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Déclique avec Ingrid Alula

Déclique avec Ingrid Alula

By Ingrid Alula
Dans ce podcast, on discute de comment guérir nos blessures pour enfin être et vivre comme on le désire au fond de soi.

Quand quelque chose de bouleversant nous arrive on se dit quoi ?
"Pourquoi moi ? Qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça ?"

On recherche dans notre passé la raison qui expliquera ce qu'on traverse.
Aujourd'hui, je me demande ce que je peux tirer de ces expériences,
et une fois que j'ai trouvé la leçon, je te la transmets !

Ecoute bien et notes ces leçons qui, j'en suis sûre, te profiteront.

Ingrid Alula
Ta coach en estime de soi préférée !
site : www.ingridalula.co
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S1 E1 • Pardonner pour construire une confiance en soi antisismique

Déclique avec Ingrid Alula

1x
S2 E2 • Comment faire pour progresser là où notre dignité est respectée ?
Dis-moi est ce que ça t'arrive de repenser à tes échecs et être rongée par les décisions que tu as prise dans le passé ?  Quand on te voit de l’extérieur, on voit tous tes exploits et tous les obstacles que tu as surmontés. On ne s'imagine pas que si les gens se branchaient à ton esprit, on entendrait les discussions que tu as avec toi-même où tu repenses aux remarques désobligeantes de tes collègues,  à tes disputes avec  des proches,  ou encore au manque de respect de personnes dans la rue Tu te refais tous ces moments dans ta tête,  en te demandant ce qui ne va pas chez toi,  en te demandant ce qui cloche chez toi  pour que toutes ces personnes te manquent de respect comme ça.  Ces discussions internes, tu les as en CONTINU ? C'est pas insupportable ?  C’était le cas de Romy Alula qui,  malgré son portfolio impressionnant - Développeuse fullstack,  Mentor chez les « Duchess » et les « Ladies of code »,  Rédactrice dans le magazine « Programmez! »  - se remettait en cause de manière EXTRÊME.  En septembre 2021, elle était arrivée à un point insupportable où elle se remettait en question à chaque altercation,  comme s'il lui manquait quelque chose et que cela justifiait pourquoi on ne la respectait pas. Toujours en tension à l’idée de prouver qu’elle était capable, qu'elle méritait le respect,  elle a décidé de rejoindre « Make room for the Queen » en Septembre 2021,  et te raconte pourquoi ça a été un tournant dans sa vie ! ••• Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
33:53
May 12, 2022
S2 E1 • Comment se remettre d'une trahison ?
Être reine de sa vie, ça signifie quoi pour toi ?  Pour moi c'est :   être décisionnaire être responsable de ses actes être exigeante quant aux relations qu'on entretient avec les autres Et si une personne ne respecte pas tes exigences, si une personne trahit la confiance que tu lui as accordée ?  Se poser ces questions devient nécessaire quand tu découvres qu'on a trahi ta confiance. Malheureusement, il faut non seulement gérer la grande tristesse que tu ressens quand ça arrive, mais aussi identifier les blessures que cette trahison a laissées ET les guérir. Si on a trahi ta confiance, si tu connais quelqu'un dont on a trahi la confiance, je partage avec toi dans cet épisode ce que j'ai fait pour me remettre de la trahison de mon ancien compagnon.  Écoute jusqu'au bout pour découvrir le cadeau que j'ai pour toi à la fin ! Très belle écoute à toi,  Ingrid Alula ••••••••••• Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
40:28
April 28, 2022
Prélude de la saison 2
Enfin, je peux te l’annoncer « Déclique avec Ingrid Alula » est de retour pour une saison 2 ! Tu sais quoi ? Dans cette nouvelle saison, on va parler amour propre, estime de soi, mais de plus encore.  Et la grande nouveauté ? C’est que tu vas peut-être y participer ! Ben oui, toi aussi tu as des leçons à transmettre, je me trompe ? Ce serait dommage que tu gardes ça pour toi, surtout si des femmes et des hommes traversent actuellement ce que tu as traversé ! Si tu veux leur permettre de surmonter leur épreuve, je t’offre l’opportunité de partager ça avec nous dans un épisode. Attention, je ne recevrai que 8 nouvelles personnes ! Je laisse l’inscription ouverte jusqu’au 30 avril. Ne tarde pas, voici ce que tu dois faire pour y participer :  M'envoyer un e-mail à info@ingridalula.co avec "participation au podcast" en objet"  donner le sujet dont tu veux parler dire pourquoi c'est important pour toi qu'on en parle  Je te dis à très vite !
02:07
April 14, 2022
Postlude de la saison #1 de déclique avec Ingrid Alula
Je conclus ici cette année. Ca fait plusieurs semaines que je repousse la publication de cet épisode, Et que je repousse le moment de la rétrospection. J’ai pensé à différentes manières de présenter tous ce qui s’est passé en 2021, tout ce que j’ai appris en 2021, mais je crois que la peur de ne pas être exhaustive m’a poussé à procrastiner. Comme si je devais rendre un rapport le plus complet possible SINON… Mais sinon quoi en fait ? Sinon rien du tout ahah ! Donc je vais te raconter cette année comme ça me vient. Je te parlerai : des moments clés de des leçons que la vie m’a enseignée de force ahah de ce sur quoi je me concentrerai en 2022 et de ce que je vais laisser derrière moi Je finirai avec un petit bonus mais pour savoir de quoi il s’agit, je te donne rendez-vous à la fin de cet épisode. Bon moi je suis prête, toi t’es prête ?
15:06
December 31, 2021
S1 épisode spéciale : Tirer profit des émotions gênantes (extrait gratuit de la masterclass)
Nouveauté dans "déclique avec Ingrid Alula"! Réservée aux membres VIP de Panora, j'ai quand même décidé de t'offrir un extrait de la masterclass de novembre ! Est-ce que ces questions te parlent ? " Je devrais avoir honte d'être frustrée."  " Peut-être que je suis parano et il n'y a aucune raison d'être en colère." " Comment je peux angoisser par cette promotion alors qu'il y a un mois j'étais sûre de mes capacités"   Autant de paradoxes qui font qu'on est gênées de ressentir frustration, colère, ou en core angoisse !   Dans cette masterclass, j'ai présenté 3 points pour te permettre de tirer profit de ces émotions :   pratiquer la thérapie du silence pour écouter son esprit  discerner la source de chaque pensée pour trouver l'émotion derrière  transmuter les émotions pour les transformer en source de création puissante   Écoute et prends des notes si tu veux savoir comment gérer certaines émotions ! Très bonne écoute à toi ! Pour l'écouter en intégralité, rendez-vous sur l'application Panora >> télécharger Panora
27:19
December 16, 2021
S1 épisode spéciale : Être 100% authentique devant tout public (extrait gratuit de la masterclass)
Nouveauté dans "déclique avec Ingrid Alula"!  Réservée aux membres VIP de Panora, j'ai quand même décidé de t'offrir un extrait de la masterclass d'octobre ! Est-ce que ces questions te parlent ?  • "Peut-être que ce que j'ai à dire n'est pas intéressant." • "Peut-être que mon message ne sera pas adapté à ce public." • "Peut-être que je n'ai pas choisi le bon sujet." Si oui, elles t'empêchent certainement de prendre la parole avec assurance, je me trompe ?  Alors dans cette masterclass tu vas découvrir 3 points pour te permettre de prendre la parole avec assurance quel que soit l'auditoire :  1. Approfondir sa conscience de soi 2. Connaître les 4 types d'auditeurs qu'on retrouve partout 3. S'aligner pour détruire le doute et la peur des réactions Très bonne écoute à toi ! Deviens membre VIP sur Panora pour l'écouter en intégralité : télécharger Panora
41:10
November 18, 2021
S1 E10 • Comment se sentir légitime quand on a un parcours atypique ? (avec Fleur-Jennifer Moussio)
• "Désolé, vous n'avez pas fait la bonne formation"  • "Désolés, nous recherchons un autre type de profil" Plus on essuie de refus, plus on est vite tenté de croire qu'on s'est trompé de chemin.  "Peut-être que je ne suis pas faite pour ce métier, au final..." Dans cet épisode, Fleur-jennifer Moussio, journaliste chez Forbes Afrique ET consultante Web chez Atecna, revient sur son parcours atypique et la sagesse pour rendre utile la peur de ne pas être légitime.  Tu l’auras compris, le déclic du jour est : «  Comment se sentir légitime quand on a un parcours atypique ?  »  Bisous et kimia sur toi, sur vous, sur nous.  Ps: kimia = paix en lingala.   —— Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
42:07
October 28, 2021
S1 E9 • Comment me réjouir pour mes amis alors que ca ne va pas dans vie ?
• "Comment ils y sont arrivés aussi rapidement ?  • Qu’est-ce que je ne fais pas bien ?  • Il en fait moins que moi et pourtant il a de meilleurs résultats, pourquoi ?"  Toi et moi on sait très que se comparer c'est la pire des choses à faire, mais voilà, parfois on ne peut pas s'en empêcher.   Et au final, on n'arrive pas à se réjouir pour nos amis qui réussissent.   C'est difficile à admettre du coup, je me suis dit qu'aujourd'hui, je partagerai avec toi  les étapes que j'ai trouvées pour être capable,  même dans les pires moments de ma vie, de me réjouir pour ceux que j'aime.   Tu l’auras compris, le déclic du jour est : «  Comment me réjouir pour mes amis alors que ca ne va pas dans vie ?  »  Bisous et kimia sur toi, sur vous, sur nous.  Ps: kimia = paix en lingala.   ———  Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
10:44
October 21, 2021
S1 E8 • S'aligner pour être plus heureuse et attirer les bonnes personnes (avec Nelly M’bah)
Pourquoi je vais à cette fête ?   Est-ce que j'ai vraiment envie d'y aller ?   Est-ce que j'ai vraiment envie de m'investir dans cette relation ?  Chaque jour, des personnes prennent des décisions à contre coeur.  Pour traiter ce problème,  j'ai décidé d’inviter Nelly M'bah, créatrice d’@afrochronik et auteure de "l'afrodico sur la spiritualité", et de "12 questions sur la spiritualité".  Tu l’auras compris, le déclic du jour est : «  Comment s'aligner pour être plus heureuse et attirer les bonnes personnes ? »  N’oublie pas de laisser 5 étoiles et partager cet épisode avec une amie !  Bisous et kimia sur toi, sur vous, sur nous.  ———  Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
44:49
October 14, 2021
S1 E7 • Mettre fin à l'auto-sabotage et saisir plus d'opportunités
« Je ne mérite pas cette promotion. Je ne mérite pas ces compliments. Je ne mérite pas d'être mise en avant » Combien de personnes passent à côté de belles opportunités seulement parce qu'elles pensent ne pas les mériter ?  Tu l’auras compris, le déclic du jour est : «  Comment mettre fin à l'auto-sabotage et saisir plus d'opportunités » Si mon message te parle, aide-moi et partage-le à ton tour.  Bisous et kimia sur toi. ——— Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
10:14
September 30, 2021
Interlude • Rendez-vous en septembre
Bonjour à toi,  "Déclique avec Ingrid Alula" revient en septembre avec de nouveaux épisodes.  Prends soin de toi et réécoute autant que tu le souhaites les premiers épisodes ;) A bientôt,  Ingrid Alula Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
00:45
July 08, 2021
S1 E6 • Dépasser ses craintes et avoir l'audace d'avancer (avec Karen Adediran Nganda)
« Et si ce que j’offre n’intéresse personne ? Et si on me reproche de ne pas avoir suivi le parcours adéquat pour parler d’histoire ? Et si on me reproche si, et si on me reproche ça ? » Chaque année, beaucoup de projets meurent avant de voir le jour à cause de ces craintes. Pour traiter ce blocage, j'ai décidé d’inviter Karen Adediran Nganda, créatrice d’@afroconscience et auteure du livre jeunesse @lesiconesde_kimia. Tu l’auras compris, le déclic du jour est : «  Comment dépasser ses craintes et avoir l’audace de se lancer ? » N’oublie pas de laisser 5 étoiles et tes commentaires sur cet épisode ! Bisous et kimia sur toi, sur vous, sur nous. ——— Liens pour : • Réserver une session exploratoire • Découvrir Make room for the Queen • Télécharger Panora sur iOS • Télécharger Panora sur Android • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram ——— Chapitres : 00:00:00 - 00:01:16 • Introduction 00:01:16 - 00:03:19 • Le parcours de Karen Adediran Nganda et ce qui l'a amenée à créer afroconscience 00:03:19 - 00:04:49 • Les questions qu'elle s'est posées suite à son arrivée en France et son échange aux USA 00:04:49 - 00:07:17 • La frustration et l'évènement qui l'ont poussé à faire entendre sa voix 00:07:17 - 00:08:25 • L'origine du doute qu'elle avait 00:08:25 - 00:09:04 • La manière dont elle a surmonté cette première peur 00:09:04 - 00:11:02 • L'étiquetage inévitable 00:11:02 - 00:13:55 • Le recul à prendre quand on est à découvert sur les réseaux sociaux 00:13:55 - 00:15:12 • Le modèle de pensées commun qui nous enferme dans un parcours ad vitam eternam 00:15:12 - 00:16:41 • La naissance de son nouveau projet 00:16:41 - 00:19:54 • "Comment continuer à impacter mais différemment ?" 00:19:54 - 00:21:24 • "Pour qui est ce que je me lance ?" 00:21:24 - 00:23:44 • Première crainte : manque de légitimité 00:23:44 - 00:24:26 • Deuxième crainte : les fautes d'orthographe 00:24:26 - 00:25:25 • Troisième crainte : obtenir la validation de tous 00:25:25 - 00:25:55 • Fini l'auto-sabotage 00:25:55 - 00:27:15 • D'ailleurs certaines craintes ne se manifestent pas 00:27:15 - 00:30:16 • Même si cette crainte se manifeste, on peut gérer 00:30:16 - 00:32:17 • Nous avons tous une destinée unique à réaliser 00:32:17 - 00:33:22 • Ne pas écouter ceux qui projettent leurs craintes sur nous 00:33:22 - 00:35:52 • Résumé des trois actions que Karen a entreprises pour avoir l'audace de se lancer 00:35:52 - 00:37:34 • De l'importance d'avoir ces discussions pour son propre développement personnel 00:37:34 - 00:38:42 • Outroduction
38:13
June 17, 2021
S1 E5 • Être reconnaissante pour ce que j'ai et attendre plus de la vie simultanément
Déclic que je t’offre aujourd'hui : «  Comment être reconnaissante pour ce que j’ai et attendre plus de la vie simultanément ? » Maintenant que j'ai compris, je t'éclaire sur mes trouvailles.  Très bonne écoute à toi ! ——— Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram ———————————————————————————————————————————————————————————— Chapitres: 00:00:00 - 00:00:26 • Introduction 00:00:26 - 00:01:20 • Déclic du jour : être heureuse avec ce que j'ai et attendre plus de la vie simultanément 00:01:20 - 00:01:54 • Comment faire pour piloter sa vie et lâcher prise ? 00:01:54 - 00:02:30 • Aligner mes actes avec mes désirs 00:02:30 - 00:03:06 • Aligner mes pensées avec mes désirs 00:03:06 - 00:03:50 • Comment ressentir joie, gratitude et excitation alors que je n'ai pas encore atteint mes objectifs ? 00:03:50 - 00:04:20 • Pour y répondre j'ai dû affronter ma frustration 00:04:20 - 00:04:51 • Si ne pas savoir comment affronter tes émotions pose problème dans ta vie professionnelle ou personnelle 00:04:51 - 00:05:12 • Quelle est la différence entre espérer et attendre 00:05:12 - 00:05:42 • Cet évènement que j'ai attendu avec excitation 00:05:42 - 00:06:56 • Les questions quand j'espère ne sont pas les mêmes questions que lorsque j'attends 00:06:56 - 00:07:15 • Comment j'utilise ce principe pour mes objectifs actuels 00:07:15 - 00:07:34 • Commente sur instagram 00:07:34 - 00:08:07 • Ce que cet exemple me permets de ressentir 00:08:07 - 00:08:35 • Ce que je t'invite à faire pour dégager l'énergie nécessaire à la réalisation de tes objectifs 00:08:35 - 00:09:07 • Voici un exemple 00:09:07 - 00:09:39 • La résolution que je t'invite à prendre 00:09:39 - 00:10:05 • Si ton manque de confiance envenime ta vie, ce message est pour toi 00:10:05 - 00:10:14 • Outro
10:14
June 03, 2021
S1 E4 • Reprogrammer son esprit pour reconnaître sa magnificence (avec Tamaro Diallo)
Déclic que je t’offre aujourd'hui : «  Reprogrammer son esprit pour reconnaître sa grandeur » Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir la femme qui m’a dit cette phrase. Tamaro Diallo, multipreneure, coach kamit, est dans un nouveau paradigme où elle reconnaît pleinement sa magnificence. Nous parlons du cheminement qui l’a amené à incarner sans crainte sa grandeur. Elle partage ensuite avec nous les 4 actions pour reprogrammer progressivement son esprit. Très bonne écoute à toi ! ——— Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
51:07
May 21, 2021
S1 E3 • Faire la distinction entre arrogance et assurance
Déclic que je t’offre aujourd'hui : «  Faire la distinction entre arrogance et assurance » « Ce ne sont pas les moments où on est plébiscitées qui comptent dans notre vie. Ce sont les silences dans lesquels on se construit ». Dans cet épisode, je te parle de l’importance de définir ta propre valeur. Que faire quand tu ne reçois plus aucun applaudissements ? Est-ce que ça veut dire que tu ne vaux plus rien ? Non. A trop remettre l’estimation de ce que l’on est, de ce que l’on fait, entre les mains des autres, on perd son amour propre à petit feu. Maitenant que j'ai compris cette leçon, je t'éclaire avec.  Très bonne écoute à toi ! ——— Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram ——— Chapitres: 00:00:00 - 00:00:49 • Introduction du déclic du jour 00:00:49 - 00:01:18 • Le cheminement pour développer mon assurance 00:01:18 - 00:01:51 • Les fondations instables de ma confiance en moi 00:01:51 - 00:02:41 • Rendre mes parents fiers me donnait beaucoup d'assurance 00:02:41 - 00:04:29 • Le lancement de bmybuyer et le soutien que j'ai recherché 00:04:29 - 00:05:41 • Beaucoup de questions et d'angoisse 00:05:41 - 00:07:08 • L'envie de convaincre tout le monde et son origine 00:07:08 - 00:07:46 • Me recentrer sur moi pour définir ma valeur 00:07:46 - 00:08:22 • Distinguer être arrogante et être la reine de sa vie 00:08:22 - 00:08:45 • Les résultats d'une telle transformation 00:08:45 - 00:09:33 • S'adapter à un environnement sismique plutôt que le fuir 00:09:33 - 00:10:17 • Les 3 étapes pour construire les fondations solides de ma confiance en moi 00:10:17 - 00:11:23 • Origines du Programme de transformation "Make room for the Queen" 00:11:23 - 00:12:11 • Conclusion du déclic du jour Ce podcast est une création originale de Ingrid Alula. Le générique est une création de Jeff Kaale.
12:38
May 13, 2021
S1 E2 • Trouver l'équilibre entre lâcher prise et piloter sa vie (avec Clarisse Libene)
Déclic que l'on t'offre aujourd'hui : «  Trouver l'équilibre entre lâcher prise et piloter sa vie » « Rien ne m'y destinait mais en fait j'avais ça dans le sang ». Dans cet épisode, je discute avec Clarisse Libene, life et business coach. Elle partage avec nous ses déclics, depuis la création du blog "Belle ébène" en 2008, en passant par la co-fondation de la Natural Hair Academy, et aujourd'hui son programme de coaching.  Très bonne écoute à toi. ——— Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram ——— Chapitres: 00:00:00 - 00:00:49 • Introduction du déclic du jour 00:00:49 - 00:01:18 • Le cheminement pour développer mon assurance 00:01:18 - 00:01:51 • Les fondations instables de ma confiance en moi 00:01:51 - 00:02:41 • Rendre mes parents fiers me donnait beaucoup d'assurance 00:02:41 - 00:04:29 • Le lancement de bmybuyer et le soutien que j'ai recherché 00:04:29 - 00:05:41 • Beaucoup de questions et d'angoisse 00:05:41 - 00:07:08 • L'envie de convaincre tout le monde et son origine 00:07:08 - 00:07:46 • Me recentrer sur moi pour définir ma valeur 00:07:46 - 00:08:22 • Distinguer être arrogante et être la reine de sa vie 00:08:22 - 00:08:45 • Les résultats d'une telle transformation 00:08:45 - 00:09:33 • S'adapter à un environnement sismique plutôt que le fuir 00:09:33 - 00:10:17 • Les 3 étapes pour construire les fondations solides de ma confiance en moi 00:10:17 - 00:11:23 • Origines du Programme de transformation "Make room for the Queen" 00:11:23 - 00:12:11 • Conclusion du déclic du jour Ce podcast est une création originale de Ingrid Alula. Le générique est une création de Jeff Kaale.
01:15:37
April 08, 2021
S1 E1 • Pardonner pour construire une confiance en soi antisismique
Déclic du jour: « Pardonner pour construire une confiance en soi antisismique » Dans cet épisode, je te parle de l'importance de pardonner à ceux qui ne seront jamais désolés. Savoir que tu accomplis le travail d'une salariée en CDI, mais tu es payée le salaire d'une apprentie, ça fait mal. Je suis sortie la tête haute de cette expérience, mais mon extrême positivité cachait une blessure que je devais panser définitivement. Maintenant que j'ai compris cette leçon, je t'éclaire avec. Très bonne écoute ! ——— Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
11:46
April 01, 2021
Prélude de la saison #1 de Déclique avec Ingrid Alula
Bienvenue dans "Déclique avec Ingrid Alula" Je suis Ingrid Alula, Coach en estime de soi et ton éclaireuse préférée. J’ai pour mission de partager avec toi les informations que j’ai recueillies dans mes expériences, et les leçons que j’ai tirées de la vie, pour de t’aider à avoir le déclic. Ici je te donnerai les outils pour détruire les blocages qui t’empêchent de voir ta grandeur, une fois pour toute. Je te transmettrai mes leçons, mes conseils, et des éléments du programme :« Make room for the queen », pour que ta valeur sois comprise et respectée de tous. je donnerai aussi la parole à des femmes et des hommes, éclaireuses, éclaireurs, afin de discuter des déclics qu’ils ont eu dans leur vie professionnelle comme personnelle pour en arriver là où ils sont aujourd'hui. J’espère que ce podcast va t’apporter les outils que tu attendais depuis  longtemps. Liens pour : • Découvrir Make room for the Queen • Découvrir la méthode triple O ——— Suis-moi sur Linkedin Suis-moi sur Instagram
01:41
March 30, 2021