メルタサリポッドキャスト 聴くじぶんメンテナンス ゆるまるじかん
By Emi
メルタサリボディーセラピーサロンのヨガ・マッサージセラピストこはらえみが、東京は下町からお送りするポッドキャストです。
そんな毎日を少し、軽くしたり、心地よくするようななにかに繋がれば、と配信しています。
からだやココロのメンテナンスにまつわることも、ヨガやセルフマッサージ、アーユルヴェーダなどの伝統医学や解剖学など体の視点をちょっぴり加えてお話します。
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メルタサリポッドキャスト 聴くじぶんメンテナンス ゆるまるじかんJan 03, 2021
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#108 春の新年度前にやっておきたいこと
いよいよ来週からは春到来とのこと。寒い日からあたたかくなるときは、実は注意が必要です。今日は春先のセルフケアに関してお話しします。
メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。
夫と2人暮らしです。
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体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。
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Mar 09, 202427:00
#107 好きが自分であることをつくる
《しごととわたしのあいだ》
メルタサリは9月で9周年を迎えます。ということで、9月までは初心にかえって、オープンから今日までのメルタサリ小原エミの頭の中をお話します。
ボディセラピスト小原恵美 好きが自分であることをつくる。【しごととわたしのあいだ 01】
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Aug 28, 202342:34
#106 尿もれ?!顔も引き上がる骨盤底筋エクササイズ
くしゃみや咳で尿もれが起きる?骨盤底筋の話です。骨盤底筋をエクササイズすることで、内臓を支え、女性は骨盤底に潤いを保つこともできます。おうちで簡単にできる、骨盤底筋エクササイズをご紹介します。仰向けの場合は、膝を曲げて、足幅広めで行ってください。
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Aug 26, 202320:21
#105 スウェディッシュ、ディープティシューマッサージってなに?すごい効果と行きどき
先生のスウェディッシュマッサージ、ディープティシューマッサージ幸せになった話です。メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。
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▽ブログ 深い眠りを手に入れる。睡眠とマッサージの関係
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▽ブログ 夏バテを吹き飛ばすマッサージの効果
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Aug 25, 202337:56
#104 美しく、健やかになる。安眠のための1日の過ごし方
今日は夏に暑さや寝苦しさなどで下がりやすい睡眠の質を上げるための、1日の過ごし方についてお話しします。メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。
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Aug 22, 202327:36
夏は胃腸が弱る 腸内フローラのはなし
今日は夏に起きやすい、胃腸の不調について。腸を元気にする対策をお話しします。メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。
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▽ブログ アーユルヴェーダ医師が毎日やっている夏の処方箋
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Aug 11, 202331:44
#102 梅雨 暑さと湿気を乗り切るナチュラル処方箋
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Jun 29, 202322:38
#101 ストレスを減らす!朝の整えと〇〇力
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May 14, 202325:53
#100 5月病バイバイ!今すぐできる対処法
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May 12, 202325:54
#99 自信はつくれる
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May 05, 202331:53
#98 花粉症を楽に!アロマセラピーの世界
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Mar 06, 202311:53
#96 春は動くか休むか/キャンピングカーの世界
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Mar 04, 202334:47
#95 春を元気に過ごす自律神経の整え方
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Feb 22, 202327:29
#94 起業の話
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Feb 04, 202331:13
#93 若返らせる!体を温める食べ物
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Feb 04, 202324:51
#92 肩ほぐし/冷えに温活を/今年の配信内容
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Jan 29, 202326:35
#91 安眠するための1日の過ごし方
寝付けない、時々起きてしまう。女性はホルモンバランスの変化により、睡眠の質が変化しやすいです。また年齢を重ねると睡眠時間は短くなってきます。今日は快眠、安眠のためのコツをお話しします。
Nov 17, 202222:16
#90 夏の胃腸をいたわる
Podcast #90
今日は、ゆるトークは最近の近況の話。セルフケアは、「夏の暑さに。胃腸をいたわる。」です。
▽セルフケアや健康と美容のお役立ちコラム
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Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー
(ハーブとオーガニックオイルのトリートメントとセルフケア)
江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン
営業時間
平日 10:00〜19:00
土日 12:00〜20:00
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Jul 08, 202222:37
#89 やりたくないことはやらなければいい?!
Podcast #89
今日は、ゆるトーク。
やりたいことはやればいい。
やりたくないことはやらなければいい。
とはどういう意味なのか。
体との関係から紐解きます。
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May 19, 202230:20
#88 ストレスがあるとき、体はどうなる?その対策
今日は、健康に関してゆるトークします。
ストレスと健康の関係と、その対策です。
ストレスの種類、そしてストレスがあるときに体に何が起こっているのか。
その対策です。
参照
ストレスと健康
ハーバード公衆衛生大学院(HSPH) https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/stress-and-health/
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Apr 27, 202234:29
#87 自律神経の整え方
Podcast #87
今日は、ゆるトーク。
自律神経の整え方、をお話しします。お詫び:自律神経を司るのは、視床下部でした。訂正いたします。
参考図書:
最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方
久手堅 司
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Apr 25, 202245:20
#86 情報の消化不良になったときは
今日は、ゆるトーク。
今日のレッスンでのお話から、情報の消化不良と戦争について。です。
元気はお金と時間と同じくらい、大切です!
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Mar 30, 202224:37
#85 「循環」をつくる。体も運も。
からだを整えることで、様々なことが循環していきます。それは、小さなサイズでも、大きなサイズでもつながっていく、と考えて、今日もサロンを営んでいます。
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Mar 14, 202243:30
#84 血流を巡らせるといいこと+足湯のすすめ
Podcast #84
今日は、血流を巡らせるといいこと。というお話です。
▽ご紹介した本はこちら
「オトナ女子の不調がみるみる改善する本」
著 石原新菜
https://www.amazon.co.jp/オトナ女子の不調がみるみる改善する本-血流を整えてサラサラにすればすべて解決-石原-新菜/dp/4198645604
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Mar 09, 202226:58
#83 3分小顔リフトアップ+ゆるトーク自分迷子になったときは
Podcast #83
今日から、前半に「3分小顔リフトアップ」、そして後半ゆるトークは「私の居場所ってどこだろう。全力疾走のあとに。」についておはなしします。
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Feb 07, 202244:16
#82 3分かたほぐしゆるワーク+冬の冷え取りケア
今日から、前半に「3分ゆるワーク」、そして後半のセルフケアは「冬の冷えとりケア」につきておはなしします。
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Feb 04, 202227:19
#81 《ゆるトーク》今年の活動+マッサージと手しごとのつながり
Podcast #81
今日はゆるトーク。最近気になっている、芸術と化学のつながりについてです。体は小宇宙。マッサージは手しごと。であればマッサージは、芸術になりえるのでは。そこから、最近私の中で個人的にホットな「椅子と芸術と遺伝子」。に繋がっていきます.
そんなはなしです。
頭柔らかくなります。ゆる〜く聞き流してください。
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Feb 03, 202238:56
#80 更年期の準備。女性ホルモンのケアについて
今日は最近の私が学んでいること、
女性ホルモンの話をします。
そして、来年から新しくチャレンジする試みもお話しします。
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Dec 21, 202138:03
#79 冬のコリ、ハリの原因と解決法
最近肩がこる、痛みがとれない、胸焼け背中がピーンと痛むとサロンに来る方が急増しています。この時期のこり、はりは実は筋肉だけの問題ではないかもしれません。今日は冬のコリ、ハリの原因とケアをお話しします。
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Dec 07, 202130:54
78 心地よさ『ヒュッゲ』を求めて
最近は寒くなって家やベッドから出たくないこともありますね。今日は家の中を心地よくするヒュッゲについてお話しします。おこもり用ヒュッゲアイテムも。
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Dec 04, 202156:13
#77 私が情報配信をはじめた理由
ポッドキャストを配信し始めて2年が経ちました。気づけば、ここからご縁があった方も多くなってきました。
ありがとうございます。今日はポッドキャストを配信し始めた理由をお話しします。
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Dec 02, 202144:26
#76 《セルフケア》PMS、更年期対策に。温活落ち着くツボ押しマッサージ
秋から冬にかけて、空気が冷たくなってきましたね。今日は冷えや忘れっぽさを、落ち着けて穏やかにするツボマッサージをしましょう。
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#74 《ゆるトーク》人のことを考えられる人でいる
今回は、メルタサリでの新たな試みについてお話ししています。また、いただいたメッセージから、人のことを考える、人の役に立つには。ということを考えてみました。自分のことで精一杯という状態から抜け出すには?
体メンテナンスの視点から考えてみます。
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#73 《セルフケア》自律神経を整える5分呼吸+健やかに美しく歳を重ねるための方法とは
今回は、前半で自律神経、ホルモンバランスを整える呼吸法を。後半はカラダの生涯設計は必要不可欠。超高齢化社会を生きる私たちが、どのように健やかに美しく歳を重ねるために、カラダメンテナンスしていくか、について考えてみます。話の中で出てきた、豆乳などのイソフラボンの健康効果を得ることができるかをチェックするソイチェック(エクオールチェック) はこちら。(あさイチでも紹介されています)https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/story_equ_soycheck.aspx
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Nov 11, 202134:16
#72 愛され〇〇より、もっと幸せになれること
今回は、愛され〇〇に手が伸びるときの心理状態、そして、ヨガ的幸せな満ちた気持ちになるための小さなコツをお話しします。
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Nov 11, 202133:26
#71 第一印象アップケア
今回は、最近メルタサリで盛り上がっている小顔リフトアップクラスのお話です。
顔がマスクの着用で強張っていること、小顔になることで得られるもの、周りへの変化などをお話ししています。
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Nov 10, 202138:17
#70 何をしたいかわからないときの脳アプローチ
今回は、秋で疲れて気力が湧かない時や、やりたいことがわからない、というときのケアについて。欲求について、脳の観点からお話しています。
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Nov 08, 202123:46
#69 生理前でヤケになったら。密な話
今回は、生理前症候群(PMS)でヤケになったときの話と、先日久々に賑わっていた飲み屋さんを見て思ったことをお話ししています。
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Oct 31, 202141:22
#68 ヒップアップと下腹部の脂肪の話。
Podcast #68ゆるまるじかん
今回は、【ヒップアップ】と【下腹部の脂肪】の話。
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Oct 23, 202143:18
#67 満月の瞑想と、満月にする特別なことの話
Podcast #67 ゆるまるじかん
今回は、セルフケア【瞑想】と
ゆるトーク【満月の特別なこと】をお届けします。達成感や満足感ってどのように感じられるのか?ヨガ的に紐解いてみます。
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Oct 21, 202142:07
#66 今年の秋の体の整え方
暑い日、涼しい日と変化が激しく、暑い!寝付けない!ソワソワ、イライラする、なんてことも多い今年の秋。そんな時の季節の体のケア方法をお話しします。ゆるーく聞き流して下さい。
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Oct 08, 202145:09
#65 お尻ほぐしと、小顔づくりの話
今回は、3分ほぐし【腰・お尻ほぐし】と
ゆるトーク【小顔メイク(エクササイズやほぐしで作るという意味で)の話】をお届けします。
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#64 肩ほぐしとゆるトーク
今日は3分肩こりほぐしと、ゆるトークです。7周年にあたって、最近のメルタサリの話しをしています。
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#63 カラダは変えられる
今日は、カラダや自分に対する概念やイメージは、古いガイドブックに乗っている地図並みに古いかもしれない。というお話です。人は自分に対する様々な概念や価値観、イメージを持っているものですが、実は大ざっぱな誤ったものかもしれません。体を変えていくことや、自分に対する捉え方を変えていくことで、自分自身の脳内情報を更新していく。そんなことができたら、どう感じますか?
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Sep 12, 202127:25
#65 《セルフケア》夏の疲労回復 脳
今回は夏の疲労回復『脳』編です。夏は脳が疲れる?気持ちが乗らない、感情的なことも脳の疲れかも?毎日できる簡単な脳の強化法をご紹介します。ご紹介図書館 【脳の強化法 加藤俊徳 あさ出版 https://www.amazon.co.jp/アタマがみるみるシャープになる-脳の強化書-加藤-俊徳/dp/4860633520/ref=pd_aw_fbt_img_1/358-2242690-8242015?pd_rd_w=dbAdA&pf_rd_p=69011d12-0df8-4db9-ad3e-e2edf27dd518&pf_rd_r=YWZXCC8NNZXYZ27RTPG2&pd_rd_r=314e5ba3-cc94-4c88-a098-c3338af087c0&pd_rd_wg=4BO4D&pd_rd_i=4860633520&psc=1 】脳は一緒鍛えられる。動画もお金もいらない脳の活性法をご紹介します。▽▽▽ ☆9月限定ナチュラルビューティーセルフケア無料受付中☆
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Sep 07, 202156:37
#64 焦らないひみつ
今日は朝のレッスン後にお話ししました。バタバタ忙しい日も、落ち着いていられる、その秘密についてお話ししています。それはメディテーション、瞑想です。
Sep 07, 202123:56
#63 夜の体リセットの話
今回は閉店後のゆるトークです。リクエストをいただき、お言葉に甘えて、ゆるーくチャイを作りながら、飲みながら、夜の体リセットに感して、おはなししております。
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Sep 04, 202138:53
#62 《セルフケア》夏の疲労回復「コリ編」、ゆるトーク「欲しがる人だけが、欲しがられる人になる」はなし。
今回は、セルフケアでは夏の疲労対策「コリ編」をお届けします。
冷房に素肌でさらされて、冷え固まりやすい肩首。慢性肩こりや、寝違え、は痛いだけでなく、顔のたるみの原因にも。
お家で簡単にできる回復の対策をお話ししています。
また、後半にはゆるトーク。
アーユルヴェーダを学びはじめたときにいただいたカードに書かれていた「欲しがる人だけが、欲しがられる人になる」
という一文から思うことを、ヨガ的視点からお話ししています。
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Aug 26, 202101:01:37
#61 心ゆるまるじかん Guest:藤田朱美 後半
今回のテーマは引き続き、スウェディッシュ、ディープティシューセラピー。
私にこのセラピーを教えてくださった、
藤田朱美さんをお招きした後半です。
▽▽▽
藤田朱美先生のスウェディッシュ・ディープセラピーオンラインコースが開講しました!
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Aug 25, 202130:30
#60 心ゆるまるじかん Guest:藤田朱美
今回のテーマは引き続き、スウェディッシュ、ディープティシューセラピー。
私にこのセラピーを教えてくださった、
藤田朱美さんをお招きします。
スウェディッシュ、ディープティシュマッサージの本番ニューヨークでは、どのような場所でマッサージが受けられるのか。
またニューヨーカーたちは、どのように利用しているのかなどを伺いました。
▽▽▽
藤田朱美先生のスウェディッシュ・ディープセラピーオンラインコースが開講しました!
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Jul 09, 202130:58