FullStop.Forward

In dieser Folge geht es ums Allein sein. Wir sprechen darüber, wie sich für uns Allein sein und Einsamkeit voneinander abgrenzen und wie eine Zeit mit dir selbst eine Bereicherung werden kann. Doch wie geht man damit um, wenn man sich doch alleine oder einsam fühlt? Wir geben dir bereichernde Impulse, wie wir Alleine-Zeit als wertvolle Momente voller Selbstfürsorge und Verbundenheit erleben können, ohne uns einsam zu fühlen. Eben eine Verabredung mit dir selbst.

✨ Übung am Ende dieser Folge: Wir geben dir eine Affirmation, die dich durch Zeiten des Allein-Seins trägt.

Viel Freude beim Zuhören,
Kathrin & Gerhard

ℹ️ Shownotes & weitere Infos zur Folge:

In dieser Episode geht es darum, dass es hilfreicher sein kann, sich Fragen zu stellen, als sich direkt kopflos auf die Suche nach Antworten zu begeben.
Zum Start in unser neues Podcastjahr stellen wir uns gegenseitig die Frage wer wir eigentlich sind, wie unsere kleinen und großen Fragen für dieses Jahr lauten und wir reflektieren, wie wir unseren Podcast wachsen lassen möchten.
Natürlich gibt es auch am Ende dieser Folge wieder eine praktische Übung für euch: diesmal ist es ein Impuls für deine Intention für das Jahr 2024. Und was all das mit einem Spiegel, Interviewgästen und Hoffnung zu tun hat, erfährst du in unserer brandaktuellen Episode.

🆕🎥 ab dieser Folge: Mit dieser Episode starten wir neben der Veröffentlichung auf den gängigen Audio-Plattformen auch als Video-Podcast bei YouTube.
💡 Erstes Learning für uns: wenn wir neben Audio auch Video aufzeichnen, sind wir noch präsenter im Moment. Das finden wir sehr schön!

Kapitel:
(00:00) Intro
(00:32) Fullstop.Forward Podcast ist 2 Jahre alt!
(01:30) Fragen, die sich im Leben stellen
(03:00) Fragen und Antworten in Zwischenräumen
(07:40) Wer sind wir eigentlich als Menschen?
(08:00) Vorstellung Gerhard
(19:00) Vorstellung Kathrin
(27:37) Wie wir mit dem Podcast wachsen wollen
(29:50) Unser Podcast wird ab jetzt ein Videopodcast
(31:55) Welche Fragen uns über die Wintermonate beschäftigt haben
(45:55) Welches Wort begleitet uns durchs Jahr 2024?
(46:24) Gerhards Mantra für 2024
(49:56) Kathrin Impuls für 2024
(54:39) Übung: Impuls für 2024
(58:00) Aufruf wenn du Interviewgast bei uns sein möchtest
(58:29) Outro

ℹ️ Shownotes & weitere Infos zur Folge:

In unserer 13. Folge machen wir einen Ausflug in die Numerologie. Wir berichten, was Kunstausstellungen und Sommer mit Transformation zu tun haben und sprechen über die Phasen der Verwandlung – über den Weg, wie du dein inneres Potential entfalten kannst.

Es gibt am Ende für dich eine kleine Übung. Wir haben Fragen im Gepäck, die dir helfen den Blick nach vorne zu richten. Es ist bereits die zweite Jahreshälfte angebrochen und damit ein stimmiger Zeitpunkt, um zu prüfen “Wo stehe ich?” und “Wohin kann ich mich noch verwandeln?”.

Wir wünschen dir, dass du deine ganz persönliche Heldenreise antreten kannst.

Transformierende Grüße,

Kathrin & Gerhard

Shownotes:

In dieser Podcastfolge betreten wir mit dir gemeinsam Rückzugsräume: Räume in und um uns herum, in denen wir uns schützen und neu finden können. Aber auch Räume, um uns zu erholen und Kraft zu tanken.

In einer Zeit voller Krisen und schlechter Nachrichten ist es gar nicht so einfach bei sich zu bleiben. Während wir uns danach sehnen Luft zu holen, durchzuatmen und Zeit für uns zu haben, können wir oft auch ganz deutlich den Wunsch in uns wahrnehmen Grenzen zu ziehen und Nein zu sagen. Beides gehört zusammen wie die zwei Seiten einer Medaille: Kraft tanken in einer (Aus-)Zeit mit sich selbst und gleichzeitig seine eigene Grenze erkennen und setzen.

Wir entdecken im Gespräch vier Dimensionen von Rückzugsräumen: räumliche, zeitliche, soziale und mentale.

Wie immer gibts am Ende der Folge eine Übung für dich: diesmal zeigen wir dir die Emotional Freedom Technique, kurz EFT. Es ist eine Klopftechnik, bei der man (ähnlich wie bei der Akupressur) durch Klopfen mit den Fingerspitzen von Zeige- und Mittelfinger bestimmte Punkte stimuliert und damit Blockaden lösen und Stress, Wut oder Selbstzweifel lindern kann.

Wir wünschen dir, dass du für dich stimmige Rückzugsräume finden kannst.

Viel Freude beim Hören der neuen Folge,
Kathrin & Gerhard

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Shownotes:

🖐🏻 EFT-Klopftechnik: Emotional Freedom Technique.

🍀 Die vier Dimensionen der Rückzugsräume: räumlich, zeitlich, sozial und mental.

🌱 Fragen, die du dir unterstützend stellen kannst:

• In welche Dinge/Themen möchte ich meine wertvolle Energie fließen lassen?
• Welchen Impact möchte ich auf der Welt, in meinem Umfeld, in meiner Familie haben?
• Gönne ich mir genug Rückzug und Raum für mich?
• Gönne ich mir nach einem Energieschub bewusst eine Pause oder versuche ich durchzupowern?
• Wie kann ich bewusste Pausen in meinen Alltag integrieren?
• Kann ich meinen Wunsch nach Rückzug schon gut kommunizieren?Wenn nicht, was hindert mich daran?
• Welche Glaubenssätze habe ich, wenn es um Rückzug oder Pausen geht?

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Frühlingszeit ist die Zeit der Neuanfänge. Zum Aufwachen, Erblühen und Wachsen. Doch, wie geht das?

Fragst du dich auch manchmal, wie sich all die anderen Menschen immer wieder verändern und sehnst dich nach ein wenig Gleichgewicht im Leben?

In dieser Podcast-Episode berichtet Gerhard im Moment der Woche von Slow-Motion, Kathrin kündigt eine baldige Veränderung an, die sie in den Fingerspitzen kitzelt und zusammen mit Frida Kahlo nähern wir uns dem natürlich vorkommenden Wandel mit all seinen Hindernissen und Blockaden. Wie du diese Stolpersteine, die auch dich vermutlich manchmal ganz schön im Zaum halten, umgehen und über dich hinauswachsen kannst, erfährst du in der Frühlingsfolge. Passend zum Thema versprühen wir jede Menge Aufbruch-Vibes und transformieren ganz nebenbei noch ein paar gelernte Glaubenssätze in Erlaubnissätze.

Die Folge wurde viel mehr, als wir zuerst dachten. Vielleicht liegt's am Frühling – auch wir sind freudig gestimmt und spüren die Lebendigkeit in uns.

Wie immer gibt's am Ende der Folge eine Übung für dich: diesmal keine Meditation, sondern ein praktisches Tool, damit du deine ganz persönlichen Wunder finden kannst.

Wir wünschen dir einen wundervollen, farbenfrohen und lebendigen Start in den bevorstehenden Frühling, Kathrin & Gerhard

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Shownotes:

Zitate Frida Kahlo: “Nichts ist absolut. Alles ändert sich, alles bewegt sich, dreht sich, alles fliegt und geht weg.” und “Letztlich sind wir fähig, sehr viel mehr auszuhalten, als wir uns vorstellen können”.

Gedanken von Kathrin von @f__inity: Unser Leben besteht offensichtlich kontinuierlich aus Wandelphasen: uns Menschen ist das Vertrauen in das natürliche Werden & Vergehen in unserer hochtechnisierten und linear ausgerichteten Welt aber ein bisschen abhanden gekommen. Wir denken linear: Geburt → Leben → Tod. Oder Idee → Prozess → Fertigstellung. Stattdessen lehrt uns die Endlichkeit, die Tatsache, dass unser Leben irgendwann zuende gehen wird, zu vertrauen, uns hinzugeben, hinzuspüren, loszulassen oder freizugeben. Die Endlichkeit ist unsere Hebamme, die uns hilft.

LifeDesign-Coach: https://workliferomance.de [unbezahlte Werbung, da Verlinkung]

Prototyping als Tool der Kreativmethode DesignThinking bezeichnet einen Prozess, eine Idee anschaulich und greifbar zu machen. Mit dem Prototyping wird eine Lösung realisiert, dass sie getestet und bewertet werden kann.

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Nach einer kleinen, stillen Schaffenspause über den Jahreswechsel sind wir zurück. Heute erscheint unsere neue, unsere 10. Podcastfolge und es gibt etwas zu feiern 🎉: Nach dem 1. Geburtstag unseres Podcasts Fullstop.Forward knüpfen wir an unsere allererste Folge 'Stille' vom Februar 2022 an und blicken mit dir auf unsere Stilleerlebnisse.

In der brandneuen Folge 'Stille reloaded' berichten wir davon, wie wir Stille im Jahr 2022 wahrgenommen haben, als einerseits der einigermaßen stabil geglaubte Friede in Europa ins Wanken geriet und andererseits die vermeintliche Normalität nach 2 Jahren Pandemie zurückkehrte, und neben Möglichkeiten auch Freizeitstress hinterließ.

Wie wir die Stille als Qualität in zwei Seminaren erlebt haben, warum Stille scheinbar das Jahresmotto 2022 von Kathrin sein sollte und wie man Stille in einer Hospizbegleitung aushält – all das könnt ihr in der 10. Episode erfahren.

Am Ende der Folge gibts wie immer eine praktische Übung für dich: Lausche dir selbst im JETZT. Das Tor nach innen ist immer JETZT ✨.

Wir wünschen dir sicheres Ankommen in deiner ganz eigenen Stille,
Kathrin & Gerhard

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Inzwischen ist die Achtsamkeit ein richtiges Modewort geworden. Man hat das Gefühl, man hört es überall – und weiß doch nicht, was sich dahinter verbirgt. Uns begegnet es oft, dass Leute denken, Achtsamkeit sei ein rücksichtsvoller, behutsamer Umgang. Vielmehr ist das eine Verhaltensweise oder Reaktion, aber nicht die Achtsamkeit selbst. Was genau ist Achtsamkeit dann?

Wir begeben uns in dieser Folge auf eine bunte Reise und nehmen dich mit, wie du im Zeitlupenmodus wie ein Maler in deinem Alltag Tupfen der Präsenz setzen kannst.

Am Ende dieser Folge laden wir dich zu einer praktischen Übung ein: du lernst innezuhalten und ganz da zu sein, für dich und andere – im JETZT. Eine perfekte Übung, die du in kurzer Form auch jederzeit leicht in deinem Alltag einsetzen kannst.

In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was für uns Spiritualität bedeutet und wie unsere eigene Spiritualität aussieht. Wir fragen uns gegenseitig, woran wir glauben, was uns trägt und wie wir spirituelle Erfahrungen machen können. 

In dieser Folge nehmen wir zwei unterschiedliche Blickwinkel ein: Gerhard eine religiöse, Kathrin eine weltliche Sicht. Gemeinsam erkunden wir die lateinische Wortherkunft von Spiritualität und finden heraus wie Spiritualität den uns verborgenen Bereich hinter unserer seh- und spürbaren Alltagswelt verkörpert.

Wir gehen auf einen Post von Kathrins Herzensprojekt @__finity ein, sprechen über morphische Felder und die Essenz der Liebe. Bei der Frage, wie oder auf welchen Ebenen wir Spiritualität erleben können, gehen wir diesmal 900 Jahre zurück und zitieren Hildegard von Bingen, aber auch den amerikanischen Autor der Integralen Spiritualität Ken Willber.

Am Ende der Folge laden wir dich auf ein Reflexionsgedankenspiel ein: Wir geben dir ein Zitat von Josef Campbell, einem amerikanischen Mythenforscher, mit auf den Weg und stellen dir drei Fragen, mit denen du reflektieren kannst, was du tun kannst, um dich lebendig zu fühlen.

Viel Freude mit dieser Folge, die uns sehr viel Spaß gemacht hat. Sie geht tief und hat eine viel breitere Spannweite, als wir vorher glaubten.
Kathrin & Gerhard

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Es passiert in unserem Leben unvermeidlich, dass wir etwas erleben, was uns nicht gut tut, beschäftigt oder tief verletzt. Manchmal sind es Situationen, die eine Lücke in unser Herz reißen, Verletzungen, die einen Einschnitt bedeuten oder Schmerzen, die auf der Seele eine Narbe hinterlassen. Manchmal genügt ein kleines Pflaster und manchmal haben wir viel viel länger daran zu knabbern, was uns da passiert ist.

Wir stellen uns die Frage: Ist das menschliche Leben nicht auch deshalb tiefsinnig und schön, weil es Zacken und Kratzer gibt?
In unserer fünften Folge spüren wir der Frage auf den Grund, wie wir einen Weg finden können, damit umzugehen. Ein Weg wird sein, gerade im Unperfekten das Schöne oder Sinnvolle zu entdecken, ein anderer, dass wir liebevoll und freundlich mit uns bleiben.

In unserer bisher längsten Folge hörst du außerdem die Geschichte des Prinzen Siddhartha, erfährst was dein Leben mit den Jahreszeiten zu tun hat, warum wir das Wort ‚akzeptieren‘ durch ‚annehmen‘ ersetzen wollen und dass wir finden, dass es in unserer Leistungsgesellschaft genau perfekt ist, dass niemand perfekt ist. Und es wartet noch mehr auf dich: ein Songtipp von MeatLoaf und eine Formel wie du Leid ‚berechnen‘ kannst.

Am Ende der Folge schenken wir dir in einer Metta-Meditation (auch ‚Liebende Güte‘ oder ‚Loving Kindness‘ genannt) den Impuls, dass Nachsicht dir gegenüber auch anderen Hilft. Gemeinsam sind wir weniger allein.
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📖 "Worauf es ankommt – Werte als Wegweiser" von Uwe Böschemeyer. Piper Verlag 2022.

📖 "Die fünf Einladungen. Was wir vom Tod lernen können, um erfüllt zu leben" von Frank Ostaseski. Knaur-Verlag, 2017.
Frank Ostasteski ist Mitbegründer des ersten Zen-Hospizes in den USA (1987) und hat Achtsamkeit und Mitgefühl in der Hospizarbeit verankert und hat durch seine Arbeit mit Schwerkranken und Sterbenden 5 Leitsätze entwickelt, wie wir bewusst durchs Leben gehen und uns durch Krisen navigieren können.

In dieser Folge erfährst du, warum du schon jetzt jeden Tag kreativ bist. Wir geben dir Tipps, wie du weniger Probleme und mehr Lösungen findest. Auch wir stehen uns manchmal selbst im Weg. Wie wir trotzdem Platz für Veränderung schaffen, das erzählen wir in dieser Folge. Und weil man gute Ideen nicht erzwingen kann, ermutigen wir dich, in Ruhe und Gelassenheit etwas Neues entstehen zu lassen.
Am Ende der Folge geben wir dir zwei praktische Übungen an die Hand, wie du dir selbst Inspiration schenken und deinen Alltag aus einem kreativen Blickwinkel sehen kannst.
Viel Freude mit dieser Folge voller Impulse!

Kathrin & Gerhard

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✨ Impulse der Folge:
– Die frohe Botschaft: jede:r ist kreativ.

– Zitat Bruce Lee: „Be water my friend.“

– Zitierte Aussage David Steindl-Rast (Benediktinermönch): Wenn wir Menschen uns auf unser intuitives Gefühl für die Strömung uns uns herum besinnen und uns für unsere Umwelt öffnen, haben wir die Möglichkeit wie Fische im Strom des Lebens zu fließen.
Quelle: 📖 "Orientierung finden. Schlüsselworte für ein erfülltes Leben" von David Steindl-Rast. Tyrolia 2021.

– Resilienz ist die innere Widerstandsfähigkeit, die Fähigkeit Krisen zu meistern und möglicherweise aus ihnen zu lernen oder an ihnen zu wachsen.

– Kreativität ist ein ambivalenter Begriff und schwer messbar, wenn man ihn in ein Verhältnis setzt (kreativ-er, originell-er, überlegen-er, …).

– Sobald wir aus unserem Alltagstrott, unseren Mustern, die uns immer die gleichen Wege gehen lassen, heraustreten und einen frischen Blick auf unser Leben finden und andere Blickwinkel einnehmen, werden wir kreativ.

– Ist manchmal Nichtstun die Lösung auf der Suche nach Kreativität? Muße ist unserer Ansicht nach die Basis, Neues zu finden und frische Ideen zu kreieren.