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Emagrecer é outra coisa!

Emagrecer é outra coisa!

By Rafael Frata
Olá! Sou Nutricionista e Coach Comportamental obstinado por ajudar pessoas se libertarem da Escravidão de Dietas.
Chega de "alimento que engorda ou emagrece"; existe na verdade, bom ou mau uso deles!
Durante cada episódio que você ouvir, poderá contar com meu Comprometimento para te ajudar a entender por que Emagrecer É Outra Coisa!

Bem-vindo ao Maior Podcast do Brasil contra o Terrorismo Nutricional e Emagrecimento!
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T2 Ep.118 - Gatilhos para Fome Emocional: O Que Fazer e Não Fazer, pra Controlar e Emagrecer! (feat. Psicólogo Fernando)
Fiz esta Live com o Psicólogo Fernando Rodrigues, onde discutimos quais são e como atuam os Principais Gatilhos Emocionais que podem estar te fazendo comer de forma emocional (sem fome), e sabotar sua perda de peso. Vamos te ajudar também com estratégias práticas pra você colocar em ação e começar a controlar episódios de fome emociona.
01:24:24
June 27, 2022
T2 Ep.117 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #15: Um jeito Diferente de Beber.
Você vai aprender como é possível Emagrecer bebendo o que você gosta, quando se usa as estratégias CERTAS!
09:42
June 20, 2022
T2 Ep.116 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #14: Refeição em 2 Etapas!
Nesse episódio eu vou te ensinar um Hábito que vai MUDAR a forma como você almoça ou janta, e te fazer ter muito mais controle de sua fome, comendo de forma mais equilibrada, sem passar vontade ou ficar com fome.
08:52
June 13, 2022
T2 Ep.115 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #13: Desafogue sua Mente!
Aprendi esse Hábito em um Livro: Faça TODO DIA pra Diminuir Ansiedade, Desafogar sua Mente, e ter uma Relação Melhor com a Comida para Emagrecer! Me siga nas Redes: Instagram: @rafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa BeReal: https://bere.al/rafaelfrata Princípio de Emagrecimento Toda Semana em seu celular: https://t.me/emagrecereoutracoisa
11:01
June 06, 2022
T2 Ep.114 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #12: Detox Virtual!
Como está sua ANSIEDADE? Nas Alturas? Se sim, isso deve estar sendo um Problemão pra sua vida, e claro, pra você conseguir Emagrecer.  Não sei se você já notou, mas existem várias fontes de ansiedade em nossa vida hoje em dia. Mas nesse vídeo, vou te ensinar a lidar com a PRINCIPAL delas! Está preparado? Você vai aprender usar o principal Hábito ligado a ansiedade, do jeito certo! Sem mais te atrapalhar a perder peso; muito pelo contrário, vai passar a te ajudar ter mais Disciplina e Leveza na hora de Emagrecer.  Topa? Vem comigo :) Me siga nas Redes: Instagram: @rafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa BeReal: https://bere.al/rafaelfrata 1 Princípio de Emagrecimento Toda Semana pra você Praticar: https://t.me/emagrecereoutracoisa
11:51
May 30, 2022
T2 Ep.113 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #11: Mastigação Correta!
Em minha opinião, esse é o Hábito mais subestimado por quem busca Emagrecer. Você não tem ideia do poder que uma Mastigação Correta pode fazer por seu Emagrecimento! Aliás, nesse episódio, vou te ensinar em Detalhes :) Se não sabia como mastigar corretamente, chegou a hora de aprender. Me Siga também: Instagram: @rafaelfrata YouTube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
12:46
May 23, 2022
T2 Ep.112 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #10: Felicidade ao Corpo. Você pratica?
Vou ser direto e claro com você: pra Emagrecer, Não adianta Focar sua dedicação somente na Dieta! Existe um Hábito de Cuidado com seu Corpo (que é até uma PNL) que é capaz de Mudar sua relação com a comida pra Melhor, e com seu próprio corpo também, que juntas vão Turbinar sua Consistência no médio e longo prazo! É o que você busca? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
10:16
May 16, 2022
T2 Ep.111 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #9: A Arte de Retomar o FOCO!
Você sabia que uma Técnica ensinada por uma civilização antiga, e que é praticada até hoje, pode ser a resposta que você precisa pra retomar seu Foco e Disciplina pra Emagrecer? Ela é muito poderosa, tanto que sobreviveu até hoje, e é claro que vou te ensinar nesse episódio! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
09:35
May 09, 2022
T2 Ep.110 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #8: O Poder do Diário
Sua Fome Emocional te atrapalha Emagrecer? Vive perdendo o controle, comendo e se arrependendo? Ter consistência com bons hábitos e boa alimentação parece cada vez mais Impossível? Eu te entendo e também sei de um "Hábito Cirúrgico" pra te ajudar resolver esses Problemas! Topa Aprender e colocar em prática? Vem que eu te ensino :) Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
09:22
May 02, 2022
T2 Ep.109 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #7: Mudando Velhas Tendências.
Quem quer Emagrecer e não voltar a Engordar, conseguindo modificar hábitos antigos difíceis que só te fazem sabotar ou desistir no meio do caminho, precisa criar esse Hábito que vou te ensinar nesse episódio! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
08:12
April 25, 2022
T2 Ep.108 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #6: Proteja seu Sono.
Não se trata apenas de dormir "X" horas. Se você acredita nisso, está sendo enganada(o). Neste episódio vamos aprofundar um pouco mais sobre o fator Sono e Emagrecimento! Está pronta(o) pra entender isso melhor? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
10:51
April 18, 2022
T2 Ep.107 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #5: Ágape.
Somente se você desenvolver (e eu te ajudo neste episódio, como) esse tipo de AutoAmor por você, é que seu Emagrecimento irá deslanchar com Consistência! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
08:26
April 11, 2022
T2 Ep.106 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #4: Meditação.
Será que você realmente sabe o poder e como introduzir a Meditação em sua vida pra Emagrecer? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
09:47
April 05, 2022
T2 Ep.105 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #3: Livros que Emagrecem.
Ninguém é bom em tudo, e por isso precisamos aprender exatamente aquilo que estamos precisando ou temos dificuldade, com quem domina! Aprenda escolher Livros e Autores que podem te ajudar cirurgicamente com suas necessidades. Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
08:08
March 21, 2022
T2 Ep.104 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #2: A 1ª Hora do Dia!
Se Faltar isso no começo de seu dia, seu Emagrecimento corre sério Perigo! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
10:16
March 14, 2022
T2 Ep.103 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #1: Pessoas!
Com quem tu andas, pode te Engordar? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
07:21
March 07, 2022
T2 Ep.102 - Live de Perguntas e Respostas com Seguidores: Será que sua Pergunta foi respondida?
Essa foi a Live de encerramento do Ciclo de Lives diárias que fiz em 2021! Foi um total de 60 lives ajudando pessoas com dores e dificuldades iguais ou bem similares a suas. Por isso, das várias perguntas que respondi nesse episódio, a chance é bem alta que suas perguntas estejam no meio :) 
01:02:50
March 06, 2022
T2 Ep.101 - "Havia Desistido, mas decidi Mudar e Emagrecer! Por onde eu começo?"
Quem nunca desistiu de algo, e talvez até do emagrecimento, que atire a primeira pedra, não é mesmo?! As vezes o desistir faz parte de nosso processo de nos reencontrar, organizar forças e energias para poder continuar. Já sentiu isso? Decidido que quer recomeçar e dar a volta por cima, você precisa saber por ONDE começar, e COMO começar! Concorda? Eu vou te ajudar a identificar exatamente isso, neste episódio.
01:04:15
March 05, 2022
T2 Ep.100 - "Consigo comer com Equilíbrio, mas mesmo assim sinto Culpa! O que fazer?"
Não sei se isso já aconteceu com você: perceber que sua alimentação não está faltando nada do que mais gosta, e que está comendo tudo com equilíbrio; porém, quase sempre que come aquelas comidas que são suas preferidas (e mal-vistas pelo senso comum), bate a culpa. Está passando por isso? Nesse episódio vou te ajudar a lidar da maneira certa com este sentimento que faz parte de nossa vida, mas que muito provavelmente o está usando Contra você, ao invés de usar a seu favor.
47:33
March 04, 2022
T2 Ep.99 - Aprenda comer Doces com Equilíbrio, Sem precisar Proibir
O que mais te falam é para "fechar a boca" e parar de comer seus doces favoritos, para conseguir emagrecer? Então se prepare que eu vou te ensinar um caminho de maior Liberdade, Harmonia e Paz com a comida! Entre o "8 e o 80", há 72 possibilidades. Já parou pra pensar?
51:47
March 03, 2022
T2 Ep.98 - O que essa Pesquisa descobriu, vai fazer você entender porquê se Sabota tanto!
Você vive falando que vai fazer alguma coisa importante pra sua saúde e emagrecimento, acredita que vai mudar, mas sempre volta a se comportar como antes? O que essa pesquisa descobriu vai te surpreender!
06:24
March 02, 2022
T2 Ep. 97 - 8 Estratégias para evitar ficar Beliscando durante o dia
Você é campeã(o) de "Beslicamento" (rs)? Se esse hábito está te atrapalhando emagrecer, você tem a ajuda que precisa nesse episódio!
40:02
March 01, 2022
T2 Ep. 96 - Como evitar de Enjoar de sua Alimentação, e favorecer sua Consistência
Se você enjoa facilmente daquilo que come e precisa sempre mudar seu cardápio, ouça esse episódio.
52:35
February 28, 2022
T2 Ep.95 - Aprenda evitar que aquilo que vão pensar de você, o atrapalhe explorar seu Potencial
Você vive limitada e muitas vezes paralisada pelo que vão pensar de você? Quer descobrir e sentir na pele qual é seu Potencial? O tamanho de sua Capacidade? Vamos falar sobre isso nesse episódio.
59:54
February 27, 2022
T2 Ep.94 - Comer por Tédio - Como acabar com esse Comportamento?
Vive comendo por tédio e passar o tempo, e quer parar de fazer isso pois está te atrapalhando Emagrecer ou sustentar bons hábitos? Vem comigo nesse episódio que vou te ajudar.
01:03:02
February 26, 2022
T2 Ep.93 - Como se manter Motivado e Inspirar Pessoas
Se você está tendo dificuldades para manter-se motivada e engajado em seu Emagrecimento, e também quer "arrastar" outras pessoas e inspirá-las a mudar, esse episódio é pra você!
59:50
February 25, 2022
T2 Ep.92 - "Tô Perdida e não sei o que comer" - Aprenda pensar e compor um dia alimentar para você!
Esse episódio é especialmente pra quem não sabe por onde começar, e quer aprender como compor refeições acessíveis e sem frescura!
54:42
February 24, 2022
T2 Ep.91 - Você traz esse Comportamento desde sua infância, e se não mudar ele, será impossível ter Consistência
Será que você repete um Comportamento desde sua infância, e até agora não se deu conta que ele te impede de ser Consistente com seus hábitos e objetivos?
07:16
February 23, 2022
T2 Ep.90 - Essa é a Chave para evitar ficar se Comparando e aumentar sua Autoestima
Esse foi um dos episódios mais especiais pra mim, pois trouxe reflexões e estratégias importantes que vão te ajudar se libertar do mau hábito de ficar se comparando. Se você sofre com isso, vou te ajudar a ressuscitar sua Autoestima!
01:13:49
February 22, 2022
T2 Ep.89 - Será que você tem Crises de Fome Emocional ou Compulsão Alimentar?
Nesse episódio vou te ajudar entender e identificar qual delas está abalando seu Emagrecimento.
52:49
February 21, 2022
T2 Ep.88 - Comer de 3 em 3 Horas ou Jejum Intermitente, qual melhor pra você?
Você precisa identificar quando jejum pode ser melhor pra você, ou o famoso comer de 3 em 3 horas. E eu vou te ensinar nesse episódio!
49:36
February 20, 2022
T2 Ep.87 - Como mudar Crenças e Pensamentos Limitantes de repetição
Autojulgamentos povoam sua mente? Sua maneira de pensar sobre você e sua capacidade, te causa desânimo e dúvida?
01:16:50
February 19, 2022
T2 Ep.86 - Dicas para Não Cair em Compulsão
Se você procura estratégias e dicas que podem te ajudar a se livrar e diminuir seus episódios de compulsão no dia a dia, esse episódio é pra você!
58:34
February 18, 2022
T2 Ep.85 - Formas Certas de Preparar, Separar e Congelar Marmitas para sua Semana (domine seu tempo!)
Da série de Podcasts de cabeceira pra qualquer pessoa que busca melhorar sua alimentação e emagrecer. Você precisa aprender otimizar o uso de seu tempo, para não seu engolida(o) pela sua rotina, e depois ficar reclamando que não tem foco ou disciplina. Vou te ensinar nesse episódio, topa?! Você também vai aprender os "Truques" e "Dicas" para aplicar em diferentes tipos de alimentos, seu preparo e armazenagem. 
56:08
February 17, 2022
T2 Ep.84 - Aprenda lidar com Pessoas Negativas e Pessimistas que te atrapalham Emagrecer
Sabe aquela pessoa complicada que muitas vezes se transforma em uma pedra no caminho do seu Emagrecimento? Você precisa aprender lidar com ela de forma estratégica, e eu vou te ensinar neste episódio!
58:03
February 16, 2022
T2 Ep.83 - Como conseguir gostar de si mesmo e Aumentar a Autoestima, Durante o Emagrecimento
Se você acredita que está agindo certo em deixar pra gostar de si mesma(o) somente após a perda de peso, vou te provar que não só está enganada(o), como isso também pode te fazer desistir durante o processo, ou ganhar peso novamente depois de emagrecer. Vou te ensinar como construir sua Autoestima e Confiança já durante o Emagrecimento!
01:40:47
February 15, 2022
T2 Ep.82 - Opções de Lanches Proteicos para consumir a tarde
Nesse podcast você vai aprender opções de lanches proteicos saudáveis que Aumentam Saciedade, e te ajudam Emagrecer. Se inspire, e coloque em prática em sua rotina!
01:06:29
February 14, 2022
T2 Ep. 81 - Como superar a Vergonha e Insegurança de malhar e me expor em Público
Episódio especial pra toda pessoa que sofre com vergonha e insegurança de se expor em público para fazer suas atividades físicas, e quer vencer isso.
01:05:08
February 13, 2022
T2 Ep. 80 - Você vive Travando no Perfeccionismo e Pressa de Emagrecer? Ouça esse episódio!
Perfeccionismo tem um 1 ponto positivo: fazer as coisas de forma excelente, bem próximo do jeito que muitas vezes criamos expectativas. Mas, ele traz consigo vários pontos negativos em contrapartida; o preço pra esse único ponto positivo é bem alto, no final das contas. Já parou pra pensar? Nesse episódio quero te ajudar ressignificar essa dependência de ações perfeccionistas, que te fazem querer controlar tudo e acabam te travando e fazendo desistir mais cedo ou mais tarde.
57:37
February 12, 2022
T2 Ep. 79 - Como manter o Foco e Disciplina durante dias Frios e Chuvosos, pra Emagrecer
Acho que você sabe muito bem como não é nada fácil, manter seus hábitos para Emagrecimento durante clima mais frio ou chuvoso, certo? Mas nesse episódio, vou te ensinar estratégias pra você conseguir manter Foco e Disciplina durante esses dias, sem se sabotar e depois não ter que recomeçar tudo de novo.
57:10
February 11, 2022
T2 Ep. 78 - Como conseguir fazer o que precisa ser feito, Sem Depender de Motivação
Hoje parece que fazer qualquer coisa, precisamos de Motivação. Já percebeu? Às vezes você não conseguiu criar ou manter hábitos importantes pra seu Emagrecimento, justamente por conta da "dependência de motivação". Já parou pra pensar? Nesse episódio extraído de um vídeo do final do ano passado, vou te ensinar como conseguir romper esse ciclo, e ser capaz de agir por você, sem depender de estar Motivado! Topa?
07:34
February 10, 2022
T2 Ep. 77 - Como fazer seu "Projeto Verão" se transformar em seu "Projeto Vida", Sem Perder o Foco
Vive de Picos sazonais de autoestima e alegria com seu corpo e saúde? Os projetos verões que você fez até te trouxeram alguma felicidade, mas quer ser capaz de manter esses resultados pra sua vida? Nesse episódio vou compartilhar com você estratégias e mentalidade pra te ajudar com essa missão!
01:07:17
February 09, 2022
T2 Ep. 76 - O que tomar DURANTE O TREINO, e como saber quando precisar fazer isso?!
Muito se fala do pré e pós treino, mas será que você anda precisando tomar algo durante o treino? Água? Suplemento? Qual deles? Como está seu desempenho? Será que pode melhorar usando algo estrategicamente, durante o treino? Descubra tudo isso e mais um pouco nesse Episódio!
01:05:12
February 08, 2022
T2 Ep. 75 - O que fazer quando só se tem vontade de Procrastinar?
Episódio destinado a toda e todo procrastinador de plantão! Se vive deixando sua ação ou mudança pra depois, e não sabe como sair de comodismo, você precisa de ajuda assim como eu precisei (sim eu era um baita procrastinador)! Nesse episódio quero compartilhar com você estratégias e mudanças de mentalidade, que vão te ajudar a se libertar desse ciclo vicioso que só te faz postergar seus sonhos e felicidade.
51:38
February 06, 2022
T2 Ep. 74 - Como Controlar a Vontade de Comer em Situações Específicas
"Comes e Bebes" com o marido ou esposa? Festas de aniversário? Dia da Pizza? Happy hour? Se você sofre e sempre acaba cedendo e perdendo o controle daquilo que come ou bebe, precisa de ajuda para melhorar suas estratégias e comportamentos; mas claro, sem perder a sua liberdade alimentar! Se quer aprender, vem comigo!
01:03:06
February 05, 2022
T2 Ep. 73 - Formas de Renovar seu FOCO e Não Desistir de Emagrecer
Às vezes, parece que a opção mais inteligente é desistir. Já atendi muitas pessoas assim. Mas a realidade é que você só pensa assim, devido a sua capacidade limitada de enxergar possibilidades e de conseguir mapear suas dificuldades. Pra quem busca Renovar seu Foco e esperança de alcançar seu Emagrecimento, é fundamental 2 coisas: Autoconhecimento e Motivo para Agir! Nesse episódio, vou te conduzir nessa viagem atrás desses 2 fatores, para que você se reencontre, construa sua nova estratégia, e dê a volta por cima. Vamos?
01:08:59
February 04, 2022
T2 Ep. 72 - Como lidar com o "Efeito Platô" no Emagrecimento
Você já enfrentou algum efeito platô durante seu emagrecimento? Pra você que não sabe, trata-se daquele momento em que mesmo você se esforçando com sua alimentação e prática de exercício, seu corpo para de Emagrecer! Há alguns motivos que influenciam no efeito platô e vou compartilhá-los com você nesse episódio, além de te ensinar as melhores saídas pra fazer seu Emagrecimento decolar novamente.
58:08
February 03, 2022
T2 Ep. 71 - Quando o "Cortar Açúcar" é útil pra você?
Nesse episódio vou compartilhar minha vivência com você de quando cortei açúcar por 6 meses de minha vida, e o que aprendi com isso; como também o que a ciência diz sobre essa prática. Quer saber se pode realmente te ajudar Emagrecer? Como fazer? Quais cuidados tomar? Vem comigo que tem muita coisa te esperando!
52:40
February 02, 2022
T2 Ep. 70 - Como Não Cair na Autossabotagem no Emagrecimento
Episódio essencial para quem acaba se perdendo no processo de Emagrecimento, devido a recorrentes Autossabotagens! Será que é só questão de "Força de vontade"? ou tem muito mais ciência e estratégia por trás? Vem comigo nesse episódio descobrir.
55:37
February 01, 2022
T2 Ep. 69 - Como saber se Café da Manhã é Importante pra seu caso
Com certeza você já ouviu por aí que "café da manhã é a refeição mais importante do dia"; será mesmo? Nesse episódio você vai responder 4 Perguntas / Critérios para descobrir se isso se aplica a seu caso, ou não.
06:59
January 31, 2022
T2 Ep. 68 - Como Superar a Preguiça, Desânimo e "Os Contras" do dia a dia
Se você é frequentemente afetado e talvez até paralisado por influência da Preguiça, do Desânimo e situações (ou pessoas) "Contra" em seu dia a dia, precisa ouvir esse episódio e aprender as estratégias que vou te ensinar!
01:00:06
January 30, 2022
T2 Ep. 67 - DICAS para mudar a Relação com a Comida (com Nutricionista Convidada)
Eu definitivamente Não acredito em Dieta para Emagrecer; ela só te faz engordar e se frustrar no médio/longo prazo. Por outro lado, acredito demais na mudança de relação que temos com a comida, pois isso muda quem somos ao comer e ao pensar em comida! Nesse episódio com a Nutricionista Mariana Rinaldi, vamos te ajudar com DICAS práticas para você colocar em prática e melhorar sua relação com a comida!
01:50:53
January 29, 2022
T2 Ep. 66 - Como Não Desanimar e Cometer Novos DESLIZES por conta da CULPA
Sabe quando você comete um Erro durante seu Emagrecimento e bate a Culpa? Normalmente, nesse momento a gente ativa em nossa mente uma versão nossa que pode só fazer as coisas piorarem. Já passou por isso? Nesse episódio que é fruto de uma Live, vou te ajudar como você deve conduzir seus pensamentos, emoções e comportamentos em situações assim. Pode parecer impossível não ser engolido pela Culpa, mas garanto que com a estratégia certa você será capaz!
01:11:20
January 28, 2022
T2 Ep. 65 - Essa é a Pior Crença Limitante pra quem quer Emagrecer! Você tem ela?
Você sabia que quem tem essa crença limitante, praticamente fica impossível Emagrecer se não a mudá-la? Descubra se você é vítima dela, e principalmente, o que fazer para Sair de suas Garras!
11:57
January 27, 2022
T2 Ep. 64 - O que fazer e Como melhorar a Qualidade do Sono
Tem dificuldades para dormir ou seu sono não é de qualidade? Nesse episódio vou compartilhar com você Dicas e Estratégias que venho estudando sobre esse assunto que gosto tanto! Se a falta de sono de qualidade te limitava Emagrecer, isso não vai acontecer mais!
01:19:22
January 26, 2022
T2 Ep. 63 - Como Controlar a Vontade de Comer e Compulsão
Este episódio é mais outro fruto da série de Lives diárias que fiz em meu Instagram. Nele vou te ensinar mudanças estratégicas a nível neuro emocional e comportamental, para momentos em que o Comer Emocional parece tomar controle da situação.
01:02:58
January 25, 2022
T2 Ep. 62 - Como Não ficar engordando após uma Dieta (com Nutricionista Convidada)
Nesse episódio, com ajuda da Nutricionista Comportamental Isabela Gomes, vou te ajudar a não ser mais alvo de reganho de peso após uma dieta ou reeducação alimentar - o famoso "Emagrecimento Montanha Russa".
01:36:30
January 24, 2022
T2 Ep. 61 - Como passar Momentos Difíceis com Disciplina
Dias difíceis são absolutamente inevitáveis! Afinal, fazem parte da vida. Mas eu gostaria de poder te ajudar com Comportamentos e Mentalidade para você praticar durante dias assim, e que serão úteis para salvar um hábito ou o emagrecimento que se esforçou tanto para conseguir. Aceita minha ajuda?
50:13
January 23, 2022
T2 Ep. 60 - Me fizeram essa Pergunta e ela me ajudou Finalmente ter DISCIPLINA!
Nossa! Lembro exatamente quando me fizeram essa Pergunta! Ela entrou pelos meus ouvidos e fez um "BUM" em minha mente, chacoalhando tudo que enxergava, acreditava, e muitas vezes ficava refém e perdido. Eu sofria muito para ter Disciplina aos Finais de Semana, você também? Pois é! Depois dessa pergunta, eu Finalmente mudei isso! Hoje tenho disciplina, faça chuva ou sol, final ou meio de semana, e posso dizer que é uma delícia viver isso. Preparada(o) pra conseguir também?
07:58
January 22, 2022
T2 Ep. 59 - Esses Alimentos INCHAM sua BARRIGA! Aprenda Dicas para DESINCHAR.
Você tem Barriga Inchada ou Estufada frequentemente? Já pensou que a "culpa" disso possa estar nos alimentos que anda comendo? Nesse episódio vou revelar alguns alimentos que Incham sua Barriga, além de te ajudar com Dicas para Desinchar!
13:41
January 21, 2022
T2 Ep. 58 - 3 DICAS da Meditação pra quem quer Emagrecer!
Você Medita? Nesse episódio trago pra você 3 Dicas da Meditação para tornar seu Emagrecimento mais realista, prazeroso e humano.
10:01
January 20, 2022
T2 Ep. 57 - Como Definir Seu Cardápio para Emagrecimento, de forma Fácil e Acessível
Em mais uma das Lives que fiz, hoje vou te ensinar como Construir seu Cardápio Alimentar de forma a respeitar seus gostos, cultura alimentar, dinheiro, e claro, seu objetivo de emagrecer.
01:16:03
January 19, 2022
T2 Ep. 56 - Como fazer Trocas e Substituições de Alimentos na Prática
Nesse episódio, fruto da série de Lives Diárias que fiz em 2021 em meu Instagram, você vai aprender como Fazer Trocas e Substituições de Alimentos, para facilitar sua vida e seu Emagrecimento.
01:09:48
January 18, 2022
T2 Ep. 55 - 3 ERROS de quem se Sabota tentando Comer mais Saudável
Será que você comete algum deles? São 3 Erros que vão dar o que falar! Espero que te ajude.
08:59
January 14, 2022
T2 Ep. 54 - Ela Não conseguia Parar de Comer pra Passar o Tempo (Mentoria de Emagrecimento)
Nessa Mentoria de Emagrecimento, você vai aprender a estratégia que criamos para ajudar uma mulher que Não conseguia Parar de Comer pra preencher e passar o tempo. Espero que sirva pra seu caso também, ou que possa te inspirar alguma modificação ou adaptação.
02:37:34
January 11, 2022
T2 Ep. 53 - Faça isso Todo Dia ANTES de Dormir para ter CONSISTÊNCIA!
Nesse episódio vou te ensinar uma prática noturna que caso você se comprometa diariamente com ela, vai ver sua Consistência Decolar! ps.: e claro, seu Emagrecimento vai te agradecer muito :)
59:07
January 07, 2022
T2 Ep. 52 - 5 Critérios para saber se você está Restringindo demais na Dieta
Nesse primeiro episódio de 2022 você vai aprender uma forma clara e eficiente de descobrir se está restringindo demais em sua alimentação, o que só te atrapalharia ter consistência em seu Emagrecimento. Vamos usar 5 Critérios para isso! Está preparada(o)?
11:23
January 03, 2022
T2 Ep. 51 - MENOS é MAIS! Você Precisa Focar em Apenas 2 COISAS para ter MAIS DISCIPLINA e Emagrecer em 2022.
Eu separei e escolhi A DEDO pra esse episódio, as 2 COISAS MAIS IMPORTANTES para você Focar nessa Virada de Ano, e começar o ano novo com MAIOR DISCIPLINA pra Emagrecer! Se é fã de caminhos mais simples e estratégicos que te ajudam Emagrecer e ser mais Disciplinada(o), esse episódio é pra você!
10:28
December 31, 2021
T2 Ep. 50 - DICAS para um Final de Ano em PAZ com a Comida e seu Corpo (Participação Especial das Nutricionistas Isabela e Mariana)
Deixe seu Final de Ano mais Gostoso e Leve, com minha ajuda e das queridas @marianarinaldi.nutri e @isagomes.nutricionista Quer orientação e segurança pra passar seu Natal e Reveillon em Paz com a comida? Nós vamos te ajudar!

 Se a data é especial, requer ajuda especial não é mesmo?

 Por isso esse Podcast foi em Trio pra Salvar seu Final de Ano 💚
01:38:33
December 27, 2021
T2 Ep. 49 - Exagerou no Final de Ano? Calma! Faça essas 3 Coisas.
Se você comer ou beber demais nas festas de Final de Ano, faça isso para te ajudar!
07:18
December 24, 2021
T2 Ep. 48 - NÃO faça isso na Ceia de NATAL!
Nesse episódio vou te ensinar o que você NÃO deve fazer, caso Exagere em algum dia das Festas! São 5 principais ERROS que pessoas cometem depois de terem Exagerado na hora de comer ou beber. Será que você já cometeu algum deles?
09:38
December 20, 2021
T2 Ep. 47 - Já ouviu falar em Liberdade Alimentar? Será que você precisa dela? (Live com Nutri Isa Gomes)
A Liberdade Alimentar pode transformar sua forma de comer e lidar com a comida! Será que você precisa dela? Vem com a gente nessa Live Super Especial com a Nutri Isa Gomes (@isagomes.nutricionista )
01:26:13
December 17, 2021
T2 Ep. 46 - Como Saber a Quantidade de ÁGUA que Você Precisa Tomar? Outros Líquidos também Hidratam?
Nesse novo episódio, vou te ensinar como descobrir a quantidade de água que você precisa tomar por dia. Também vou te falar como funciona a hidratação com outros líquidos (sucos, chás, água de coco...).
01:07:34
December 13, 2021
T2 Ep. 45 - Como Reagir quando a Vontade de COMER POR IMPULSO surgir?
Tem tanta gente que sofre com episódios de Comer por Impulso. É realmente uma situação difícil e delicada. Você é uma delas? Nesse episódio vou te ajudar com um Plano!
01:10:13
December 10, 2021
T2 Ep. 44 - Se Você Diz que Vai Tentar e Falha, Precisa Aprender Isso!
Sabe quando falamos pra nós mesmos ou para os outros "Vou Tentar", e acabamos falhando? Qual seu comportamento quando isso acontece?
47:45
December 06, 2021
T2 Ep. 43 - Mascar CHICLETE ajuda Controlar a Fome e Vontade de Comer?
Tenho certeza que em algum momento você já se perguntou: "Será que se eu mascar chiclete, vou enganar minha vontade de comer?". Bom, chegou a hora de você descobrir se isso funciona mesmo, ou não.
48:20
December 03, 2021
T2 Ep. 42 - Como Conseguir MEDITAR mesmo sendo Ansioso? (Bônus: Dicas de aplicativos!)
Se você tem vontade de começar a Meditar pra ajudar seu processo de Emagrecimento, esse episódio é de Cabeceira pra você.
01:08:52
November 29, 2021
T2 Ep. 41 - PRÉ e PÓS-TREINO: Como escolher o que Comer no SEU Caso
Em mais este episódio, da Maratona de Lives Diárias que fiz em meu Instagram, você vai aprender como escolher os alimentos e combinações certas para seu Pré e Pós-treino, e então Otimizar seus resultados!
01:22:23
November 26, 2021
T2 Ep. 40 - Esses são os 3 MOTIVOS pelo qual DIETA te ENGORDA no Médio e Longo prazo
Se está apostando todas suas fichas em Seguir Dieta pra Emagrecer, aconselho que Repense isso Imediatamente!
09:58
November 22, 2021
T2 Ep. 39 - Como Equilibrar o "Cuidar dos Problemas dos Outros" e Ajudar, Sem atrapalhar meu Emagrecimento
Nesse episódio fruto das Lives diárias que realizei em meu Instagram, vou te ensinar estratégias e cuidados importantes para você conseguir continuar ajudando pessoas que ama, sem carregar "pesos" demais e atrapalhar seu Emagrecimento.
58:51
November 19, 2021
T2 Ep. 38 - Como Controlar a Vontade de Comer, usando Técnicas Neuro Comportamentais
Nesse episódio fruto das Lives diárias que realizei em meu Instagram, você vai poder aprender estratégias NeuroComportamentais para te ajudar a Controlar a Vontade de Comer!
01:08:06
November 16, 2021
T2 Ep. 37 - Quer dar uma Acelerada no seu Metabolismo? Faça isso!
Se você não está contente com seu metabolismo ultimamente, separei essas Dicas pra te ajudar a Mudar isso.
12:51
November 12, 2021
T2 Ep. 36 - Como conseguir ser um Melhor Guardião de meus Hábitos, para Não deixá-los Morrer
Quantas vezes você começou um Hábito pra te ajudar Emagrecer, mas o deixou morrer pois não sabia como mantê-lo na prática? Sempre apareciam motivos e mais problemas que te atrapalham a sustentá-lo, não é? Nesse episódio vou compartilhar com você o que é necessário fazer pra se proteger e não passar mais por esse problema!
54:21
November 08, 2021
T2 Ep. 35 - Como PARAR Hábitos que Sei serem Ruins, pra Emagrecer?
Você vive repetindo hábitos que sabe serem ruins e te atrapalham Emagrecer, talvez até sua saúde, mas mesmo assim não consegue Parar? Esse episódio é pra você!
01:13:50
November 05, 2021
T2 Ep. 34 - COMPARAÇÕES COM OS OUTROS: Como Não deixar isso Travar sua Perda de Peso
Nesse episódio vou te ensinar estratégias e reflexões para Turbinar e Centrar sua Autoconfiança, fazendo com que a comparação que trava seu Emagrecimento, vá embora!
01:09:03
November 01, 2021
T2 Ep. 33 - Como Não Descontar na comida após um dia Agitado de Trabalho
Esta é um dos grandes dilemas do Emagrecimento: descontar cansaço, estresse e frustrações na comida. E sem dúvida alguma, normalmente o trabalho desempenha grande influência nisso. Nesse episódio vou te ensinar estratégias neuro comportamentais e emocionais, para evitar que isso aconteça!
01:02:18
October 29, 2021
T2 Ep. 32 - Ouça se você vive Desistindo de Emagrecer
Quando você ERRA com sua Dieta, já pensa logo em DESISTIR? Ter CONSISTÊNCIA pra você é impossível por conta disso? Recentemente eu passei por uma situação assim, e decidi te ensinar nesse vídeo, o que você deve fazer pra NÃO DESISTIR e TER CONSISTÊNCIA quando novos deslizes acontecerem com você.
07:41
October 25, 2021
T2 Ep. 31 - Como cuidar pra ANSIEDADE Não te Atrapalhar Emagrecer
Vou te ensinar Técnicas pra você conseguir Não ser Engolido pela Ansiedade, que insiste em atormentar sua Perda de Peso! Está tentando Emagrecer e tem Muita Ansiedade? Esse episódio é pra você!
01:34:34
October 22, 2021
T2 Ep. 30 - O que fazer para conseguir Comer Menos das Refeições e Não Exagerar
Nessa Live vou te ensinar Técnicas pra que você consiga controlar sua Fome e Vontade de Comer, e não sabotar seu Emagrecimento.
01:06:34
October 18, 2021
T2 Ep. 29 - Ela descobriu como se Sabotava e não conseguia Emagrecer (Mentoria de Setembro com Letícia)
A Letícia foi a sorteada do mês de setembro e foi incrível ajudá-la nessa Sessão de Mentoria. Descobrimos um dos pontos Ocultos que ela mais se sabotava, e criamos uma estratégia para ajudá-la se Libertar! E se você estiver se sabotando igual ela estava? Vem conosco que vamos te ajudar!
02:30:34
October 15, 2021
T2 Ep. 28 - Para ter CONSISTÊNCIA no Emagrecimento, faça esses 5 HÁBITOS diariamente!
Seu Emagrecimento não vai ter CONSISTÊNCIA ou Constância apenas sabendo do quê comer, qual treino fazer, e como se organizar. Não! Existem 5 HÁBITOS que você precisa aprender, Principalmente se vive Emagrecendo e ganhando peso de novo.
10:28
October 11, 2021
T2 Ep. 27 - Lista de 10 Alimentos para você EMAGRECER MAIS RÁPIDO!
Ouça essa lista dos 10 Alimentos escolhidos a dedo por mim, para Acelerar sua Perda de Peso.
12:27
October 08, 2021
T2 Ep. 26 - Ela tinha Medo de Desistir e Engordar TUDO de novo! (Mentoria de Agosto com Daiane)
Se você tem esse medo também, precisa ouvir e aprender as estratégias que criamos para a Daiane, nessa Mentoria!
01:40:27
October 04, 2021
T2 Ep. 25 - Teste essas 3 Ações para Diminuir a FOME e COMER EMOCIONAL
Você já deve percebido que a Fome muitas vezes "ativa" a Fome Emocional, e vice versa, certo?  Pois bem, se você sofre frequentemente com Fome e Vontade de Comer Emocional, descontroladas e frequentes, precisa aprender e começar a testar essas 3 Ações que vou te ensinar nesse episódio!
09:29
October 02, 2021
T2 Ep. 24 - Como Conseguir Não Perder a DISCIPLINA durante semana pra Emagrecer
Quem você conhece que consegue passar a semana Disciplinada? Pouquíssimas certo? Nesse episódio vou te ensinar dicas e estratégias que vão te ajudar ser uma dessas pessoas Mais Disciplinadas, e assim Emagrecer Mais!
01:13:44
September 27, 2021
T2 Ep. 23 - Ouça se da Tarde para Noite, você PERDE O CONTROLE DA FOME e da VONTADE DE COMER!
Tem gente que quando vai chegando a tarde e noite, parece que se transforma em Outra Pessoa! É você? Se Sim, precisa aprender o que vou te ensinar nesse episódio! Chega de perder o controle, se sentir culpada e fracassada! Você pode dar a volta por cima sim e eu vou te mostrar como!
01:15:44
September 24, 2021
T2 Ep. 22 - O que fazer quando NÃO Estou Conseguindo MANTER um Hábito que Criei?!
Criar um hábito não é tanto problema assim. Mas e cuidar dele e MANTER? Você se garante? Se está tendo dificuldades em manter um Hábito Importante para seu Emagrecimento, precisa ouvir essas medidas e estratégias que vão salvar a você e seu hábito!
58:07
September 20, 2021
T2 Ep. 21 - Se vc quer ter CONSTÂNCIA com seus Hábitos para Emagrecer, precisa Anotar esses Conselhos!
Nesse episódio, escolhi a dedo Lições Importantes que aprendi com meses de constância com meus Hábitos! Bora aprender e Turbinar os seus?
46:41
September 17, 2021
T2 Ep. 20 - COMECE ESSES 7 HÁBITOS PARA TER MAIS DISPOSIÇÃO E ENERGIA (Acabe com o Cansaço!)
Você se sente CANSADA com frequência e Sem DISPOSIÇÃO e ENERGIA? Então você precisa Começar a Praticar essas 7 Mudanças que vou te ensinar nesse episódio! São 6 Mudanças pra Melhorar sua Dieta e ingestão de Nutrientes, e 1 Mudança Comportamental/Emocional, que juntas vão Resgatar e AUMENTAR sua DISPOSIÇÃO e ENERGIA, mandando embora o Cansaço e a Fadiga!
12:37
September 13, 2021
T2 Ep. 19 - Como Beber Menos sem perder a vida social e ser um ET
Esse episódio é áudio na integra da Live nº 12 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa). Nela você vai aprender Estratégias Comportamentais e Nutricionais, para te ajudar Reduzir a Quantidade de Álcool que bebe, e com o detalhe IMPORTANTE: Sem Perder sua Vida Social ou parecer um ET.
56:37
September 10, 2021
T2 Ep. 18 - Saiba o que fazer para ter MAIS DISCIPLINA e ser Mais Comprometida com meu Emagrecimento!
Esse episódio é áudio na integra da Live nº 10 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa). Nela você vai aprender as Técnicas Neuro Emocionais e Comportamentais para conseguir ter MAIS DISCIPLINA e COMPROMETIMENTO com sua Perda de Peso!
01:10:06
September 08, 2021
T2 Ep. 17 - Dicas para Não Ferrar com sua Alimentação no Final de Semana
Se o final de semana é um problemão, esse episódio é obrigatório você!
01:14:16
September 06, 2021
T2 Ep. 16 - Teste esses 2 Caminhos para Vencer a Culpa da Comida!
A CULPA por Comer Coisas que Você Gosta não te deixa em Paz? Ela faz sua consciência parecer um inferno, por te fazer acreditar que Não vai conseguir Emagrecer? Nesse episódio eu vou te ensinar 2 Possíveis Caminhos (a depender da sua situação atual) que vão te ajudar Não Sentir mais Culpa! Aprenda comer Não sentir mais Culpa por comer o que você gosta, sem sabotar a Dieta!
10:21
September 03, 2021
T2 Ep. 15 - Bate papo com uma Ex-Compulsiva
No episódio de hoje você vai ouvir um pouco da história da Julia, que já sofreu com excesso de peso por conta de compulsão alimentar, e hoje deu a volta por cima.
01:15:56
September 01, 2021
T2 Ep. 14 - Como conseguir FALAR NÃO sem magoar os outros, e te ajudar Emagrecer
Esse episódio é áudio na integra da Live nº 11 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (Emagrecer é outra coisa). Nela você vai aprender as Técnicas Neuro Emocionais para conseguir dizer Não para qualquer pessoa, SEM magoar e ainda ganhar RESPEITO.
51:51
August 30, 2021
T2 Ep. 13 - Uma das Técnicas Mais Poderosas em minha opinião pra quem quer Emagrecer: O Poder das Palavras!
Nessa Live nº 9 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender como O Poder das Palavras é ESSENCIAL pra quem quer Emagrecer e ter Constância, mantendo seu resultado que foi suado e sua Autoestima. Além disso, saber usar esse Poder, é em minha opinião o fator Mais Importante pra quem está quase desistindo, ou não consegue se motivar pra sair da lugar.
58:26
August 27, 2021
T2 Ep. 12 - Opções de Lanches para comer entre as Principais Refeições
Nessa Live nº 8 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender tanto exemplo de alimentos para compor seus lanches, quanto os Princípios Nutricionais que você precisa saber para Pensar e Propor um Lanche que te ajuda Emagrecer!
01:00:54
August 25, 2021
T2 Ep. 11 - Como AUMENTAR A DISCIPLINA pra Emagrecer do jeito Mais Fácil (faço isso há 2 ANOS!)
Nesse episódio vou compartilhar com você, qual foi UMA MUDANÇA que eu fiz em minha rotina, responsável por deixar minha Disciplina Intocável por Dificuldades e Sabotagens, semana após semana! Fazendo o que vou te ensinar, você será uma pessoa Muito Mais Disciplinada para EMAGRECER! E o melhor: com Menor Esforço!
09:08
August 23, 2021
T2 Ep. 10 - O que fazer quando se tem Vontade de COMER COISAS ENGORDATIVAS TODO DIA?
Nessa Live nº 7 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender que tipo de cuidado e estratégia você precisa ter, pra conseguir diminuir suas Vontades de Comer coisas de forma Emocional!
01:08:26
August 20, 2021
T2 Ep. 09 - Como uma Mãe que Trabalha fora, cuida dos filhos, pode conseguir ter Mais Tempo pra si
Nessa 6ª Live da Maratona de Lives Diárias vamos bater um papo mais profundo sobre como mamães podem conseguir mais tempo pra si, mesmo trabalhando muito, cuidando de filhos e e da casa. Vamos lá?
54:06
August 18, 2021
T2 Ep. 08 - Como lidar com a TENTAÇÃO de Terceiros que sabotam minha Rotina Saudável?
Nessa 5ª Live da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender estratégias para Não se sabotar por conta daquelas pessoas que sempre dão um jeito de te atrapalhar emagrecer (rs).
37:55
August 16, 2021
T2 Ep. 07 - NOVA Maneira de EMAGRECER! Sério que você ainda não aprendeu isso?
Se você ainda coloca todas suas fichas pra Emagrecer com Dieta e Exercício Físico, chegou a hora de Parar com isso! Se você quer Emagrecer de vez, precisa aprender o que vou te contar nesse episódio.
08:08
August 13, 2021
T2 Ep. 06 - O que fazer em Dias de TOTAL DESÂNIMO?
Nesse episódio você vai ouvir a Live nº 04 da sequência de Lives do "Equilíbrio Diário". Nela, além de ter ensinado uma Rotina Passo a Passo que pode te salvar em dias assim, tivemos boas reflexões Ao Vivo sobre o tema, que vão te ajudar a enxergar dias de Desânimo de forma diferente.
22:50
August 09, 2021
T2 Ep. 05 - Essa mudança Simples vai fazer seu COMER EMOCIONAL diminuir Muito!
Você gostaria de Superar a FOME e COMER EMOCIONAL? Está frequentemente Comendo por IMPULSO? Vem comigo que vou te ajudar nesse episódio! Você vai aprender como uma Mudança de Hábito em sua rotina pode te ajudar a diminuir a Fome Emocional pra Emagrecer.
07:19
August 06, 2021
T2 Ep. 04 - Dicas Práticas pra Diminuir a Procrastinação de quem quer Emagrecer
Esse é mais um episódio da série "Equilíbrio Diário", onde faço Lives diariamente às 7:15h. Essa é a Live nº 3. Nela vou te dar Dicas precisas e práticas para deixar de procrastinar e destravar seu Emagrecimento!
30:22
August 02, 2021
T2 Ep. 03 - 3 Princípios para tomar Melhores Decisões, e te ajudar a Falar Menos e Fazer Mais por seu Emagrecimento!
Já percebeu quanto é forte a influência em sua autoestima e confiança, quando você fala algo e cumpre? Nesse episódio quero te ensinar Princípios que vão te ajudar a ser esse tipo de pessoa.
23:10
July 30, 2021
T2 Ep. 02 - Aprenda essa Técnica que reduz a Ansiedade em até 2min!!
Se você sofre frequentemente de Ansiedade e ela te faz perder o equilíbrio com sua alimentação, precisa aprender fazer isso para recuperar o controle!
08:21
July 26, 2021
T2 Ep. 01 - O que aprendi com minha condição Cardíaca, pode te ajudar Emagrecer! (Série Equilíbrio Diário)
Para começar nossa 2ª Temporada aqui no Podcast, presenteio você com os áudios da Maratona de Lives Diárias de nome "Equilíbrio Diário"! São Lives que não as deixo salvas. Só vê quem está Ao Vivo comigo na hora: todo dia às 7:15 am. Porém, você do podcast tem esse Presente Exclusivo! Faça bom proveito, combinado? Espero genuinamente que te ajude! Há muitos temas incríveis vindo por aí, te prometo rs
49:43
July 23, 2021
Ep. 280 - Ela Não conseguia ter DISCIPLINA e Sempre Engordava de novo - Mentoria Mês de Julho
A Grazi não conseguia ter DISCIPLINA Consistente, e Sempre Engordava DE NOVO! Veja e aprenda a estratégia que criamos pra ela DESTRAVAR isso.
02:03:53
July 19, 2021
Ep. 279 - Faça essas 5 COISAS para Comer de Tudo que você gosta, e NÃO ENGORDAR!
Você quer aprender como conseguir Comer de TUDO, e ainda Emagrecer? Ter seu corpo tão sonhado? Digo pra você que é totalmente possível, e vou te ensinar 5 TÉCNICAS nesse episódio que vão te ajudar fazer isso se tornar Realidade! Existem 5 COISAS que se você começar a praticar como te ensino, você vai conseguir Comer de TUDO que gosta, Sem Engordar, com Equilíbrio, SEM CULPA, Sem Compulsão, e ainda alcançar seu corpo tão desejado, aumentando sua autoestima! Se é o que você está buscando, dá Play e vem comigo!
10:34
July 16, 2021
Ep. 278 - Como gerar Neurologicamente AUTOESTIMA
Aprenda Gerar Neurologicamente AUTOESTIMA, com estes 3 PILARES de Comportamento!
59:55
July 12, 2021
Ep. 277 - Como ter MENOS FOME e Vontade de Comer a Noite?!
Vive sabotando seu Emagrecimento por ter Muita FOME e VONTADE de Comer a Noite? Calma que tem solução! Não importa se você sente muita Fome a noite e no jantar, ou se é na verdade Vontade de Comer, os 5 PASSOS que vou te ensinar nesse episódio, vão te ajudar a resolver as duas coisas. Siga esse Passo a Passo diariamente, e diminua sua Fome e Vontade de Comer a Noite, inclusive podendo te ajudar a Controlar Compulsão Alimentar nesse horário!
13:27
July 05, 2021
Ep. 276 - Quer aprender falar "NÃO" para as pessoas pra te ajudar Emagrecer, e elas ainda te respeitarem? Essa Técnica é o que você precisa!
Se você seguir o PASSO A PASSO que te ensino nessa Técnica, vai conseguir dizer "NÃO" sem magoar e ainda ser respeitada(o)!
12:57
June 28, 2021
Ep. 275 - NÃO basta DIETA! Você precisa aprender EMAGRECER usando essa TÉCNICA! (e Aposto que você Erra TODO DIA!)
Nesse Episódio vou te ensinar a usar uma Ferramenta que você já tem (mas erra ao usar) da forma CORRETA, para que você consiga destravar seu Emagrecimento, tendo Disciplina e se manter Motivada(o)!
11:04
June 25, 2021
Ep. 274 - A Descoberta do meu MAIOR SABOTADOR em 2021 pode te ajudar a DESTRAVAR SEU EMAGRECIMENTO!
Você sabe quais são seus MAIORES SABOTADORES de sua DIETA? Do seu EMAGRECIMENTO? Neste ano de 2021, eu fiz uma Grande Descoberta que ABRIU MINHA MENTE para conseguir ter MAIS FOCO E DISCIPLINA em minha rotina. Eu posso dizer isso pra você sem medo de errar: Passei minha VIDA INTEIRA ACREDITANDO NESSA MENTIRA QUE DESCOBRI! Ela me fazia frequentemente ter Picos de Disciplina, seguidos de tempos bem indisciplinado. ISSO JA ACONTECEU COM VOCÊ? Acontecia tanto comigo, que eu cansei e fui atrás de respostas! O que eu encontrei compartilhei com você nesse Episódio.
06:38
June 21, 2021
Ep. 273 - O Emagrecimento dela Não Destravava, pois sua rotina era impensada e Automática. Nós mudamos isso! - MENTORIA DE JUNHO com Jaqueline Zanetti
Acompanhe a Mentoria Nº2 do ano com a Jaqueline! Preste atenção nos pontos chave que nós focamos para solucionar as dificuldades que ela enfrentava, sendo mãe recente e trabalhando em um emprego que a estressa.
02:13:34
June 18, 2021
Ep. 272 - É PERFECCIONISTA e Sofre para Emagrecer e ter Bons Hábitos? Faça isso!
Você é Perfeccionista e isso está te sabotando, atrapalhando ter Hábitos Saudáveis com Consistência pra Emagrecer? Faça isso que vou te ensinar nesse episódio!
08:51
June 14, 2021
Ep. 271 - Como manter o foco na dieta para Emagrecer - use esses 5 principios
5 Princípios que vão facilitar suas tomadas de decisões e senso de prioridade em sua rotina!
55:16
June 07, 2021
Ep. 270 - Se seu Peso Não Diminui de jeito nenhum, ouça esse episódio!
Seu peso não diminui mais? Está estagnado, e mesmo fazendo dieta e exercício físico, você não consegue mais Emagrecer? Eu sei os motivos e vou te contar nesse vídeo!
07:60
June 04, 2021
Ep. 269 - Como ter uma Alimentação Saudável e Equilibrada - Live com Camila Tavares
Você quer ter uma Alimentação Saudável e Equilibrada? Nessa Live que fiz com a Camila, revelei quais são os SEGREDOS de uma Alimentação Equilibrada e simples para sua vida.
01:36:39
May 31, 2021
Ep. 268 - Sua Mente sempre faz essa Cilada. E você sempre cai.
Sabia que um hábito muito comum, é CULPADO por te fazer DESANIMAR, SENTIR PREGUIÇA, DESÂNIMO, e então DESISTIR DE EMAGRECER? É bem sério isso, porque é bem provável que você o pratica SEM SABER!
08:14
May 28, 2021
Ep. 267 - Dicas pra deixar sua Alimentação Saudável MAIS GOSTOSA! (Inclusive SUBSTITUIR O SAL por TEMPEROS!) - com Nutricionista Caroline Scherner
Nessa Live Especial com a Nutricionista Caroline Scherner, ela vai te ajudar com DICAS e TRUQUES para dar vida e SABOR DE VERDADE para sua Alimentação Saudável! É possível sim comer de forma mais Fácil e gostosa. Além disso, você vai aprender COMO SUBSTITUIR (ou diminuir) O SAL POR TEMPEROS, sem perder o Sabor! Afinal, alimentação com pouco ou sem sal, precisa ser prazerosa e irresistível também, certo? Olha, vou falar bem sério! Tem MUITA DICA de Temperos, formas de uso e preparo, combinações destes e de sabores, e muuuito mais! Foi aquela Live que dá fome mesmo! 😋
01:18:27
May 24, 2021
Ep. 266 - Sem aprender fazer isso, você vai SEMPRE DESISTIR no meio do caminho
Se você quer aprender a NÃO DESISTIR da Emagrecer, o que vou compartilhar nesse episódio, é OBRIGATÓRIO para seu aprendizado! Quem não consegue ter CONSISTÊNCIA com a Dieta ou sua Reeducação Alimentar, falha feio em não fazer isso que você vai aprender. Posso ser sincero com você? Ou aprende a fazer isso que vou te ensinar. Ou se acostume com a ideia de sempre desistir.
10:22
May 21, 2021
Ep. 265 - Ela sofria de COMPULSÃO POR DOCES! (Mentoria de Maio)
Essa é a gravação da Sessão de Maio de nosso "Projeto Mentoria 8 em 1", pra te ajudar Emagrecer esse ano! Essa é a 1ª Mentoria de um total de 8 ao longo do ano (uma por mês), que estou sorteando pessoas em meu Instagram para dar de presente 1h de Sessão de Emagrecimento comigo, Gratuitamente! A sorteada do mês de maio foi a Pollyana, uma brasileira em Portugal. Ela sofria com compulsão por doces desde a infância, e nessa sessão criamos uma estratégia comportamental/emocional que estava faltando em sua forma de lidar com os doces. Quer aprender o que fizemos no caso dela? Dá o Play aí e vem conferir :)
01:46:29
May 17, 2021
Ep. 264 - Aprenda COMO NÃO DESISTIR DA DIETA com essa Técnica Comportamental!
Você vive desistindo e perdendo o Foco, e quer aprender uma forma de COMO NÃO DESISTIR DA DIETA ou de EMAGRECER? Eu te ensino uma Técnica Comportamental nesse episódio que vai resolver esse problema!
07:30
May 14, 2021
Ep. 263 - Aprenda Emagrecer RÁPIDO e SAUDÁVEL seguindo essas 3 DICAS que aplico com meus Pacientes!
Quer conseguir Emagrecer RÁPIDO mas de forma SAUDÁVEL? Nesse episódio vou te ensinar 3 DICAS que vão ajudar seu metabolismo Emagrecer seu corpo.
08:32
May 10, 2021
Ep. 262 - ANSIEDADE está te impedindo de ter AUTOESTIMA? Aprenda Controlar! - LIVE c/ Psicóloga Jaqueline.
ANSIEDADE. Como controlar? Como ter Autoconfiança e Autoestima com tanta Ansiedade? Nessa LIVE que fiz com a Psicóloga Jaqueline falamos sobre esses problemas, além de tantas outras manifestações da Ansiedade. Não deve ser surpresa pra ninguém que durante a Quarentena, a Ansiedade só vem crescendo. Certo? Mas você conhece as possíveis formas que ela pode te afetar? A Jaque ensinou como identificar algumas das mais comuns. Será que você está sendo alvo, e nem sabe? Vamos te ajudar a proteger sua Autoestima e Autoconfiança das garras da Ansiedade! Topa fazer os exercícios que vamos te ensinar?
01:15:42
May 07, 2021
Ep. 261 - 11 DICAS testadas por mim para conseguir DORMIR MELHOR e TURBINAR SEU METABOLISMO!
Preparei esse GUIA DO SONO pra te ajudar DORMIR BEM, resultado de semanas que venho estudando sobre COMO DORMIR MELHOR e "Manipular" nosso Cérebro para conseguir isso! Se você não consegue dormir rápido, ter um sono de qualidade, e vive sofrendo de insônia, esse EPISÓDIO é Obrigatório pra você! Com essas 11 DICAS escolhidas a dedo (e que eu mesmo pratico diariamente) trabalhando a seu favor, você será capaz de: - Dormir mais rápido; - Ter um sono ininterrupto a noite; - Ter qualidade de sono profundo e reparador; - Acordar com disposição e energia pela manhã; - Otimizar seu metabolismo para Emagrecer.
16:12
May 03, 2021
Ep. 260 - Qual horário TREINAR À NOITE para DORMIR MELHOR? LIVE com Personal Marco Ferreira
Você treina à noite mas não sabe qual horário é melhor? Como fazer isso para conseguir dormir mais rápido e melhor? Nessa Live que fiz com meu amigo e personal Marco Ferreira, que é especialista em Ciclo Circadiano, nós explicamos detalhadamente como fazer isso se você é uma pessoa Matutina, Vespertina ou Mista! Para cada perfil há um horário mais indicado para treinar e ir se deitar para conseguir dormir melhor e mais rápido. Dê play e pegue papel e caneta para anotar seu perfil e horários mais indicados para você!
01:01:02
April 30, 2021
Ep. 259 - Mindful Eating: a Técnica mais Eficiente contra a Compulsão Alimentar
Nessa Live vou te ensinar o PASSO A PASSO de como fazer essa Técnica com aquelas suas comidas preferidas, te dando maior equilíbrio e calma na hora de comer. Sofre com IMPULSO na hora de comer e CULPA? Quero te ajudar a dar um Fim nisso!
01:18:03
April 26, 2021
Ep. 258 - Falta FOCO para EMAGRECER? É porque te ensinaram a Focar na DOR e PRAZER ERRADOS!!
Vou ser bem direto com você: Quem não aprender isso que vou ensinar nesse episódio, vai viver Começando e Desistindo de EMAGRECER! A real é que desde de criança as pessoas nos ensinaram a FOCAR de maneira ERRADA, e isso faz com que suas tentativas e Dietas para Emagrecer, fracassem!
12:14
April 23, 2021
Ep. 257 - O que Pode ou Não Comer na INTOLERÂNCIA À LACTOSE - Dicas Práticas!
Tem muita gente que ACHA que tem intolerância à lactose, mas pode ter outra coisa, como hipersensibilidade as proteínas do leite ou ao glúten! Sabia disso? Para entender melhor essa história, saber se você tem ou não intolerância à lactose, e claro, o que pode comer e o que não pode, além de outras dicas para facilitar seu dia a dia, dá Play e vem!
01:14:54
April 19, 2021
Ep. 256 - CUIDADO! Essa é a PIOR DIETA para você fazer durante a QUARENTENA pra Emagrecer.
Antes de começar qualquer Dieta na Quarentena, OUCA ESSE EPISÓDIO! Se você está buscando e prestes a começar uma Dieta para Emagrecer, ou mesmo Não Engordar na Quarentena, eu tenho um recado pra você: CUIDADO! Pode estar prestes a fazer a Pior Dieta em uma Pandemia.
08:17
April 16, 2021
Ep. 255 - Como MANTER O PESO Depois de EMAGRECER: a parte Mais Difícil!
Esse é mais que ESPECIAL: no episódio de hoje, vou te ensinar 9 ESTRATÉGIAS para conseguir Manter o Peso após EMAGRECER! Se você sempre acaba ganhando peso de novo e tendo efeito sanfona depois da dieta, recomendo muito que pegue papel e caneta para Anotar, Uma a Uma! Aplicando essas estratégias, você vai conseguir Manter o Peso e o Foco depois de Emagrecer, e não engordar de novo!
01:49:48
April 12, 2021
Ep. 254 - Esta é a Lista dos 15 Melhores Alimentos que não podem faltar em sua Dieta!
Essa é uma das Lives que quem participou, mais gostou! Nessa Lista que preparei pra você, compartilho quais são em minha opinião, os 15 melhores alimentos que não podem faltar em sua alimentação saudável, se busca Emagrecer, ter mais Energia ou Fortalecer sua Imunidade. Pega papel e caneta e anota um a um, com as dicas que vou te ensinar!
01:43:59
April 09, 2021
Ep. 253 - Aprenda Vencer a PIOR forma de AUTO SABOTAGEM de quem tenta Emagrecer
Nesse vídeo você vai aprender o que fazer para não deixar, o que é em minha opinião a PIOR FORMA de AUTO SABOTAGEM de quem busca Emagrecer, te atrapalhar!
07:39
April 05, 2021
Ep. 252 - Faça isso para deixar sua Dieta até 10x MAIS FÁCIL!!
Decidi falar a VERDADE: te ensinaram a forma Mais Difícil de seguir Dieta ou Melhorar sua Alimentação! E sabe o que mais? Isso faz você desistir no meio do caminho e não ter consistência com a dieta, pois o esforço que você coloca, é insustentável! Nesse episódio, vou te ensinar uma forma muito MAIS FÁCIL e com menor esforço. Você vai aprender a ter uma Dieta Fácil e Saudável, para conseguir Emagrecer de maneira Simples no seu dia a dia.
10:24
April 02, 2021
Ep. 251 - Vença a AUTO SABOTAGEM na Dieta, fazendo Apenas 1 Coisa!
Você quer vencer a Auto Sabotagem para conseguir seguir a Dieta e Emagrecer? Se pra você está cada vez mais difícil ter disciplina para conseguir não se sabotar e Perder Peso, você precisa aprender essa Mudança na Programação Mental que vou te ensinar nesse episódio! Faça APENAS essa mudança, e veja sua Disciplina Destravar, vencendo a auto sabotagem que te atrapalha!
06:33
March 29, 2021
Ep. 250 - Como não cair nas armadilhas do Supermercado e fazer Melhores Escolhas para a Dieta
Ir ao Supermercado é uma tarefa tranquila😌 ou desafiadora😫 pra você que quer Emagrecer? Sabe superar as armadilhas e fazer as melhores escolhas para não sair da dieta? Se cada vez que vai fazer compras, sofre alguma dessas "derrotas": um chocolate que não resistiu e trouxe pra casa; uma cerveja que não queria comprar e acabou trazendo por conta de uma promoção; algum "snack" que ao olhar pra ele ("e ele pra você"😍🤭), não conseguiu resistir... ⠀  essa Live é pra você! Na Live de hoje vou te ajudar a criar a Estratégia certa para não cair nas Tentações do Supermercado, e fazer melhores escolhas para não sabotar sua dieta e Emagrecimento!
01:21:42
March 26, 2021
Ep. 249 - COMER a NOITE ENGORDA?? Aprenda o que Comer a Noite para Não Engordar e Não ter Culpa!
Comer a Noite Engorda? O que comer a noite, quando você tá afim de relaxar, e não correr risco de Engordar? Desconfia que seus delivery noturnos estão sabotando sua Perda de Peso? ou seria que são os petiscos que você come no lugar do jantar, e pensa estar fazendo uma ótima troca? ou será ainda que a culpa é do "repetir o almoço, no jantar" que muitos fazem? Eu sei que você tem dúvida disso tudo, e pode ficar tranquilo que nessa Live você vai finalmente aprender o que Comer para Não Engordar e Não ter Culpa, se você tem Fome a noite.
01:21:00
March 22, 2021
Ep. 248 - PNL para Emagrecer: instale essa Programação Mental em você hoje, e Aumente sua Disciplina para Emagrecer!
Se você busca Emagrecer mais facilmente, e está enfrentando dificuldades tanto para Perder Peso, como principalmente para manter seu Emagrecimento depois, precisa instalar essa PNL em sua mente pra ontem! Nesse episódio vou te ensinar uma PNL/Comando Mental pra você usar para Aumentar sua Disciplina.
07:43
March 19, 2021
Ep. 247 - Comer de 3 em 3 horas? Quando tem fome? ou Jejum Intermitente? - Descubra o melhor pra Otimizar Metabolismo e Emagrecer!
Se você quer Otimizar seu Metabolismo para EMAGRECER, e não sabe qual método usar, você precisa aprender esse Passo a Passo que te explico nessa Live! Nela você vai aprender como descobrir se será o "Comer de 3 em 3 horas", o "Comer quando tem Fome", ou "Jejum Intermitente", que vai melhor funcionar para ACELERAR SEU METABOLISMO e te Fazer Emagrecer.
57:59
March 15, 2021
Ep. 246 - Quer ter CONSISTÊNCIA e Não Desistir de Emagrecer: Mude esse PADRÃO Mental em Você!
Quer aprender como ter CONSISTÊNCIA na Dieta para conseguir Emagrecer? Vive desistindo durante o processo e não sabe mais o que fazer para NÃO DESISTIR? Nesse episódio vou revelar um potencial culpado por estar fazendo você ficar desistindo de Emagrecer: Um Padrão Mental que você se acostumou com ele, e nem desconfia!
05:44
March 12, 2021
Ep. 245 - Pra quem Não consegue Começar ou ter Consistência com algum HÁBITO!
Se hábito pra você é uma tarefa impossível, vou te mostrar "quem" é o culpado, e como você faz para dar a volta por cima.
09:24
March 08, 2021
Ep. 244 - Qual é Melhor para Emagrecer e sua Saúde: AÇÚCAR ou ADOÇANTE?
Nessa Live Especial feita com meu amigo, nutricionista e professor Washington Paixão, discutimos TUDO e mais um pouco sobre Açúcar e Adoçante para Perder Peso e sua Saúde! Você vai descobrir finalmente o que escolher Melhor pra Você.
01:53:26
March 05, 2021
Ep. 243 - 7 Soluções para NÃO DESISTIR DA DIETA! Chega de Ficar recomeçando...
Quer conseguir Não Desistir da Dieta para Emagrecer? Se você vive frustrada(o) por sempre perder o foco e disciplina, e desistir da dieta, calma que eu te entendo! Na verdade muitos pacientes meus sofriam com isso também.  É totalmente possível, com a estratégia certa, conseguir Não desanimar da Dieta ou sua Reeducação Alimentar para Perder Peso.  Sabia que os Erros que você comete em sua alimentação ou com seus hábitos, é um dos principais fatores que vai te desanimando com o tempo, e te faz desistir? Mas, nesse episódio, preparei uma estratégia que vai mudar isso! Você vai aprender 7 SOLUÇÕES que vão fazer você VENCER AS 3 PRINCIPAIS DIFICULDADES de quem tenta Emagrecer, e acaba desistindo.
13:09
March 01, 2021
Ep. 242 - Se você está precisando Reacender 🔥 sua Motivação e Disciplina 🚀 p/ Emagrecer, precisa ouvir isso!
Está faltando Disciplina e Motivação para começar ou Recomeçar a Emagrecer? Na Live de hoje, quero te dar um "empurrãozinho" para conseguir Perder Peso! Topa? Seguinte:  Preparei um Exercício que vai te fazer REACENDER 🔥 seu Foco e Motivação para Emagrecer! Será um exercício que aposto com você: vai sair desse Episódio com a sensação de "Nossa! Como não pensei nisso antes? Quanto tempo jogado fora😱 fazendo as coisas erradas para Emagrecer".. Me comprometo pra que ao final da atividade, você tenha muito mais Clareza e Confiança para COMO agir, e ONDE Focar para ter Disciplina, e ver Resultados!
01:35:13
February 26, 2021
Ep. 241 - TIREOIDE ALTERADA: será que você Não está EMAGRECENDO por causa dela?
Você está com sua Tireoide Alterada? Acha que seu Metabolismo está lento, e não consegue Emagrecer? Na Live Especial de hoje feita com meu amigo Nutricionista Washington, que é especialista na área Funcional Hormonal, debatemos e esclarecemos as principais dúvidas sobre alteração na tireoide e Emagrecimento! Você vai aprender inclusive, formas de conseguir regularizar e melhor tratar sua tireoide,