Mit der alten Traditionell fernöstlichen Entspannungstechnik können wir in nur kurzer Zeit Körper und Geist zu einer Einheit werden lassen.

Diese Übung eignet sich besonders bei Überforderung, sowie überbordenden Gefühlen:

Die Arme hängen locker.
Einatmung: Führe die Hände dann vor die Brust – stell dir vor, du würdest mit ihnen neue
Kraft nach oben führen – bis zu deinem Herzen. Die Handflächen zeigen zum Körper.
Ausatmung: Drehe die Handflächen nach vorn, weg von dir. Die Hände strecken vor den
Oberkörper, so als würdest du etwas wegstoßen. Stelle dir vor, dass damit alles, was du
loslassen möchtest, den Körper verläßt.
Einatmung: Hole neue Kraft heran und bringe diese zurück zur Brust.
Ausatmung: Senke die Hände am Körper – die Handflächen sind nach unten gerichtet. Stelle
dir vor, dass du so die neue Kraft im Körper verteilst.

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Happy You | Meditation & EntspannungBy Happy YouDec 03, 2019