Podcast espai de ioga
By espai de ioga lleida
L’Associació Cultural Espai de Ioga és una associació cultural sense ànim de lucre que neix amb el desig de difondre la filosofia del ioga i atansar aquesta pràctica a tothom.
Des d’Espai de Ioga volem facilitar a tothom el coneixement d’aquest camí que porta al descobriment del potencial que cada persona té al seu interior.
Podcast espai de iogaMar 16, 2023
301 Meditació per deixar anar situacions que ens costen
Meditació per deixar anar situacions que ens costen
300 Suspirar
Suspirar
299 Meditació sobre el segon xakra (Svadhistana)
Meditació sobre el segon xakra (Svadhistana)
298 Visualització per fomentar la resolució d'un problema o prendre una decisió
Visualització per fomentar la resolució d'un problema o prendre una decisió
297 Actituds mindfulness
Jon Kabat-Zinn proposa 9 actituds que constitueixen els principals suports per la pràctica del mindfulness: no jutjar, la ment del principiant, la curiositat, la confiança, el no esforç, la acceptació, el deixar anar, la gratitud i la generositat. Aquestes actituds son interdependents; cadascuna influeix en les altres i al desenvolupar-les ens ajuden a viure en calma.
296 Meditar en l'origen de la por
“No evitas meter la mano en el fuego porque le tengas miedo, sino porque sabes que te quemarías. No necesitas tener miedo para evitar peligros innecesarios; basta un mínimo de inteligencia y sentido común. El estado de miedo psicológico está divorciado de cualquier peligro real e inmediato. Puede adoptar diversas formas: desazón, preocupación, ansiedad, nervios, tensión, temor, fobia, etc..”
Eckhart Tolle
El poder del ahora
295 Meditació en tres passos: consciència, respiració i presència.
Meditació en tres passos: consciència, respiració i presència.
294 Meditació de la bondat amorosa
Pots practicar aquesta meditació quan estiguis en desacord amb algú o sentis ràbia o enuig envers algú. Et pot servir per deixar anar aquest sentiments.
293 Tenir cura del teu espai interior
“¿Estas contaminando el mundo, o lo estás limpiando? Eres responsable de tu espacio interno-nadie más lo es-y también eres responsable del planeta. Lo mismo que ocurre dentro, sucede fuera: cuando los humanos limpiemos la contaminación interna, también dejaremos de generar polución externa.”
Eckhart Tolle - El poder del ahora.
292 Consciència testimoni
Consciència testimoni
291 Meditació amb la natura
Meditació amb la natura
290 La vida sap
La vida sap
289 Deixar anar emocions pertorbadores
“La persona que se encuentra a mitad de camino, es decir, que ha comenzado a vivir y actuar por lo que siente, pero todavía tienen fuerza en ella los condicionamientos mentales, los cuales le atormentan para que desista de su intento, necesita mucha perseverancia, mucha confianza en lo que siente, y la firme voluntad de actuar de acuerdo con ello. Que sepa que si sufre no es por lo que siente sino por lo que piensa. Por tanto, debe modificar el pensamiento, no el sentimiento.”
Manuel Morata
Maestro de yoga y autor
Medita a cada moment
288 Medita a cada moment
287 La rumiació
“Sería mejor no rumiar pero no se elige, es parte del trauma(...)Cuando tienes un trauma parece que el mundo se llena de post-its recordándote todo, todo el tiempo.”
Mariela Michelena -Psicoanalista-
286 Deixar-se respirar
Deixar-se respirar
285 Acceptar-nos i estimar-nos
"No nos ayudan quienes quieren mejorarnos, sino quienes nos invitan a comprendernos y aceptarnos".
Mónica Cavallé. Filósofa
284 L'èsser feliç que sóc
L'èsser feliç que sóc
283 La meditació no té objectius
"Camina lento, no te apresures, que a donde tienes que llegar es a ti mismo".
J. Ortega y Gasset
282 El món interior
El món interior
281 La connexió amb tu
“No es sencillo encontrar la felicidad en nosotros mismos, y no es posible encontrarla en otro lugar.”
Agnes Repplier
280 Respirar i afluixar
Respirar i afluixar
279 Fent cami
Fent cami
278 Vull viure la vida
Vull viure la vida
277 L'energia del cos
“Hay una meditación de autosanación, simple pero poderosa, que puedes practicar cuando sientas la necesidad de fortalecer tu sistema inmunológico.(...)También contrarrestará las alteraciones sufridas por tu campo magnético a causa de cualquier negatividad.”
Eckhart Tolle
El poder del ahora
276 Roques de gel
Convertir les tensions en roques de gel que el sol de la teva atenció va desfent.
275 Tot és possible
Tot és possible
274 La Realidad Una
La Realidad Una se revela en innumerables formas, pero sigue siendo siempre ella misma. Es como el mar, que se manifiesta en miles de oleajes diferentes pero sigue siendo la misma agua.
Willigis Jager
273 Percebre el cos
Percebre el cos
272 El cuento de Buda y Ananda: La claridad de las aguas
«No hagas nada, no te metas en el arroyo. Simplemente siéntate en la orilla en silencio y observa».
271 El millor moment per meditar
El millor moment per meditar
270 Contemplar els estels, observar el pensaments
Contemplar els estels, observar el pensaments
269 L'acord de pau
L'acord de pau
268 El riu
Hay que ser como el agua
que fluye mansa e indiferente.
Todo va por sí solo.
Si está el agua turbia,
dejadla quieta, y ella sola,
gradualmente, adquirirá transparencia.
Si vuestra mente está perturbada e inquieta,
dejad actuar al tiempo,
y el reposo se producirá lentamente.
Lao Tsé
267 Mantenir la presència
Mantenir la presència
266 Tornar al silenci
Tornar al silenci
265 La flama de l’amor
Encén una espelma i observa la flama. Amb aquesta flama pots encendre una altra espelma, i una altra, i una altra...Però per moltes més espelmes que encenguis, la flama no es fa més petita. Així passa també amb l’amor. Per molt que el donis, no es fa mes petit. Al contrari; igual que si encens moltes espelmes hi ha mes llum, com més essers estimis, més creixerà el teu amor.
264 L'univers en un full de paper
L'univers en un full de paper
263 Ves als llocs que t’espanten
Tots volem fugir del que no ens agrada, del que ens molesta, del que ens fa por...El Buda ens va ensenyar a no fugir del que no ens agrada. El llibre de la Pema Chödron “Ves als llocs que t’espanten” també ens parla de convertir la por amb fortalesa. Amb les pràctiques meditatives ens podem entrenar a sostenir amorosament la por
262 Esquena forta i cor suau.
Una frase del budisme Zen, diu que s’ha de tenir una esquena forta i un cor suau. Esquena forta encarna la fortalesa interior, que et permet fer front a les circumstàncies amb coratge, paciència i saviesa. Cor suau simbolitza la compassió i l'amor necessaris per guiar aquest procés, donant-te a tu mateix/a la cura necessària i també vetllant pel benestar dels altres.
261 Nadal és celebrar el que ja som
Nadal és celebrar el que ja som
260 Observant la teva respiració
Observant la teva respiració
259 El valor de la constància en la meditació
“La gota trenca la roca no per la seva força sinó per la seva constància”.
OVIDI
258 Gràcies cos meu
Gràcies cos meu
257 Obstacles de la meditació: El judici envers un mateix
El enfoque amable hacia ti mismo que se da en la meditación se denomina “maitri” .Se traduce como “amabilidad cariñosa” o simplemente “amor”. En la meditación aprendemos a ser amables, cariñosos y compasivos hacia nosotros mismos.
Pema Chödrön
Quin és el teu tresor?
On està el nostre tresor, allí estarà el nostre cor.
-Jesús de Natzaret-
255 Obstacles de la meditació L'aferrament als resultats
Cuando te sientas recto pero relajado en postura de meditación, tu corazón está desnudo. Todo tu ser se halla expuesto, en primer lugar a ti mismo, pero también a los demás. De modo que, a través de la práctica de sentarse quieto y seguir tu respiración a medida que sale y se disuelve, estás conectando con tú corazón.
254 Diàleg amb el cos
Diàleg amb el cos
Obstacles de la meditació: Voler fer-ho bé
Obstacles de la meditació: Voler fer-ho bé
252 La postura de meditació
La postura de meditació