Healthy Hustlers - Deine New Work Consultants für gesünderes Vorankommem im Berufsleben
By Adrian Roth & Julian Hallet -
Healthy Hustlers - Deine New Work Consultants für gesünderes Vorankommem im BerufslebenNov 07, 2018
HH92 - Wir sind dann mal weg...
Bereits vor 2 Jahren haben wir beschlossen noch vor unserem 30. Lebensjahr eine Weltreise zu machen. Nun sind wir beide 29 Jahre alt und unser Traum wird ab heute tatsächlich Realität. Was sich jedoch allein durch den Entschluss in diesen 2 Jahren alles verändert hat, hätten wir niemals gedacht.
Wir möchten Dich mit dieser Episode inspirieren, an Deinen Träumen festzuhalten - no matter what!
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HH91 - So werden Deine guten Vorsätze für 2019 Realität 💪
Hast Du Dir auch mal wieder einiges für das neue Jahr vorgenommen? Klar, in 2019 wird auf jeden Fall alles besser. Zumindest für die ersten Tage, danach sind die Vorsätze längst wieder vergessen.
Damit Dir das nicht passiert und Du Deine Vorsätze Realität werden lassen kannst, haben wir Dir diesen Impuls passend zum neuen Jahr aufgenommen. Enjoy!
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HH87 - 💥Impuls der Woche: Wie ungesund sind tierische Produkte & industrielle Snacks wirklich?
In dieser Episode geht Julian darauf ein, wie toxisch belastet die Lebensmittel sind, die wir täglich konsumieren und was diese Toxine auslösen können. Dabei werden folgende Lebensmittel beleuchtet: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Kaffee, hydriertes Öl, Zucker, Dosennahrung und Schokolade. Nach dieser Episode hast Du endlich eine Überblick darüber, was gut oder schlecht für Dich ist!
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HH86 - Stress reduzieren durch mehr Achtsamkeit im Alltag - mit Mindfulness-Coach Valerie Husemann
Was bedeutet es ein achtsames Leben zu führen? Warum ist Achtsamkeit so wichtig? Wie kannst Du achtsamer werden? Über diese Fragen und vieles mehr spricht Julian mit Mindfulness-Coach Valerie Husemann, die wir uns als Expertin für das Thema Achtsamkeit eingeladen haben. Wenn Du Dich im Alltag öfter gestresst fühlst und wissen möchtest, wie Du dem mit Achtsamkeit entgegenwirken kannst, dann solltest Du unbedingt reinhören!
So erreichst Du Valerie:
Website & Kalender https://valeriehusemann.de/de/
IG https://www.instagram.com/valerie.husemann/
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Genannte Bücher:
Eine neue Erde https://amzn.to/2QS21Rj
Verletzlichkeit macht stark https://amzn.to/2QJmDeH
Ein neues Ich https://amzn.to/2QR0T0n
Meditation für Skeptiker https://amzn.to/2PA7Vly
HH85 - 💥Impuls der Woche: Die neue Droge heißt Smartphone 📱 - mit Adrian
Weißt Du wie viel Zeit wir durchschnittlich pro Tag am Smartphone verbringen? Unglaubliche 3 Stunden!!! Das Smartphone raubt uns nicht nur kostbare Zeit, es sorgt auch dafür, dass wir uns respektlos unseren Mitmenschen gegenüber verhalten, indem wir ihnen nicht die volle Aufmerksamkeit widmen. Wenn Du findest, dass das so nicht weitergehen kann, dann ist dieser Impuls genau richtig!
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HH84 - Wie Du den Einstieg ins papierlose Büro schaffst - mit Selbstmanagement-Experte Lars Bobach
Wenn Du wissen willst, wie Du den Einstieg in ein papierloses Büro schaffst, welche Vorteile damit verbunden sind und wie unglaublich viel Papier jeder Angestellte in Deutschland verbraucht, dann bist Du bei dieser Episode mit Selbstmanagement-Experte und Unternehmer Lars Bobach genau richtig.
Hier geht's zu Lars' Blog: https://larsbobach.de/blog/
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HH83 - 💥Impuls der Woche: Wieso Morgenroutinen überbewertet sind - mit Julian
Wir reden oft davon wie wichtig es ist eine Morgenroutine zu haben. Beim Lesen des Episoden-Titels hast Du Dir daher bestimmt gedacht: was ist denn jetzt los? Aber keine Sorge, wir sind nach wie vor riesige Fans der Morgenroutine, möchten Dir in dieser Episode jedoch einen Hebel näher bringen, der mindestens genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger ist!
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HH82 - Was Du beim Gründen beachten solltest - mit Startup-Coach Felix Thönnessen
In der dieser Episode haben wir Deutschlands bekanntesten Gründer und Startup-Coach Felix Thönnessen zu Gast. Als Coach bei Höhle der Löwen hat Felix die Kandidaten auf die Sendung vorbereitet und mittlerweile bereits über 1.000 Gründungen begleitet. Wenn Du schon einmal mit dem Gedanken gespielt hast zu Gründen, wissen möchtest was es bedeutet zu Gründen oder Dich gerade in der Gründungsphase befindest, dann ist das also genau die richtige Epsiode für Dich!
Mehr zu Felix: Webseite: https://felixthoennessen.de/
Arbeitsbuch Start-up: Das 7-Stufen-Programm: https://amzn.to/2QfSVxs Instagram: https://www.instagram.com/felixthoennessen/
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HH81 - 💥Die subtile Kunst des darauf Scheißens - mit Julian
In diesem Impuls der Woche haben wir die besten Ideen aus dem internationalen Bestseller-Buch "Die subtile Kunst des darauf Scheißens" von Mark Manson für Dich zusammengefasst. Mark nimmt in seinem Buch kein Blatt vor den Mund und spricht vieles aus, was wir oft nicht wahrhaben wollen: Wenn etwas scheiße ist, dann ist es das eben. Und wenn man etwas nicht kann, dann sollte man dazu stehen. Nicht jeder kann in allem außergewöhnlich sein und das ist vollkommen ok. Wenn Du wissen möchtest, wieso positives Denken nicht das Allheilmittel ist, dann hör Dir unbedingt diese Episode an!
Unter folgendem Amazon-Link, bekommst Du Marks Buch: https://amzn.to/2OYvqED
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HH78 - Wie Du ohne Ersparnisse die Welt bereisen kannst Teil 2 - mit Alexander Marci
In der dieser Episode haben wir den ortsunabhängigen Unternehmer und digitalen Nomaden Alexander Marci zu Gast, der erfolgreich mehrere Coaching-Unternehmen in den verschiedensten Branchen aufgebaut hat. Bereits seit 8 Jahren zeigt Alexander Menschen wie sie aus dem Hamsterrad rauskommen, mit ihrer Leidenschaft Geld verdienen und dabei die Welt bereisen können. Wie er das macht, erfährst Du in dieser Episode, viel Spaß beim Hören!
Mehr zu Alexander:
Webseite: https://alexmarci.com/start https://freedomacademy.de/ Instagram: https://www.instagram.com/alexander_marci/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSGH5Cu6xxFvbRNf526sAjA
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HH77 - Wie Du ohne Ersparnisse die Welt bereisen kannst Teil 1 - mit Alexander Marci
In der dieser Episode haben wir den ortsunabhängigen Unternehmer und digitalen Nomaden Alexander Marci zu Gast, der erfolgreich mehrere Coaching-Unternehmen in den verschiedensten Branchen aufgebaut hat. Bereits seit 8 Jahren zeigt Alexander Menschen wie sie aus dem Hamsterrad rauskommen, mit ihrer Leidenschaft Geld verdienen und dabei die Welt bereisen können. Wie er das macht, erfährst Du in dieser Episode, viel Spaß beim Hören!
Mehr zu Alexander:
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HH76 - 💥Impuls der Woche: Gesund und munter durch die kalte Jahreszeit ❄️ - mit Adrian
Du willst wissen, wie Du dem Herbst- und Winterblues entfliehen kannst und dafür sorgst, dass Du gesund und vor allem mit guter Laune durch die kalte Jahreszeit kommst? Dann höre gut zu, wenn Adrian Dich mit Tipps versorgt, die folgende Themen umfassen:
- Zeit im freien verbringen
- Auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten
- Sport treiben
- Ausreichend schlafen
- Ab in den Urlaub
- Den ERFOLGSCOACH zulegen
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HH75 - Fair, sozial und nachhaltig ein Business führen - mit Maria Anna Schwarzberg
Die wunderbare Autorin und Podcasterin (Proud to be Sensibelchen) Maria Anna Schwarzberg erzählt Dir, wie sie ihr Business mit ihren Unternehmenswerten "fair", "sozial" und "nachhaltig" aufbaut und führt. Erfahre auf eine super sympathische Art und Weise, was für Maria u.a. ein gesundes Arbeitspensum, faire Bezahlung und ein nachhaltiger Umgang mit Ressourcen bedeutet.
Episoden-Quote "I wanted the whole world or nothing." Charles Bukowski
Maria auf Instagram: https://www.instagram.com/mariaannaschwarzberg/?hl=de
Maria's Website: https://www.mariaannaschwarzberg.de/
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HH71 - 💥Impuls der Woche: Unternimm etwas gegen körperliche Schmerzen 👨⚕️ - mit Adrian
Du hast hier und da mal einen kleinen oder vielleicht auch größeren Schmerz, ignorierst ihn aber, da er Dich nicht dauerhaft beeinträchtigt und Du denkst, dass er schon von alleine weg geht? Damit bist Du nicht allein und deshalb möchten wir Dich mit diesem Impuls dazu aufrufen, körperliche Schmerzen ernst zu nehmen und aktiv zu werden, damit sie nicht zu chronischen Schmerzen übergehen und Deine Gesundheit langfristig beeinträchtigen.
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HH70 - Gesunde vegane Ernährung für einen fitten Körper - mit Christian Wenzel 🥦
Christian Wenzel ist Unternehmer, Personal Branding Experte, Amazon Bestseller Autor, Speaker, Podcaster und betreibt die Anlaufstelle Nr. 1 für vegane Rezepte, vegane Ernährung und einen gesunden Lifestyle in Deutschland: www.vegan-athletes.com
Christian erzählt Dir auf eine super sympatische und differenzierte Art und Weise die Vorteile veganer Ernährung und wie Du damit am besten starten kannst, wenn Du es ausprobieren möchtest.
Christian's Bestseller "Vegan kochen mit Lupine: Über 55 eiweißreiche und sojafreie Rezepte" findest Du hier https://amzn.to/2NZAp7z
Facebook: https://www.facebook.com/christian.wenzel2
Blog: https://www.vegan-athletes.com/
Episoden-Quote "Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli." - Christian Wenzel
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HH69 - 💥Impuls der Woche: Wieso weniger mehr ist #minimalismus - mit Julian
Lange Zeit haben wir uns nicht viele Gedanken über unser Konsumverhalten gemacht, bis wir Anfang des Jahres das Konzept des Minimalismus für uns entdeckt haben. Welche Vorteile wir darin sehen von denen auch Du profitieren kannst und was Du tun kannst um unnötigen Ballast abzuwerfen erfährst Du in dieser Episode. Viel Spaß!
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HH66 - 💥Impuls der Woche: Pünktlichkeit ist die Tugend der Könige - mit Adrian
Bist Du auch der Meinung, dass mehr Wert auf Pünktlichkeit gelegt werden sollte? Oder fühlst Du Dich gerade ertappt, weil Du das ein oder andere Mal selbst zu spät zu einem Treffen mit Freunden oder einem Meeting im Job kommst? So oder so wollen wir Dich mit diesem Impuls dazu bringen, Pünktlichkeit als eine Form von Respekt Deinen Mitmenschen gegenüber zu sehen.
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HH65 - 💥Impuls der Woche: Was Dich davon abhält Deine Ziele zu erreichen - mit Julian
Hast Du das Gefühl nicht schnell genug voranzukommen und Schwierigkeiten damit fokussiert zu bleiben? Dann ist dieser Impuls der Woche genau das Richtige für Dich!
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HH64 - Wie Du die für Dich optimale Ernährung findest 🍏 - mit Ernährungscoach Birgit Engert
Machst Du Dir oft darüber Gedanken wann Du isst, was Du isst und wieviel Du isst? Dann ist diese Episode genau das richtige für Dich! Denn wir haben die Ernährungs-Expertin Birgit Engert bei uns zu Gast und sprechen mit ihr darüber, wie Du Deine Ernährung unkompliziert gestalten kannst und wie Du es schaffst wieder mehr auf Deinen Körper zu hören.
Mehr zu Birgit:
Website: http://happyness-muenchen.de
Onlinekurs: http://happyness-muenchen.de/bauch-ueber.kopf/
Podcast iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/happy-talk-der-podcast-f%C3%BCr-deinen-unbeschwerten-weg/id1406548096?l=en Spotify: https://open.spotify.com/show/0LaRgvjXlHHivDQeA25x3G?si=h0sLijK3TDmefBSl1sEIyw
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HH63 - 💥Impuls der Woche: Pausen fördern Deine Produktivität - mit Adrian
Gehörst Du zu den Menschen, die denken, dass Pausen nur etwas für Faulenzer sind? Dann bist Du nicht alleine und leider ist das weit verbreitet. Dabei ist das Gegenteil der Fall: Pausen fördern Deine Produktivität und sind essenziell, um täglich die bestmögliche Leistung abrufen zu können.
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HH58 - 💥Impuls der Woche: Investiere in gute Technik - mit Adrian
Bist Du zufrieden mit Deinem aktuellen Smartphone und Laptop? Oder verschwendest Du jeden Tag kostbare Zeit? Gute Technik ist vor allem für Selbstständige oft die wichtigste Arbeitsgrundlage, in die es sich zu investieren lohnt.
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HH57 - Wie Du Dir durch Calisthenics eine gute Grundfitness aufbaust 💪 - mit Micha Schulz
In dieser Episode geht es um die Effektiviät des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht und das Erlernen von sog. "Calisthenics-Skills" wie bspw. einem Handstand oder der Human Flag. Dafür haben wir uns den Personal Trainer und zweimaligen deutschen Meister im "Weighted Calisthenics" Michael Schulz eingeladen. Viel Spaß beim Hören!
Mehr zu Micha:
Instagram: https://www.instagram.com/micha_bln_/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCbFF4ouDwE9xyoMs-wTJhpQ
Webseite und Fitness-Programm: https://calisthenics-concepts.com/ https://www.kingofweighted.de/
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HH56 - Stärke Deine Stresskompetenz - mit Jacob Drachenberg
Jacob erzählt Dir, was genau Stress eigentlich ist und wie er verursacht wird. Und natürlich hat er zahlreiche Strategien am Start, die Dir helfen, werden, Deine Stresskompetenz zu stärken und somit besser mit Stress umgehen zu können. Außerdem erfährst Du, welche Auswirkungen gesunde Stressbewältigung auf Dein Leben hat. Richtig starker Content, der Dir extrem viel Mehrwert bietet!
Episoden-Quote: "Wer nicht handelt, wird behandelt." - Jacob Drachenberg
Wie Du Jacob erreichen kannst:
E-Mail: jacob@drachenberg.de
Website: www.drachenberg.de
Online Programm: www.drachenberg.de/cashback
Podcast: Stärke deine Stresskompetenz https://itunes.apple.com/de/podcast/st%C3%A4rke-deine-stresskompetenz/id1161319991?mt=2
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HH55 - 💥Impuls der Woche: Der Schlüssel zu bestmöglichen Ergebnissen - mit Julian
In dieser Episode geht es darum, das für Dich richtige Maß an Druck und Leistung zu finden, sodass Du bestmögliche Ergebnisse erzielen kannst. Dazu beleuchten wir 3 Zonen: die Comfort Zone, die Stretch Zone und die Panic Zone. Viel Spaß beim Hören!
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HH52 - 💥Impuls der Woche: Wartezeit ist produktive Zeit - mit Adrian
Wie gehst Du mit Wartezeiten um? Ärgerst Du Dich über sie oder lässt Dich stressen? Oder bedankst Du Dich für ein paar Minuten, in denen Du produktiv sein kannst? Für uns ist das eine klare Sache!
Episoden-Quote: "Time is what we want most, but what we use worst." - William Penn
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HH51 - So lebt und arbeitet ein digitaler Nomade 👨💻 Teil 2 - mit Marcus Meurer - Gründer der DNX
In dieser Episode haben wir den digitalen Nomaden und Gründer der DNX Marcus Meurer zu Gast. Marcus bereist seit 2012 die Welt und managed nebenbei sein digitales Business. Jules spricht mit ihm darüber, wie er das genau macht und wie er dorthin gekommen ist. Viel Spaß beim Hören!
Marcus Webseite: https://www.marcusmeurer.de/
DNX Podcast: https://www.dnxpodcast.de/
DNX Festival: https://www.dnxfestival.de/
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HH50 - So lebt und arbeitet ein digitaler Nomade 👨💻 Teil 1 - mit Marcus Meurer - Gründer der DNX
In dieser Episode haben wir den digitalen Nomaden und Gründer der DNX Marcus Meurer zu Gast. Marcus bereist seit 2012 die Welt und managed nebenbei sein digitales Business. Jules spricht mit ihm darüber, wie er das genau macht und wie er dorthin gekommen ist. Viel Spaß beim Hören!
Marcus Webseite: https://www.marcusmeurer.de/
DNX Podcast: https://www.dnxpodcast.de/
DNX Festival: https://www.dnxfestival.de/
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HH49 - 💥Impuls der Woche: Wie Du die für Dich perfekte Meditation findest - mit Julian
In diesem Impuls erklärt Dir Jules worauf Du bei Deiner Meditation achten solltest und wie Du Dir eine Meditation kreierst, die genau an Deine Bedürfnisse angepasst ist. Viel Spaß beim Hören!
Podcast Episode "Geführte Meditation": https://itunes.apple.com/de/podcast/hh29-impuls-der-woche-gef%C3%BChrte-meditation/id1350162500?i=1000414991983&mt=2
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HH46 - 💥Impuls der Woche: Wie Deadlines Deine Produktivität beflügeln - mit Adrian
Wer kennt das nicht: umso näher die Deadline rückt, desto produktiver werden wir. Warum ist das so und was können wir tun, um früher in die Umsetzung zu kommen?
Genannte Episoden:
HH32 - Wie Du SMART Deine Ziele erreichst 🎯
HH43 - Wie Du mit wenig Zeit eine sportliche Routine entwickelst 🏆 - mit Kerstin Goldstein
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HH44 - 💥Impuls der Woche: So gesund ist Kaffee wirklich - mit Julian
Im heutigen Impuls der Woche setzt sich Jules mit der Fragestellung auseinander wie gesund Kaffee ist und wie viel Kaffee du trinken solltest. Aufgrund dieser Erkenntnisse gibt es natürlich wie immer einen Impuls für die kommende Woche ;) Viel Spaß beim Hören!
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HH43 - Wie Du mit wenig Zeit eine sportliche Routine entwickelst 🏆 - mit Kerstin Goldstein
Episoden-Quote: "Alles ist möglich" Kerstin Goldstein
Website: https://livefit-anywhere.com/
Instagram: https://www.instagram.com/livefitanywhere/
Podcast: Hoch vom Sofa: https://itunes.apple.com/de/podcast/hoch-vom-sofa-der-sportliche-erfolgspodcast-f%C3%BCr-menschen/id1415703145?mt=2
Facebook: livefitanywhere
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HH42 - Zeitfresser erkennen und ausschalten - mit Adrian
Genannte Episoden: HH08 - Prioritäten setzen like a Boss Episoden
Quote: “What sets disciplined people apart? The capacity to get past distractions. Focus on the task at hand.” - Bill Parcells Noise Cancelling
Kopfhörer: https://amzn.to/2LXyaW2
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HH41 - 💥Impuls der Woche: Lachen ist die beste Medizin
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HH40 - Wie wir uns fit halten 💪
In der heutigen Episode erzählt Dir Jules, mit welchen Sportarten und Trainingsmethoden wir uns fit halten. Außerdem gehen wir auf die zahlreichen Vorteile von Sport ein und geben Dir Tipps, wie du leichter dranbleibst. Viel Spaß beim Hören!
Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren: https://amzn.to/2OELR9S
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HH38 💥Impuls der Woche: Wissen in doppelter Geschwindigkeit aufnehmen
In diesem Impuls der Woche erklärt Dir Jules, wie Speed Reading funktioniert und wie Du dadurch Bücher in der bis zu 4-fachen Geschwindigkeit lesen kannst. Wenn Dir die Episode gefallen hat, freuen wir uns sehr über eine iTunes Bewertung. Viel Spaß beim Hören und Ausprobieren!
Hier geht es zur Buchempfehlung "Schneller lesen - besser verstehen": https://amzn.to/2LycvDK
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HH37 - Die richtige Ernährung für optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit 🍏
In dieser Epsiode gibt Jules einen Einblick in unsere Ernährung und nennt Dir ein paar grundlegende Regeln für eine gesundes Essverhalten. Da er sich seit Jahren mit diesem Thema beschäftigt und bei einem Start Up für gesunde Ernährung gearbeitet hat, konnte er sich im Laufe der Zeit einen soliden Background und Fachwissen in diesem Bereich aufbauen. Inhalte:
Der Einfluss von Ernährung auf unsere Leistungsfähigkeit
Wann und wie oft Du essen solltest
Was und wie Du essen solltest
Unsere Buch-Empfehlung zum Thema gesunde Ernährung: https://amzn.to/2mBhIeN Podcast-Episode zum intermittierenden Fasten: https://itunes.apple.com/de/podcast/healthy-hustlers-dein-coaching-duo-f%C3%BCr-mehr-produktivit%C3%A4t/id1350162500?l=en&mt=2&i=1000415810103
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HH36 - 💥Impuls der Woche: Warum Du auf Deinen Körper hören solltest
Wer kennt das nicht - Du weißt, dass Du auf dem Weg bist krank zu werden, kannst aber einfach nicht das Gas raus nehmen und Dir Ruhe gönnen?
Das es definitiv besser für Dich und Deine Regenerationszeit ist, wenn Du sofort gegensteuerst und Dir Ruhe gönnst, das weißt Du sicherlich. Doch da bei vielen von uns die Umsetzung hapert, bekommst Du es hier nochmal auf die Ohren: Höre auf Deinen Körper und gönne Dir eine Pause, wenn er Dir die entsprechenden Signale sendet.
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HH35 - Raus aus dem Energietief - mit Biohacktivist Robin Stolberg 🤺
In dieser Episode bekommst du wertvolle Biohacking-Strategien, um einem Energietief den Kampf anzusagen. Dafür hat Jules den Biohacker Robin Stolberg zu Gast, der uns einen Einblick in seinen Tagesablauf und die damit verbundenen Biohacking-Tools gibt. Viel Spaß beim Hören!
Robins Biohacking-Guide auf Amazon: https://amzn.to/2JIjNPz
Wie Du Robin erreichen kannst:
Website: https://mindful-upgrade.ch/
Instagram: https://www.instagram.com/mindful.upgrade/
Podcast: Mindful Upgrade Podcast
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HH34 - 💥Impuls der Woche: Mehr Fokus und ein gesünderes Leben durch Intermittierendes Fasten
In diesem Impuls der Woche erklärt Dir Jules, warum Du durch intermittierendes Fasten mehr Fokus und eine bessere Gesundheit erlangst. Außerdem erklärt er Dir, wie es genau funktioniert und welche Vorteile es hat. Viel Spaß beim Hören!
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HH33 - Verdopple Deine Produktivität durch besseres Zeitmanagement - mit Ivan Blatter⏱
Ivan Blatter ist Trainer für neues Zeitmanagement für Unternehmen und Solopreneure, Autor des Buches "Arbeite klüger, nicht härter" und hostet gleich zwei Podcasts: "Einfach produktiv - Zeitmanagement leicht gemacht" und "Team Performance". Wir freuen uns sehr, Ivan's geballte Erfahrung zum Thema Produktivität aus vielen Jahren mit Dir teilen zu können.
Website: www.ivanblatter.com
Episoden Quote "Nutze Deine Zeit, denn sie kommt nie wieder." - Ivan Blatter
Unser Erfolgsjournal & Workbook für ein erfolgreicheres Berufs- und Privatleben: amzn.to/2Qz9k0e
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HH32 - Wie Du SMART Deine Ziele erreichst 🎯
Die SMART-Formel:
S - Spezifisch
M - Messbar
A - Akzeptiert
R - Realistisch
T - Terminiert
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HH31 - 💥Impuls der Woche: Ideen, die es wert sind, verbreitet zu werden
Hier geht's zum TED-Talk von Amy Cuddy: Your body language may shape who you are https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are?language=de
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HH29 - 💥Impuls der Woche: Geführte Meditation
Ein kurze Einführung in die Meditation mit anschließender geführter Meditation. Viel Spaß!
Meditationssong: The Sun is Scheduled to Come Out Tomorrow von Chris Zabriskie ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Quelle: http://chriszabriskie.com/honor/ Künstler: http://chriszabriskie.com/
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HH27 - Wie Du mit einem effektiven Wochenplan Dein Leben strukturieren kannst 📆
Unser Wochenplan
Mo-Fr so gut wie gleich
08:00 - 11:30 Fokus Zeit 1 für die Priorität des Tages
11:30 - 11:45 Daily Standup zur ToDo Planung
11:45 - 13:00 Brunch (wir essen vorher nichts w/ intermittierendem Fasten)
13:00 - 15:00 Fokus Zeit 2 ebenfalls wichtige Tasks
15:00 - 15:30 Pause mit gesunden Snacks
15:30 - 17:00 Daily Business und Termine
17:00 - 18:00 Nachrichten (Insta, FB)
18:00 - 20:00 Freizeit, hauptsächlich Sport
20:00 Socialising
Sa Halbtags arbeiten
So Off-Day
Episoden-Quote: „Make time for planning: Wars are won in the general’s tent.”- Stephen R. Covey
Relevante Episoden
HH08 - Prioritäten setzen like a Boss
HH23 - Wie Du mit diesen Hacks Deine Schlafqualität verbesserst
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HH26 -💥Impuls der Woche: Das Geheimnis für ein gesundes und glückliches Leben
Die zweite Episode unseres neuen Formats "Impuls der Woche" beschäftigt sich mit Deinen Beziehungen - zu Deiner Familie, Deinen Freunden, Deinen Arbeitskollegen usw. Nimmst Du Dir ausreichend Zeit für die Menschen, die Dir besonders wichtig sind? Gibt es Energievampire in Deinem Leben, von denen Du Dich besser trennen solltest?
Harvard Study on Happyness https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/
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HH25 - Die High Performance Formel für nachhaltigen Erfolg - mit Fabian Foelsch von BRAINEFFECT 🧠
Exklusiver Rabattcode von Fabian für Dich "healthyhustlers20" für 20% auf alle Produkte im Shop: https://www.brain-effect.com/produkte
Wie Du Fabian erreichen kannst
E-Mail: fabian.foelsch@brain-effect.com
Instagram: @mybraineffect
Facebook Gruppe für Performance Themen: https://www.facebook.com/groups/1841353319321412/
Episoden Quote "Get shit done [still healthy]" - Fabian Foelsch
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HH24 -💥Impuls der Woche: 7 Regeln für ein effektiveres Leben
Von Proaktivität über die richtigen Prioriäten setzen bis zur kontinuierlichen Verbesserung.
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HH23 - Wie Du mit diesen Hacks Deine Schlafqualität verbesserst 🛌
Danke an Julia Müller für die tolle iTunes Bewertung und Marvin Flemming für den Impuls zu dieser Episode.
Wie Du Deine Schlafqualität verbesserst
- Zimmertemperatur
- Journaling
- Technik-freie-Zone
- Helles Licht vermeiden
- Zur gleichen Zeit ins Bett gehen
Aufsteh-Hacks
- Regelmäßige Aufstehzeit
- Wecker wegstellen
- Glas Wasser exen
- Fenster auf und lüften
- Ab in die Morgenroutine --> Episode HH17
Episoden-Quote: „Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.“ - Benjamin Franklin
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HH21 - Wie Du auf Reisen produktiv und energiegeladen sein kannst 💥
Da Reisen viel Zeit in Anspruch nimmt, sehr anstrengend ist, Wartezeiten mit sich bringt, uns leicht aus unserem Rythmus wirft und uns zeitlich restriktiert, haben wir für diese Episode unsere Top-Hacks für eine produktive und energiegeladene Reise zusammengefasst.
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HH20 - Selbstmanagement rocks - mit Thomas Mangold 💪
Wir haben Thomas als Speaker bei der Digitalen Nomadenkonferenz getroffen und ihn direkt um ein Podcast-Interview gebeten. Er beschäftigt sich schon viele Jahre mit dem Thema Produktivität - oder auch Selbstmanagement - und hat daher einiges auf Lager für Dich. Sei gespannt auf Tools & Techniken, die Deine Produktivität auf ein neues Level heben, damit Du wieder mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben hast.
Episoden-Quote "Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren." - Bertolt Brecht
Wie Du Thomas finden kannst:
Mein Blog: http://selbst-management.biz
Meine Bücher: http://amzn.to/1IH3drg
SelbstmanagementRocks: http://selbstmanagement.rocks
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