis en compagnie de mon copain et partenaire au sein de BEMOR - Performance, Brandon Leclerc (@brandonleclerc8). Nous abordons différentes thématiques, dont :
- Notre vision des relations amoureuses.
- Les points positifs et négatifs de travailler au sein de la même entreprise.
- Ce que nous aimerions améliorer sur le plan professionnel et sur le plan personnel.
- Nos trucs pour garder une relation amoureuse saine.
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01 - Se défaire de la comparaison négative
Bienvenue au premier épisode de Fika, une plateforme tout en douceur traitant de sujets vrais, profonds et humains.
Je m'appelle Élodie Morin, kinésiologue et passionnée de développement personnel, et je serai l'hôte de ce podcast.
Dans ce premier épisode, j'aborde un sujet qui fait tous partie de nos vies, la comparaison.
Je fais la distinction entre le positif et le négatif de la comparaison et je partage mes pensées et mes expériences face à ce sujet qui m'a trop longtemps envahie.
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