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Emagrecer é outra coisa!

Emagrecer é outra coisa!

By Rafael Frata
Oi! Sou Nutricionista e Coach Comportamental obstinado por ajudar pessoas a se libertarem da Escravidão das Dietas.
Chega de "alimento que engorda ou emagrece"; existe na verdade, bom ou mau uso deles!
Durante cada episódio que você ouvir, poderá contar com meu Comprometimento para te ajudar a entender por que Emagrecer é outra coisa!

Bem vindo ao Maior Podcast do Brasil contra o Terrorismo Nutricional!
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Ep. 243 - 7 Soluções para NÃO DESISTIR DA DIETA! Chega de Ficar recomeçando...
Quer conseguir Não Desistir da Dieta para Emagrecer? Se você vive frustrada(o) por sempre perder o foco e disciplina, e desistir da dieta, calma que eu te entendo! Na verdade muitos pacientes meus sofriam com isso também.  É totalmente possível, com a estratégia certa, conseguir Não desanimar da Dieta ou sua Reeducação Alimentar para Perder Peso.  Sabia que os Erros que você comete em sua alimentação ou com seus hábitos, é um dos principais fatores que vai te desanimando com o tempo, e te faz desistir? Mas, nesse episódio, preparei uma estratégia que vai mudar isso! Você vai aprender 7 SOLUÇÕES que vão fazer você VENCER AS 3 PRINCIPAIS DIFICULDADES de quem tenta Emagrecer, e acaba desistindo.
13:09
March 1, 2021
Ep. 242 - Se você está precisando Reacender 🔥 sua Motivação e Disciplina 🚀 p/ Emagrecer, precisa ouvir isso!
Está faltando Disciplina e Motivação para começar ou Recomeçar a Emagrecer? Na Live de hoje, quero te dar um "empurrãozinho" para conseguir Perder Peso! Topa? Seguinte:  Preparei um Exercício que vai te fazer REACENDER 🔥 seu Foco e Motivação para Emagrecer! Será um exercício que aposto com você: vai sair desse Episódio com a sensação de "Nossa! Como não pensei nisso antes? Quanto tempo jogado fora😱 fazendo as coisas erradas para Emagrecer".. Me comprometo pra que ao final da atividade, você tenha muito mais Clareza e Confiança para COMO agir, e ONDE Focar para ter Disciplina, e ver Resultados!
01:35:13
February 26, 2021
Ep. 241 - TIREOIDE ALTERADA: será que você Não está EMAGRECENDO por causa dela?
Você está com sua Tireoide Alterada? Acha que seu Metabolismo está lento, e não consegue Emagrecer? Na Live Especial de hoje feita com meu amigo Nutricionista Washington, que é especialista na área Funcional Hormonal, debatemos e esclarecemos as principais dúvidas sobre alteração na tireoide e Emagrecimento! Você vai aprender inclusive, formas de conseguir regularizar e melhor tratar sua tireoide, para não deixar seu metabolismo "cair", e conseguir Perder Peso sem dificuldades!
01:29:22
February 22, 2021
Ep. 240 - 8 Estratégias para ACABAR com a COMPULSÃO ALIMENTAR: Técnicas TESTADAS!
Hoje vou te ensinar algumas Técnicas Eficientes e Estratégicas, que irão te ajudar a Acabar com a Compulsão Alimentar, se começar a aplicar como vou te explicar! Se você sofreu com Compulsão em 2020 e quer dar um BASTA nela em 2021, essa Live é especialmente pra você!
57:02
February 19, 2021
Ep. 239 - Estratégia para ter DISCIPLINA e TEMPO para EMAGRECER: a Técnica 6 pra 1!
Hoje você está precisando de TEMPO, FOCO e DISCIPLINA para Emagrecer? Nesse episódio vou compartilhar uma Técnica APROVADA pelos meus pacientes para aumentar o Foco e Disciplina, para perder peso. Você só vai precisar de 1 ÚNICO DIA de sua semana para aplicar ela, e ganhar tempo para Perder Peso com sua dieta, mais facilmente.
06:43
February 15, 2021
Ep. 238 - Rotina de 3 ETAPAS para Comer MENOS no Jantar
Se deseja ter maior domínio do Quê e Quanto você come no Jantar, precisa aprender e começar a fazer essa Rotina que vou te ensinar!
07:56
February 12, 2021
Ep. 237 - Aprenda Como LER RÓTULO DE ALIMENTOS (Dica de app ao Final)!
Nesse episódio vou te ensinar CADA DETALHE do que é importante você Aprender, para Ler Rótulo de Alimentos! Ao longo da LIVE dou exemplo de vários tipos de alimentos, e os detalhes que você precisa prestar atenção. AH, e ao final, revelo um App que vai facilitar Muuuuito sua vida para Ler Rótulos!
01:47:12
February 8, 2021
Ep. 236 - Esse Comportamento herdado de sua infância é culpado por você Não Emagrecer (e você repete ele sem perceber!)
Aprenda como Parar de Repetir esse Comportamento que a gente traz da infância e nem se dá conta, mas que afeta e muito nossa facilidade ou dificuldade para Perder Peso!
08:59
February 5, 2021
Ep. 235 - Como RECUPERAR O FOCO e DISCIPLINA para EMAGRECER, após o Final de Ano
Você está conseguindo retomar o foco para Emagrecer, após o início do ano? Ou está empacada(o), sem ânimo e disposição, perdida(o), precisando de ajuda? No episódio de hoje, vou te ensinar algumas estratégias, reprogramando sua Mente, e dizendo exatamente o que você precisa fazer para reconquistar seu Foco e Disciplina para Perder Peso!
01:34:14
February 1, 2021
Ep. 234 - Vegetarianismo e Ganho de Massa Muscular - Mitos e Verdades!
Tá pensando em diminuir consumo de carne e produtos animais, ou mesmo migrar para o Vegetarianismo, mas tem medo de comer insuficiente e atrapalhar seu ganho ou manutenção de Massa Muscular? Nesse vídeo você vai aprender alguns Mitos e Verdades sobre esse tema!
01:15:23
January 29, 2021
Ep. 233 - Você PRECISA retirar esse PARASITA da sua Mente, se quer Emagrecer Fácil!
Nesse episódio, vou te ensinar a identificar qual é esse Parasita, e a cilada que ele te faz cair sem perceber. Mas calma! Você também vai aprender como se Livrar dele, e deixar sua "Casa Mental" em Paz e funcionando a seu favor!
09:15
January 25, 2021
Ep. 232 - Técnicas para Controlar o Comer Emocional!
Se você sofre com COMER EMOCIONAL e isso está prejudicando seu peso ou saúde, Não pode perder esse episódio!
55:24
January 22, 2021
Ep. 231 - 7 Decisões para Controlar a Ansiedade, e Emagrecer (LIVE Especial p/ Grupo Operárias do Facebook)
Nessa LIVE que fiz especialmente para o grupo das Operárias no Facebook, que contém milhares de mulheres participantes, compartilhei 7 DECISÕES que NÃO PODEM FALTAR para quem sofre com ANSIEDADE e ganho de peso. Nesse episódio, vou compartilhar também esse conteúdo com você do Podcast!
01:15:10
January 18, 2021
Ep. 230 - PROJETO VERÃO 2021: sem essa PNL de 3 Ingredientes, você Não vai conseguir EMAGRECER!
Você sabe o que fazer para conseguir Emagrecer em 2021 e não engordar de novo? Sabe quais ingredientes são necessários para que nesse novo ano, você consiga finalmente Perder Peso e não apenas durante o verão? Nesse episódio vou te ensinar uma PNL composta por 3 Ingredientes que vai FINALMENTE te ajudar a NÃO ERRAR mais em suas tentativas de Emagrecer.
07:47
January 15, 2021
Ep. 229 - PNL para Vencer a PREGUIÇA e DESÂNIMO de EMAGRECER
O seu maior DESAFIO é vencer a PREGUIÇA e o DESÂNIMO para EMAGRECER? Quer aprender a não desistir da dieta? Não desistir de perder peso? Nesse episódio vou te ensinar uma PNL PODEROSA para ACABAR COM A PREGUIÇA, e sempre te ajudar a manter a motivação e consistência para EMAGRECER!
08:34
January 11, 2021
Ep. 228 - Devo seguir DIETA ou REEDUCAÇÃO ALIMENTAR? Como saber?
No episódio de hoje vou te ensinar como descobrir o caminho que você deve escolher para perder peso!  Tem muita gente que vive "Pulando de galho em galho" por dieta e tentando reeducar alguma coisa que atrapalha emagrecer. Mas nenhuma dessas atitudes é feita sabendo o Porquê dessa escolha, e se é a mais EFICIENTE para seu caso.
01:17:06
January 8, 2021
Ep. 227 - NÃO COMA ISSO Antes ou Depois do Treino, se você quer EMAGRECER!
Você sabe o que comer antes e depois do treino para Emagrecer? E você sabe o que NÃO COMER no pré e pós treino para Emagrecer? Nesse episódio vou revelar qual alimento que você deve evitar e não comer antes ou depois do treino, se quer Perder Peso!
07:13
January 4, 2021
Ep. 226 - Quantas GEMAS de Ovo comer por dia para EMAGRECER?
Quantas GEMAS de ovo você está comendo por dia? Será que está fazendo certo para Emagrecer? No episódio de hoje vou te ensinar quantas gemas de ovo comer por dia para perder peso! Além disso, tem recomendação especial para diabéticos, cardíacos e obesos.
04:41
January 1, 2021
Ep. 225 - PÃO ENGORDA? Aprenda como EMAGRECER comendo PÃO BRANCO (francês)!
Atualmente você cortou o pão de sua dieta para emagrecer? Será que comer pão branco (famoso pãozinho francês) sempre vai te engordar mesmo? Nesse episódio, além de esclarecer essa dúvida, vou te ensinar um MÉTODO SEGURO para conseguir Perder Peso comendo esse Pão!
06:54
December 30, 2020
Ep. 224 - DOCES SAUDÁVEIS QUE NÃO ENGORDAM - Como escolher?!
Você sabe escolher os Doces Saudáveis que não engordam? Nesse episódio vou ensinar as REGRAS que quase ninguém fala, que você deve usar na hora de escolher seu Doce Saudável e não vai te engordar!
07:04
December 28, 2020
Ep. 223 - 🎄COMO TER FOCO PARA EMAGRECER NO FINAL DE ANO🍾
Se você está Paralisada(o) ou sem Ânimo para Emagrecer nesse Final de Ano e se preparar pras festas, pelo menos 1 desses Problemas deve estar te assombrando 👻 Vou revelar pra você quais em minha opinião, são esses 5 Problemas que costumam atormentar quem quer perder peso nessa época do ano! E claro, vou te ensinar a Superar um por um! Vamos juntos?
54:22
December 23, 2020
Ep. 222 - 5 Momentos para usar Dieta Cetogênica e Otimizar a Perda de Peso
Você sabe quando usar a Dieta Cetogênica para Emagrecer? Sabia que caso você a use em momento errado, pode atrapalhar sua perda de peso?
43:39
December 21, 2020
Ep. 221 - Será que FRUTAS Substituem DOCES mesmo??
Será que VERDADEIRAMENTE, Frutas podem substituir Doces? Se você quer diminuir a quantidade de doce que come, e aposta nas frutas como solução para te ajudar, esse episódio é pra você! Vou te ensinar se as frutas podem mesmo te ajudar a diminuir o consumo de doces na dieta. Se você tem compulsão por doces, esse vídeo é obrigatório pra você.
06:58
December 18, 2020
Ep. 220 - Estratégia de 5 PASSOS para Diminuir DOCES no Final de Ano!
Final de ano está aí! Você se garante quando começar a aparecer doces e mais doces durante as festas? Nesse episódio te ensino essa estratégia que vai trazer PAZ e Confiança para seu emagrecimento no Final de Ano!
12:33
December 14, 2020
Ep. 219 - Como BEBER MENOS CERVEJA no FINAL DE SEMANA! Se reeduque com esses 5 PASSOS.
Está difícil diminuir a CERVEJA sozinha(o), nos Finais de Semana? Nesse episódio eu vou te ensinar 5 PASSOS para você conseguir beber menos cerveja nos finais de semana, sem passar vontade ou deixar seu momento de lazer, chato! Se você não quer atrapalhar sua dieta e perda peso por conta da sua gelada, siga esse tutorial, e seja feliz!
11:28
December 11, 2020
Ep. 218 - Suco de Frutas engordar igual Refrigerante?
Você Verdadeiramente sabe me dizer se o Açúcar do Suco de Fruta, engorda igual ao do Refrigerante? ou tem ainda alguma dúvida sobre isso? Nesse episódio você vai aprender TUDO sobre suco natural, açúcar de fruta, refrigerante normal e zero! Suco de fruta faz mal igual refrigerante? Há maneiras de diminuir esse efeito?
09:35
December 7, 2020
Ep. 217 - 7 PASSOS PARA MANTER O FOCO NO FINAL DE SEMANA e EMAGRECER - Siga nessa Ordem!
Você sabe o que fazer para NÃO PERDER O FOCO no Final de Semana? Muita gente já me pediu para fazer um vídeo sobre isso...  Mas daí pensei: São tantas coisas que eu poderia ensinar e te passar, que não caberia em 1 vídeo curto.  Por isso, vou te ensinar TINTIM POR TINTIM nesse episódio de uma LIVE! Você vai aprender quais são os 7 PASSOS que precisam ser feitos de PREFERÊNCIA nessa ordem, para que você consiga Manter o Foco durante o final de semana, seja para hábitos ou para a dieta, e conseguir Emagrecer!
01:08:58
December 4, 2020
Ep. 216 - 6 Maneiras para Ter Maior Autocontrole na Dieta
Tenho recebido com frequência a seguinte pergunta:  "O que fazer para ter maior autocontrole na hora de comer?"  Por isso, nesse novo episódio de uma LIVE, você vai aprender 6 Maneiras para conseguir Melhorar seu Autocontrole Alimentar na Dieta!  Elas vão te ajudar a se manter com maior leveza e consistência com seus bons hábitos, facilitando as melhores escolhas e como praticar.
52:16
November 30, 2020
Ep. 215 - Essa é a ORDEM CERTA de Comer os Alimentos para Emagrecer!
Será que você está comendo os alimentos na Ordem Certa para facilitar sua Perda de Peso? Nesse episódio vou te ensinar qual a sequência certa para comer os Alimentos durante as refeições, que vai ajudar a DESTRAVAR seu Emagrecimento!
06:24
November 27, 2020
Ep. 214 - PNL PARA EMAGRECER: Rotina de 3 Passos para Perder Peso FÁCIL!
Você vai aprender uma rotina de 3 Passos, usando PNL para Emagrecer mais fácil! Nesse episódio vou te ensinar e explicar os detalhes de CADA PASSO, para que você possa aplicar essa PNL diariamente para perder peso. Com ela, desistir no meio do processo ou se sabotar, vai virar coisa do passado!
10:50
November 23, 2020
Ep. 213 - Como comer a Comida Favorita TODA SEMANA, e Não Engordar!
Você realmente sabe como Perder Peso comendo de tudo? Nesse episódio eu separei 5 PASSOS para você seguir e Não Falhar ao comer sua Comida Favorita, toda semana!
05:07
November 20, 2020
Ep. 212 - É sua Primeira Vez tentando Emagrecer? Comece fazendo ISSO!
É a sua primeira vez tentando perder peso e não sabe por onde começar? Qual dieta fazer para iniciante? Qual regime seguir? Diferente do que você pensa ou já te falaram, você não deve começar pela dieta! Há uma etapa anterior que é muito mais importante para emagrecer, e vou te ensinar nesse episódio qual é!
06:10
November 16, 2020
Ep. 211 - Aposto que você não sabe: O Hábito que sempre te faz ENGORDAR DE NOVO E DESISTIR!!
Você vive desistindo durante sua dieta? ou ainda, quando finalmente  consegue Emagrecer, acabar engordando tudo de novo? Quem normalmente não consegue ter consistência no processo para perder peso, acaba sendo vítima de um HÁBITO carrasco! Ele te faz ficar "cego"  pra muita coisa, desanimar e desistir de emagrecer, ou ter efeito sanfona no final. Se você quer se livrar desse Parasita Invisível e entender como ele te engana, esse episódio é pra você!
05:57
November 13, 2020
Ep. 210 - 5 ATITUDES PARA EMAGRECER NOS 2 ÚLTIMOS MESES DO ANO!!
🎁Esses dias fiz uma pergunta no Instagram, sobre se o pessoal que me segue, acredita ser possível Perder Peso agora nos 2 últimos meses, MESMO tendo falhado ou procrastinado o ano todo😢... 🎯Eu acredito que é Totalmente Possível vc conseguir isso, pois conheço "de cor e salteado" os motivos que te impediram de conseguir perder peso esse ano! Nesse episódio vou simplesmente TE DAR QUAIS SÃO AS 5 AÇÕES que você vai fazer em Novembro e Dezembro, para conseguir Emagrecer até o final do ano, com orgulho de si mesma(o), e claro, com a autoestima pulsando ❤️ ahh, e muito importante esse detalhe: SEM DIETA NENHUMA 🥳 E aí, Topa?
01:14:47
November 9, 2020
Ep. 209 - COMO EMAGRECER SEM CORTAR CARBOIDRATOS - Siga esse PASSO A PASSO!
Você conhece a estratégia para Perder Peso SEM CORTAR CARBOIDRATOS? Se você vive se frustrando por não conseguir manter e acabar desistindo, e já tentou várias dietas como a low carb e cetogênica, esse PASSO A PASSO é pra você! Nesse episódio vou te ensinar como Emagrecer Sem Cortar Carboidratos, comendo arroz, pão, dentre outros alimentos que você tanto gosta!
08:43
November 6, 2020
Ep. 208 - MELHORES CARBOIDRATOS PRA EMAGRECER: Lista de Alimentos e Dicas Importantes!
Você está querendo emagrecer mas não sabe qual o Melhor tipo de Carboidrato? Sabia que há uma lista de ótimos carboidratos de baixo índice glicêmico que vão DESTRAVAR sua Perda de Peso? Nesse episódio vou te ensinar essa lista dos melhores carboidratos para o Emagrecimento. Você só precisa anotar e colocar em prática!
05:43
November 2, 2020
Ep. 207 - 11 CONSELHOS PARA EMAGRECER APÓS O PARTO!!
Depois da gravidez muitas mulheres enfrentam dificuldades para Perder Peso! É seu caso? Nesta LIVE vou compartilhar com você 11 CONSELHOS que acho ESSENCIAIS para qualquer Mãe que quer Emagrecer após a gestação. Não vou te falar coisas básicas apenas sobre o quê comer, mas vamos abordar dificuldades que toda mamãe enfrenta após o parto com seu bebê, envolvendo rotina, hábitos, vícios alimentares e tendências "automáticas". Como primeiro conselho já te adianto: Pegue Caneta e Papel para Anotar TUDO! Vou te ajudar a Emagrecer após o Parto.
52:51
October 30, 2020
Ep. 206 - Como EMAGRECER DE VEZ e NÃO ENGORDAR DE NOVO - Faça isso para Maior CONSISTÊNCIA!
Quantas vezes você começou a perder a peso, e por algum motivo desistiu  no meio do caminho? ou ainda: Engordou de novo depois de ter emagrecido? Não basta só focar em perder peso. Para manter o foco e a consistência, há estratégias diferentes. Nesse episódio vou compartilhar com você uma nova e eficiente forma de conseguir perder peso de modo consistente, sem engordar de novo!
07:55
October 26, 2020
Ep. 205 - Qual o Melhor Açúcar e Adoçante para Perder Peso?
Se alguém te perguntasse agora: Qual é a melhor escolha de Açúcar e  Adoçante para Emagrecer, você saberia responder?🤔  Neste episódio você vai aprender: 🔎Quais os tipos e diferenças de Açúcares; 🔎Quais os tipos e diferenças de Adoçantes; 🔎Qual o Açúcar mais e menos indicado para a Perda de Peso; 🔎Qual o Adoçante mais e menos indicado para a Perda de Peso; 🔎Exemplos práticos de alimentos que contém esses ingredientes na composição, e que você precisa ficar antenada...
56:28
October 23, 2020
Ep. 204 - Aprenda a dizer "NÃO" em 10min!
Você é uma das daquelas pessoas que sempre tem dificuldade em dizer Não? Fica dando voltas e voltas para inventar desculpas para não ser mal visto? Durante seu Emagrecimento, sempre acaba cedendo para as pessoas ou momentos, e nunca consegue escolher ou dizer aquilo que você verdadeiramente quer? Nesse episódio vou te mostrar que o principal culpado disso acontecer com você, é o Apego que criou por várias coisas ligadas à comida e as pessoas, sem perceber, de forma inconsciente! Também vou te ensinar como dizer não para as pessoas de forma muito mais fácil e lógica, e destravar sua perda de peso.
10:37
October 19, 2020
Ep. 203 - COMO NÃO DESISTIR DA DIETA: Assuma o Controle de sua Mente com essa Técnica!
Você vive desistindo da dieta? Sempre quando tenta emagrecer, não  consegue chegar até o final e desiste? Eu te entendo, e sei por qual  motivo isso acontece. Se você é daquela pessoa que começa super animada e motivada para  emagrecer, mas que com o passar do tempo, todo seu ânimo começa a  desaparecer e você desiste da dieta, esse episódio é de cabeceira pra você! Vou te mostrar o ERRO INVISÍVEL que você comete sem saber, e te ensinar  uma Técnica Precisa e Eficiente para não desistir mais de sua dieta e de  emagrecer. Vamos lá?
06:31
October 16, 2020
Ep. 202 - FOCO PARA EMAGRECER: Aprenda como usar seu FOCO da maneira CERTA PARA PERDER PESO
Você tem dificuldade em ter ou manter seu FOCO PARA EMAGRECER? Isso é super comum, e o motivo é bem simples: você e a maioria das pessoas estão colocando o FOCO, tempo e energia no "lugar" errado...na direção errada! Quando você coloca foco para perder peso, mas esse foco não tem poder de te ajudar (pois está sendo usado de forma errada), os resultados são bem fracos ou você não consegue manter por muito tempo. Nesse episódio vou te ensinar ONDE colocar seu Foco a partir de hoje, para que consiga ser eficiente com seu Emagrecimento, além de deixar muito mais simples o manter seu foco por muito mais tempo!
06:46
October 12, 2020
Ep. 201 - PERDI O FOCO NA DIETA. O QUE EU FAÇO? 5 Passos para voltar com TUDO, e Emagrecer!
[LIVE] Perdeu o Foco em sua Dieta? Sofreu um deslize e agora Não está conseguindo voltar ao foco para continuar Emagrecendo? Calma que eu sei por quais motivos isso acontece, e o que está acontecendo em sua mente. Nesta LIVE vou te ensinar um PASSO A PASSO de 5 ETAPAS, que vai fazer você recuperar seu fôlego e VOLTAR COM FORÇA E FOCO TOTAL para sua Dieta, e Emagrecer! Anote tudo e siga NESSA ORDEM, combinado (quem avisa amigo é 😇)?
51:58
October 9, 2020
Ep. 200 - Faça essa Técnica de PNL ao ACORDAR e DORMIR para EMAGRECER!
Você já deve ter ouvido falar que o uso de PNL (Programação Neurolinguística), pode ser muito interessante para Emagrecer, certo? Nesse episódio vou te ensinar a PNL que acho Mais Importante durante o Emagrecimento (principalmente os de médio a longo prazo). Se você está enfrentando com desânimo para conseguir Perder Peso, ou frequentemente se sabota, Ela é a MAIS INDICADA pra você! Faça essa Técnica de PNL para Emagrecer todo dia quando Acordar e quando for Dormir!
06:45
October 5, 2020
Ep. 199 - COMO CONTROLAR FOME EMOCIONAL: 5 Hábitos para Não Descontar Emoções na Comida!!
Você vive descontando suas frustrações e ansiedade na comida 💔? Episódios de Compulsão Alimentar são comuns em seu dia a dia por culpa disso? Isso acontece porque você está comendo provavelmente 100% de forma emocional. A famosa fome emocional explora fraquezas em você, que provavelmente nem sabe que tem, e com isso você vive comendo por impulso, descontando suas emoções na comida Nesse episódio vou te ensinar 5 HÁBITOS que vão te proteger da Compulsão Alimentar e libertar da escravidão da Fome Emocional!
09:13
October 2, 2020
Ep. 198 - ESTE ERRO TE FAZ SEMPRE COMER POR IMPULSO - Aprenda 2 Técnicas de AUTOCONTROLE!
Você vive tendo episódios de compulsão alimentar? É super comum você comer por impulso, principalmente nas horas de maior estresse, ansiedade ou frustração? Calma que você Não é a(o) única(o)! Um dos motivos super comuns para isso acontecer, é um ERRO que fazemos despercebidos, mas que nos faz entrar em um ciclo sem fim de Comer por Impulsos! Nesse episódio você vai aprender qual é esse ERRO, e também vou te ensinar 2 TÉCNICAS para ter Maior Autocontrole, diminuir a Fome Emocional e episódios de Compulsão.
07:04
September 28, 2020
Ep. 197 - 5 HÁBITOS para DESTRAVAR e Perder BARRIGA
Nessa LIVE você vai aprender quais são os 5 HÁBITOS ESSENCIAIS para DESTRAVAR e te fazer Perder Gordura na Barriga! Muito se fala sobre Dieta e Exercícios para perder gordura abdominal, mas será que é só isso mesmo?? Aplique estes 5 hábitos, e veja sua barriga diminuir, semana após semana!
59:56
September 25, 2020
Ep. 196 - Siga estes 7 PASSOS para Evitar Episódios de Compulsão Alimentar
Já não sabe mais o que fazer para ter autocontrole e vencer a compulsão alimentar? Este PASSO A PASSO de 7 ETAPAS vai te ensinar como IMPEDIR episódios de COMPULSÃO ALIMENTAR! Além disso, vou te ensinar qual possivelmente é a causa de suas Compulsões, entender porque elas acontecem em seu Cérebro, o que vai facilitar e muito seu autocontrole!
14:08
September 21, 2020
Ep. 195 - [LIVE] Manipulados podem ajudar com a Mudança de Comportamento na Compulsão? (feat. Nut. Washington Paixão)
Nessa LIVE com meu colega Nutricionista Washington Paixão, que é especialista em nutrição funcional e uso de fitoterápicos (manipulados), conversamos sobre quais são os principais usos de manipulados para ajudar na mudança comportamental (principalmente ligada a compulsão alimentar), e até onde seu uso pode ser positivo em um acompanhamento alimentar. Se você sempre teve dúvidas sobre manipulados e "receitinhas especiais", essa é a hora de entender isso DE UMA VEZ!
52:51
September 18, 2020
Ep. 194 - 2 SABOTADORES que te Impedem Mudar qualquer Hábito - Aprenda como Não Errar!
Você tem algum Hábito que quer mudar, eliminar ou conquistar? Por exemplo, você gostaria de diminuir ou talvez eliminar episódios de compulsão alimentar? Pela minha experiência, é bem provável que você esteja tendo muita dificuldade para mudar seus hábitos, certo? E eu sei porque isso acontece! Nesse episódio, você vai aprender quais os 2 SABOTADORES que tomam conta de sua mente e te fazem passar papel de bobo pra si mesma(o). Você também vai aprender como não cair mais nessa cilada, e enfim conseguir mudar seus hábitos!
10:29
September 14, 2020
Ep. 193 - O QUÊ COMER A NOITE? Coma isso Antes de Dormir para Não Engordar!
Quando chega a noite, parece que a Fome Monstra toma conta de você? Fica sem saber o quê Comer à Noite para NÃO ENGORDAR? Nesse episódio quero te ensinar uma das minhas principais estratégias para fazer Decolar🚀 seu Emagrecimento, mesmo à noite. Você vai aprender o quê comer antes de dormir para facilitar e perder peso, além de dicas de suplementos e melhor horário para fazer isso!
07:05
September 11, 2020
Ep. 192 - JANTAR PARA EMAGRECER: Aprenda o quê Comer no Jantar e Quais Hábitos podem te Ajudar
Você sabia que para ter um jantar que emagrece, antes precisa ter 2 HÁBITOS IMPORTANTES em sua rotina? No Episódio de hoje, você vai aprender quais são eles, além de saber como montar seu prato no jantar para comer à noite, sem passar fome, ter que pular o jantar ou cortar carboidratos! Além disso, vou te ensinar como adequar seu jantar, caso ele seja seu PÓS TREINO! Pega caneta e papel e vem comigo :)
07:48
September 7, 2020
Ep. 191 - Técnica Mental para mudar aquele Hábito ou Comportamento que você Não consegue
Eu Pensei MUITO Antes de revelar isso aqui nesse Podcast, Publicamente. Mas acho que alguns de vocês estão Preparados pra Aprender o que ensino nesse episódio!
09:17
September 4, 2020
Ep. 190 - O quê Comer nos Pós Treino para Emagrecer
Você já cansou de tirar o carboidrato e comer proteínas e mais proteínas após o treino para emagrecer, mas não vê tantos resultados? Isso acontece porque essa estratégia generalizada e popular, não consegue sensibilizar e otimizar sua perda de peso, principalmente no longo prazo. Nesse episódio, te ensino uma SEQUÊNCIA que vai fazer seu corpo AUMENTAR A QUEIMA DE GORDURAS, em toda a janela metabólica do pós o treino. E o mais legal: Sem Passar Fome!
05:46
September 2, 2020
Ep. 189 - O que Tomar DURANTE O TREINO para Emagrecer?!
Está procurando um suplemento para Emagrecer? Você sabe o quê pode tomar durante o treino para acelerar sua perda de peso? Neste episódio você vai aprender em que situação você pode tomar suplemento durante o treino para emagrecer, e qual usar!
06:46
August 31, 2020
Ep, 188 - O que Comer no PRÉ TREINO para Emagrecer
Chegou a hora de você aprender e Não errar mais na hora do seu Pré-treino! No 6º episódio da série "24h Emagrecendo", vou te ensinar como deve ser e o que você deve comer em seu Pré-treino para Perder Peso. Aprenda de uma vez qual deve ser a composição de nutrientes de modo a TURBINAR sua Queima de Gordura.
06:03
August 28, 2020
Ep. 187 - O que fazer para o peso Não ficar Oscilando
Respondendo à dúvida deixada na caixinha de Perguntas semanal por uma seguidora, nesse episodio, vou te ensinar 3 FATORES que são CRUCIAIS para Evitar a "Montanha Russa" com seu peso! Deixe sua pergunta toda semana, para que ela apareça aqui também neste Formato de Podcast 😊
06:49
August 26, 2020
Ep. 186 - O quê Comer no ALMOÇO para Emagrecer
Não sabe o que comer no almoço para emagrecer? Corta carboidrato com medo de engordar? Sofre com a fome nessa hora e acaba exagerando na comida? Nesse 5º episódio da série "24H EMAGRECENDO", você vai aprender: - O QUÊ comer no almoço se você quer Emagrecer; - O QUÊ comer no almoço se ele for se PRÉ-TREINO ou PÓS-TREINO (BÔNUS!)
07:58
August 24, 2020
Ep. 185 - Descubra QUANDO é Preciso Comer entre o Café e o Almoço
Cansada(o) de comer alimentos que não te ajudam Emagrecer pela manhã? É difícil pra você escolher o que comer de manhã? Você sabia que nem todo mundo precisa comer entre o café da manha e o almoço? Nesse episódio vou te ensinar como isso funciona. Você vai aprender se em seu caso, é necessário comer um lanche de manhã, ou não.
05:51
August 19, 2020
Ep. 184 - [LIVE] O que fazer quando surgir Vontade de Comer COMPULSIVAMENTE?
Grande parte das pessoas que tentam Emagrecer sofrem com episódios de Vontades e Impulsos súbitos de Comer Compulsivamente. Você sabe o que fazer quando isso acontece? Neste episódio, vou te ensinar o mesmo PASSO A PASSO que ensinei pra quem estava presente na LIVE, do que Exatamente você deve fazer! Um conselho: Se possível tenha papel e caneta na mão pra anotar! Você vai precisar.
53:02
August 17, 2020
Ep. 183 - O que comer no CAFÉ DA MANHÃ para Emagrecer
Não sabe se você deve ficar em jejum ou tomar café da manhã pra Emagrecer? Se for comer, você sabe o quê comer no café da manhã? Nesse terceiro episódio da série "24h EMAGRECENDO", vou te ensinar uma estratégia simples, mas que tem sido muito eficiente em Emagrecer meus pacientes!  Ah, e tem BÔNUS: vou te falar o que você deve fazer, se treina antes do café da manhã, ou se treina depois. Começar a manhã já Emagrecendo com um Café da manhã certo pra você, vai mudar seu dia!
06:38
August 14, 2020
Ep. 182 - Como Diminuir absorção de Gorduras Ruins de forma Saudável
Sabe quando você come comidas gorduras como fast foods, churrasco, essas coisas? Pois é. Há uma forma fácil e saudável que vai te ajudar a diminuir a absorção dessas Gorduras, te ajudando a manter por exemplo, seu colesterol em dia.
06:28
August 12, 2020
Ep. 181 - Descubra QUANDO o JEJUM pode ser Bom pra você
Para quem o jejum pode ser eficiente? E para quem, fazer jejum pode ser ruim? Descubra nesse episódio!
07:44
August 10, 2020
Ep. 180 - [LIVE] 4 COMPROMISSOS que vão te fazer Emagrecer
Você já leu o Livro " 4 Compromissos"? Nessa LIVE eu ensinei as pessoas que assistiam, como elas podiam usar os 4 Compromissos para Emagrecer. Nesse episódio, vou ensinar à você também :)
52:16
August 7, 2020
Ep. 179 - Comece sua Manhã assim para ter um dia Emagrecendo (1/10 - "24h Emagrecendo")
Nesse 1º episódio da Série que criei: "24h EMAGRECENDO", você vai aprender o PASSO A PASSO do quê fazer assim que abrir seus olhos de manhã, para ACABAR COM A PREGUIÇA e ter Maior DISPOSIÇÃO para começar seu dia Emagrecendo.
10:06
August 5, 2020
Ep. 178 - Você precisa fazer isso se tem Baixa AUTOESTIMA
A Percepção de Autoestima engana MUITA gente, e vou revelar pra vc nesse episódio, qual o CAMINHO que vai te levar a BLINDAR sua!
09:11
August 3, 2020
Ep. 177 - 5 Alimentos e 5 Hábitos para NUNCA mais ter GASTRITE!
Nos episódios anteriores te revelei 11 Alimentos que favorecem você  ter Gastrite, como também podem piorar o quadro caso você já tenha. Nesse episódio, você mais aprender quais são os 5 grupos de ALIMENTOS e 5 HÁBITOS, que se você começar a consumir e praticar com frequência, NUNCA MAIS vai ter Gastrite. Pode apostar!
12:19
July 31, 2020
Ep. 176 - [LIVE] Como usar a Imagem Corporal da forma correta para ter Autoestima (feat. Consultora de Imagem Suzana Valentim)
Você sabe a Forma Correta de usar sua Imagem Pessoal para Turbinar 🚀 sua Autoestima, durante o Emagrecimento? Nesse episódio trouxe para nos ajudar, a Consultora de Imagem e Estilo Suzana Valentim. Ela revelou Dicas e Segredos, mas que se aplicados da forma certa, sua Autoestima estará Turbinada do início ao fim da Perda de Peso.
59:56
July 29, 2020
Ep. 175 - 11 Alimentos que você deve Evitar para Não ter GASTRITE!
Será que você saberia dizer quais alimentos deve evitar, se quer prevenir ou mesmo curar sua GASTRITE? Nesse episódio você vai aprender quais são esses 11 ALIMENTOS!
10:44
July 27, 2020
Ep. 174 - Estes Suplementos podem Aumentar sua IMUNIDADE contra o COVID-19
Nesse episódio vc vai aprender quais suplementos podem te ajudar com sua Imunidade na Prevenção e recuperação se infectado com o Covid-19!
07:09
July 24, 2020
Ep. 173 - Como saber Quando a ANSIEDADE se tornou uma Doença pra você
Existe um limite entre a “Ansiedade Normal” e aquela que se torna uma Doença para sua Mente. 👉🏼Descubra como identificar nesse episódio!
08:22
July 22, 2020
Ep. 172 - [LIVE Especial] Como Criar Imunidade contra ANSIEDADE na Quarentena (feat. Psicóloga Marina Tardeli)
Nessa LIVE pra lá de Especial, a Psicóloga Marina e eu, vamos te ajudar a entender quais são os pontos chave e caminhos mais importantes, para que você construa dia após dia, sua Imunidade contra a Ansiedade durante esse momento difícil que vivemos.
01:21:25
July 20, 2020
Ep. 171 - O QUE COMER para Aumentar sua Imunidade contra o COVID-19 (Episódio Especial)
Este é o 1º episódio de um total de 2 que preparei especialmente para ajudar nesta Quarentena. Neste você vai aprender sobre ALIMENTOS e o segundo sobre SUPLEMENTOS. Vou te ensinar o que você deve comer para te ajudar a se livrar do Coronavírus. Se te ajudar, não esqueça de me dizer no Review! Vou adorar saber :)
10:23
July 17, 2020
Ep. 170 - Como Emagrecer comendo de TUDO - Faça isso!
Não sabe como Emagrecer Comendo de Tudo? Aprenda uma estratégia Simples que vai te ajudar a conseguir isso hoje! Chega de dieta que te impede comer o que você mais gosta. Comece a comer de tudo e ainda Emagreça.
06:24
July 15, 2020
Ep. 169 - A Ordem dos Alimentos durante a Refeição. afeta a Perda de Peso
Quais alimentos dar preferência para ingerir primeiro? Porque a ordem dos Alimentos importa? Vamos descobrir no episódio de hoje.
06:01
July 13, 2020
Ep. 168 - Quanto de PROTEÍNA devo Comer por Refeição?
Você sabe quanto de proteína deve comer? No episódio de hoje, vou te Revelar o que as principais pesquisas encontraram sobre esse valor, e quanto de proteína você consegue absorver por refeição. Materiais citados no episódio: https://www.mdpi.com/2072-6643/5/3/852 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23459753/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23774681/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24257722/
05:36
July 10, 2020
Ep. 167 - O SEGREDO da Whey Protein contra a COMPULSÃO
Você sofre com Compulsão Alimentar? Vive perdendo o controle sobre o quê e quanto você come? No episódio de hoje, vou te ensinar um SEGREDO que vai te ajudar a se livrar da compulsão alimentar, usando whey protein!
05:24
July 8, 2020
Ep. 166 - "COMER LIMPO". Você esta fazendo isso errado!
Você já tentou "comer limpo" para conseguir Emagrecer? Sabe como comer limpo? Será que sua dieta anda muito "suja"? Nesse episódio, te ensino se realmente Comer Limpo funciona, e o que você está fazendo ERRADO!
08:00
July 6, 2020
Ep. 165 - Emagrece, mas Não melhora sua Autoestima?
Você até consegue Emagrecer, mas nunca fica satisfeita(o)? Parece que para ter aquela autoestima que sempre sonhou, falta sempre mais alguma coisa? Emagrecer mais? Reduzir ou aumentar alguma coisa? Uma lipo? Conseguir Emagrecer é uma coisa, mas ter Autoestima, é outra bem diferente? É bem provável que esteja sofrendo da "Síndrome do Quero Mais". Já ouvir falar? Vou te explicar no episódio de hoje, além de te ensinar qual é o "Antídoto" contra ela.
07:45
July 3, 2020
Ep. 164 - Isso te faz sempre engordar de novo
Há situações que buscar pensar Positivo, pode não te ajudar, mas até te atrapalhar, o que influencia em ganhar peso de novo. Nesse episódio, te explico qual momento é esse, e o que você deve fazer para passar por dificuldades durante a dieta, e Não voltar a engordar novamente.
07:16
July 1, 2020
Ep. 163 - Quando NÃO comer açúcar? Os 7 Momentos.
Você come doces ou açúcar toda hora, todo dia? Eu não acho que devemos proibir açúcar (salvo raras exceções) da vida de ninguém. Porém, há sim alguns momentos que o açúcar só vai atrapalhar, principalmente, sua saúde. Nesse episódio, vou te contar 7 MOMENTOS que caso você retire o açúcar, sua saúde vai ficar à prova de bala, e seu emagrecimento vai ganhar força.
07:53
June 29, 2020
Ep. 162 - Afinal, Carboidratos prejudicam ou não, o Emagrecimento?
Fala pra mim vai, se você está tentando emagrecer, quando vai comer alguma fonte de carboidrato na refeição, fica 100% segura(o) ou bate aquela insegurança? Seja sincera(o): você acha que carboidrato é bom ou ruim para perder peso? Os carboidratos estão te engordando? Se quer tirar tudo isso a limpo, e não mais ficar indeciso(a) sobre qual carboidrato comer, vem comigo nesse episódio pra lá de especial 💛
05:49
June 26, 2020
Ep. 161 - Como descobrir quanto de Proteínas, você precisa por dia
Não sabe se a quantidade de proteínas que você come hoje, é pouco ou exagero para você e seu objetivo? Nesse episódio, vou te ensinar de uma forma simples, como vai fazer para calcular, e entender qual é sua faixa de consumo ideal de proteínas!
07:16
June 24, 2020
Ep. 160 - Como saber Quanto de Calorias devo consumir por Dia?
Atenção: para você ter acesso aos links citados no episódio, por favor, vá na descrição desse vídeo: https://youtu.be/CQ_D32N4nk4
05:08
June 22, 2020
Ep. 159 - Como Resistir as Tentações na Dieta?
Se essa tarefa é um bicho de 7 cabeças pra você, chegou a hora de tornar isso mais simples, com passos Eficientes!
09:28
June 19, 2020
Ep. 158 - COMO MONTAR LANCHES PARA O TRABALHO (*exemplos práticos para você usar!)
Por quantas vezes você tentou começar hábitos melhores, mas esbarrou na dificuldade de escolher lanches que eram saudáveis, fáceis e gostosos, para levar ao trabalho? É tão frequente as pessoas que conseguem acertar no almoço e jantar, mas quando o assunto são os lanches do dia, a insegurança toma conta. Se esse é seu caso, finalmente vou te ajudar nesse episódio. Você vai aprender o que precisa saber e fazer para montar ou escolher seus lanches, e nunca mais errar com isso!
07:49
June 17, 2020
Ep. 157 - Como saber quanto de Água preciso por dia?
Aprenda de uma forma simples, como saber a quantidade de água que você precisa por dia, e o que fazer para não exagerar ou faltar.
06:17
June 15, 2020
Ep. 156 - Os 3 Alimentos que mais Sabotam seu Emagrecimento
E se você soubesse agora, quais são aqueles alimentos que MAIS vão te atrapalhar Emagrecer? ou então, quais aqueles que vão te engordar mais facilmente? É exatamente o que prepararei para você nesse episódio: vou te falar quais são 3 Alimentos que mais Sabotam seu Emagrecimento, em minha opinião!
09:30
June 12, 2020
Ep. 155 - Este é o Melhor Termogênico para Emagrecer!
Está pensando em usar algum Termogênico para emagrecer? Então, preciso te falar isso: Não compre e não use, antes de ouvir esse episódio! Nele, vou te explicar qual é o melhor Termogênico em minha opinião, e como você pode usar em sua vida, cuidados a serem tomados, e além disso, você também vai aprender, formas de otimizar seu ação em seu corpo. Preparada(o)? Vem pra aula :)
07:08
June 10, 2020
Ep. 154 - Se esta é sua Reeducação Alimentar, está Fazendo ERRADO!
Já fez reeducação alimentar, por conta própria ou com auxilio de algum profissional? Voltou a ganhar peso? Os hábitos ruins antigos, também voltaram? Se algumas dessas coisas aconteceram, ou mesmo se você apresenta dificuldades frequentes após essa reeducação, quero te falar uma coisa: o que você fez, Não foi Reeducação Alimentar!  Nesse episódio, vou te explicar quais são os principais erros de quem tenta passar por essas falsas reeducações alimentares para Emagrecer, como também vai aprender o que possivelmente está faltando, para que consiga perder peso sem maiores dificuldades.
06:49
June 8, 2020
Ep. 153 - 5 Petiscos SAUDÁVEIS e Fáceis para Emagrecer 🍻
Eu bem sei que você gosta de tomar uma cervejinha, vinho ou alguma outra coisa, com as pessoas que você mais gosta. Confraternizar 🍻! Mas, pode falar: você se sente segura(o) quanto aos petiscos que você come junto 🙈? Fica tranquila(o) se vai engordar ou não 🙊? Pois é! É justamente aqui que vou te ajudar nesse episódio: você vai aprender 5 tipos de Petiscos Saudáveis, Fáceis e Gostosos, que não vão te atrapalhar Perder peso!
08:57
June 5, 2020
Ep. 152 - Sempre Engordo tudo de novo e Não sei mais o que fazer!
É comum pra você Emagrecer após dieta ou acompanhamento, e depois, mais cedo ou mais tarde, ganhar todo peso de novo? Quer descobrir como não ter mais Efeito Sanfona? É bem provável que até hoje, você tenha identificado os culpados errados por isso sempre acontecer, e por esse motivo, não consegue mudar!   Nesse episódio, vou te ensinar como você pode identificar os Reais Culpados por ganhar sempre peso de novo,  e o que você irá fazer pra isso Não acontecer mais. Vamos lá? :)
09:09
June 3, 2020
Ep. 151 - MUDE esse Comportamento Inconsciente seu, e NÃO ENGORDE mais!
Ganhar peso toda vez após cada emagrecimento, é comum pra você? Se sim, deve estar enfrentando um grande problema. Sabia que todo ser humano tem um comportamento insconsciente, que é um "câncer" para um Emagrecimento Duradouro? A boa notícia é que tem solução, e vou te ensinar nesse episódio.
07:27
June 1, 2020
EP. 150 - Como parar de comer por TÉDIO ou ANSIEDADE, durante a Quarentena
Sabe aquela velha cena de uma pessoa abrindo a geladeira para (pensar na vida) ver o que tem pra comer? Pode falar, se você um dia fez isso, pelo menos uma delas, foi por tédio ou "pra passar o tempo", não é? Pois é, agora durante a quarentena isso está cada vez mais frequente. São mais e mais pessoas comendo por impulso, ansiedade, ou mesmo, Tédio! Nesse episódio, vou te ensinar quais são os 5 Hábitos Essenciais, que qualquer pessoa que quer parar de comer assim, deve fazer! Vamos lá? :)
09:00
May 29, 2020
Ep. 149 - Me pesar todo dia, atrapalha Emagrecer?
Você tem o hábito de se pesar todo dia? Vive com um pensamento da comida e outro na balança? Viver assim, torna seu emagrecimento cada vez mais difícil, repleto de ansiedade, insegurança e até culpa? No episódio de hoje, vou te explicar se esse hábito pode ou não te atrapalhar perder peso, se há alguma maneira mais aconselhada de se pesar, e quais cuidados que você precisa ter com a balança, mas ninguém de conta!
07:60
May 28, 2020
Ep. 148 - [LIVE feat. Thalita Neressi] Por que dieta não é para todo mundo? E como saber qual é pra mim?
Porque algumas dietas funcionam melhor para algumas pessoas, e pra outras não? Qual a melhor para o seu caso?
56:37
May 25, 2020
Ep. 147 - Como vencer a Preguiça e o Desânimo na Quarentena
No episódio anterior, te ensinei o PASSO A PASSO da Rotina Matinal que criei para passar com maior energia e disposição durante a Quarentena. Neste episódio vou mais além: vou te ensinar 3 Técnicas Simples, que se você incorporar em sua rotina, vai repelir a Preguiça e Desânimo, com menor esforço nessa Quarentena! Quero te ajudar a ser eficiente com sua energia. Vamos lá?
08:53
May 22, 2020
Ep. 146 - O PASSO A PASSO para fazer a Rotina Matinal que criei na Quarentena
Um dos maiores desafios agora durante a quarentena, é conseguir ter disposição, como não procrastinar ou ter preguiça, para que nosso dia renda, e até facilitar no Emagrecimento, não é verdade? Nesse episódio, ensino a minha Rotina Matinal pra você, em um PASSO A PASSO fácil, para que consiga ter energia e ânimo SEMPRE que precisar :) Vamos lá?
07:53
May 20, 2020
Ep. 145 - Engordei depois que Casei. O que eu faço?
Casou, noivou ou começou a namorar recentemente e ganhou peso? Parece que o emagrecimento está ficando cada vez mais impossível pela vida que estão levando? Calma, pois isso é bem comum, em decorrência de uma mudança em sua mente que vou explicar nesse episódio, além de te ensinar 3 Técnicas Eficientes para enfim conseguir Emagrecer em harmonia com sua cara metade :)
11:26
May 18, 2020
Ep. 144 - O SEGREDO por trás da Procrastinação!
Está cansado de não conseguir procrastinar, sentir desânimo ou preguiça durante a quarentena? Nesse episódio não vou te falar o que você já deve  estar cansado(a) de ouvir sobre procrastinação, mas vou te contar um  SEGREDO que ninguém te fala sobre isso. Está preparado(a)?
08:03
May 15, 2020
Ep. 143 - Me ajuda! As pessoas não me deixam Emagrecer.
As pessoas sempre influenciaram nossas escolhas, e com certeza podem  tornar o Emagrecimento mais fácil ou difícil! Em tempos de quarentena  então, nem se fala. Nesse episódio, vou ajudar você que está tendo dificuldade para emagrecer  ou não voltar a ganhar peso, por conta da influência com sua família e  amigos. Ficar imune à essa dificuldade é possível, e eu vou te ensinar o  que precisa fazer :)
06:29
May 13, 2020
Ep. 142 - Emagreci e voltei comer Errado. O que fazer?
Nesse episódio, vou te explicar o porque que pessoas que emagrecem, tendem a voltar "comer errado", e engordam. Além disso, vou te ensinar o que você precisa fazer, para não cair mais nessa armadilha de sua mente! Vamos lá?
07:21
May 11, 2020
Ep. 141 - Não consigo dizer "NÃO". O que eu faço?
Quando  o assunto é mudança pra melhorar hábitos ou até para conseguir Emagrecer, com certeza uma das maiores dificuldades é a influência social, e a famosa dificuldade em conseguir dizer "NÃO".  Mas você sabia que há um "caminho secreto", que se você começar a aplicá-lo agora, dizer "Não" passará ser muito mais fácil!? Vem que eu te explico nesse episódio :)
09:53
May 8, 2020
Ep. 140 - O SEGREDO do Metabolismo Lento!
Vive tentando Emagrecer, mas seu resultado nunca te agrada? Parece que os treinos e dietas, deixaram de ter efeito em seu corpo? Será que seu Metabolismo está ficando Lento? Nesse episódio, vou te ensinar o SEGREDO por trás do Metabolismo Lento, o que você está fazendo de errado, e como poderá corrigir! Vamos lá?
07:07
May 6, 2020
Ep. 139 - Tomar vinho todo dia, Engorda?
Será que tomar 1 Taça de vinho TODO DIA a noite, atrapalha Emagrecer? Engorda? Qual tipo de vinho é melhor? Respostas para todas elas, nesse episódio ;)
05:51
May 4, 2020
Ep. 138 - Como Emagrecer bebendo Cerveja
Será que tem cerveja que não engorda? Será que tem cerveja menos calórica? Como não engordar, tomando cerveja? ..ou melhor ainda: como emagrecer tomando cerveja?
06:42
May 1, 2020
Ep. 137 - [LIVE com Thalita Naressi] O Inimigo silencioso de sua Imunidade, nesta Quarentena
Sei que você possa estar cansada(o) de tanto ouvir sobre perigos e cuidados nesta quarentena, mas contra esse Inimigo Silencioso, @athanutri e eu unimos forças nesta LIVE, para te ajudar a se Blindar contra ele! Em nosso bate papo, trouxemos Técnicas práticas e fáceis para você fazer, e conseguir superar esse momento de isolamento, e risco à saude!
53:15
April 29, 2020
Ep. 136 - 3 técnicas para ter Maior Disposição durante a Quarentena
Nesses tempos de Quarentena, umas das coisas que mais se tornam úteis, são: como acabar com a preguiça? como ter menos sono durante o dia? como ser mais produtivo? Nesse episódio, vou compartilhar com você, 3 Técnicas que têm me ajudado a passar a Quarentena em casa, com mais disposição e rendimento em meu dia. E claro, que se você usar isso para te ajudar a Emagrecer, vai dar super certo também :)
08:29
April 27, 2020
Ep. 135 - Você está comendo errado, e não sabe!
Você sabia que há um comportamento Super comum entre as pessoas, que faz com que elas comam e façam suas refeições de forma errada? A boa notícia é que se você aprender como ele funciona e quando age, vai conseguir ter maior controle da situação, e assim finalmente comer da maneira mais certa, que te ajude Perder Peso. O momento das refeições esconde um SEGREDO, e vou te revelar agora!
06:26
April 24, 2020
Ep. 134 - 3 Técnicas de PNL para Emagrecer
Você já deve ter ouvido falar que a Programação Neurolinguística, pode ser muito interessante para Emagrecer, certo? Afinal, ela te faz entrar em um estado mental e até energético desejado, o que facilita (e muito) suas chances de conseguir ter bons hábitos.  Neste episódio, vou te ensinar 3 Técnicas de PNL que meus pacientes usam para facilitar o Emagrecimento! Vamos lá?
09:52
April 22, 2020
Ep. 133 - Tome estes 5 Cuidados na Dieta Flexível
No episódio anterior, te expliquei como é a Dieta Flexível, suas vantagens, e se ela é melhor que as outras dietas. Hoje, vou te ensinar o que falta você saber, para não errar na Dieta Flexível. Há 5 PROBLEMAS nela, e se você tomar estes cuidados, poderá tê-la como grande aliada, seja para o Emagrecimento, melhorar a saúde, ou qualquer outra coisa. Vamos lá?!
10:18
April 20, 2020
Ep. 132 - O que é Dieta Flexível? É MELHOR que outras dietas?
A famosa Dieta Flexível ganha a cada dia mais adeptos e esperançosos para Emagrecer, ou finalmente conseguir comer saudável. Você sabe como essa Dieta funciona? Seus pontos positivos? Será que a Dieta Flexível é realmente a Melhor Dieta para se fazer?
06:55
April 17, 2020
Ep. 131 - [LIVE com Mauro Aurélio] DIETA FLEXÍVEL: 4 Coisas que Você NÃO deve fazer, e 7 que Deve fazer
A famosa Dieta Flexível, ficou popular justamente por prometer maior flexibilidade e liberdade para quem a faz. Mas mesmo assim, você sabia que ela tem pontos negativos e positivos? Nessa LIVE especial com meu amigo e personal Marco Aurélio, vamos te ensinar o que você deve fazer/comer na dieta flexível, e aquilo que deve evitar para não errar!
59:24
April 15, 2020
Ep. 130 - Açúcar das Frutas, age igual ao Açúcar Normal em seu Corpo?
Com esses tempos de Isolamento, com certeza várias dúvidas serão frequentes, estando maior tempo em casa. Será que comer o açúcar da fruta, ou o açúcar normal que adicionamos, tem efeito igual em nosso organismo? Os 2 fazem mal pra saúde? Engordam? Se você está com essa dúvida te atormentando, vem aqui que vou te ajudar neste episódio.
06:41
April 13, 2020
Ep. 129 - Quarenta e Compulsão Alimentar: Soluções Práticas!
Nesta LIVE especial com meu amigo e personal Marco Ferreira,  falamos sobre os vários aspectos que a compulsão pode afetar as pessoas nesses dias de quarentena em casa, e como você pode solucionar Cada Uma delas.
57:41
April 9, 2020
Ep. 128 - Esta é a Pior Inimiga para você Emagrecer, durante a Quarentena
Durante estes dias de isolamento, você precisa saber quem é essa Inimiga do seu emagrecimento, e como ela age!
08:45
April 6, 2020
Ep. 127 - [LIVE] Como manter o Emagrecimento durante a Quarentena
Quero te ensinar técnicas e reflexões práticas, para você colocar em prática e proteger os resultados que tanto se esforçou para alcançar.
47:29
April 2, 2020
Ep. 126 - [LIVE com Marco Ferreira] Como construir Hábitos Saudáveis do ZERO
Faça isso. Faça aquilo. E você se esforça e esforça, e nada de conseguir manter hábitos bons para seu Emagrecimento.⁣ Está cansada(o) disso? Quer aprender, sem complicações e de forma Direta e Prática, a ser mais eficiente com seus esforços, seu tempo, e conseguir finalmente ter sua disciplina?⁣
01:06:43
March 30, 2020
Ep. 125 - Quando eu estava quase Desistindo, foi isso que eu fiz!
Momentos difíceis podem ser tão pesados, que nos fazem cometer "besteiras". Não é verdade? Recentemente, passei por algo parecido. E para não falhar, foi isso que eu fiz!
09:32
March 26, 2020
Ep. 123 - As 3 Palavras PROIBIDAS no Emagrecimento
Já ouviu falar em Programação Neurolinguística. ou PNL? Neste episódio, vou te contar baseado nesta metodologia, quais são as 3 Palavras que você deve Proibir de usar, durante seu Emagrecimento, e porquê.
11:27
March 23, 2020
Ep. 124 - [LIVE] Estratégias de como usar Carboidratos no Emagrecimento
Nesta Live especial, além de compartilhar com você as estratégias mais comuns (famosas) do uso de carboidratos no Emagrecimento, você também vai aprender qual delas na minha opinião, deve ser usada em qual situação.
43:10
March 23, 2020
Ep. 122 - Porque você Engorda, depois de ter Emagrecido
Vamos entender de uma vez, quais são os principais motivos, que estão te levando a Engordar todas vez que Emagrece?
10:02
March 16, 2020
Ep. 121 - Essa é a mentira que sua mente vive de contando, e você sempre cai
Quero te ajudar a não cair mais nisso.
09:08
March 12, 2020
Ep. 120 - [LIVE com Amanda Souza] 5 Formas que seu intestino pode estar te atrapalhando Emagrecer
Conheça as "rasteiras" que seu intestino pode estar te passando, nessa LIVE Especial com a Nutricionista Amanda Souza
55:53
March 9, 2020
Ep. 119 - Passo a Passo para vencer a Procrastinação, e Emagrecer
A preguiça e a procrastinação vive sondando sua vida? Está difícil sair de seu "forte abraço"? Eu te entendo. Neste episódio, vou te mostrar o que precisa fazer para Vencer essa dupla, e Turbinar seu Emagrecimento
10:57
March 5, 2020
Ep. 118 - [LIVE com Laura Batista] 5 Coisas que te impedem ter o Corpo que deseja (com sessão de dúvidas e respostas)
Nesta LIVE especial com minha colega e Personal trainner, Laura Batista, discutimos as 5 Principais que coisas, que impedem qualquer pessoa te conseguir o corpo que deseja.
01:28:29
March 2, 2020
Ep. 117 - Se você Não consegue Mudar, é porque está faltando isso!
Vive sempre se esforçando para mudar e Emagrecer, mas acaba sempre voltando a estava Zero ou desistindo? Sério. Esse é o Motivo!
09:10
February 27, 2020
Ep. 116 - [LIVE com Nut. Laís Leite] 5 Coisas que Pais fazem, e Engordam seus Filhos, Sem Saber
Pais são incríveis para a vida das crianças. São suas maiores fontes de inspiração. Mas sabia que todos esses benefícios para as crianças, podem desaparecer, dando espaço a prejuízos para a saúde, e claro, para suas vidas, se alguns cuidados Não forem tomados? Nesta Live especial com a Nutricionista Laís Leite, vamos justamente te ajudar a identificar quais são esses 5 Maiores Erros que Pais cometem, que influenciam fortemente seus filhos engordarem.
52:35
February 24, 2020
Ep. 115 - [LIVE] Como Emagrecer, se Não tenho Tempo?
Nesta LIVE Especial, compartilhei com o pessoal, as 4 Principais Maneiras que tenho usado ao longo dos anos (e também por alguns pacientes), para conseguir ser mais eficiente com o pouco tempo que tenho. Elas serão seu "mapa", para conseguir se manter em consistência, conseguindo fazer o melhor pelo seu Emagrecimento, seja com qualquer quantidade de tempo que tenha hoje disponível! Se a falta de tempo, era realmente uma grande barreira para você conseguir Emagrecer, isso agora vai mudar!
48:32
February 20, 2020
Ep. 114 - Pare de Fazer Isso, e Controle a Compulsão Alimentar
Quer acabar com a Compulsão Alimentar? Vive sofrendo com episódios repetidos de comer muito alguma coisa, e se arrepender depois? Descontar suas emoções na comida, se tornou um hábito? CALMA! Há muitas coisas a serem analisadas, mas neste vídeo, trago UMA, que caso você PARE de fazê-la, vai começar a ganhar instantaneamente maior controle sobre a Compulsão Alimentar.
06:07
February 17, 2020
Ep. 113 - Este é o Principal Motivo de você estar sempre Sem Energia
Sabia que você pode estar dando a mensagem errada para seu Subconsciente, e com isso ficando cada vez mais indisposta(o)? Com preguiça? Cansado e sem energia? Sim! É possível ter maior disposição, ânimo e energia para fazer suas coisas, inclusive aquele tão desejado hábito que te ajudará emagrecer. Quer ser uma pessoa mais disposta? Então bóra aprender mudar isso.
09:36
February 13, 2020
Ep. 112 - [LIVE] É Melhor Comer Salada Antes, Durante ou Após a Refeição, para Emagrecer?
Já parou pra pensar nisso? Será qual melhor para o Emagrecimento? Cada um desses momentos, é melhor para uma situação específica de pessoa. Bóra aprender qual é melhor para o seu caso!
24:49
February 10, 2020
Ep. 111 - LIVE com Caroline Scherner: Como diminuir consumo de Carne, Sem passar Fome ou Faltar Nutriente
Está buscando Diminuir o Consumo de Carne, mas tem Medo de passar Fome? Faltar algum nutriente importante? De fazer isso de maneira errada?⁣ ⁣Então calma que o epsidódio de hoje é pra você!⁣ A @nutri_carol e Eu, vamos te ensinar todos os pontos importantes, que quem busca diminuir Carne, precisa saber. Chega de insegurança para dar um passo importante por sua saúde, ou ficar presa(o) a mitos que te escondem a verdade.
01:05:01
February 6, 2020
Ep. 110 - Esse é o Motivo pela qual Mães, tem Maior Dificuldade para Emagrecer
É Mamãe ou está em algum relacionamento sério atualmente? Está frequentemente encontrando dificuldade para perder peso? Parece que todo mundo Emagrece mais fácil que você? Calma que isso Não é coisa da sua cabeça, e neste vídeo, eu te explico o motivo! ps.: você vai se surpreende, quando descobrir!
10:23
February 3, 2020
Ep. 109 - Porque você Não Emagrece, mesmo sabendo O Que Fazer?!
Vive se perguntado o porque de não conseguir emagrecer?  Porque é tão difícil emagrecer? Como não desistir? Quero neste episódio, te ensinar uma técnica, que vai te ajudar a Nunca mais desistir ou ter Dificuldades em Emagrecer. Dei à ela até um nome especial, e você vai aprender também.
09:48
January 31, 2020
Ep. 108 - Técnica FÁCIL, testada na USP, que vai te ajudar Controlar sua Fome
Neste episódio, estou super empolgado por compartilhar com você, uma Técnica Simples e Acessível à qualquer um, que foi testada na USP e vai te ajudar a controlar sua Fome, e claro, Emagrecer. Preparada(o) para aprender e por em prática? Venha entender como funciona, e como você vai poder dizer Adeus ao famoso "prato de pedreiro" rs.
07:42
January 27, 2020
Ep. 107 - Tomar Whey Protein com Água ou Leite?
Chega dessa indecisão! Há momentos que tomar com água pode ser melhor, assim como haverá os melhores momentos para o leite. Descubra quais são neste novo episódio :) obs.: O que vai aprender aqui, pode ser aplicado ao publico Vegetariano/Vegano também, com as Veggies Protein e leites vegetais.
06:18
January 24, 2020
Ep. 106 - Banana Engorda? Mito ou Verdade?
Será que comer Banana, Engorda? Banana tem mesmo índice glicêmico alto? O que comer para diminuir? Preciso trocar a banana por banana verde?  Todas essas respostas, em apenas 1 episódio :)
06:45
January 21, 2020
Ep. 105 - Quando é Melhor Tomar Whey Protein: Antes ou Depois do treino?
Acaba tomando seu shake proteico nos dois momentos, por não saber em qual deles é melhor? Calma que agora vamos resolver isso.
07:03
January 16, 2020
Ep. 104 - Qual o Melhor Óleo para Cozinhar?
Descubra neste episódio, dentre as tantas opções de óleo, qual é o melhor para você usar na cozinhar.
05:59
January 14, 2020
Ep. 103 - 5 PASSOS para ter Mais Tempo e conseguir Emagrecer
Qual é o maior desafio para cuidar mais de você e se manter saudável e em forma, com uma rotina super ocupada, de muitos compromissos, no trabalho, filhos, casa?⁣ ⁣ Ter mais tempo e fazer uma dieta?⁣ ⁣ Passamos o dia tão ocupados que não temos tempo para nada, e parece uma tortura, não é mesmo?⁣ ⁣ E, aí bate aquela culpa, e com ela, o excesso de peso e uma saúde desequilibrada. ⁣ ⁣Quer resolver isso?⁣ Vem com a gente nessa LIVE super especial que gravei com minha amiga Dani Bassotto, que vamos te ajudar :)
55:08
January 9, 2020
Ep. 102 - É possível comer Arroz Branco, e NÃO Engordar?
É possível comer Arroz Branco, SEM Engordar? Você também é apaixonada (o) por um arroz branco? Acabando de sair do fogo, quentinho e cheiroso? Será que é possível comer essa gostosura, SEM ENGORDAR? E como fazer isso? Chega mais, pois é o que você vai aprender no segundo episódio do ano :)
05:32
January 7, 2020
Ep. 101 - Fazendo isso, você vai Emagrecer e Não Engordar Mais em 2020!
Sabia que muito provavelmente, você tem Tudo que precisa hoje, para  Emagrecer em 2020 e não voltar Engordar, ou sofrer com o peso?  Ouça ao último episódio que gravei ontem, ainda em 2019, e entenda como começar seu 2020, com o Pé Direito!
09:31
January 1, 2020
Ep. 100 - [Especial Fim de Ano] Como tornar o Emagrecimento Mais Fácil e Não Desistir (com participação especial!).
UAU! Este é o episódio número 100 e também o último de 2019. Por isso, decidi convidar um paciente e amigo de longa data, que também é médico: Rafael Cáceres, meu chará rs. Rafa veio compartilhar com vocês, todas sacadas e aprendizados que nós coletamos ao longo deste + de 1 ano de trabalho juntos. Nesse bate papo descontraído e genuíno sobre emagrecimento e suas dificuldades, você vai aprender o motivo pelo qual emagrecer para você pode estar muito difícil ou quase impossível, além de te ensinar formas mais acessíveis e eficientes (que requerem menor esforço), para que você consiga manter seu foco em momentos difíceis em sua vida, e não colocar tudo a perder no longo prazo. Vem com a gente que está Super Especial!
44:48
December 30, 2019
Ep. 99 - 5 Dicas para Comer Sem passa Vontade, e Ganhar Tempo nas Compras de Final de Ano!
Chegando final do ano e os encontros com as pessoas especiais em  almoços e jantares, passam a ser o momento mais esperado, mas sem  organização pode se tornar um pesadelo. ⁣  Nessa LIVE do dia 19/12, @danibassotto_oficial que é especialista em produtividade e eu, tivemos um papo super gostoso, sobre COMO se organizar e não perder tempo nas compras das festas de final de ano, e como vencer o medo para comer sem passar vontade ou exagerar.⁣  É A HORA pra vc aprender com a gente, e ter um final de ano mais leve e  confiante!⁣ Veja o que você vai aprender:⁣ -Como planejar as compras do mercado e ganhar mais tempo e agilidade -Aplicativos para ajudar no planejamento das compras -Saiba como vencer o medo, comendo sem passar vontade e preocupação em  exagerar.⁣
01:10:54
December 24, 2019
Ep. 98 - Se você fizer isso, será mais fácil Emagrecer ou não voltar a engordar, em 2020
No nosso episódio de hoje, e último antes do Natal, compartilho com você o áudio de um vídeo que publiquei hoje cedo, com a galera do Instagram. Nele, trago uma reflexão, que caso você coloque em prática HOJE mesmo, com certeza, ficará mais fácil Emagrecer e ou não voltar Engordar, em 2020.
06:40
December 23, 2019
Ep. 97 - 5 ETAPAS (Passo a Passo) para conseguir comer CHOCOLATE Sem Exagerar
Todo mundo que ADORA CHOCOLATE, DEVE comer chocolate! Você não acha? O que complica aqui, é justamente COMO fazer isso, sem exagerar. E se eu te contasse, que há TÉCNICAS específicas para isso? Formas de "educar" seu cérebro a sentir-se saciado, MUUUITO antes do que com a quantidade, que você provavelmente come hoje? Se você trucou ao ler isso 😂, esta LIVE de 05/12 é sem dúvida alguma PRA VOCÊ! Neste episódio, vou te ensinar quais são as 5 ETAPAS ESSENCIAIS, que você precisa fazer, SEMPRE que for comer seu chocolate, e que vão te garantir maior controle sobre ele, sem deixar de apreciar essa gostosura que tanto de faz bem. Topa 😋? Se tudo que vou te ensinar aqui, realmente te ajudar, só peço uma coisinha pra você, tudo bem? Compartilhe e leve essa ajuda para mais pessoas :)
29:01
December 21, 2019
Ep. 96 - Os 7 ERROS que você está cometendo, tentando Emagrecer
Chega de desperdiçar suas esperanças, energias e tempo, tentando focar naquilo que NÃO funciona, principalmente a longo prazo!⁣
53:57
December 19, 2019
Ep. 95 - Devo Cortar Carboidratos para Emagrecer?
Eis a questão que sempre gera dúvida na hora de Emagrecer, não é verdade? Devo cortar carboidratos? Algum tipo específico? Ou será que há  algo, que a maioria esquece? Nesse episódio que publiquei no início de novembro  em meu instagram, compartilho dicas que farão a diferença, para Acabar com suas dúvidas :)
06:18
December 16, 2019
Ep. 94 - 7 ERROS que você comete tentando emagrecer, quando pratica CROSSFIT
No dia 21/11/2019, minha amiga e também nutricionista Ana Palmeira (@euanapalmeira) e eu, REVELAMOS quais são os 7 principais ERROS que quem pratica CROSSFIT comete, quando tenta emagrecer. Foi uma baita LIVE ESPECIAL #VemComAGente 😎
59:41
December 12, 2019
Ep. 93 - Faço CrossFit. Como usar Creatina?
Faz crossfit? Tem dúvida ou quer usar creatina para melhorar seu rendimento? Vamos lá que vou te ajudar!
05:22
December 9, 2019
Ep. 92 - O que comer para Emagrecer e ganhar Massa Magra, ao MESMO TEMPO?
Vamos ser sinceros um com o outro? Quase sempre que uma pessoa busca emagrecer, ela não apenas quer perder peso, mas PRINCIPALMENTE ter seu corpo melhor, com curva, mais forte, enfim. Concorda? É exatamente o que  encontro em meus pacientes, quase todo santo dia. De tanto eu ver isso acontecer, resolvi te contar nesse vídeo o método que uso com eles, expondo os detalhes importantes para seu sucesso, além de REVELAR uma REGRA, que se você começar aplicar desde  agora, dificilmente você irá errar. Topa?
06:09
December 5, 2019
Ep. 91 - Como ganhar Massa Magra, sendo Vegetariana(o)?
Afinal, como ganhar massa magra sendo vegetariano? Quais fontes de proteínas você deve priorizar? Quais cuidados deve ter para não engordar? Como balancear os aminoácidos? É realmente possível conseguir hipertrofia comendo apenas plantas? E suplementos? Eita!! Calma, calma que vou te explicar TUDINHO no episódio de hoje. Só dê Play e vem :)
06:47
December 3, 2019
Ep. 90 - O que comer para ganhar MASSA MAGRA?
Complementando o episódio anterior, na qual você aprendeu a importância e como usar os carboidratos, nos diferentes momentos de hipertrofia. Neste episódio, serei mais específico quanto as fontes! Afinal, quais são melhores? Qual você deve evitar?
08:27
November 28, 2019
Ep. 89 - Como usar CARBOIDRATOS para Hipertrofia?
Está difícil aumentar sua massa magra? Treina, treina e treina e não  consegue ver diferença? Usa suplementos proteicos e mesmo assim, seus  músculos parecem os mesmos de sempre? Se você respondeu SIM para uma  dessas perguntas, esta LIVE que fiz no dia 07/11 com participação especial de meu amigo Marco, é  pra você! Venha entender como usar carboidratos, para fazer sua Hipertrofia  Decolar 🚀!!
01:08:57
November 25, 2019
Ep. 88 - Como mudar aquilo, que você sempre FALHOU em conseguir?
Por que você come da forma  que come? Por que se comporta com a comida, da forma como faz hoje? Por  que nunca conseguiu mudar aquilo que sempre te incomodou? Nesse Episódio, te explico porquê isso acontece, além de te Ensinar a conseguir NÃO PASSAR POR ISSO MAIS!
12:41
November 21, 2019
Ep. 87 - 7 PORQUÊS que você deve PARAR de se Pesar, AGORA!
Você vive pesando frequentemente? O número que aparece na balança,  influencia muito em seu dia e humor? Sua autoestima e aceitação pessoal,  vive dependendo deste número? Profissionais vivem te falando que você  PRECISA PESAR "X" kg, pois é "ideal" para você? Se disse SIM para alguma dessas perguntas, você PRECISA ver estes 7  MOTIVOS que separei, para você abandonar a balança, parar de se pesar  AGORA, e alcançar mais LEVEZA , PAZ e FACILIDADE ao Emagrecer.
12:07
November 19, 2019
Ep. 86 - Como tomar Creatina? O Guia
Tem dúvida se você pode tomar Creatina? Quanto tomar? Pré ou Pós treino?  Será que há cuidados a serem tomados? TUDO isso e muito mais, você vai  aprender nesse Episódio e GUIA.
09:15
November 14, 2019
Ep. 85 - 3 HACKS para TURBINAR seu Emagrecimento (Episódio ESPECIAL de Aniversário 11/11)
Hoje, 11/11 é meu aniversário! E sinceramente, resolvi dar de presente pra você, estes 3 HACKS que fui aprendendo ao longo destes 31 anos de  vida, sendo 7 como nutricionista e 3 como Coach Comportamental, ajudando  pessoas a mudarem as RAÍZES de seus comportamentos doentes, que sempre  as levaram a sabotar seus resultados.
26:34
November 11, 2019
Ep. 84 - 5 PASSOS para conseguir ter mais Fome pela manhã
Sofre para comer de manhã? Sua dieta ou nutricionista não param de  cobrar que "tome café da manhã, pra ativar o metabolismo"? Calma calma  que isso tem solução! Neste episódio, te explico PASSO A PASSO, além de trazer um PASSO BÔNUS! Quer aprender?
06:48
November 9, 2019
Ep. 83 - O jeito CERTO de usar Óleo de Coco para Emagrecer
Tanta gente usa o óleo de coco para emagrecer, mas será que estão fazendo do jeito CERTO? Neste episódio, vou te ensinar e mostrar como normalmente uso óleo de coco, com meus pacientes que buscam emagrecer. Bóra aprender? 😍
08:20
November 7, 2019
Ep. 82 - FRUTA Engorda?
Decidi abrir o jogo sobre as FRUTAS! Será que elas engordam? 🤔
09:11
November 4, 2019
Ep. 81 - Pasta de Amendoim, engorda?
É apaixonado por uma pastinha de amendoim 😍😋?  Pois é, eu também! Tanta gente comendo, mas é importante a gente falar:  ela engorda? Vem que eu te conto 😎
10:27
October 31, 2019
Ep. 80 - Como ter Maior Disciplina para Emagrecer?
Está muito difícil entender a danada da disciplina? O que é? Onde vive? Como se reproduz? O que come? rsrs Brincadeira! Mas uma coisa é certa: após esse episódio, você dominar sua disciplina!
07:58
October 28, 2019
Ep. 79 - Aquilo que não te contaram sobre a "Microbiota de Magro".
Usar alguma dieta ou produto que te "dê" uma microbiota de magro, FUNCIONA para emagrecer? Há cuidados a serem tomados? Por onde começar? Essas e outras perguntas, eu te respondo nesse episódio! E pra você? Qual sua opinião sobre isso? É um método que te interessa?💩🤔
10:26
October 22, 2019
Ep. 78 - Tenho muita fome por carboidratos. Por quê?
Neste episódio, te explico quais são os 3 principais motivos, que fazem as pessoas terem fome direcionada à carboidratos.
03:43
October 17, 2019
Ep. 77 - Como saber se estou com Fome?
Será que é emocional ou física/fisiológica? Neste episódio, que fiz para responder a essa dúvida de uma seguidora, se você prestar atenção nestes detalhes que explico, não vai mais sofrer com isso :)
03:45
October 9, 2019
Ep. 76 - Se você estiver se sentindo pra baixo, faça isso!
Se você está passando por um momento difícil em sua vida, ou mesmo não está conseguindo sair de um ciclo de desânimo e preguiça para Emagrecer, faça isso.
09:01
September 30, 2019
Ep. 75 - Método dos 5 Porquês - Com ele seu Emagrecimento, NUNCA mais será o mesmo
Vou ser bem direito com você: talvez o principal motivo dos insucessos e dificuldades em Emagrecer, é justamente não ter CLAREZA de como nossas dificuldades afetam nossa vida, como também, quão essencial e profunda, podem ser as mudanças que podem acontecer pra nós. Este método exclusivo, que uso com todo cliente meu, contempla tudo isso, e facilita a sua vida! Não perca mais tempo, e o conheça :)
07:35
September 23, 2019
Ep. 74 - [LIVE] Para emagrecer, existe uma coisa mais importante, que a quantidade de seus erros!
A quantidade de seus erros tem trazido desânimo ao seu emagrecimento? Esqueça isso por um momento, e preste atenção no que vou te contar.
19:17
September 16, 2019
Ep. 73 - Corpo "Pera e Maçã", tem diferença no Emagrecimento?
Qual é o seu biotipo corporal dentre estes dois? Pera (ombro curtos e quadril largo) ou maçã (quadril curto e ombros largos)? Neste episódio vou revelar as principais diferenças e detalhes que você deve se atentar para o seu biotipo, de modo a alcançar sempre os melhores resultados no Emagrecimento.
06:52
September 10, 2019
Ep. 72 - Estou triste. Como não descontar na comida?
Estes dias passei por uma situação bem chata que me deixou triste. Aproveitei e trouxe este insight pra te ajudar, quando passar pelo mesmo 😊
07:22
August 27, 2019
Ep. 71 - Como Emagrecer usando o Poder de sua Mente (Sem Dieta)
 Já se perguntou o motivo pelo qual as pessoas falham tantas vezes em emagrecer? A forma como elas usam suas mentes é chave para esse dilema, e é justamente sobre isso que vou te ensinar neste episódio. Preparada(o) para aprender a emagrecer SEM dieta? 
08:05
August 20, 2019
Ep. 70 - Como GOSTAR de fazer algo que acredito ODIAR?!
Nesta LIVE, compartilhei vários insights que tive ao longo do meu desafio de 30 dias com corrida, que mudaram COMPLETAMENTE a forma como enxergo o ato de correr 🏃‍♂️; e detalhe: eu SEMPRE Achei, Afirmei e Acreditei com todas minhas forças, que odiava correr! Foi um bate papo muito proveitoso, com várias participações e opiniões diferentes de meus seguidos 😊 
38:47
August 12, 2019
Ep. 69 - 5 ERROS que você já ouviu sobre o Vegetarianismo
Você tem dúvidas de como tornar-se vegetariano? Diminuir carne? Fazer sua transição para o vegetarianismo? Tem medo de errar? Quero te contar 5 mitos sobre ser vegetariano, que muitos pensam estar certos (eu já pensei!) ou saber a verdade (o segundo vai dar o que falar 😜).
08:26
August 5, 2019
Ep. 68 - Etapa Fundamental para Reduzir a Fome Emocional
Se você vem sofrendo com a fome emocional, aquela que te faz comer quando fica ansiosa ou nervosa , por exemplo, é porque ainda não sabia dessa Etapa. Porém, vou te contar neste episódio. Preparada(o) para melhor sua relação com a comida?
06:48
July 31, 2019
Ep. 67 - LIVE - Como Emagrecer, mesmo com Preguiça
Preguiça é hoje um bicho de 7 cabeças para seu emagrecimento? Vive travando e te atrapalhando a fazer aquilo que tanto gostaria? Neste episódio, trouxe uma LIVE que pode te ajudar 😊
40:28
July 23, 2019
Ep. 66 - O que eu aprendi após 2 anos SEM Comer Carne
Minha transição para o vegetarianismo não foi nenhum "mar de rosas". Na verdade, tive que procurar aprender e me informar muito, visto que as faculdades em minha época, ensinavam praticamente nada sobre o tema. Quando alguém decide parar de comer carne, deve ter um motivo sólido e importante pra si. Neste episódio, além de contar QUAL foi o MEU MOTIVO, também vou compartilhar com você, todos os benefícios que obtive ao longo de quase 2 anos sem comer carne! 
08:22
July 15, 2019
Ep. 65 - LIVE - Sabendo disso, vai ficar mais fácil não desistir no meio do caminho
Existe um "insight" que pode fazer total diferença durante sua jornada do emagrecimento, te ajudando a chegar ao final, com sucesso.
19:35
July 10, 2019
Ep. 64 - Se você continuar fazendo isso, pode voltar a engordar
Neste episódio, falo sobre um comportamento muito comum entre as pessoas, que caso você o pratique, mesmo de forma inconsciente, há grandes chances de ser alvo 🎯 do efeito sanfona! Ah, essa reflexão vai te ajudar a se motivar ainda mais 😉
08:22
July 4, 2019
Ep. 63 - 4 MANEIRAS para ACABAR com a VONTADE DE COMER (fome emocional)
Aquela vontade de comer alguma coisa, vive te visitando? Sente que cada vez mais, precisa comer algo para diminuir ansiedade ou se sentir melhor? Neste episódio vou te ajudar! Irei te ensinar 4 MEDIDAS acessíveis à qualquer pessoa, para que assim você possa se livrar da fome emocional, a famosa "vontade de comer fora de hora"! Música por @iksonofficial e @_jincheng_zhang_
09:02
July 2, 2019
Ep. 62 - LIVE - Afinal, alimentos menos calóricos, são mais saudáveis?
Hoje em dia, o que encontramos de opções para alimentos com menos ou ZERO calorias, é realmente bem grande, não é mesmo? Mas será que essas opções, muitas vezes vendidas como sendo MAIS SAUDÁVEIS, realmente entregam isso?
29:08
June 29, 2019
Ep. 61 - 4 PASSOS para você criar qualquer Hábito do ZERO
Você vive tentando e falhando em suas tentativas de começar aquele tão esperado hábito, seja para tentar emagrecer ou conseguir melhor saúde? Sente-se em um "7x1 para a Alemanha" com suas tentativas? Quer muito ter hábitos saudáveis ou melhores? Neste episódio, lhe ensino o PASSO A PASSO para você conseguir Criar qualquer hábito do ZERO. Então se prepara, pegue sua caneta para anotar, pois são 4, e totalmente fáceis de você aplicar.
05:43
June 17, 2019
Ep. 60 - LIVE especial sobre o Maior inimigo que seu Emagrecimento pode enfrentar
Nessa LIVE falei sobre o maior inimigo que seu emagrecimento pode enfrentar, como ele se esconde “bem debaixo de nossos olhos”, e como você pode se livrar dele 😊
21:22
June 13, 2019
Ep. 59 - Este pode ser seu MAIOR aliado na viagem do Emagrecimento
Ficou curioso(a) 😁. Dê e vem descobrir!
06:36
June 10, 2019
Ep. 58 - A síndrome do cachorro preso tem afetado seu emagrecimento?
Será que você já foi ou está sendo vítima de quem sofre da "síndrome do cachorro preso"? Se sim, saiba que ela é perigosa, e pode colocar seu emagrecimento a perder! Venha comigo neste vídeo, que irei te ensinar uma forma para sair ileso de pessoas assim 😉
08:31
June 3, 2019
Ep. 57 - Sair da zona de conforto é o melhor caminho?
Quando o assunto é alcançar algum objetivo (como emagrecer), quem nunca  ouviu alguém aconselhar "você precisa sair de sua zona de conforto!",  não é mesmo? E eu tenho quase certeza, que quando você ouvia isso,  sentia aqueeeele desânimo, acertei? Bom, será que isso é realmente verdade? Precisamos SAIR de nossa zona de  conforto? Eu penso e trabalho esse tema com meus clientes, de uma forma  um pouco diferente, e que no final das contas, facilita muito o  processo. É exatamente sobre isso que vou falar com você no episódio dessa  semana :) 
06:12
May 27, 2019
Ep. 56 - 3 passos para dormir melhor e turbinar seu emagrecimento
Vive sofrendo com a qualidade de seu sono? Acorda já cansado, sem disposição, e desmotivado para seu dia? Calma que eu te entendo! Inclusive, até agora você pode ter sofrido para conseguir emagrecer por conta de sono ruim. Nesse episódio, lhe ensino por meio de 3 passos INFALÍVEIS, como alcançar um sono blindado, que irá TURBINAR seu dia, e claro, seu Emagrecimento :)
08:32
May 20, 2019
Ep. 55 - Influência do Sono no Emagrecimento.
As chances são grandes que você já tenha ouvido falar que dormir mal, poderia te emagrecer ou engordar, certo? O mesmo valeria para dormir demais? Mas afinal, como é isso na verdade? Nesse vídeo, vou te esclarecer toda essa confusão, lhe contando detalhes importantes da influência do sono sobre o Emagrecimento :)
05:18
May 16, 2019
Ep. 54 - Para emagrecer, basta direcionar 80% do esforço para alimentação e 20% para o treino, ou vice versa?
Será que estas regras realmente funcionam? Veja minha opinião neste episódio :)
09:11
May 13, 2019
Ep. 53 - Quem come melhor, faz isso!
Definitivamente, quem come melhor, e emagrecer com menor esforço, vive e aplica este segredo diariamente
10:01
May 10, 2019
Ep. 52 - O que você tem feito com seus "24 litros de água"?
O que 24 litros de água tem a ver com a correria de sua vida? Como isso influencia em seu emagrecimento? Descubra neste episódio :)
06:11
May 6, 2019
Ep. 51 - Aquilo que NÃO te contaram sobre Autocontrole
Autocontrole, principalmente na hora de comer, está impossível pra você? Deve ser por você ainda não saber disso que irei te contar. Se perdermos seu precioso tempo, dê o Play :)
08:26
April 30, 2019
Ep. 50 - Como controlar a fome Emocional para Emagrecer
Vive comendo frequentemente guiada(o) por emoções ou desejos? Há normalmente uma "permissão" em sua cabeça que diz "eu mereço comer isso hoje"? Sente que não consegue parar seus impulsos para comer algo específico? Se respondeu SIM para uma dessas perguntas, este episódio pode te ajudar :)
10:01
April 23, 2019
Ep. 49 - Como começar no Jejum Intermitente - Guia para iniciantes
Neste episódio, te ensino aquilo que em minha opinião, é muito importante saber e tomarmos cuidado quando decidimos iniciar com Jejum Intermitente. Realmente, espero que este guia lhe ajude :)
05:44
April 15, 2019
Ep. 48 - 5 Estratégias para vencer a Preguiça
Uma coisa é certa, mais cedo ou mais  tarde, com maior ou menor intensidade, a senhora Preguiça sempre dará as caras em nossa vida! Porém, em minha visão, há alguns passos importantes para termos melhor sucesso e menor impacto dela sobre nossos objetivos, como Emagrecer por exemplo. É justamente isso que vou lhe ensinar neste episódio :)
09:48
April 9, 2019
Ep. 47 - 1º de abril e a maior mentira no Emagrecimento
Ontem foi dia 1º de abril, e achei importante trazer para você que me ouve, qual em minha opinião, seria a maior mentira no Emagrecimento. Para descobrir dê o play e vem com a gente :)
01:50
April 2, 2019
Ep. 46 - Porque comer só uma fruta de lanche, pode atrapalhar seu emagrecimento?!
Se a gente não faz isso, ao menos conhecemos alguém que come só uma frutinha de lanche, na tentativa de se alimentar saudavelmente, não é mesmo? Mas será que esse hábito pode ajuda ou atrapalhar nosso emagrecimento? É sobre isso que vou falar com você neste novo episódio :)
07:02
April 1, 2019
Ep. 45 - Primeiro passo para melhorar a relação com a comida
Muitos querem mudar a relação que construíram com a comida, mas pra isso, precisamos do Primeiro passo! Neste episódio, conto o que em minha opinião pode ser este passo de forma  prática, e também, explico como o fazer, além de o que poderia acontecer caso não façamos. Obs.: complementando o vídeo, escolha 1 ou 2 dias da semana para fazer a troca pelos do final de semana; não vale ser todos os dias hein   E aí? Topa?
02:57
March 25, 2019
Ep. 44 - 7 dicas de alimentos para o pós carnaval
Sejamos francos, não somos perfeitos. Por mais que tentemos nos organizar e programar em relação a seguir uma linha de comportamento durante o carnaval, e não atrapalhar nossos resultados no Emagrecimento, isso nem sempre sai como planejado. Mas CALMA! Neste episódio, lhe mostro 7 ALIMENTOS e preparações que irão te ajudar neste momento, fazendo você se recuperar mais rapidamente e até a diminuir o inchaço e ganho de peso neste período :)
08:45
March 7, 2019
Ep. 43 - 3 Dicas para passar o Carnaval sem sacrificar o Emagrecimento
Com certeza, o carnaval é uma das épocas em que mais se observa as pessoas correndo contra o tempo para "ficar em forma". E claro, o resultado que você obtém se esforçando tanto, na maioria das vezes, acaba indo embora após a festança. E se eu te dissesse que é possível passar seu Carnaval, sem botar a perder seu Emagrecimento? É exatamente isso que te conto neste episódio :)
06:20
March 7, 2019
Ep. 42 - Como controlar a Compulsão Alimentar, com o menor esforço.
Não é de hoje que pessoas sofrem com o comer compulsivo, muitas vezes ligado a questões emocionais muito fortes. De fato, há várias formas de se tratar e trabalhar este mal; porém, há um "macete" bem simples e muito efetivo, que pode lhe ajudar! É exatamente sobre ele que falo neste episódio :)
06:48
February 26, 2019
Ep. 41 - Diferenças entre Low Carb e Cetogênica e o Maior erro que você pode cometer
De fato, as dietas Low Carb e Cetogênica, têm ganhado a cada dia mais adeptos que buscam, principalmente, o emagrecimento. Mas você sabe a diferença entre elas? Gostaria de saber qual seria mais indicada para você? Pois neste episódio eu lhe conto, além de te mostrar qual é o maior ERRO que as pessoas cometem ao tentar essas dietas.
05:51
February 18, 2019
Ep. 40 - Afinal, pode fazer pós-treino a noite?
Não é de hoje, que comer a noite, é visto por muitos como um risco para saúde ou para o peso. Isso pode ser mais verdade ainda, em situações específicas, como a refeição pós-treino para quem se exercita à noite. Mas será mesmo? Neste episódio, lhe explico minha opinião, além de trazer exemplos de possíveis alimentos interessantes para cada objetivo, como emagrecimento, hipertrofia muscular e desempenho esportivo.
08:49
February 13, 2019
Ep. 39 - Uma poderosa ferramenta contra a Compulsão Alimentar
Ansiedade. Um dos maiores males de nossa geração, não é verdade? Acaba levando pessoas a comerem de modo tão automático, que a compulsividade alimentar, atualmente, vem se tornando muito comum. Porém, e se eu te contar, que possuímos uma ferramenta poderosa contra a compulsão alimentar? Não é historinha! Neste episódio, conto qual é esta ferramenta, e lhe explico como ela pode te ajudar, e ainda, lhe dou 5 DICAS de como melhor utilizar de seu potencial, para se livrar da compulsão alimentar.
07:41
February 6, 2019
Ep. 38 - 3 Erros na Dieta Low Carb
Que a dieta Low Carb possui muitos adeptos e realmente pode funcionar, se bem aplicada, disso não há dúvidas. Porém, você sabia que há alguns erros muito comuns nesta dieta que podem sacrificar seus esforços e resultados? Neste vídeo, mostro quais são os 3 PRINCIPAIS ERROS, e ensino como não cometê-los.
06:46
January 23, 2019
Ep. 37 - Ansiedade e Comida - O que fazer?
Há grandes chances, se caso alguém que lhe pergunte, qual seria o mal do século, você responderia a ansiedade. Este mal é responsável por fazer a vida de pessoas ganharem forma de modo tão automático, que as mesmas, passam a serem quase que meras expectadoras e não protagonistas de suas vidas. Já parou pra perceber como a ansiedade pode moldar seu dia, sua alimentação, sua energia, disposição, e claro, seu (não)emagrecimento? Uma das perguntas mais frequentes é: "O que fazer?". Neste , episódio eu lhe conto sobre um hábito, que caso você comece a praticá-lo a partir de agora, com certeza, você poderá ter controle sobre a ansiedade, e claro, conseguir EMAGRECER!
07:24
January 9, 2019
Ep. 36 - Como ter motivação para Emagrecer - Parte 2 - Erros comuns e o Segredo do Longo Prazo
Se motivar para começar uma dieta ou exercício físico, até que não é difícil, mas você se garante no longo prazo? Você sabia que há erros muito comuns que fazem com que pessoas desistam facilmente? E se eu te contar que além disso, há um fator, que em minha visão, é determinante para o sucesso de um emagrecimento a longo prazo? Pois é, eu te conto tudo isso neste novo e primeiro episódio de 2019 :)
06:35
January 3, 2019
Ep. 35 - Como ter motivação para Emagrecer - Parte 1 - O diferencial!
De fato, o número de pessoas que busca uma saída para como se motivar para emagrecer, vencendo suas maiores dificuldades, está crescendo a cada dia. Você sabe encontrar sua motivação? Como se motiva hoje para emagrecer? Graças aos meus 6 anos como profissional, pude perceber um ingrediente que é DIFERENCIAL entre as pessoas que alcançam a motivação CERTA pra sua vida, daquelas que falham neste sentido. Gostaria de conhecer também? Venha comigo descobrir neste novo episódio!
06:49
December 18, 2018
Ep. 34 - Refrigerante comum ou Zero? Entenda de uma vez!
Talvez esta seja uma das maiores dúvidas, quando o assunto é Refrigerante. Você já passou por isso com este dilema? Sim? Então este episódio é pra você! Nele, falo TUDO que penso a respeito, ao mesmo tempo que respondo a dúvida de uma seguidora :)
08:34
December 11, 2018
Ep. 33 - 3 ERROS que sabotam a Hipertrofia Muscular
Quando o assunto é Hipertrofia Muscular, as informações são tamanhas, que acabam gerando desinformação. Pessoas que buscam aumentar a massa magra e ou o peso, normalmente aderem à várias estratégias para alcançar tais objetivos. No entanto, há 3 Erros muito comuns neste processo, que potencialmente limitam os resultados alcançados. Quer ficar imune à este problema? Dê play que eu te explico neste episódio :)
07:42
December 3, 2018
Ep. 32 - Aquilo que não te contaram sobre como melhorar seu intestino
As chances são que se você já teve problemas com seu intestino, também já procurou e encontrou dicas básicas como consumir mais fibras e água para melhorá-lo, certo? Porém, há ainda um SEGREDO muito importante que não é normalmente falado, mas que é crucial para seu sucesso em ter seu "reloginho" de volta. Sabe qual é? Eu te conto neste episódio :)
07:20
November 28, 2018
Ep. 31 - Você comete este erro?
Você vive lutando pra perder peso? Já cansou de diminuir a comida em suas grandes refeições, como almoço e jantar? Já até cortou carboidratos, e parece que nada funciona efetivamente? Você sabia que em medidas como estas, há um ERRO muito comum que atrapalha as pessoas a perder peso? Pois é! Eu conto sobre ele neste episódio :)
06:22
November 19, 2018
Ep. 30 - Qual chocolate escolher no emagrecimento?
Você já deve estar cansada(o) de ouvir por aí (até de profissionais), opiniões diferentes sobre se, quando em dieta para emagrecer, por exemplo, chocolate poderia estar presente na rotina alimentar, não é mesmo? Gostaria de aprender qual TIPO, QUANTIDADE, FREQUÊNCIA e MOMENTO poderia ser melhor o consumo de chocolate pra você? Então dê PLAY, que neste episódio lhe conto o passo a passo!
08:24
November 12, 2018
Ep. 29 - 3 Formas para Emagrecer Rápido
Cansada(o) de sofrer com as consequências de dietas muito restritivas para perder peso? No episódio desta semana, mostro 3 FORMAS SEGURAS e ACESSÍVEIS para PERDER PESO RÁPIDO, em que você não precisa ficar preocupada(o) com consequências! Dê "play", e vem aprender quais são :)
07:15
November 5, 2018
Ep. 28 - Como controlar a compulsão alimentar em 5 minutos
Já não sabe mais o que fazer para ter autocontrole e vencer a compulsão alimentar? Esta dica rápida e prática, PODE te ajudar!
05:31
October 30, 2018
Ep. 27 - Flacidez. O que fazer?
Flacidez afeta muitas pessoas, principalmente mulheres. Você sabe o que fazer para diminuir, evitar ou se proteger deste "soco no estômago" de sua pele? Eu te conto nesse episódio :)
06:57
October 22, 2018
Ep. 26 - Uma forma de evitar o inchaço menstrual
Quase toda mulher sofre com o período pré e menstrual, e com certeza, durante estes dias, um dos fatores mais desagradáveis, é o INCHAÇO. Você sabia que o que você come, pode acentuar ou te ajudar a diminuir o inchaço menstrual? Quer botar um ponto final nesta "sofrência"? Vem comigo :)
05:54
October 16, 2018
Ep. 25 - Sofre com inchaço? "Falsa magra"?
Você já sofreu com aquele inchaço desagradável, que te faz sentir acima do peso? Chás e sucos não funcionam ou deixaram de funcionar pra você? Essa dica pode te ajudar!
05:47
October 8, 2018
Ep. 24 - Você já enfrentou este "bicho de 7 cabeças"?
Cada um tem suas dificuldades e facilidades, não é mesmo? Mas há também, sempre aquele Bicho de 7 cabeças que insiste em nos atormentar. E no emagrecimento, isso não é diferente! Saiba melhor sobre o que estou falando neste episódio, pois nele, também lhe entrego uma DICA ESSENCIAL para vencer esta batalha :)
04:01
October 1, 2018
Ep. 23 - Você já se imaginou assim?
O poder da imaginação e intenção, é grandioso! Você já o testou em sua vida? Ano passado, na virada de 2017 pra 2018, deixei meus sinceros votos com uma mensagem de final de ano para meus seguidores e clientes sobre isso! Hoje, neste episódio, lhe dou a oportunidade de conhecer esta mensagem também :)
04:07
October 1, 2018
Ep. 22 - Como dominar nossa batalha interior que nos impede de Emagrecer
Neste episódio, falo sobre a "batalha de lobos" que ocorre DIARIAMENTE dentro de nós, e como conhecer e dominar isso, pode te ajudar a emagrecer DEFINITIVAMENTE!
07:28
September 24, 2018
Ep. 21 - Como dominar seu TEMPO.
Quem não sofre com o gerenciamento de tempo nos dias atuais, não é mesmo? Seja para fazer seus compromissos acontecerem de forma organizada, ou mesmo para tirar um objetivo do papel, como começar a se exercitar, uma dieta, ou ter o sono melhor...as possibilidades são inúmeras. Você sofre com isso também? Então venha comigo neste episódio, pois tenho ótimas DICAS pra você!
06:39
September 19, 2018
Ep. 20 - Essa DICA pode fazer suas dietas funcionarem!
Você vive fazendo dieta? Elas até funcionam, mas uma hora ou outra, você acaba voltando à "estaca zero"? Está cansada(o) de viver em função delas para perder peso? Tenho uma DICA MATADORA pra você neste episódio, que poderá colocar um ponto final nesta história!
08:21
September 13, 2018
Ep. 19 - Como construir um hábito de maneira fácil.
Sabe aquele hábito que você tanto deseja pôr em prática? Seja para lhe trazer mais saúde, produtividade, energia, emagrecimento, enfim; a verdade é que, ainda, infelizmente, pessoas sofrem para alcançar tal objetivo. Você é uma delas? Neste episódio, trago um aprendizado meu, que irá "escancarar" sua visão, para como iniciar seu tão desejado hábito!
06:15
September 13, 2018
Ep. 18 - Precisa de motivação para Emagrecer?
Quem nunca passou por momentos de desmotivação? Seja pelo momento atual, por não conseguir agir para alguma finalidade importante, e ou mesmo, por não alcançar um objetivo tão desejado. Seja qual por motivo for, sabemos a importância de estar motivado para causar mudanças importantes, e claro, com o emagrecimento, isso não é diferente. Neste episódio, exploro este "calcanhar de Aquiles" no emagrecimento, como também dou dicas CERTEIRAS para lhe ajudar a alcançar a CORRETA motivação para seu emagrecimento!
07:29
September 13, 2018
Ep. 17 - Dieta do frango com batata doce, vale a pena?
Neste episódio, resolvi falar um pouco sobre este tema que deixa muitas pessoas de cabelo em pé: você faz DIETA REPETITIVA? Conhece alguém que faz? Ouça e confira minhas DICAS ESSENCIAIS que você PRECISA saber!
10:49
September 9, 2018
Ep. 16 - Quer PERDER BARRIGA? Dicas PODEROSAS!
Você é daquelas pessoas que sofre com a tal barriguinha? Pochete? "chega primeiro"? entre tantos apelidos rs. Saiba que não está sozinho, pois ainda boa parte das pessoas possuem dificuldade com este fator que assombra suas vidas. No entanto, tenho boas notícias: MUITAS pessoas estão FINALMENTE eliminando esta "amiguinha" que tanto as incomoda, graças a DICAS como estas que trago à você neste episódio :) Sem mais delongas. Bons aprendizados. Bons resultados!
07:29
September 9, 2018
Ep. 15 - Como VENCER a compulsão por Doces - Parte 2
Compulsão por açúcar, realmente é um dos "fantasmas" que atormenta a vida de muitas pessoas. Você é uma delas? Já se perguntou por qual motivo o açúcar te afeta tanto? Quer melhor entender isso e encontrar uma saída? No episódio anterior, trouxe conhecimentos SECRETOS por traz da indústria do açúcar, a fim de lhe proporcionar maior consciência sobre "com quem" você está lidando diariamente. Neste segundo episódio, trago finalmente técnicas PODEROSAS que você pode começar a usar a partir de agora, para FINALMENTE poder dizer ADEUS à compulsão por doces!
07:44
September 9, 2018
Ep. 14 - Como VENCER a compulsão por Doces - Parte 1
Compulsão por açúcar e alimentos açucarados, realmente são "fantasmas" que atormentam a vida de muitas pessoas hoje em dia. Você é uma delas? Já se perguntou por qual motivo o açúcar te afeta tanto? Quer melhor entender isso e encontrar uma saída? Trago à você uma série de 2 vídeos com conhecimentos e técnicas INFALÍVEIS pra lhe ajudar!
08:14
September 5, 2018
Ep. 13 - Dieta do tipo sanguíneo FUNCIONA? Entenda de uma vez.
Famosa até hoje, a dieta do tipo sanguíneo ainda possui seus adeptos, como também pessoas curiosas sobre seus reais efeitos, se ela pode ajudar em algum objetivo como o emagrecimento, etc. Se você se encaixa em algum destes perfis, este episódio é pra você!
09:42
September 5, 2018
Ep. 12 - O que comer à Noite?!
Pode falar vai, quando o assunto é alimentação saudável, exercício físico, melhora da saúde, emagrecimento, e temas afins, você com certeza já teve esta dúvida. E não é à toa, pois muitos de meus pacientes, seguidores e conhecidos também sofrem com ela. Mas calma, esta dúvida está com os dias contados e é neste vídeo que vou te ajudar :)
07:27
September 5, 2018
Ep. 11 - O que aprendi jogando Mario pode te ajudar EMAGRECER
Não sei se você sabe, mas jogos, normalmente, possuem GRANDES aprendizados dentro de si. No Mario World, não é diferente! Neste episódio, conto sobre o que aprendi jogando este clássico, que pode lhe ajudar a EMAGRECER de forma DURADOURA.
06:50
September 2, 2018
Ep. 10 - Às vezes a gente ganha. Às vezes a gente aprende.
Quem não gosta de ganhar e acertar, não é mesmo? Mas você consegue imaginar a importância do "APRENDER", para seu EMAGRECIMENTO? Neste episódio, falaremos sobre isso 😉
07:38
September 2, 2018
Ep. 09 - Como NÃO desistir de seus objetivos
Todos passamos, em alguma fase de nossas vidas, por momentos que nos colocam em situações, que muitas vezes, nos fazem desistir de algum objetivo. Neste episódio, trago à você uma dica de como superei e ajudo pessoas a superarem esta situação.
06:35
September 2, 2018
Ep. 08 - Você sabe o que é Reeducação Alimentar?
Neste episódio lhe falo sobre minha visão de um processo de reeducação alimentar, e por que é diferente daquela conhecida atualmente.
05:59
September 2, 2018
Ep. 07 - Jejum Intermitente vs Restrição Calórica
Enfim chegamos ao final da primeira série sobre "Jejum Intermitente". E, conforme prometido, neste episódio, trago minha opinião sobre estas duas metodologias concorrentes que visam o emagrecimento. Obrigado por sua companhia até aqui! Semana que vem tem assunto novo :) Aproveita e me diga nos comentários: Qual assunto você gostaria de me ver falando aqui? Farei o possível para atender à todos!
08:46
August 31, 2018
Ep. 06 - 5 Possíveis Prejuízos do Jejum
Neste 3º episódio da série sobre "Jejum Intermitente", trago 5 possíveis prejuízos desta metodologia que devemos ter atenção e cuidado. Conte-me abaixo, caso tenha se identificado com alguma! Um abraço :)
08:15
August 31, 2018
Ep. 05 - 5 Possíveis benefícios do Jejum
2º episódio saindo do forno! Conheça 5 pontos frequentemente apontados em pesquisas, sobre os benefícios do jejum!
09:09
August 31, 2018
Ep. 04 - Jejum Intermitente: O que é?
Hoje muito se fala sobre "Jejum Intermitente" para perder peso ou melhorar a saúde. Mas você realmente sabe em que se baseia este método? Confira comigo neste episódio!
06:21
August 31, 2018
Ep. 03 - Planejamento Emagrece
Já parou para pensar como um Planejamento bem feito pode lhe ajudar com seus objetivos? E pra sua sorte, com o emagrecimento, não é diferente! Aprenda mais neste episódio!
04:60
August 31, 2018
Ep. 02 - Dia do Lixo
Você é adepto, usa, ou tem dúvidas sobre o "dia do lixo"? Veja minha opinião :)
06:25
August 27, 2018
Ep. 01 - 5 ERROS Na Reeducação Alimentar
Neste vídeo lhe conto 5 sacadas, que em minha visão, você precisa evitar em seu processo de reeducação alimentar.
09:09
August 20, 2018