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心靈筆記

心靈筆記

By Estela Hong
你好,我是Estela,你現在收聽的節目是心靈筆記。
這個音頻主要是在分享恐慌症、情緒相關、心靈成長等話題,而我自己本身也有過恐慌症,想跟大家分享自己的心路歷程。
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【心靈筆記】第16集-沒有人應該對你的原生家庭負責
原生家庭會影響一個人一輩子,但如果出身不好就等於沒救了嗎?對於不停會將自己出身拿來嘴上說的人,這集分享不同的看法。
03:06
November 23, 2020
【心靈筆記】第15集-呼吸練習時會感到頭暈的問題
練習冥想時,我們都會專注在自己的呼吸上,有IG的讀者發問他會覺得不舒服,這裡簡單說明我在呼吸練習的方法。
01:37
November 14, 2020
【心靈筆記】第14集-分享我每天的冥想時間
在每天忙碌之餘,我也會挪出一點時間來做冥想練習,這集想跟大家分享我在那些時段做冥想練習,除了放鬆身心之外,更重要的是能跟自己內心對話,聽見自己內在真正想要的聲音。
02:33
November 14, 2020
【心靈筆記】第13集-為什麼不要專注在結果上?
我們做事的時候,很多人在意最後結果會如何,但這樣會造成你在做事的過程中焦慮、無法專心,這集想跟大家聊到專注在過程的重要性。
02:26
November 5, 2020
【心靈筆記】第12集-如何不被其他人的負面情緒所影響?
在人際關係中,都會遇到不會控制自己負面情緒的人,面對這樣的情況,我們可以用一些方法使自己不被他人所影響。
02:07
October 31, 2020
【心靈筆記】第11集-恐慌症老是反覆在發作怎麼辦?
面對季節交替的時候,恐慌症發作次數會增加,除了定時回診跟醫生討論身體狀況之外,分享我們可以用什麼心態去面對。
03:17
October 26, 2020
【心靈筆記】第10集-如何擺脫原生家庭帶給我的負面影響?
常常聽到原生家庭帶給一個人的影響,這集想跟聽眾朋友們分享面對原生家庭帶給我們的影響,我們可以用什麼心態去面對。
06:28
October 22, 2020
【心靈筆記】第九集-你的人生沒有所謂的應該
外在世界常會聽到你應該怎樣、你應該怎麼做…..,面對這些外在的聲音,我們可以靜下心來聽聽自己內在真正渴望的聲音,尋著自己內心的步調走。
03:14
October 19, 2020
【心靈筆記】第八集-待業中可以用什麼心態去面對?
面對待業中焦慮的心情,生活上可以做的調適與建議,我希望你也能將自己身心都照顧好,這集是依我個人的經驗分享給大家。
05:51
October 18, 2020
【心靈筆記】第七集-恐慌症時好時壞怎麼辦?
有聽眾朋友問我的恐慌症時好時壞覺得很無力,我之前服藥有六、七年的時間,這集是依我個人的經驗分享給大家。
03:46
October 3, 2020
【心靈筆記】第六集-恐慌症一定要看醫生嗎?
有聽眾朋友問恐慌症一定要吃藥嗎?這集是依我個人的經驗分享給大家。
03:26
September 14, 2020
【心靈筆記】第五集-我每天會做的五件事提升幸福感
這集是我每天可以做的五件事,幫助提升自己的幸福感,希望也能帶給聽眾們一點啟發。
04:30
September 2, 2020
【心靈筆記】第四集-面對恐慌、焦慮,練習專注每一刻
這集關於在日常生活中,你可以練習專注在每一個當下,藉由專注力可以使自己不再為過去或未來的事情擔憂,從小事就可以做練習,希望聽眾們也可以享受人生的每一刻當下。
03:56
August 23, 2020
【心靈筆記】第三集 - 幫助我提升自信的五件事
回顧自己小時候是個很沒自信的人,經過一些改變,才能變成現在的我,有五件事想跟我的聽眾們分享,幫助提升自己自信的方法,希望你也可以當個對自己有自信、肯定自己的人。
03:34
August 12, 2020
【心靈筆記】第二集-如何無條件的自愛?
這集關於如何無條件的自愛,自愛是每個人都需要的,可以給你自信心跟信任感,這集音頻提供三個方法,希望聽眾們也可以在日常生活中練習,提升自己的價值感。
02:15
July 23, 2020
【心靈筆記】第一集-關於這個音頻節目
你好,我是Estela,你現在收聽的節目是心靈筆記。 這個音頻主要是在分享恐慌症、情緒相關、心靈成長等話題,而我自己本身也有過恐慌症,想跟大家分享自己的心路歷程。 IG:https://www.instagram.com/ridealejandro2049/
02:15
July 14, 2020