Fercast فرکست
By Her
فرکست اولین پادکست فارسی زبانه که به این موضوع می پردازه.
خیلی از ما بدون اینکه بدونیم این اختلالو داریم، باهاش دست و پنجه نرم می کنیم. پس اگه احساس می کنید زندگیتون سر و سامون نداره ممکنه فریدون وارد زندگیتون شده باشه.
اما این پادکست فقط واسه اونایی نیس که این اختلالو دارن. چون هم میتونین حرفای بچه های فریدونی رو بشنوین تا بهتر درکشون کنین هم تمریناشونو برای بهتر شدن زندگی تون انجام بدین.
اگه تازه به جمعمون اضافه شدین پیشنهاد می کنم اپیزود دومو گوش بدین.
به امید آگاهی بخشی بیشتر
Fercast فرکستJan 27, 2022
فر23- ویژه برنامه نوروز 1401
این اپیزود ویژه ی نوروز 1401 هست! هم صداهای شما رو می شنویم، هم یه قسمتی از کتاب واستون می خونم، هم هفت سین بیش فعالی داریم و هم چشم انداز امسال من رو می شنویم.
عیدتون مبارک
پادکست دوم من؛ پادکست مانو
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
فر22 - مربی بیش فعالی
توی اپیزود بیست و دوم فرکست رفتم سراغ یکی دیگه از راه های غیر دارویی. داشتن یه مربی یا کوچ بیشفعالی می تونه به شما توی مهار اختلالتون خیلی کمک کنه.
لینک پست معرفی اپلیکیشن فوکس تو دو:
https://www.instagram.com/tv/Cabg7ZWgoL4/?utm_source=ig_web_copy_link
اینستاگرام بهار ابراهیمی
https://www.instagram.com/ilovemyadhdbrain
اینستاگرام کلینیک بهجو
https://www.instagram.com/behjo_brain_center
موزیک پایانی از نیک
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
اطلاعیه پادکست مانو
پادکست مانو دومین پادکست منه که توی فصل دومش رفتم سراغ روشایی که بهم کمک کردن تا یادگیری زبانم رو بهتر و سریعتر کنم. مطمئنا به درد شما فریدونی هاهم می خوره چون خیلیامون توی یادگیری زبان مشکل داریم.
پادکست دوم من؛ پادکست مانو
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر 21- ما خیلی تنهاییم- داستان سپهر
توی این اپیزود حرفای من و سپهر رو میشنوید که یه شب نشستیم خیلی دوستانه راجع به بیش فعالی بزرگسالا و مشکلای جامعشون حرف زدیم، سپهر داستانشو گفت و خلاصه، مکالممونو ضبط کردیم که یه گفتگوی دوستانه و در عین حال جدی از توش در اومد.
امیدوارم دوست داشته باشید.
اینستاگرام سپهر
https://www.instagram.com/sepehreshun
کانون افتاب دانشگاه شیراز
https://www.instagram.com/kanoon.aftab
گروه تلگرام بچه های بیش فعال
موزیک پایانی از نیک
https://www.instagram.com/innumb
پادکست دوم من؛ پادکست مانو
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
فر بیستم- نوروفیدبک و چیزهای دیگر
توی این اپیزود با کاووس مصاحبه کردم که از سه روش درمانی نوروفیدبک، رفتار درمانی و تحریک الکتریکی برامون صحبت می کنه. کاووس در کنار همه ی این روش ها، مدیتیشن و سبک زندگی سالم رو هم پیش گرفته.
معرفی کاووس (02:53)
نوروفیدبک (09:39)
رفتار درمانی (18:09)
روتین روزانه (24:41)
تحریک الکتریکی مغز (26:29)
مدیتیشن (33:57)
Calm اپلیکیشنی که کاووس معرفی کرد:
موزیک پایانی از نیک
https://www.instagram.com/innumb
پادکست دوم من؛ پادکست مانو
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
فر نوزدهم- حال هیچ کدوممون خوب نیست
خیلی یهویی و دلی حرفایی که چند روز بودم میخواستم بزنم رو ضبط کردم.
موزیک پس زمینه، ترک هایی از آلبوم اینتروال:
1. Futari by Diago Hanada
2. Thirds by James Maloney
3. Loft by Jacob David
پادکست دوم من؛ پادکست مانو
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
فر هجدهم- روش درمانی پذیرش و تعهد- مصاحبه با مریم
در هجدهمین قسمت از فرکست به همراه مهمان دوست داشتنی، مریم، از روشی متفاوت برای درمان یا کنترل اختلال نقص توجه بیش فعالی صحبت می کنیم. روشی با نام Acceptance Commitment Therapy (ACT)
که توسط آقای راس هریس در کتاب تله شادمانی به صورت کامل توضیح داده شده.
لینک خرید کتاب از انتشارات سایه سخن
کد تخفیف 15 درصدی
: fercast
آیدی تلگرام فرکست
وبلاگ مریم
: http://mimmag.ir/
موزیک پایانی از نیک
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین
ارتباط با من:
fercastpod@gmail.com
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر هفدهم- چرا برنامه ریزی برای فریدون درونتان لازم است؟
اگه تا الان از اهمیت برنامه ریزی برای مهار کردن اختلال نقص توجه/ بیش فعالی با خبر نیستید، یا هنوزز برنامه ریزی رو وارد برنامه ی روزانتون نکردید، این اپیزود قطعا کمکتون خواهد کرد. در اپیزود هفدهم فرکست با مهمان عزیزم، نوید ختایی، درمورد اهمیت برنامه ریزی و روش های عملی برای برنامه ریزی صحبت می کنم.
کانال تلگرام وبینار های علوم پزشکی تهران
: https://t.me/counseling_webinars
لینک خرید دفترچه برنام ریزی فرکست
: https://idpay.ir/fercastpodcast/file/231079
لینک خرید میکروکتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال از طاقچه:
کلیپ معرفی دفترچه برنامه ریزی فرکست
: https://www.instagram.com/tv/CU1omiaAOn6/?utm_medium=copy_link
موزیک پایانی از نیک
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
ارتباط با من
لینک حمایت از پادکست
: https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست
: https://instagram.com/fercastpodcast
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر شانزدهم- فریدون و سبک زندگی- قسمت دوم- ورزش
بعد از تغذیه، توی سبک زندگی سالم، ورزش مهم ترین عنصره؛ مخصوصا واسه ما فریدونیا. باعث میشه ذهنمون از افکار شلوغ پلوغ و درهم خالی بشه و انرژی زیادمون تخلیه بشه.
در قسمت دوم از صحبت های من و عاطفه، اهمیت ورزش بر سلامت روان رو خواهید شنید.
موزیک پایانی از نیک
https://www.instagram.com/innumb
پادکست دوم من؛ پادکست مانو
اینستاگرام عاطفه:
https://instagram.com/limbo_fitness
ایمیل عاطفه:
Jamali9513@gmail.com
لینک یوگا برای مبتدی ها:
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
فر پانزدهم- فریدون و سبک زندگی- قسمت اول- تغذیه
اصلا ای دی اچ دی چه ربطی به تغذیه داره؟
شما بعنوان یه ادمی که اختلال نقص توجه داره باید بیشتر از بقیه حواستون به سبک زندگیتون باشه. چون این فریدونه که میاد وعادتای سالمتونو به هم میریزه.
تو این قسمت قراره صحبتای من و عاطفه، دوست عزیزم رو در رابطه با رژیم غذایی و تاثیرش روی اختلال فریدون بشنوید.
موزیک پایانی از نیک
https://www.instagram.com/innumb
پادکست دوم من؛ پادکست مانو
اینستاگرام عاطفه:
https://instagram.com/limbo_fitness
ایمیل عاطفه:
jamali9513@gmail.com
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
فر چهاردهم- مدیتیشن شمع
این مدیتیشن توسط رمانه، مربی یوگا و میزبان پادکست یوگا و زندگی با رمانه واستون تهیه شده. برای انجام این مدیتیشن شما احتیاج به یک عدد شمع بلند دارید.
اینستاگرام رمانه:
https://www.instagram.com/p/BffNqEuH7NM/
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
https://instagram.com/fercastpodcast
فر سیزدهم- مدیتیشن نفس
پنج دقیقه از وقتتو خالی کن تا این مدیتیشنو انجام بدی. این مدیتیشن توسط مربی یوگا و مدیتیشن، یاسمن؛ واسه شما تهیه شده.
اینستاگرام یاسمن:
https://instagram.com/yasamanyoga?utm_medium=copy_link
کانال تلگرام یاسمن:
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
فر دوازدهم- اصلا چرا مدیتیشن؟ گفتگوی خودمونی با پادکست علی ویشکی
تا حالا به بالا بردن حافظه و تمرکزت از طریق مدیتیشن فکر کردی؟
توی این اپیزود قانعت می کنم که چرا باید مدیتیشن انجام بدی! به همراه مهمون عزیزم علی ویشکی نژاد از پادکست علی ویشکی گپ و گفتی داریم با موضوع مدیتیشن و ذهن آگاهی.
اینستاگرام علی ویشکی
http://www.instagram.com/alivishki_
اپلیکیشن معرفی شده برای مدیتیشن:
Headspace
کتاب های معرفی شده:
سکون سخن می گوید از اکهارت تول
تمرین نیروی حال از اکهارت تول
اطلاعیه پادکست مانو (02:11)
موزیک پایانی از نیک
https://www.instagram.com/innumb
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
فر یازدهم- دارو درمانی
دارو موثر ترین و اولین روش کنترل اختلال نقص توجهه. تو این اپیزود قراره صحبتای من راجع به دارو ها و بعدش تجربه ی کوثر از دارو درمانی رو بشنوید. هرچیزی که درمورد دارو نیازه بدونید رو کاور کردم. از محرک ها و غیر محرکا صحبت کردم و انواعشو معرفی کردم. منبعی هم که استفاده کردم کتاب مهار اختلال نقص توجه بیش فعالی اثر راسل بارکلی هستش. این کتاب رو می تونید با تخفیف 15 درصدی از طرف فرکست تهیه کنید.
لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:
https://www.adinehbook.com/gp/product/6007939219
کد تخفیف : fercast
عملکرد مغز بیش فعال (04:07)
محرک ها (06:03)
اشکال مختلف محرک ها (09:37)
غیر محرک ها (15:43)
تجربه دارو درمانی کوثر (19:05)
نصیحت های مونا (27:22)
موزیک پایانی از نیک
https://www.instagram.com/innumb
موزیک استفاده شده در این قسمت:
Aurora- Runaway
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
https://instagram.com/fercastpodcast
پادکست مانو پادکست دوم من
فر دهم- اختلالم بهم کمک می کنه
توی دهمین قسمت از فرکست رضا برامون از اینکه چطور اختلالشو توی مسیر درست به کار گرفته صحبت می کنه. همینطور از روشای غیر دارویی میگه که بهش توی مهار اختلالش کمکش کردن. اپیزود مرتبط با این قسمت، اپیزود پنجم هستش. اگه هنوز گوش ندادین توصیه می کنم گوشش بدین
اپیزود پنجم: چرا باید فریدونو دوست داشته باشم
موزیک پایانی از نیک
https://www.instagram.com/innumb
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
https://instagram.com/fercastpodcast
لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:
https://www.adinehbook.com/gp/product/6007939219
کد تخفیف : fercast
پادکست مانو پادکست دوم من
فر نهم- تجربه ی نوروفیدبک
توی این قسمت حرفای فائزه رو می شنویم که از تجربه ی خودش از کودکی تا بزرگسالی مخصوصا جلسات نوروفیدبک رو واسمون تعریف می کنه. فریدون فائزه توی کودکی تشخیص داده شده اما دکتر اونو یه جورایی ترسونده و دارو هم روش جواب نداده. اما یه تراپیست داره که به گفته ی خودش حرف زدن باهاش خیلی کمکش کرده.
موزیک پایانی از نیک
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین
: گروه تلگرام بچه ها:
https://t.me/adhdfarsieADDitude
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
کد تخفیف :
fercast
لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:
https://www.adinehbook.com/gp/product/6007939219
پادکست مانو پادکست دوم من
فر هشتم- تشخیص در بزرگسالی
سعید از تجربه ی شخصیش برامون میگه. از تشخیص توی بزرگسالی تا درمان دارویی، از مشکلاتی که تو مدرسه داشته تا تو رابطه، همه و همه رو واسمون تعریف می کنه.
موزیک پایانی از نیک
https://www.instagram.com/innumb
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
شبکه های اجتماعی من، مونا
https://zil.ink/monashabanpour
اینستاگرام فرکست:
https://instagram.com/fercastpodcast
کد تخفیف : fercast
لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:
https://www.adinehbook.com/gp/product/6007939219
پادکست مانو پادکست دوم من
فر هفتم- تشخیص درستی واسم ندادن
تشخیص اختلال بیش فعالی توی بچگی خیلی راحت تر از بزرگسالیه. نزدیک بودن علائم افسردگی و اضطراب به فریدون باعث میشه پزشکا نتونن درست تشخیصش بدن. توی هفتمین قسمت از فرکست، تجربه ی مهمان عزیزم، انسی از اختلالشو می شنویم. انسی تجربه ی خوبی از تشخیص فریدون نداشته. به مراکز مختلفی مراجعه کرده اما یا تشخیص نادرست می دادن یا از تجویز داروی بیش فعالی خود داری می کردن. انسی از تستایی که داده صحبت می کنه و میگه چجوری مدام از این دکتر به اون دکتر در رفت و آمد بوده.
موزیک انتهای پادکست از نیک:
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
ارتباط با من:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
https://instagram.com/fercastpodcast
لینک خرید کتاب مهار اختلال بیش فعالی و نقص توجه:
https://www.adinehbook.com/gp/product/6007939219
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر ششم- شما فریدون ندارید اگر
حالا که چند تا اپیزود وقت گذاشتیم تا متوجه بشیم فریدون داریم یا نه، این اپیزود هم برای کساییه که میخوان مطمئن بشن که فریدون ندارن! تو ششمین اپیزود از فرکست، من مونا، از نشونه هایی حرف می زنم که میتونین با کمک اونا تشخیص بدین که مطلقا اختلال نقص توجه یا بیش فعالی ندارین.
موزیک انتهای پادکست از نیک:
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
ارتباط با من
لینک حمایت از پادکست
: https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
https://instagram.com/fercastpodcast
منبع: https://totallyadd.com
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر پنجم- چرا باید فریدونو دوست داشته باشم؟ (دوگانه ی دوم)
آیا اختلال فریدون فقط جنبه ی بد داره یا جنبه های خوب بی شماری هم داره که باعث بشه دوستش داشته باشیم؟ در پنجمین قسمت از فرکست، با من همراه بشید تا دلایل متعدد جهت به آغوش کشیدن این اختلالو با همدیگه مرور کنیم.
موزیک های متن به ترتیب:
Dandelions- Alexandre Desplat Sergio Díaz De Rojas, Jose Quezada Márquez- My Old Green Shirt, Coffee
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:
لینک حمایت از پادکست:
https://hamibash.com/fercastpod
اینستاگرام فرکست:
https://instagram.com/fercastpodcast
اینستاگرام تیم امید:
https://instagram.com/omid_team
ADHDوبسایت مرتبط با اختلال
ارتباط با من:
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر چهارم- یک هفته با کفش های فریدونی (دوگانه ی اول)
چه خوب که خودمونو یک هفته بذاریم جای کسی که با فریدون دست و پنجه نرم می کنه و با کفشاش یکم قدم بزنیم ببینیم چه حسی داره. من، مونا، توی قسمت چهارم از فرکست تجربه ی کسی رو روایت می کنم که داستانشو با من در میون گذاشته. امیدوارم لذت ببرید.
فایل های صوتی استفاده شده در این قسمت به ترتیب:
*سرکلاس با عباس کیا رستمی- درباره عشق، درباره تنهایی
Fluid- Ames*
*دایان- یادته
*قسمتی از ویدیو کانال یوتیوب با نشانی زیر
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین
اینستاگرام
https://instagram.com/fercastpodcast
لینک حمایت از پادکست
https://hamibash.com/fercastpod
ارتباط با من
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر سوم- شغل فریدون (اختلال درعملکرد مغز)
کاری که فریدون با مغز ما می کنه یکم پیچیده س. پس بهتره اززبون خودش بشنوید. تو این اپیزود اقا فریدون مهمون ماست تا از شغلش بیشتر واسمون بگه. دخترش رو هم داریم البته! منابع استفاده شده در این قسمت خیلی زیاد هستند. گلچینی از سایتای مختلف و یوتیوب. بر من ببخشید اگر تو توضیحات جاشون ندادم.
موزیکای استفاده شده در این قسمت:
NF-Chasing ft Mikayla Sippel Fuck all the perfect people- Chip Taylor
لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین
اینستاگرام
https://instagram.com/fercastpodcast
لینک حمایت از پادکست
https://hamibash.com/fercastpod
لینک وبینار پرسش و پاسخ ارتباط با من
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر دوم- منم فریدون دارم؟ (تست ADHD)
همیشه احساس می کردی با بقیه متفاوتی ولی نمیدونستی مشکل از کجاست؟ در این قسمت از فرکست یه تست سرپایی واسه تشخیص اختلال فریدون میگیرم ازتون. این تست می تونه به احتمالاتتون جواب بده.
راستی، آخر اپیزود جایزه داره! ممنون میشم اونو با اطرافیانتونم به اشتراک بذارین.
لینک ورژن انگلیسی تست آنلاین:
https://totallyadd.com/do-i-have-add/
لینک ورژن فارسی انجمن بیش فعالی ایران:
لینک تمام پلتفرمای فرکست
ارتباط با من
fercastpod@gmail.com
منبع: totallyadd
شبکه های اجتماعی من، مونا
فر اول- فریدون
تو این قسمت روند کلی پادکست رو می شنوین با فریدون آشنا میشین تاریخچه ی اسم پادکست رو واستون میگم و همینطور اینکه این پادکست واسه چه افرادی میتونه کمک کننده باشه
فرکست رو از تمام پلتفرمای پادکست می تونین بشنوین
ارتباط با من
fercastpod@gmail.com