Flexity podcast
By Tomas Sokol | Flexity
www.flexity.sk | www.flexitylife.cz | www.flexity.hr | www.flexity.hu
Flexity podcastDec 09, 2022
Joga, Ajurvéda & materstvo | Denisa Hromeková @my_time_for_yoga #18
Denisa Hromeková sa dnes venuje joge, ajurvéde a deťom. Môžete ju poznať cez sociálne siete pod @my_time_for_yoga. Jej online kurzy jogy nájdete na mytimeforyoga.sk
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- prečo je dôležité si nájsť čas na seba, najmä v roli ženy-mamičky
- ako vyzerajú ajurvédske pobyty
- čo nám môže joga priniesť do života.
Ďakujeme za pomoc s post-produkciou https://brept.com/
Seriál Ajurvéda v praxi - Láskavá starostlivosť o telo podľa ajurvédy | Jana Gurniková #17
Jana Gurníková je ajurvédska konzultantka, lektorka jogy a autorka projektu Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy. Janka má za sebou 3-ročnú Školu ajurvédskej medicíny pod vedením českého terapeuta Pavla Hlôšku a v ajurvéde sa vzdelávala tiež v Indii, kde v ajurvédskom centre na brehu Gangy absolvovala Kurz ajurvédskych terapií. Do Indie vycestovala primárne za jogou, strávila čas v jogovom ašráme, aby si urobila medzinárodný lektorský kurz na jogu. Vzdelávanie v oblasti jogy a ajurvédy rozšírila o mnohé doplnkové kurzy a od roku 2017 pôsobí ako lektorka jogy, ajurvédska konzultantka a ajurvédska masérka. Po narodení detí sa presunula do online priestoru. V roku 2021 založila projekt Ajurvéda online a dnes vytvára rôzne online kurzy ajurvédy, čím ju robí oveľa dostupnejšou.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- ako vyzerá taký ideálny deň podľa ajurvédy
- ako aplikovať pravidlo 80/20
- téma sebalásky v ajurvéde
Odkaz na 1. Slovensko-český online Summit Ajurvédy: https://ajurvedaonline.sk/summit/
Niekoľko tipov z praxe:
- Buďte vďačné za to, čo už máte.
- Začnite deň obľúbenou afirmáciou.
- Nájdite si chvíľku zastavenia, čas na modlitbu či krátku meditáciu.
- Využívajte vedome svoje zmysly.
- Pristupujte k sebe s láskou. Nešetrite na sebe.
- Nalaďte sa na zmenu tak, že ju chcete, že sa na ňu tešíte. Môžete to podporiť kresbou, obrazom, esenciálnym olejom, malým rituálom.
- Je to dobrodružstvo, nie trápenie.
- Skonzumujte hlavné jedlo dňa na obed v čase od 11:00 do 13:00.
- Malo by byť teplé a chutné. Používajte kvalitné korenia.
- Večerajte najneskôr o 18:00.
- Nejedzte do prasknutia len preto, že vám je jedla ľúto. Nie ste odpadkový kôš.
- Jedzte plne prítomné, poriadne prežúvajte.
- Ak sa vám niečo nepodarí dodržať, necíťte sa hneď previnilo a mizerne. Spomeňte si na veci, ktoré sa vám dnes podarili. Ktoré ste vedome urobili inak.
- Zadovážte si zázvor a kvalitný med.
- Zaraďte do svojho programu pohyb. Najprirodzenejší pohyb je chôdza.
- Znížte počet denne vypitých káv o jednu.
- Nahraďte ju čajom alebo ajurvédsku kávou.
- Vymeňte biely cukor za trstinový. Používajte ghí.
- Doprajte si relax, kúpeľ so soľou, masáž.
- Neponocujte, radšej vstaňte zavčasu.
Rozhovor o osobnom jedálničku podľa ajurvédy | Bibiána Orlovská #14
Bibiána Orlovská sa od malička venuje prírodným vedám, botanike, zdravej výžive a 15 rokov pôsobila ako opatrovateľka detí a seniorov. Prevádzkovala obchod so zdravou výživou, čo ju priviedlo k ajurvéde, ktorej sa intenzívne venuje posledné roky. Akutálne pôsobí ako lektorka, terapeutka a diagnostička.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- Aké základné princípy ajurvédy môžeme vniesť do našej stravy
- Prejavy nerovnováhy
- Ako môže vyzerať tridóšické jedlo
Ak máte záujem o osobnú konzultáciu vyplňte svoje údaje vo formulári: https://forms.gle/XtUegvDTcwKGH9Jc7
Wellbeing portál Vivido.fit | Pavol Hudran #16
Pavol Hudran je zakľadateľom portálu Vivido, ktorý spojil dlhoročné skúsenosti z jogy a IT.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- Aká bola cesta k vytvoreniu Vivido
- Pre koho je portál určený a čo ponúka
- Aké sú budúce plány
Objavte stovky hodín cvičenia na https://vivido.fit/sk
Tehotenská joga, predpôrodná príprava a hypnopôrod | Katarína Jurenková - Harmony Mama #15
Katarína Jurenková sa aktívne venuje oblasti predpôrodnej prípravy.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- Aká bola cesta ku Gravid joge a hypnopôrodu
- Na čom ženy môžu pracovať počas tehotenstva
- Akú rolu hrajú partneri pri predpôrodnej príprave a počas pôrodu
Viac o Katke nájdete na jej stránke: https://gravidjoga.sk/sk/o-mne/
Ženská energia a zdravie | Monika Hodásová #13
Monika Hodásová pôsobí ako holistická sprievodkyňa. Venuje sa témam zdravia, vedomia, autenticity a naplnenia.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- Čo znamená holistický prístup ku zdraviu
- Ako pracovať s emóciami
- Ako nám pomáha meditácia
Viac o Monike sa dozviete na jej stránke: https://www.monikahodasova.sk/
Seriál Ajurvéda v praxi - úvod do ajurvédy | Bibiána Orlovská #12
Bibiána Orlovská sa od malička venuje prírodným vedám, botanike, zdravej výžive a 15 rokov pôsobila ako opatrovateľka detí a seniorov. Prevádzkovala obchod so zdravou výživou, čo ju priviedlo k ajurvéde, ktorej sa intenzívne venuje posledné roky. Akutálne pôsobí ako lektorka, terapeutka a diagnostička.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- Čo by sme dnes mali vedieť o ajurvéde
- Ako postupovať pri riešení zdravotných problémov
- Prečo je dôležitá najprv očista organizmu
Ak máte záujem o osobnú konzultáciu vyplňte svoje údaje vo formulári: https://forms.gle/XtUegvDTcwKGH9Jc7
Tai Chi ako životný štýl | Anna Ďarmati #11
Anna Ďarmati sa venuje Tai Chi od roku 2002 a od roku 2010 aj detskému Tai chi. Je autorkou konceptov Hravé Tai chi pre deti a Tai chi pre ženy a pripravuje vydanie novej knihy Tajomstvo ríše draka. Svoj prístup označuje ako “Tai chi ako životný štýl”, a to je to čo chce ľuďom odovzdávať - uvedomenie, ako môžu Tai chi princípy zlepšiť ich život a vzťah k sebe.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- Aké sú kľúčové princípy Tai Chi
- Aké sú benefity Tai Chi pre ženy, mužov a deti
- Čo znamená pravidlo 70%
Odkaz na zbierku pre vydanie knižky: https://www.startlab.sk/tajomstvorisedraka/
Očista organizmu a podpora imunity prírodnou cestou pomocou Kombucha extraktu | Pavel Drechsler #10
Pavel Drechsler pôsobí ako Country manager v spoločnosti Health Republic, ktorý má 28 rokov praxe v obchodu a vyššom managemente, najmä v oblasti produktov pre zdravie a výživu.
V našom rozhovore sme sa venovali témam:
- Ako vznikol nápad vytvoriť Kombucha extrakt a čo to je?
- Účinky kombuchy na naše zdravie
- Ako funguje Kombucha extrakt v spojení s kurkumínom a Aloe vera
- Skúsenosti liečiteľov a pacientov
Pre konzultácie ohľadom užívania Kombucha extraktu sa môžete obrátiť priamo na špecialistov na tel č.: +420 605 317 817
Mikrobióm ako superorganizmus | Róbert Mrňák #9
Róbert Mrňák sa dlhé roky venuje Joge, bojovým umeniam, Tradičnej čínskej medicíne, dietetike, vegetariánstvu, bionergetike a psychosomatike.
V našom ďalšom rozhovore sme sa venovali témam:
- čo je mikrobióm a kde sa nachádza
- aké su základné funkcie mikrobiómu
- ako si najčastešjie poškodzujeme biodiverzitu mikrobiómu
- ako sa starať a svoje zdravie a prevencia
- najnovšie vedecké poznatky na tému mikrobióm
Základy na tému si prečítate v našom blogu:
Čo je zdravý mikrobióm a ako sa starať o obnovu črevnej sliznice?
https://www.flexity.sk/tipy-joga-clanky-rady-navody-videa/mikrobiom/
Prečo sa oplatí študovať jogu | Matej Štepita #8
Matej Štepita je poradenský psychológ, roky sa venuje učeniu aj školeniu jogových inštruktorov, venuje sa starostlivosti o rozvoj a zdravie duše pre dospelých a mládež. Jeho obľúbená téma je zážitková pedagogika.
V tejto epizóde sme sa rozprávali o tom:
- prečo má zmysel sa vzdelávať v joge
- vplyv na duševné zdravie
- význam učiteľa v joge
O zdravom životnom štýle pre ženy a čase pre seba | Diana Hô Chí #7
Diana Hô Chí - trénerka, víťazka ankety Fitleader, venuje sa kardio, posilňovacím cvičeniam, POUNDFIT a joge.
V tejto epizóde sme sa rozprávali o tom:
- čo stálo za vytvorením "Diary by Diana" pre všetky ženy, ktoré by sa mali naučiť si nájisť čas na seba ,
- komunite ŠPORT je VÁŠEŇ,
- čo by si chcela ponechať a čoho sa vzdať do budúcna
Odkaz na skupinu ŠPORT je VÁŠEŇ:
https://www.facebook.com/groups/1512404662154182/
O vyhorení, príznakoch, prevencii a osobných skúsenostiach | Andrea Winslow #6
Andrea Winslow - Life koučka, inštruktorka power jogy, zástankyňa life balancu. Pomáha ženám, aby si cez vlastné sebapoznanie vytvorili život podľa svojich predstáv a boli šťastné a spokojné.
V tejto epizóde sme sa rozprávali o tom:
- aké sú osobné skúsenosti s vyhorením
- aké sú príznaky a štádia vyhorenia
- kde môžem hľadať pomoc
Odkazy:
Testy:
http://vyhorenie.sk/hodnotenie-miery-uplneho-vycerpania/
https://akobuk.sk/vyhorenie-test/
Andrea:
O aromaterapii, správnom používaní esenciálnych olejov a vzniku značky PURA product | Jana Drobná #5
Jana Drobná stojí za založením slovenskej značky PURA product. PURA product sú čisté esenciálne oleje organickej kvality výhradne od lokálnych dodávateľov s bio certifikátom a vo food grade kvalite.
V tejto epizóde sme sa rozprávali o tom:
- čo bolo motiváciou pre vznik značky PURA product,
- aké sú osobné skúsenosti Jany s aromaterapiou,
- čo odporúča pri používaní a riedení esenciálnych olejov,
- aké ďalšie novinky sa plánujú na rok 2022.
Viac o značke nájdete na:
https://puraproduct.sk
Práca fyzioterapeuta, najčastejšie problémy a ako sa udržať v zdraví | Jakub Mikláš #4
Mgr. Jakub Mikláš sa aktívne venuje fyzioterapii v centre Fitrehab, kde poskytujú komplexné poradenstvo, diagnostiku, cvičenia a fyzioterapiu na vysokej úrovni. V tejto epizóde sme sa rozprávali o tom:
- aký je najčastejší problém pacientov, ktorí prídu na fyzioterapiu
- aké pohybové vzorce si treba sledovať pre správnu rovnováhu
- na čo si môžu jogíni dať pozor a ako posúvať ďalej svoju prax
- prečo je dôležitá prevencia v podobe fyzioterapie
- aj keď ma práve nič nebolí
- kedy je už neskoro na návštevu fyzioterapeuta.
ManaStay yoga festival od vzniku po plány do budúcna | Alen Janáči #3
Alen Janáči stojí za vznikom jogového festivalu ManaStay Yoga Festival, ktorý sa bude konať v dňoch 19-20.6.2021 a pôjde v poradí už o 4. ročník.
V tejto epizóde podcastu sme sa rozprávali s Alen:
- o jej ceste k joge
- kde sa vzala myšlienka vytvoriť ManaStay
- čím je festival výnimočný a aké štýly jogy tu zažijeme
- ako dlho trvá príprava a čo obnáša
- na čo sa môžeme tešiť do budúcna
Lístky na festival zakúpite na www.manastay.sk
Skryté chronické zápaly v tele, imunita, Omega-6 vs Omega-3 | Róbert Mrňák #2
Róbert Mrňák sa dlhé roky venuje Jóge, bojovým umeniam, Tradičnej čínskej medicíne, dietetike, vegetariánstvu, bionergetike a psychosomatike.
V našom rozhovore sme čiastočne pospájali tieto oblasti a venovali sa témam:
- funkcia zápalov v tele a vznik chronických zápalov
- prevencia vzniku zápalov cez farmakonutričné doplnky stravy
- význam pomeru Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín v tele
- vplyv fermentovanej vlákniny a polyfenolov na imunitu
- modré zóny na svete s vysokou dĺžkou života
p.s. ospravedlňujeme sa za občasnú horšiu kvalitu zvuku, tiež sa učíme, zato sme sa snažili to vynahradiť dobrým obsahom epizódy :)
Čo je to duševná dimenzia jogy | Heinz Grill | Mirka Bellušová #1
Miriam Bellušová, učiteľka jogy a zakladateľka štúdia AD-joga dlhodobo študuje jogu a jej filozofiu v zmysle jogového prístupu Nová jogová vôľa od Heinza Grilla. V rozhovore sme sa dostali od začiatkov a situácie jogy na Slovensku po roku 2000 k dielu nemeckého učiteľa jogy Heinza Grilla, ktorého na Slovensku poznámez kníh, článkov, videí a zo seminárov organizovaných združením Učitelia jogy.
Hlavnými témami boli
- Nová jogová vôla
- Duševná dimenzia jogy
- Umelecko-spirituálna cesta jogy