Essa Tal Terapia Podcast

Muitas vezes as bagagens que a gente carrega são falsas ilusões de segurança que acabam sendo um peso no nosso dia a dia. Este epsódio trás exemplos de como os pesos que a gente não desapega somam, de forma negativa, na nossa jornada!

A gente sempre se depara com a frase "Se der medo, vai com medo mesmo!" e fica se perguntando como isso funciona na prática. Pois bem! Eu, Fernanda, fiz uma viagem recentemente que transformou e ressignificou muita coisa aqui dentro e por isso resolvi dividir algumas experiências que vivênciei e que fazem sentido com os aprendizados que aprendemos nessa "tal terapia".

Espero que gostem :)

Vamos falar do assunto do momento, afinal pq as pessoas ainda gostam tanto de BBB? Porque a gente se envolve, cria torcida e sofre junto com os participantes. Uma resenha sobre como o Big Brother reflete nossas atitudes na vida real. Será?

Queremos que um dia (esperamos que não seja um dia tão tão distante) as pessoas entendam que cuidar da saúde mental e emocional é tão necessário quanto cuidar da saúde física. O processo terapêutico não é para ser acessado somente quando passamos dificuldades ou estamos adoecidos mentalmente, mas é o que potencializa nosso eu interior. A terapia tira nossas vendas, nos ajuda a enxergar tudo de melhor que podemos dar - a nós em primeiro lugar e a todos que estão a nosso redor.

Neste episódio falaremos da indicação de terapia além dos diagnósticos por transtornos mentais. A psicologia também te ajuda a identificar suas  vivências e experiências positivas  a fim de proporcionar  maior qualidade em sua vida privada e social, assumir controle de suas emoções e, de forma simples, encontrar a felicidade genuína.

“As pessoas hoje limpam seus corpos, exercitam seus corpos, cuidam até do que colocam para dentro de seus corpos, mas ainda não se acostumaram a cuidar do que está mais ao fundo. Sua psique.” (Bruno Soalheiro) Procurar ajuda para lidar com as questões emocionais somente quando se está quase no fundo do poço é muito mais dolorido, eu sei por experiência própria. Então, que tal fazermos o sentido inverso e introduzir isso, pouco a pouco, em nossa cultura? 

Vamos juntas?

Muitos de nós passamos pela impermanência, principalmente em um ano de tanta turbulência. Há quem não goste das mudanças que a jornada por aqui nos traz . Mas, queremos te mostrar que as mudanças tendem sempre a nos trazer coisas boas, mesmo que sejam pequenas coisas. A impermanência nos ajuda a fechar ciclos para que novos (e melhores) cheguem. Nossa parte é aceitar e continuar, porque o bom da vida é que ela está sempre acontecendo!

Vamos juntas?

Uma das nossas maiores lições no processo de autoconhecimento é que tudo precisa de exercício constante. Nada do que trazemos para nossas conversas são atitudes automáticas no nosso dia a dia, mas a prática leva a perfeição, não é mesmo?!

Vamos sair um pouquinho do piloto automático pra entender que precisamos aprender e exercitar ser melhor para viver melhor?

Mais um aprendizado que a terapia nos traz. Não precisamos carregar o peso do mundo nas costas. Entender que cada pessoa tem seu próprio processo e precisa viver suas próprias experiências, faz com que a gente se liberte da responsabilidade de sempre querer resolver tudo pra todo mundo. Você já se viu resolvendo problemas que não te pertenciam?

Um episódio com frases clichês que fazem muito sentido para quem passa a vida aprendendo que, para vencer, é preciso partir de algum lugar. Vamos juntas dar o primeiro passo?

Um dos aprendizados mais importantes para mantermos relações saudáveis, é o de conversar sem brigar. A terapia tem nos ensinado a necessidade de desconstruir muitas coisas relacionadas à comunicação com o outro. A maneira como falamos ou reagimos em um relacionamento pode determinar se será um momento de paz ou guerra. Tudo depende da nossa consciência e no exercício de enxergar e se colocar no lugar do outro. Como anda sua vida comunicativa?

Eu não sou o meu corpo. O meu corpo é meu, e precisa ser amado tanto quanto eu amo minhas habilidades e acolho minhas vulnerabilidades. A jornada da vida pede pra gente desconstruir tudo que, tão loucamente, fomos ensinados a maltratar sobre nós e sobre as outras pessoas. 

Pra quem ouviu nossa frase de referência do episódio de hoje, siga o @nutriricardodurante no Instagram =)

Pegar leve com a gente deveria ser nosso mantra diário.  Quem aí se cobra ao ponto de não conseguir aceitar os erros e, principalmente, que existe um limite para o que você pode ou não fazer? Take it easy precisa ser tatuado em nós, de uma forma que a gente consiga se acolher, se valorizar e se amar apesar de tudo que acontece ao nosso redor. Se identificou? Vem com a gente que estamos na mesma vibe!

Muitas coisas que trabalhamos na terapia que vem e vão. Às vezes é um desafio ter que lidar com questões que, aparentemente, já foram superadas. Mas se elas voltam é porque não foram tão superadas assim, será?

A última live da nossa série especial traz um bate papo muito legal com o psicólogo Bruno Rhein sobre a vida a dois em tempos de isolamento social. Dividir nossa vida com quem amamos pode ser mais prazeroso do que imaginamos. Aproveite esse episódio lindo e cheio de dicas desse profissional que dedica sua carreira ao atendimento de casais! Vamos juntas?

Você sabe qual é o seu propósito? Esse episódio com o Misael Mahon está inspirador e cheio de informações importantes para quem precisa encontrar seu caminho profissional ou pessoal. Ele traz definições muito esclarecedoras para que a gente possa refletir melhor sobre o rumo que nossa vida precisa tomar. Se identifica com esse tem? Dá o play e aproveite um bate papo brilhante! Vamos juntas?

Essa live maravilhosa foi feita com muito carinho e planejamento! A Renata falou sobre como realizar nossos planos e nossos sonhos mesmo com filhos, contas e inseguranças. Sobre não menosprezar os pequenos começos e valorizar a bagagem que a gente já traz conosco. Sim, todo mundo já tem uma trajetória e ela é muito importante! Vem com a gente ouvir esse bate papo gostoso e inspirador!

A Live que fizemos com o nutricionista Ricardo Durante foi um dos temas mais comentado em nosso Instagram. Falar sobre comportamento alimentar ao invés de dietas restritivas faz sentido para muitas pessoas. Como estamos nos relacionando com a comida? É possível (re)significar nossa relação com os alimentos?

O nutri responde essas e outras perguntas que vivem martelando em nossa cabeça. Dá o play e aproveite esse bate papo repleto de descobertas!

Superar nossas perdas ao longo da vida é um dos maiores desafios que podemos encontrar pelo caminho. Sejam pessoas, relações, trabalho, bens materiais, animais de estimação ou qualquer coisa que nos gera sofrimento quando perdemos, demanda de nós atenção, cuidado e respeito. A psicóloga Michelle Moraes nos ajuda a refletir questões bem profundas no que diz respeito ao olhar para nosso sofrimento e para o sofrimento das outras pessoas. O caminho do luto é inevitável e doloroso, mas não precisa ser eterno, podemos sim amenizar a dor e passar pelo processo de maneira bem consciente. Vamos juntas?

Esse bate papo "cabeça" nos ajudou a descobrir como os psicólogos podem atuar em áreas diferentes e ainda assim contribuir com o bem estar das pessoas. A Talita nos ajuda a entender como uma abordagem coletiva e territorial dentro das politicas públicas pode fazer a diferença na vida daqueles que mais precisam de apoio e direcionamento. Vamos juntas?

"Um dos inimigos da felicidade é a adaptação”, diz Dr. Thomas Gilovich, um professor de psicologia na Universidade de Cornell que estuda a questão do dinheiro e felicidade por mais de duas décadas. Então ao invés de comprar o mais recente iPhone ou um monte de roupas novas, Gilovich sugere que você terá mais felicidade se gastar seu dinheiro em experiências como ir a exposições de arte, fazendo atividades ao ar livre, aprender uma nova habilidade, ou viajando.  Essa live foi muito gostosa de assistir. Vem com a gente relembrar como foi!!!

Nossa inspiração quando criamos o podcast foi o Sistema Solari, podcast muito maravilhoso do querido Felipe Solari. A live que fizemos com ele foi ainda mais inspiradora, conversamos com ele sobre criação, motivação, sonhos, propósito e tantas outras coisas. Seria tão legal fazer uma live por semana com ele =)

Aproveite esse bate papo tão rico pra gente!!!

Vamos juntas?

O último episódio da segunda temporada foi especialmente dedicado ao autoconhecimento. Conhecer a si mesmo é um dos maiores presentes que podemos dar a nós e aos que convivem conosco, pois passamos a entender nossas emoções, sentimentos, medos, frustrações, o que gostamos ou não. É isso que nos ajuda a viver de maneira mais leve, respeitando a nós mesmos e, olhando as outras pessoas com mais empatia. O episódio foi gravado ao vivo no Instagram do @essatalterapia. Quer saber como foi? Dá o play e aproveite!

Sentir o amor faz com que nosso corpo viva um estado geral de calma, satisfação e uma grande facilidade de cooperação. Então quando você ama, não dá pra guardar somente pra você, é necessário compartilhar, contribuir e ajudar alguém. Pode parecer clichê, mas o amor só faz sentido quando passamos a externar todo o bem que ele nos faz, toda tranquilidade e beleza que carregamos dentro de nós. O amor nos ensina que para nos sentirmos inteiras não é necessário encontrar nossa metade, pois o que somos já nos basta, e o que precisamos é de pessoas que somem e multipliquem com a gente esse sentimento pro mundo.

Admita, você também erra! Perdoar-se é a atitude mais corajosa e libertadora do que fingir perfeição. Assumir sua responsabilidade e aprender a lição é libertar-se do peso da culpa (que não apenas não resolve a situação desagradável como a agrava). Enfrente o seu orgulho e seu padrão da auto perfeição e sinta-se leve: perdoe-se.

Você já parou pra entender qual a origem dos seus medos mais profundos? Sabe aquela sensação de que sempre existe algo que nos impede de seguir em frente? As vezes os medos inconscientes podem ser o motivo que não nos deixa reagir na transformação que queremos pra nós mesmos. O episódio de hoje traz as questões mais complexas que nós duas trabalhamos em nosso processo de psicoterapia. São reflexões que nos ajudaram a entender quem não queremos ser e o que precisamos fazer para encontrar a versão que desejamos viver no mundo. Vamos juntas descobrir qual a nossa melhor versão?

As mulheres sempre foram vistas como o "sexo frágil" enquanto os homens, a grande "fortaleza". Agora as mulheres são super poderosas e não podem demonstrar sua "fraqueza". Por que chorar é sinal de fracasso? O que o medo de ficar triste pode trazer para nosso interior? 

Neste episódio fazemos uma reflexão sobre o quanto precisamos nos permitir viver momentos de tristeza, o quanto podemos tirar de nós coisas que nos maltratam e que não deixam a gente viver uma vida mais leve. Mulheres e homens precisam se reconhecer como seres humanos cheios de emoções e sentimentos necessários para nossa evolução. Quando será que as emoções negativas podem ser nossa grande parceira?

Vamos juntos?

A inteligência emocional nos ensina, entre outras coisas, a importância de assumirmos a responsabilidade do que acontece em nossa vida sem procurar culpados para tudo. Neste episódio trouxemos nossas experiências enquanto vítimas das situações da vida e como o processo do autoconhecimento, nos ensina dia após dia, a sair deste papel e a tomar as rédeas da nossa vida sabendo que somos responsáveis pelas escolhas que fazemos nesta jornada!  Aproveite nossa companhia, pois ficamos muito felizes por ter você com a gente.  Vamos juntas?

Um dos pontos altos do auto conhecimento é o fato da gente começar a se tratar com mais respeito e amorosidade e essa atitude acaba reverberando em todos que nos rodeiam, acentuando nossa empatia e o poder de promover o bem em toda atitude ou palavra.

Neste epsódio a gente te conta, com nossas próprias experiências como nos tornamos pessoas melhores por escolher o lado do bem. Sim, porque já estivemos no time do mal!

Raiva, ciúmes, inveja...entender os sentimentos e  desenvolver o hábito de observá-los em vez de reprimí-los nos ensina a lidar com eles de modo que nem mesmo nas situações mais difíceis e delicadas eles se tornem vilões na nossa vida. Não existe sentimentos bons ou ruins, sentimentos são só sentimentos!

Você já parou para avaliar como você tem administrado suas emoções e sentimentos? Será que nós podemos identificar o que sentimos tão facilmente assim? Neste episódio demos início às conversas sobre a Inteligência Emocional e trazemos informações e experiências pessoas muito interessantes que fará você refletir sobre como anda seu Quociente Emocional. 

Vamos juntos?

Qual o seu talento? Se você acha que não tem nenhum, esse espsódio é pra você!

Algumas pessoas possuem maior facilidade com as matérias exatas, outras com as humanas. Há indivíduos que possuem habilidade para dançar, enquanto outros, por mais que treinem, não conseguem ter uma desenvoltura tão boa. Existem inúmeras razões para essas diferenças de aprendizagem, entre eles está a Teoria das Inteligências Múltiplas, que mostra que as pessoas aprendem com mais facilidade quando são incentivadas a desenvolver a inteligência que possuem maior habilidade.

Todos nós temos infinitas possibilidades em nós, a gente só precisa descontruir a teoria do que é talento e se auto observar!

Vamos juntos?

Finalizamos a primeira temporada do nosso podcast e preparamos algumas semanas de lives no Instagram. Começamos com a convidada Kátia Lourenço que é psicóloga com especialização em Psicopedagogia e sócia proprietária do Espaço Integre ABC.  Fizemos um resumão comentando sobre os dez episódios já lançados aqui na nossa plataforma. Está muito especial e esperamos que vocês curtam!  Vamos juntos?