Sleep Attack Podcast
By Felix Weinzinger
Sleep Attack PodcastJul 25, 2019
#39 - Produktivität steigern durch das Wechselspiel von Licht und Schatten
In dieser Folge des Sleep Attack Podcast tauchen Prof. Dr. Thomas Kantermann und ich in das faszinierende Thema von Licht und Schatten ein. Wie beeinflussen Licht und Schatten unsere Produktivität und unser allgemeines Wohlbefinden? Warum ist das Leben auf der nördlichen Hemisphäre anders als auf der südlichen Halbkugel? Wir sprechen auch über unsere Lieblingsgerichte und was wir mit einer zusätzlichen Stunde am Tag machen würden.
00:02:23 - Bedeutung von Licht für das Leben auf der Erde und die Unterschiede zwischen den Hemisphären
00:05:42 - Bedeutung von Sonnenlicht für die Stimmung und die mentale Gesundheit
00:08:40 - Bedeutung eines angenehmen Arbeitsumfelds und die Rolle von Licht in Büros
00:15:09 - Bedürfnisse der Mitarbeiter & Gesundheit am Arbeitsplatz
00:25:53 - Auswirkungen von Licht auf den Schlaf und die Bedeutung eines regulierten Schlaf-Wach-Rhythmus
00:34:29 - Regelmäßige Pausen im Freien & Reduktion der Bildschirmen vor dem Schlafengehen
00:43:07 - Bedeutung von sozialen Interaktionen
00:46:33 - Vorteile von flexiblen Arbeitszeiten und einer gesunden Arbeitsumgebung
00:55:15 - Bedeutung von Stabilität, Respekt und dem Recht auf Tageslicht.
01:01:08 - Die Sprecher teilen ihre Wünsche für eine bessere Gesundheit und Lebensqualität durch den Fokus auf Licht und Schlaf
Du willst mehr zu der Power von Licht erfahren:
https://daylight.academy/
Du willst das Ebook " DIE 10 EFFEKTIVSTEN SLEEP HACKS FÜR BESSEREN SCHLAF UND MEHR ENERGIE "
https://wachmacher.at/10-effektivsten-sleephacks/
Weitere Ressourcen:
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/bewegung-lifestyle-schlaf-produktivit%C3%A4ts-coach/
Instagram: https://instagram.com/wachmacher_/
#38 - Michael Jari Mandl (Kraftvolle Perspektiven) - Wie du durch besseren Schlaf erfolgreicher und lebendiger wirst
In der heutigen Folge spreche ich mit Michael Jari Mandl über die Kraft des Unterbewusstseins und wie es deinen Schlaf beeinflussen kann.
Er verrät mir außerdem wie du sofort dein Mindset so umstellen kannst, dass du besser schläfst und dich wie neugeboren fühlst.
Michael Jari Mandl ist der Gründer des Vereins Kraftvolle Perspektiven und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen wieder in ihre wahre Kraft zu bringen. Er ist Investor, Buchautor und Leadership-Coach seit mehreren Jahren und weiß, wie der Hase läuft.
Seinen Verein Kraftvolle Perspektiven findest du hier: https://www.linkedin.com/company/33273051/
#37 - Unternehmer des Jahres Philipp Maderthaner: Warum Regeneration ein Teil von Leistung ist?
In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Phillip Maderthaner von Business Gladiators Unplugged über die Bedeutung von qualitativ hochwertigen Schlaf und dessen positive Auswirkungen auf das Unternehmer-Mindset. Er ist der festen Überzeugung, dass wahre Leistung nur durch regelmäßig in Abstand folgenden Mikro Urlauben möglich ist und, dass man sich nicht fertig machen sollte wenn man einmal nicht so gut schläft.
Getrost seinem Slogan: Begeistern. Wachsen. Grosses Bewegen hat sich auch dieser Podcast entwickelt.
Viel Spaß beim Zuhören
=)
Hier gelangst du zu Phillips Podcast Business Gladiators Unplugged
#36 - Albert Vogl-Bader (Carployee): Wie sich ein gesundes Schlafmindset auf die Produktivität auswirkt
In der heutigen Folge spreche ich mit Carployee CEO Albert Vogl-Bader über seine Erfahrung mit Schlafoptimierung und Produktivität.
Wir sprechen über die Anfänge von Carployee und wie schwierig es für ihn gewesen ist, seine persönliche Abendroutine zu finden und zu implementieren. Unter anderem erfährt ihr auch, wie er es schafft seine Gedanken zu sortieren und so produktiver in den Alltag startet.
Mehr zu:
Carployee --> https://www.carployee.com/
Albert Vogl-Bader --> https://www.linkedin.com/in/albert-voba-carployee/
#35 - Hannes Feistenauer (Saturo Foods): Wie Functional Food den Schlaf verbessert
#34 Alisa Eresina (I AM ENOUGH PODCAST): Mit Dankbarkeit und Selbstliebe zu einem besseren Schlaf
"Lebe im Moment und du wirst einen gesunden und nachhaltigen Schlaf bekommen."
In der heutigen Folge spreche ich mit Alisa Eresina vom I AM ENOUGH PODCAST über die Macht der Dankbarkeit, der Selbstliebe und das Leben im Moment. Sie erzählt mir, dass es enorm wichtig ist, sich immer bewusst zu machen, dass man nur dieses eine Leben hat und sonst kein anderes. Man ist immer auf sich allein gestellt und sollte sich seine Entscheidungen gut überlegen. Sie selbst hatte lange Schlafprobleme und konnte diese durch ihr positives Mindset zum Leben und ihren Mitmenschen überwinden. Ihr Profi-Tipp für einen gesunden und erholsamen schlaf lautet: Nehme dich selbst so an wie du bist, liebe Alle Facetten an dir und deinem Leben und verurteile Andere nicht dafür was sie getan oder nicht getan haben.
Über diese Kanäle kannst du Alisa erreichen
#33 Sofie Sagmeister & Juri Scotland (MAGU CBD) - Besser schlafen mit CBD
In der heutigen Podcast Episode spreche ich mit Sofie und Juri von MAGU CBD über die förderliche Wirkung der Hanfpflanze auf unsere Gesundheit. Im Detail sprechen wir über die Wirkung von CBD auf Geist und Körper. Juri und Sofie geben auch Tipps zur Anwendung von CBD im Alltag und wie es dir dabei helfen kann besser ein bzw. durchzuschlafen und fokussierter in der Arbeit zu sein.
Mit dem Rabattcode sleepattack20 bekommst 20% Rabatt im Onlineshop oder im Shop in der Stiftgasse 19 auf deine erste Bestellung
Falls du noch weitere Fragen zu den Produkten von MAGU hast, dann schick eine Email an info@magu-cbd.com.
#32 - Florian Danner (Cafe Puls): Wie man es schafft vom Nachtmenschen zum Morgenmenschen zu werden
In der heutigen Episode spreche ich mit Florian Danner von Cafe Puls über seine Erfahrungen bezüglich Schlafoptimierung, und wie er es schafft jeden Tag um 2:30 mit einem Grinsen in die Arbeit zu fahren, obwohl er eigentlich ein Nachtmensch ist.
Mehr zum Thema Schlafoptimierung erfährst du unter
https://felixweinzinger.com/blog
www.facebook.com/felixweinzinger
Möchtest du gerne persönlich mit mir Kontakt aufnehmen, dann buch dir jetzt eine kostenlose Coachingsession unter
http://felixweinzinger.com/deine-kostenlose-beratung/
#31 - Petra Hauser (Talent Garden Austria): Wie du es schaffst deinen Schlaf trotz, eines vollen Terminkalenders zu optimieren
In der heutigen Folge spreche ich mit Petra Hauser von Talent Garden Austria. Sie ist Country Manager von Talent Garden Austria und weiß wie man Unternehmen neu gründet und restrukturiert. Sie kommt ursprünglich aus der Medienberichterstattung und hat es am eigenen Leib erfahren, was es bedeutet ständig auf Achse zu sein. Gemeinsam sprechen wir über ihre Strategien zur Optimierung ihres Energiehaushaltes, warum die Tierwelt uns noch sehr vielen lernen kann wenn es und warum sie sich dazu entschieden hat ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen um gesünder zu leben.
LinkendIn: Petra Hauser
Talentgarden: https://talentgarden.org/de/
#30 - Dr. Peter Kirschner: Wie man seinen persönlichen Kraftort findet und dadurch besser schlafen kann
#29 - Carolin Reichert: Wie wirkt sich Koffein auf unseren Schlaf aus?
In der heutigen Episode spreche ich mit Caroline Reichert über das Thema Koffein und Schlaf. Sie erzählte mir, dass es einen Unterschied bezüglich akuter und chronischer Koffeinkonsumation gibt, und wie sich diese auf den Schlaf auswirkt. Des Weiteren sprachen wir darüber wie lange das Koffein im Körper bleibt und wie es den Tiefschlaf beeinflusst. Ob sich Koffein negativ auf den Schlaf auswirkt oder gar keinen Effekt hat, das erfährt ihr in der heutigen Episode.
#28 - Andreas Lenzhofer: Wie wichtig ist die Thermoregulation unseres Körpers für unseren Schlaf?
In der heutigen Episode spreche ich mit Andreas Lenzhofer dem Gründer des Schlafbekleidungs Unternehmens dagsmejan aus Zürich. Wir sprechen über den Effekt der Thermoregulation und wie uns adäquate Schlafbekleidung mehr Wohlbefinden bringen kann.
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#27 - Dr. Christine Blume - Wie man trotz der COVID 19 Maßnahmen einen guten Schlaf bekommt
In der heutigen Folge spreche ich mit der Schlafwissenschafterin Dr. Christine Blume von der Universität Basel über die Auswirkungen der COVID 19 Maßnahmen auf unseren Schlaf. Des Weiteren sprechen wir noch über den Effekt von künstlichem Licht auf unsere Gesundheit und im speziellen auf unsere inneren Uhren. Wir beleuchten auch das Thema Tracking und welchen Nutzen bzw. welchen Stress es auslösen kann.
Homepage von Dagsmejan: www.dagsmejan.de
Gutscheincode: SleepAttack20 (Minimumbestellwert 100 Euro)
Link zur Schlafstudie COVID 19: https://redcap.scicore.unibas.ch/surveys/index.php?s=NLNTWKMJ3J
# 26 - Dr. Manuel Schabus: Wie die fortschreitende Digitalisierung unseren Schlaf beeinflusst
In der heutigen Folge spreche ich mit Dr. Manuel Schabus vom Lehrstuhl für Bewusstseins- und Schlafforschung aus Salzburg über die negativen Effekte unserer digitalisierten Welt. Er spricht vor allem darüber wie wichtig eine Abendroutine ist und wie entscheidend es ist, das Gehirn vor dem zu Bett gehen auszuschalten. Wir sprachen auch über das Thema Corona Virus und wie es derzeit unseren Alltag bestimmt. Er ist auch der Meinung, dass die derzeitige Situation uns vor viele Herausforderungen stellen wird.
In seiner Funktion als Schlafforscher hat er gemeinsam mit seinem Team die Plattform nukkuaa gegründet und möchte damit mehr Aufmerksamkeit bei der österreichischen Bevölkerung erlangen. Wer an dieser Studie teilnimmt bekommt sehr gute und interessante bezüglich seines Schlafverhaltens. Viel Spaß beim Zuhören und bis Bald.
#25 - Blue Monday Project: Wie sich eine nachhaltige Denkweise positiv auf deinen Schlaf auswirkt
In der heutigen Episode habe ich mich mit Dennis Platzl und Katharina Herman von The Blue Monday Projekt über das Thema Nachhaltigkeit unterhalten. Wir haben darüber gesprochen was Nachhaltigkeit für sie bedeutet und wie sie ein nachhaltiges Bewusstsein entwickelt haben. Des Weiteren haben wir auch darüber gesprochen was man unter nachhaltigem Schlafen versteht und wie man sein Mindset in Richtung Nachhaltigkeit und Schlaf optimieren kann.
Webseite: https://www.bluemondayproject.com/
Instagram: https://www.instagram.com/bluemondayproject/
# 24 - Primalhacker: How to boost your immune system and sleep
In this episode I am talking with Thaddeus Owen also known as Primalhacker about how you can boost your immune system and sleep. It's very important for you and also for your friends and family that you change your behaviour and your environment to boost your health. We talked about the importance of going hard wired, getting enough light and how to use the right supplements for strengthening your immune system.
# 23 - Kambis Kohansal Vajargah: Wie man als High Performer seinen Schlaf verbessert und dadurch glücklicher wird
In der heutigen Folge spreche ich mit Kambis Kohansal Vajargah über seine persönlichen Schlafgewohnheiten und wie er es geschafft hat seinen Schlaf durch einfaches Sleephacking optimiert hat. Unter anderem spreche ich mit ihm auch über seine Beziehung und wie er Beziehung, seinen Schlaf und seine Unternehmen unter einen Hut bekommt.
Kambis Kohansal Vajargah ist Entrepreneur, Company Builder und Startup Mentor. Zu seinen erfolgreichen Unternehmungen zählen Startups, wie Carployee, Freebiebox und whatchado, die Softwareschmiede vendevio oder das Investoren-Netzwerk primeCROWD. Vom World Economic Forum zum europäischen Digital Leader ernannt, treibt er als aktive Kraft die Digitalisierung Europas voran.
Als Mentor und Unternehmensberater liegt der Schwerpunkt seiner Tätigkeiten in den Bereichen digitales Marketing, strategische Unternehmensentwicklung und Leadership Management. Mittlerweile tritt er auch selbst als Speaker bei diversen Konferenzen auf.
Rabattcode: SleepAttack10
# 22 - Pocket Sky: Aktiviere dich selbst, mit Licht - jederzeit und überall
In der heutigen Episode spreche ich mit Mark Wallerberger dem Mitgründer des Light Wearables Pocket Sky aus Wien. Ich spreche mit ihm über seine persönlichen Hobbys, warum er gerne um 16 Uhr Kaffee trinkt, wie er auf die Idee von Pocket Sky gekommen ist und warum er glaubt, dass es wichtig ist seinen circadianen Rythmus zu kennen.
#21 - Julie Flygare: Wide awake and dreaming: A memoir of narcolepsy
#20- A deep-sight interview with Thaddeus Owen: How EMF and 5G effect our health and sleep
Connect with Thaddeus over IG: Thaddeus Owen
His new website: Thaddeus Tomorrow
Connect with Me over IG: bioFex
# 19- Schneller einschlafen?- Sleephacking mit Jakob Repp
Homepage von Sleep.ink: Sleep.ink
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# 18- Wie sich unser Schlaf über die Zeit verändert
# 17 - Winter Blues ade - Wie die 4 Jahreszeiten unseren Schlaf beeinflussen
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#16 - Meine Schlafanalyse im Labor - meine Erfahrungen und Eindrücke
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#15 - Die 4 Stufen des Schlafes und wie sie unser tägliches Leben beeinflussen
Wenn ihr mit mir in Kontakt treten wollt, dann nutzt einfach einen der folgenden Kanäle
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www.instagram.com/biofex
#14 - Warum wir schlafen
#13 - Better sleep and health through cold thermogenesis: Deep insight interview with Todd Shipman - Part 2
Todd on Instagram: www.instagram.com/biohackertodd
Me on Instagram: www.instagram.com/biofex
Do you want a free 15 minute talk about your sleep health: mailchi.mp/320c99376554/sfyxr2s3a0
# 12 - Better sleep and health through sunbathing: Deep insight interview with Todd Shipman- Part 1
Today I am talking with Todd Shipman from Primalhacker also better known as biohackertodd. He is a professional biohacker, endurance athlete, and a father of 3 girls living in San Francisco. He focuses on the importance of natural sunlight and cold therapy. In this episode he told me really mindblowing things about how the sunlight is effecting our health, sleep and how he lost a lot of weight just through sunbathing on a daily basis without changing his diet.
Todd on Instagram: www.instagram.com/biohackertodd
Me on Instagram: www.instagram.com/biofex
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#11 - Better sleep and health trough sunbathing : Deep insight interview with Todd Shipman - Trailer
# 10 - Wie Hormone unseren Schlaf beeinflussen - Teil 2
#9 - Wie Hormone unseren Schlaf beeinflussen - Teil 1
#8 - Wie Minirituale zu einem besseren Schlaf verhelfen
#7 - Know your rhythm and stick to it: A deep-insight interview with Chris Parker
Do you know what a circadian rhythm is and how it is effecting your life? Did you know that there are Lions, Wolves, Bears and Dolphins who are competing against each other? In this episode I am talking with Chris Parker who the founder of the grappling real podcast, a jiu-jitsu, wrestling and martial arts specialist, about his rhythm of life and how he is coping with it. Furthermore we talk about modern society and how our scheduled workday is sometimes ruining our life.
Be curious and open minded for an awesome conversation about life and his challenges we have to face everyday.
Grappling Real podcast: https://open.spotify.com/show/2tKr693zmmsHceR45Jixpy
Grappling Real FB group: https://www.facebook.com/GrapplingReal/
#6 - Bewusste Lebensführung: Ein ganzheitlich betrachtetes Interview mit Sven Abramowski bezüglich Schlaf und Gesundheit
Bist du es leid, fast jeden Tag gerädert aus dem Bett zu steigen und dir zu denken, oh nein schon wieder ein Tag mehr in meinem Leben an dem ich in die Arbeit gehen muss? Dann bist du nicht alleine, denn fast 80% der Menschheit haben diese Gefühle wenn sie aufstehen, egal ob sie in die Arbeit gehen oder nicht. In dieser Episode geben wir dir einige Gedanken mit, wie du dein Leben wieder selbst in die Hand nehmen kannst und wie sich durch Rekalibration deiner Gedanken dein ganzes Leben verändern kann und wird. Des Weiteren besprechen wir wie sich Ernährung, Meditation und richtiges Mindset positiv auf deinen Schlaf und deine Gesundheit auswirken. Sven ist ein Meister des Detoxings und möchte dazu beitragen, dass wir wieder mehr Mensch sind und weniger in unserem Ego verweilen. Daher hat er ein 90 Tage Programm entwickelt in dem er dir ganz genau erklärt wie du zu mehr Zufriedenheit, Achtsamkeit und Gesundheit kommst. Unter https://www.nichtsoleicht.com/ findest du Alle Informationen die du benötigst. Sven freut sich über deine Kontaktaufnahme über Email oder Zoom Call.
Gratis 15 Minuten Zoom Call mit mir, um dein Leben wieder in die richtige Bahn zu bekommen: https://mailchi.mp/db0b01a1cc25/sleepattack
Mein Instagramchannel: https://www.instagram.com/biofex/
Meine Homepage: https://felixweinzinger.com/
#5 - Sleep and Work: Recovery vs. stress an interview with Sebastian Leeb
In this episode I am talking to Sebastian Leeb, who is a product owner of automated machines. Sebastian is speaking about how he is coping with lack of sleep, improving his work-life balance with sleep and movement and how he thinks about sleep and how bad sleep is affecting our society.
https://www.instagram.com/biofex/
#4 - The power of sleeping: How you can hack your sleep with 3 little kids
In this episode I am talking with Joschka Strakerjahn, the founder and CEO of Biohackers Update. We talk about his journey from his normal life as an employee to be free and independent. He talks about how important sleep is for him and why he thinks that sleep is an undiscovered superpower for everybody. With his biohackers-update magazine he wants to change the world with valuable content for everybody who wants to take back control of his own health.
https://biohackers-update.com/
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